推淋巴，全稱淋巴引流按摩（Lymphatic Drainage Massage），是一種專門針對人體淋巴系統的按摩技術。淋巴系統是人體的重要組成部分，負責運輸淋巴液，幫助排除體內的廢物、毒素和多餘水分，並在免疫系統中扮演關鍵角色，保護身體免受感染。推淋巴透過輕柔、緩慢且有節奏的手法，刺激淋巴液的流動，促進淋巴系統的正常運作，從而改善身體整體健康。
淋巴系統的功能
淋巴系統由淋巴管、淋巴結和淋巴器官（如脾臟、扁桃體）組成。淋巴液在淋巴管中流動，攜帶白細胞和抗體，協助身體抵抗病原體，並將組織間隙中的液體和廢物帶回血液循環，維持體液平衡。若淋巴系統功能受阻，可能導致淋巴液滯留，引發水腫或免疫力下降。推淋巴的目的便是通過按摩，幫助淋巴液順暢流動，緩解這些問題。
推淋巴的手法
推淋巴的按摩手法非常輕柔，通常由專業按摩師使用指尖或手掌，以輕拍、輕揉和輕壓的方式，沿著淋巴管道方向進行。按摩從身體遠端（如手腳）開始，逐漸向中心（如頸部、腋下、腹股溝等淋巴結集中區域）推進，引導淋巴液流向淋巴結進行過濾。與深層組織按摩不同，推淋巴避免大力揉捏，因為淋巴管位於皮膚淺層，過重力道可能造成損傷。
推淋巴的好處
1. 促進淋巴液循環：幫助減少水腫和腫脹，特別對淋巴水腫患者有益。
2. 排毒：加速廢物和毒素排出，改善解毒功能。
3. 增強免疫力：提升免疫細胞運輸效率，增強抵抗力。
4. 緩解壓力：輕柔手法帶來放鬆效果，改善睡眠。
5. 改善皮膚健康：促進循環，減少浮腫，使皮膚更有光澤。
注意事項
推淋巴適合希望改善水腫、增強免疫力或放鬆的人，但不適合所有人。例如，患有癌症、心臟病、急性感染或孕婦需先諮詢醫生。
結論
推淋巴是一種溫和有效的按摩技術，專注於提升淋巴系統功能，促進排毒與健康。進行前建議諮詢專業人士，確保安全與效果。
