30 وصفة منزلية سهلة لتحسين القدرة الجنسية لدى الرجال

في ظل بيئة المجتمع الحديث المليئة بالضغوط، يواجه العديد من الرجال معضلة "الرغبة مع نقص القدرة". يعتقد الطب الصيني التقليدي أن هذا مرتبط بعوامل متعددة، منها "نقص جوهر الكلى"، و"نقص تشي الطحال"، و"ركود تشي الكبد"، و"تراكم الرطوبة والحرارة". بدلًا من البحث عن حلول سريعة وغير مستقرة، من الأفضل البدء بنظام غذائي يومي، مع اتباع نظام غذائي لطيف ومستمر لتغذية السبب الجذري، وبالتالي تحسين الأداء والقدرة على التحمل بشكل طبيعي.

مبادئ التكييف الأساسية:

• تغذية الكلى أمر أساسيتخزن الكلى الجوهر، وتتحكم في عملية التكاثر، وهي المصدر الأساسي للحيوية.
• تقوية الطحال وتجديد الطاقةالطحال هو مصدر تشي وإنتاج الدم. فقط عندما يكون الأساس المكتسب قويًا، يمكن تغذية الكلى الفطرية.
• تهدئة الكبد وتنظيم تشييمكن أن يؤدي الضغط العالي إلى ركود طاقة الكبد، مما يؤثر على التدفق السلس للطاقة والدم.
• يزيل الحرارة والرطوبةيمكن للحرارة الرطبة أن تسبب ارتخاء الأوتار والعضلات وتؤثر على وظيفتها.

تذكير هام:

1. العلاج المستهدفالوصفات في هذه المقالة خفيفة وتُركز على الحفاظ على الصحة وتحسينها يوميًا. إذا كانت المشكلة خطيرة، يُرجى استشارة طبيب مختص.
2. المفتاح هو المثابرةإن تأثيرات المكملات الغذائية تراكمية وتتطلب الالتزام بها على المدى الطويل واتباع نمط حياة صحي.
3. التغذية المتوازنةتعتبر هذه الوصفات بمثابة الكريمة على الكعكة ولا يمكنها أن تحل محل النظام الغذائي اليومي المتوازن.
4. التناغم بين الجسد والعقلللحصول على أفضل النتائج، اجمع بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وإدارة التوتر.

---

تنقسم الوصفات التالية إلى "المأكولات البحرية"، و"اللحوم والمنشطات"، و"البيض ومنتجات الألبان والخضروات"، و"الحساء والعصيدة والشاي".

أولا: المأكولات البحرية والمنتجات المائية

تحتوي المأكولات البحرية على كميات كبيرة من العناصر النادرة مثل الزنك والسيلينيوم، والتي تعتبر أساسية لتخليق الهرمونات الذكرية.

1. محار مطهو على البخار مع الثوم المفروم

• تحليل المكونات:
  • المحاريُهدئ الكبد ويُخفف من حدة "اليانغ"، ويُليّن ويُشتّت الكتل الصلبة، ويُقلّص ويُثبّت. غنيّ بالزنك، يُعرف بـ"فياجرا البحر"، وهو أساسي للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية.
  • ثوميُدفئ المعدة، ويُقوّي الطحال، ويُنقّي الجسم من السموم، ويقضي على البكتيريا. كما تُساعد الكبريتيدات الموجودة فيه على تنشيط الدورة الدموية.
• يمارس:
  1. افركي أصداف المحار حتى تصبح نظيفة، ثم افتحيها، واشطفي أي أصداف مكسورة.
  2. لتحضير صلصة الثوم: افرمي الثوم، ثم اقلي نصفه في الزيت حتى يصبح ذهبي اللون، ثم امزجيه مع النصف الآخر من الثوم النيء، وأضيفي صلصة الصويا وصلصة المحار وقليل من السكر، وقلبي جيدًا.
  3. قومي بتوزيع صلصة الثوم على لحم المحار ثم قومي بطهيه على البخار على نار عالية لمدة 5-8 دقائق.
  4. رشها بالبصل الأخضر المفروم ورشها بالزيت الساخن قبل التقديم.
• تأثيريُغذي الكلى ويُقوي الجواهر، ويُغذي الين والدم. كما يُعزز الزنك مباشرةً لتعزيز الحيوية.

2. روبيان مقلي مع الثوم المعمر

• تحليل المكونات:
  • الثوم المعمر الصينييُدفئ الموقد الأوسط، ويُعزز دوران تشي، ويُنشّط الكلى، ويُقوّي اليانغ. يُعرف باسم "عشبة رفع اليانغ".
  • روبيان طازجيُقوّي الكلى ويعزز الطاقة الحيوية، ويُحفّز إنتاج الحليب، ويُخلّص الجسم من السموم. وهو غنيّ بالبروتين والزنك.
• يمارس:
  1. اغسل الروبيان واقطع شواربه وأرجله. اغسل الثوم المعمر وقطّعه إلى قطع.
  2. سخني الزيت في مقلاة ووك، ثم أضيفي الزنجبيل والثوم وقلبيه حتى تفوح رائحتهما، ثم أضيفي الجمبري الطازج وقلبيه حتى يتغير لونه.
  3. أضف الثوم المعمر المفروم، وحركه بسرعة على نار عالية، وتبله بالملح والنبيذ المستخدم في الطبخ.
• تأثيرهذا الطبق يُدفئ الكلى، ويُغذيها، ويُنشّط تشي، ويُقوّي يانغ. طبق منزلي كلاسيكي يُعزّز طاقة يانغ.

3. سمك القاروص المطهو على البخار

• تحليل المكونات:
  • سمك القاروصيُفيد الطحال والمعدة، ويُغذي الكبد والكلى، ويُساعد على استقرار الحمل. غني بالبروتين عالي الجودة وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهو مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية، ويضمن تدفقًا دمويًا جيدًا.
• يمارس:
  1. نظفي سمك القاروص جيدًا، ثم قومي بعمل بعض الشقوق على جانبي السمكة، ثم قومي بتتبيلها بالملح والنبيذ الخاص بالطبخ.
  2. ضعي شرائح الزنجبيل والبصل الأخضر المبشورة على طبق السمك، ثم ضعي سمك القاروص في الأعلى.
  3. ضعيها في وعاء البخار واطهيها على نار عالية لمدة 8-10 دقائق حتى تنضج.
  4. نرفعها عن النار ونرش عليها صلصة الصويا الخاصة بالسمك المطهو على البخار، ثم نرش عليها البصل الأخضر المفروم، ثم نرش عليها الزيت الساخن.
• تأثيريُغذي الكبد والكلى، ويُقوي العضلات والعظام. كما يُوفر بروتينًا عالي الجودة لطاقة مُستدامة.

4. الكرفس والكاجو والاسكالوب المقلي

• تحليل المكونات:
  • المحار (المحار المجفف)يغذي الين ويقوي الكلى وينظم تشي المتوسطة والسفلى.
  • الكاجويُغذي الكلى والطحال، ويُعزز حركة الأمعاء. وهو غني بالمغنيسيوم والزنك.
  • كرفسيُهدئ الكبد، ويُخفّف الحرارة، ويُطرد الغازات، ويُعزّز إدرار البول. وهو غني بالألياف ويُوفّر تغذية متوازنة.
• يمارس:
  1. انقعي الإسكالوب حتى يلين، ثم قطعيه إلى نصفين (أو استخدمي إسكالوبًا طازجًا مجمدًا). قطّعي الكرفس إلى قطع.
  2. قلي (أو تحميص) الكاجو في الزيت الدافئ على نار خفيفة حتى تظهر رائحته، ثم أخرجيه وصفيه.
  3. قومي بتحريك الكرفس والاسكالوب في مقلاة ساخنة، ثم تبليهما بالملح والفلفل.
  4. وأخيرًا، أضيفي الكاجو وقلبيه بسرعة حتى يمتزج جيدًا.
• تأثيريُغذي الين والكلى، ويُقوي الطحال، ويُجدد طاقة تشي. متوازن غذائيًا، وله نكهة غنية.

---

ثانياً: الفوائد الغذائية للحوم

إن تناول كمية معتدلة من اللحوم عالية الجودة يمكن أن يعمل على تجديد الجوهر والدم، وتدفئة خطوط الطول وفتحها.

5. لحم بقري مقلي مع البصل

• تحليل المكونات:
  • لحميُغذي الطحال والمعدة، ويُغذي تشي والدم، ويُقوي العضلات والعظام. وهو غني بالبروتين والكرياتين، مما يُوفر الطاقة والقدرة على التحمل.
  • بصليُقوّي المعدة، ويُنظّم طاقة الجسم، ويُزيل السموم، ويقضي على الطفيليات. يحتوي على البروستاجلاندين أ، الذي يُوسّع الأوعية الدموية ويُحسّن الدورة الدموية.
• يمارس:
  1. قومي بتقطيع اللحم البقري إلى شرائح رقيقة عكس اتجاه الألياف ثم قومي بتتبيله بصلصة الصويا والسكر والنبيذ المستخدم في الطهي ونشا الذرة والزيت.
  2. تقطيع البصل إلى شرائح رقيقة.
  3. قومي بتحريك اللحم البقري في مقلاة ساخنة حتى يتغير لونه، ثم أخرجيه من المقلاة.
  4. قلّب البصل حتى يذبل، ثم أضف اللحم وقلّبه بسرعة. تبّل بصلصة المحار.
• تأثيريُجدد الطاقة الحيوية ويُقوي الجسم، ويُحسّن الدورة الدموية، ويعزز القدرة على التحمل والقدرة على الانطلاق.

6. لحم ضأن مطهو مع توت غوجي

• تحليل المكونات:
  • لحم الضأنيُنشّط تشي ويُعوّض نقصه، ويُدفئ الجزء الأوسط والسفلي من الجسم. وهو غذاءٌ مثاليٌّ لتدفئة الكلى وتقويتها.
  • توت غوجييُغذي الكبد والكلى، ويُفيد الجسم، ويُحسّن البصر. كما يُوازن بين خصائص لحم الضأن الدافئة والمُجففة.
• يمارس:
  1. قومي بتقطيع لحم الضأن إلى قطع، ثم اسلقيه، ثم اغسليه.
  2. ضعي شرائح لحم الضأن والتوت الغوجي والزنجبيل في وعاء الطهي.
  3. أضيفي كمية كافية من الماء واتركيها على نار هادئة لمدة 2-2.5 ساعة حتى ينضج لحم الضأن.
  4. تبلي بالملح والفلفل.
• تأثيريُدفئ الكلى ويُقوي اليانغ، ويُغذي الجوهر والدم. مناسب لفصل الشتاء أو لمن يعانون من برد.

7. حساء يوكوميا والجوز وكلى الخنزير

• تحليل المكونات:
  • يوكوميايغذي الكبد والكلى ويقوي العضلات والعظام.
  • الجوزيغذي الكلى ويدفئ الرئتين، ويرطب الأمعاء لتخفيف الإمساك.
  • كلية الخنزيريقال أن استخدام مبدأ "المثل يعالج المثل" يمكن أن يعمل على تجديد طاقة الكلى والاستفادة من الجوهر.
• يمارس:
  1. قومي بتقطيع الكلى الخنزيرية إلى نصفين، ثم قومي بإزالة الغشاء الأبيض الموجود بداخلها، ثم قومي بتقطيعها وتبليها بالنبيذ المخصص للطبخ وشرائح الزنجبيل.
  2. اغسلي بذور يوكوميا أولمويدس وحبوب الجوز.
  3. أولاً، ضعي في وعاء كلاً من يوكوميا أولموديس وحبات الجوز والزنجبيل واتركيها تغلي لمدة 40 دقيقة، ثم استخرجي العصير الطبي.
  4. أعد غلي المرق الطبي، وأضف إليه شرائح الكلى الخنزيرية، واتركها حتى تنضج، ثم تبليها.
• تأثيريُغذي الكلى ويقوي أسفل الظهر، مُجددًا جوهره ونخاعه. يُنصح به لعلاج قصور الكلى، وآلام أسفل الظهر، ونقص الطاقة.

٨. دجاج مطهو على البخار مع فطر شيتاكي والتمر الأحمر

• تحليل المكونات:
  • فرخةيقوم بتدفئة المنشط الأوسط، وتجديد الطاقة، وتغذية الجوهر.
  • فطريعمل على تجديد الطاقة والدم، ويفيد المعدة، ويساعد على الهضم.
  • التمر الأحمريعمل على تجديد الطاقة الوسطى وتنشيط تشي، وتغذية الدم وتهدئة العقل.
• يمارس:
  1. قومي بتقطيع الدجاج إلى قطع وتبليه بصلصة الصويا وصلصة المحار والسكر ونشا الذرة والزنجبيل المبشور.
  2. انقعي فطر الشيتاكي حتى يصبح طريًا ثم قومي بتقطيعه إلى شرائح؛ قومي بإزالة البذور من التمر الأحمر وقطعيه إلى شرائح.
  3. قومي بخلط جميع المكونات جيدًا ثم ضعيها في طبق.
  4. ضعيها في وعاء البخار واطهيها على نار عالية لمدة 15-20 دقيقة حتى تنضج.
• تأثيريُقوّي الطحال ويُغذّي طاقة تشي، ويُغذّي الدم ويُهدّئ العقل. كما يُغذّي الجسم بأكمله بتعزيز بنيته الجسدية.

---

ثالثًا: البيض ومنتجات الألبان والخضراوات

يمكن للمكونات المستخدمة يوميًا، عند دمجها بذكاء، أن تنتج نتائج مذهلة.

9. روبيان مقلي مع الثوم المعمر والبيض

• تحليل المكونات:
  • الثوم المعمر والبيض والروبيانيجمع الجمع بين هذه العناصر الثلاثة بين تقوية الكلى والتأثيرات المثيرة للشهوة الجنسية، فضلاً عن تغذية الين وتجديد الدم.
• يمارس:
  1. اخفقي البيض وضعيه جانبًا. نظّفي الروبيان.
  2. سخني مقلاة وقلبيها مع الجمبري حتى يتغير لونه، ثم أضيفي الثوم المعمر المفروم وقلبيه.
  3. أضيفي البيض المخفوق، وأضيفي الملح حسب الرغبة، ثم قلبي المكونات حتى تمتزج جيدًا.
• تأثيرتقوية الكلى الثلاثية، وتعزيز الحيوية. نسخة منزلية من هذا المزيج الرائع.

10. بيض مخفوق مع طماطم (نسخة مطورة: إضافة محار)

• تحليل المكونات:
  • طماطميُروى العطش، ويُسهّل الهضم، ويُعزّز إنتاج اللعاب. وهو غنيٌّ بالليكوبين، المفيد لصحة البروستاتا.
  • بيضةفهو يغذي الين ويرطب الجفاف، ويغذي الدم.
  • المحار (المحار المجفف)يقوي الكلى ويقوي الجوهر.
• يمارس:
  1. انقع المحار المجفف حتى يلين، ثم قطّعه. اخفق البيض، وأضف إليه القليل من المحار المفروم إذا رغبت.
  2. أولاً، اقلي البيض حتى ينضج ثم ضعيه جانبًا.
  3. قطعي الطماطم إلى قطع صغيرة واقليها حتى تصبح طرية وعصيرية.
  4. أضيفي البيض والمحار المفروم المتبقي، وقلبيه بالتساوي، وتبليه بالملح والسكر.
• تأثيريغذي الين والدم، ويقوي الكلى ويجدد الجوهر، ويحمي البروستاتا.

11. سلطة الطماطم الباردة (لتكملة الليكوبين)

• تحليل المكونات:
  • طماطمانظر أعلاه. الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية.
• يمارس:
  1. اغسلي الطماطم ثم اسلقيها في الماء المغلي لتسهيل تقشيرها.
  2. قطّعيها إلى شرائح أو مكعبات، رشّيها بالسكر واخلطيها جيدًا. طعمها ألذ بعد التبريد.
• تأثيرإنها طريقة بسيطة وفعالة لتكملة الليكوبين والحفاظ على صحة الجهاز البولي والتناسلي.

١٢. مشروب حليب السمسم الأسود والجوز

• تحليل المكونات:
  • السمسم الأسوديغذي الكبد والكلى، ويجدد الجوهر والدم، ويرطب الجفاف في الأمعاء.
  • الجوزيغذي الكلى ويدفئ الرئتين.
  • لبنيُعوّض نقصه، ويُفيد الرئتين والمعدة، ويُعزّز إنتاج سوائل الجسم، ويُرطّب الأمعاء. كما يُوفّر التربتوفان، الذي يُساعد على النوم والاسترخاء.
• يمارس:
  1. نحمص بذور السمسم الأسود والجوز على نار هادئة حتى تفوح رائحتها العطرة.
  2. ضعي بذور السمسم الأسود المحمصة والجوز والحليب في الخلاط واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
  3. يمكن شربه دافئًا، أو إضافة القليل من العسل للنكهة.
• تأثيريُغذي الكلى ويُجددها، ويُهدئ العقل ويُساعد على النوم. مشروب عالي الجودة قبل النوم.

13. بطاطا مقلية مع فطر الأذن الخشبية

• تحليل المكونات:
  • بطاطايُقوّي الطحال والرئتين والكلى، ويُعزّز طاقاتها، ويُغذّي الجياو الثلاثة (العلوي، والوسطى، والسفلي) بلطف، ويُقوّي الطحال لتسهيل الامتصاص.
  • فطر أسوديُغذي تشي والدم، ويُرطب الرئتين ويُبرّد الدم، كما يُساعد على التخلص من نفايات الأوعية الدموية.
• يمارس:
  1. قشّر البطاطا وقطعها إلى شرائح، ثم انقعها في ماء الخل لمنعها من السواد. انقع فطر الأذن الخشبية حتى يلين، ثم قطّعه إلى قطع صغيرة.
  2. سخني الزيت في مقلاة ووك، ثم قلبي شرائح البطاطا وفطر الأذن الخشبية.
  3. أضيفي شرائح الفلفل الأخضر والأحمر للحصول على اللون، ثم أضيفي القليل من الماء واتركيها على نار هادئة حتى تنضج.
  4. تبلي بالملح ومسحوق الفطر، ثم قومي بتكثيفه باستخدام خليط خفيف من نشا الذرة.
• تأثيريُقوّي الطحال والكلى، ويُغذّي طاقة الجسم، ويُغذّي الدم. طعمه لطيف ومغذٍّ، ومناسب للاستخدام طويل الأمد.

---

رابعًا: الحساء والعصيدة والشاي

لطيف ومغذي، مثالي للوجبات اليومية.

14. حساء المحار والبطيخ الشتوي

• تحليل المكونات:
  • المحاريُغذي الين، ويُعزز إدرار البول، ويُذيب البلغم، ويُليّن الكتل المتصلبة. وهو غني بالزنك والحديد.
  • البطيخ الشتوييُزيل الحرارة، ويُعزز إدرار البول، ويُخفف التورم، ويُزيل السموم. يُمكنه أيضًا إزالة الحرارة الرطبة في الموقد السفلي.
• يمارس:
  1. نظّف المحار، وأزل الرمل. قشّر البطيخ الشتوي وأزل بذوره، ثم قطّعه إلى شرائح.
  2. ضعي الماء وشرائح الزنجبيل في قدر واتركيها حتى تغلي، ثم أضيفي إليها البطيخ الشتوي واتركيها حتى تنضج.
  3. أضف المحار واطبخه حتى ينفتح. تبّل بالملح وزيت السمسم والبصل الأخضر المفروم.
• تأثيريُغذي الين ويُعزز إدرار البول. وهو مناسب لمن يعانون من نقص الين والحرارة الرطبة، والذين يشعرون بالرطوبة وعدم الراحة في الجزء السفلي من الجسم.

15. حساء اللوتش والتوفو

• تحليل المكونات:
  • سمكة لوتشيُغذي الجسم وينشط تشي، ويُزيل الرطوبة، ويُقوي يانغ. يُعرف باسم "جينسنغ الماء" لأنه يُغذي الجسم ويُزيل الرطوبة.
  • التوفوفهو يفيد تشي ويوازن بين الجزء الأوسط من الجسم، ويولد السوائل ويرطب الجفاف.
• يمارس:
  1. نظفي السمكة جيدًا (يمكنك أن تطلبي من بائع السمك أن يفعل ذلك لك).
  2. سخني الزيت في مقلاة، ثم اقلي السمك لفترة وجيزة، ثم أضيفي كمية كافية من الماء المغلي وشرائح الزنجبيل.
  3. اطهيها حتى يتحول لون الحساء إلى اللون الأبيض الحليبي، ثم أضيفي التوفو المقطع إلى مكعبات واطهيها لمدة 10 دقائق أخرى.
  4. تبلي بالملح والفلفل والبصل الأخضر المفروم.
• تأثيريُجدد طاقة تشي ويُزيل الرطوبة، ويُنشّط يانغ، ويُفتح مسارات الطاقة. وهو مفيدٌ بشكلٍ خاص لمن يعانون من ضعف البنية والرطوبة.

16. عصيدة الكستناء

• تحليل المكونات:
  • كستناءيغذي المعدة والطحال، ويقوي الكلى والعضلات.
• يمارس:
  1. قومي بتقشير الكستناء وتقشيرها ثم غسل الأرز.
  2. ضعي الكستناء والأرز في وعاء معًا، ثم أضيفي الماء واطهيهما حتى يتحولا إلى عصيدة.
• تأثيرهذا الطبق يُغذي الكلى ويقوي أسفل الظهر، كما يُنشط الطحال والمعدة. إنه غذاء أساسي بسيط لصحة الكلى.

17. حساء ميسو المحار والتوفو

• تحليل المكونات:
  • المحار والتوفويوفر هذا المزيج كميات وفيرة من الزنك والبروتين.
  • ميسويتم تصنيعه من فول الصويا المخمر وهو غني بالإيزوفلافون والبروبيوتيك.
• يمارس:
  1. اغلي الماء في قدر، ثم أضيفي إليه التوفو المقطع وبراعم الأعشاب البحرية.
  2. قومي بتذويب الميسو في وعاء باستخدام ملعقة ثم اسكبيه في القدر.
  3. أضيفي لحم المحار واطهي حتى ينضج، ثم أطفئي النار ورشي البصل الأخضر المفروم.
• تأثيريُغذي الكلى ويُجدد خلاصتها، ويمتص بسهولة. يتميز بنكهة يابانية، وسهل التحضير.

18. شاي القتاد والعناب

• تحليل المكونات:
  • هوانغ تشىيُجدد تشي ويرفع يانغ، ويُقوي البشرة ويُوقف التعرق. عندما يكون تشي كافيًا، تكون الدورة الدموية سلسة.
  • التمر الأحمريعمل على تجديد الطاقة الوسطى وتنشيط تشي، وتغذية الدم وتهدئة العقل.
• يمارس:
  1. قومي بتقطيع جذر القتاد وإزالة البذور من التمر الأحمر.
  2. ضعيها في الترمس، واسكبي عليها الماء المغلي، واتركيها لمدة 15-20 دقيقة، ثم اشربيها.
• تأثيريُغذي تشي والدم، ويعزز الطاقة. مناسب لمن يعانون من التعب وضيق التنفس.

19. شاي غوجي بيري والجينسنغ

• تحليل المكونات:
  • الجينسنغ (أو الجينسنغ الأمريكي)يعمل على تجديد الطاقة الحيوية بشكل كبير، ويقوي الطحال ويفيد الرئتين (يميل الجنسنغ الأمريكي إلى تجديد كل من تشي ويين، ومن غير المرجح أن يسبب حرارة داخلية).
  • توت غوجييغذي الكبد والكلى.
• يمارس:
  1. ضع شرائح الجينسنغ (أو جذور الجينسنغ) وتوت غوجي في الترمس.
  2. انقعها في الماء المغلي، ثم غطيها واتركها لمدة 15-20 دقيقة قبل شربها.
• تأثيريُغذّي الكبد والكلى بشكل كبير، ويُغذّيهما. اشربه عند الشعور بالتعب الشديد.

20. مشروب شيزاندرا تشينينسيس والعسل

• تحليل المكونات:
  • شيزاندرا تشينينسيسيتميز بخصائص قابضة ومقوّية، ويعزز طاقة الجسم ويعزز إنتاج سوائله، كما يُغذي الكلى ويُهدئ العقل. ويُساعد على تحسين سرعة القذف.
  • عسليغذي البشرة ويرطبها من الجفاف.
• يمارس:
  1. اسحق عشبة شيزاندرا الصينية ثم انقعها في الماء المغلي.
  2. عندما تنخفض درجة حرارة الماء إلى أقل من 60 درجة مئوية، أضف العسل وحرك جيدًا ثم اشربه.
• تأثيريُغذي الكلى ويُقلل من إفراز العصارة، ويُهدئ العقل ويُثبّت الروح. كما يُساعد على إطالة القدرة على التحمل وتحسين النوم.

21. شاي بذور الكراث

• تحليل المكونات:
  • بذور الكراثيُغذي الكبد والكلى، ويُعزز اليانغ، ويُعزز الجوهر. وهو دواء شائع الاستخدام لتحسين القذف المبكر.
• يمارس:
  1. قومي بتقليب بذور الكراث على نار هادئة حتى تنضج وتنتشر رائحتها، ثم اطحنيها حتى تصبح مسحوقًا ناعمًا.
  2. تناول ملعقة صغيرة في كل مرة ثم أضفها إلى الماء المغلي وشربها كالشاي.
• تأثيريُدفئ ويُغذي الكبد والكلى، ويُقوي اليانغ ويُعزز الجوهر. يُركز بشكل مباشر على الوظيفة الجنسية ويُعززها.

22. بط قديم مطهو مع الكورديسيبس الصيني (منشط مغذي متقدم)

• تحليل المكونات:
  • كورديسيبس سينينسيسيُغذي الرئتين والكلى، ويُوقف النزيف ويُذيب البلغم. يُوازن بين الين واليانغ، ويُجدد الجوهر والطاقة الحيوية.
  • البطة العجوزيغذي الين ويقوي المعدة.
• يمارس:
  1. نظفي البطة القديمة جيدًا، ثم قطعيها إلى قطع، ثم اسلقيها.
  2. ضعي قطع البط، والكورديسيبس، وشرائح الزنجبيل في وعاء الطهي.
  3. أضيفي الماء واتركيه على البخار لمدة 3 ساعات، ثم أضيفي الملح حسب الرغبة.
• تأثيريُغذي الرئتين والكلى، ويُجدد الجوهر والطاقة الحيوية. مُنشِّط ثمين، مناسب لمن يستطيعون تحمل تكلفته.

23. عصيدة السيستانش ديزيرتيكولا ولحم الضأن

• تحليل المكونات:
  • سيستانشي ديزيرتيكولايُقوّي يانغ الكلى، ويُغذّي الجوهر والدم، ويُرطّب الأمعاء لتخفيف الإمساك. إنه دافئ ومرطب دون أن يُسبّب الجفاف.
  • لحم الضأنقم بتدفئة الجزء الأوسط والسفلي من الجسم.
• يمارس:
  1. اغلي السيستانشي ديستريكولا في الماء، ثم أزيلي الرواسب واحتفظي بالعصير.
  2. اغسلي لحم الضأن و قطعيه.
  3. اطهي مغلي السيستانشي ديزيرتيكولا مع الأرز ولحم الضأن في العصيدة، وأضيفي القليل من الزنجبيل والملح للتتبيل.
• تأثيرتعمل هذه العصيدة الطبية الخفيفة على تغذية الكلى وتقوية اليانغ، كما تعمل على تنشيط الطحال والمعدة.

24. عصيدة خيار البحر والدخن

• تحليل المكونات:
  • خيار البحريغذي الكلى ويجدد جوهرها، ويغذي الدم ويرطب الجفاف.
  • الدخنيقوي الطحال والمعدة.
• يمارس:
  1. قطعي خيار البحر المنقوع إلى قطع صغيرة.
  2. طهي الدخن في قاعدة العصيدة.
  3. أضف قطع خيار البحر والزنجبيل المبشور، ثم اطبخ لمدة 10-15 دقيقة أخرى.
  4. تبلي بالملح والفلفل وزيت السمسم والبصل الأخضر المفروم.
• تأثيريُغذي الكلى ويُجددها، ويُغذي الدم ويُرطب الجفاف، ويُقوي الطحال والمعدة. مُقوٍّ فاخر مُتاح للاستخدام اليومي.

25. البابايا المطهوة مع الحليب (تخفف التوتر)

• تحليل المكونات:
  • البابايايُساعد على الهضم، ويُطرد الطفيليات، ويُزيل الغازات والرطوبة، ويُرخي العضلات والأوتار. كما أن الإنزيمات التي يحتويها مفيدة للصحة.
  • لبنانظر أعلاه.
• يمارس:
  1. قومي بتقشير البابايا وإزالة بذورها، ثم قطعيها إلى قطع صغيرة.
  2. ضعي البابايا والسكر الصخري وكمية قليلة من الماء في وعاء ثم اطهيها على البخار لمدة 10 دقائق.
  3. صب الحليب واتركه على البخار لمدة 1-2 دقيقة أخرى (تجنب الغليان لفترة طويلة لمنع فقدان العناصر الغذائية من الحليب).
• تأثيريُغذي الين ويُرطب الجفاف، مُريحًا العقل والجسم. تُساعد الحلويات اللذيذة على تخفيف التوتر.

26. شاي الورد

• تحليل المكونات:
  • الوروديُعزز تدفق طاقة تشي، ويُخفف الاكتئاب، ويُنسّق الدم، ويُخفّف الألم. كما يُهدّئ طاقة تشي الكبد ويُحسّن الأداء الوظيفي الناتج عن التوتر.
• يمارس:
  1. خذ 5-8 براعم الورد المجففة وضعها في كوب.
  2. يُسكب في الماء المغلي ويُترك لمدة 5 دقائق قبل الشرب.
• تأثيريُهدئ الكبد، ويُنظّم الطاقة الحيوية، ويُهدئ العقل، ويُخفّف الاكتئاب. المزاج الجيد يُحسّن الأداء.

27. بذور اليقطين (وجبة خفيفة)

• تحليل المكونات:
  • بذور اليقطينيُجدد الطاقة الحيوية، ويُخفف الالتهاب والألم، ويُزيل السموم ويقضي على الطفيليات. غني بالزنك والمغنيسيوم والأحماض الدهنية، وهو مفيد جدًا لصحة البروستاتا.
• يمارس:
  • قم بشراء بذور اليقطين غير المعالجة وغير المعالجة لتناولها كوجبة خفيفة يومية.
• تأثيريحمي البروستاتا ويغذيها بالزنك. بسيط وفعال.

28. حساء لحم الحمار والبطاطا (علاج شعبي)

• تحليل المكونات:
  • لحم الحماريُغذي تشي والدم، ويُغذي الين ويُقوي اليانغ. هناك مقولة شعبية تقول: "لحم التنين في السماء ولحم الحمار في الأرض"، لاعتقاد الناس بفوائده الغذائية.
  • بطاطايغذي الطحال والرئتين والكلى.
• يمارس:
  1. قطّع لحم الحمار إلى قطع واسلقه. قشّر البطاطا وقطّعها إلى قطع.
  2. اطهي لحم الحمار والبطاطا وشرائح الزنجبيل والتوت الغوجي معًا حتى ينضج اللحم ويصبح الحساء سميكًا، ثم تبليه حسب الرغبة.
• تأثيريُغذي تشي والدم، ويُنشّط الكبد والكلى. وهو مُكمّل غذائي صيني تقليدي يُمكن استخدامه كمرجع.

29. وجبة إفطار متوازنة: بيض + خبز قمح كامل + أفوكادو

• تحليل المكونات:
  • بيضةالبروتين عالي الجودة والكولين.
  • خبز أسمرالكربوهيدرات المعقدة توفر الطاقة المستقرة.
  • الأفوكادوفهو غني بالدهون الصحية وفيتامين E، والتي تعتبر مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
• يمارس:
  • فقط قم بدمجهم وتناولهم.
• تأثيريوفر الطاقة المستدامة والعناصر الغذائية الأساسية، مما يضع الأساس ليوم نابض بالحياة.

30. اشرب الكثير من الماء

• تحليل المكونات:
  • ماءالجفاف مصدر الحياة. حتى الجفاف الخفيف قد يؤثر على الأداء البدني والتركيز.
• يمارس:
  • اشرب 1.5-2 لتر من الماء يوميًا، بكميات صغيرة ومتكررة.
• تأثيريعد الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي وتعزيز الدورة الدموية أساس جميع علاجات التكييف.

---

الاستمرارية والعلاج الشامل للجسم والعقل

تحسين القدرة على التحمل عملية منهجية، والتعديلات الغذائية جزءٌ مهم منها، ولكنها بالتأكيد ليست الصورة الكاملة. يُرجى تذكر النقاط التالية:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظامتعمل التمارين الهوائية (مثل الركض والسباحة) على تحسين وظائف القلب والرئة؛ وتعمل تمارين القوة (مثل القرفصاء والرفع الميت) على تعزيز إفراز هرمون التستوستيرون.
• نوم جيدالليل هو الوقت الذهبي لجسمك لإصلاح نفسه وإفراز الهرمونات، لذا تأكدي من الحصول على 7-8 ساعات من النوم.
• إدارة الإجهادابحث عن طريقة لتخفيف التوتر تناسبك، مثل التأمل أو الهوايات.
• الإقلاع عن العادات السيئةيمكن أن يؤدي التدخين والإفراط في الشرب إلى إلحاق أضرار جسيمة بصحة الأوعية الدموية وتوازن الهرمونات.

قراءة إضافية:

• ٣٠ وصفة لتغذية الكلى وتقوية الطحال (مناسبة لمن يعانون من قصور في وظائف الكلى والطحال)
• في نظرية الطب الصيني التقليدي، ما هو تقوية الكلى؟
• 30 وصفة مغذية للكلى وغنية بالعناصر الغذائية (مناسبة لمن يعانون من مشاكل في الكبد والكلى ونقص في الدم)
• 30 وصفة لتغذية الكلى وتقوية العضلات والعظام (مناسبة لمن يعانون من ضعف العضلات والعظام وضعف أسفل الظهر والركبتين)