جدول المحتويات
التحكم في مستوى التحفيز أثناء المداعبة
خلال مرحلة المداعبة، غالبا ما يكون التحفيز المفرط هو السبب الرئيسي للقذف السريع. على سبيل المثال، إذا سمحت لشريكتك بتحفيز قضيبك عن طريق الفم أو يدويًا لفترة طويلة قبل ممارسة الجنس، فإن الحساسية ستزداد بسرعة وتصل إلى الذروة. وعندما تدخل مرحلة الجماع، حتى مع أدنى حركة، قد تصل إلى النشوة الجنسية على الفور بسبب التحفيز المفرط المتراكم. لذلك، فمن المستحسن الاعتدال في شدة ومدة التحفيز أثناء المداعبة. على سبيل المثال، يمكنك التواصل مع شريكتك وطلب منها تجنب الأفعال المبالغ فيها، أو تحويل انتباهك إلى أشكال أخرى من التفاعلات الحميمة، مثل التقبيل، ومداعبة الجسم بالكامل، وما إلى ذلك، مما قد يؤدي إلى إطالة قدرتك على التحمل بشكل فعال.
على وجه التحديد، يمكنك أن تتخيل السيناريو التالي: إذا قامت شريكتك بتحفيزك بالجنس الفموي لفترة طويلة، فإن قضيبك يكون بالفعل في حالة من الإثارة الشديدة. عندما تمارس الجماع، فإنه من الصعب أن يتحمل التحفيز الإضافي والقذف أمر لا مفر منه تقريبا. لذلك، فإن توزيع إيقاع المداعبة بشكل صحيح يعد مهارة مهمة للغاية حتى لا يكون التحفيز مركّزًا للغاية.
تأثير الحالة النفسية على الأداء
بالإضافة إلى التحكم الفسيولوجي، لا يمكن تجاهل تأثير الحالة النفسية على الجنس. لقد مررت ذات مرة بتجربة مقابلة رفيقتين في أحد أماكن الشياتسو، وكانت ثدييهما اصطناعيتين بشكل واضح، الأمر الذي أثار اشمئزازي على الفور. في تلك الأثناء، وجدت أن حساسية قضيبي قد انخفضت بشكل كبير، ولم أعد أشعر بأي رغبة في القذف على الإطلاق، مما جعل وقت الجماع يطول بشكل غير متوقع. لقد جعلتني هذه التجربة أدرك أن مستوى الإثارة النفسية يؤثر بشكل مباشر على الاستجابة الفسيولوجية. تميل القدرة الجنسية إلى التحسن إذا كنت مسترخيًا أو راضيًا عن الوضع.
لذلك ينصح بتعديل عقليتك قبل ممارسة الجنس. يمكنك أن تحاول التركيز على العلاقة الحميمة مع شريك حياتك والاستمتاع بالأجواء الحالية بدلاً من التركيز فقط على نتيجة القذف. يمكن أن يساعد هذا التغيير في طريقة التفكير على تقليل الضغوط النفسية وبالتالي إطالة مدة الجماع.
أهمية تغيير عادات الاستمناء
الاستمناء (المعروف عادة باسم "العمل اليدوي") هو عامل مهم آخر يؤثر على الأداء الجنسي، وخاصة على المستوى النفسي. إذا كانت عادة الاستمناء لديك هي تحقيق القذف السريع والسعي إلى المتعة قصيرة المدى، فمع مرور الوقت، سيشكل دماغك تدريجيًا رد فعل مشروط: بمجرد تحفيز القضيب، فإنه سيدخل بسرعة في وضع القذف. وهذا بلا شك يضر بالأداء الجنسي لأنه يجعلك معتادًا على النشوة الجنسية السريعة وغير قادر على التكيف مع الجماع الذي يتطلب فترة أطول من الوقت.
لتحسين ذلك، يوصى بالنهجين التاليين:
- تقليل تكرار الاستمناء:إذا سمحت الظروف، يمكنك اختيار ممارسة الجنس الحقيقي مع شريكك، أو الذهاب إلى أماكن قانونية (مثل "هابي") لتلبية احتياجاتك وتقليل اعتمادك على الاستمناء. وهذا يمنع الدماغ من تكوين عادة القذف السريع.
- اضبط أسلوب الاستمناء الخاص بك:إذا كان لا بد من ممارسة الاستمناء، فحاول تنويع أسلوبك لمحاكاة إيقاع الجنس الحقيقي. على وجه التحديد، يمكنك إبطاء تحركاتك والتركيز على الشعور بالعملية بأكملها بدلاً من مجرد متابعة متعة القذف. على سبيل المثال، عندما تقوم بالاستمناء، تخيل أنك تمارس الجنس مع شريكك، قم بالتحفيز ببطء، وحاول التكيف مع حالة الإثارة لفترة أطول من الزمن. يمكن أن تساعدك هذه الطريقة على إعادة تدريب عقلك وزيادة قدرتك على تحمل التحفيز تدريجيًا.
اقتراحات مفيدة أخرى
بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه، يمكنك أيضًا تجربة التقنيات التالية لتحسين أدائك الجنسي:
- ممارسة التحكم في التنفس:أثناء ممارسة الجنس، يمكن أن يساعد التنفس بعمق وببطء على استرخاء جسدك وتقليل الشعور بالإثارة المفرطة.
- إلهاء:عندما تشعر أنك تقترب من النشوة الجنسية، حاول تشتيت انتباهك، مثل التركيز على تعبيرات شريكك أو أجزاء أخرى من جسده، لإبطاء تراكم التحفيز.
- استخدم الواقي الذكري:لا توفر الواقيات الذكرية الحماية فحسب، بل يمكنها أيضًا أن تقلل قليلاً من حساسية القضيب، مما يساعد على إطالة مدة ممارسة الجنس.
- التواصل مع شريك حياتك:إن مناقشة احتياجاتك ومشاعرك بصراحة مع شريكك واستكشاف الإيقاع والطريقة التي تناسبكما بشكل أفضل يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في تحسين جودة الجنس.
- لاستخدام رذاذ التأخير:رذاذ تأخير القذف هو منتج خارجي للبالغين، مصمم خصيصًا لإطالة مدة الجماع. على عكس المنشطات الجنسية، فإن بخاخات تأخير القذف مناسبة للأشخاص العاديين ولا تتطلب وصفة طبية. إنها تعمل بشكل رئيسي على تأخير القذف عن طريق تقليل حساسية القضيب.
تلخيص
إن إطالة مدة العلاقة الحميمة ليس أمراً يمكن تحقيقه بين عشية وضحاها؛ فهو يتطلب نهجين فسيولوجيًا ونفسيًا. من خلال التحكم في مستوى التحفيز أثناء المداعبة، وضبط حالتك العقلية، وتغيير عادات الاستمناء، يمكنك تحسين أدائك الجنسي تدريجيًا. جوهر هذه الأساليب هو جعلك تركز أكثر على التجربة الشاملة للجنس بدلاً من مجرد السعي وراء المتعة الفورية للقذف. وفي الوقت نفسه، فإن التواصل الجيد والتعاون المتبادل مع شريك حياتك أمر لا غنى عنه أيضًا. نأمل أن تساعدك هذه النصائح على الحصول على تجربة أفضل أثناء ممارسة الجنس وزيادة العلاقة الحميمة مع شريك حياتك.
قراءة إضافية:
