[ভিডিও] শেখার সারমর্ম: পুনরাবৃত্তি, পুনরাবৃত্তি, চরম পুনরাবৃত্তি—মধ্যমতা ভেঙে ফেলার একমাত্র পথ।

শেখার মিথগুলো দূর করা

যে যুগে দ্রুত ফলাফলের গৌরব করা হয় এবং শর্টকাট খোঁজা হয়, সেখানে আমরা "তিন দিনে মাস্টার" এবং "সাত দিনে মাস্টার" এর মতো স্লোগান দিয়ে ঘেরা, যেন যেকোনো জ্ঞান বা দক্ষতা খুব অল্প সময়ের মধ্যে সহজেই অর্জন করা যায়। তবে, এটি একটি বিপজ্জনক ভ্রম। প্রকৃত শিক্ষা, মূলত, মানুষের অলসতার বিরুদ্ধে ম্যারাথন। এর মূল বিষয় হল সহজাত প্রতিভা বা অনুপ্রেরণার ঝলক নয়, বরং...পুনরাবৃত্তি, পুনরাবৃত্তি, চূড়ান্ত পুনরাবৃত্তি.

---

পুনরাবৃত্তি কেন? — মস্তিষ্ক এবং আচরণের নির্মম যুক্তি

মস্তিষ্কের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া: অলসতার পূর্ব-বিদ্যমান ধরণ এবং প্লাস্টিকতার অলৌকিক ঘটনা

মানুষের মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই শক্তি সংরক্ষণের জন্য তৈরি। শক্তির ব্যবহার কমাতে এটি শর্টকাট পদ্ধতি গ্রহণ করে এবং অভ্যাসের উপর নির্ভর করে। নতুন তথ্যের মুখোমুখি হওয়ার সময়, মস্তিষ্ক মূলত স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি সঞ্চয়ের জন্য হিপোক্যাম্পাসের উপর নির্ভর করে। তবে, হিপোক্যাম্পাসের ক্ষমতা সীমিত, অনেকটা কম্পিউটারের র‍্যান্ডম অ্যাক্সেস মেমোরি (RAM) এর মতো; একবার বিদ্যুৎ বিচ্ছিন্ন হয়ে গেলে (বিক্ষেপ বা ঘুমের অভাবের কারণে), তথ্য হারিয়ে যায়।

থেকেস্বল্পমেয়াদী স্মৃতিরূপান্তরিত করুনদীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিএমনকি এক ধরণের হয়ে উঠছেপ্রবৃত্তি(যেমন সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা), নির্ভর করতে হবেপুনরাবৃত্তি করাপ্রতিটি পুনরাবৃত্তি নিউরনের মধ্যে সংযোগ (সিনাপস) শক্তিশালী করে। এই প্রক্রিয়াটিকে "দীর্ঘমেয়াদী শক্তি" (LTP) বলা হয়। নীচের চিত্রে দেখানো হয়েছে, পুনরাবৃত্তির সংখ্যা স্নায়ু সংযোগের শক্তির সাথে ইতিবাচকভাবে সম্পর্কযুক্ত।

পুনরাবৃত্তি গণনা এবং স্নায়ু সংযোগ শক্তির মধ্যে সম্পর্ক

স্নায়বিক সংযোগ শক্তি^ | ** (আধিপত্য, সহজাত হয়ে ওঠা) | * | * | * | * (উন্নতি বিন্দু/গুণগত পরিবর্তন বিন্দু) | * | * | * (ধীর বৃদ্ধির সময়কাল) | * | * | * (প্রাথমিক সময়কাল) +------------------------------------> পুনরাবৃত্তির সংখ্যা

চার্ট ব্যাখ্যা: শেখা রৈখিক বৃদ্ধি নয়। প্রাথমিকভাবে, পুনরাবৃত্তিমূলক অনুশীলন উল্লেখযোগ্য কিন্তু উপরিভাগের ফলাফল দেয় (দ্রুত উত্থানের সময়কাল), তারপরে একটি দীর্ঘ এবং ক্লান্তিকর "ধীর বৃদ্ধির সময়কাল" আসে যেখানে অগ্রগতি লক্ষণীয় হয় না। কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট গুরুত্বপূর্ণ বিন্দু (একটি গুণগত লাফ) অতিক্রম করে এবং অবিচল থাকার মাধ্যমেই একজন ব্যক্তি এগিয়ে যেতে পারেন এবং দক্ষতাকে সহজাত প্রবৃত্তি হিসেবে আত্মস্থ করতে পারেন।

পর্যাপ্ত পুনরাবৃত্তি ছাড়া, জ্ঞান বালিতে রেখা আঁকার মতো; জোয়ার আসলে (সময়ের সাথে সাথে) এটি কোনও চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যায়।

আচরণগত যুক্তি: বেশিরভাগ মানুষ কোথায় ব্যর্থ হয়?

আচরণগত স্তরে, বাস্তবতা কঠোর। বেশিরভাগ মানুষের শেখার পথ, যেমনটি নীচের চিত্রে দেখানো হয়েছে, একটি ক্রমাগত ক্রমহ্রাসমান বক্ররেখা।

বেশিরভাগ মানুষের শেখার পথের তুলনা যারা চরম পুনরাবৃত্তিতে লিপ্ত হয়।

দক্ষতার উপর দক্ষতা^ | চরম পুনরাবৃত্তিকারী (ক্রমাগত উন্নতি, অবশেষে একটি গুণগত উল্লম্ফনের দিকে পরিচালিত করে) | /* | /* | /* | /* (বাধা অতিক্রম করে) | /* | /* | /* (বেশিরভাগ মানুষ এখানে হাল ছেড়ে দেয়) | /* | /* | /* +---/--------/--------/--------/--------/-----> সময়
     শুরু বিন্দু পরিত্যাগ করুন বিন্দু ১ পরিত্যাগ করুন বিন্দু ২ পরিত্যাগ করুন বিন্দু ৩

চার্ট ব্যাখ্যা: বেশিরভাগ মানুষ, যখন পুনরাবৃত্তির একঘেয়েমি এবং হতাশার মুখোমুখি হন (চিত্রে "ছেড়ে দেওয়ার বিন্দু"), তখন তারা বাধা দেওয়া বা হাল ছেড়ে দেওয়া বেছে নেন। প্রতিটি বাধা মস্তিষ্কের "ছেড়ে দেওয়ার অভ্যাসকে শক্তিশালী করে তোলে, যা পরবর্তী সময়ে ধরে রাখা আরও কঠিন করে তোলে। তবে যারা পুনরাবৃত্তিতে পারদর্শী, তারা অস্বস্তি উপেক্ষা করে, অভিনয় চালিয়ে যান এবং শেষ পর্যন্ত বাধা অতিক্রম করে একটি গুণগত লাফ অর্জন করেন।

পরাজিতদের প্রতিভার অভাব নেই, কিন্তু...পুনরাবৃত্তিমূলক, একঘেয়ে কাজের জন্য ধৈর্যের অভাব।নতুনত্বের পিছনে ছুটতে এবং "আমি ইতিমধ্যেই এটি জানি" এই ভ্রমের কাছে তারা পরাজিত হয়েছিল।

---

চরম পুনরাবৃত্তির শক্তি - বাস্তব জগতের উদাহরণ এবং এটি প্রমাণ করার জন্য তথ্য।

তত্ত্ব ধূসর, কিন্তু অনুশীলনের বৃক্ষ চিরসবুজ। নিম্নলিখিত উদাহরণ এবং তথ্যগুলি চরম পুনরাবৃত্তি থেকে আশ্চর্যজনক ফলাফল প্রদর্শন করে।

ছোটবেলার কথা মনে করো, যখন তুমি সাইকেল চালাতে। প্রথমে তুমি কতবার পড়ে গেলেও উঠতে পারতে না। তুমি কীভাবে বারবার সাইকেল চালিয়ে যেতে এবং নামতে পারতে, যতক্ষণ না একদিন হঠাৎ করেই তা বুঝতে পারতে? সেই মুহূর্তটি ছিল পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে আনা একটি গুণগত পরিবর্তন, হঠাৎ অনুপ্রেরণা নয়। এবার আচরণের যুক্তিটি দেখা যাক। বাস্তবে, বেশিরভাগ মানুষ শেখার মাঝপথে থেমে যায়, মাঝে মাঝে কাজ করে, মনে করে যে যতক্ষণ তারা এটি বুঝতে পারে, ততক্ষণই যথেষ্ট। ফলস্বরূপ, যখন একটি বাস্তব পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়, তখন তারা সবকিছু ভুলে যায় এবং এটিকে একেবারেই ব্যবহার করতে পারে না।

সময়ের মাত্রা	দৈনিক সময়	নির্ভুলতা	বিষয়গত অনুভূতি
মাস ১	৬০ মিনিট	60%	ব্যথা, একঘেয়েমি, আত্ম-সন্দেহ
৩য় মাস	২৫ মিনিট	85%	অনুভূতি ধীরে ধীরে উন্নত হল, এবং গতি বৃদ্ধি পেল।
৬ষ্ঠ মাস	১৫ মিনিট	95%+	প্রায় সহজাত, পরিষ্কার মনের অধিকারী

উপসংহারে: ক্রমাগত, চরম পুনরাবৃত্তির ফলে৪ গুণ দক্ষতাএবং35% বা তার বেশি নির্ভুলতাএই লাফিয়ে এগিয়ে যাওয়া। এই গুণগত পরিবর্তনটি নতুন ধরণের প্রশ্নের প্রবর্তনের সময় ঘটেনি, বরং পুরানো প্রশ্নগুলিকে চরমভাবে পুনরাবৃত্তি করার পরে ঘটেছিল।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, তুমি কি সাঁতার কাটতে পারো? তুমি কি গাড়ি চালাতে পারো? এই ক্ষমতাগুলো ভিডিও দেখে বা ক্লাসে যোগদান করে অর্জিত হয় না; এগুলো বারবার অনুশীলনের মাধ্যমে, ঘামের মাধ্যমে তৈরি পেশী স্মৃতি থেকে আসে। সমস্ত বৃদ্ধি মূলত ধারাবাহিকতার উপর নির্ভর করে, নতুন কৌশল নয়। যদি তুমি সফল হতে চাও, তাহলে তোমাকে অবশ্যই সবচেয়ে সাধারণ অংশগুলির মধ্য দিয়ে অধ্যবসায় করতে ইচ্ছুক হতে হবে, যেখানে অন্যরা হাল ছেড়ে দেয় সেখানেই অধ্যবসায় করতে হবে। এখানে অনেকেই ব্যর্থ হয়। তারা খুব উৎসাহের সাথে শুরু করে, উচ্চাকাঙ্ক্ষী লক্ষ্য নির্ধারণ করে, কিন্তু তারপর পুনরাবৃত্তিমূলক, ক্লান্তিকর এবং বিরক্তিকর অংশগুলির দ্বারা তারা বিভ্রান্ত হয়। তারা তাদের ফোন স্ক্রোল করা, শো দেখা, পড়াশোনা করা বা অনুশীলন করা শুরু করে। কেউ কেউ এমনকি মনে করে, "আমার প্রতিভা নেই, আমি এটি শিখতে পারি না।" কিন্তু সত্য হল, তারা নিজেদের পুনরাবৃত্তি করার জন্য প্রকৃত সময় দেয়নি। তুমি মনে করো শব্দ মুখস্থ করা কঠিন, কিন্তু কঠিন শব্দ মুখস্থ করা নয়, এটি 10, 20, 50 বার পুনরাবৃত্তি করার অনিচ্ছা। তুমি কি মনে করো তোমার দক্ষতা উন্নত করাই সমস্যা? তোমার শেখার গতি ধীর নয়, পুনরাবৃত্তিতে তোমার অলসতা। প্রতিটি বাধা আপনার ক্ষমতাকে নষ্ট করে দেয়, যতবার আপনি অর্ধেক পথ ছেড়ে দেন, এটি আপনার মস্তিষ্কে ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি সংকেত পাঠায়। তারপর থেকে, যখনই আপনি অসুবিধা, পুনরাবৃত্তি বা একঘেয়েমির সম্মুখীন হন, আপনি আর অধ্যবসায় রাখতে পারবেন না।

---

বৈজ্ঞানিকভাবে কীভাবে চরম পুনরাবৃত্তি অর্জন করা যায়? — তত্ত্ব থেকে অনুশীলনে

চরম পুনরাবৃত্তি কোন নির্বোধ যান্ত্রিক পুনরাবৃত্তি নয়, বরং একটি বৈজ্ঞানিক সিস্টেম ইঞ্জিনিয়ারিং পদ্ধতি।

মনস্তাত্ত্বিক বাধা অতিক্রম করা: একঘেয়েমি গ্রহণ করা এবং অস্বস্তিকে আলিঙ্গন করা

• বাস্তবতার মুখোমুখি হোন: শেখার মূল কথাটি স্বজ্ঞাত নয়। ব্যথা এবং একঘেয়েমি হল অগ্রগতির উপজাত, যা ইঙ্গিত দেয় যে আপনি "শক্তিশালী হয়ে উঠছেন"।
• আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন: "আমাকে এটা করতে হবে" থেকে "আমি এটা করতে চাই" -এ পরিবর্তন করুন। প্রতিটি পুনরাবৃত্তিই প্রমাণ করে যে সক্রিয়ভাবে শক্তিশালী হতে চাই।

একটি কার্যকর এবং পুনরাবৃত্তিমূলক সিস্টেম পদ্ধতি প্রতিষ্ঠা করুন

1. লক্ষ্যটি সুনির্দিষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করুন এবং ক্রিয়াগুলি ভেঙে ফেলুন:
   • ভুল উদাহরণ: "আমি ভালোভাবে ইংরেজি শিখতে চাই।"
   • সঠিক উদাহরণ: "এই মাসে, আমি পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে ১,০০০টি মূল শব্দ এবং ৫টি মূল বাক্যের ধরণ আয়ত্ত করব।"
   • বৃহৎ লক্ষ্যগুলিকে ক্ষুদ্রতম কার্যকরযোগ্য, পুনরাবৃত্তিযোগ্য ইউনিটে (মাইক্রো-স্কিল) ভাগ করুন।
2. ফলাফলের উপর নয়, প্রক্রিয়ার উপর মনোযোগ দিন
3. একটি প্রতিক্রিয়া লুপ তৈরি করুন:
   • প্রতিক্রিয়া ছাড়া পুনরাবৃত্তি অবৈধ। প্রতিটি পুনরাবৃত্তির পরে একটি যাচাইকরণ ব্যবস্থা থাকা আবশ্যক।
   • উদাহরণস্বরূপ: শব্দভাণ্ডার মুখস্থ করার পর, নিজে নিজে ডিকটেশন অনুশীলন করুন; একটি সমস্যা শেষ করার পর, সমাধান এবং সমস্যা সমাধানের কৌশলগুলির সাথে আপনার উত্তরগুলির তুলনা করুন।

অতিবাহিত সময় (দিন)	মেমোরি ধরে রাখার অনুপাত (%)	প্রস্তাবিত পর্যালোচনার সময়	পর্যালোচনার পর প্রত্যাশিত ধারণ এবং উন্নতি (%)
০ (বর্তমান মুহূর্তে শেখা)	100	—	—
1	58	দিন ১	১০০ → ৮৫
2	44	দিন ২	৮৫ → ৯২
4	36	দিন ৪	৯২ → ৯৬
7	33	দিন ৭	৯৬ → ৯৮
15	21	দিন ১৫	৯৮ → ৯৯

---

দক্ষতার বাইরেও অতিরিক্ত পুনরাবৃত্তির সুগভীর সুবিধা।

অবিরাম, পুনরাবৃত্তিমূলক অনুশীলনের সুবিধাগুলি কেবল দক্ষতা অর্জনের বাইরেও।

1. মানসিক দৃঢ়তা পুনর্গঠন:
   একঘেয়েমি সহ্য করার এবং অধ্যবসায় বজায় রাখার ক্ষমতা একটি স্থানান্তরযোগ্য, চূড়ান্ত দক্ষতা। এই স্থিতিস্থাপকতা আপনাকে মনোযোগী রাখতে এবং আপনার কাজ, জীবন এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে কম সহজে পরাজিত হতে সক্ষম করবে।
2. গভীর আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা:
   এই আত্মবিশ্বাস "আমি খুব প্রতিভাবান" এই কথা থেকে আসে না, বরং এই দৃঢ় বিশ্বাস থেকে আসে যে "যতক্ষণ আমি এটি পুনরাবৃত্তি করতে ইচ্ছুক থাকি, আমি যেকোনো সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারি।" এটি একটি দৃঢ়, অটল আত্মবিশ্বাস।
3. জিনিসের সারমর্মের মধ্য দিয়ে দেখা:
   একবার আপনি নিরলস পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে একটি ক্ষেত্রে দক্ষতা অর্জন করলে, অন্যান্য ক্ষেত্রের অন্তর্নিহিত যুক্তি বুঝতে আপনার সহজ হবে। কারণ সবকিছুতে দক্ষতা অর্জনের পথগুলি মূলত পরস্পর সংযুক্ত।তীক্ষ্ণ উপস্থিতি এবং মূলে পৌঁছানো.
4. প্রতিযোগিতাকে সম্পূর্ণরূপে চূর্ণ করুন:
   এমন এক যুগে যেখানে বেশিরভাগ মানুষ দ্রুত ফলাফলের আকাঙ্ক্ষা করে এবং ধৈর্যের অভাব থাকে, সেখানে পুনরাবৃত্তিমূলক, উচ্চ-স্তরের অনুশীলনে নিজেকে উৎসর্গ করার ইচ্ছা একটি উল্লেখযোগ্য প্রতিযোগিতামূলক সুবিধা। আপনি সহজেই সময়ের বাধা অতিক্রম করতে পারেন, যাদের কেবল স্বল্পমেয়াদী উৎসাহ রয়েছে তাদের অনেক পিছনে ফেলে।

---

তোমার পছন্দ তোমার চেহারা নির্ধারণ করে।

শেখার মূল কথা হলো পুনরাবৃত্তিমূলক অনুশীলন। এটি রোমান্টিক নয়, উত্তেজনাপূর্ণ নয়, এমনকি হতাশা এবং একঘেয়েমিতে পূর্ণ। কিন্তু এই পথই প্রকৃত উৎকর্ষের একমাত্র শর্টকাট - কারণ এটি যেকোনো সূচনা বিন্দুর মানুষকে গ্রহণ করার জন্য যথেষ্ট প্রশস্ত; তবুও যথেষ্ট সংকীর্ণ যে কেবল যারা মায়া ত্যাগ করতে এবং ক্লান্তি সহ্য করতে ইচ্ছুক তাদেরই এটি অতিক্রম করার সুযোগ দেওয়া হয়।

এই পৃথিবীর সবচেয়ে সুন্দর দিক হলো, যারা বারবার চূড়ান্ত লক্ষ্য অর্জন করে, সময় তাদের কখনোই ব্যর্থ করে না। পিয়ানোবাদক, ক্রীড়াবিদ, দাবা খেলোয়াড়, পণ্ডিত, লেখক বা প্রোগ্রামার যাই হোন না কেন, আপনি যাদের প্রশংসা করেন, তারা সকলেই এমন জায়গায় অদৃশ্য পুনরাবৃত্তিতে নিযুক্ত আছেন যেখানে আপনি দেখতে পান না।

এখন, একটা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এসেছে।
এটা কি নতুনত্বের পিছনে ছুটতে থাকা এবং একঘেয়েমি থেকে মুক্তি পাওয়ার কথা, বছরের পর বছর বিলাপ করে বলা, "আমি অনেক কিছু শিখেছি, কিন্তু আমি এখনও একই আছি"?
আজ শুরু করা যাক, একটি শব্দ, একটি প্রশ্ন, অথবা একটি কাজ দিয়ে।চুপ করো, তোমার হাতা গুটিয়ে নাও, আর চরম পুনরাবৃত্তি করো।?

---

নিজের সীমা ভেঙে ফেলুন

ব্রুস লি একবার বলেছিলেন: "আমি এমন কাউকে ভয় পাই না যে ১০,০০০টি চাল অনুশীলন করেছে, কিন্তু আমি এমন কাউকে ভয় পাই যে ১০,০০০ বার একটি চাল অনুশীলন করেছে।"

যদি তুমিও তোমার সীমাবদ্ধতা ভেঙে যেতে চাও, তাহলে এখনই শুরু করো। পুনরাবৃত্তি করো, চরম পুনরাবৃত্তি করো। জাগতিক বিষয়গুলোকে দক্ষতায় পরিণত করো, চরম পুনরাবৃত্তি অনুশীলন করো। পুনরাবৃত্তি হলো বিকাশের ভিত্তি। চরম পুনরাবৃত্তি হলো মাঝারিতার লেবেল ছিঁড়ে ফেলার একমাত্র অস্ত্র। ভেতরে তাকাও, গভীরে যাও, পুনরাবৃত্তি করো, ফলাফল দাবি করো, নিজেকে একজন দৃঢ় বিশেষজ্ঞ হিসেবে গড়ে তোলো। তুমি এখনও কীসের জন্য দ্বিধা করছো? আজ থেকেই কল্পনা করা বন্ধ করো, বিভ্রান্তি ত্যাগ করো, মুখ বন্ধ করো, হাতা গুটিয়ে নাও এবং চরম পুনরাবৃত্তি করো। পুনরাবৃত্তি হলো সাধারণ মানুষের অসাধারণ হওয়ার দ্রুততম পথ। যদি তুমি চরম পুনরাবৃত্তি করতে পারো, তাহলে তুমি চরমে পৌঁছাতে পারবে।

সাধারণ মানুষের জন্য পুনরাবৃত্তি হলো শ্রেষ্ঠত্বের দ্রুততম পথ। যদি তুমি চরমভাবে পুনরাবৃত্তি করতে পারো, তাহলে তুমি সর্বোচ্চ উন্নতি অর্জন করতে পারবে।
আসুন আমরা একে অপরকে উৎসাহিত করি।

আরও পড়ুন:

• চীনা ক্রীড়াবিদদের অলিম্পিক সংগ্রাম
• সংযত চিন্তাভাবনার নীতি: আপনার জীবন নষ্ট না করার একটি ভালো উপায়।
• জ্যাক মা: ব্যর্থতার গৌরবের এক অনুপ্রেরণামূলক কিংবদন্তি