সুচিপত্র
গভীর যৌনতার কৌশল: সহনশীলতা এবং আনন্দ উন্নত করার জন্য একটি বিস্তৃত নির্দেশিকা
যৌনতা কেবল শারীরবৃত্তীয় চাহিদা পূরণের একটি উপায় নয়, বরং আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ সংযোগ স্থাপনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়ও। যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করতে, সময়কাল দীর্ঘায়িত করতে এবং উভয় পক্ষের আনন্দ বৃদ্ধি করতে, শারীরবৃত্তীয় নিয়ন্ত্রণ, দক্ষতা প্রয়োগ এবং মানসিক সমন্বয়ের সমন্বয় প্রয়োজন। বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে নিম্নলিখিত গভীর আলোচনা আপনাকে উন্নত যৌন কৌশল আয়ত্ত করতে সাহায্য করবে।
উন্নত নিয়ন্ত্রণ কৌশল
সঠিক কোমর নিয়ন্ত্রণ
আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, প্রতিবার 100% সন্নিবেশ এড়িয়ে চললে লিঙ্গের গোড়ার অতিরিক্ত উত্তেজনা কমতে পারে। একটি উন্নত কৌশল হল কোমরের নড়াচড়াকে বিভিন্ন প্যাটার্নে ভেঙে ফেলা, যেমন:
- অগভীর ভেতরে এবং গভীরে: সন্নিবেশটি অগভীর রাখুন (মাত্র ১/৩ থেকে ১/২ ইঞ্চি), মাঝে মাঝে আরও গভীর সন্নিবেশ করুন, এবং তারপর দ্রুত অগভীর গভীরতায় ফিরে যান। এই পদ্ধতিটি উত্তেজনাকে আরও সমানভাবে বিতরণ করতে পারে এবং বীর্যপাতের তাড়না কমাতে পারে।
- বৃত্তাকার গতি: পেনিট্রেশনের সময়, কেবল সামনে পিছনে ঠেলে না দিয়ে বৃত্তাকার গতিতে আপনার কোমর নাড়াতে চেষ্টা করুন। এটি আপনার সঙ্গীর যোনির বিভিন্ন অংশকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং একই সাথে লিঙ্গের স্নায়ুর উপর চলমান চাপ কমাতে পারে।
- অনুশীলনের পরামর্শ: হস্তমৈথুন বা ফোরপ্লে করার সময় এই নড়াচড়াগুলি অনুকরণ করুন, আপনার কোমরের শক্তি এবং ছন্দ নিয়ন্ত্রণের সাথে পরিচিত হন এবং ধীরে ধীরে প্রকৃত যৌনতার সাথে এগুলি প্রয়োগ করুন।
লিঙ্গের মাথা নিয়ে উন্নত খেলা
পুরুষাঙ্গের মাথা (গ্লানস) একটি সংবেদনশীল অংশ, তবে এটি আপনার মহিলা সঙ্গীকে উদ্দীপিত করার জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ারও। উন্নত কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:
- খণ্ডিত ঘর্ষণ: লিঙ্গের মাথা দিয়ে ভগাঙ্কুর আলতো করে ঘষার পর, যোনির অগভীর অংশে অল্প সময়ের জন্য প্রবেশ করান, এবং তারপর আবার ভগাঙ্কুর ঘষার জন্য ফিরে আসুন। এই "ভিতরে এবং বাইরের পরিবর্তন" আপনার সঙ্গীকে উত্তেজিত রাখার সাথে সাথে ফোরপ্লে সময়কে দীর্ঘায়িত করতে পারে।
- কোণ পরিবর্তন: আপনার মহিলা সঙ্গীর সবচেয়ে সংবেদনশীল বিন্দু খুঁজে পেতে লিঙ্গ এবং ভগাঙ্কুরের মধ্যে যোগাযোগ কোণ সামঞ্জস্য করুন, যেমন উপর থেকে নীচে বা পাশে ঘষা। সুনির্দিষ্ট নড়াচড়া নিশ্চিত করতে আপনার মহিলা সঙ্গীর সাথে রিয়েল টাইমে যোগাযোগ করুন।
- সংবেদনশীলতা ব্যবস্থাপনা: যদি আপনার মনে হয় আপনি খুব বেশি উত্তেজিত হয়ে উঠছেন, তাহলে অনুপ্রবেশ বন্ধ করুন এবং আপনার লিঙ্গের মাথা দিয়ে বাহ্যিক উদ্দীপনার উপর মনোযোগ দিন যাতে নিজেকে কিছুটা শ্বাস-প্রশ্বাসের সুযোগ দেওয়া যায়।
সংকোচন কৌশলের সূক্ষ্ম প্রয়োগ
বীর্যপাতের গুরুত্বপূর্ণ বিন্দুতে পৌঁছানোর সময়, লিঙ্গের লেজ (পেরিনিয়ামের কাছাকাছি) সংকুচিত করা একটি সহজ এবং কার্যকর জরুরি ব্যবস্থা। উন্নত পদ্ধতিটি হল:
- সঠিক অবস্থান নির্ধারণ: পেরিনিয়াম এবং অণ্ডকোষের মধ্যবর্তী স্থানটি খুঁজুন, ৩-৫ সেকেন্ডের জন্য হালকা চাপ দিন, তারপর শিথিল করুন এবং ২-৩ বার পুনরাবৃত্তি করুন। অস্বস্তি এড়াতে চাপ খুব বেশি হওয়া উচিত নয়।
- সম্মিলিত শ্বাস-প্রশ্বাস: চাপ দেওয়ার সময় গভীর শ্বাস নিন (৪ সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন, ২ সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং ৬ সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন), যা স্নায়ুতন্ত্রকে আরও শিথিল করতে পারে এবং উত্তেজনা কমাতে পারে।
- অনুশীলনের পরামর্শ: হস্তমৈথুনের সময় প্রচণ্ড উত্তেজনার কাছাকাছি আসার অবস্থা অনুকরণ করুন, সংকোচনের কৌশল অনুশীলন করুন এবং সময় এবং তীব্রতার সাথে পরিচিত হন।
ছন্দ এবং ভঙ্গির জন্য উন্নত কৌশল
গতিশীল ছন্দ নিয়ন্ত্রণ
দ্রুত এবং ধীর গতির মধ্যে পরিবর্তন করা সময় দীর্ঘায়িত করার মূল চাবিকাঠি, তবে উন্নত কৌশল হল "ছন্দ স্তর" তৈরি করা:
- তিন ভাগের ছন্দ: একটি সেট হিসাবে ১০টি পুনরাবৃত্তি করুন, উদাহরণস্বরূপ ৬টি ধীর পুনরাবৃত্তি, ২টি মাঝারি পুনরাবৃত্তি, ২টি দ্রুত পুনরাবৃত্তি, এবং পুনরাবৃত্তি করুন। এই মোডটি খুব দ্রুত প্রচণ্ড উত্তেজনা সৃষ্টি না করে ধীরে ধীরে উদ্দীপনা তৈরি করতে সাহায্য করে।
- স্থগিতাদেশ আইন: দ্রুত নড়াচড়া করার পর, উত্তেজনা কমতে দিতে ১-২ সেকেন্ডের জন্য সম্পূর্ণ থামুন। এটি কেবল সময়কে দীর্ঘায়িত করে না, বরং মহিলা সঙ্গীকে একটি তীব্র বৈপরীত্য আনন্দ অনুভব করতেও সাহায্য করে।
- ব্যবহারিক পরামর্শ: তোমাদের দুজনেরই যাতে এই বৈচিত্র্য উপভোগ করা যায়, তা নিশ্চিত করার জন্য তোমাদের সঙ্গীর সাথে ছন্দের পছন্দ নিয়ে আলোচনা করো।
অবস্থান নির্বাচন এবং পরিবর্তন
বিভিন্ন ভঙ্গি লিঙ্গকে খুব ভিন্নভাবে উদ্দীপিত করে। সংবেদনশীলতা অনুসারে গতিশীলভাবে সামঞ্জস্য করার জন্য উন্নত কৌশলগুলি হল:
- কম উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থান: যেমন নারীর উপরে থাকা বা পাশে শুয়ে থাকা, এই অবস্থানগুলি আপনার সঙ্গীকে ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার সক্রিয় উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি উপরে থাকবেন, তখন আপনি আপনার কোমর শিথিল করতে পারেন এবং অন্যান্য ঘনিষ্ঠ নড়াচড়ায় (যেমন আদর করা) মনোনিবেশ করতে পারেন।
- উচ্চ উদ্দীপনা অবস্থান: ডগি স্টাইল বা মিশনারি পজিশনের মতো পজিশনগুলি আপনাকে দ্রুত অর্গাজমে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে এবং যখন আপনার উত্তেজনা কম থাকে তখন ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত।
- পরিবর্তনের সময়: যখন আপনার মনে হবে যে আপনার বীর্যপাত হতে চলেছে, তখন অবিলম্বে থেমে যান এবং অবস্থান পরিবর্তন করুন, যেমন মিশনারি অবস্থান থেকে উপরে মহিলার অবস্থানে, এবং উত্তেজনা কমাতে আপনার সঙ্গীর সাথে আরামদায়ক কথোপকথন করুন।
- পরামর্শ: আপনার মহিলা সঙ্গীর সাথে আগে থেকেই ৩-৪টি পরিচিত অবস্থান অনুশীলন করুন যাতে মসৃণ পরিবর্তন নিশ্চিত করা যায় এবং বিব্রত বোধ কম হয়।
মনস্তাত্ত্বিক সমন্বয়ের উন্নত পদ্ধতি
বিক্ষেপ পরিমার্জন
উত্তেজনা কমানোর জন্য বিক্ষেপ একটি কার্যকর উপায়, কিন্তু উন্নত কৌশলটি "নির্বাচিত বিক্ষেপ"-এর মধ্যে নিহিত:
- আপনার সঙ্গীর উপর মনোযোগ দিন: আপনার সঙ্গীর প্রতিক্রিয়ার দিকে মনোযোগ দিন, যেমন তার অভিব্যক্তি, আর্তনাদ, অথবা শরীরের নড়াচড়া। এটি কেবল আপনার উত্তেজনা কমায় না, বরং ঘনিষ্ঠতাও বাড়ায়।
- অ-যৌন চিন্তাভাবনা: গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তগুলিতে নিরপেক্ষ পরিস্থিতি (যেমন খেলাধুলা বা দৈনন্দিন কাজ) মনে রাখবেন, তবে যৌন পরিবেশ থেকে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে সরিয়ে নেওয়া এড়িয়ে চলুন যাতে আপনার কর্মক্ষমতা প্রভাবিত না হয়।
- মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন: মননশীলতা ধ্যান শেখা এবং বর্তমান মুহূর্তে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শরীরের সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করা আপনাকে আরও শান্তভাবে অর্গাজমিক তাড়না মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।
আত্মবিশ্বাসী মানসিকতা গড়ে তুলুন
মানসিক চাপ অকাল বীর্যপাতের একটি সাধারণ কারণ। উন্নত পদ্ধতি হল ইতিবাচক মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করা:
- স্ব-কথন: যৌন মিলনের আগে, ইতিবাচক বিশ্বাসকে শক্তিশালী করার জন্য নিজেকে বলুন "আমি ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এবং প্রক্রিয়াটি উপভোগ করতে পারি"।
- ফলাফলের দিকনির্দেশনা এড়িয়ে চলুন: যৌনতাকে কেবল বীর্যপাতের সাধনা হিসেবে নয়, বরং আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করে নেওয়া অভিজ্ঞতা হিসেবে দেখুন। এই মানসিকতা চাপ কমায় এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
আপনার সঙ্গীর সাথে কাজ করার টিপস
- খোলা যোগাযোগ
যৌনতার মান উন্নত করার জন্য আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার চাহিদা এবং অনুভূতি সম্পর্কে সৎ আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, তাকে বলুন যে আপনি ফোরপ্লে করার সময় একটি নির্দিষ্ট ধরণের উত্তেজনা কমাতে চান, অথবা একটি নির্দিষ্ট অবস্থান চেষ্টা করে দেখুন। তার সমন্বয় আপনাকে কৌশলগুলি আরও সহজে প্রয়োগ করতে দেয়। - সিঙ্ক্রোনিসিটি
আপনার সঙ্গীর প্রচণ্ড উত্তেজনার দিকে অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনার উত্তেজনার মাত্রা সমন্বয় করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যখন সে চূড়ান্ত পর্যায়ে পৌঁছানোর কাছাকাছি থাকে তখন তুমি তার গতি কিছুটা বাড়াতে পারো, এবং যখন তার ঠান্ডা হওয়ার প্রয়োজন হয় তখন তার গতি কমাতে পারো। এই সমন্বয় উভয় পক্ষকে আরও সুরেলা অভিজ্ঞতা অর্জনের সুযোগ করে দেয়। - আগ্রহ যোগ করুন
রোল-প্লেয়িং, হালকা বন্ধন, বা সেক্সি কথোপকথনের মতো কামোত্তেজক উপাদান যোগ করলে যৌনতা আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠতে পারে, একই সাথে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং সময়কাল দীর্ঘায়িত করতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদী উন্নতির পরামর্শ
- পেলভিক ফ্লোর পেশী প্রশিক্ষণ
প্রতিদিন ৫-১০ মিনিট কেগেল ব্যায়াম (পেরিনিয়ামের পেশী সংকোচন এবং শিথিলকরণ) করলে বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায় (কমপক্ষে ৮ সপ্তাহ) আরও ভালো ফলাফল অর্জন করবে। - স্বাস্থ্যকর জীবনধারা
নিয়মিত ব্যায়াম (যেমন দৌড়ানো, যোগব্যায়াম), সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং পর্যাপ্ত ঘুম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে এবং যৌন ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। - হস্তমৈথুনের খারাপ অভ্যাস কমানো
দ্রুত হস্তমৈথুন এড়িয়ে চলুন এবং এর পরিবর্তে ধীর গতির পদ্ধতি ব্যবহার করুন যা আপনার সহনশীলতাকে প্রশিক্ষিত করার জন্য যৌনতার অনুকরণ করে।
সারসংক্ষেপ
গভীর যৌন কৌশলের জন্য শারীরবৃত্তীয় নিয়ন্ত্রণ, ছন্দ সমন্বয়, মানসিক সমন্বয় এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সহযোগিতা প্রয়োজন। কোমরের সুনির্দিষ্ট নড়াচড়া, লিঙ্গের মাথার উদ্দীপনা, গতিশীল ছন্দ, অবস্থান পরিবর্তন এবং মানসিক বিক্ষেপের মাধ্যমে, আপনি যৌন মিলনের সময় উল্লেখযোগ্যভাবে দীর্ঘায়িত করতে পারেন এবং আনন্দ বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ এবং দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন সাফল্যের চাবিকাঠি। এক বা দুটি কৌশল দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, ধীরে ধীরে সেগুলিকে একীভূত করুন এবং আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে এমন একটি খুঁজে বের করার জন্য প্রতিটি অভিজ্ঞতা রেকর্ড করুন।
আরও পড়ুন:
