পুরুষদের যৌন শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত করার জন্য 30টি সহজ ঘরোয়া রেসিপি

আধুনিক সমাজের উচ্চ-চাপের পরিবেশে, অনেক পুরুষ "ইচ্ছা থাকলেও ক্ষমতার অভাব" এই দ্বিধার মুখোমুখি হন। ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসা বিশ্বাস করে যে এটি "কিডনি এসেন্সের ঘাটতি", "প্লীহা কিউই ঘাটতি", "লিভার কিউই স্থবিরতা" এবং "স্যাঁতসেঁতে তাপ জমা" সহ একাধিক কারণের সাথে সম্পর্কিত। দ্রুত কিন্তু অস্থির সমাধান খোঁজার পরিবর্তে, মূল কারণকে পুষ্ট করার জন্য মৃদু এবং টেকসই কন্ডিশনিং ব্যবহার করে প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস দিয়ে শুরু করা ভালো, যার ফলে স্বাভাবিকভাবেই কর্মক্ষমতা এবং সহনশীলতা উন্নত হয়।

কন্ডিশনিংয়ের মূল নীতিগুলি:

• কিডনির পুষ্টি নিশ্চিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণকিডনি সারাংশ সঞ্চয় করে, প্রজনন নিয়ন্ত্রণ করে এবং প্রাণশক্তির মৌলিক উৎস।
• প্লীহাকে শক্তিশালী করুন এবং কিউই পুনরায় পূরণ করুনপ্লীহা হল কিউই এবং রক্ত উৎপাদনের উৎস। অর্জিত ভিত্তি শক্তিশালী হলেই কেবল সহজাত কিডনি পুষ্ট হতে পারে।
• লিভারকে শান্ত করুন এবং কিউই নিয়ন্ত্রণ করুনউচ্চ চাপের ফলে লিভারের কিউই স্থবিরতা দেখা দিতে পারে, যা কিউই এবং রক্তের মসৃণ প্রবাহকে প্রভাবিত করে।
• তাপ এবং আর্দ্রতা দূর করেস্যাঁতসেঁতে তাপের কারণে টেন্ডন এবং পেশীগুলি শিথিল হয়ে যেতে পারে এবং তাদের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারক:

1. লক্ষ্যবস্তু চিকিৎসাএই প্রবন্ধের রেসিপিগুলি হালকা এবং দৈনন্দিন স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ এবং উন্নতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। যদি সমস্যাটি গুরুতর হয়, তাহলে অনুগ্রহ করে একজন পেশাদার চিকিৎসা নির্ণয়ের পরামর্শ নিন।
2. মূল কথা হলো অধ্যবসায়খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির প্রভাব ক্রমবর্ধমান এবং দীর্ঘমেয়াদী আনুগত্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োজন।
3. সুষম পুষ্টিএই রেসিপিগুলি কেকের উপর আইসিং এবং সুষম দৈনন্দিন খাদ্যের বিকল্প হতে পারে না।
4. শরীর ও মনের সামঞ্জস্যসেরা ফলাফলের জন্য, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং চাপ ব্যবস্থাপনা একত্রিত করুন।

---

নিম্নলিখিত রেসিপিগুলিকে "সামুদ্রিক খাবার," "মাংস এবং টনিক," "ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য এবং শাকসবজি," এবং "স্যুপ, পোরিজ এবং চা" এ ভাগ করা হয়েছে।

I. সামুদ্রিক খাবার এবং জলজ পণ্য

সামুদ্রিক খাবারে জিঙ্ক এবং সেলেনিয়ামের মতো ট্রেস উপাদান প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা পুরুষ হরমোনের সংশ্লেষণের মূল চাবিকাঠি।

১. রসুন কুঁচি দিয়ে সেদ্ধ করা ঝিনুক

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • ঝিনুকএটি লিভারকে শান্ত করে এবং ইয়াংকে দমন করে, শক্ত পদার্থকে নরম করে এবং ছড়িয়ে দেয় এবং অ্যাস্ট্রিঞ্জিং এবং সংহত করে। জিঙ্ক সমৃদ্ধ, এটি "সমুদ্রের ভায়াগ্রা" নামে পরিচিত এবং স্বাভাবিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
  • রসুনএটি পাকস্থলীকে উষ্ণ করে, প্লীহাকে শক্তিশালী করে, বিষমুক্ত করে এবং ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে। এর সালফাইড রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।
• অনুশীলন:
  1. ঝিনুকের খোসা পরিষ্কার করে ঘষে বের করে ফেলুন, এবং ভাঙা খোসা ধুয়ে ফেলুন।
  2. রসুনের সস তৈরির জন্য: রসুন কুঁচি করে, অর্ধেক তেলে সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত ভাজুন, তারপর বাকি অর্ধেক কাঁচা রসুনের সাথে মিশিয়ে সয়া সস, অয়েস্টার সস এবং সামান্য চিনি যোগ করুন এবং ভালো করে নাড়ুন।
  3. রসুনের কিমা মিহি করে ঝিনুকের মাংসের উপর ছড়িয়ে দিন এবং ৫-৮ মিনিটের জন্য উচ্চ তাপে ভাপ দিন।
  4. পরিবেশনের আগে কুঁচি করে কাটা সবুজ পেঁয়াজ ছিটিয়ে গরম তেল ছিটিয়ে দিন।
• প্রভাবএটি কিডনিকে পুষ্ট করে এবং সারাংশকে শক্তিশালী করে, ইয়িন এবং রক্তকে পুষ্ট করে। এটি সরাসরি জিঙ্কের পরিপূরক হিসেবে জীবনীশক্তি বৃদ্ধি করে।

২. চিভস দিয়ে ভাজা চিংড়ি

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • চাইনিজ চিভসএটি মাঝের বার্নারকে উষ্ণ করে, কিউই সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে, কিডনিকে শক্তিশালী করে এবং ইয়াংকে শক্তিশালী করে। এটি "ইয়াং-উত্থাপনকারী ভেষজ" নামে পরিচিত।
  • তাজা চিংড়িএটি কিডনিকে টনিফাই করে এবং ইয়াংকে শক্তিশালী করে, স্তন্যপানকে উৎসাহিত করে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করে। এটি প্রোটিন এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ।
• অনুশীলন:
  1. চিংড়ি ধুয়ে নিন এবং গোঁফ এবং পা কেটে ফেলুন। চিভস ধুয়ে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন।
  2. একটি কড়াইতে তেল গরম করে আদা এবং রসুন দিয়ে সুগন্ধ না হওয়া পর্যন্ত ভাজুন, তারপর তাজা চিংড়ি দিয়ে রঙ পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত ভাজুন।
  3. কাটা চিভস যোগ করুন, উচ্চ আঁচে দ্রুত ভাজুন, এবং লবণ এবং রান্নার ওয়াইন দিয়ে সিজন করুন।
• প্রভাবএই খাবারটি কিডনিকে উষ্ণ করে, সারাংশ পূরণ করে, কিউইকে সতেজ করে এবং ইয়াংকে শক্তিশালী করে। একটি ক্লাসিক ঘরোয়া খাবার যা ইয়াং শক্তি বৃদ্ধি করে।

৩. বাষ্পীভূত সমুদ্র খাদ

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • সমুদ্র খাদএটি প্লীহা এবং পাকস্থলীর উপকার করে, লিভার এবং কিডনিকে পুষ্ট করে এবং গর্ভাবস্থা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে। উচ্চমানের প্রোটিন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, এটি হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং ভালো রক্ত সরবরাহ নিশ্চিত করে।
• অনুশীলন:
  1. সামুদ্রিক খাদ ভালো করে পরিষ্কার করুন, মাছের উভয় পাশে কয়েকটি কাটা তৈরি করুন এবং লবণ এবং রান্নার ওয়াইন দিয়ে ম্যারিনেট করুন।
  2. মাছের প্লেটে কুঁচি করে কাটা আদা এবং স্ক্যালিয়নের টুকরো রাখুন, এবং তারপর উপরে সামুদ্রিক খাদ রাখুন।
  3. একটি স্টিমারে রাখুন এবং রান্না না হওয়া পর্যন্ত ৮-১০ মিনিটের জন্য উচ্চ তাপে ভাপ দিন।
  4. আঁচ থেকে নামিয়ে, ভাপানো মাছের সয়া সস দিয়ে ছিটিয়ে দিন, কাটা সবুজ পেঁয়াজ ছিটিয়ে দিন, এবং তারপর গরম তেল দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
• প্রভাবএটি লিভার এবং কিডনিকে পুষ্টি জোগায় এবং পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করে। এটি টেকসই শক্তির জন্য উচ্চমানের প্রোটিন সরবরাহ করে।

৪. সেলেরি, কাজুবাদাম এবং স্ক্যালপ স্টির-ফ্রাই

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • স্ক্যালপস (শুকনো স্ক্যালপস)এটি ইয়িনকে পুষ্ট করে এবং কিডনিকে টোনিফাই করে, মধ্যম এবং নিম্ন কিউইকে নিয়ন্ত্রণ করে।
  • কাজুএটি কিডনি এবং প্লীহাকে পুষ্টি জোগায় এবং অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত করে। এটি ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ।
  • সেলারিএটি লিভারকে প্রশান্ত করে, তাপ পরিষ্কার করে, বাতাস দূর করে এবং মূত্রত্যাগকে উৎসাহিত করে। এটি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং সুষম পুষ্টি প্রদান করে।
• অনুশীলন:
  1. স্ক্যালপগুলো নরম না হওয়া পর্যন্ত ভিজিয়ে রাখুন, তারপর অর্ধেক করে কেটে নিন (অথবা হিমায়িত তাজা স্ক্যালপ ব্যবহার করুন)। সেলারি ছোট ছোট করে কেটে নিন।
  2. হালকা গরম তেলে কাজুবাদাম সুগন্ধি না আসা পর্যন্ত কম আঁচে ভাজুন (বা ভাজুন), তারপর তুলে পানি ঝরিয়ে নিন।
  3. একটি গরম প্যানে সেলারি এবং স্ক্যালপ ভাজুন, তারপর লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন করুন।
  4. সবশেষে, কাজুবাদাম যোগ করুন এবং ভালোভাবে মিশে না যাওয়া পর্যন্ত দ্রুত ভাজুন।
• প্রভাবএটি ইয়িন এবং কিডনিকে পুষ্ট করে, প্লীহাকে শক্তিশালী করে এবং কিউইকে পূর্ণ করে। এটি পুষ্টির দিক থেকে সুষম এবং এর স্বাদ সমৃদ্ধ।

---

২. মাংসের পুষ্টিগুণ

পরিমিত পরিমাণে উচ্চমানের মাংস গ্রহণ করলে সারাংশ এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করা যায় এবং মেরিডিয়ানগুলিকে উষ্ণ এবং মুক্ত করা যায়।

৫. পেঁয়াজ দিয়ে ভাজা গরুর মাংস

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • গরুর মাংসএটি প্লীহা এবং পাকস্থলীকে পুষ্টি জোগায়, কিউই এবং রক্তকে পুষ্ট করে এবং পেশী ও হাড়কে শক্তিশালী করে। এটি প্রোটিন এবং ক্রিয়েটিনে সমৃদ্ধ, শক্তি এবং সহনশীলতা প্রদান করে।
  • পেঁয়াজএটি পাকস্থলীকে শক্তিশালী করে, কিউই নিয়ন্ত্রণ করে, বিষমুক্ত করে এবং পরজীবীদের মেরে ফেলে। এতে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন এ রয়েছে, যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে।
• অনুশীলন:
  1. গরুর মাংস দানার সাথে পাতলা করে কেটে সয়া সস, চিনি, রান্নার ওয়াইন, কর্নস্টার্চ এবং তেল দিয়ে ম্যারিনেট করুন।
  2. পেঁয়াজ পাতলা টুকরো করে কেটে নিন।
  3. গরুর মাংস একটি গরম প্যানে রঙ পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত ভাজুন, তারপর প্যান থেকে বের করে নিন।
  4. পেঁয়াজ নরম না হওয়া পর্যন্ত ভাজুন, তারপর গরুর মাংস যোগ করুন এবং দ্রুত ভাজুন। অয়েস্টার সস দিয়ে সিজন করুন।
• প্রভাবএটি প্রাণশক্তি পুনরুজ্জীবিত করে এবং শরীরকে শক্তিশালী করে। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং বিস্ফোরক শক্তি এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করে।

৬. গোজি বেরি দিয়ে সিদ্ধ করা মাটন

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • খাসির মাংসএটি কিউইকে সতেজ করে এবং ঘাটতি পূরণ করে, শরীরের মধ্যম এবং নিম্নাংশকে উষ্ণ করে। কিডনি ইয়াংকে উষ্ণ এবং টোনিফাই করার জন্য এটি একটি ক্লাসিক মাংস।
  • গোজি বেরিএটি লিভার এবং কিডনিকে পুষ্টি জোগায়, সারাংশের উপকার করে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে। এটি মাটনের উষ্ণতা এবং শুকানোর বৈশিষ্ট্যের ভারসাম্য বজায় রাখে।
• অনুশীলন:
  1. মাটনটি টুকরো টুকরো করে কেটে নিন, ব্লাঞ্চ করুন এবং তারপর ধুয়ে ফেলুন।
  2. মাটন, গোজি বেরি এবং আদার টুকরোগুলো একটি স্টুইং পাত্রে রাখুন।
  3. পর্যাপ্ত পানি যোগ করুন এবং ভেড়ার মাংস নরম না হওয়া পর্যন্ত কম আঁচে ২-২.৫ ঘন্টা সিদ্ধ করুন।
  4. লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন করুন।
• প্রভাবএটি কিডনিকে উষ্ণ করে এবং ইয়াংকে শক্তিশালী করে, সারাংশ এবং রক্তকে পূর্ণ করে। শীতকালে বা ঠান্ডা লাগার রোগীদের জন্য উপযুক্ত।

৭. ইউকোমিয়া, আখরোট এবং শুয়োরের মাংসের কিডনি স্যুপ

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • ইউকোমিয়াএটি লিভার এবং কিডনিকে পুষ্টি জোগায় এবং পেশী ও হাড়কে শক্তিশালী করে।
  • আখরোটএটি কিডনিকে পুষ্ট করে এবং ফুসফুসকে উষ্ণ করে, এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য অন্ত্রকে আর্দ্র করে।
  • শুয়োরের কিডনিবলা হয় যে "লাইক কিউর লাইক" নীতি ব্যবহার করলে কিডনি কিউই পুনরায় পূরণ করা যায় এবং সারাংশের উপকার হয়।
• অনুশীলন:
  1. শুয়োরের মাংসের কিডনি অর্ধেক করে কেটে নিন, ভেতরের সাদা আবরণ সরিয়ে ফেলুন, গোল করে নিন এবং রান্নার ওয়াইন এবং আদার টুকরো দিয়ে ম্যারিনেট করুন।
  2. ইউকোমিয়া উলমোয়েডস এবং আখরোটের দানা ধুয়ে ফেলুন।
  3. প্রথমে, ইউকোমিয়া উলমোয়েডস, আখরোটের দানা এবং আদা একটি পাত্রে রেখে ৪০ মিনিট ফুটিয়ে নিন, তারপর ঔষধি রস বের করে নিন।
  4. ঔষধি ঝোলটি আবার ফুটিয়ে নিন, শুয়োরের মাংসের কিডনির টুকরো যোগ করুন, রান্না না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং তারপর সিজন করুন।
• প্রভাবএটি কিডনিকে পুষ্ট করে এবং কোমরের নিচের অংশকে শক্তিশালী করে, সারাংশ এবং মজ্জা পূরণ করে। এটি কিডনির ঘাটতি, কোমরের নিচের অংশে ব্যথা এবং শক্তির অভাবের জন্য নির্দেশিত।

৮. শিতাকে মাশরুম এবং লাল খেজুর দিয়ে ভাপানো মুরগি

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • মুরগিএটি মধ্যম শক্তিকে উষ্ণ করে, কিউই পুনরায় পূরণ করে এবং সারাংশকে পুষ্ট করে।
  • মাশরুমএটি কিউই এবং রক্তকে পুনরায় পূরণ করে, পাকস্থলীর উপকার করে এবং হজমে সহায়তা করে।
  • লাল খেজুরএটি মধ্যম শক্তিকে পুনরায় পূরণ করে এবং কিউইকে সতেজ করে, রক্তকে পুষ্ট করে এবং মনকে শান্ত করে।
• অনুশীলন:
  1. মুরগি টুকরো করে কেটে সয়া সস, অয়েস্টার সস, চিনি, কর্নস্টার্চ এবং কুঁচি করা আদা দিয়ে ম্যারিনেট করুন।
  2. শিতাকে মাশরুম নরম না হওয়া পর্যন্ত ভিজিয়ে রাখুন এবং টুকরো টুকরো করে কেটে নিন; লাল খেজুরের খোসা ছাড়িয়ে ছিঁড়ে ফেলুন।
  3. সব উপকরণ ভালো করে মিশিয়ে একটি পাত্রে ছড়িয়ে দিন।
  4. একটি স্টিমারে রাখুন এবং রান্না না হওয়া পর্যন্ত ১৫-২০ মিনিটের জন্য উচ্চ তাপে ভাপ দিন।
• প্রভাবএটি প্লীহাকে শক্তিশালী করে এবং কিউইকে পূর্ণ করে, রক্তকে পুষ্ট করে এবং মনকে শান্ত করে। এটি অর্জিত গঠনের পরিপূরক হিসেবে পুরো শরীরকে পুষ্ট করে।

---

III. ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য এবং শাকসবজি

নিত্যদিনের উপকরণগুলো, যখন বুদ্ধিমানের সাথে একত্রিত করা হয়, তখন অসাধারণ ফলাফল পাওয়া যায়।

৯. চিভস এবং ডিম দিয়ে ভাজা চিংড়ি

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • শাইভস, ডিম এবং চিংড়িএই তিনটি উপাদানের সংমিশ্রণ কিডনির টোনিফিকেশন এবং কামোদ্দীপক প্রভাবের পাশাপাশি ইয়িন পুষ্টি এবং রক্ত পুনরায় পূরণকে একীভূত করে।
• অনুশীলন:
  1. ডিমগুলো ছেঁকে আলাদা করে রাখুন। চিংড়ি পরিষ্কার করুন।
  2. একটি প্যান গরম করুন এবং চিংড়িগুলো রঙ পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত ভাজুন, তারপর কাটা চিভস যোগ করুন এবং ভাজুন।
  3. ভাজা ডিমগুলো ঢেলে দিন, স্বাদমতো লবণ দিন এবং ভালোভাবে মিশে না যাওয়া পর্যন্ত ভাজুন।
• প্রভাবকিডনির ট্রিপল টোনিফিকেশন, প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করে। সুপার কম্বিনেশনের একটি ঘরোয়া সংস্করণ।

১০. টমেটো দিয়ে ভাজা ডিম (আপগ্রেড করা সংস্করণ: ঝিনুক যোগ করুন)

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • টমেটোএটি তৃষ্ণা নিবারণ করে, হজমে সহায়তা করে এবং লালা উৎপাদন বৃদ্ধি করে। এটি লাইকোপিনে সমৃদ্ধ, যা প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
  • ডিমএটি ইয়িনকে পুষ্ট করে এবং শুষ্কতা দূর করে এবং রক্তকে পুষ্ট করে।
  • ঝিনুক (শুকনো ঝিনুক)এটি কিডনিকে টনিফাই করে এবং সারাংশকে শক্তিশালী করে।
• অনুশীলন:
  1. শুকনো ঝিনুক নরম না হওয়া পর্যন্ত ভিজিয়ে রাখুন এবং তারপর কেটে নিন। ডিম ফেটিয়ে নিন এবং ইচ্ছা করলে একটু কাটা ঝিনুক যোগ করুন।
  2. প্রথমে, ডিমগুলো রান্না না হওয়া পর্যন্ত ভাজুন এবং একপাশে রেখে দিন।
  3. টমেটোগুলো টুকরো টুকরো করে কেটে নরম ও রসালো হওয়া পর্যন্ত ভাজুন।
  4. ডিম এবং বাকি কাটা ঝিনুক যোগ করুন, সমানভাবে ভাজুন এবং লবণ এবং চিনি দিয়ে সিজন করুন।
• প্রভাবএটি ইয়িন এবং রক্তকে পুষ্ট করে, কিডনিকে টনিফাই করে এবং সারাংশ পূরণ করে এবং প্রোস্টেটকে রক্ষা করে।

১১. ঠান্ডা টমেটো সালাদ (লাইকোপিনের পরিপূরক হিসেবে)

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • টমেটোউপরে দেখুন। লাইকোপিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
• অনুশীলন:
  1. টমেটো ধুয়ে ফুটন্ত জলে ব্লাঞ্চ করে নিন যাতে সহজেই খোসা ছাড়ানো যায়।
  2. টুকরো করে কেটে নিন, চিনি ছিটিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন। ফ্রিজে রাখার পর এর স্বাদ আরও ভালো হয়ে যায়।
• প্রভাবএটি লাইকোপিনের পরিপূরক এবং মূত্রনালীর ও প্রজননতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়।

১২. কালো তিল এবং আখরোটের দুধ পানীয়

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • কালো তিলএটি লিভার এবং কিডনিকে পুষ্ট করে, সারাংশ এবং রক্তকে পুনরায় পূরণ করে এবং অন্ত্রের শুষ্কতাকে আর্দ্র করে।
  • আখরোটএটি কিডনিকে পুষ্টি জোগায় এবং ফুসফুসকে উষ্ণ করে।
  • দুধএটি ঘাটতি পূরণ করে, ফুসফুস এবং পাকস্থলীর উপকার করে, এবং শরীরের তরল উৎপাদন বৃদ্ধি করে এবং অন্ত্রকে আর্দ্র করে। এটি ট্রিপটোফ্যান সরবরাহ করে, যা ঘুম এবং বিশ্রামে সহায়তা করে।
• অনুশীলন:
  1. কালো তিল এবং আখরোট অল্প আঁচে সুগন্ধ না আসা পর্যন্ত ভাজুন।
  2. ভাজা কালো তিল, আখরোট এবং দুধ একটি ব্লেন্ডারে ঢেলে মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন।
  3. এটি গরম করে পান করা যেতে পারে, অথবা স্বাদের জন্য সামান্য মধু যোগ করতে পারেন।
• প্রভাবএটি কিডনিকে পুষ্ট করে এবং সারাংশ পূরণ করে, মনকে শান্ত করে এবং ঘুমাতে সাহায্য করে। ঘুমানোর সময় একটি উচ্চমানের পানীয়।

১৩. কাঠের মাশরুমের সাথে ভাজা ইয়ালম

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • আলুএটি প্লীহা, ফুসফুস এবং কিডনিকে টনিফাই করে, কিডনিকে শক্তিশালী করে এবং সারাংশ পূরণ করে। এটি তিনটি জিও (উপরের, মধ্যম এবং নীচের বার্নারের) আলতো করে পুষ্টি জোগায় এবং শোষণে সহায়তা করার জন্য প্লীহাকে শক্তিশালী করে।
  • কালো ছত্রাকএটি কিউই এবং রক্তকে পুনরায় পূরণ করে, ফুসফুসকে আর্দ্র করে এবং রক্তকে ঠান্ডা করে। এটি রক্তনালী বর্জ্য পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
• অনুশীলন:
  1. খোসা ছাড়িয়ে টুকরো করে কেটে নিন, তারপর ভিনেগারের জলে ভিজিয়ে রাখুন যাতে এটি কালো না হয়ে যায়। কাঠের কানের মাশরুম নরম না হওয়া পর্যন্ত ভিজিয়ে রাখুন, তারপর ছোট ছোট টুকরো করে ছিঁড়ে ফেলুন।
  2. একটি কড়াইতে তেল গরম করুন, তারপর আলু এবং কাঠের কানের মাশরুমের টুকরোগুলো ভাজুন।
  3. রঙের জন্য সবুজ এবং লাল বেল মরিচের টুকরো যোগ করুন, সামান্য জল যোগ করুন এবং রান্না না হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন।
  4. লবণ এবং মাশরুম গুঁড়ো দিয়ে সিজন করুন, তারপর হালকা কর্নস্টার্চ স্লারি দিয়ে ঘন করুন।
• প্রভাবএটি প্লীহা এবং কিডনিকে শক্তিশালী করে, কিউই পূরণ করে এবং রক্তকে পুষ্ট করে। এটি হালকা এবং পুষ্টিকর, দীর্ঘমেয়াদী সেবনের জন্য উপযুক্ত।

---

IV. স্যুপ, পোরিজ এবং চা

কোমল এবং পুষ্টিকর, প্রতিদিনের খাবারের জন্য উপযুক্ত।

১৪. ক্ল্যাম এবং শীতকালীন তরমুজের স্যুপ

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • ঝিনুকএটি ইয়িনকে পুষ্ট করে, মূত্রাশয়ের প্রদাহ কমিয়ে দেয়, কফ দূর করে এবং শক্ত হওয়া বস্তুকে নরম করে। এটি জিঙ্ক এবং আয়রন সমৃদ্ধ।
  • শীতকালীন তরমুজএটি তাপ পরিষ্কার করে, মূত্রত্যাগ বাড়ায়, ফোলা কমায় এবং বিষক্রিয়া দূর করে। এটি নীচের বার্নারের স্যাঁতসেঁতে তাপ পরিষ্কার করতে পারে।
• অনুশীলন:
  1. বালি মুছে পরিষ্কার করুন। শীতকালীন তরমুজের খোসা ছাড়িয়ে বীজ বপন করুন, তারপর টুকরো টুকরো করুন।
  2. একটি পাত্রে জল এবং আদার টুকরো রাখুন, ফুটতে দিন, তারপর শীতকালীন তরমুজ যোগ করুন এবং নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
  3. ঝিনুকগুলো যোগ করুন এবং খোলা পর্যন্ত রান্না করুন। লবণ, তিলের তেল এবং কাটা সবুজ পেঁয়াজ দিয়ে সিজন করুন।
• প্রভাবএটি ইয়িনকে পুষ্ট করে এবং মূত্রাশয়ের প্রদাহ বৃদ্ধি করে। এটি ইয়িনের ঘাটতি এবং স্যাঁতসেঁতে তাপে ভোগা ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত, যারা তাদের শরীরের নিচের অংশে স্যাঁতসেঁতে ভাব এবং অস্বস্তি অনুভব করেন।

১৫. লোচ এবং টোফু স্যুপ

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • লোচএটি মাঝের শক্তিবর্ধককে পুনরায় পূরণ করে এবং কিউইকে সতেজ করে, স্যাঁতসেঁতে ভাব দূর করে এবং ইয়াংকে শক্তিশালী করে। এটি "জলের জিনসেং" নামে পরিচিত কারণ এটি আর্দ্রতা দূর করার সাথে সাথে পুষ্টি জোগায়।
  • তোফুএটি কিউই-এর উপকার করে এবং মধ্যম জিয়াওকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করে, তরল তৈরি করে এবং শুষ্কতাকে আর্দ্র করে।
• অনুশীলন:
  1. লোচটি ভালোভাবে পরিষ্কার করুন (আপনি মাছ ব্যবসায়ীকে এটি করতে বলতে পারেন)।
  2. একটি প্যানে তেল গরম করুন, লোচটি অল্প অল্প করে ভাজুন, তারপর পর্যাপ্ত ফুটন্ত জল এবং আদার টুকরো যোগ করুন।
  3. স্যুপ দুধের মতো সাদা না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, তারপর কুঁচি করে কাটা টোফু যোগ করুন এবং আরও ১০ মিনিট রান্না করুন।
  4. লবণ, গোলমরিচ এবং কাটা সবুজ পেঁয়াজ দিয়ে মাখুন।
• প্রভাবএটি কিউই-কে পূর্ণ করে এবং স্যাঁতসেঁতে ভাব দূর করে, ইয়াংকে সতেজ করে এবং মেরিডিয়ানকে মুক্ত করে। যাদের গঠন দুর্বল এবং স্যাঁতসেঁতেভাব তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে উপকারী।

১৬. বাদামী পোরিজ

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • বাদামীএটি পাকস্থলী এবং প্লীহাকে পুষ্টি জোগায় এবং কিডনি এবং পেশীকে শক্তিশালী করে।
• অনুশীলন:
  1. বাদামের খোসা ছাড়িয়ে নিন এবং চাল ধুয়ে ফেলুন।
  2. একটি পাত্রে বাদাম এবং ভাত একসাথে রাখুন, জল যোগ করুন এবং পোরিজ তৈরি করুন।
• প্রভাবএই খাবারটি কিডনিকে পুষ্ট করে এবং পিঠের নিচের অংশকে শক্তিশালী করে, পাশাপাশি প্লীহা এবং পাকস্থলীকে সতেজ করে। কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য এটি একটি সাধারণ প্রধান খাবার।

১৭. ঝিনুক এবং তোফু মিসো স্যুপ

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • ঝিনুক, তোফুএই সংমিশ্রণটি প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক এবং প্রোটিন সরবরাহ করে।
  • মিসোএটি গাঁজানো সয়াবিন থেকে তৈরি এবং আইসোফ্লাভোন এবং প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ।
• অনুশীলন:
  1. একটি পাত্রে পানি ফুটিয়ে নিন, তারপর টুকরো করে কাটা টোফু এবং সামুদ্রিক শৈবালের স্প্রাউট যোগ করুন।
  2. চামচ দিয়ে একটি পাত্রে মিসো গুলে পাত্রে ঢেলে দিন।
  3. ঝিনুকের মাংস যোগ করুন এবং রান্না না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, তারপর আঁচ বন্ধ করে দিন এবং কাটা সবুজ পেঁয়াজ ছিটিয়ে দিন।
• প্রভাবএটি কিডনিতে পুষ্টি জোগায় এবং সারাংশ পুনরায় পূরণ করে এবং সহজেই শোষিত হয়। এটির জাপানি স্বাদ রয়েছে এবং এটি সহজ এবং দ্রুত প্রস্তুত করা যায়।

১৮. অ্যাস্ট্রাগালাস এবং জুজুব চা

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • হুয়াং কুইএটি কিউইকে পূর্ণ করে এবং ইয়াংকে উত্থাপন করে, বহিঃস্থ অঙ্গকে শক্তিশালী করে এবং ঘাম বন্ধ করে। যখন কিউই পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে, তখন রক্ত সঞ্চালন মসৃণ হয়।
  • লাল খেজুরএটি মধ্যম শক্তিকে পুনরায় পূরণ করে এবং কিউইকে সতেজ করে, রক্তকে পুষ্ট করে এবং মনকে শান্ত করে।
• অনুশীলন:
  1. অ্যাস্ট্রাগালাসের মূল কেটে নিন এবং লাল খেজুরের গর্তগুলো সরিয়ে ফেলুন।
  2. একটি থার্মসে রাখুন, ফুটন্ত জল ঢেলে ১৫-২০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন, তারপর পান করুন।
• প্রভাবএটি কিউই এবং রক্তকে পুনরায় পূরণ করে এবং শক্তি বৃদ্ধি করে। যারা ক্লান্তি এবং শ্বাসকষ্টের ঝুঁকিতে আছেন তাদের জন্য উপযুক্ত।

১৯. গোজি বেরি এবং জিনসেং চা

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • জিনসেং (বা আমেরিকান জিনসেং)এটি প্রচুর পরিমাণে অত্যাবশ্যক শক্তি পূরণ করে, প্লীহাকে শক্তিশালী করে এবং ফুসফুসের উপকার করে (আমেরিকান জিনসেং কিউই এবং ইয়িন উভয়কেই পূরণ করে এবং অভ্যন্তরীণ তাপ সৃষ্টি করার সম্ভাবনা কম)।
  • গোজি বেরিএটি লিভার এবং কিডনিকে পুষ্টি জোগায়।
• অনুশীলন:
  1. জিনসেংয়ের টুকরো (অথবা জিনসেং রুটলেট) এবং গোজি বেরি একটি থার্মসে রাখুন।
  2. ফুটন্ত পানিতে ডুবিয়ে ঢেকে ১৫-২০ মিনিট রেখে পান করুন।
• প্রভাবএটি প্রচুর পরিমাণে প্রাণশক্তি পূরণ করে এবং লিভার এবং কিডনিকে পুষ্ট করে। যখন আপনি বিশেষভাবে ক্লান্ত বোধ করেন তখন এটি পান করুন।

২০. শিসান্দ্রা চিনেনসিস এবং মধু পানীয়

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • শিসান্দ্রা চিনেনসিসএর অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট এবং সংহতকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এটি কিউই পূরণ করে এবং শরীরের তরল উৎপাদনকে উৎসাহিত করে, এবং কিডনিকে পুষ্ট করে এবং মনকে শান্ত করে। এটি অকাল বীর্যপাত উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
  • মধুএটি মাঝখানকে পুষ্টি জোগায় এবং শুষ্কতাকে আর্দ্র করে।
• অনুশীলন:
  1. শিসান্দ্রা চিনেনসিস গুঁড়ো করে ফুটন্ত পানিতে ভিজিয়ে নিন।
  2. পানির তাপমাত্রা ৬০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে নেমে গেলে, মধু যোগ করুন, ভালো করে নাড়ুন এবং পান করুন।
• প্রভাবএটি কিডনিকে পুষ্ট করে এবং অ্যাস্ট্রিঞ্জিং সারাংশ দেয়, মনকে শান্ত করে এবং আত্মাকে স্থিতিশীল করে। এটি স্ট্যামিনা দীর্ঘায়িত করতে এবং ঘুম উন্নত করতে সহায়তা করে।

২১. লিক বীজ চা

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • লিক বীজএটি লিভার এবং কিডনিকে পুষ্ট করে, ইয়াংকে শক্তিশালী করে এবং সারাংশকে একীভূত করে। এটি নিশাচর নির্গমন এবং অকাল বীর্যপাতের উন্নতির জন্য একটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত ঔষধ।
• অনুশীলন:
  1. লিক বীজগুলো অল্প আঁচে ভাজুন যতক্ষণ না রান্না হয় এবং সুগন্ধ আসে, তারপর মিহি গুঁড়ো করে নিন।
  2. প্রতিবার এক চা চামচ করে ফুটন্ত পানি দিয়ে চা হিসেবে পান করুন।
• প্রভাবএটি লিভার এবং কিডনিকে উষ্ণ করে এবং পুষ্ট করে, ইয়াংকে শক্তিশালী করে এবং সারাংশকে একীভূত করে। এটি সরাসরি যৌন ক্রিয়াকে লক্ষ্য করে এবং উন্নত করে।

২২. কর্ডিসেপস সিনেনসিস স্টিউড ওল্ড ডাক (উন্নত পুষ্টিকর টনিক)

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • কর্ডিসেপস সাইনেনসিসএটি ফুসফুস এবং কিডনিকে পুষ্টি জোগায়, রক্তপাত বন্ধ করে এবং কফ দূর করে। এটি ইয়িন এবং ইয়াংয়ের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং সারাংশ এবং কিউই পুনরায় পূরণ করে।
  • বুড়ো হাঁসএটি ইয়িনকে পুষ্ট করে এবং পাকস্থলীকে শক্তিশালী করে।
• অনুশীলন:
  1. পুরাতন হাঁসটি ভালো করে পরিষ্কার করুন, টুকরো টুকরো করে কেটে নিন এবং ব্লাঞ্চ করুন।
  2. হাঁসের টুকরো, কর্ডিসেপস এবং আদার টুকরোগুলো একটি স্টুইং পাত্রে রাখুন।
  3. জল যোগ করুন এবং ৩ ঘন্টা ধরে ভাপ দিন, তারপর স্বাদমতো লবণ দিন।
• প্রভাবএটি ফুসফুস এবং কিডনিকে পুষ্ট করে এবং এসেন্স এবং কিউই পূরণ করে। একটি মূল্যবান টনিক, যারা এটি কিনতে পারেন তাদের জন্য উপযুক্ত।

২৩. সিস্তানচে ডেজার্টিকোলা এবং মাটন পোরিজ

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • সিস্তানচে ডেজার্টিকোলাএটি কিডনির ইয়াংকে টোনিফাই করে, সারাংশ এবং রক্তকে পুষ্ট করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য অন্ত্রকে আর্দ্র করে। এটি শুষ্ক না হয়েও উষ্ণ এবং আর্দ্র করে তোলে।
  • খাসির মাংসশরীরের মাঝখান এবং নিচের অংশ উষ্ণ করুন।
• অনুশীলন:
  1. সিস্তানচে ডেজার্টিকোলা পানিতে সিদ্ধ করুন, ময়লা দূর করুন এবং রস রেখে দিন।
  2. মাটন ধুয়ে কেটে নিন।
  3. সিস্তানচে ডেজার্টিকোলার ঝোল ভাত এবং মাটন দিয়ে পোরিজে রান্না করুন এবং মশলার জন্য সামান্য আদা এবং লবণ যোগ করুন।
• প্রভাবএই হালকা ঔষধি পোরিজ কিডনিকে পুষ্ট করে এবং ইয়াংকে শক্তিশালী করে, একই সাথে প্লীহা এবং পাকস্থলীকেও সতেজ করে।

২৪. সামুদ্রিক শসা এবং বাজরার দোল

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • সামুদ্রিক শসাএটি কিডনিকে পুষ্ট করে এবং সারাংশ পূরণ করে, রক্তকে পুষ্ট করে এবং শুষ্কতাকে আর্দ্র করে।
  • বাজরাএটি প্লীহা এবং পাকস্থলীকে শক্তিশালী করে।
• অনুশীলন:
  1. ভেজানো সামুদ্রিক শসা ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন।
  2. বাজরা পোরিজের গোড়ায় রান্না করুন।
  3. সামুদ্রিক শসার টুকরো এবং কুঁচি করা আদা যোগ করুন এবং আরও ১০-১৫ মিনিট রান্না করুন।
  4. লবণ, গোলমরিচ, তিলের তেল এবং কাটা সবুজ পেঁয়াজ দিয়ে মাখিয়ে নিন।
• প্রভাবএটি কিডনিকে পুষ্ট করে এবং সারাংশ পূরণ করে, রক্তকে পুষ্ট করে এবং শুষ্কতা দূর করে, প্লীহা এবং পাকস্থলীকে শক্তিশালী করে। দৈনন্দিন জীবনে সহজলভ্য করে তোলা উচ্চমানের টনিক।

২৫. দুধ দিয়ে সেদ্ধ করা পেঁপে (মানসিক চাপ কমায়)

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • থাবাএটি হজমে সাহায্য করে, পরজীবী দূর করে, বাতাস এবং আর্দ্রতা দূর করে এবং পেশী এবং টেন্ডনকে শিথিল করে। এতে থাকা এনজাইমগুলি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
  • দুধউপরে দেখুন।
• অনুশীলন:
  1. পেঁপের খোসা ছাড়িয়ে বীজ বের করে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন।
  2. একটি পাত্রে পেঁপে, শিলা চিনি এবং অল্প পরিমাণে জল রাখুন এবং ১০ মিনিট ধরে ভাপ দিন।
  3. দুধ ঢেলে আরও ১-২ মিনিট ভাপ দিন (দুধের পুষ্টির ক্ষতি রোধ করতে দীর্ঘক্ষণ ফুটানো এড়িয়ে চলুন)।
• প্রভাবএটি ইয়িনকে পুষ্ট করে এবং শুষ্কতা দূর করে, মন ও শরীরকে শিথিল করে। সুস্বাদু মিষ্টি উত্তেজনা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

২৬. গোলাপ চা

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • গোলাপী রঙএটি কিউই প্রবাহকে উৎসাহিত করে, বিষণ্ণতা দূর করে, রক্তের সামঞ্জস্য বজায় রাখে এবং ব্যথা উপশম করে। এটি লিভার কিউইকে প্রশমিত করতে পারে এবং চাপের কারণে সৃষ্ট দুর্বল কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
• অনুশীলন:
  1. ৫-৮টি শুকনো গোলাপকুঁড়ি নিন এবং একটি কাপে রাখুন।
  2. ফুটন্ত পানি ঢেলে পান করার আগে ৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।
• প্রভাবএটি লিভারকে প্রশান্ত করে, কিউই নিয়ন্ত্রণ করে, মনকে শান্ত করে এবং বিষণ্ণতা দূর করে। ভালো মেজাজ ভালো কর্মক্ষমতার দিকে পরিচালিত করে।

২৭. কুমড়োর বীজ (খাবার)

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • কুমড়োর বীজএটি প্রাণশক্তি পুনরুজ্জীবিত করে, প্রদাহ কমায় এবং ব্যথা উপশম করে, এবং পরজীবীদের বিষমুক্ত করে এবং মেরে ফেলে। জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, এটি প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
• অনুশীলন:
  • প্রতিদিনের খাবারের জন্য অপ্রক্রিয়াজাত, অপ্রক্রিয়াজাত কুমড়োর বীজ কিনুন।
• প্রভাবপ্রোস্টেটকে রক্ষা করে এবং জিঙ্ক পূরণ করে। সহজ এবং কার্যকর।

২৮. গাধার মাংস এবং আলু স্যুপ (লোক প্রতিকার)

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • গাধার মাংসএটি কিউই এবং রক্তকে পুষ্ট করে, ইয়িনকে পুষ্ট করে এবং ইয়াংকে শক্তিশালী করে। একটি লোককথা আছে যে "আকাশে ড্রাগনের মাংস এবং মাটিতে গাধার মাংস" কারণ লোকেরা বিশ্বাস করে যে এর পুষ্টিকর প্রভাব রয়েছে।
  • আলুএটি প্লীহা, ফুসফুস এবং কিডনিকে পুষ্টি জোগায়।
• অনুশীলন:
  1. গাধার মাংস টুকরো টুকরো করে কেটে ব্লাঞ্চ করুন। খোসা ছাড়িয়ে আতা কেটে নিন।
  2. গাধার মাংস, আলু, আদার টুকরো এবং গোজি বেরি একসাথে রান্না করুন যতক্ষণ না মাংস নরম হয় এবং স্যুপ ঘন হয়, তারপর স্বাদ অনুযায়ী সিজন করুন।
• প্রভাবএটি কিউই এবং রক্তকে পুষ্ট করে এবং লিভার এবং কিডনিকে শক্তিশালী করে। এটি একটি ঐতিহ্যবাহী চীনা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক যা একটি রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

২৯. সুষম নাস্তা: ডিম + আস্ত গমের রুটি + অ্যাভোকাডো

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • ডিমউচ্চমানের প্রোটিন এবং কোলিন।
  • আস্ত গমের রুটিজটিল কার্বোহাইড্রেট স্থিতিশীল শক্তি সরবরাহ করে।
  • অ্যাভোকাডোএটি স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
• অনুশীলন:
  • শুধু এগুলো একসাথে মিশিয়ে খাও।
• প্রভাবটেকসই শক্তি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, একটি প্রাণবন্ত দিনের ভিত্তি স্থাপন করে।

৩০. প্রচুর পানি পান করুন

• উপাদান বিশ্লেষণ:
  • জলপানিশূন্যতা জীবনের উৎস। এমনকি সামান্য পানিশূন্যতাও শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং একাগ্রতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
• অনুশীলন:
  • প্রতিদিন ১.৫-২ লিটার পানি পান করুন, অল্প অল্প করে ঘন ঘন।
• প্রভাববিপাক বজায় রাখা এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা হল সমস্ত কন্ডিশনিং চিকিৎসার ভিত্তি।

---

শরীর ও মন উভয়েরই অধ্যবসায় এবং চিকিৎসা

সহনশীলতা বৃদ্ধি একটি নিয়মতান্ত্রিক প্রক্রিয়া, এবং খাদ্যাভ্যাসের সমন্বয় এর একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তবে অবশ্যই পুরো চিত্রটি নয়। অনুগ্রহ করে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনে রাখবেন:

• নিয়মিত ব্যায়ামঅ্যারোবিক ব্যায়াম (যেমন জগিং এবং সাঁতার) হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত করে; শক্তি প্রশিক্ষণ (যেমন স্কোয়াট এবং ডেডলিফ্ট) টেস্টোস্টেরন নিঃসরণকে উৎসাহিত করে।
• ভালো ঘুমরাত হলো শরীরের হরমোন মেরামত এবং নিঃসরণ করার জন্য সুবর্ণ সময়, তাই ৭-৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
• স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টআপনার জন্য উপযুক্ত এমন একটি চাপ-উপশম পদ্ধতি খুঁজুন, যেমন ধ্যান বা শখ।
• খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুনধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান রক্তনালীর স্বাস্থ্য এবং হরমোনের ভারসাম্যকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

আরও পড়ুন:

• কিডনি পুষ্টিকর এবং প্লীহা শক্তিশালীকারী ৩০টি রেসিপি (যাদের প্লীহা এবং কিডনি উভয়েরই ঘাটতি আছে তাদের জন্য উপযুক্ত)
• ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসা (TCM) তত্ত্বে, কিডনি টোনিফিকেশন কী?
• ৩০টি কিডনি-পুষ্টিকর এবং রক্ত-সচেতনকারী রেসিপি (যাদের লিভার এবং কিডনিতে ইয়িন এবং রক্তের ঘাটতি আছে তাদের জন্য উপযুক্ত)
• কিডনি পুষ্ট করার এবং পেশী ও হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য ৩০টি রেসিপি (যাদের পেশী ও হাড় দুর্বল, এবং যাদের পিঠ ও হাঁটু দুর্বল তাদের জন্য উপযুক্ত)