আপনার পিঠের উপর ভর দিয়ে বসুন এবং আপনার পেশী শিথিল করতে বা আপনার মেরুদণ্ড সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করার জন্য আপনার হাঁটু দিয়ে আপনার পিঠে আলতো করে চাপ দিন। অনুপযুক্ত বল প্রয়োগের ফলে সৃষ্ট আঘাত এড়াতে এই পদ্ধতিতে পেশাদার অপারেশন প্রয়োজন।
দ্রষ্টব্য: অ-পেশাদারদের এটি নিজে চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি মেরুদণ্ড বা নরম টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে।
