30 snadných domácích receptů pro zlepšení mužské sexuální výdrže a odolnosti

V napjatém prostředí moderní společnosti čelí mnoho mužů dilematu „ochoty, ale nedostatku schopností“. Tradiční čínská medicína se domnívá, že to souvisí s řadou faktorů, včetně „nedostatku esence ledvin“, „nedostatku čchi sleziny“, „stagnace čchi jater“ a „akumulace vlhkosti a tepla“. Spíše než hledat rychlá, ale nestabilní řešení, je lepší začít s každodenní stravou a jemným a trvalým cvičením, které vyživuje základní příčinu, a tím přirozeně zlepšuje výkon a výdrž.

Základní principy podmiňování:

• Výživa ledvin je zásadníLedviny ukládají esenci, řídí reprodukci a jsou základním zdrojem vitality.
• Posiluje slezinu a doplňuje čchiSlezina je zdrojem čchi a krve. Vrozená ledvina může být vyživována pouze tehdy, když je získaný základ silný.
• Uklidňuje játra a reguluje čchiVysoký stres může vést ke stagnaci jaterní čchi, což ovlivňuje hladký tok čchi a krve.
• Odstraňuje teplo a vlhkostVlhké teplo může způsobit uvolnění šlach a svalů a ovlivnit jejich funkci.

Důležité připomenutí:

1. Cílená léčbaRecepty v tomto článku jsou mírné a zaměřují se na každodenní udržování a zlepšování zdraví. Pokud je problém vážný, vyhledejte prosím odbornou lékařskou pomoc.
2. Klíčem je vytrvalostÚčinky doplňků stravy jsou kumulativní a vyžadují dlouhodobé dodržování a zdravý životní styl.
3. Vyvážená výživaTyto recepty jsou třešničkou na dortu a nemohou nahradit vyváženou denní stravu.
4. Harmonie těla a mysliPro dosažení nejlepších výsledků kombinujte pravidelné cvičení, dostatek spánku a zvládání stresu.

---

Následující recepty jsou rozděleny na „Mořské plody“, „Maso s toniky“, „Vejce, mléčné výrobky a zelenina“ a „Polévky, kaše a čaje“.

I. Mořské plody a vodní produkty

Mořské plody jsou bohaté na stopové prvky, jako je zinek a selen, které jsou klíčové pro syntézu mužských hormonů.

1. Dušené ústřice s mletým česnekem

• Analýza složek:
  • ÚstřiceZklidňuje játra a tlumí jang, změkčuje a rozpouští tvrdé hmoty, stahuje a zpevňuje. Je bohatý na zinek, je známý jako „Viagra moře“ a je klíčový pro udržení normálních tělesných funkcí.
  • česnekZahřívá žaludek, posiluje slezinu, detoxikuje a ničí bakterie. Jeho sulfidy pomáhají podporovat krevní oběh.
• praxe:
  1. Vydrhněte ústřicové lastury, vypáčte je a opláchněte všechny rozbité skořápky.
  2. Příprava česnekové omáčky: Česnek nasekejte, polovinu orestujte na oleji dozlatova, poté ho smíchejte s druhou polovinou syrového česneku, přidejte sójovou omáčku, ústřicovou omáčku a trochu cukru a dobře promíchejte.
  3. Potřete ústřicové maso česnekovou omáčkou a vařte v páře na vysokém plameni 5–8 minut.
  4. Před podáváním posypte nasekanou zelenou cibulkou a pokapejte rozpáleným olejem.
• účinekVyživuje ledviny a posiluje esenci, vyživuje jin a krev. Také přímo doplňuje zinek pro zvýšení vitality.

2. Restované krevety s pažitkou

• Analýza složek:
  • Čínská pažitkaZahřívá střední část těla, podporuje cirkulaci čchi, tonizuje ledviny a posiluje jang. Je známá jako „bylina zvyšující jang“.
  • Čerstvé krevetyTonizuje ledviny a posiluje jang, podporuje laktaci a odstraňuje toxiny. Je bohatý na bílkoviny a zinek.
• praxe:
  1. Krevety omyjte a odřízněte vousky a nožičky. Pažitku omyjte a nakrájejte na kousky.
  2. Ve woku rozehřejte olej, orestujte zázvor a česnek do vůně, poté přidejte čerstvé krevety a restujte, dokud nezmění barvu.
  3. Přidejte nasekanou pažitku, rychle orestujte na vysokém plameni a dochuťte solí a vínem.
• účinekToto jídlo zahřívá ledviny, doplňuje esenci, povzbuzuje čchi a posiluje jang. Klasické domácí jídlo, které zvyšuje jangovou energii.

3. Dušený mořský okoun

• Analýza složek:
  • mořský okounProspívá slezině a žaludku, vyživuje játra a ledviny a pomáhá stabilizovat těhotenství. Je bohatý na vysoce kvalitní bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny, je prospěšný pro kardiovaskulární zdraví a zajišťuje dobré prokrvení.
• praxe:
  1. Mořského vlka důkladně očistěte, udělejte z obou stran několik řezů a marinujte ho ve soli a víně na vaření.
  2. Na rybí talíř dejte nastrouhaný zázvor a plátky jarní cibulky a navrch položte mořského vlka.
  3. Vložte do napařovače a vařte na vysokém plameni 8–10 minut, dokud se neuvaří.
  4. Sejměte z plotny, pokapejte dušenou rybí sójovou omáčkou, posypte nasekanou jarní cibulkou a poté pokapejte horkým olejem.
• účinekVyživuje játra a ledviny a posiluje svaly a kosti. Poskytuje vysoce kvalitní bílkoviny pro dlouhodobou energii.

4. Smažené jídlo z celeru, kešu oříšků a hřebenatek

• Analýza složek:
  • Mušle (sušené mušle)Vyživuje jin a tonizuje ledviny, reguluje střední a dolní čchi.
  • kešuVyživuje ledviny a slezinu a podporuje vyprazdňování. Je bohatý na hořčík a zinek.
  • CelerZklidňuje játra, odstraňuje horečku, rozptyluje plynatost a podporuje diurézu. Je bohatý na vlákninu a poskytuje vyváženou výživu.
• praxe:
  1. Mušle namočte do změknutí a poté je rozkrojte napůl (nebo použijte mražené čerstvé mušle). Celer nakrájejte na plátky.
  2. Kešu oříšky opečte (nebo opékejte) na rozehřátém oleji na mírném ohni, dokud nezavoní, poté je vyjměte a sceďte.
  3. Na rozpálené pánvi orestujte celer a mušle svatého Jakuba a poté osolte a opepřete.
  4. Nakonec přidejte kešu oříšky a rychle orestujte, dokud se dobře nespojí.
• účinekVyživuje jin a ledviny, posiluje slezinu a doplňuje čchi. Je nutričně vyvážený a má bohatou chuť.

---

II. Nutriční výhody masa

Konzumace mírného množství kvalitního masa může doplnit esenci a krev a zahřát a odblokovat meridiány.

5. Hovězí maso smažené s cibulí

• Analýza složek:
  • hovězíVyživuje slezinu a žaludek, doplňuje čchi a krev a posiluje svaly a kosti. Je bohatý na bílkoviny a kreatin, které dodávají energii a vytrvalost.
  • cibulePosiluje žaludek, reguluje čchi, detoxikuje a hubí parazity. Obsahuje prostaglandin A, který dokáže rozšiřovat cévy a zlepšovat krevní oběh.
• praxe:
  1. Hovězí maso nakrájejte na tenké plátky proti směru vlákna a marinujte ho v sójové omáčce, cukru, víně na vaření, kukuřičném škrobu a oleji.
  2. Cibuli nakrájejte na tenké proužky.
  3. Hovězí maso opečte na rozpálené pánvi, dokud nezmění barvu, a poté ho z pánve vyjměte.
  4. Restujte cibuli do změknutí, poté přidejte hovězí maso a krátce orestujte. Dochuťte ústřicovou omáčkou.
• účinekDoplňuje životně důležitou energii a posiluje tělo. Zlepšuje krevní oběh a zvyšuje výbušnou sílu a vytrvalost.

6. Dušené skopové maso s goji bobulemi

• Analýza složek:
  • skopové masoPosiluje čchi a doplňuje její nedostatek, zahřívá střední a dolní část těla. Je to klasické maso pro zahřátí a posílení jang ledvin.
  • Bobule gojiVyživuje játra a ledviny, prospívá esenci a zlepšuje zrak. Vyvažuje hřejivé a vysušující vlastnosti skopového masa.
• praxe:
  1. Skopové maso nakrájejte na kousky, blanšírujte ho a poté opláchněte.
  2. Vložte skopové maso, kustovnice čínské a plátky zázvoru do hrnce na dušení.
  3. Přidejte dostatečné množství vody a vařte na mírném ohni 2–2,5 hodiny, dokud jehněčí maso nezměkne.
  4. Osolte a opepřete.
• účinekZahřívá ledviny a posiluje jang, doplňuje esenci a krev. Vhodné pro zimu nebo pro osoby s chladnou konstitucí.

7. Polévka z eukomie, vlašských ořechů a vepřových ledvin

• Analýza složek:
  • EucommieVyživuje játra a ledviny a posiluje svaly a kosti.
  • Vlašské ořechyVyživuje ledviny, zahřívá plíce a zvlhčuje střeva, čímž ulevuje od zácpy.
  • Vepřové ledvinyŘíká se, že používání principu „podobné se léčí podobným“ může doplnit čchi ledvin a prospět esenci.
• praxe:
  1. Vepřové ledvinky rozkrojte napůl, odstraňte bílou blánu zevnitř, nařízněte je a marinujte ve víně na vaření s plátky zázvoru.
  2. Omyjte eucommii ulmoides a jádra vlašských ořechů.
  3. Nejprve dejte do hrnce Eucommia ulmoides, jádra vlašských ořechů a zázvor a vařte 40 minut, poté vymačkejte léčivou šťávu.
  4. Znovu přiveďte k varu léčivý vývar, přidejte plátky vepřových ledvin, vařte do změknutí a poté dochuťte.
• účinekVyživuje ledviny a posiluje dolní část zad, doplňuje esenci a dřeň. Je indikován při selhání ledvin, bolestech dolní části zad a nedostatku energie.

8. Dušené kuře s houbami shiitake a červenými datlemi

• Analýza složek:
  • kuřeZahřívá střední jiao a doplňuje čchi, vyživuje nedostatky a doplňuje esenci.
  • houbaDoplňuje čchi a krev, prospívá žaludku a napomáhá trávení.
  • červené datleDoplňuje střední energii a posiluje čchi, vyživuje krev a zklidňuje mysl.
• praxe:
  1. Kuře nakrájejte na kousky a marinujte v sójové omáčce, ústřicové omáčce, cukru, kukuřičném škrobu a strouhaném zázvoru.
  2. Houby shiitake namočte do změknutí a nakrájejte je; z červených datlí odstraňte pecky a natrhejte je.
  3. Všechny ingredience dobře promíchejte a rozložte je do misky.
  4. Vložte do napařovače a vařte na vysokém plameni 15–20 minut, dokud se nepropeče.
• účinekPosiluje slezinu a doplňuje čchi, vyživuje krev a zklidňuje mysl. Vyživuje celé tělo doplněním získané konstituce.

---

III. Vejce, mléčné výrobky a zelenina

Každodenní ingredience, když se chytře zkombinují, mohou přinést pozoruhodné výsledky.

9. Restované krevety s pažitkou a vejci

• Analýza složek:
  • Pažitka, vejce a krevetyKombinace těchto tří prvků v sobě spojuje tonizační a afrodiziakální účinky na ledviny, stejně jako výživu jin energie a doplňování krve.
• praxe:
  1. Rozšlehejte vejce a dejte stranou. Očistěte krevety.
  2. Rozehřejte pánev a opečte krevety, dokud nezmění barvu, poté přidejte nasekanou pažitku a orestujte.
  3. Vlijte míchaná vejce, osolte dle chuti a opékejte, dokud se dobře nespojí.
• účinekTrojitá tonizace ledvin, zvýšení vitality. Domácí verze této superkombinace.

10. Míchaná vejce s rajčaty (vylepšená verze: přidejte ústřice)

• Analýza složek:
  • rajčeHasí žízeň, posiluje žaludek a napomáhá trávení. Je bohatý na lykopen, takže je prospěšný pro zdraví prostaty.
  • vejceVyživuje jin, zvlhčuje suchost a vyživuje krev.
  • Ústřice (sušené ústřice)Tonizuje ledviny a posiluje esenci.
• praxe:
  1. Sušené ústřice namočte do změknutí a poté je nasekejte. Rozšlehejte vejce a v případě potřeby přidejte trochu nasekané ústřice.
  2. Nejprve osmažte vejce dozlatova a dejte stranou.
  3. Rajčata nakrájejte na kostičky a restujte, dokud nezměknou a nebudou šťavnatá.
  4. Přidejte vejce a zbývající nasekané ústřice, rovnoměrně orestujte a dochuťte solí a cukrem.
• účinekVyživuje jin a krev, tonizuje ledviny, doplňuje esenci a chrání prostatu.

11. Salát ze studeného rajčat (pro doplnění lykopenu)

• Analýza složek:
  • rajčeViz výše. Lykopen je silný antioxidant.
• praxe:
  1. Rajčata omyjte a spařte ve vroucí vodě, aby se snadno oloupala.
  2. Nakrájejte na plátky nebo kostky, posypte cukrem a dobře promíchejte. Po vychlazení chutná ještě lépe.
• účinekJe to jednoduchý a účinný způsob, jak doplnit lykopen a udržet zdraví močového a reprodukčního systému.

12. Nápoj z černého sezamu a vlašských ořechů

• Analýza složek:
  • Černý sezamVyživuje játra a ledviny, doplňuje esenci a krev a zvlhčuje suchá střeva.
  • Vlašské ořechyVyživuje ledviny a zahřívá plíce.
  • mlékoDoplňuje nedostatky, prospívá plicím a žaludku, podporuje tvorbu tělních tekutin a zvlhčuje střeva. Dodává tryptofan, který napomáhá spánku a relaxaci.
• praxe:
  1. Na mírném ohni opečte černá sezamová semínka a vlašské ořechy, dokud nezačnou vonět.
  2. Do mixéru dejte pražená černá sezamová semínka, vlašské ořechy a mléko a mixujte do hladka.
  3. Může se pít teplý, nebo se dá přidat trochu medu pro chuť.
• účinekVyživuje ledviny a doplňuje esenci, uklidňuje mysl a napomáhá spánku. Vysoce kvalitní nápoj před spaním.

13. Restovaný jam s lesními ušima

• Analýza složek:
  • jamTonizuje slezinu, plíce a ledviny, posiluje ledviny a doplňuje esenci. Jemně také tonizuje tři jiao (horní, střední a dolní spalovače) a posiluje slezinu, což napomáhá vstřebávání.
  • Černá houbaDoplňuje čchi a krev, zvlhčuje plíce a ochlazuje krev. Může pomoci s odstraňováním odpadních látek z cév.
• praxe:
  1. Oloupejte a nakrájejte batát a namočte ho do octové vody, aby nezčernal. Namočte hřiby lesní, dokud nezměknou, a poté je natrhejte na malé kousky.
  2. Ve woku rozehřejte olej a poté na něm opečte plátky batátu a hřiby.
  3. Pro barvu přidejte plátky zelené a červené papriky, zalijte trochou vody a duste do změknutí.
  4. Osolte a opepřete houbovým práškem a poté zahustěte lehkou kaší z kukuřičného škrobu.
• účinekPosiluje slezinu a ledviny, doplňuje čchi a vyživuje krev. Je mírný a výživný, vhodný k dlouhodobé konzumaci.

---

IV. Polévky, kaše a čaj

Jemné a výživné, ideální pro každodenní jídla.

14. Polévka z škeblí a zimního melounu

• Analýza složek:
  • škebleVyživuje jin, podporuje diurézu, rozpouští hlen a změkčuje ztvrdlé masy. Je bohatý na zinek a železo.
  • zimní melounOdstraňuje horkost, podporuje diurézu, snižuje otoky a detoxikuje. Dokáže odstraňovat vlhké horkost v dolním ohništi.
• praxe:
  1. Očistěte škeble a odstraňte písek. Oloupejte a odstraňte semínka ze zimního melounu a nakrájejte ho.
  2. Do hrnce dejte vodu a plátky zázvoru, přiveďte k varu, poté přidejte zimní meloun a vařte do změknutí.
  3. Přidejte škeble a vařte, dokud se neotevřou. Ochuťte solí, sezamovým olejem a nasekanou jarní cibulkou.
• účinekVyživuje jin a podporuje diurézu. Je vhodný pro osoby s nedostatkem jin a vlhkým horkem, které pociťují vlhkost a nepohodlí v dolní části těla.

15. Polévka z loache a tofu

• Analýza složek:
  • loachDoplňuje střední energii a povzbuzuje čchi, rozptyluje vlhkost a posiluje jang. Je známý jako „ženšen vody“, protože vyživuje a zároveň odstraňuje vlhkost.
  • TofuProspívá čchi a harmonizuje střední jiao, vytváří tekutiny a zvlhčuje suchost.
• praxe:
  1. Sekavce důkladně očistěte (můžete požádat prodavače ryb, aby to udělal za vás).
  2. Na pánvi rozehřejte olej, krátce opečte loach, poté přidejte dostatek vroucí vody a plátky zázvoru.
  3. Vařte, dokud polévka nezíská mléčnou bílou barvu, poté přidejte nakrájené tofu a vařte dalších 10 minut.
  4. Osolte, opepřete a osolte nasekanou zelenou cibulkou.
• účinekDoplňuje čchi a odstraňuje vlhkost, posiluje jang a odblokovává meridiány. Je obzvláště prospěšný pro osoby se slabou konstitucí a vlhkostí.

16. Kaštanová kaše

• Analýza složek:
  • kaštanVyživuje žaludek a slezinu a posiluje ledviny a svaly.
• praxe:
  1. Oloupejte a vyloupejte kaštany a rýži promyjte.
  2. Kaštany a rýži dejte dohromady do hrnce, zalijte vodou a uvařte na kaši.
• účinekToto jídlo vyživuje ledviny a posiluje spodní část zad, a také povzbuzuje slezinu a žaludek. Je to jednoduchá základní potravina pro zdraví ledvin.

17. Ústřicová miso polévka s tofu

• Analýza složek:
  • Ústřice, tofuTato kombinace poskytuje dostatek zinku a bílkovin.
  • MisoVyrábí se z fermentovaných sójových bobů a je bohatý na isoflavony a probiotika.
• praxe:
  1. V hrnci přiveďte k varu vodu a poté přidejte nakrájené tofu a klíčky z mořských řas.
  2. Miso rozpusťte v misce lžící a nalijte do hrnce.
  3. Přidejte ústřicové maso a vařte, dokud nebude hotové, poté vypněte oheň a posypte nasekanou jarní cibulkou.
• účinekVyživuje ledviny, doplňuje esenci a snadno se vstřebává. Má japonskou chuť a je jednoduchý a rychlý na přípravu.

18. Čaj z astragalu a jujuby

• Analýza složek:
  • Huang QiDoplňuje čchi a zvyšuje jang, posiluje vnější povrch a zastavuje pocení. Když je čchi dostatečná, krevní oběh je plynulý.
  • červené datleDoplňuje střední energii a posiluje čchi, vyživuje krev a zklidňuje mysl.
• praxe:
  1. Nakrájejte kořen astragalu a odstraňte pecky z červených datlí.
  2. Vložte do termosky, zalijte vroucí vodou, nechte louhovat 15–20 minut a poté vypijte.
• účinekDoplňuje čchi a krev a zvyšuje energii. Vhodné pro ty, kteří jsou náchylní k únavě a dušnosti.

19. Čaj z goji a ženšenu

• Analýza složek:
  • Ženšen (nebo americký ženšen)Výrazně doplňuje životní energii, posiluje slezinu a prospívá plicím (americký ženšen má tendenci doplňovat jak čchi, tak jin a je méně pravděpodobné, že způsobí vnitřní horkost).
  • Bobule gojiVyživuje játra a ledviny.
• praxe:
  1. Vložte plátky ženšenu (nebo kořínky ženšenu) a kustovnice čínské (goji) do termosky.
  2. Zalijte vroucí vodou, přikryjte a nechte louhovat 15–20 minut před pitím.
• účinekVýrazně doplňuje životní energii a vyživuje játra a ledviny. Pijte ho, když se cítíte obzvláště unavení.

20. Nápoj z lagerstremu čínského a medu

• Analýza složek:
  • Schisandra čínskáMá stahující a zpevňující vlastnosti, doplňuje čchi a podporuje tvorbu tělesných tekutin, vyživuje ledviny a zklidňuje mysl. Může pomoci zlepšit stav předčasné ejakulace.
  • MedVyživuje střed a zvlhčuje suchost.
• praxe:
  1. Rozdrťte Schisandru čínskou a namočte ji do vroucí vody.
  2. Jakmile teplota vody klesne pod 60 °C, přidejte med, dobře promíchejte a vypijte.
• účinekVyživuje ledviny a esenci adstringů, zklidňuje mysl a stabilizuje ducha. Pomáhá prodloužit výdrž a zlepšit spánek.

21. Čaj z pórkových semínek

• Analýza složek:
  • Semena pórkuVyživuje játra a ledviny, posiluje jang a upevňuje esenci. Je to běžně používaný lék na zlepšení noční emise a předčasné ejakulace.
• praxe:
  1. Pórková semínka orestujte na mírném ohni, dokud nebudou uvařená a voňavá, poté je rozemlejte na jemný prášek.
  2. Užívejte jednu čajovou lžičku pokaždé a zalijte vroucí vodou, abyste mohli pít jako čaj.
• účinekZahřívá a vyživuje játra a ledviny, posiluje jang a upevňuje esenci. Přímo cíleně působí na sexuální funkce a zlepšuje je.

22. Dušená stará kachna s Cordyceps sinensis (pokročilý výživný tonikum)

• Analýza složek:
  • Cordyceps sinensisVyživuje plíce a ledviny, zastavuje krvácení a uvolňuje hleny. Vyrovnává jin a jang a doplňuje esenci a čchi.
  • Stará kachnaVyživuje jin a posiluje žaludek.
• praxe:
  1. Starou kachnu důkladně očistěte, nakrájejte na kousky a blanšírujte.
  2. Vložte kousky kachny, cordyceps a plátky zázvoru do hrnce na dušení.
  3. Přidejte vodu a vařte v páře 3 hodiny, poté osolte podle chuti.
• účinekVyživuje plíce a ledviny a doplňuje esenci a čchi. Vzácné tonikum vhodné pro ty, kteří si ho mohou dovolit.

23. Cistanche deserticola a skopová kaše

• Analýza složek:
  • Cistanche deserticolaTonizuje jang ledvin, vyživuje esenci a krev a zvlhčuje střeva, čímž ulevuje od zácpy. Je hřejivý a zvlhčující, aniž by vysušoval.
  • skopové masoZahřejte střední a dolní část těla.
• praxe:
  1. Cistanche deserticola uvařte ve vodě, odstraňte usazeniny a šťávu si uschovejte.
  2. Skopové maso omyjte a nakrájejte.
  3. Odvar z Cistanche deserticola uvařte s rýží a skopovým masem na kaši a na dochucení přidejte trochu zázvoru a soli.
• účinekTato jemná léčivá kaše vyživuje ledviny a posiluje jang a zároveň povzbuzuje slezinu a žaludek.

24. Kaše z mořské okurky a prosa

• Analýza složek:
  • mořská okurkaVyživuje ledviny a doplňuje esenci, vyživuje krev a zvlhčuje suchost.
  • ProsoPosiluje slezinu a žaludek.
• praxe:
  1. Namočenou mořskou okurku nakrájejte na malé kousky.
  2. Uvařte proso na kaši.
  3. Přidejte kousky mořské okurky a strouhaný zázvor a vařte dalších 10–15 minut.
  4. Ochutíme solí, pepřem, sezamovým olejem a nasekanou zelenou cibulkou.
• účinekVyživuje ledviny a doplňuje esenci, vyživuje krev a hydratuje suchost, posiluje slezinu a žaludek. Špičkové tonikum dostupné v každodenním životě.

25. Papája dušená v mléce (ulevuje od stresu)

• Analýza složek:
  • papíří tlapkaPomáhá trávení, vyhání parazity, odvádí plynatost a vlhkost a uvolňuje svaly a šlachy. Enzymy, které obsahuje, jsou prospěšné pro zdraví.
  • mlékoViz výše.
• praxe:
  1. Oloupejte papáju a odstraňte semínka z ní, poté ji nakrájejte na malé kousky.
  2. Do misky dejte papáju, mořský cukr a malé množství vody a vařte v páře 10 minut.
  3. Zalijte mlékem a vařte v páře další 1–2 minuty (vyhněte se dlouhému varu, aby nedošlo ke ztrátě živin z mléka).
• účinekVyživuje jin a hydratuje suchost, uvolňuje mysl i tělo. Lahodné dezerty mohou pomoci uvolnit napětí.

26. Růžový čaj

• Analýza složek:
  • růžePodporuje tok čchi, zmírňuje deprese, harmonizuje krev a zmírňuje bolest. Dokáže zklidnit čchi jater a zlepšit špatný výkon způsobený stresem.
• praxe:
  1. Vezměte 5–8 sušených růžových poupat a dejte je do šálku.
  2. Zalijte vroucí vodou a před pitím nechte 5 minut louhovat.
• účinekZklidňuje játra, reguluje čchi, uklidňuje mysl a zmírňuje depresi. Dobrá nálada vede k lepšímu výkonu.

27. Dýňová semínka (svačina)

• Analýza složek:
  • Dýňová semínkaDoplňuje životně důležitou energii, snižuje zánět a zmírňuje bolest a detoxikuje a hubí parazity. Je bohatý na zinek, hořčík a mastné kyseliny, takže je velmi prospěšný pro zdraví prostaty.
• praxe:
  • Kupujte si nezpracovaná, neopracovaná dýňová semínka pro každodenní svačinu.
• účinekChrání prostatu a doplňuje zinek. Jednoduché a účinné.

28. Polévka z oslího masa a jamu (lidový lék)

• Analýza složek:
  • oslí masoDoplňuje čchi a krev, vyživuje jin a posiluje jang. Existuje lidové rčení „dračí maso na obloze a oslí maso na zemi“, protože lidé věří, že má dobré výživné účinky.
  • jamVyživuje slezinu, plíce a ledviny.
• praxe:
  1. Oslí maso nakrájejte na kousky a blanšírujte. Oloupejte a nakrájejte batát na kousky.
  2. Vařte oslí maso, jam, plátky zázvoru a kustovnice čínské společně, dokud maso nezměkne a polévka nezhoustne, poté dochuťte dle chuti.
• účinekVyživuje čchi a krev a tonizuje játra a ledviny. Jedná se o tradiční čínský doplněk stravy, který lze použít jako referenci.

29. Vyvážená snídaně: Vejce + celozrnný chléb + avokádo

• Analýza složek:
  • vejceVysoce kvalitní bílkoviny a cholin.
  • Celozrnný chlébKomplexní sacharidy poskytují stabilní energii.
  • avokádoJe bohatý na zdravé tuky a vitamín E, které jsou prospěšné pro kardiovaskulární zdraví.
• praxe:
  • Jednoduše je smíchejte a snězte.
• účinekPoskytuje trvalou energii a esenciální živiny a pokládá základy pro energický den.

30. Pijte hodně vody

• Analýza složek:
  • vodaDehydratace je zdrojem života. I mírná dehydratace může ovlivnit fyzickou výkonnost a soustředění.
• praxe:
  • Pijte 1,5–2 litry vody denně, často v malých dávkách.
• účinekUdržování metabolismu a podpora krevního oběhu jsou základem všech kondičních procedur.

---

Vytrvalost a holistická léčba těla i mysli

Zlepšování vytrvalosti je systematický proces a úpravy stravy jsou jeho důležitou součástí, ale rozhodně ne celým obrazem. Nezapomeňte prosím na následující body:

• Pravidelné cvičeníAerobní cvičení (jako je jogging a plavání) zlepšuje kardiopulmonální funkce; silový trénink (jako jsou dřepy a mrtvé tahy) podporuje vylučování testosteronu.
• kvalitní spánekNoc je pro tělo zlatým obdobím pro regeneraci a vylučování hormonů, proto se ujistěte, že máte 7–8 hodin spánku.
• Zvládání stresuNajděte si metodu úlevy od stresu, která vám vyhovuje, například meditaci nebo koníčky.
• Zbavte se zlozvykůKouření a nadměrné pití alkoholu mohou vážně poškodit zdraví cév a hormonální rovnováhu.

Další čtení:

• 30 receptů na výživu ledvin a posílení sleziny (vhodné pro osoby s nedostatkem sleziny i ledvin)
• Co je tonizace ledvin podle teorie tradiční čínské medicíny (TCM)?
• 30 receptů pro výživu ledvin a ochranu krve (vhodné pro osoby s nedostatkem jin jater a ledvin a krve)
• 30 receptů na výživu ledvin a posílení svalů a kostí (vhodné pro osoby se slabými svaly a kostmi a slabými dolními částmi zad a koleny)