Obsah
Ovládejte úroveň stimulace během předehry
Během fáze předehry je nadměrná stimulace často hlavní příčinou rychlé ejakulace. Například pokud dovolíte partnerovi, aby vám před sexem dlouhou dobu orálně nebo manuálně stimuloval penis, citlivost se rychle zvýší a dosáhne vyvrcholení. Když pak vstoupíte do fáze pohlavního styku, i při sebemenším pohybu můžete okamžitě dosáhnout orgasmu díky nahromaděné nadměrné stimulaci. Proto se doporučuje mírnit intenzitu a trvání stimulace během předehry. Můžete například komunikovat se svou partnerkou a požádat ji, aby se vyhýbala příliš intenzivním činnostem, nebo přesunout svou pozornost na jiné formy intimních interakcí, jako je líbání, hlazení celého těla atd., což může účinně prodloužit vaši výdrž.
Konkrétně si můžete představit následující scénář: Pokud vás vaše partnerka dlouhodobě stimuluje orálním sexem, váš penis je již ve stavu vysokého vzrušení. Při pohlavním styku sotva snese další stimulaci a ejakulace je téměř nevyhnutelná. Proto je velmi důležitá dovednost správně rozložit rytmus předehry, aby stimulace nebyla příliš koncentrovaná.
Vliv duševního stavu na výkon
Kromě fyziologické kontroly nelze ignorovat ani vliv psychického stavu na sex. Jednou jsem měl zkušenost, že jsem v salonu shiatsu potkal dvě společnice, které měly očividně umělá prsa, což mě okamžitě odradilo. V té době jsem zjistil, že citlivost mého penisu se výrazně snížila a dokonce jsem vůbec neměl nutkání k ejakulaci, což nečekaně prodloužilo dobu sexu. Tato zkušenost mi ukázala, že úroveň psychického vzrušení přímo ovlivňuje fyziologickou reakci. Sexuální výdrž se obvykle zlepšuje, pokud jste uvolnění nebo spokojení se situací.
Proto se doporučuje před sexem upravit si mentalitu. Můžete se pokusit soustředit na intimní spojení s partnerem a užívat si přítomné atmosféry, místo abyste se soustředili pouze na výsledek ejakulace. Tato změna myšlení může pomoci snížit psychický stres a tím prodloužit dobu pohlavního styku.
Důležitost změny masturbačních návyků
Masturbace (běžně známá jako „manuální práce“) je dalším důležitým faktorem, který ovlivňuje sexuální výkonnost, zejména na psychologické úrovni. Pokud je vaším zvykem masturbace dosáhnout rychlé ejakulace a usilovat o krátkodobé potěšení, v průběhu času si váš mozek postupně vytvoří podmíněný reflex: jakmile je penis stimulován, rychle se přepne do režimu ejakulace. To nepochybně škodí sexuálnímu výkonu, protože si kvůli tomu zvyknete na rychlé orgasmy a nedokážete se přizpůsobit pohlavnímu styku, který vyžaduje delší dobu.
Pro zlepšení se doporučují následující dva přístupy:
- Snižte frekvenci masturbacePokud to podmínky dovolí, můžete se rozhodnout pro skutečný sex se svým partnerem nebo navštívit legální místa (například „Happy“), abyste uspokojili své potřeby a snížili svou závislost na masturbaci. To brání mozku ve vytváření zvyku rychlé ejakulace.
- Upravte si styl masturbacePokud musíte masturbovat, zkuste obměnit techniku, abyste simulovali rytmus skutečného sexu. Konkrétně můžete zpomalit své pohyby a soustředit se na prožívání celého procesu, spíše než jen na potěšení z ejakulace. Například při masturbaci si představte, že máte sex se svým partnerem, stimulujte pomalu a aklimatizujte se na stav vzrušení po delší dobu. Tato metoda vám může pomoci přetrénovat mozek a postupně zvýšit vaši toleranci ke stimulaci.
Další užitečné návrhy
Kromě výše uvedených metod můžete vyzkoušet také následující techniky pro zlepšení svého sexuálního výkonu:
- Procvičujte si kontrolu dechu:Během sexu může hluboké a pomalé dýchání pomoci uvolnit tělo a snížit pocity přehnaného vzrušení.
- Rozptýlení:Když cítíte, že se blížíte orgasmu, zkuste se rozptýlit, například se zaměřit na výraz svého partnera nebo na jiné části jeho těla, abyste zpomalili nárůst stimulace.
- Používejte kondomy:Kondomy nejen poskytují ochranu, ale mohou také mírně snížit citlivost penisu, což pomáhá prodloužit pohlavní styk.
- Komunikujte se svým partnerem:Otevřená diskuse o vašich potřebách a pocitech s partnerem a společné hledání rytmu a metody, které vám oběma nejlépe vyhovují, může být velmi užitečná pro zlepšení kvality sexu.
- Použití zpožďovacího spreje:Sprej na zpoždění pohlavního styku je přípravek pro zevní použití, určený pro dospělé, určený speciálně k prodloužení trvání pohlavního styku. Na rozdíl od afrodiziak jsou spreje s oddálením účinku vhodné pro normální lidi a nevyžadují lékařský předpis. Zpomalují ejakulaci hlavně snížením citlivosti penisu.
Shrnout
Prodloužení trvání sexu není něco, čeho lze dosáhnout přes noc; Vyžaduje to jak fyziologické, tak psychologické přístupy. Kontrolou úrovně stimulace během předehry, úpravou svého duševního stavu a změnou masturbačních návyků můžete postupně zlepšit svůj sexuální výkon. Jádrem těchto metod je, abyste se více soustředili na celkový prožitek ze sexu, než abyste se jen snažili o okamžité potěšení z ejakulace. Zároveň je nezbytná i dobrá komunikace a vzájemná spolupráce s partnerem. Doufejme, že vám tyto tipy pomohou zlepšit sexuální zážitek a zvýšit intimitu s partnerem.
Další čtení:
