[Video k dispozici] Jaké jsou účinky časté sexuální aktivity na muže?

---

V moderní společnosti,Sexuální životJakoLidéČastá sexuální aktivita, základní fyziologická a psychologická potřeba, je často diskutována v souvislosti s jejím dopadem na zdraví. Zejména u mužů je v lékařské a sociologické komunitě již dlouho žhavým tématem, zda častá sexuální aktivita přináší pozitivní účinky, nebo skrývá rizika. „Častá sexuální aktivita“ je obecně definována jako sexuální aktivita (včetně pohlavního styku, ejakulace nebo masturbace) více než 2–3krát týdně nebo více než 21krát měsíčně, ale tato definice se liší v závislosti na věku, zdravotním stavu a individuálních rozdílech.

podleHarvardská univerzitaDlouhodobá následná studie provedená Školou veřejného zdraví (Health Professionals Follow-up Study, HPFS), do které bylo zařazeno 31 925 mužů, ukázala, že ejakulace více než 21krát za měsíc může snížit riziko rakoviny prostaty o více než 20%. Jiná studie Národního programu pro sociální život, zdraví a stárnutí (NSHAP) ve Spojených státech však ukázala, že u mužů ve věku 57–85 let může sex více než jednou týdně zvýšit riziko kardiovaskulárních příhod. Tato data nám připomínají, že častá sexuální aktivita není univerzálně prospěšnou praxí, ale spíše vyžaduje zvážení věku a zdravotního stavu.

---

Definice a metody měření časté sexuální aktivity

Co znamená „časté“?

V medicíně neexistuje univerzálně uznávaný standard pro „častou sexuální aktivitu“, ale většina studií používá jako indikátor frekvenci ejakulace. Americká urologická asociace doporučuje, aby zdraví dospělí muži ejakulovali 4–7krát za měsíc jako nízkou frekvenci, 8–20krát jako střední frekvenci a více než 21krát jako vysokou frekvenci. Například studie Harvardovy univerzity z roku 2016 považovala 21 ejakulací za měsíc za „častou“ a zjistila, že to negativně koreluje s rizikem rakoviny prostaty.

Věk je významným faktorem: mladí muži ve věku 20–29 let ejakulují v průměru 15–25krát za měsíc, muži ve věku 40–49 let ejakulují 10–15krát za měsíc a muži nad 60 let ejakulují pouze 5–10krát za měsíc. Častá sexuální aktivita se neomezuje pouze na pohlavní styk s partnerkou, ale zahrnuje i masturbaci a noční ejakulaci, které se započítávají do celkového počtu ejakulací.

Metody měření a omezení

Studie často používají dotazníky, jako je International Prostate Symptom Score (IPSS) nebo Archives of Sexual Behavior scale, k tomu, aby si účastníci vzpomněli na frekvenci ejakulace za posledních 1–3 měsíce. Například studie v okrese Olmsted sledovala 2 338 mužů a zjistila, že ti, kteří ejakulovali více než jednou týdně, měli o 381 TP3T nižší výskyt symptomů dolních močových cest (LUTS).

Existují však zkreslení měření: zkreslení v odezvy může vést k podhodnocení nebo nadhodnocení; matoucí faktory, jako je věk, kouření a cvičební návyky, nebyly plně kontrolovány. Zprávu dále ovlivňují kulturní rozdíly: čínští muži mají nižší průměrnou frekvenci sexuální aktivity než západní muži, pouze jednou týdně.

Ovlivňující faktory

Častou sexuální aktivitu ovlivňují hormony (jako například...)testosteronSvou roli hraje i psychický stav a životní stres. Studie provedená nemocnicí Xiangya Third Hospital na Central South University ukázala, že u 923 mladých a středních mužů měli ti s vyšším pracovním stresem sníženou frekvenci 20%. Důležitá je také kvalita partnerských vztahů: ti s vyšší spokojeností měli zvýšenou frekvenci 30%.

---

Analýza dopadů podle časového období

Mládež (20–39 let): Výhody převažují nad riziky

Během této fáze muži zažívají vrchol hladiny testosteronu a zvýšené libido. Častá sexuální aktivita (3–5krát týdně) může posílit imunitu: studie z roku 2004 ukázala, že muži, kteří měli sex 1–2krát týdně, měli zvýšení hladiny imunoglobulinu A (IgA) ve slinách, které je ovlivněno funkcí 30%. Byly také pozorovány významné kardiovaskulární přínosy: studie publikovaná v časopise American Heart Association Journal zjistila, že muži mladší 50 let, kteří měli sex více než dvakrát týdně, měli snížené riziko srdečních onemocnění, které je ovlivněno funkcí 50%.

Z psychologického hlediska častá sexuální aktivita uvolňuje endorfiny, což snižuje stres: studie z roku 2019 ukázala, že hladina kortizolu se po intimním kontaktu snížila o 201 TP3T. Mezi rizika však patří přenos pohlavně přenosných infekcí (STI): studie ze San Francisca zjistila, že u osob s mužským sexem s častou sexuální aktivitou se míra pohlavně přenosných infekcí zvýšila o 151 TP3T.

Střední věk (40–59 let): Bod obratu v rovnováze

Hladiny testosteronu klesají o 10-201 TP3T, čímž se frekvence snižuje na dvakrát týdně. Výhody jsou trvalé: Studie v British Journal of Urology zjistila, že muži ve dvaceti letech, kteří často ejakulovali, měli v pozdějším životě o 331 TP3T nižší riziko rakoviny prostaty. Zlepšení spánku: Studie z roku 2023 s 53 účastníky ukázala, že 751 TP3T vedlo k rychlejšímu nástupu spánku po orgasmu.

Zvýšené riziko: Příliš časté užívání (jednou denně) může způsobit bolest penisu nebo infekci. Finská studie ukázala, že užívání více než jednou týdně chrání před erektilní dysfunkcí (ED), ale více než pětkrát týdně nenabízí žádný další přínos.

Stáří (60 let a více): Doporučuje se opatrnost.

Frekvence by měla být snížena na 2–4krát za měsíc. Studie NSHAP ukázala, že ti, kteří měli sex více než jednou týdně, měli dvojnásobně vyšší riziko kardiovaskulárních příhod. Mírná sexuální aktivita však snižuje úmrtnost: studie z roku 2020 publikovaná v časopise Journal of Sexual Medicine zjistila, že u 15 269 dospělých měli ti, kteří měli sex více než 52krát ročně, nižší míru úmrtnosti (o 511 TP3T).

Psychologické výhody: Zvyšuje sebevědomí a snižuje depresi. Studie Michiganské státní univerzity ukázala, že lidé, kteří si užívají sex, mají nižší riziko vysokého krevního tlaku. Rizika: Zvýšená srdeční zátěž; analýza španělské univerzity ukázala, že sexuální aktivita zvyšuje tepovou frekvenci na 90–130 tepů za minutu, což odpovídá spálení 100 kalorií.

---

Podrobné vysvětlení fyziologických a psychologických účinků

Fyziologické výhody

1. Kardiovaskulární zdraví50%, užívaný více než dvakrát týdně, snižuje riziko fatálního srdečního onemocnění. Mechanismus: Podobně jako aerobní cvičení zvyšuje HDL cholesterol.
2. Ochrana prostatyEjakulace 21krát za měsíc snižuje riziko rakoviny o 20%. Tím se vyplavuje prostatická tekutina a odstraňují karcinogeny.
3. Posílení imunityZvýšené hladiny IgA snižují riziko nachlazení (30%).
4. Úleva od bolestiUvolňování oxytocinu může zmírnit migrény.

Fyziologická rizika

1. Kardiovaskulární zátěžČasté výskyty u starších mužů zvyšují riziko incidentů.
2. Infekce a zraněníČasté tření může vést k uretritidě, což zvyšuje riziko o 10%.
3. Hormonální nerovnováhaNadměrné vyčerpání testosteronu zvyšuje riziko erektilní dysfunkce (ED).

Psychologické výhody

1. Úleva od stresuUvolňování dopaminu snižuje depresivní příznaky.
2. Spokojený/á se vztahemTi, kteří se těmto aktivitám věnují častěji, zažívají větší pocit štěstí.
3. Zlepšení sebevědomíStudie z roku 2018 zjistila, že jedinci, kteří se věnují příležitostnému sexuálnímu chování, mají vyšší sebevědomí.

Psychologická rizika

1. Tendence k závislostiDenní sexuální aktivita, 10% uvádí potíže s mužskou kontrolou.
2. Tlak ve vztahuNeshodující se frekvence vedou ke zvýšenému konfliktu.

---

Zobrazení datového grafu

Frekvence ejakulace a riziko rakoviny prostaty (studie Harvardské univerzity, 31 925 mužů, 1992–2010)

Následující graf ukazuje poměr rizika (RR) při různých frekvencích, s výchozí hodnotou 1,0 pro nejnižší frekvenci.

frekvenční rozsah ejakulace	Poměr rizika rakoviny prostaty (RR)
4–7krát/měsíc	1.00
8–13krát/měsíc	0.95
14–20krát/měsíc	0.89
21+ krát/měsíc	0.80

Tento graf ukazuje, že čím vyšší frekvence, tím nižší riziko; 21+krát snižuje riziko o 20%.

Frekvence sexuální aktivity a úmrtnost podle věkové skupiny (Journal of Sexual Medicine, 15 269 dospělých, 2020)

Graf ukazuje počet sexuálních aktů za rok a míru úmrtnosti ze všech příčin.

věková skupina	Nízká frekvence (0–51krát/rok) Úmrtnost (%)	Vysokofrekvenční (52+krát/rok) úmrtnost (%)
20–39 let	0.15	0.08
40–59 let	0.20	0.12
60+ let	0.25	0.18

Úmrtnost ve skupině s vysokou frekvencí byla 33–50 TP3T.

Kardiovaskulární riziko (studie NSHAP, 2 204 účastníků ve věku 57–85 let, 2005–2010)

frekvence sexuální aktivity	Poměr rizika kardiovaskulárních příhod
Sexuální život	1.00
1–2krát za měsíc	1.10
1+ krát týdně	1.45

Riziko se zvyšuje o 45% vícekrát týdně.

---

Analýza příčin

Výhody

1. Regulace hormonůEjakulace uvolňuje oxytocin a endorfiny, které inhibují stresové hormony a zlepšují variabilitu srdeční frekvence.
2. Mechanismus prostatyČasté vyprazdňování snižuje množství zadržených produktů a riziko rakoviny.
3. Efekt pohybuCvičení střední intenzity, spálí 100 kalorií, zrychlí metabolismus.

Důvody rizika

1. Srdeční zátěžVysoká frekvence zvyšuje aktivitu sympatického nervového systému a může vyvolat arytmii.
2. cesta infekceVíce partnerů zvyšuje expozici pohlavně přenosným chorobám.
3. Psychická závislostZávislost na dopaminovém cyklu ovlivňuje každodenní život.
4. Pokles věkuHladina testosteronu klesá, doba regenerace se prodlužuje a nadměrná frekvence může vést k únavě.

---

návrh

Častá sexuální aktivita je pro muže dvousečná zbraň: v mládí přináší značné výhody, ale ve středním a starším věku je třeba být opatrný. Data ukazují, že mírná aktivita (2–3krát týdně) může prodloužit život a chránit srdce, ale nadměrná aktivita zvyšuje riziko. Doporučení: Pravidelné kontroly, komunikace s partnerem a kombinace s cvičením. Zdravý sexuální život v konečném důsledku pramení z rovnováhy.

Další čtení:

• [Proč mají muži varlata tak vysoko a nízko?
• Proč doma postupně ztrácím libido vůči své ženě?
• Kluci můžou přestat čůrat, kdykoli chtějí, ale holky ne?
• Devět mělkých a jedna hluboká