30 snadných a jednoduchých domácích receptů na studené ruce a nohy (vhodné pro každodenní péči)

Pochopení studených rukou a nohou

Mám studené ruce a nohy.Tradiční čínská medicínaZdá se, že většina z nich je "Jang ČchiToto je projevem „nedostatku“ nebo „špatného oběhu čchi a krve“. Jang čchi a krev v těle jsou jako slunce a teplé proudy v těle, které jsou zodpovědné za ohřev končetin a kostí. Když je Jang čchi slabá a nemůže dosáhnout končetin (což tradiční čínská medicína nazývá „čtyři končetiny“), nebo když je oběh čchi a krve narušen v důsledku chladných patogenů, stagnace čchi nebo z jiných důvodů, ruce a nohy budou studené.

Běžné typy:

• Typ deficitu JanguKromě studených rukou a nohou se mezi příznaky řadí celková zimnice, letargie, bolesti dolní části zad a kolen, řídká stolice a bledá pleť.
• Nedostatek čchi a krveMezi příznaky patří studené ruce a nohy, nažloutlá nebo bledá pleť, závratě, bušení srdce, nespavost a únava.
• Typ stagnace jaterní čchiStudené ruce a nohy, ale tělo necítí velký chlad, může se dokonce objevit podrážděnost, tlak na hrudi nebo nadýmání. Tento typ chladu je způsoben „stagnací čchi“, která brání teplu dosáhnout končetin.
• Typ stáze krve vyvolané chlademMezi příznaky patří studené ruce a nohy, někdy až zfialovatelné, které se zhoršují po vystavení chladu, doprovázené dysmenoreou a menstruačními krevními sraženinami.

Důležité připomenutí:

1. Cílená léčbaTento recept zahrnuje principy zahřátí těla, doplnění čchi a krve a podporu čchi a krevního oběhu, takže je vhodný pro většinu lidí se studenýma rukama a nohama v důsledku nedostatku a nachlazení. Pokud jsou příznaky závažné nebo komplexní, poraďte se s praktikem tradiční čínské medicíny.
2. Klíčem je vytrvalostÚčinky dietní terapie jsou kumulativní; aby byly tyto recepty účinné, je nutné je zařadit do vašeho každodenního jídelníčku.
3. V souladu se životními návykyVyhýbání se studeným a syrovým jídlům (jako je zmrzlina, studené nápoje, meloun a hořký meloun), udržování končetin v teple a mírné cvičení pro podporu krevního oběhu jsou klíčem ke zlepšení studených rukou a nohou.

---

Definice „studených rukou a nohou“ podle tradiční čínské medicíny

Tradiční čínská medicína označuje studené ruce a nohy jako „studené ruce a nohy“ nebo „studené končetiny“. Základní koncept je...Energie jang nemůže být hladce dodávána do končetin..

Tradiční čínská medicína věří, že „slezina řídí čtyři končetiny“, což znamená, že teplota a funkce končetin úzce souvisí s trávicími funkcemi sleziny a žaludku. Současně jsou jang srdce a ledvin základními zdroji tepelné energie těla a játra řídí volný tok čchi, čímž zajišťují, aby se čchi a krev mohly dostat do končetin. Studené ruce a nohy proto nejsou pouze lokálním problémem, ale spíše...Poruchy Qi a krve ve vnitřních orgánechVarování.

---

Tradiční čínská medicína se domnívá, že hlavní příčiny studených rukou a nohou jsou

Studené ruce a nohy lze rozdělit do dvou kategorií: „nedostatek“ a „nadměrný“.Syndrom nedostatkuJe to kvůli nedostatku energie.Empirické důkazyJe to překážka v cestě.

Syndrom nedostatku (nedostatek energie, neschopnost poskytovat teplo)

Toto je nejčastější důvod, ekvivalentní tomu, že „zahřívání“ těla není dostatečně silné.

1. Nedostatek jangové energie (nedostatek jangové energie)
   • Základní patogenezeOhřívací funkce těla je silně nedostatečná, což je nejtěžší forma „nachlazení“.
   • Běžné orgány:Nedostatek jangu sleziny a ledvinNejčastěji pozorované.
   • Specifické projevy:
     • Studené ruce a nohyChlad za lokty a kolena(Dokonce i ruce a lýtka mi byly studené).
     • Velmi se bojí chladu, dávají přednost teplu a nesnášejí zimu a vždy nosí více oblečení než ostatní.
     • Apatie, bledá nebo popelavá pleť.
     • Bolest dolní části zad a kolen, časté a jasné močení a nykturie.
     • Řídká stolice nebo stolice obsahující nestrávené jídlo.
     • Vzhled jazyka: Bledé a oteklé tělo jazyka s bílým a kluzkým povlakem.
     • Charakteristika pulzu: hluboký, vláknitý a slabý.
2. Nedostatek čchi a krve
   • Základní patogenezeČchi je hnací silou, která pohání krevní oběh, a krev je nositelem energie. Nedostatek čchi a krve je jako nedostatek paliva a energie, neschopné dodávat tepelnou energii do vzdálených míst.
   • Specifické projevy:
     • Mám studené ruce a nohy, ale obvykle nebývají studené víc než zápěstí a kotníky.
     • Je doprovázena závratěmi, rozmazaným viděním, palpitacemi, nespavostí a únavou.
     • Pleť je nažloutlá nebo bledá a rty a nehty jsou bledé.
     • Suché vlasy a suchá pokožka.
     • Ženský menstruační výtok je slabý a bledý.
     • Vzhled jazyka: Bledé tělo jazyka s tenkým bílým povlakem.
     • Pulz: Vláknitý, slabý a křehký.

Empirické důkazy (blokované dráhy, špatný krevní oběh a cirkulace čchi)

Lidé tohoto typu mohou mít dobrou fyzickou energii, ale jejich energetické kanály jsou zablokované, což brání přenosu tepla.

1. Stagnace jaterní čchi (stagnace jang a obrácení čchi)
   • Základní patogenezeEmoční stres může narušit funkci jater, která reguluje čchi, což způsobuje stagnaci čchi a zachycuje jang čchi v těle, což jí brání v dosažení končetin. Jedná se o stav „vnitřního horka a vnějšího chladu“.
   • Specifické projevy:
     • Ruce a nohy mám studené, ale trup mi zima necítím; ve skutečnosti je mi trochu teplo.
     • Výrazné změny nálad, podrážděnost nebo deprese a vzdychání.
     • Bolest na hrudi a žebrech, časté vzdychání (rád se zhluboka nadechuje nebo vzdychá).
     • Ženy mohou pociťovat citlivost prsou a nepravidelnou menstruaci.
     • Vzhled jazyka: Tělo jazyka je načervenalé a povlak je tenký bílý nebo tenký žlutý.
     • Charakteristika pulzu: drátovitý (jako stisknutí hudební struny).
2. Chladové patogeny napadají meridiány (krevní chlad/stagnace chladu)
   • Základní patogenezeVnější patogeny způsobující nachlazení (například vystavení větru a chladu nebo konzumace syrových či studených potravin) napadají meridiány, což vede ke stagnaci čchi a krve a špatnému krevnímu oběhu.
   • Specifické projevy:
     • Studené ruce a nohy, doprovázené necitlivostí a bolestí (zhoršuje se chladem a ulevuje se teplem).
     • Kůže v některých oblastech může mít fialový nebo bledý odstín.
     • Dávají přednost teplu a nesnášejí vítr.
     • Vzhled jazyka: Světle fialové tělo jazyka s bílým povlakem.
     • Charakteristika pulsu: hluboký a pevný nebo pomalý.

Jednoduchý samozhášivý stůl

typ	Chlad	Doprovodné příznaky	Klíčové vlastnosti
Nedostatek Jangu	Cítím zimu až za lokty a kolena a celé tělo mám citlivé na chlad.	Letargie, bolest dolní části zad a kolen, časté močení v noci, řídká stolice	Celkově nízká spotřeba energie
Nedostatek čchi a krve	Nejchladnější je zápěstí a kotník.	Bledá pleť, závratě, bušení srdce, únava a slabá menstruace	Anémie, podvýživa
Stagnace Qi jater	Studené mám jen ruce a nohy, ale tělo ne.	Podrážděnost, tlak na hrudi a vzdech	Souvisí s emočním stresem
Chladné zlo napadá meridiány	Chlad doprovázený necitlivostí a bolestí	Stav se zhoršuje chladem a zlepšuje teplem; může se změnit barva kůže.	Existuje jasná anamnéza vystavení chladu.

---

Následující pokrmy budou rozděleny do čtyř kategorií: „Hřejivé polévky“, „Uklidňující kaše“, „Domácí jídla“ a „Teplé nápoje a svačiny“.

I. Recepty na hřejivé polévky

Polévka dokáže rychle doplnit tělesnou teplotu a energii, což z ní činí první volbu pro zahnání nachlazení.

1. Kuřecí polévka s červenými datlemi a zázvorem

• Analýza složek:
  • ZázvorVyvolává pocení pro úlevu od vnějších příznaků, zahřívá střední část těla, aby zastavila zvracení, a zahřívá plíce, aby zastavila kašel. Je to složka číslo jedna pro zahnání nachlazení.
  • červené datleDoplňuje střední energii a posiluje čchi, vyživuje krev a zklidňuje mysl.
  • kuřeZahřívá střední jiao (slezinu a žaludek), doplňuje čchi, vyživuje nedostatky a doplňuje esenci. Poskytuje vysoce kvalitní bílkoviny.
• praxe:
  1. Kuře nakrájejte na kousky a blanšírujte, abyste odstranili krev.
  2. Do hrnce vložte kousky kuřete, několik plátků zázvoru a 10 vypeckovaných červených datlí.
  3. Přidejte dostatečné množství vody, přiveďte k varu na vysokém plameni, poté snižte plamen na minimum a vařte 1 hodinu.
  4. Stačí přidat vhodné množství soli podle chuti.
• účinekTato polévka zahřívá tělo, zahání chlad, doplňuje čchi a krev. Je to nejjednodušší a nejzákladnější zahřívací polévka.

2. Kuřecí víno se sezamovým olejem

• Analýza složek:
  • Černý sezamový olejPromazává střeva a podporuje vyprazdňování, vyživuje krev a doplňuje čchi. Má hřejivou povahu a dokáže zahřát dělohu a celé tělo.
  • Starý zázvorOteplování meridiánů a odhánění chladu.
  • rýžové vínoZahřívá a posiluje cévy, čímž napomáhá cirkulaci léčivých látek.
• praxe:
  1. Rozehřejte pánev a opečte plátky zázvoru na černém sezamovém oleji, dokud nezhnědnou a nesrolují se.
  2. Přidejte kousky kuřete a restujte, dokud nezmění barvu.
  3. Zalijte rýžovým vínem (množství lze upravit dle osobní chuti), přiveďte k varu a poté vařte 15–20 minut na mírném ohni (pokud máte obavy z chuti alkoholu, můžete vařit déle, aby se alkohol odpařil).
  4. Nakonec dochutíme solí.
• účinekPosiluje krevní oběh, odpuzuje chlad, doplňuje čchi a prohřívá meridiány. Je to vynikající hřejivý tonikum pro ženy po porodu a v zimě.

3. Jehněčí polévka s andělikou a zázvorem

• Analýza složek:
  • Angelica sinensisVyživuje a posiluje krev, reguluje menstruaci a zmírňuje bolest.
  • ZázvorZahřívá uprostřed a rozptyluje chlad.
  • skopové masoPosiluje čchi a doplňuje její nedostatek, zahřívá střední a dolní část těla. Je to maso první volby pro zahřátí a vyživování čchi a krve.
• praxe:
  1. Skopové maso nakrájejte na kousky, blanšírujte ho a poté opláchněte.
  2. Vložte skopové maso, plátky kořene anděliky a plátky zázvoru do hliněného hrnce.
  3. Přidejte dostatečné množství vody, přiveďte k varu na vysokém plameni, poté snižte plamen na mírný a duste, dokud jehněčí maso nezměkne.
  4. Osolte a opepřete.
• účinekZahřívá střední část těla, vyživuje krev, rozptyluje chlad a zmírňuje bolest. Je odvozen z klasické receptury lékařského mudrce Zhang Zhongjinga a je vhodný pro osoby s nedostatkem čchi i krve a silnou averzí k chladu.

4. Polévka s houbami, kaštany a vepřovými žebry

• Analýza složek:
  • kaštanVyživuje žaludek a slezinu a posiluje ledviny a svaly. Je hřejivé povahy a má blahodárný vliv na energii.
  • houbaPosiluje čchi a doplňuje její nedostatek, posiluje slezinu a žaludek.
  • ŽebraPoskytuje základní živiny a umami chuť.
• praxe:
  1. Vepřová žebra blanšírujeme. Namočíme houby shiitake. Kaštany oloupeme a zbavíme vnitřností.
  2. Vložte všechny ingredience (žebra, houby shiitake, kaštany, plátky zázvoru) do hrnce.
  3. Zalijte vodou a vařte na mírném ohni 1,5 hodiny, poté osolte dle chuti.
• účinekVyživuje ledviny a slezinu, zahřívá jang a doplňuje čchi. Je vhodný pro osoby se slabou slezinou a žaludkem, slabými dolními částmi zad a nohama a studenýma rukama a nohama.

5. Polévka z mořského vlka s astragalem a goji

• Analýza složek:
  • Huang QiDoplňuje čchi a zvyšuje jang, posiluje vnější povrch a zastavuje pocení. Dostatečné množství čchi může podpořit krevní oběh v končetinách.
  • Bobule gojiVyživuje játra a ledviny a prospívá esenci a zraku.
  • mořský okounProspívá slezině a žaludku, vyživuje játra a ledviny a je snadno stravitelný a vstřebatelný.
• praxe:
  1. Mořského vlka očistěte a opečte na pánvi z obou stran do světle hněda.
  2. Do hrnce přidejte dostatek vroucí vody, plátky astragalusu a plátky zázvoru.
  3. Přiveďte k varu na vysokém plameni, poté snižte plamen na středně nízký a vařte 15 minut. Přidejte mořského vlka a goji a vařte dalších 10 minut.
  4. Stačí přidat sůl podle chuti.
• účinekPosiluje Qi, posiluje vnější povrch, zahřívá střední část těla a doplňuje nedostatek. Je vhodný pro osoby s nedostatkem Qi, únavou, náchylností k nachlazení a studenýma rukama a nohama.

---

II. Teplá a uklidňující kaše

Ovesná kaše se snadno tráví a vstřebává a dokáže tělu nepřetržitě dodávat energii, takže je obzvláště vhodná k snídani nebo večeři.

6. Longan a konžská kaše z červených fazolí

• Analýza složek:
  • Longan dužina (sušená longan dužina)Vyživuje srdce a slezinu, doplňuje čchi a krev a zklidňuje mysl.
  • červené datleDoplňuje střední energii a posiluje čchi, vyživuje krev a zklidňuje mysl.
• praxe:
  1. Omyjte rýži, odstraňte pecky z červených datlí a omyjte dužinu longanu.
  2. Všechny ingredience dejte do hrnce, zalijte vodou a uvařte na kaši.
  3. Přidání vhodného množství hnědého cukru zvýrazní chuť.
• účinekTato kaše vyživuje srdce a slezinu a doplňuje čchi a krev. Je to klasická kaše pro zlepšení studených rukou a nohou způsobených nedostatkem čchi i krve.

7. Kaše se zázvorem a hnědým cukrem

• Analýza složek:
  • ZázvorZahřívá uprostřed a rozptyluje chlad.
  • hnědý cukrPosiluje čchi a krev, posiluje slezinu a zahřívá žaludek, podporuje krevní oběh a odstraňuje krevní stáze.
• praxe:
  1. Rýže se vaří na kaši.
  2. Zázvor najemno nasekejte a přidejte ho do kaše spolu s hnědým cukrem. Vařte dalších 5 minut.
• účinekPodporuje pocení a zahání chlad, zahřívá žaludek a posiluje slezinu. Vhodné pro ty, kteří trpí větry a nachlazením, nebo pro ty, kteří obvykle pociťují bolesti žaludku z důvodu chladu.

8. Dýňová a prosová kaše

• Analýza složek:
  • dýněDoplňuje střední energii a posiluje čchi; je hřejivé povahy a sladké chuti.
  • ProsoPosiluje slezinu a žaludek a doplňuje jejich nedostatky. Je to vynikající produkt pro výživu žaludku.
• praxe:
  1. Oloupejte a zbavte dýni semínek a poté ji nakrájejte na malé kousky.
  2. Proso omyjte a uvařte s kousky dýně na kaši.
• účinekZahřívá břicho a vyživuje žaludek, čímž doplňuje čchi. Když jsou slezina a žaludek teplé, přirozeně se teplo cítí i v celém těle.

9. Jarní kaše

• Analýza složek:
  • velmi světle modráVyvolává pocení, které zmírňuje vnější projevy, odpuzuje chlad a podporuje tok energie Jang v těle.
• praxe:
  1. Rýže se vaří na kaši.
  2. Omyjte několik kusů jarní cibulky (včetně kořenů), přidejte je do kaše před uvařením a vařte další minutu nebo dvě.
• účinekZahání chlad a podporuje jang. Je vhodný pro počáteční fázi vnějšího nachlazení nebo pro studené ruce a nohy způsobené potlačením energie jang v těle patogeny chladu.

10. Jehněčí kaše

• Analýza složek:
  • skopové masoPosiluje čchi a doplňuje její nedostatek, prohřívá střední a dolní část těla.
• praxe:
  1. Skopové maso omyjte a nakrájejte, poté ho marinujte ve víně z vaření a pepřem.
  2. Rýže se vaří na základ kaše.
  3. Přidejte mleté skopové maso a strouhaný zázvor a vařte, dokud skopové maso není zcela uvařené. Osolte a ochuťte nasekanou jarní cibulkou.
• účinekZahřívá a vyživuje krev a čchi a zahání chlad. V zimě je vhodný jako snídaně, která dodá energii na celý den.

---

III. Domácí pokrmy

Začlenění hřejivých a výživných ingrediencí do každodenních pokrmů může zlepšit něčí konstituci, aniž by si to člověk uvědomoval.

11. Špenát smažený na česneku

• Analýza složek:
  • česnekZahřívá střední část žaludku, posiluje žaludek, detoxikuje a ničí bakterie. Jeho štiplavé a rozptylující vlastnosti pomáhají podporovat tok čchi a krve.
  • špenátVyživuje krev a hydratuje suchost. Je bohatý na železo, pomáhá zlepšit nachlazení způsobené anémií.
• praxe:
  1. Špenát omyjte a nakrájejte na kousky, blanšírujte (abyste odstranili kyselinu šťavelovou) a poté sceďte.
  2. Na pánvi rozehřejte olej a orestujte na něm prolisovaný česnek, dokud nezavoní.
  3. Přidejte špenát a rychle orestujte na vysokém plameni, poté osolte.
• účinekVyživuje krev, podporuje vyprazdňování, zahřívá střední jiao (slezinu a žaludek) a reguluje čchi.

12. Míchaná vejce se sezamovým olejem

• Analýza složek:
  • Černý sezamový olejZahřívá a vyživuje čchi a krev.
  • vejceVyživuje jin, zvlhčuje suchost a vyživuje krev.
• praxe:
  1. Na pánvi rozehřejte černý sezamový olej a poté do něj rozklepněte vejce.
  2. Smažte z obou stran dozlatova, poté posypte trochou soli a pepře.
• účinekJednoduchý, rychlý a výživný přílohový pokrm, ideální k snídani.

13. Restovaná vepřová játra s nastrouhaným zázvorem

• Analýza složek:
  • ZázvorZahřívá uprostřed a rozptyluje chlad.
  • vepřová játraVyživuje játra a krev a zlepšuje zrak. Je bohatý na železo a vitamíny, je vynikajícím zdrojem živin vyživujících krev.
• praxe:
  1. Vepřová játra nakrájejte a marinujte je ve víně na vaření, sójové omáčce a kukuřičném škrobu.
  2. Na pánvi rozehřejte olej a opečte na něm plátky zázvoru, dokud nezavoní.
  3. Přidejte vepřová játra a rychle je restujte, dokud nezmění barvu a nebudou zcela uvařená. Do společného restování můžete přidat trochu špenátu nebo pažitky.
• účinekVyživuje krev a prohřívá meridiány, tonizuje játra a zlepšuje zrak. Je vhodný pro osoby s nedostatkem krve, který způsobuje závratě a studené ruce a nohy.

14. Jehněčí maso smažené s kmínem a jarní cibulkou

• Analýza složek:
  • kmínZahřívá střední část těla a zahání chlad, reguluje čchi a stimuluje chuť k jídlu.
  • skopové masoZahřejte střední a dolní část těla.
  • jarní cibulkaVyvolává pocení pro zmírnění vnějších syndromů a podporuje jang a krevní oběh.
• praxe:
  1. Jehněčí maso nakrájejte a marinujte. Jarní cibuli nakrájejte na kousky.
  2. Jehněčí maso opečte v rozpáleném woku, dokud nezmění barvu, a poté ho z woku vyjměte.
  3. Orestujte jarní cibuli a kmín, dokud nezavoní, poté přidejte jehněčí maso, sójovou omáčku a sůl a rychle orestujte, dokud se vše rovnoměrně nespojí.
• účinekMá hřejivý a rozptylující účinek a jeho kořeněná chuť je lákavá. Může účinně podporovat krevní oběh.

15. Restované krevety s pažitkou

• Analýza složek:
  • Čínská pažitkaZahřívá střední část těla, podporuje cirkulaci čchi, tonizuje ledviny a posiluje jang. Je známá jako „bylina zvyšující jang“.
  • KrevetyTonizuje ledviny a posiluje jang, podporuje laktaci a odstraňuje toxiny. Je bohatý na bílkoviny a zinek.
• praxe:
  1. Krevety omyjte a marinujte je ve víně s pepřem. Pažitku omyjte a nakrájejte na kousky.
  2. Ve woku rozehřejte olej, orestujte zázvor a česnek dozlatova, poté přidejte krevety a restujte, dokud nezmění barvu.
  3. Přidejte nasekanou pažitku, rychle orestujte na vysokém plameni a osolte.
• účinekTonizuje ledviny a posiluje jang, prohřívá střední část těla (Jiao) a podporuje cirkulaci čchi. Vhodné pro osoby s nedostatkem jang ledvin a pocitem chladu v dolní části zad a kolenou.

16. Skořicové jablko (dezert)

• Analýza složek:
  • Skořicový prášekDoplňuje oheň a pomáhá jang, rozptyluje chlad a zmírňuje bolest, hřeje a odblokovává meridiány. Dokáže vést oheň zpět k jeho zdroji.
  • jablkoPodporuje tvorbu tělních tekutin, zvlhčuje plíce a ulevuje od mastnoty.
• praxe:
  1. Oloupejte a nakrájejte jablko.
  2. Do hrnce dejte trochu vody a kousky jablek a vařte do změknutí.
  3. Přidejte odpovídající množství skořicového prášku a trochu hnědého cukru a vařte, dokud se vývar trochu nezredukuje.
• účinekTeplý a uklidňující, se sladkokyselou chutí, která povzbuzuje chuť k jídlu. Je to zdravý a teplý dezert.

---

IV. Teplé nápoje a občerstvení

Pohodlné použití kdykoli, rychle zvyšuje tělesnou teplotu.

17. Hnědý cukr a zázvorový čaj

• Analýza složek:
  • hnědý cukrPosiluje čchi a krev, posiluje slezinu a zahřívá žaludek.
  • ZázvorZahřívá uprostřed a rozptyluje chlad.
• praxe:
  1. Zázvor nakrájejte nebo rozdrťte.
  2. Ingredience dejte do hrnku spolu s hnědým cukrem, zalijte vroucí vodou, míchejte, dokud se hnědý cukr nerozpustí, a nechte 5 minut louhovat.
• účinekNejjednodušší a nejrychlejší nápoj na zahřátí a zahnání nachlazení, vhodný zejména pro ženy během menstruace.

18. Červený LongandatumČaj

• Analýza složek:
  • Longan, červené datleVyživuje srdce a slezinu a prospívá čchi a krvi.
• praxe:
  1. Vložte sušenou dužinu longanu a vypeckované červené datle do termosky.
  2. Zalijte vroucí vodou a nechte louhovat alespoň 15 minut před pitím. Lze louhovat opakovaně.
• účinekZklidňuje nervy, vyživuje krev a zahřívá končetiny. Vhodné pro kancelářské pracovníky, kteří dlouho sedí a nemají dostatek pohybu, a pro ty, kteří jsou náchylní k pocitu zimy.

19. Čaj z astragalu a goji

• Analýza složek:
  • Huang QiPro doplnění čchi a zvýšení jang.
  • Bobule gojiVyživuje játra a ledviny.
• praxe:
  1. Vložte plátky astragalusu a kustovnice čínské do termosky.
  2. Před pitím louhujte 15 minut ve vroucí vodě.
• účinekPosiluje čchi, posiluje zevnějšek a vyživuje játra a ledviny. Je vhodný pro osoby s nedostatkem čchi, únavou, slabou imunitou a studenýma rukama a nohama.

20. Skořicový mléčný čaj

• Analýza složek:
  • Skořicový prášekZahřívá Jang a rozptyluje chlad.
  • mlékoDoplňuje nedostatky, prospívá plicím a žaludku, podporuje tvorbu tělních tekutin a zvlhčuje střeva. Je neutrální povahy.
  • černý čajJe teplé povahy a dokáže zahřát žaludek.
• praxe:
  1. Černý čaj se vaří s malým množstvím vody, aby se vytvořil silný čajový nálev.
  2. Přidejte mléko a trochu skořicového prášku, přiveďte k varu (nepřevařte) a dochuťte medem nebo hnědým cukrem.
• účinekTeplé a uklidňující, sladké a lahodné. Ideální volba k odpolednímu čaji.

21. Fermentovaná rýže s vejci

• Analýza složek:
  • Sladké fermentované rýžové vínoPosiluje čchi a vytváří tekutiny, podporuje krevní oběh a rozptyluje stagnaci.
  • vejceVyživuje jin a krev.
• praxe:
  1. Do hrnce nalijte přiměřené množství vody a fermentované rýže a přiveďte k varu.
  2. Rozklepněte vejce do hrnce a uvařte z něj ztracená vejce nebo polévku s vejci.
  3. Můžete přidat malé množství goji bobulí a hnědého cukru.
• účinekPodporuje krevní oběh, ulevuje od menstruačních křečí, snižuje otoky, prohřívá žaludek a posiluje slezinu. Je velmi vhodný pro ženy.

22. Polévka ze sladkých brambor s hnědým cukrem a zázvorem

• Analýza složek:
  • Hnědý cukrPodobně jako hnědý cukr zahřívá žaludek a doplňuje krev.
  • ZázvorZahřívá uprostřed a rozptyluje chlad.
  • Sladký bramborTonizuje slezinu, doplňuje čchi a podporuje vyprazdňování.
• praxe:
  1. Oloupejte a nakrájejte batáty na kostičky.
  2. Vařte sladké brambory, plátky zázvoru a vodu společně, dokud sladké brambory nezměknou a nebudou měkké.
  3. Přidejte hnědý cukr a nechte ho rozpustit.
• účinekPosiluje slezinu a zahřívá žaludek, doplňuje čchi a podporuje vyprazdňování. Je to sytý a hřejivý dezert.

23. Ořechové a sójové mléko

• Analýza složek:
  • Ořechy jako vlašské ořechy a mandleVyživuje ledviny a zahřívá jang a je bohatý na oleje a živiny.
  • sójaPosiluje slezinu a doplňuje čchi.
• praxe:
  1. Sójové boby namočte spolu s malým množstvím ořechů (například vlašských ořechů a mandlí).
  2. Vložte to do výrobníku sójového mléka, přidejte vodu a rozmixujte do sójového mléka.
• účinekVyživuje ledviny a doplňuje esenci, zahřívá jang a posiluje čchi. Jako snídaňový nápoj je výživný a hřejivý.

24. Čaj z hřebíčku a mandarinky

• Analýza složek:
  • stroužekZahřívá střední horninu, zmírňuje nežádoucí reakce, tonizuje ledviny a posiluje jang.
  • Sušená mandarinková kůraReguluje čchi a posiluje slezinu, vysušuje vlhkost a uvolňuje hlen.
• praxe:
  1. Vložte hřebíček a sušenou mandarinkovou kůru do čajového sáčku.
  2. Před pitím louhujte 10 minut ve vroucí vodě.
• účinekZahřívá žaludek, odvádí chlad, podporuje cirkulaci čchi a zmírňuje bolest. Je vhodný pro osoby s nachlazením, škytavkou a bolestmi v epigastriu a břiše.

25. Nápoj z perily a zázvoru

• Analýza složek:
  • Listy perilyZmírňuje vnější příznaky a zahání nachlazení, reguluje čchi a harmonizuje žaludek.
• praxe:
  1. Nakrájejte zázvor a dejte ho do hrnce s listy perily. Zalijte vodou a vařte 5 minut.
  2. Odstraňte zbytky, přidejte hnědý cukr podle chuti a vypijte.
• účinekZahání chlad a zmírňuje vnější příznaky, reguluje čchi a ulevuje od tlaku na hrudi. Je vhodný pro ty, kteří trpí vnějším větrem a chladem, nebo pro ty, kteří mají tlak na hrudi, nadýmání a studené ruce a nohy.

26. Angelika čaj (zjednodušená verze)

• Analýza složek:
  • Plátky anděliky čínskéVyživuje a posiluje krev.
• praxe:
  1. Vložte několik plátků kořene anděliky do termosky, zalijte je vroucí vodou, nechte 20 minut louhovat a poté vypijte.
  2. Pro zlepšení chuti můžete přidat červené datle a hnědý cukr.
• účinekDoplňuje a posiluje krev. Vhodné pro ženy s výrazným nedostatkem krve.

27. Horké kakao (skořicová příchuť)

• Analýza složek:
  • kakaový prášekObsahuje theobromin, který může podpořit krevní oběh a zlepšit náladu.
  • Skořicový prášekZahřívá Jang a rozptyluje chlad.
• praxe:
  1. Zahřejte mléko, přidejte kakaový prášek, trochu cukru a skořicový prášek a dobře promíchejte.
• účinekPodporuje krevní oběh, uvolňuje mysl a přináší pocit tepla.

28. Čaj z fenyklových semínek

• Analýza složek:
  • Semena fenykluZahání chlad a zmírňuje bolest, reguluje čchi a harmonizuje žaludek.
• praxe:
  1. Malou lžičku fenyklových semínek lehce rozdrťte, louhujte 5–10 minut ve vroucí vodě a poté vypijte.
• účinekZahřívá žaludek, zahání chlad a zmírňuje bolesti břicha způsobené chladem.

29. Arašídová polévka

• Analýza složek:
  • arašídPosiluje slezinu a žaludek, zvlhčuje plíce a uvolňuje hleny. Jeho vlastnosti jsou neutrální až mírně hřejivé.
• praxe:
  1. Arašídy předem namočte.
  2. Arašídy vařte ve vodě do změknutí a poté podle chuti přidejte mořský cukr.
• účinekPosiluje slezinu a zahřívá žaludek, vyživuje a doplňuje čchi. Vhodné pro osoby se slabou slezinou a žaludkem, které trpí studenými rukama a nohama.

30. Koupel nohou (nejedná se o dietní terapii, ale je nesmírně důležitá)

• metoda:
  1. Připravte si kbelík a naplňte ho horkou vodou o teplotě 40–45 °C, přičemž hladina vody musí být nad kotníky.
  2. Přidání několika plátků zázvoru, hrsti soli nebo malého množství pelyňku zesílí účinek.
  3. Namočte se na 15–20 minut, dokud se mírně nezpotíte.
  4. Po namočení se ihned osušte a oblečte si ponožky, abyste se zahřáli.
• účinekStimulace akupunkturních bodů na chodidlech podporuje krevní oběh v celém těle, čímž se teplo vrací ke zdroji a přímo zahřívá chodidla. Toto je nejúčinnější vnější léčba pro zlepšení studených rukou a nohou.

---

Vytrvalost a holistický přístup

Zlepšení stavu studených rukou a nohou je dlouhodobý boj, který vyžaduje trpělivost a péči. Začleňte tyto jednoduché recepty do svých denních jídel a svačin, aby teplo přirozeně vyzařovalo zevnitř.

Klíčovým bodem je:

• Pravidelná jídlaPravidelný a odměřený příjem poskytuje tělu stabilní zdroj energie.
• Držte se dál od chladuTo je základ pro zlepšení fyzické kondice a je to důležitější než užívání jakýchkoli doplňků stravy.
• Pohyb generuje JangMírné každodenní cvičení, jako je rychlá chůze a protahování, je nejlepším způsobem, jak zlepšit krevní oběh.
• Dostatečný spánekNoc je časem, kdy se energie Jang ukládá a opravuje, a dobrý spánek pomáhá energii Jang chránit.

Další čtení:

• 30 receptů na výživu ledvin a posílení sleziny (vhodné pro osoby s nedostatkem sleziny i ledvin)
• Co je tonizace ledvin podle teorie tradiční čínské medicíny (TCM)?
• 30 receptů na výživu ledvin a posílení svalů a kostí (vhodné pro osoby se slabými svaly a kostmi a slabými dolními částmi zad a koleny)
• 30 jednoduchých a snadno připravitelných receptů na polévky výživné pro ledviny (vhodné pro každodenní péči o zdraví)