Obsah
Základní prvky aromaterapeutické olejové masáže
Aromaterapeutická olejová masáž je uklidňující metoda péče, která kombinuje aromaterapii a masážní techniky. Využívá přírodní rostlinné esenciální oleje s masážními technikami, které pomáhají uvolnit tělo i mysl, zmírnit únavu, zlepšit krevní oběh atd. Následuje podrobný úvod do aromaterapeutické olejové masáže:
Výběr esenciálních olejů
– Vyberte si jeden esenciální olej (nutno ředit) nebo smíšený esenciální olej dle vašich potřeb:
– Úleva od stresu: levandule, heřmánek, bergamot.
– Osvěžující: máta, rozmarýn, citron.
– Zmírnění bolesti svalů: zázvor, černý pepř, eukalyptus.
– Zlepšení spánku: kadidlo, santalové dřevo, vetiver.
– Nosný olej: K ředění esenciálních olejů se běžně používá kokosový olej, olej ze sladkých mandlí, jojobový olej atd. (poměr je obvykle 1:3% koncentrace esenciálního oleje).
Tvorba prostředí
– Tichý a soukromý prostor s tlumeným osvětlením, jemnou hudbou nebo aromaterapeutickým přístrojem pro umocnění relaxačního účinku.
Postup
1. Příprava
– Vyčistěte pokožku a ujistěte se, že na ní nejsou žádné poranění ani alergické reakce.
– Zřeďte esenciální olej v nosném oleji a dobře promíchejte.
2. Masážní techniky
– Zatlačte a stiskněte: Dlaní nebo palcem pomalu tlačte podél svalové struktury, abyste podpořili vstřebávání.
– Hnětení: Jemně hnětejte napjaté oblasti, jako je krk, záda atd.
– Akupresura: Konečky prstů stiskněte akupunkturní body (jako je Jianjing a Zusanli) pro uvolnění tlaku.
– Technika by měla být jemná a plynulá a vyvarovat se nadměrné síly.
3. Rady po léčbě
– Pití teplé vody po masáži může podpořit metabolismus a vyhněte se sprchování nebo okamžitému prochladnutí.
Účinnost a příslušná populace
– Hlavní funkce:
– Ulevuje od bolesti svalů a zlepšuje ztuhlost ramen a krku.
– Regulace nálady, snížení úzkosti a nespavosti.
– Podporuje lymfatický oběh a napomáhá detoxikaci.
– Příslušné skupiny: Lidé, kteří dlouho sedí, jsou ve velkém stresu nebo mají špatnou kvalitu spánku.
Opatření
1. Tabu skupiny:
– Těhotné ženy (vyhněte se používání esenciálních olejů, které podporují menstruaci, jako je rozmarýn).
– Lidé s citlivou pokožkou, vysokým krevním tlakem nebo epilepsií (nutná konzultace s lékařem).
– Lidé, kteří jsou alergičtí na esenciální oleje (doporučuje se nejprve provést kožní test).
2. Bezpečnostní tipy
– Zabraňte kontaktu esenciálních olejů s očima nebo sliznicemi.
– Vybírejte čisté a přírodní esenciální oleje, protože méně kvalitní produkty mohou dráždit pokožku.
– Doporučuje se, aby vám masáž poprvé provedl profesionální aromaterapeut.
Často kladené otázky
-
Jaký je rozdíl mezi aromaterapeutickou olejovou masáží a běžnou masáží?
První z nich zesiluje účinek pronikáním esenciálních olejů a zaměřuje se na fyzické a psychické uzdravení; ta druhá se zaměřuje na fyzickou svalovou relaxaci.
-
Můžu to dělat každý den?
Doporučuje se používat 1-2krát týdně. Nadměrné používání může způsobit přecitlivělost pokožky.
Další čtení:
