30 nierenstärkende und essentielle Rezepte (Geeignet für Menschen mit Nierenessenzmangel)

existierenTraditionelle Chinesische MedizinTheoretisch ist die „Niere“RaffiniertDie Nierenessenz ist die grundlegendste und subtilste materielle Basis des menschlichen Körpers und der Aufrechterhaltung aller Lebensvorgänge. Sie ist angeboren, wird von den Eltern vererbt und ist auf die kontinuierliche Zufuhr von Nahrungs- und Wasseressenzen im späteren Leben angewiesen. Die Nierenessenz steuert Wachstum, Entwicklung, Fortpflanzung und Alterung und kann als die „Triebkraft“ des Lebens bezeichnet werden.

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Was versteht man unter Nierenessenzmangel?

Wenn die angeborenen Ressourcen nicht ausreichen oder die erworbenen Ressourcen übermäßig erschöpft sind (z. B. durch Überarbeitung),Sexuelle AktivitätWenn übermäßiger Genuss bestimmter Praktiken oder eine langwierige Krankheit zu einem Mangel an Nierenessenz führt, wodurch diese ihre physiologischen Funktionen nicht mehr vollständig erfüllen kann, spricht man von „Nierenessenzulänglichkeit“. Dies ist eine grundlegendere und tiefgreifendere Form des Mangels als Nieren-Yin-Mangel oder Nieren-Yang-Mangel.

Zu den häufigsten Symptomen gehören:

• EntwicklungsverzögerungBei Kindern können Symptome wie Kleinwuchs, geistige Behinderung und Knochenschwäche auftreten (z. B. verzögerter Verschluss der Fontanelle, verzögertes Zahnen und verzögertes Laufenlernen).
• Vorzeitiges AlternVorzeitiges Ergrauen der Haare, Haarausfall, lockere Zähne, Osteoporose, starker Gedächtnisverlust, verlangsamte Reaktionen, Taubheit und Tinnitus sowie Schwäche im unteren Rücken und in den Knien sind häufige Symptome bei Erwachsenen.
• Verminderte FortpflanzungsfunktionMännliche Unfruchtbarkeit aufgrund niedriger SpermienzahlErektile DysfunktionFrauen mit schwacher Menstruation, Amenorrhoe oder Unfruchtbarkeit.
• Abnehmende körperliche FunktionDer Patient ist dünn, geistig beschränkt, bewegt sich langsam und hat brüchige Knochen.
• Aussehen der Zunge und des PulsesDie Zunge ist blass und nur spärlich belegt; der Puls ist tief, fadenförmig und schwach.

Wichtiger Hinweis:

1. Differenzierung von Syndromen und BehandlungDie in diesem Artikel vorgestellten Rezepte zur Ernährungstherapie richten sich vor allem an Menschen mit „Nierenessenzmangel“. Nierenessenzmangel ist die Grundlage einer Nierenschwäche und kann allein oder in Verbindung mit Nieren-Yin- oder Nieren-Yang-Mangel auftreten. Wenn Sie sich über Ihre Konstitution unsicher sind, konsultieren Sie bitte einen qualifizierten Arzt der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).
2. Der Schlüssel zur erfolgreichen Essenzwiederherstellung liegt in ihren langfristigen Auswirkungen.Die Wiederherstellung der Nierenessenz ist ein Prozess der "Wiederherstellung", dessen Wirkung relativ langsam ist und langfristige Ausdauer erfordert; sie kann nicht über Nacht erreicht werden.
3. Milz und Niere stärken.Die Nierenessenz muss durch die von Milz und Magen umgewandelte Essenz von Nahrung und Wasser genährt werden. Daher ist es bei der Stärkung der Nierenessenz unerlässlich, die Funktion von Milz und Magen zu unterstützen.
4. Kostenreduzierung als PrioritätWährend eine „Steigerung des Einkommens“ (durch Nahrungsergänzungsmittel) wichtig ist, ist es noch wichtiger, die „Ausgaben zu reduzieren“, also übermäßige Erschöpfung zu vermeiden. Dazu gehört, sexuelle Aktivität zu mäßigen, nicht bis spät in die Nacht aufzubleiben und übermäßige geistige und körperliche Anstrengung zu vermeiden.

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Was versteht man in der Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) unter Nierentonisierung?

Die „Nierentonisierung“ ist ein sehr zentraler und wichtiger Begriff, aber seine Bedeutung ist weitaus umfassender und tiefer als das moderne medizinische Konzept der einfachen „Stärkung des Nierenorgans“.

Einfach ausgedrückt,Unter Nierentonisierung versteht man die Stärkung und Kräftigung des körpereigenen Nierensystems durch verschiedene Methoden, um dessen normale Funktion zu erhalten oder wiederherzustellen und dadurch die Ziele der Stärkung des Körpers, der Verzögerung des Alterungsprozesses sowie der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten zu erreichen.

Häufige Anzeichen einer Niereninsuffizienz:

• Schmerzen im unteren Rücken und in den Knien (im unteren Rückenbereich befinden sich die Nieren).
• Vorzeitiges Ergrauen und Haarausfall
• Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwäche
• Lockere Zähne
• Hörverlust, Tinnitus
• Verminderte sexuelle Funktion, Unfruchtbarkeit
• Kältegefühl und kalte Gliedmaßen (Nieren-Yang-Mangel) oder heiße Handflächen und Fußsohlen, Nachtschweiß (Nieren-Yin-Mangel)
• Häufiges Wasserlassen in der Nacht
• Sie fühlen sich antriebslos und schnell erschöpft

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Was versteht man in der Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) unter „wohltuender Essenz“?

In der Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist die „wohltuende Essenz“ ein Kernkonzept für die Gesundheitserhaltung und -behandlung und hat eine weitaus umfassendere und tiefere Bedeutung als der moderne medizinische Begriff „Sperma“. Sie bezieht sich auf …Zur Auffüllung, Nährung und Anreicherung der grundlegenden Substanz des Körpers – der „Essenz“ – werden verschiedene Methoden angewendet..

Um die „wohltuende Essenz“ zu verstehen, muss man zunächst verstehen, was „Essenz“ in der traditionellen chinesischen Medizin ist.

Was ist „Essenz“?

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die „Essenz“ für die Bildung des menschlichen Körpers und die Aufrechterhaltung der Lebensvorgänge unerlässlich ist.grundlegendste AngelegenheitEs ist die Quelle des Lebens. Es besitzt folgende Eigenschaften:

1. Angeborene EssenzSie stammt von den Eltern und wird von Geburt an vererbt. Als Ursubstanz bildet sie den Embryo und bestimmt die grundlegende körperliche Konstitution, die Entwicklung und die Fortpflanzungsfähigkeit eines Menschen. Sie wird gespeichert in...NiereMitte.
2. Erworbene EssenzDie Nährstoffessenz entsteht aus Nahrung und Wasser, wird von Milz und Magen verdaut und aufgenommen und ist der Oberbegriff für Nährstoffe, die für die Aufrechterhaltung der Lebensfunktionen notwendig sind. Sie verteilt sich im gesamten Körper, nährt die fünf inneren Organe und die sechs Darmabschnitte und füllt die angeborene Essenz teilweise wieder auf.
3. Die Funktion des Wesens:
   • ReproduktionDie Nierenessenz ist die Grundlage der Fortpflanzungsfähigkeit und steuert Wachstum, Entwicklung, Fortpflanzung und Alterung des Menschen.
   • Nähre den KörperDie Essenz kann sich in Blut, Knochenmark und Hirnmark umwandeln und so alle Gewebe und Organe des Körpers nähren.
   • Qi in Geist umwandelnDie Essenz kann in „Qi“ umgewandelt werden und liefert so die treibende Kraft des Lebens; sie kann aber auch in „Shen“ umgewandelt werden, welches die materielle Grundlage für geistige und kognitive Aktivitäten bildet.

Einfach ausgedrückt ist „Essenz“ so etwas wie die...Energiereserven, genetischer Code und Treibstoff fürs LebenSeine Gewinne und Verluste stehen in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit, der Vitalität und der Lebenserwartung einer Person.

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „Essenz“ nicht schnell erzeugt werden kann und leicht verbraucht wird. Daher geht es bei der „Nahrung der Essenz“ nicht nur um deren „Auffüllung“, sondern vor allem um deren „Bewahrung“ und „Erhaltung“.

• Kosteneinsparung (Vermeidung von Abfall):
  • Mäßigung bei sexueller AktivitätÜbermäßigen Verbrauch der Nierenessenz vermeiden.
  • Vermeiden Sie ÜberarbeitungDies umfasst übermäßige körperliche Arbeit (die Energie verbraucht und die Essenz schädigt) und übermäßige geistige Arbeit (die heimlich Essenz und Blut verbraucht).
  • Regelmäßiger ZeitplanLanges Aufbleiben schwächt Ihre Yin-Essenz erheblich.
  • Umgang mit EmotionenÜbermäßige Angst und Furcht können die Nieren direkt schädigen.
• Open Source (erleichtert die Generierung):
  • Ausgewogene ErnährungEssen Sie mehr Lebensmittel, die die Nierenessenz nähren und die Milz stärken, wie zum Beispiel schwarze Lebensmittel (schwarze Bohnen, schwarze Sesamsamen, schwarzer Reis), Yamswurzeln, Walnüsse und Goji-Beeren.
  • Geeignete ÜbungSanfte Übungen wie Tai Chi und Baduanjin können die Durchblutung verbessern und die Essenzbildung fördern.
  • Traditionelle Chinesische Medizin und AkupunkturDurch Syndromdifferenzierung und -behandlung kann die körpereigene Spermienproduktionsfähigkeit durch die Anwendung von nierenstärkenden und essenzauffüllenden Formeln (wie Liuwei Dihuang Wan, Zuogui Wan usw.) oder Akupunktur an bestimmten Akupunkturpunkten (wie Guanyuan, Qihai, Shenshu, Taixi usw.) stimuliert werden.

In der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin ist die „wohltuende Essenz“...Ein umfassender und systematischer Ansatz zur Gesundheitserhaltung und KrankheitsbehandlungDas Ziel ist:

1. Ergänzung der materiellen GrundlageEs versorgt den Körper mit den grundlegendsten Nährstoffen und Energiereserven.
2. Verbesserung der physiologischen FunktionenInsbesondere reproduktive, entwicklungsbedingte und Anti-Aging-Fähigkeiten.
3. Verbesserung der LebensqualitätEs kann Menschen energiegeladen, geistig klar und körperlich stark machen und den Alterungsprozess verlangsamen.

Es ist nicht nur ein Mittel zur Behandlung bestimmter Krankheiten, sondern auch eines der höchsten Leitprinzipien für das Erreichen eines idealen Gesundheitszustandes, der durch „reichlich Essenz, ausreichend Qi und kraftvollen Geist“ gekennzeichnet ist. Bei gesundheitlichen Beschwerden sollten Sie sich unbedingt von einem erfahrenen TCM-Therapeuten untersuchen und beraten lassen, um eine individuelle Behandlung auf Grundlage der Syndromdifferenzierung zu erhalten. Verzichten Sie auf die Selbstmedikation mit Stärkungsmitteln.

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I. Suppenrezepte

Suppe kann die Essenz der Zutaten tiefgreifend extrahieren und eignet sich besonders gut zur Verwendung tierischer Zutaten, um die Nierenessenz wieder aufzufüllen.

1. Schildkröte und Hirsch – Zwei Unsterbliche Glutensuppe (Vereinfachte Version für die Ernährungstherapie)

• Zutatenanalyse:
  • SchildpattEs nährt Yin und dämpft Yang, wirkt sich positiv auf die Nieren aus und stärkt die Knochen. Es füllt die Yin-Essenz der Nieren wieder auf.
  • HirschgeweihkleberEs wärmt und nährt Leber und Nieren, füllt die Essenz auf und stärkt das Blut. Es regeneriert die Yang-Essenz der Nieren. Diese beiden Kräuter, eines Yin und eines Yang, bilden zusammen die Hauptkräuter und sind die Kernbestandteile zur Stärkung der Essenz.
  • GinsengEs spendet reichlich Lebensenergie, stärkt die Milz und wirkt sich positiv auf die Lunge aus. Es nährt das Qi und fördert so die Essenzbildung.
  • Goji-BeerenEs nährt Leber und Nieren, stärkt das Wohlbefinden und verbessert das Sehvermögen. Es unterstützt die Hauptwirkstoffkomponente bei der Stärkung der Nieren.
  • Dies ist die Grundformel zur Wiederherstellung der Essenz; es wird empfohlen, die zubereiteten Arzneimittel unter Anleitung eines TCM-Therapeuten einzunehmen. Anregungen zur Ernährungstherapie finden Sie hier.
• üben:
  1. Man nehme Schildkrötenpanzer (der vorher lange gekocht werden muss), Ginseng, Gojibeeren und Knochen von Hühnern oder Schweinen mit schwarzem Knochen und lasse alles zusammen köcheln.
  2. Bevor die Suppe fertig gekocht ist, die vorgeschmolzene Hirschgeweih-Gelatine (durch Dämpfen mit Reiswein oder warmem Wasser aufgelöst) in die Suppe geben und gut umrühren. Nicht zu lange kochen lassen.
• WirkungEs spendet reichlich Lebensenergie, nährt Essenz und Knochenmark. Es eignet sich bei fortgeschrittenem Alterungsprozess, Unfruchtbarkeit und anderen Beschwerden, die durch einen extremen Mangel an Nierenessenz verursacht werden.

2. Schwarze Hühnersuppe mit Seegurken und getrockneten Jakobsmuscheln

• Zutatenanalyse:
  • SeegurkeEs nährt die Nieren und füllt die Lebenskraft wieder auf, nährt das Blut und spendet Feuchtigkeit bei Trockenheit. Es gilt als reichhaltige Quelle an Arginin, das für die Fortpflanzungsfunktion unerlässlich ist, und ist ein wertvolles Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Nieren.
  • SeidenhuhnEs nährt Leber und Nieren, stärkt Qi und Blut. Seine nährenden Eigenschaften sind stärker als die von normalem Hühnerfleisch.
  • JakobsmuschelnEs nährt das Yin und stärkt die Nieren, reguliert das mittlere und untere Qi.
  • WalnüsseEs nährt die Nieren und wärmt die Lunge; seine Form ähnelt dem Gehirn und ist förderlich für die Intelligenz.
• üben:
  1. Die Seegurke vorher einweichen und putzen, dann in Stücke schneiden. Das Hähnchenfleisch mit Knochen in Stücke schneiden und blanchieren. Die getrockneten Jakobsmuscheln einweichen, bis sie weich sind.
  2. Alle Zutaten (Hühnchen mit schwarzen Knochen, Seegurke, getrocknete Jakobsmuscheln, Walnüsse, rote Datteln und Ingwerscheiben) in einen Schmortopf geben.
  3. Füge ausreichend Wasser hinzu und lasse den Dampf 3 Stunden lang köcheln.
  4. Zum Schluss mit Salz abschmecken.
• WirkungEs nährt die Nieren und füllt die Essenz wieder auf, nährt das Blut und stärkt das Gehirn. Es eignet sich für Menschen mit Essenz- und Blutmangel, Gedächtnisschwäche und körperlicher Schwäche.

3. Geschmorte Taube mit Salomonssiegel und Gojibeeren

• Zutatenanalyse:
  • PolygonatumEs füllt Qi und Yin wieder auf, stärkt die Milz, befeuchtet die Lunge und wirkt sich positiv auf die Nieren aus. Es regeneriert sanft Qi, Yin und Essenz, und die langfristige Anwendung ist unbedenklich für den Körper.
  • Goji-BeerenEs nährt Leber und Nieren, wirkt sich positiv auf die Essenz aus und verbessert das Sehvermögen.
  • JungtaubeEs nährt Leber und Nieren, stärkt Qi und Blut, wirkt kühlend und entgiftend. Es ist leicht verdaulich und wird gut vom Körper aufgenommen und besitzt stark nährende Eigenschaften.
• üben:
  1. Die Taube ausnehmen und blanchieren.
  2. Waschen und schneiden Sie die Salomonssiegel und geben Sie sie zusammen mit Gojibeeren, Taube und Ingwerscheiben in einen Schmortopf.
  3. Wasser hinzufügen, 2 Stunden bei schwacher Hitze köcheln lassen, dann mit Salz abschmecken.
• WirkungDiese Rezeptur stärkt die Nieren und füllt die Essenz auf, belebt das Qi und nährt das Yin. Sie eignet sich für Menschen mit Nierenessenzmangel, die noch kein ausgeprägtes Ungleichgewicht von Yin und Yang aufweisen, und kann als Basisrezeptur zur sanften Stärkung verwendet werden.

4. Eucommia-, Walnuss- und Schweinenierensuppe

• Zutatenanalyse:
  • EucommiaEs nährt Leber und Nieren und stärkt Muskeln und Knochen. Es ist besonders wirksam bei Schmerzen und Schwäche im unteren Rückenbereich.
  • WalnüsseEs nährt die Nieren und wärmt die Lunge; seine Form ähnelt dem Gehirn und den Nieren, und es wird angenommen, dass es die Nieren nährt und die Intelligenz verbessert.
  • SchweineniereMan sagt, dass die Anwendung des Prinzips „Ähnliches heilt Ähnliches“ das Nieren-Qi wieder auffüllen und die Essenz stärken kann.
• üben:
  1. Die Schweinenieren halbieren, die weiße Innenhaut entfernen (wichtig, um den fischigen Geruch zu beseitigen), sie einschneiden und mit Kochwein und Ingwerscheiben marinieren.
  2. Waschen Sie die Eucommia ulmoides und die Walnusskerne.
  3. Zuerst Eucommia ulmoides, Walnusskerne und Ingwer in einen Topf geben und 40 Minuten kochen lassen, dann den medizinischen Saft extrahieren.
  4. Die Heilbrühe erneut aufkochen, die Schweinenierenscheiben hinzufügen, garen, bis sie durch sind, würzen und nach Belieben mit gehackten Frühlingszwiebeln bestreuen.
• WirkungEs nährt die Nieren und füllt die Nierenflüssigkeit auf, stärkt den unteren Rücken und die Knie. Es eignet sich besonders bei Schmerzen im unteren Rücken und schwachen Beinen, die durch einen Mangel an Nierenflüssigkeit verursacht werden.

5. Ochsenschwanzsuppe mit Cordycepsblüten und getrockneten Jakobsmuscheln

• Zutatenanalyse:
  • OchsenschwanzEs nährt Qi und Blut, stärkt Muskeln und Knochen und füllt die Lebenskraft wieder auf. Reich an Kollagen und Nährstoffen, ist es ein kraftvolles Tonikum.
  • Cordyceps-BlumeEs nährt Lunge und Nieren, gleicht Mangelerscheinungen aus und ist von milder Natur.
  • Getrocknete JakobsmuschelnEs nährt das Yin und stärkt die Nieren.
  • Chinesische YamswurzelEs tonisiert Milz, Lunge und Nieren, stärkt die Nieren und füllt die Essenz wieder auf.
• üben:
  1. Den Ochsenschwanz in Stücke schneiden, blanchieren und anschließend abspülen. Die Yamswurzel schälen und in Stücke schneiden.
  2. Die Ochsenschwanzstücke, die Cordyceps-Blüten, die getrockneten Jakobsmuscheln, die Yamswurzel und die Ingwerscheiben in einen Suppentopf geben.
  3. Bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 3–4 Stunden köcheln lassen, bis der Ochsenschwanz zart ist. Mit Salz würzen.
• WirkungEs nährt die Nieren, füllt die Lebenskraft auf und stärkt die Knochen. Geeignet für Menschen mit Lebenskraftmangel, schwachen Knochen sowie Schwäche im unteren Rücken und in den Knien.

6. Hühnersuppe mit Polygonum multiflorum und schwarzen Bohnen

• Zutatenanalyse:
  • SystemEr Shou WuEs nährt die Lebenskraft und das Blut, stärkt die Nieren und dunkelt das Haar. Es ist ein unverzichtbares Mittel zur Schwärzung der Haare und zur Stärkung der Knochen.
  • Schwarze BohnenEs regt die Durchblutung an, fördert die Harnproduktion, vertreibt Wind und entgiftet, nährt Nieren und Yin. Schwarz wird mit den Nieren in Verbindung gebracht und ist daher ein hervorragendes Tonikum für die Nieren.
  • Hähnchen mit schwarzen KnochenEs nährt Leber und Nieren.
• üben:
  1. Das Hähnchenfleisch mit schwarzen Knochen in Stücke schneiden und blanchieren. Die schwarzen Bohnen vorher einweichen.
  2. Das entbeinte Hähnchen, den zubereiteten Polygonum multiflorum, die schwarzen Bohnen, die roten Datteln und die Ingwerscheiben in einen Suppentopf geben.
  3. Wasser hinzufügen und 2-3 Stunden köcheln lassen, dann nach Belieben würzen.
• WirkungEs nährt die Nieren und füllt die Lebenskraft wieder auf, dunkelt das Haar und stärkt die Knochen. Es wird speziell zur Behandlung von vorzeitigem Ergrauen und Haarausfall eingesetzt.

7. Morinda officinalis, Cistanche deserticola und Lammknochensuppe

• Zutatenanalyse:
  • Morinda officinalisEs stärkt das Nieren-Yang und kräftigt Muskeln und Knochen.
  • Cistanche deserticolaEs stärkt das Nieren-Yang, nährt Essenz und Blut und befeuchtet den Darm, um Verstopfung zu lindern. Es ist mild und feuchtigkeitsspendend, ohne auszutrocknen, und seine Hauptfunktion besteht in der Nährung der Essenz.
  • LammknochenEs wärmt und nährt das Nieren-Qi und stärkt Muskeln und Knochen.
• üben:
  1. Die Lammknochen (z. B. Lammwirbelsäule und Lammschwanzknochen) in Stücke schneiden, blanchieren und anschließend gründlich waschen.
  2. Waschen Sie Morinda officinalis und Cistanche deserticola.
  3. Alle Zutaten in einen Topf geben, Wasser, Ingwer und Kochwein hinzufügen, bei starker Hitze zum Kochen bringen und anschließend 3 Stunden bei schwacher Hitze köcheln lassen.
  4. Mit Salz und Pfeffer würzen.
• WirkungEs nährt die Nieren und füllt die Essenz auf, stärkt Muskeln und Knochen. Es eignet sich für Menschen mit Nierenessenzmangel, die zu Yang-Mangel neigen und unter Kälteempfindlichkeit und Verstopfung leiden.

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II. Congee-Abschnitt

Porridge ist mild und nahrhaft, eignet sich zur langfristigen Konditionierung und ist besonders gut geeignet zur Kombination mit Arzneimitteln auf Samenbasis.

8. Schwarzer Sesam-Walnuss-Porridge

• Zutatenanalyse:
  • Schwarzer SesamEs nährt Leber und Nieren, stärkt Körper und Blut und befeuchtet den Darm. Schwarze Lebensmittel stehen in Verbindung mit den Nieren und sind ein wichtiger Bestandteil zur Stärkung des Körpers und zur Verdunkelung der Haare.
  • WalnüsseEs nährt die Nieren und wärmt die Lunge, befeuchtet den Darm und fördert die Darmtätigkeit und hat eine gehirnfördernde Wirkung.
  • Japonica-ReisEs stärkt Milz und Magen.
• üben:
  1. Schwarze Sesamsamen anrösten, bis sie duften, dann zu Pulver mahlen. Walnusskerne zerstoßen.
  2. Waschen Sie den Reis und kochen Sie ihn zu Brei.
  3. Schwarzes Sesampulver und gehackte Walnüsse zum Porridge geben, gut umrühren und weitere 5 Minuten kochen lassen. Nach Belieben Kandiszucker oder braunen Zucker hinzufügen.
• WirkungEs nährt die Nieren und füllt die Lebenskraft wieder auf, fördert das Haarwachstum und die Gehirnfunktion und wirkt als Gleitmittel gegen Verstopfung. Es ist die erste Wahl für die tägliche Gesundheitsvorsorge bei Nierenschwäche.

9. Cuscuta-Brei

• Zutatenanalyse:
  • SeideEs nährt Leber und Nieren, stärkt die Essenz, reduziert den Harndrang, verbessert das Sehvermögen und stoppt Durchfall. Es gleicht Yin und Yang aus, tendiert aber eher zum Yang. Es ist von milder Natur und wirkt sich positiv auf die Essenz aus und nährt das Knochenmark.
• üben:
  1. Waschen Sie die Seide-Samen, zerdrücken Sie sie, geben Sie Wasser hinzu und kochen Sie sie auf, um den Saft zu gewinnen.
  2. Diesen medizinischen Saft mit Reis zu einem Brei kochen.
• WirkungEs nährt die Nieren und füllt die Nierenflüssigkeit auf, stärkt die Leber und verbessert das Sehvermögen. Es eignet sich bei nächtlichen Samenergüssen, vorzeitigem Samenerguss und verschwommenem Sehen aufgrund von Nierenschwäche.

10. Yamswurzel- und Gorgonenfruchtbrei

• Zutatenanalyse:
  • SüßkartoffelEs nährt Milz, Lunge und Nieren, stärkt die Nieren und füllt die Essenz auf. Die Stärkung der Milz trägt zur Stärkung der angeborenen Konstitution bei.
  • Euryale feroxEs wirkt sich positiv auf die Nieren aus und stärkt die Lebenskraft, belebt die Milz und stoppt Durchfall. Bekannt als „Wasserginseng“, wirkt es adstringierend und beugt dem Verlust essenzieller Substanzen vor.
• üben:
  1. Getrocknete Yamswurzel und Fuchsnüsse zu Pulver zerstoßen (oder frische Yamswurzel in Stücke schneiden).
  2. Waschen Sie den Reis und kochen Sie ihn zusammen mit dem Heilpulver (oder Yamswurzelstücken) zu einem Brei.
• WirkungEs stärkt die Nieren und die Essenz, belebt die Milz und füllt das Qi auf. Es eignet sich besonders für Menschen mit Nierenschwäche, die unter Samenerguss, Bettnässen und Durchfall leiden.

11. Goji-Beeren- und Maulbeerbrei

• Zutatenanalyse:
  • Goji-BeerenEs nährt Leber und Nieren, wirkt sich positiv auf die Essenz aus und verbessert das Sehvermögen.
  • Getrocknete MaulbeerenEs nährt Yin und Blut, regt die Flüssigkeitsproduktion an und befeuchtet Trockenheit. Schwarzer Tee wirkt auf die Nieren und nährt so Yin und Blut in Leber und Nieren.
• üben:
  1. Waschen Sie den Reis und kochen Sie ihn zu Brei.
  2. Wenn der Brei fast gar ist, getrocknete Maulbeeren und Gojibeeren hinzufügen.
  3. Weitere 5-10 Minuten kochen lassen.
• WirkungEs nährt Leber und Nieren, stärkt Lebenskraft und Blut. Es eignet sich bei Tinnitus, verschwommenem Sehen und vorzeitigem Ergrauen der Haare, die durch Nierenschwäche verursacht werden.

12. Fünf-Korn-Nachkommen-Congee

• Zutatenanalyse:
  • Goji-Beeren, Seide-SamenEs nährt die Nieren und füllt die Essenz wieder auf.
  • HimbeereEs wirkt sich positiv auf die Nieren aus, stärkt die Essenz und reduziert den Harndrang.
  • Schisandra chinensisEs besitzt adstringierende und festigende Eigenschaften und fördert zudem das Qi und die Bildung von Körperflüssigkeiten.
  • WegerichEs fördert die Harnausscheidung und lindert Harnverhaltung, beseitigt Feuchtigkeit und Hitze und wirkt nährend, ohne zu fetten.
  • Dies ist ein klassisches Rezept zur Behandlung von Unfruchtbarkeit, bei dem es darum geht, die Nieren zu stärken und die Essenz wieder aufzufüllen.
• üben:
  1. Die fünf Zutaten (in gleichen Mengen oder nach ärztlicher Anweisung) in einen Mullbeutel geben, Wasser hinzufügen und abkochen lassen, um einen konzentrierten Saft zu erhalten.
  2. Diesen medizinischen Saft mit Reis zu einem Brei kochen.
• WirkungEs nährt die Nieren, füllt die Essenz auf und fördert den Fluss des Nieren-Qi. Es wurde speziell für die durch Nierenessenzmangel bedingte Beeinträchtigung der Fortpflanzungsfähigkeit entwickelt.

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III. Heilküche

Durch die Integration nahrhafter Zutaten in alltägliche Gerichte genießen Sie sowohl köstliche Aromen als auch gesundheitliche Vorteile.

13. Gedämpfte Austern mit Goji-Beeren

• Zutatenanalyse:
  • AusternEs beruhigt die Leber und dämpft das Yang, löst Verhärtungen auf und wirkt adstringierend und festigend. Reich an Zink, einem Schlüsselelement für die Synthese männlicher Hormone und die Förderung der reproduktiven Entwicklung, gilt es als „Milch des Ozeans“.
  • Goji-BeerenEs nährt Leber und Nieren.
• üben:
  1. Die Austernschalen gründlich abschrubben, aufhebeln und eventuelle Bruchstücke abspülen.
  2. Die Gojibeeren gleichmäßig auf dem Austernfleisch verteilen.
  3. In einen Dampfgarer geben und bei starker Hitze 5-8 Minuten dämpfen, bis sie gar sind.
  4. Nach dem Garen mit etwas gedämpfter Fischsojasauce und heißem Öl beträufeln.
• WirkungEs stärkt die Nieren, wirkt adstringierend auf das Sperma und nährt Yin und Blut. Es trägt zur Verbesserung der Spermienqualität und zur Steigerung der sexuellen Funktion bei.

14. Gebratene Garnelen mit Schnittlauch

• Zutatenanalyse:
  • Frische GarnelenEs stärkt die Nieren und das Yang, fördert die Milchbildung und entgiftet den Körper. Reich an Eiweiß und Zink, nährt es sanft das Nieren-Qi.
  • Chinesischer SchnittlauchEs wärmt den mittleren Erwärmer, fördert die Qi-Zirkulation, stärkt die Nieren und kräftigt das Yang. Es ist als „Yang-erhöhendes Kraut“ bekannt.
• üben:
  1. Waschen Sie die Garnelen und entfernen Sie die Barteln und Beine. Waschen Sie den Schnittlauch und schneiden Sie ihn in Stücke.
  2. Öl in einem Wok erhitzen, Ingwer und Knoblauch darin anbraten, bis sie duften, dann frische Garnelen hinzufügen und unter Rühren braten, bis sie ihre Farbe ändern.
  3. Die gehackten Schnittlauch dazugeben, kurz bei starker Hitze anbraten und mit Salz und Kochwein würzen.
• WirkungEs wärmt die Nieren, füllt die Essenz auf, belebt das Qi und stärkt das Yang. Es eignet sich für Menschen mit unzureichender Nierenessenz und einer Neigung zu Yang-Mangel.

15. Gebratenes Hähnchen mit Walnüssen

• Zutatenanalyse:
  • WalnüsseEs nährt die Nieren und verbessert die Intelligenz.
  • HühnerbrustEs wärmt das mittlere Jiao (Milz und Magen), stärkt das Qi, gleicht Mangelerscheinungen aus und füllt die Essenz auf. Es liefert hochwertiges Protein.
• üben:
  1. Die Hähnchenbrust würfeln und mit Salz, Kochwein und Speisestärke marinieren. Die Walnüsse in warmem Öl bei schwacher Hitze anbraten, bis sie duften.
  2. Die Hähnchenteile in einer heißen Pfanne unter Rühren anbraten, bis sie die Farbe ändern, dann aus der Pfanne nehmen.
  3. Etwas Öl in der Pfanne lassen, Frühlingszwiebeln und Ingwer darin anbraten, bis sie duften. Dann gewürfelte grüne und rote Paprika, gewürfeltes Hähnchenfleisch und Walnüsse hinzufügen. Kurz anbraten und mit einer leichten Maisstärkemischung andicken.
• WirkungEs nährt die Nieren und füllt die Lebenskraft auf, stärkt das Gehirn und verbessert die Intelligenz. Geeignet für Menschen mit geistiger Arbeit und solche mit nachlassendem Gedächtnis.

16. Geschmortes Schweinefleisch mit Polygonatum

• Zutatenanalyse:
  • PolygonatumEs füllt Qi auf und nährt Yin, stärkt die Milz, befeuchtet die Lunge und wirkt sich positiv auf die Nieren aus. Es regeneriert sanft Qi, Yin und Essenz.
  • SchweinefleischEs nährt das Yin und befeuchtet Trockenheit.
• üben:
  1. Waschen und schneiden Sie die Salomonssiegel. Schneiden Sie das Schweinefleisch in Stücke.
  2. Die Salomonssiegel, das Schweinefleisch und die Ingwerscheiben in einen Schmortopf geben und eine angemessene Menge Wasser hinzufügen.
  3. Im Wasserbad 1,5 bis 2 Stunden kochen lassen, dann nach Belieben salzen.
• WirkungDiese Rezeptur nährt die Nieren und füllt die Essenz auf, wodurch gleichzeitig Qi und Yin gestärkt werden. Sie eignet sich für Personen mit Nierenessenzmangel, aber ohne offensichtlichen Feuermangel, und kann zur langfristigen, schrittweisen Stärkung eingesetzt werden.

17. Gebratene Schweineniere mit Eucommia ulmoides

• Zutatenanalyse:
  • EucommiaEs nährt Leber und Nieren und stärkt Muskeln und Knochen.
  • SchweineniereMan sagt, dass die Anwendung des Prinzips „Ähnliches heilt Ähnliches“ das Nieren-Qi wieder auffüllen und die Essenz stärken kann.
• üben:
  1. Man kocht die Rinde der Eucommia in Wasser, um einen konzentrierten Saft für die spätere Verwendung zu gewinnen.
  2. Die Schweinenieren halbieren, die weiße Innenhaut entfernen, sie einschneiden und mit Kochwein und Ingwerscheiben marinieren.
  3. Die Schweinenieren in einem heißen Wok unter Rühren anbraten, bis sie die Farbe ändern, dann aus dem Wok nehmen.
  4. Frühlingszwiebeln, Ingwer und Knoblauch anbraten, bis sie duften. Mu-Err-Pilze, Karottenscheiben und weitere Beilagen hinzufügen und unter Rühren anbraten. Anschließend Schweinenieren und Eucommia-ulmoides-Saft dazugeben, kurz anbraten, mit angerührter Maisstärke andicken und abschmecken.
• WirkungEs stärkt die Nieren und den unteren Rücken, regeneriert Lebenskraft und Knochenmark. Es wirkt sich positiv auf Nierenschwäche, Rückenschmerzen und Tinnitus aus.

18. Gedämpfte Eier mit Goji-Beeren

• Zutatenanalyse:
  • Goji-BeerenEs nährt Leber und Nieren.
  • EiEs nährt das Yin und spendet Feuchtigkeit bei Trockenheit, nährt das Blut und beruhigt den Fötus. Eigelb, auch bekannt als „Hühnereibe“, hat in der traditionellen chinesischen Medizin eine nährende Wirkung auf Yin und Blut sowie eine stärkende Wirkung auf die Lebensessenz.
• üben:
  1. Die Eier verquirlen, die 1,5-fache Menge warmes Wasser und eine kleine Menge Salz hinzufügen und gut umrühren.
  2. Die Eimasse durch ein Sieb in eine Schüssel gießen und mit Gojibeeren bestreuen.
  3. Mit Frischhaltefolie abdecken und mit einem Zahnstocher ein paar Löcher hineinstechen.
  4. In einen Dampfgarer geben und nach dem Aufkochen des Wassers bei mittlerer Hitze 10-12 Minuten dämpfen, bis die Masse fest ist.
• WirkungEs nährt Leber und Nieren, füllt Lebenskraft und Blut auf. Einfach, schnell und für die tägliche Ernährung geeignet.

19. Geschmortes Ei mit Polygonum multiflorum

• Zutatenanalyse:
  • Verarbeitetes Polygonum multiflorumEs nährt Essenz und Blut, stärkt die Nieren und dunkelt das Haar.
  • EiEs nährt das Yin, befeuchtet Trockenheit und nährt das Blut.
• üben:
  1. Schneiden Sie das vorbereitete Polygonum multiflorum in Scheiben, geben Sie es zusammen mit den Eiern in der Schale in einen Topf und fügen Sie Wasser zum Kochen hinzu.
  2. Sobald die Eier gar sind, nehmen Sie sie aus dem Wasser, schälen Sie sie und geben Sie sie zurück in die Suppe, um sie weitere 10-15 Minuten kochen zu lassen.
  3. Iss die Eier und trink die Suppe.
• WirkungEs nährt Leber und Nieren, stärkt die Lebenskraft und das Blut und dunkelt das Haar nach. Es wurde speziell für graues Haar und Haarausfall aufgrund von Lebenskraft- und Blutarmut entwickelt.

20. Geschmorte Taube mit Astragalus complanatus

• Zutatenanalyse:
  • ShayuanziEs wärmt und nährt Leber und Nieren, stärkt die Essenz, reduziert den Harndrang und verbessert das Sehvermögen.
  • JungtaubeEs nährt Leber und Nieren und füllt Qi und Blut wieder auf.
• üben:
  1. Die Taube ausnehmen und blanchieren.
  2. Waschen Sie die Samen von Astragalus complanatus und wickeln Sie sie in einen Gazebeutel.
  3. Die Taube zusammen mit einem Päckchen Astragalus complanatus-Wurzel und Ingwerscheiben 2 Stunden lang köcheln lassen, dann nach Belieben würzen.
• WirkungEs nährt die Nieren und stärkt die Essenz, wirkt sich positiv auf die Leber aus und verbessert das Sehvermögen. Es eignet sich zur Linderung von Symptomen wie vorzeitigem Samenerguss, häufigem Harndrang und verschwommenem Sehen, die durch einen Mangel an Nierenessenz verursacht werden.

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IV. Kräuterpasten und Teegetränke

Sowohl konzentrierte medizinische Pasten als auch praktische, lang anhaltende Tees sind hervorragende Möglichkeiten, die Nierenessenz zu nähren.

21. Eselshautgelatine-Walnuss-Kuchen (Gu Yuan Gao)

• Zutatenanalyse:
  • EselshautgelatineEs nährt Blut und Yin, spendet Feuchtigkeit bei Trockenheit und stillt Blutungen. Es ist ein hervorragendes Produkt zur Stärkung von Yin und Blut.
  • WalnüsseEs nährt die Nieren und verbessert die Intelligenz.
  • Schwarzer SesamEs nährt Leber und Nieren und füllt Essenz und Blut wieder auf.
  • Shaoxing-WeinEs fördert die Durchblutung und die Menstruation, unterstützt die Aufnahme des Medikaments und kann verhindern, dass sich ein fettiges und schweres Gefühl im Magen bemerkbar macht.
• üben:
  1. Eselshautgelatine wird mehrere Tage lang in Reiswein eingeweicht, bis sie weich wird.
  2. Die eingeweichte Eselshautgelatine zusammen mit dem Reiswein in einem Wasserbad unter ständigem Rühren erhitzen, bis sie sich aufgelöst hat.
  3. Geröstete Walnüsse, schwarze Sesamsamen, rotes Dattelfleisch, Kandiszucker usw. hinzufügen und gut vermischen.
  4. In eine Form gießen, fest andrücken, im Kühlschrank fest werden lassen, dann in Scheiben schneiden und servieren.
• WirkungEs nährt Blut und Yin und füllt die Nierenessenz wieder auf. Es eignet sich für Menschen mit schwerem Mangel an Essenz und Blut.(Aufgrund seines reichhaltigen und fettigen Charakters sollten Personen mit schwacher Milz und schwachem Magen es mit Vorsicht genießen.)

22. Neunfach verarbeitete schwarze Sesamkugeln

• Zutatenanalyse:
  • Schwarzer SesamEs nährt Leber und Nieren und stärkt Körper und Blut. Durch das traditionelle Verfahren des „neunfachen Dämpfens und neunfachen Sonnentrocknens“ wird der Ölgehalt stark reduziert, wodurch es leichter verdaulich und resorbierbar wird und seine nährende Wirkung verstärkt wird.
• üben:
  1. (Vereinfachte Version für den Hausgebrauch) Waschen Sie die schwarzen Sesamsamen mehrmals und dämpfen und trocknen Sie sie anschließend mehrmals.
  2. Unter Rühren bei schwacher Hitze anbraten, bis es duftet, dann zu einem feinen Pulver mahlen.
  3. Vermischen Sie raffinierten Honig (erhitzten und gekochten Honig) mit Sesampulver und kneten Sie die Masse zu Pillen.
  4. Täglich 2-3 Tabletten kauen.
• WirkungEs nährt Leber und Nieren, befeuchtet die fünf inneren Organe, regeneriert das Hirnmark und dunkelt das Haar. Es ist ein traditionelles taoistisches Gesundheitsprodukt zur Stärkung von Essenz und Blut.

23. Goji-Beeren- und Ginsengtee

• Zutatenanalyse:
  • GinsengEs spendet reichlich Lebensenergie, stärkt Milz und Lunge, regt die Bildung von Körperflüssigkeiten an und beruhigt den Geist. Bei reichlich vorhandener Lebensenergie kann es Nierenessenz erzeugen.
  • Goji-BeerenEs nährt Leber und Nieren.
• üben:
  1. Ginsengscheiben (oder Ginsengwurzeln) und Gojibeeren in eine Thermoskanne geben.
  2. Mit kochendem Wasser übergießen, abdecken und 15–20 Minuten ziehen lassen. Der Aufguss kann mehrmals wiederholt werden.
• WirkungEs spendet reichlich Lebensenergie und nährt Leber und Nieren. Es eignet sich bei starker Erschöpfung, die durch einen Mangel an Lebensenergie und Nierenfunktionsstörung verursacht wird.

24. Cuscuta-Tee

• Zutatenanalyse:
  • SeideEs nährt Leber und Nieren, stärkt die Essenz und reduziert den Harndrang.
• üben:
  1. Zerdrücken Sie die Samen der Seide und geben Sie sie zusammen mit einer kleinen Menge schwarzem oder grünem Tee in einen Teebeutel.
  2. Vor dem Trinken 10 Minuten in kochendem Wasser ziehen lassen.
• WirkungEs nährt die Nieren und füllt die Lebenskraft wieder auf, wirkt sich positiv auf die Leber aus und verbessert das Sehvermögen. Es nährt die Nieren sanft und kann über einen längeren Zeitraum eingenommen werden.

25. Langlebigkeitstee mit zwei Früchten (Goji-Beeren und Schisandra-Beeren)

• Zutatenanalyse:
  • Goji-BeerenEs nährt Leber und Nieren.
  • Schisandra chinensisEs wirkt adstringierend und festigend, stärkt das Qi, regt die Flüssigkeitsproduktion an, nährt die Nieren und beruhigt den Geist. Es kann die Essenz und das Qi der Nieren festigen und deren Verlust verhindern.
• üben:
  1. Gojibeeren und Schisandrabeeren (zerdrückt) im Verhältnis 2:1 in eine Teekanne geben.
  2. Einfach 15 Minuten in kochendem Wasser ziehen lassen.
• WirkungEs nährt die Nieren und füllt die Essenz auf, wirkt adstringierend und festigend, beruhigt den Geist und fördert die Intelligenz. Es eignet sich für Menschen mit Nierenschwäche, Samenergussproblemen, Schlaflosigkeit und Herzklopfen.

26. Saft aus schwarzen Bohnen und Maulbeeren

• Zutatenanalyse:
  • Schwarze BohnenEs nährt die Nieren und wirkt sich positiv auf das Yin aus.
  • MaulbeerenEs nährt das Yin und füllt das Blut auf.
• üben:
  1. Schwarze Bohnen vorher einweichen und Maulbeeren waschen.
  2. Schwarze Bohnen und Maulbeeren in einen Sojamilchbereiter geben, Wasser hinzufügen und zu Saft pürieren.
  3. Man kann etwas Honig für den Geschmack hinzufügen.
• WirkungEs nährt die Nieren und füllt die Essenz wieder auf, stärkt Yin und Blut. Als tägliches Getränk entfaltet es nach und nach seine Wirkung.

27. Polygonatum-Honig

• Zutatenanalyse:
  • PolygonatumEs füllt das Qi wieder auf und nährt das Yin, stärkt die Milz, befeuchtet die Lunge und wirkt sich positiv auf die Nieren aus.
  • HonigEs nährt die Körpermitte und spendet Feuchtigkeit bei Trockenheit.
• üben:
  1. Waschen und zerkleinern Sie das Polygonatum-Rhizom, geben Sie Wasser hinzu und kochen Sie es auf. Wiederholen Sie den Kochvorgang dreimal und vermischen Sie die Aufgüsse.
  2. Die vermischte Abkochung bei schwacher Hitze einkochen lassen, bis eine dicke Paste entsteht.
  3. Die gleiche Menge Honig dazugeben, gut umrühren, aufkochen lassen, vom Herd nehmen, abkühlen lassen und in Flaschen abfüllen.
  4. Nehmen Sie jeweils 1-2 Esslöffel, aufgelöst in warmem Wasser.
• WirkungEs nährt die Nieren und füllt die Essenz sowie Qi und Yin wieder auf. Ein sanftes Tonikum, das sich für die Langzeitanwendung eignet.

28. Seegurken-Hirsebrei

• Zutatenanalyse:
  • SeegurkeEs nährt die Nieren und füllt die Essenz wieder auf.
  • HirseEs stärkt Milz und Magen und gleicht Mängel aus. Nur wenn Milz und Magen gut funktionieren, können die Nährstoffe der Seegurke optimal aufgenommen werden.
• üben:
  1. Schneiden Sie die eingeweichte Seegurke in kleine Stücke.
  2. Hirse zu einem Brei kochen.
  3. Seegurkenstücke und geriebenen Ingwer hinzufügen und weitere 10-15 Minuten kochen lassen.
  4. Mit Salz, Pfeffer, Sesamöl und gehackten Frühlingszwiebeln würzen.
• WirkungEs nährt die Nieren und füllt die Lebenskraft wieder auf, stärkt Milz und Magen. Es eignet sich für Menschen, die nach Krankheit, Geburt oder Operation geschwächt sind.

29. Geschmorte alte Ente mit Cordyceps sinensis

• Zutatenanalyse:
  • Cordyceps sinensisEs nährt Lunge und Nieren, stillt Blutungen und löst Schleim. Es füllt Yin und Yang wieder auf, nährt die Essenz und stärkt das Qi – ein wertvolles Tonikum.
  • Alte EnteEs nährt das Yin und stärkt den Magen.
• üben:
  1. Die alte Ente gründlich säubern, in Stücke schneiden und blanchieren.
  2. Die Entenstücke, den Cordyceps und die Ingwerscheiben in einen Schmortopf geben.
  3. Wasser hinzufügen und 3 Stunden dämpfen, dann nach Belieben salzen.
• WirkungEs nährt Lunge und Nieren und füllt Essenz und Qi wieder auf. Es eignet sich für Menschen mit einer Schwäche von Lunge und Nieren, einem Mangel an Essenz und Qi sowie für Menschen, die nach einer Krankheit geschwächt sind.(Aufgrund des hohen Preises sollte die Wahl von Ihrer finanziellen Situation abhängen.)

30. Plazentapulver

• Zutatenanalyse:
  • PlazentaEs wärmt die Nieren und füllt die Essenz auf, belebt das Qi und nährt das Blut. Es ist ein wirkungsvolles Tonikum aus der Kategorie „Produkte von Fleisch und Blut“, das Essenz und Knochenmark auffüllt und das angeborene Qi erheblich stärken kann.
• üben:
  1. Die Plazenta (Zi He Che) einer gesunden Mutter wird sauber gewaschen, wiederholt getrocknet und zu einem sehr feinen Pulver vermahlen.
  2. Die Kapseln können befüllt oder direkt mit warmem Wasser eingenommen werden. Dosierung: 1–3 Gramm täglich.
• WirkungEs spendet reichlich Lebensenergie und nährt die Essenz. Es eignet sich bei Mangelerscheinungen und Erschöpfung, Impotenz, vorzeitigem Samenerguss, Unfruchtbarkeit und allen Symptomen von Essenz- und Qi-Mangel.(Muss aus sicheren Quellen stammen, einer strengen Verarbeitung unterzogen werden und unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.)

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Um Essenz und Knochenmark wieder aufzufüllen, bedarf es Ruhe und Ausdauer.

Die Nährung der Nierenessenz ist eine Investition in die Grundlage des Lebens. Sie erfordert mehr Geduld und Weisheit als die Nährung von Yin oder Yang.

• Abstinenz und Bewahrung der EssenzDies ist das erste Prinzip zur Wiederherstellung der Nierenessenz. Übermäßige sexuelle Aktivität und Lust sind die schnellsten Wege, die Nierenessenz zu erschöpfen.
• guter SchlafDie Nacht, insbesondere der Zeitraum von 23:00 bis 1:00 Uhr, ist die beste Zeit für die Regeneration und Auffüllung der Nierenessenz.
• Beruhige deinen Geist und deine Seele.Übermäßiges Grübeln schwächt das Herz und damit die Nierenfunktion. Meditation, insbesondere Sitzmeditation, hilft, die Lebensenergie zu erhalten.
• Vermeiden Sie ÜberarbeitungDies umfasst übermäßige körperliche und geistige Arbeit.
• Langsam kauen.Gründliches Kauen entlastet Milz und Magen und ermöglicht so eine reibungslose Umwandlung der Essenz aus Nahrung und Wasser in Nierenessenz.

Weiterführende Literatur:

• 30 nierenstärkende und aphrodisierende Rezepte (Geeignet für Menschen mit Nieren-Yang-Mangel)
• 50 Rezepte für nierenstärkende und aphrodisierende Suppen aus dem „Compendium of Materia Medica“ und dem „Jisheng Fang“
• Hat der übermäßige Gebrauch von nierenstärkenden und aphrodisierenden Präparaten innere Hitze und Schlaflosigkeit verursacht?
• 20 nierenstärkende und aphrodisierende Eintopfrezepte