芳香推油和一般按摩的差別？

前者透過精油滲透增強效果，著重身心療癒；後者以物理放鬆肌肉為主。

可以每天做嗎？

建議每週1-2次，過度使用可能導致皮膚敏感。

香薰推油是一種結合芳香療法（Aromatherapy）和按摩技術的舒緩護理方式，透過使用天然植物精油配合按摩手法，幫助放鬆身心、緩解疲勞、改善血液循環等。以下是關於香薰推油的詳細介紹：

– 依需求選擇單方精油（需稀釋）或複方精油：
– 舒緩壓力：薰衣草、洋甘菊、佛手柑。
– 提神醒腦：薄荷、迷迭香、檸檬。
– 緩解肌肉酸痛：薑、黑胡椒、尤加利。
– 改善睡眠：乳香、檀香、岩蘭草。
– 基底油：常用椰子油、甜杏仁油、荷荷巴油等稀釋精油（比例通常為1-3%精油濃度）。

– 安靜且私密的空間，搭配柔和的燈光、輕音樂或香薰機，增強放鬆效果。

操作步驟
1. 準備工作
– 清潔皮膚，確保無傷口或過敏反應。
– 將精油比例稀釋於基底油中，混合均勻。

2. 按摩手法
– 推按：用手掌或拇指沿著肌肉紋理緩慢推壓，促進吸收。
– 揉捏：針對肩頸、背部等緊張部位輕柔揉捏。
– 點壓：用指腹按壓穴位（如肩井穴、腳三里）以釋放壓力。
– 手法需輕柔流暢，避免用力過度。

3. 護理後建議
– 按摩後飲用溫水有助於代謝，避免立即洗澡或受涼。

– 主要功效：
– 緩解肌肉酸痛、改善肩頸僵硬。
– 調節情緒，減輕焦慮和失眠。
– 促進淋巴循環，輔助排毒。
– 適用族群：長期久坐、壓力大、睡眠品質差者。

1. Taboo groups:
– 孕婦（避免使用通經類精油如迷迭香）。
– 皮膚敏感、高血壓、癲癇患者（需諮詢醫生）。
– 精油過敏者（建議先做皮膚測試）。

2. 安全提示
– 避免精油接觸眼睛或黏膜。
– 選擇純天然精油，劣質產品可能刺激肌膚。
– 初次體驗建議由專業芳療師操作。

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