¿Qué es la "flexión unilateral de rodilla en decúbito prono y extensión de cadera" en el masaje tailandés?
En el masaje tailandés, "flexión unilateral de rodilla en decúbito prono y extensión de cadera" es...Masaje tailandésEste es un movimiento de "estiramiento pasivo" muy clásico y representativo. En la terminología del masaje tailandés y desde una perspectiva anatómica, este movimiento se puede clasificar con mayor precisión como:
Tabla de contenido
1. Nombres comerciales para acciones
- Terminología tailandesaEsta acción se suele denominar "Extensión de cadera con paso hacia atrás" o "Press de rodilla a una sola pierna" Una variante de .
- Nombre anatómico:Flexión de rodilla y extensión de cadera en decúbito prono con una sola pierna.
2. Detalles del movimiento y análisis mecánico
Las características que describiste coinciden perfectamente con el contenido de la imagen:
- Postura del sujetoAcuéstese boca abajo y relaje el cuerpo.
- Puntos de presión del masajista:
- Sujete el empeine/tobillo del paciente con una mano (o ambas) y realice...flexión de rodilla(Lleva la parte inferior de las piernas hacia atrás, en dirección a los glúteos).
- Al mismo tiempo, la parte baja de la espalda o las rodillas del masajista (véase la postura del masajista con pantalones rojos en la imagen, que a veces utiliza las rodillas para apoyarse) ejercerán una suave presión sobre la persona que recibe el masaje.isquiotibialesoborde inferior de las nalgasAplique una presión constante.
- Acciones claveNo se trata solo de doblar las piernas hacia atrás, sino que también incluye...Extensión de la articulación de la cadera(Abre la parte delantera de la cadera) y estira profundamente la parte delantera del muslo (cuádriceps).
3. Efectos detallados de esta acción
El ejercicio de flexión y extensión unilateral de rodilla en decúbito prono es muy eficaz para aliviar la rigidez en la parte frontal de los muslos causada por estar sentado durante mucho tiempo. A continuación, se detallan algunos beneficios fisiológicos y cotidianos más específicos:
- Este ejercicio se centra en los cuádriceps (músculos de la parte frontal del muslo).:
- Estar sentado durante mucho tiempo mantiene a los flexores de la cadera (como el músculo iliopsoas) y a los músculos cuádriceps en un estado de acortamiento y tensión continuos.
- Este movimiento utiliza el principio de palanca de la flexión extrema de la rodilla para alargar forzosamente las fibras musculares del cuádriceps que se encuentran anormalmente tensas.
- Alivia la presión en la articulación de la cadera.:
- Cuando la parte frontal del muslo y los flexores de la cadera están demasiado tensos, tiran de la pelvis hacia adelante (inclinación pélvica anterior), lo que provoca una flexión lumbar excesiva y dolor en la parte baja de la espalda.
- Estirar esta zona ayuda a realinear la pelvis y a aliviar la presión en la parte baja de la espalda.
- Mejora la flacidez de los glúteos y las pantorrillas.(Aspecto de modelado corporal):
- Relajar los músculos cuádriceps tensos puede reducir la tensión adicional en la articulación de la rodilla, permitiendo que la fuerza al caminar se transmita de forma más natural a las caderas.
- Para la articulación de la rodilla:
- Este movimiento también puede activar adecuadamente la cápsula articular de la rodilla y aumentar la flexibilidad de la articulación de la rodilla.
4. Recordatorios de seguridad durante el funcionamiento
Aunque este movimiento parezca una relajación pasiva, tiene beneficios para algunas personas.Alto riesgo:
- Pacientes con lesiones antiguas de rodillaSi el paciente tieneLesión de menisco,Esguince de ligamentos de la rodillaoespolones óseosEsta flexión excesiva de las rodillas puede provocar dolor intenso o lesiones secundarias.
- Personas con problemas de la columna lumbarSi tienes los muslos demasiado tensos, el estiramiento provocará que la columna lumbar se arquee en exceso. No fuerces el estiramiento. Primero, relaja la parte posterior de los muslos o realiza otros estiramientos suaves.
- Requisitos de competenciaLos masajistas tailandeses necesitan controlar con precisión la presión al realizar esta técnica.Nunca tire ni jale con fuerza.En su lugar, utilice su propio peso corporal para presionar suavemente hacia abajo, de modo que la espalda del invitado quede en el suelo, evitando así lesiones en la zona lumbar al quedar suspendido en el aire.
Una de las técnicas de relajación de muslos más efectivas del masaje tailandés, es perfecta para las personas modernas que pasan largos periodos sentadas, tienen muslos gruesos y tensos, y movilidad limitada en la articulación de la cadera.
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