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La procrastinación: una debilidad fatal de los pobres con alta capacidad cognitiva

En la sociedad moderna, muchas personas poseen altos niveles de educación, una profunda comprensión y el potencial de cambiar sus circunstancias; sin embargo, fracasan constantemente en superar las dificultades económicas y vitales. Se les conoce como "individuos con un alto nivel cognitivo".gente pobreEste grupo se caracteriza por poseer el conocimiento y la capacidad de cambiar su destino, pero permanece sumido en la pobreza debido a la procrastinación. La procrastinación no es simplemente un problema de gestión del tiempo, sino una compleja interacción entre la psicología y el comportamiento que impide que la cognición de un individuo se transforme en acción.

La procrastinación es omnipresente. Ya se trate de estudiantes que se esfuerzan por cumplir con los plazos, profesionales que retrasan el lanzamiento de proyectos por miedo al fracaso, o incluso aquellos con sueños emprendedores que esperan el momento perfecto, la procrastinación está minando silenciosamente sus oportunidades. Este artículo abordará este tema desde las siguientes perspectivas:

1. Dos manifestaciones principales de la procrastinaciónEl proceso es difícil de iniciar y desorganizado.
2. Las raíces psicológicas de la procrastinaciónDesconocimiento del proceso y miedo al resultado.
3. El impacto de la procrastinación en personas con alto nivel cognitivoFricción interna, oportunidades perdidas y abnegación.
4. Estrategias para superar la procrastinaciónPrincipios SMART, ajuste psicológico y remodelación del comportamiento.
5. Análisis de casos y guía prácticaCómo aplicar la teoría a la vida diaria.

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Dos manifestaciones principales de la procrastinación

La dificultad para empezar: la trampa de esperar el «momento perfecto»

dilaciónUno de los síntomas más comunes entre los pacientes es la dificultad para iniciar acciones. Siempre esperan hasta que "todo esté listo" antes de actuar. Este comportamiento, aparentemente cauteloso y responsable, en realidad enmascara un miedo a la acción y una ansiedad excesiva por el resultado. Por ejemplo, un nuevo empleado podría recibir una importante tarea de análisis de mercado, pero la posterga porque no sabe cómo empezar. Podría decirse a sí mismo: "Primero necesito aprender más habilidades de análisis de datos" o "Esperaré hasta que llegue la inspiración". Esta mentalidad lleva a posponer la tarea indefinidamente hasta que se acerca la fecha límite, momento en el que se precipita a la acción, a menudo con resultados insatisfactorios.

Detrás de esta dificultad para empezar se esconde una obsesión por el perfeccionismo. Las personas con un alto nivel cognitivo suelen tener altas expectativas de sí mismas; temen el fracaso y la posibilidad de que los resultados no cumplan con sus expectativas. Por lo tanto, tienden a posponer la acción hasta que todas las condiciones sean perfectas. Sin embargo, en realidad, las oportunidades perfectas son escasas, y esta espera se convierte en una excusa para procrastinar. Por ejemplo, alguien que quiera emprender podría decir: "Esperaré a que el mercado se estabilice, tenga fondos suficientes y un equipo completo antes de empezar". Pero el mercado siempre es impredecible, y esta espera a menudo hace que las oportunidades se escapen.

Proceso distraído: enfoque erosionado por la gratificación a corto plazo

Otra manifestación común de la procrastinación es la desorganización. Incluso después de comenzar una tarea con éxito, muchas personas se distraen fácilmente con placeres a corto plazo durante su ejecución. Por ejemplo, un estudiante planea pasar una tarde aprendiendo una nueva habilidad, pero tras solo cinco minutos de abrir un libro, se siente atraído por las notificaciones del teléfono y empieza a navegar por videos cortos o redes sociales. Una hora después, se da cuenta de que se ha desviado del camino y vuelve a empezar, solo para ser atraído por la información promocional de las plataformas de compras poco después. Como resultado, la tarde transcurre sin apenas progreso en el aprendizaje.

La causa fundamental de este proceso desarticulado reside en el ansia cerebral de gratificación instantánea. La sociedad moderna está repleta de diversas opciones de entretenimiento instantáneo (como redes sociales, vídeos cortos y juegos), que ofrecen placer inmediato y económico, mientras que el esfuerzo necesario para completar una tarea exige un largo periodo de inversión y concentración. Cuando el cerebro debe elegir entre el "trabajo duro" y la "gratificación instantánea", suele inclinarse por esta última, lo que provoca repetidas interrupciones en el progreso de la tarea.

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Las raíces psicológicas de la procrastinación

Desconocimiento del proceso: Resistencia cognitiva al inicio

Una de las causas principales de la procrastinación es la falta de familiaridad con el proceso de una tarea. Al enfrentarse a una tarea desconocida, el cerebro genera instintivamente resistencia cognitiva debido a la falta de familiaridad con el proceso, a la falta de claridad en los pasos o incluso a la falta de saber por dónde empezar. Esta sensación de incertidumbre consume mucha energía mental, lo que dificulta enormemente la acción. Por ejemplo, alguien que nunca ha escrito un plan de negocios podría sentirse completamente perdido al afrontar el primer paso de un proyecto de startup. Desconoce cómo recopilar datos de mercado, cómo elaborar pronósticos financieros o incluso la estructura de un plan de negocios. Esta falta de familiaridad le lleva a evitar el proceso, optando en su lugar por actividades familiares y de bajo consumo, como revisar su teléfono o charlar con amigos.

La esencia de esta resistencia cognitiva reside en la resistencia del cerebro a las tareas que requieren mucha energía. La investigación psicológica demuestra que el cerebro humano tiende a conservar energía, priorizando conductas familiares y de bajo riesgo. Por lo tanto, al enfrentarse a tareas desconocidas, el cerebro pospone instintivamente la acción para evitar un gasto excesivo de energía mental.

Miedo al resultado: una barrera psicológica que impide la acción

Si la falta de familiaridad con el proceso es "no saber cómo hacerlo", entonces el miedo a lo desconocido es "no atreverse a hacerlo". Las personas con un alto nivel de deterioro cognitivo suelen tener un fuerte miedo al fracaso. Les preocupa que sus esfuerzos no sean recompensados, temen la negatividad que conlleva el fracaso e incluso temen que el resultado no cumpla con sus altos estándares. Este miedo las lleva a procrastinar para evitar posibles evaluaciones negativas y mantener un mecanismo de defensa psicológico: "Ni siquiera he empezado, así que no es un fracaso".

Por ejemplo, un aspirante a novelista podría dudar en escribir por miedo a que su obra sea rechazada. Podría pensar: «Si escribo algo y a nadie le gusta, ¿no demuestra eso que no tengo talento?». Este miedo al resultado lo lleva a procrastinar, porque mientras no empiece, no se enfrentará a la posibilidad del fracaso. En este caso, la procrastinación se convierte en un amortiguador psicológico que le permite escapar temporalmente de la sensación de estar fuera de control.

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El impacto de la procrastinación en personas con alto nivel cognitivo

Fricción interna: el choque entre cognición y acción

La procrastinación no es solo una pérdida de tiempo, sino también una forma de desgaste psicológico interno. Las personas con un alto nivel cognitivo poseen el conocimiento y la capacidad de cambiar su situación y tienen un fuerte deseo interno de actuar; sin embargo, la procrastinación les impide traducir su conocimiento en resultados. Esta contradicción entre cognición y acción genera fricción interna: un círculo vicioso de inseguridad y ansiedad. Se culpan a sí mismos por perder oportunidades, lo que a su vez los desalienta aún más a actuar, atrapándolos en un círculo vicioso.

Oportunidades perdidas: de la posibilidad al arrepentimiento

La consecuencia directa de la procrastinación es la pérdida de oportunidades. Ya sea una oportunidad de ascenso profesional, una oportunidad de mercado para emprender un negocio o crecimiento y aprendizaje personal, la procrastinación convierte estas posibilidades en arrepentimientos. Por ejemplo, un joven prometedor podría no cumplir con la fecha límite de solicitud de una beca debido a la procrastinación, o perder una oportunidad de oro para emprender un negocio por inacción. Estos arrepentimientos se acumulan, agravando aún más su situación de pobreza.

La abnegación: de la confianza a la duda

La procrastinación erosiona la autoconfianza. Las personas con un alto nivel cognitivo inicialmente tienen una alta autoestima, pero la procrastinación y el fracaso constantes les llevan a dudar de su valía. Podrían pensar: "Ya sé cómo hacerlo, ¿por qué no puedo?". Esta inseguridad debilita aún más su motivación, creando un círculo vicioso.

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Estrategias para superar la procrastinación

Principio SMART: una herramienta poderosa para superar las dificultades de una startup

Para superar la procrastinación, el primer paso es abordar la dificultad de empezar. Elon Musk, experto en eficiencia, propuso un método simple pero efectivo: controlar las acciones mediante objetivos precisos y pequeños. El principio SMART es una metodología de establecimiento de objetivos ampliamente utilizada que comprende cinco elementos:

• EspecíficoLas metas deben ser claras y específicas, evitando la ambigüedad. Por ejemplo, en lugar de decir "Quiero aprender inglés", ponte como meta "memorizar 20 palabras al día".
• MensurableLos objetivos deben tener métricas claras. Por ejemplo, "completar un informe de 1000 palabras" es más específico que "escribir algo".
• RealizableLas metas deben estar dentro de tus posibilidades, evitando ser demasiado altas o demasiado bajas. Por ejemplo, fijarse la meta de "leer 30 minutos todos los días" es más realista que "leer 10 libros al mes".
• ImportanteTus objetivos deben estar alineados con tu visión a largo plazo. Por ejemplo, si tu meta es convertirte en analista de datos, aprender Python es más importante que aprender habilidades no relacionadas.
• Limitado en el tiempoLos objetivos deben tener plazos claros. Por ejemplo, «Terminar el estudio de mercado para el próximo lunes» es más motivador que «Terminarlo lo antes posible».

Al aplicar el principio SMART, las tareas complejas se pueden desglosar en pasos de acción pequeños y específicos, lo que reduce la resistencia cognitiva y facilita el inicio. Por ejemplo, alguien que quiera emprender un negocio puede desglosar el objetivo de "abrir una cafetería" en:

• Lunes: Investigar la demanda en el mercado local de café (2 horas).
• Martes: Contactar a tres proveedores para preguntar sobre los precios del grano de café (1 hora).
• Miércoles: Redactar un esquema de plan de negocios de 1000 palabras (3 horas).

Este método de descomposición hace que las tareas sean más específicas y procesables, reduciendo así la barrera psicológica a la procrastinación.

Ajuste psicológico: cómo afrontar el miedo al resultado

Además de establecer metas específicas, también es necesario superar el miedo a los resultados mediante el ajuste psicológico. Aquí tienes algunas estrategias prácticas:

• Aceptar las imperfeccionesReconoce que el fracaso forma parte del crecimiento y permítete cometer errores. Por ejemplo, al escribir una novela, concéntrate en completar el primer borrador en lugar de buscar la perfección.
• Éxito de visualizaciónVisualizar los resultados positivos de completar una tarea puede aumentar la motivación. Por ejemplo, antes de emprender un negocio, se puede imaginar la escena tras la apertura de la cafetería para generar emociones positivas.
• Establecer una red de seguridadEstablezca un punto de partida de bajo riesgo para sus acciones. Por ejemplo, primero realice pruebas de mercado a pequeña escala, en lugar de invertir todos sus fondos directamente.

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La trampa de la procrastinación y cómo superarla

Cultivando la acción a largo plazo

Para escapar verdaderamente de la trampa de la procrastinación, las estrategias a corto plazo por sí solas no bastan para asegurar un cambio sostenido. Cultivar la acción a largo plazo requiere un enfoque triple: formación de hábitos, ajuste de mentalidad y apoyo externo, transformando gradualmente la cognición en patrones de comportamiento estables. A continuación, se explorarán estos tres aspectos en detalle para ayudar a las personas con alto deterioro cognitivo a desarrollar acciones duraderas y lograr la transformación del "saber" al "hacer".

Formación de hábitos: cómo generar motivación a largo plazo mediante pequeñas acciones

Los hábitos son la piedra angular de la motivación. Estudios psicológicos demuestran que desarrollar hábitos puede reducir significativamente la carga cognitiva de la acción, ya que las conductas repetitivas se convierten gradualmente en respuestas automáticas en el cerebro, eliminando la necesidad de gastar fuerza de voluntad para iniciarlas cada vez. Para quienes tienen un alto deterioro cognitivo, una de las causas principales de la procrastinación es la resistencia cognitiva a las tareas. Por lo tanto, establecer hábitos mediante pequeñas acciones puede reducir eficazmente el umbral inicial y lograr una motivación a largo plazo.

El poder de las pequeñas acciones

El primer paso para formar un hábito es dividir los grandes objetivos en pequeñas acciones, lo que refleja el principio SMART mencionado en la cuarta parte. Las pequeñas acciones se caracterizan por su simplicidad, viabilidad y ausencia de presión psicológica. Por ejemplo, para cultivar el hábito de la lectura diaria, empieza con "leer 5 páginas al día" en lugar de fijarte una meta ambiciosa como "leer una hora al día". La ventaja de estas pequeñas acciones es que facilitan el inicio y proporcionan una sensación de logro cada vez, reforzando así el ciclo de retroalimentación positiva.

Tomemos como ejemplo a un joven que busca mejorar sus habilidades laborales. Quizás planee aprender programación en Python, pero la idea de dominar una sintaxis compleja y la experiencia práctica en proyectos podría intimidarlo. Un enfoque más ágil sería dedicar 10 minutos diarios a aprender un concepto básico de Python (como variables o bucles) y realizar un ejercicio sencillo. Esto no solo reduce la barrera inicial de entrada, sino que también le permite adquirir conocimientos gradualmente y aumentar su confianza.

Método de apilamiento habitual

Para convertir pequeñas acciones en hábitos, puedes usar la "Acumulación de Hábitos". Este método, propuesto por el científico del comportamiento BJ Fogg, se centra en vincular los nuevos hábitos con los existentes, reduciendo así la resistencia del cerebro a nuevos comportamientos. Por ejemplo, si tomas una taza de café cada mañana después de cepillarte los dientes, puedes establecer una rutina de leer cinco páginas de un libro mientras tomas el café. De esta manera, el nuevo hábito (leer) se "acumula" sobre el antiguo (tomar café), utilizando un comportamiento familiar para desencadenar la nueva acción y reduciendo las posibilidades de olvido o procrastinación.

Ejemplo: Un estudiante quiere desarrollar el hábito de escribir en un diario a diario, pero siempre lo olvida o lo pospone. Puede optar por colocar el diario en su mesita de noche después de ducharse cada noche y fijarse la meta de escribir tres frases antes de dormir, anotando sus logros o planes para el día. Este método combina la escritura en un diario con el hábito fijo de ducharse, creando gradualmente un patrón de comportamiento estable.

La verdad detrás de la regla de formación de hábitos de 21 días

El dicho "se necesitan 21 días para formar un hábito" es frecuente, pero las investigaciones psicológicas demuestran que el tiempo necesario para formar un hábito varía de persona a persona, con un promedio de 66 días, y depende de la complejidad del comportamiento y la fuerza de voluntad individual. Por lo tanto, las personas con alto deterioro cognitivo deben evitar expectativas demasiado altas de resultados rápidos y, en cambio, centrarse en la práctica constante. Por ejemplo, dedicar 10 minutos al día a la meditación puede resultar aburrido o difícil de mantener al principio, pero si perseveras durante varias semanas, tu cerebro se adaptará gradualmente y se convertirá en parte de tu vida diaria.

Para aumentar la tasa de éxito en la formación de hábitos, se pueden utilizar las siguientes herramientas:

• Rastreador de hábitosUtilice aplicaciones móviles (como Habitica o Todoist) para seguir su progreso diario; las barras de progreso visuales pueden aumentar la motivación.
• Mecanismo de recompensaEstablezca pequeñas recompensas por completar pequeñas acciones, como permitirse ver un episodio de su serie de televisión favorita después de completar un plan de lectura de una semana.
• Diseño ambientalAdapta tu entorno a tus hábitos. Por ejemplo, coloca los libros en un lugar visible, desactiva las notificaciones del teléfono y reduce las distracciones.

A través de pequeñas acciones, creación de hábitos y ejecución constante, las personas con alto deterioro cognitivo pueden transformar gradualmente la inercia de la procrastinación en motivación para actuar, logrando un salto del “querer hacer” al “hacerlo todos los días”.

Ajuste de mentalidad: pasar de una mentalidad fija a una mentalidad de crecimiento

Otra importante raíz psicológica de la procrastinación es el miedo al fracaso, estrechamente relacionado con una mentalidad fija. La psicóloga Carol Dweck sugiere que las personas con mentalidad fija creen que sus habilidades son innatas e inmutables, por lo que temen al fracaso porque lo perciben como una negación de su autoestima. Por el contrario, las personas con mentalidad de crecimiento creen que las habilidades se pueden mejorar mediante el esfuerzo y el aprendizaje; ven el fracaso como una oportunidad de crecimiento y, por lo tanto, están más dispuestas a actuar.

Reconociendo la trampa de la mentalidad fija

Las personas con un alto nivel cognitivo suelen caer en la trampa de la mentalidad fija. Tienen altas expectativas de sí mismas, creyendo que "debería hacerlo bien a la primera", una mentalidad que las lleva a procrastinar ante la incertidumbre. Por ejemplo, alguien que quiera emprender un negocio podría retrasar la acción porque le preocupa que su plan de negocios no sea perfecto, temiendo que el fracaso demuestre que "no es lo suficientemente bueno". Esta mentalidad fija vincula sus acciones a su autoestima, lo que aumenta la presión psicológica.

Estrategias para cultivar una mentalidad de crecimiento

Para adoptar una mentalidad de crecimiento, las personas con un alto nivel de deterioro cognitivo necesitan redefinir el significado del fracaso y el esfuerzo. Aquí hay algunas estrategias prácticas:

• Trate el fracaso como una experiencia de aprendizajeCada fracaso es una retroalimentación, no una conclusión. Por ejemplo, si un profesional entrega un informe que se devuelve para su revisión, puede verlo como una oportunidad para mejorar sus habilidades de redacción, en lugar de una negación de sus capacidades.
• Centrarse en el proceso en lugar del resultadoConcéntrate en la acción en sí, no en el resultado final. Por ejemplo, al aprender una nueva habilidad, concéntrate en tu progreso diario, en lugar de convertirte en un experto de inmediato.
• Reformulando el autodiálogoReemplaza los comentarios negativos con lenguaje positivo. Por ejemplo, en lugar de decir "No puedo hacer esto bien", di "Todavía estoy aprendiendo, y esto es parte normal del proceso de aprendizaje".

Ejemplo: Un estudiante pospuso sus estudios por miedo a reprobar su examen de matemáticas. Podría haber adoptado una mentalidad de crecimiento para decirse a sí mismo: «Aunque no me vaya bien en este examen, puedo aprender nuevos conocimientos de mis errores». Esta mentalidad lo habría hecho más dispuesto a empezar a estudiar en lugar de evitarlo.

Cultivar una mentalidad a largo plazo

Desarrollar una mentalidad de crecimiento requiere tiempo y práctica. Aquí tienes algunas estrategias a largo plazo:

• Diario de reflexiónDedica 5 minutos cada día a registrar tus esfuerzos y logros para mejorar tu conocimiento del progreso.
• Leyendo historias de crecimientoAprenda cómo las personas exitosas crecen a partir de los fracasos, por ejemplo, leyendo historias de emprendedores que inspiren una mentalidad positiva.
• Meditación y atención plenaA través de la práctica de la meditación, uno puede mejorar la conciencia de las emociones negativas y reducir el miedo excesivo al fracaso.

Al pasar de una mentalidad fija a una mentalidad de crecimiento, las personas con bajos niveles cognitivos pueden abandonar gradualmente su miedo al fracaso y ver la acción como un proceso de crecimiento, mejorando así su motivación a largo plazo.

Apoyo externo: busque ayuda de mentores, comunidades y socios responsables.

El esfuerzo individual por sí solo suele ser insuficiente para mantener la motivación a largo plazo; los sistemas de apoyo externos pueden proporcionar motivación, orientación y disciplina a quienes presentan un alto deterioro cognitivo. Los mentores, las comunidades y los socios responsables son tres recursos externos clave que pueden ayudar eficazmente a superar la procrastinación.

Orientación del mentor

Los mentores pueden brindar asesoramiento profesional y apoyo psicológico, ayudando a quienes presentan un alto deterioro cognitivo a definir su rumbo y a reducir su desconocimiento del proceso. Por ejemplo, un profesional que busca un cambio de carrera puede buscar a una figura destacada del sector como mentor para aprender a desarrollar un plan de carrera y ponerlo en práctica. La experiencia compartida del mentor puede reducir la resistencia cognitiva, haciendo que el proceso sea más llevadero.

Consejos para encontrar un mentor:

• Tome la iniciativa de contactarContacta con mentores potenciales a través de LinkedIn o eventos de la industria y expresa tu deseo genuino de aprender.
• Definir el problemaHazle a tu mentor preguntas específicas, como "¿Cómo puedo dominar una habilidad en tres meses?", en lugar de pedirle ayuda general.
• Mantente en contactoInforme periódicamente a su mentor sobre su progreso, demuestre su iniciativa y genere confianza.

El poder de la comunidad

Unirse a comunidades con ideas afines puede generar un sentido de pertenencia y motivación. Por ejemplo, participar en grupos de estudio, clubes de emprendimiento o foros en línea permite a las personas con dificultades cognitivas altas compartir objetivos, intercambiar experiencias y aprender de los éxitos de otros. El ambiente positivo de una comunidad puede inspirar la acción y reducir la sensación de aislamiento que supone trabajar solo.

Ejemplo: Una freelancer que quería desarrollar el hábito de la escritura se unió a una comunidad de escritura en línea y compartió su progreso diario con otros miembros. Este apoyo comunitario la hizo sentir supervisada, lo que redujo la procrastinación.

Supervisión por parte de socios responsables

Un compañero responsable es una poderosa restricción externa. Acordar con un amigo o colega trabajar juntos para alcanzar un objetivo y revisar regularmente el progreso puede mejorar significativamente la sostenibilidad de la acción. Por ejemplo, dos colegas que se preparan para un examen de certificación pueden informar su progreso a diario, animándose mutuamente y reduciendo la probabilidad de procrastinar.

Recomendaciones para establecer una asociación responsable:

• Elija un candidato adecuadoEncuentre un socio confiable que comparta sus objetivos.
• Establecer reglas clarasPor ejemplo, informa tu progreso todos los lunes y, si no terminas, recibirás un pequeño castigo (como comprarte un café).
• Mantener una interacción positivaEl enfoque principal debe estar en alentar, evitando las culpas mutuas.

Con la orientación de mentores, el estímulo de la comunidad y la supervisión de socios responsables, las personas con alto deterioro cognitivo pueden construir un sólido sistema de apoyo externo y mejorar la sostenibilidad de sus acciones.

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Resumen de los daños de la procrastinación y estrategias para superarla

La procrastinación es uno de los mayores obstáculos para la autorrealización de las personas con alto nivel cognitivo. No se trata solo de un problema de gestión del tiempo, sino de un dilema psicológico y conductual derivado del desconocimiento del proceso y el miedo al resultado. Dos manifestaciones clave de la procrastinación —la dificultad para iniciar y la desorganización del proceso— hacen que muchos pierdan oportunidades y caigan en un círculo vicioso de conflicto interno y dudas sobre sí mismos. Sin embargo, mediante estrategias científicas y esfuerzo constante, la procrastinación puede superarse.

Este artículo analiza las causas y los efectos de la procrastinación desde múltiples perspectivas y propone soluciones prácticas:

• Principio SMARTSupere las dificultades de una startup estableciendo objetivos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y limitados en el tiempo.
• Ajuste psicológicoAcepta las imperfecciones, visualiza el éxito, construye una red de seguridad y supera el miedo a los resultados.
• Formación de hábitosGenere motivación a largo plazo mediante pequeñas acciones, creación de hábitos y diseño ambiental.
• Ajuste mentalCambie de una mentalidad fija a una mentalidad de crecimiento y vea el fracaso como una oportunidad de aprendizaje.
• Apoyo externoLas restricciones externas a la acción se forman aprovechando a mentores, comunidades y socios responsables.

Estas estrategias se complementan entre sí y ayudan a las personas con bajos recursos cognitivos a pasar de la cognición a la acción y de la procrastinación a la eficiencia.

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Comience con pequeñas acciones para lograr la unidad entre cognición y acción.

La clave para superar la procrastinación reside en la acción, y el punto de partida suele ser un pequeño e insignificante paso. Ya sea escribir tres frases en un diario cada día, aprender una nueva habilidad durante diez minutos o compartir el progreso del día con un compañero, estas pequeñas acciones pueden generar grandes cambios. Como dijo el filósofo Lao Tzu: «Un viaje de mil millas comienza con un solo paso». Quienes tienen un alto deterioro cognitivo deben dejar atrás su obsesión por la perfección y empezar a dar el primer paso ahora mismo.

Para todo lector que tenga dificultades con la procrastinación, sugerimos comenzar con las siguientes acciones:

1. Establezca una meta pequeñaDedica 10 minutos hoy a completar una tarea que hayas postergado durante mucho tiempo, como ordenar tu escritorio o escribir un correo electrónico.
2. Encuentra un sistema de apoyoContacte a un amigo y acuerden supervisar el progreso de cada uno hacia los objetivos durante una semana.
3. Reflexión y registroDedica 5 minutos cada día a registrar tus acciones y sentimientos para mejorar tu percepción del progreso.

La procrastinación no es un enemigo insuperable; es simplemente un obstáculo en el camino hacia el crecimiento. Con la disposición a actuar, todos podemos transformar el conocimiento en resultados, superar el dilema de ser una persona con un alto nivel cognitivo y alcanzar un gran aumento en la autoestima. Empieza ahora, deja atrás tus preocupaciones, da el primer paso y tu futuro cambiará gracias a la acción.

Lectura adicional:

• La leyenda de la lucha del fundador de KFC
• Los principios del pensamiento sobrio: una buena manera de evitar arruinar tu vida.
• Zhuge Liang se dedicó a las cinco Expediciones al Norte.
• La lucha de C. Ronaldo y la bondad de la "chica McDonald's"