30 recetas caseras fáciles para mejorar la resistencia y la potencia sexual masculina

En el entorno de alta presión de la sociedad moderna, muchos hombres se enfrentan al dilema de tener voluntad pero carecer de capacidad. La medicina tradicional china considera que esto se relaciona con múltiples factores, como la deficiencia de esencia renal, la deficiencia de qi del bazo, el estancamiento del qi del hígado y la acumulación de calor y humedad. En lugar de buscar soluciones rápidas pero inestables, es mejor comenzar con la alimentación diaria, utilizando un acondicionamiento suave y constante para nutrir la causa raíz, mejorando así de forma natural el rendimiento y la resistencia.

Principios básicos del acondicionamiento:

• Nutrir los riñones es fundamentalLos riñones almacenan la esencia, rigen la reproducción y son la fuente fundamental de la vitalidad.
• Fortalece el bazo y repone el qiEl bazo es la fuente de la producción de qi y sangre. Solo cuando la base adquirida es fuerte se puede nutrir el riñón innato.
• Calma el hígado y regula el qiEl estrés elevado puede provocar estancamiento del qi del hígado, afectando el flujo normal del qi y la sangre.
• Elimina el calor y la humedad.El calor húmedo puede provocar laxitud en tendones y músculos, afectando su función.

Recordatorio importante:

1. Tratamiento dirigidoLas recetas de este artículo son suaves y se centran en el mantenimiento y la mejora de la salud diaria. Si el problema es grave, consulte a un médico para obtener un diagnóstico profesional.
2. La clave es la persistencia.Los efectos de los suplementos dietéticos son acumulativos y requieren una adherencia a largo plazo y un estilo de vida saludable.
3. Nutrición equilibradaEstas recetas son la guinda del pastel y no pueden sustituir una dieta diaria equilibrada.
4. Armonía entre cuerpo y mentePara obtener mejores resultados, combine ejercicio regular, sueño suficiente y manejo del estrés.

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Las siguientes recetas se dividen en "Mariscos", "Carnes y Tónicos", "Huevos, Lácteos y Verduras" y "Sopas, Gachas y Tés".

I. Productos del mar y acuáticos

Los mariscos son ricos en oligoelementos como el zinc y el selenio, que son clave para la síntesis de hormonas masculinas.

1. Ostras al vapor con ajo picado

• Análisis de ingredientes:
  • OstrasCalma el hígado y equilibra el yang, suaviza y dispersa masas duras, y astringe y consolida. Rico en zinc, se le conoce como la "Viagra del mar" y es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo.
  • ajoCalienta el estómago, fortalece el bazo, desintoxica y elimina bacterias. Sus sulfuros ayudan a promover la circulación sanguínea.
• práctica:
  1. Frota bien las conchas de las ostras, ábrelas con cuidado y enjuaga cualquier trozo roto.
  2. Para preparar la salsa de ajo: Picar el ajo, sofreír la mitad en aceite hasta que esté dorado, luego mezclarlo con la otra mitad del ajo crudo, agregar salsa de soja, salsa de ostras y un poco de azúcar, y revolver bien.
  3. Unte la carne de ostra con la salsa de ajo picado y cocine al vapor a fuego alto durante 5-8 minutos.
  4. Espolvorear con cebolletas picadas y rociar con aceite caliente antes de servir.
• efectoNutre los riñones y fortalece la esencia, nutre el yin y la sangre. Además, aporta zinc directamente para potenciar la vitalidad.

2. Camarones salteados con cebollino

• Análisis de ingredientes:
  • cebollino chinoCalienta el calentador medio, favorece la circulación del qi, tonifica los riñones y fortalece el yang. Se la conoce como la "hierba que eleva el yang".
  • Camarones frescosTonifica los riñones y fortalece el yang, favorece la lactancia y elimina toxinas. Es rico en proteínas y zinc.
• práctica:
  1. Lava las gambas y quítales las patas y los bigotes. Lava los cebollinos y córtalos en trozos.
  2. Calienta el aceite en un wok, sofríe el jengibre y el ajo hasta que desprendan aroma, luego agrega los camarones frescos y saltea hasta que cambien de color.
  3. Añade el cebollino picado, saltea rápidamente a fuego alto y sazona con sal y vino de cocina.
• efectoEste plato calienta los riñones, repone la esencia, tonifica el qi y fortalece el yang. Un plato casero clásico que potencia la energía yang.

3. Lubina al vapor

• Análisis de ingredientes:
  • lubinaBeneficia al bazo y al estómago, nutre el hígado y los riñones, y ayuda a estabilizar el embarazo. Rico en proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3, favorece la salud cardiovascular y asegura una buena circulación sanguínea.
• práctica:
  1. Limpie bien la lubina, haga unos cortes a ambos lados del pescado y marínelo con sal y vino de cocina.
  2. Coloca el jengibre rallado y los trozos de cebolleta en el plato del pescado, y luego coloca la lubina encima.
  3. Colocar en una vaporera y cocinar al vapor a fuego alto durante 8-10 minutos hasta que esté cocido.
  4. Retirar del fuego, rociar con salsa de soja para pescado al vapor, espolvorear con cebolletas picadas y, a continuación, rociar con aceite caliente.
• efectoNutre el hígado y los riñones, y fortalece los músculos y los huesos. Proporciona proteínas de alta calidad para una energía sostenida.

4. Salteado de apio, anacardos y vieiras

• Análisis de ingredientes:
  • Vieiras (vieiras secas)Nutre el Yin, tonifica los riñones y regula el Qi medio e inferior.
  • anacardoNutre los riñones y el bazo, y favorece el tránsito intestinal. Es rico en magnesio y zinc.
  • ApioCalma el hígado, elimina el calor, dispersa los gases y favorece la diuresis. Es rico en fibra y proporciona una nutrición equilibrada.
• práctica:
  1. Remoja las vieiras hasta que se ablanden y luego córtalas por la mitad (o usa vieiras frescas congeladas). Corta el apio en trozos.
  2. Freír (o tostar) los anacardos en aceite caliente a fuego lento hasta que estén fragantes, luego retirarlos y escurrirlos.
  3. Saltee el apio y las vieiras en una sartén caliente, luego sazone con sal y pimienta.
  4. Finalmente, agregue los anacardos y saltee rápidamente hasta que estén bien combinados.
• efectoNutre el Yin y los riñones, fortalece el bazo y repone el Qi. Es nutricionalmente equilibrado y tiene un sabor intenso.

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II. Los beneficios nutricionales de la carne

El consumo moderado de carne de alta calidad puede reponer la esencia y la sangre, y calentar y desbloquear los meridianos.

5. Carne de res salteada con cebolla

• Análisis de ingredientes:
  • carne de resNutre el bazo y el estómago, repone el qi y la sangre, y fortalece músculos y huesos. Es rico en proteínas y creatina, lo que proporciona energía y resistencia.
  • cebollaFortalece el estómago, regula el qi, desintoxica y elimina parásitos. Contiene prostaglandina A, que dilata los vasos sanguíneos y mejora la circulación.
• práctica:
  1. Corta la carne de res en rodajas finas a contrapelo y marínala con salsa de soja, azúcar, vino de cocina, maicena y aceite.
  2. Corta la cebolla en tiras finas.
  3. Saltea la carne en una sartén caliente hasta que cambie de color, luego retírala de la sartén.
  4. Sofríe la cebolla hasta que esté transparente, luego agrega la carne y saltea rápidamente. Sazona con salsa de ostras.
• efectoRepone la energía vital y fortalece el cuerpo. Mejora la circulación sanguínea y aumenta la potencia explosiva y la resistencia.

6. Cordero estofado con bayas de goji

• Análisis de ingredientes:
  • carne de corderoTonifica el qi y repone las deficiencias, calentando la parte media e inferior del cuerpo. Es una carne clásica para calentar y tonificar el yang del riñón.
  • bayas de gojiNutre el hígado y los riñones, beneficia la esencia y mejora la vista. Equilibra las propiedades caloríficas y secantes de la carne de cordero.
• práctica:
  1. Corta la carne de cordero en trozos, blanquéala y luego enjuágala.
  2. Coloca el cordero, las bayas de goji y las rodajas de jengibre en una olla para guisar.
  3. Agregue suficiente agua y cocine a fuego lento durante 2-2.5 horas hasta que el cordero esté tierno.
  4. Sazonar con sal y pimienta.
• efectoCalienta los riñones y fortalece el yang, reponiendo la esencia y la sangre. Adecuado para el invierno o para personas de constitución fría.

7. Sopa de eucommia, nueces y riñones de cerdo

• Análisis de ingredientes:
  • EucommiaNutre el hígado y los riñones, y fortalece los músculos y los huesos.
  • NuecesNutre los riñones, calienta los pulmones y humedece los intestinos para aliviar el estreñimiento.
  • Riñón de cerdoSe dice que utilizar el principio de "lo similar cura lo similar" puede reponer el qi del riñón y beneficiar la esencia.
• práctica:
  1. Corta los riñones de cerdo por la mitad, retira la membrana blanca del interior, hazles cortes superficiales y marínalos con vino de cocina y rodajas de jengibre.
  2. Lavar las Eucommia ulmoides y las nueces.
  3. Primero, coloque Eucommia ulmoides, nueces y jengibre en una olla y hierva durante 40 minutos, luego extraiga el jugo medicinal.
  4. Vuelva a hervir el caldo medicinal, agregue las rodajas de riñón de cerdo, cocine hasta que estén listas y luego sazone.
• efectoNutre los riñones y fortalece la zona lumbar, reponiendo la esencia y la médula. Está indicado para la insuficiencia renal, el dolor lumbar y la falta de energía.

8. Pollo al vapor con setas shiitake y dátiles rojos

• Análisis de ingredientes:
  • polloCalienta el jiao medio y repone el qi, nutre las deficiencias y repone la esencia.
  • champiñónRepone el qi y la sangre, beneficia al estómago y ayuda a la digestión.
  • dátiles rojosRepone el energizante medio y vigoriza el qi, nutre la sangre y calma la mente.
• práctica:
  1. Corta el pollo en trozos y marínalo con salsa de soja, salsa de ostras, azúcar, maicena y jengibre rallado.
  2. Remojar los champiñones shiitake hasta que estén blandos y cortarlos en rodajas; quitar los huesos de los dátiles rojos y rallarlos.
  3. Mezcla bien todos los ingredientes y extiéndelos en un plato.
  4. Colocar en una vaporera y cocinar al vapor a fuego alto durante 15-20 minutos hasta que esté bien cocido.
• efectoFortalece el bazo y repone el qi, nutre la sangre y calma la mente. Nutre todo el cuerpo complementando la constitución adquirida.

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III. Huevos, lácteos y verduras

Los ingredientes cotidianos, combinados de forma inteligente, pueden producir resultados extraordinarios.

9. Camarones salteados con cebollino y huevos

• Análisis de ingredientes:
  • Cebollino, huevos y camaronesLa combinación de estos tres elementos integra la tonificación renal y los efectos afrodisíacos, así como la nutrición del yin y la reposición de la sangre.
• práctica:
  1. Batir los huevos y reservar. Limpiar los camarones.
  2. Calienta una sartén y saltea los camarones hasta que cambien de color, luego agrega el cebollino picado y saltea.
  3. Vierta los huevos revueltos, agregue sal al gusto y saltee hasta que estén bien combinados.
• efectoTriple tonificación renal, que potencia la vitalidad. Una versión casera de la súper combinación.

10. Huevos revueltos con tomates (versión mejorada: añadir ostras)

• Análisis de ingredientes:
  • tomateCalma la sed, facilita la digestión y estimula la producción de saliva. Es rico en licopeno, beneficioso para la salud de la próstata.
  • huevoNutre el Yin, humedece la sequedad y nutre la sangre.
  • Ostras (ostras secas)Tonifica los riñones y fortalece la esencia.
• práctica:
  1. Remoje las ostras secas hasta que se ablanden y luego píquelas. Bata los huevos y, si lo desea, añada un poco de ostra picada.
  2. Primero, fríe los huevos hasta que estén cocidos y resérvalos.
  3. Corta los tomates en trozos y sofríelos hasta que estén blandos y jugosos.
  4. Agregue los huevos y las ostras picadas restantes, saltee uniformemente y sazone con sal y azúcar.
• efectoNutre el Yin y la sangre, tonifica los riñones y repone la esencia, y protege la próstata.

11. Ensalada fría de tomate (para complementar el licopeno)

• Análisis de ingredientes:
  • tomateVéase más arriba. El licopeno es un potente antioxidante.
• práctica:
  1. Lava los tomates y blanquéalos en agua hirviendo para pelarlos fácilmente.
  2. Corta en rodajas o dados, espolvorea con azúcar y mezcla bien. Sabe aún mejor después de refrigerarlo.
• efectoEs una forma sencilla y eficaz de complementar la ingesta de licopeno y mantener la salud de los sistemas urinario y reproductivo.

12. Bebida de leche con sésamo negro y nueces

• Análisis de ingredientes:
  • sésamo negroNutre el hígado y los riñones, repone la esencia y la sangre, y humedece la sequedad intestinal.
  • NuecesNutre los riñones y calienta los pulmones.
  • lecheRepone las deficiencias, beneficia los pulmones y el estómago, favorece la producción de fluidos corporales y humecta los intestinos. Aporta triptófano, que ayuda a conciliar el sueño y a relajarse.
• práctica:
  1. Tostar las semillas de sésamo negro y las nueces a fuego lento hasta que desprendan aroma.
  2. Coloca las semillas de sésamo negro tostadas, las nueces y la leche en una licuadora y licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. Se puede tomar caliente, o se le puede añadir un poco de miel para darle sabor.
• efectoNutre los riñones y repone la energía vital, calma la mente y favorece el sueño. Una bebida de alta calidad para antes de dormir.

13. Ñame salteado con setas oreja de madera

• Análisis de ingredientes:
  • batataTonifica el bazo, los pulmones y los riñones, fortalece los riñones y repone la esencia. Nutre suavemente los tres jiaos (calentadores superior, medio e inferior) y fortalece el bazo para facilitar la absorción.
  • Hongo negroRepone el qi y la sangre, humedece los pulmones y refresca la sangre. Puede ayudar a eliminar los desechos vasculares.
• práctica:
  1. Pela y corta el ñame en rodajas, luego remójalo en agua con vinagre para evitar que se ennegrezca. Remoja las setas oreja de madera hasta que se ablanden, luego córtalas en trozos pequeños.
  2. Calienta el aceite en un wok y luego saltea las rodajas de ñame y las setas oreja de madera.
  3. Agrega rodajas de pimiento verde y rojo para dar color, agrega un poco de agua y cocina a fuego lento hasta que esté cocido.
  4. Sazonar con sal y polvo de setas, luego espesar con una ligera mezcla de maicena.
• efectoFortalece el bazo y los riñones, tonifica el qi y nutre la sangre. Es suave y nutritivo, apto para el consumo a largo plazo.

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IV. Sopas, gachas y té

Suave y nutritivo, perfecto para las comidas diarias.

14. Sopa de almejas y melón de invierno

• Análisis de ingredientes:
  • almejasNutre el Yin, favorece la diuresis, disuelve la flema y ablanda las masas endurecidas. Es rico en zinc y hierro.
  • melón de inviernoElimina el calor, favorece la diuresis, reduce la hinchazón y desintoxica. Puede eliminar el calor húmedo en el quemador inferior.
• práctica:
  1. Limpia las almejas, quitándoles la arena. Pela y quita las semillas al melón de invierno, luego córtalo en rodajas.
  2. Pon agua y rodajas de jengibre en una olla, lleva a ebullición, luego agrega el melón de invierno y cocina hasta que esté blando.
  3. Añade las almejas y cocínalas hasta que se abran. Sazona con sal, aceite de sésamo y cebolletas picadas.
• efectoNutre el Yin y favorece la diuresis. Es adecuado para quienes padecen deficiencia de Yin y calor húmedo, y sienten humedad y malestar en la parte inferior del cuerpo.

15. Sopa de locha y tofu

• Análisis de ingredientes:
  • lochaRepone el energizante medio y vigoriza el qi, disipa la humedad y fortalece el yang. Se la conoce como "ginseng del agua" porque nutre a la vez que elimina la humedad.
  • TofuBeneficia al qi y armoniza el jiao medio, genera fluidos y humecta la sequedad.
• práctica:
  1. Limpie bien la locha (puede pedirle al pescadero que lo haga por usted).
  2. Calentar aceite en una sartén, freír la locha brevemente, luego agregar suficiente agua hirviendo y rodajas de jengibre.
  3. Cocina hasta que la sopa adquiera un color blanco lechoso, luego agrega el tofu cortado en cubos y cocina durante otros 10 minutos.
  4. Sazonar con sal, pimienta y cebolletas picadas.
• efectoRepone el Qi y elimina la humedad, tonifica el Yang y desbloquea los meridianos. Es especialmente beneficioso para quienes tienen una constitución débil y tienden a la humedad.

16. Gachas de castañas

• Análisis de ingredientes:
  • castañaNutre el estómago y el bazo, y fortalece los riñones y los músculos.
• práctica:
  1. Pela y descascara las castañas, y lava el arroz.
  2. Pon las castañas y el arroz en una olla juntos, añade agua y cocínalos hasta obtener una papilla.
• efectoEste plato nutre los riñones y fortalece la zona lumbar, además de tonificar el bazo y el estómago. Es un alimento básico y sencillo para la salud renal.

17. Sopa de miso con ostras y tofu

• Análisis de ingredientes:
  • Ostras, tofuEsta combinación proporciona abundante zinc y proteínas.
  • misoSe elabora a partir de soja fermentada y es rica en isoflavonas y probióticos.
• práctica:
  1. Hierve agua en una olla, luego agrega el tofu cortado en cubos y los brotes de algas.
  2. Disuelve el miso en un bol con una cuchara y viértelo en la olla.
  3. Agrega la carne de ostra y cocina hasta que esté lista, luego apaga el fuego y espolvorea con cebollino picado.
• efectoNutre los riñones, repone la energía vital y se absorbe fácilmente. Tiene un sabor japonés y es sencillo y rápido de preparar.

18. Té de astrágalo y azufaifo

• Análisis de ingredientes:
  • Huang QiRepone el Qi y eleva el Yang, fortalece el exterior y detiene la sudoración. Cuando el Qi es suficiente, la circulación sanguínea es fluida.
  • dátiles rojosRepone el energizante medio y vigoriza el qi, nutre la sangre y calma la mente.
• práctica:
  1. Corta la raíz de astrágalo y quita los huesos de los dátiles rojos.
  2. Colocar en un termo, verter agua hirviendo, dejar reposar de 15 a 20 minutos y luego beber.
• efectoRepone el qi y la sangre, y aumenta la energía. Adecuado para quienes son propensos a la fatiga y la dificultad para respirar.

19. Té de bayas de goji y ginseng

• Análisis de ingredientes:
  • Ginseng (o ginseng americano)Repone en gran medida la energía vital, fortalece el bazo y beneficia a los pulmones (el ginseng americano tiende a reponer tanto el qi como el yin, y es menos probable que cause calor interno).
  • bayas de gojiNutre el hígado y los riñones.
• práctica:
  1. Coloca las rodajas de ginseng (o las raíces de ginseng) y las bayas de goji en un termo.
  2. Infusionar en agua hirviendo, tapar y dejar reposar durante 15-20 minutos antes de beber.
• efectoRepone considerablemente la energía vital y nutre el hígado y los riñones. Tómelo cuando se sienta especialmente cansado.

20. Bebida de Schisandra chinensis y miel

• Análisis de ingredientes:
  • Schisandra chinensisPosee propiedades astringentes y consolidantes, repone el qi y favorece la producción de fluidos corporales, nutre los riñones y calma la mente. Puede ayudar a mejorar la eyaculación precoz.
  • MielNutre la zona media y humecta la sequedad.
• práctica:
  1. Tritura la Schisandra chinensis y déjala en remojo en agua hirviendo.
  2. Una vez que la temperatura del agua baje de 60 ℃, agregue la miel, revuelva bien y bébalo.
• efectoNutre los riñones y astringente, calma la mente y estabiliza el espíritu. Ayuda a prolongar la energía y a mejorar el sueño.

21. Té de semillas de puerro

• Análisis de ingredientes:
  • semillas de puerroNutre el hígado y los riñones, fortalece el yang y consolida la esencia. Es un medicamento de uso común para mejorar la emisión nocturna y la eyaculación precoz.
• práctica:
  1. Saltee las semillas de puerro a fuego lento hasta que estén cocidas y fragantes, luego muélalas hasta obtener un polvo fino.
  2. Tome una cucharadita cada vez y prepare una infusión con agua hirviendo para beberla como té.
• efectoCalienta y nutre el hígado y los riñones, fortalece el yang y consolida la esencia. Actúa directamente sobre la función sexual, potenciándola.

22. Cordyceps Sinensis Estofado de Pato Viejo (Tónico Nutritivo Avanzado)

• Análisis de ingredientes:
  • Cordyceps sinensisNutre los pulmones y los riñones, detiene las hemorragias y disuelve la flema. Equilibra el Yin y el Yang, y repone la esencia y el Qi.
  • Viejo PatoNutre el Yin y fortalece el estómago.
• práctica:
  1. Limpie bien el pato viejo, córtelo en trozos y blanquéelo.
  2. Coloca los trozos de pato, el cordyceps y las rodajas de jengibre en una olla para guisar.
  3. Agregar agua y cocinar al vapor durante 3 horas, luego agregar sal al gusto.
• efectoNutre los pulmones y los riñones, y repone la esencia y el qi. Un tónico precioso, apto para quienes pueden permitírselo.

23. Cistanche deserticola y gachas de cordero

• Análisis de ingredientes:
  • Cistanche deserticolaTonifica el yang del riñón, nutre la esencia y la sangre, e hidrata los intestinos para aliviar el estreñimiento. Es cálido e hidratante sin resecar.
  • carne de corderoCalienta la zona media e inferior del cuerpo.
• práctica:
  1. Hervir la Cistanche deserticola en agua, retirar los posos y conservar el jugo.
  2. Lavar y trocear el cordero.
  3. Cocina la decocción de Cistanche deserticola con arroz y cordero hasta obtener una especie de papilla, y añade un poco de jengibre y sal para sazonar.
• efectoEsta suave papilla medicinal nutre los riñones y fortalece el yang, a la vez que tonifica el bazo y el estómago.

24. Gachas de pepino de mar y mijo

• Análisis de ingredientes:
  • pepino de marNutre los riñones y repone la esencia, nutre la sangre y humecta la sequedad.
  • MijoFortalece el bazo y el estómago.
• práctica:
  1. Corta el pepino de mar remojado en trozos pequeños.
  2. Cocina el mijo hasta obtener una base para gachas.
  3. Agregue los trozos de pepino de mar y el jengibre rallado, y cocine durante otros 10-15 minutos.
  4. Sazonar con sal, pimienta, aceite de sésamo y cebolletas picadas.
• efectoNutre los riñones y repone la energía vital, nutre la sangre e hidrata la piel seca, fortalece el bazo y el estómago. Tónicos de alta gama al alcance de todos.

25. Papaya guisada con leche (alivia el estrés)

• Análisis de ingredientes:
  • papayaFavorece la digestión, elimina parásitos, dispersa gases y humedad, y relaja músculos y tendones. Las enzimas que contiene son beneficiosas para la salud.
  • lecheVéase más arriba.
• práctica:
  1. Pela y quita las semillas a la papaya, luego córtala en trozos pequeños.
  2. Coloca la papaya, el azúcar de roca y una pequeña cantidad de agua en un recipiente y cocina al vapor durante 10 minutos.
  3. Vierta la leche y cocine al vapor durante 1-2 minutos más (evite hervirla durante mucho tiempo para prevenir la pérdida de nutrientes de la leche).
• efectoNutre el Yin e hidrata la sequedad, relajando la mente y el cuerpo. Los postres deliciosos pueden ayudar a aliviar la tensión.

26. Té de rosas

• Análisis de ingredientes:
  • rosasFavorece el flujo de qi, alivia la depresión, armoniza la sangre y calma el dolor. Puede equilibrar el qi del hígado y mejorar el bajo rendimiento causado por el estrés.
• práctica:
  1. Toma de 5 a 8 capullos de rosa secos y ponlos en una taza.
  2. Vierta agua hirviendo y deje reposar durante 5 minutos antes de beber.
• efectoCalma el hígado, regula el qi, tranquiliza la mente y alivia la depresión. Un buen estado de ánimo se traduce en un mejor rendimiento.

27. Semillas de calabaza (aperitivo)

• Análisis de ingredientes:
  • semillas de calabazaRepone la energía vital, reduce la inflamación y alivia el dolor, además de desintoxicar y eliminar parásitos. Rico en zinc, magnesio y ácidos grasos, es muy beneficioso para la salud de la próstata.
• práctica:
  • Compra semillas de calabaza sin procesar para picar a diario.
• efectoProtege la próstata y repone el zinc. Sencillo y eficaz.

28. Sopa de carne de burro y ñame (remedio popular)

• Análisis de ingredientes:
  • carne de burroRepone el qi y la sangre, nutre el yin y fortalece el yang. Existe un dicho popular que reza: «Carne de dragón en el cielo y carne de burro en la tierra», pues se cree que posee excelentes propiedades nutritivas.
  • batataNutre el bazo, los pulmones y los riñones.
• práctica:
  1. Corta la carne de burro en trozos y blanquéala. Pela y corta el ñame en trozos.
  2. Cocine la carne de burro, el ñame, las rodajas de jengibre y las bayas de goji juntos hasta que la carne esté tierna y la sopa esté espesa, luego sazone al gusto.
• efectoNutre el qi y la sangre, y tonifica el hígado y los riñones. Este es un suplemento dietético tradicional chino que puede utilizarse como referencia.

29. Un desayuno equilibrado: Huevos + pan integral + aguacate

• Análisis de ingredientes:
  • huevoProteínas y colina de alta calidad.
  • Pan de trigo enteroLos carbohidratos complejos proporcionan energía estable.
  • paltaEs rico en grasas saludables y vitamina E, que son beneficiosas para la salud cardiovascular.
• práctica:
  • Simplemente combínalos y come.
• efectoProporciona energía sostenida y nutrientes esenciales, sentando las bases para un día lleno de vitalidad.

30. Bebe mucha agua

• Análisis de ingredientes:
  • aguaLa deshidratación es la fuente de la vida. Incluso una deshidratación leve puede afectar el rendimiento físico y la concentración.
• práctica:
  • Beba entre 1,5 y 2 litros de agua al día, en pequeñas cantidades con frecuencia.
• efectoMantener el metabolismo y promover la circulación sanguínea son la base de todos los tratamientos de acondicionamiento físico.

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Persistencia y tratamiento tanto del cuerpo como de la mente

Mejorar la resistencia es un proceso sistemático, y los ajustes en la dieta son una parte importante del mismo, pero ciertamente no lo son todo. Por favor, recuerde los siguientes puntos:

• ejercicio regularEl ejercicio aeróbico (como trotar y nadar) mejora la función cardiopulmonar; el entrenamiento de fuerza (como las sentadillas y el peso muerto) promueve la secreción de testosterona.
• sueño de calidadLa noche es el momento ideal para que el cuerpo se repare y para la secreción hormonal, así que asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas.
• Gestión del estrésEncuentra un método para aliviar el estrés que te funcione, como la meditación o los pasatiempos.
• Abandona los malos hábitosFumar y beber en exceso pueden dañar gravemente la salud de los vasos sanguíneos y el equilibrio hormonal.

Lectura adicional:

• 30 recetas para nutrir los riñones y fortalecer el bazo (aptas para personas con deficiencia tanto de bazo como de riñones)
• En la teoría de la Medicina Tradicional China (MTC), ¿qué es la tonificación renal?
• 30 recetas para nutrir los riñones y fortalecer la sangre (aptas para personas con deficiencia de Yin y Sangre en hígado y riñón)
• 30 recetas para nutrir los riñones y fortalecer músculos y huesos (aptas para personas con músculos y huesos débiles, y con debilidad en la zona lumbar y las rodillas).