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Un praticien professionnel de médecine chinoise explique le « Gua Sha » et 3 malentendus majeurs ?
Table des matières
Qu'est-ce que le Gua Sha ?
Thérapie par grattageLe Gua Sha est une thérapie traditionnelle issue de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et largement utilisée en Asie de l'Est, notamment en Chine, pour promouvoir la santé et traiter divers maux. Son nom provient de « gua » (gratter avec un outil) et « sha » (en MTC, désignant la stagnation ou les toxines dans le corps). Le Gua Sha consiste à gratter la surface de la peau avec un outil lisse (comme un grattoir en jade, en corne ou en céramique) le long de méridiens ou de zones musculaires spécifiques afin de stimuler la circulation sanguine, de libérer les blocages du qi et du sang, de soulager la douleur et de favoriser l'auto-réparation du corps.
Comment procéder
Lors d'une séance de gua sha, un lubrifiant (comme une huile de massage ou une huile végétale) est généralement appliqué au préalable sur la peau afin de réduire les frottements. Le praticien utilise un outil de grattage, exerçant une pression et un angle appropriés, pour gratter la zone sélectionnée à plusieurs reprises jusqu'à l'apparition de points rouges ou rouge violacé, appelés « sha ». Ces points sont la manifestation de la rupture de capillaires sous-cutanés, reflétant une stagnation ou une inflammation dans le corps, et disparaissent généralement en quelques jours. La séance de gua sha peut être légèrement désagréable, mais la plupart des personnes la trouvent supportable et ressentent souvent une sensation de détente.
effet
Le gua sha (thérapie par grattage) est réputé efficace pour soulager divers symptômes, notamment les douleurs musculaires, les raideurs de la nuque et des épaules, les rhumes et fièvres, les maux de tête, les indigestions et la fatigue chronique. Selon la médecine traditionnelle chinoise, le gua sha stimule la circulation sanguine et élimine la stase sanguine, régule l'équilibre du yin et du yang et expulse l'humidité ou les toxines du corps. Les recherches modernes suggèrent que le gua sha peut soulager la douleur et améliorer la fonction en favorisant la circulation sanguine locale, en réduisant l'inflammation et en stimulant le système nerveux.
Cependant, le gua sha ne convient pas à tout le monde. Les femmes enceintes, les personnes à la peau sensible, celles souffrant de troubles de la coagulation ou de maladies cardiovasculaires graves doivent l'éviter. Après le traitement, il est important de rester au chaud, de bien s'hydrater et d'éviter de prendre un bain immédiatement afin de protéger la peau. Bien que le gua sha soit très populaire, son efficacité varie d'une personne à l'autre et fait encore l'objet de recherches scientifiques.
Le gua sha est une thérapie qui allie savoir-faire traditionnel et pratique. Il est indiqué pour soulager les douleurs légères ou favoriser la relaxation, mais il est conseillé de consulter un professionnel au préalable afin de garantir sa sécurité et son adéquation à votre situation.
Analyse approfondie des principes du Gua Sha
▍Bien plus qu'un simple « grattage de la peau » ! L'application scientifique de la théorie des méridiens de la médecine traditionnelle chinoise
Le gua sha (thérapie par grattage) repose sur le principe que « la libre circulation prévient la douleur ». Il utilise un outil de grattage spécialement conçu (corne, pierre de Bian ou acier inoxydable) avec une huile de viscosité moyenne pour appliquer une pression et gratter le long des méridiens et des points d'acupuncture, stimulant ainsi la microcirculation de l'épiderme jusqu'au fascia. Des recherches modernes confirment* que cette technique peut :
- Augmenter la vitesse du flux sanguin local 300%-400%
- Favoriser l'élimination des déchets métaboliques
- Régulation du tonus du système nerveux autonome
▍Guide de sélection des outils
| Matériel | caractéristiques | Pièces concernées |
|---|---|---|
| cornes de vache | Naturellement chaud et doux, avec une excellente conductivité thermique | Usage général |
| Pierre de Bian | Émission de rayonnement infrarouge lointain, pénétration profonde | Douleur chronique |
| Acier inoxydable | Durable et facile à nettoyer | Adapté aux débutants |
Décodage des couleurs du Gua Sha | Tableau de diagnostic de la constitution en médecine traditionnelle chinoise
Les « pétéchies » sont une réaction physiologique provoquée par la rupture des capillaires sous-cutanés.L'intensité de la couleur reflète l'état du Qi, du sang et l'efficacité métabolique :
| Sha Xiang | Caractéristiques de couleur | Constitution correspondante | Suggestions d'amélioration |
|---|---|---|---|
| Type thermotoxique | Points rouge vif, denses | Inflammation/Rhume aigu | Grattez le point d'acupuncture Dazhui et buvez davantage de tisane à la menthe poivrée. |
| type de stagnation du Qi | Flocons rouge foncé aux bords flous | Mode de vie sédentaire/mauvaise circulation | Grattage du méridien de la vésicule biliaire + compresse chaude |
| Type de stase à sang froid | Des grumeaux noir violacé, rigides au toucher | Mains et pieds froids/crampes menstruelles | Moxibustion au point d'acupuncture Guanyuan |
| Type faible | Rouge pâle sans pétéchies, s'estompant facilement lors du grattage. | Anémie/Insuffisance de Qi et de sang | Commencez par nourrir votre corps, puis grattez votre peau. |
Remarque : Les pétéchies (sha) sur le cou/le visage doivent être interprétées avec prudence ; il est recommandé de consulter un praticien professionnel de médecine traditionnelle chinoise.
Gua Sha vs Ventouses | Comparaison des différences de traitement
| projet | Thérapie par grattage | Thérapie par ventouses |
|---|---|---|
| Niveau d'action | Fascia superficiel (0,3-0,5 cm) | Muscles profonds (1-2 cm) |
| Quand appliquer | Premier stade d'un rhume/tension musculaire | Syndrome de stress chronique/froid et humidité intenses |
| Caractéristiques thérapeutiques | Soulagement instantané | Effet de détoxification profonde |
| Risques opérationnels | Risque de lésions cutanées | Facile à laisser peut marquer |
| Combinaison dorée | La ventousothérapie après le grattage (gua sha) favorise le « nettoyage avant l'élimination ». | La moxibustion après la ventousothérapie « dissipe le froid et tonifie le Yang ». |
Sept groupes de personnes qui devraient éviter le gua sha ! Dans ces situations, n’appuyez pas trop fort.
⚠️ Absolument interdit
- Prenez des anticoagulants (comme l'aspirine).
- Faible taux de plaquettes (<100 000/μL)
- Varices
🚫 Tabous particuliers
- Femmes enceintes (le grattage est interdit sur la taille et l'abdomen ; il peut être effectué sur les membres supérieurs).
- Plaies diabétiques (éviter de gratter les membres inférieurs).
- Pendant une chimiothérapie pour un cancer (avec le consentement du médecin traitant)
5 conseils essentiels pour les soins après-rasage | Les erreurs peuvent entraîner une entrée d'air froid dans le corps
- Les 2 heures doréesÉvitez l'exposition directe à l'eau froide ou à la climatisation ; le port d'un col roulé est recommandé.
- Sélection de boissonsEau salée tiède > infusion de gingembre > eau à température ambiante ; éviter les boissons glacées.
- restrictions alimentairesÉvitez les fruits de mer et les mangues (considérés comme des aliments « réchauffants ») pendant 24 heures.
- Traitement des pétéchiesNe pas gratter la même zone à plusieurs reprises dans un délai de 72 heures.
- Réaction anormaleSi les pétéchies ne disparaissent pas au bout de 7 jours ou s'infectent, consultez immédiatement un médecin.
Est-il vrai que plus le grattage est douloureux, plus il est efficace ?
Faux ! Le principe devrait être celui d'une « douleur légère et tolérable », car une douleur excessive peut endommager le derme.
Le grattage facial (gua sha) peut-il affiner le visage ?
Son efficacité est partielle, mais il faut utiliser la « dalle de jade » avec des huiles essentielles spécifiques et ne pas l'utiliser plus de deux fois par semaine.
Pas de pétéchies (sha) = aucun effet ?
Les personnes ayant un Qi et un sang faibles peuvent présenter une « apparition retardée de pétéchies », ce qui est normal si elles apparaissent 24 heures plus tard.
