[Vidéo disponible] Que se passe-t-il dans votre corps si vous buvez du Coca-Cola sur le long terme ?
Table des matières
Tentation noire mondiale
Par une chaude journée d'été, ouvrir une canette de cola glacé, écouter le sifflement du gaz qui s'échappe, puis avaler d'un trait ce liquide sucré et légèrement épicé est un rituel universel pour se rafraîchir. Ce sirop foncé, créé en 1886, est aujourd'hui devenu l'un des produits les plus connus au monde, sa valeur de marque surpassant même celle de symboles culturels dans de nombreux pays.
Cependant, derrière ce plaisir intense se cache depuis des années une affirmation tenace : « Boire du cola sur le long terme équivaut à un suicide à petit feu. » Simple rumeur alarmiste ou mise en garde fondée sur des preuves scientifiques rigoureuses ? Le cola sans sucre apparaissant comme une solution miracle, pouvons-nous vraiment en profiter sans crainte ? Cet article se propose d’analyser en détail l’impact d’une gorgée de cola sur notre organisme, sur une période de 400 000 minutes (soit environ 27 ans, en supposant une consommation régulière dès l’adolescence). S’appuyant sur des recherches scientifiques approfondies, des rapports d’institutions reconnues et des données historiques, il décortique en profondeur les effets réels de cette boisson sur chacune de nos cellules.
Piège sucré
Durée : 0 seconde – 5 minutes (bouche et cerveau)
Dès que le cola touche la langue, une tempête biochimique savamment orchestrée se déclenche. Sa forte teneur en sucre (la version classique en contient environ...)10,6 g/100 mLComme une clé, elle active instantanément les amas denses de papilles gustatives (récepteurs T1R2/T1R3) sur la langue. Ces récepteurs transmettent des signaux à une vitesse fulgurante au centre de récompense du cerveau, impliquant principalement…Noyau accumbens etCortex préfrontal.
Le cerveau réagit à ce fort signal de douceur en libérant une grande quantité de...DopamineLa dopamine, en tant que neurotransmetteur, est responsable de la transmission des signaux de plaisir, de satisfaction et de motivation. Ce plaisir instantané est instinctif et intense, et son mécanisme présente une ressemblance frappante avec les voies activées par de nombreuses substances addictives.
Graphique 1 : Simulation de la relation entre la libération de dopamine dans le cerveau et le temps écoulé après la consommation de cola
| Temps (minutes) | événement | Taux de dopamine (valeur relative) |
|---|---|---|
| 0 | Du Coca-Cola sur le bout de la langue | Ligne de base (0) |
| 0.5 | Un signal sucré puissant est transmis au cerveau. | Elle a augmenté brusquement jusqu'à son pic (100). |
| 2 | Libération initiale de dopamine terminée | Maintenir un niveau élevé (80) |
| 5 | Après avoir avalé, le goût sucré en bouche s'estompe progressivement. | Il a commencé à décliner (60). |
| … | … | … |
(Remarque : Ceci est une simulation schématique ; les valeurs réelles peuvent varier d'une personne à l'autre)
Conséquences à long terme (mois – années) :
Une stimulation fréquente et intense de la dopamine entraîne une adaptation neuronale. Pour maintenir l'équilibre, le cerveau diminue le nombre ou la sensibilité des récepteurs de dopamine. Cela signifie que pour ressentir la même sensation de plaisir initiale, il faut consommer du sucre plus fréquemment. C'est…dépendance comportementale Le schéma classique est le suivant : les patients ressentent des envies irrésistibles, développent une tolérance et éprouvent des symptômes de sevrage, tels que l’irritabilité, la fatigue et des difficultés de concentration, s’ils ne consomment pas de sucre pendant une journée (« sentiment de malaise »). L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) a classé la « dépendance au sucre » parmi les sujets qui méritent des recherches approfondies.
Dommages chroniques à la cavité buccale causés par des substances acides
Durée : 2 minutes – plusieurs heures (cavité buccale)
Le pH du cola est généralement d'environ2.5-3.5Entre ces valeurs, il se classe dans la catégorie des acides forts (la neutralité est à 7, l'acide de batterie à 1). Ceci est principalement dû à l'ajout de...acide phosphorique etAcide citriqueLa couche protectrice externe d'une dent est...Émail des dentsC'est la substance la plus dure du corps humain, mais son principal composant, l'hydroxyapatite, est facilement corrodé par l'acide.
L'acidité du cola ramollit (déminéralise) directement l'émail des dents. Les dents sont alors particulièrement vulnérables. Si vous vous brossez les dents immédiatement après avoir bu du cola, le frottement de la brosse à dents usera facilement l'émail ramolli, aggravant ainsi le problème. La bonne méthode consiste à se rincer la bouche à l'eau, à attendre au moins 30 minutes pour permettre à la salive de se reminéraliser, puis à se brosser les dents.
Conséquences à long terme (années – décennies) :
Une fois l'émail des dents perdu,Non renouvelableÀ mesure que la couche protectrice d'émail s'amincit, les dents deviennent sensibles (douleurs intenses au contact d'aliments froids, chauds, acides et sucrés). Plus grave encore, l'émail ramolli devient plus vulnérable aux invasions bactériennes, ce qui peut entraîner…caries dentaires Le risque a considérablement augmenté. De nombreuses études de santé publique ont démontré une corrélation positive significative entre la consommation de boissons gazeuses et les taux de caries dentaires chez les enfants et les adolescents.
Tableau : Historique des recherches sur le cola et la santé bucco-dentaire
| période | années | Étape importante | Description du contenu |
|---|---|---|---|
| Observation précoce | années 1950 | Les phénomènes cliniques attirent l'attention | Les dentistes ont commencé à observer que les personnes consommant régulièrement ou fréquemment des boissons gazeuses présentaient un taux significativement plus élevé de caries et d'érosion de l'émail, notamment chez les adolescents. Il s'agit là de la première preuve clinique établissant un lien entre le cola et la santé bucco-dentaire. |
| L'essor de la recherche universitaire | années 1970 | Des tests en laboratoire confirment le mécanisme d'érosion acide. | La recherche scientifique confirme que le cola contient... acide phosphorique et Acide citrique Cela peut entraîner une déminéralisation de l'émail, c'est-à-dire une perte d'ions calcium et phosphore, ce qui fragilise la structure de la dent. Il s'agit d'une avancée majeure dans la compréhension du mécanisme. |
| 1985 | Expériences classiques in vitro publiées | Une étude marquante a consisté à immerger des dents humaines dans du cola et, après plusieurs jours d'observation, a constaté que les dents présentaient des signes de dommages. Réduction de poids significative, surface rugueuse et dommages structurelsCela confirme directement l'effet corrosif des boissons gazeuses sur les dents. Cette expérience a été largement citée dans la formation continue et l'élaboration des politiques publiques. | |
| focus sur les politiques de santé publique | années 1990-2000 | De nombreux pays à travers le monde l'ont intégré à leurs programmes de santé publique. | Les agences de santé publique aux États-Unis, au Royaume-Uni, en Australie et dans de nombreux autres pays ont officiellement classé les « boissons gazeuses riches en sucre » comme [une catégorie de boissons malsaines/à risque pour la santé]. Principaux facteurs de risque des maladies bucco-dentaires chez les enfants et les adolescentsIls ont également promu des mesures préventives telles que l'interdiction de la vente de boissons sucrées sur le campus et la mise en place d'une éducation à la santé bucco-dentaire en classe. |
| 2015 | L'OMS publie des recommandations sur la consommation de sucre | L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a publié des recommandations officielles préconisant que les adultes et les enfants… apport en sucre libre Contrôlé dans l'apport calorique total quotidien En dessous de 10%Et d'autres suggestions Chuté sous les 5%(Environ 25 grammes par jour) pour bénéficier de bienfaits supplémentaires pour la santé. Cette recommandation s'inscrit dans le cadre des appels internationaux à réglementer les boissons sucrées comme le cola. |
Système digestif et glycémie
Durée : 5 à 20 minutes (estomac et intestin grêle)
L'acide carbonique contenu dans le cola est extrêmement instable dans l'environnement chaud de l'estomac et se décompose rapidement en eau et en dioxyde de carbone. Cette libération soudaine de gaz provoque une forte augmentation de la pression gastrique, forçant le sphincter inférieur de l'œsophage (la jonction entre l'estomac et l'œsophage) à se relâcher, ce qui libère la pression sous forme de rot. Des montées de pression fréquentes peuvent entraîner le relâchement du sphincter inférieur de l'œsophage, ce qui peut provoquer…reflux acide ouReflux gastro-œsophagien (RGO)Cela peut provoquer des désagréments tels que des brûlures d'estomac et des douleurs thoraciques.
Environ 15 minutes plus tard, la grande quantité de sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS), ou saccharose, contenue dans le cola est rapidement décomposée et absorbée par l'intestin grêle. Les molécules de monosaccharides (glucose et fructose) inondent alors la circulation sanguine, ce qui entraîne…Mon taux de glycémie a grimpé en flèche..
Graphique 2 : Évolution simulée de la glycémie après la consommation d’une bouteille de 330 ml de cola
| Temps (minutes) | événement | Taux de glucose sanguin (valeur relative) |
|---|---|---|
| 0 | Boire à jeun | Ligne de base (100) |
| 15 | Le sucre commence à être absorbé en grandes quantités. | En forte hausse (150) |
| 30 | La glycémie atteint un pic | Valeur maximale (160-180) |
| 45-60 | L'insuline est sécrétée en grande quantité pour faire baisser la glycémie. | Décroître rapidement (130) |
| 90-120 | La glycémie peut chuter en dessous du niveau de base. | Point bas (90) |
| >120 | Retour progressif à la ligne de base | Récupération lente (100) |
Les cellules bêta du pancréas détectent la crise d'hyperglycémie et sécrètent en urgence de grandes quantités de...InsulineL'insuline agit comme une clé, ordonnant aux cellules du foie, des muscles et d'autres organes d'ouvrir les portes, de capter le glucose du sang et de le convertir en énergie ou de le stocker sous forme de nourriture.GlycogèneCependant, la capacité de stockage du glycogène hépatique est limitée ; une fois saturée, le foie convertit le glucose excédentaire en…TriglycéridesC'estGraisseUne partie de cette graisse s'accumule dans le foie (entraînant...)stéatose hépatique non alcooliqueCertaines de ces substances pénètrent dans la circulation sanguine, augmentant ainsi le risque d'athérosclérose, tandis que d'autres sont stockées dans les cellules graisseuses, entraînant l'obésité.
Conséquences à long terme (années – décennies) :
Les fluctuations répétées et importantes de la glycémie exigent que l'insuline travaille constamment sous forte charge. Cela peut entraîner une diminution de la sensibilité cellulaire à l'insuline, c'est-à-dire une diminution de la production de...résistance à l'insuline.C'estDiabète de type 2 Le signe d'alerte le plus crucial. De plus, lors de la chute rapide de la glycémie (environ une heure après la consommation d'une boisson sucrée), le cerveau interprète cela comme un manque d'énergie, envoyant des signaux de « faim » et de « fatigue », vous incitant à consommer davantage de nourriture et aggravant ainsi l'apport calorique excessif et le risque d'obésité. Selon une vaste étude prospective publiée dans la revue *Diabetes Care*, les personnes qui consomment une à deux boissons sucrées par jour présentent un risque accru de développer un diabète de type 2 par rapport à celles qui en consomment moins d'une par mois.26%.
caféine
Durée : 30 minutes – plusieurs heures (système corporel entier)
Dans du Coca-ColaCaféine(Un flacon contient environ 34 à 45 mg) Il commence à agir par voie systémique. Stimulant du système nerveux central, il accroît fortement la vigilance, l'attention et l'humeur en bloquant les récepteurs de l'adénosine, une substance cérébrale qui induit la fatigue.
Cependant, cet effet énergisant est temporaire. La fatigue masquée ne disparaît pas ; elle est simplement reportée. Une fois la caféine métabolisée (sa demi-vie étant d'environ 3 à 6 heures), la fatigue accumulée revient en force, souvent accompagnée d'une léthargie plus profonde, créant ainsi un cercle vicieux. Parallèlement, la caféine stimule la sécrétion d'adrénaline, ce qui entraîne une accélération du rythme cardiaque et une augmentation temporaire de la pression artérielle, imposant un stress de courte durée au système cardiovasculaire.
Un autre effet significatif de la caféine estdiurèseElle inhibe la réabsorption d'eau par les reins, ce qui entraîne une élimination plus rapide de l'eau par l'urine. Plus important encore, le cola contient…acide phosphoriqueSera avec du sangCalcium,Magnésium Lorsque les minéraux se combinent, ils forment des composés insolubles, ainsi...ObstaclesL'intestin absorbe ces minéraux essentiels. De plus, pour neutraliser l'acidité du sang (due au métabolisme du phosphate), l'organisme peut mobiliser les sels de calcium alcalins stockés dans les os, entraînant ainsi une diminution des réserves calciques osseuses.lixiviation.
Conséquences à long terme (décennies) :
Un apport prolongé et élevé de phosphate associé à une supplémentation insuffisante en calcium estostéoporose La densité minérale osseuse (DMO) est un facteur de risque indépendant. De nombreuses études épidémiologiques ont montré que les adolescents et les femmes qui consomment fréquemment des boissons gazeuses (en particulier du cola) présentent une DMO significativement plus faible que leurs pairs qui n'en consomment pas. Une étude de l'université Tufts a révélé que les femmes qui buvaient du cola quotidiennement avaient une DMO presque [inférieure au niveau de la hanche].4%Cela se traduit par une augmentation significative du risque de fractures. Ceci représente une grave menace pour la santé des adolescents dont la masse osseuse est encore en phase de croissance et pour celle des femmes ménopausées dont la perte naturelle de calcium s'accélère.
Un consensus scientifique s'est établi sur les effets du sucre sur la santé.
| période | années | Jalon | Description du contenu |
|---|---|---|---|
| Association préliminaire<br>(Observation et formulation d'hypothèses) | années 1960-1970 | La communauté scientifique commence à s'intéresser aux dangers potentiels du sucre. | Des chercheurs ont suggéré pour la première fois qu'un régime alimentaire riche en sucre pourrait être lié à...Obésité, caries dentaires, dyslipidémieCela était lié à des problèmes de santé. Bien que les données à grande échelle fassent défaut à l'époque, des observations cliniques avaient montré qu'une consommation accrue de sucre était corrélée à une prévalence croissante de maladies chroniques. Cette étape était marquée par le scepticisme scientifique et l'élaboration d'hypothèses. |
| Des preuves issues de recherches à grande échelle émergent<br>(Percée épidémiologique) | 2004 | JAMA publie « Étude sur la santé des infirmières II » | Une étude de suivi à long terme menée auprès de plus de 50 000 infirmières aux États-Unis a montré que :Les personnes qui consomment plus d'une boisson sucrée par jour ont un risque accru de 30 % de prendre du poids.De plus, cet effet est indépendant de l'apport calorique total. Cette étude apporte la première preuve à grande échelle établissant un lien de causalité entre les boissons sucrées et l'obésité. |
| 2010 | Une méta-analyse internationale confirme le risque métabolique | Une méta-analyse de plusieurs études publiées dans des revues telles que *Diabetes Care* a confirmé que :Pour chaque portion supplémentaire de boissons sucrées consommée par jour, le risque de diabète de type 2 augmente de 26%.Elle est également fortement associée au syndrome métabolique (hypertension, hyperglycémie, obésité abdominale). | |
| Les institutions faisant autorité donnent le ton<br>(Politique et consensus mondial) | 2015 | L'OMS publie des recommandations concernant la consommation de sucre. | L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a émis une recommandation forte :Les adultes et les enfants devraient limiter leur consommation de sucres libres à moins de 101 TP3T de calories quotidiennes totales, et il est en outre recommandé de la réduire à moins de 51 TP3T (environ 25 grammes/jour).Ce guide, fondé sur 193 études scientifiques, est devenu une pierre angulaire de la politique mondiale de santé publique. |
| 2016 | La revue *Circulation* a publié un article sur le risque cardiovasculaire. | Une étude publiée dans Circulation, la revue phare de l'American Heart Association (AHA), souligne que :Les personnes qui consomment ≥1 boisson sucrée par jour ont un risque accru de maladie coronarienne (maladie des artères coronaires).Elle est également associée à une augmentation des indices inflammatoires (tels que la protéine C-réactive). | |
| 2019 | Un lien entre les boissons sucrées et le risque de cancer a été révélé. | L’étude française « Étude épidémiologique nutritionnelle » (NutriNet-Santé), publiée dans le British Medical Journal (BMJ), a suivi 100 000 personnes et a constaté ce qui suit :Pour chaque augmentation de 100 ml/jour de la consommation de boissons sucrées, le risque global de cancer augmente de 18%.Le risque de cancer du sein est particulièrement important. Cette étude a suscité un intérêt mondial. |
Coca-Cola sans sucreMythes ?
Face à un marché immense en quête de produits sains, le cola sans sucre (ou cola light) a fait son apparition. Commercialisé comme « zéro calorie » et « zéro sucre », il semble offrir le meilleur des deux mondes. Cependant, le débat au sein de la communauté scientifique concernant ses effets à long terme sur la santé n'a jamais cessé.
La douceur du cola sans sucre provient deédulcorants artificiels,commeAspartame,sucralose,Acésulfame K attendez.
- Controverse sur la sécurité de l'aspartameEn 2023, l'Organisation mondiale de la santé...Centre international de recherche sur le cancer (CIRC) Sur la base de preuves limitées (principalement concernant un type de cancer du foie appelé carcinome hépatocellulaire), l'aspartame est classé comme... « Potentiellement cancérogène pour l'homme » (Groupe 2B) Cela relève de la même catégorie de risque que la consommation de viande rouge et les nuits blanches. Il est important de noter que…« Potentiellement cancérogène » n'est pas synonyme de « cancérogène ».Par ailleurs, un autre comité d'experts de l'OMS (JECFA) a réaffirmé sa dose journalière admissible (DJA) à 40 mg par kilogramme de poids corporel. Pour un adulte de 70 kg, cela correspond à la consommation quotidienne de [quantité manquante].9 à 14 boîtesSeul le cola sans sucre dépasse la limite. Par conséquent, pour le consommateur moyen, le risque lié à une consommation occasionnelle est extrêmement faible, mais l'affirmation selon laquelle il est « absolument inoffensif » n'est plus valable.
- Le mystère du métabolisme et du microbiote intestinalCe qui est encore plus inquiétant, c'est l'impact potentiel des édulcorants sur le métabolisme et le microbiote intestinal. Certaines études indiquent que, même si les édulcorants artificiels ne fournissent pas d'énergie, leur goût extrêmement sucré peut…Perturber le mécanisme de récompense du cerveauCela pourrait également aggraver la dépendance psychologique au goût sucré. De plus, des études animales et des études préliminaires chez l'humain suggèrent que certains édulcorants pourraient…Perturbation de l'équilibre du microbiote intestinalCela entraîne une mauvaise tolérance au glucose, ce qui, à son tour, augmente le risque à long terme d'obésité et de diabète. C'est ce qu'on appelle le « paradoxe des édulcorants ».
La conclusion estLe cola sans sucre comme alternative au cola sucréoutils de transition pour la réduction de la glycémieBien qu'elle puisse offrir des avantages à court terme pour le contrôle du poids et de la glycémie, il ne s'agit en aucun cas d'une boisson santé, et une consommation excessive et prolongée comporte des risques incertains. La prudence recommande de la considérer comme un plaisir occasionnel plutôt que comme une source d'hydratation quotidienne indispensable.
Impact global et données
Maintenant, pouvons-nous revenir à notre question initiale : « La consommation prolongée de cola équivaut-elle à un suicide lent ? »
« Suicide lent » est une métaphore émotionnelle, et non un terme médical rigoureux. Cependant, d'un point de vue physiopathologique, la consommation excessive et prolongée de cola sucré a bel et bien des conséquences néfastes…Altère de façon systématique et progressive le fonctionnement de plusieurs organes vitaux.Elle augmente considérablement le risque de développer diverses maladies chroniques, par conséquentraccourcir la durée de vie en bonne santéCela correspond dans une certaine mesure à la définition de « l'automutilation chronique ».
Graphique 3 : Risques globaux pour la santé liés à la consommation quotidienne à long terme d'au moins une bouteille de cola (augmentation du risque relatif estimée)
| Conséquences sur la santé | Risque relatif accru (estimation) | Principal mécanisme d'action |
|---|---|---|
| Obésité | Une augmentation significative (des études montrent qu’une portion quotidienne de boissons sucrées* est associée à un risque plus élevé d’obésité infantile). | Un apport calorique supplémentaire entraîne une augmentation de la production de graisse. |
| Diabète de type 2 | Augmentation d'environ 251 TP3T | Résistance à l'insuline, altération de la fonction des cellules β |
| Stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD) | Augmentation significative | Lipidogenèse hépatique et accumulation de graisse |
| Maladies cardiovasculaires (MCV) | Augmenter d'environ 20 à 301 TP3T | Obésité, dyslipidémie, inflammation, hypertension |
| Goutte | Augmentation significative (le métabolisme du fructose entraîne une augmentation de l'acide urique) | taux élevés d'acide urique sérique |
| ostéoporose | Risque accru (surtout pour les personnes ayant un apport insuffisant en calcium) | Un déséquilibre du rapport calcium-phosphore entraîne une perte de calcium. |
| Érosion dentaire et caries | Le risque a augmenté de façon spectaculaire. | Corrosion acide, apport de sucre aux bactéries |
(SSB : Boissons sucrées
Le dosage est essentiel.Boire occasionnellement une canette après un effort physique ou lors d'une soirée est parfaitement gérable ; le corps est parfaitement capable de compenser et de récupérer. Cependant, lorsque « occasionnellement » devient « quotidiennement », et lorsque « une canette » devient « plusieurs bouteilles », le changement quantitatif entraîne un changement qualitatif, et tous les risques mentionnés précédemment passent de « possibilité » à « fortement probables ».
Un choix rationnel
Le cola a été inventé pour offrir une boisson rafraîchissante et agréable ; ce n’est pas un poison en soi. Le problème vient de…L'homme moderne l'a « normalisé » et « consommé de manière excessive ».Les habitudes de consommation de ce groupe de consommateurs, et les quantités étonnantes de sucre et d'additifs que l'industrie alimentaire ajoute dans sa quête du goût ultime.
Au cours de ce voyage physique de 400 000 minutes, nous constatons clairement :
- Les dégâts commencent au niveau de la bouche.Cela érode les dents.
- Cela perturbe le système digestifCela peut entraîner un reflux acide.
- Il détourne le système de récompense du cerveau.Pour créer une douce dépendance.
- Elle provoque des fluctuations importantes de la glycémie et du taux d'insuline.Cela ouvre la voie au diabète et à l'obésité.
- Cela augmente la charge de travail du foie.Elle favorise la formation de stéatose hépatique.
- Il détourne le calcium des os.Cela affaiblit la solidité des os.
- Même la version sans sucreCependant, il existe également des risques à long terme inconnus pour la santé métabolique.
Par conséquent, le choix le plus judicieux est :
- Il est considéré comme un « dessert » plutôt que comme une « boisson ».Considérez le Coca-Cola comme vous considérez un gâteau ou une glace, et ne le consommez qu'en petites quantités lors d'occasions spéciales.
- Contrôler strictement la fréquence et la quantitéEssayez de réduire la consommation de quotidiennement à hebdomadairement, et de plusieurs bouteilles à une seule canette.
- Ne remplacez pas l'eau par du cola.L'eau est toujours la source d'hydratation la plus saine et la plus pure.
- Concentrez-vous sur l'équilibre alimentaire globalAssurez-vous d'un apport suffisant en calcium, magnésium et vitamine D pour lutter contre une éventuelle perte osseuse.
- Utilisez une pailleRéduisez la surface de contact entre le cola et les dents.
- Ne vous brossez pas les dents immédiatement après avoir bu.Attendez 30 minutes
- À déguster avec de l'eauAcidité orale diluée
- Évitez de boire l'estomac videRalentit l'augmentation de la glycémie
- Définir une limite supérieurePas plus de 2 bouteilles par semaine
Votre santé est comme un édifice qui nécessite un entretien constant, et chaque choix alimentaire que vous faites au quotidien contribue soit à le consolider, soit à le fragiliser. Après avoir lu cet article, la prochaine fois que vous prendrez une canette de soda, vous comprendrez peut-être mieux le long et complexe parcours de votre corps, ce qui vous permettra de faire des choix plus judicieux et responsables.
Annexe : Boissons alternatives recommandées au cola
| Boissons | avantage | Précautions |
|---|---|---|
| Limonade non sucrée | Riche en vitamine C | Évitez l'acidité excessive |
| Eau gazeuse + tranches de fruits | Elle a une texture pétillante et est sans sucre. | Le fait maison est le meilleur |
| Boissons à base de thé sans sucre (thé vert, oolong) | Antioxydant, favorise le métabolisme | Évitez de boire l'estomac vide |
| Eau électrolytique (après l'exercice) | reconstituer les minéraux perdus | N'en abusez pas dans la vie quotidienne |
Lectures complémentaires :
- [Vidéo] Pourquoi certaines personnes développent-elles un diabète même sans consommation excessive de sucre ?
- [Vidéo disponible] La relation entre les vaisseaux sanguins et l'érection masculine
- [Vidéo disponible] Comprendre le clitoris féminin
- Pourquoi les femmes gémissent-elles pendant les rapports sexuels ?
