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चीनी स्नान
विषयसूची
चीनी शैली का सोकिंग बाथ क्या है?
चीनी स्नानयह एक संयोजन हैपारंपरिक चीनी चिकित्सास्वास्थ्य-रक्षा के लिए, इमर्सिव बाथिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें शरीर को चीनी औषधीय जड़ी-बूटियों, आवश्यक तेलों या विशिष्ट फ़ार्मुलों से युक्त गर्म पानी में भिगोया जाता है ताकि विश्राम, शरीर की कंडीशनिंग और स्वास्थ्य संवर्धन प्राप्त हो सके। यह दृष्टिकोण पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति से उत्पन्न हुआ है और "समग्र स्वास्थ्य" पर ज़ोर देता है, जो आमतौर पर स्वास्थ्य केंद्रों, स्पा, प्रसवोत्तर देखभाल केंद्रों और घरेलू देखभाल सुविधाओं में पाया जाता है।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा के मूल सिद्धांत और सैद्धांतिक आधार
चीनी शैली का सोखने वाला स्नान पारंपरिक चीनी चिकित्सा की निम्नलिखित मूल अवधारणाओं को मूर्त रूप देता है:
- मेरिडियन को गर्म करना और खोलना, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना और रक्त ठहराव को दूर करना:
- गर्म पानी शरीर की केशिकाओं को फैला सकता है और रक्त संचार को बढ़ावा दे सकता है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, इसे "गर्मी और अवरोध मुक्त" प्रभाव माना जाता है, जो अवरुद्ध मेरिडियन को साफ़ कर सकता है और "ची और रक्त" को सुचारू रूप से प्रवाहित होने देता है। "जहाँ मुक्त प्रवाह होता है, वहाँ दर्द नहीं होता," इसलिए यह जोड़ों के दर्द, मांसपेशियों में दर्द और अन्य बीमारियों में अच्छा राहत प्रदान करता है।
- बाह्य सिंड्रोम से राहत पाने और बाह्य रोगाणुओं को बाहर निकालने के लिए पसीना लाना:
- पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति का मानना है कि सर्दी-ज़ुकाम और अन्य बाहरी बीमारियाँ शरीर की सतह पर हवा, ठंड और नमी जैसे बाहरी रोगाणुओं के प्रवेश के कारण होती हैं। गर्म पानी में भिगोकर खूब पसीना निकालने से शरीर की सतह पर मौजूद रोगाणु बाहर निकल जाते हैं, जिससे यह हवा और ठंड से होने वाली सर्दी-ज़ुकाम के लिए विशेष रूप से प्रभावी हो जाता है।
- दवा को उसके उचित मार्ग पर, बाहर से अन्दर की ओर ले जाना:
- त्वचा न केवल एक सुरक्षात्मक परत है, बल्कि एक विशाल अवशोषण अंग भी है। भिगोने के दौरान, पानी में मौजूद पारंपरिक चीनी औषधि के प्रभावी तत्व (एल्कलॉइड, वाष्पशील तेल, आदि) त्वचा के रोमछिद्रों और रोमकूपों के माध्यम से अवशोषित हो जाते हैं, और क्यूई व रक्त के प्रवाह के साथ सीधे प्रभावित क्षेत्र में पहुँचकर चिकित्सीय प्रभाव डालते हैं। इससे इस चिकित्सीय सिद्धांत का एहसास होता है कि "बाह्य उपचार का सिद्धांत आंतरिक उपचार का सिद्धांत है।"
- यिन और यांग में सामंजस्य स्थापित करें, आंतरिक अंगों को संतुलित करें:
- उपयोगकर्ता की संरचना और लक्षणों के आधार पर, शरीर में यिन और यांग के असंतुलन को ठीक करने और अंग कार्यों के संतुलन को बहाल करने के लिए विभिन्न औषधीय सामग्री (जैसे कि जो गर्मी को दूर करती हैं, सर्दी को दूर करती हैं, क्यूई को पुनः भरती हैं और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती हैं) को जोड़ा जा सकता है।
चीनी शैली के सामान्य प्रकार के स्नान (औषधीय जड़ी-बूटियों और उनके प्रभावों पर आधारित)
पारंपरिक चीनी चिकित्सा स्नान के फार्मूले बहुत भिन्न होते हैं, जो मुख्य रूप से विभिन्न संविधानों और स्वास्थ्य समस्याओं को लक्षित करते हैं:
- रक्त-सक्रियण और ठहराव-हटाने वाला प्रकार:
- सामान्यतः प्रयुक्त औषधीय सामग्री: कुसुम, साल्विया मिल्टिओरिज़ा, एंजेलिका साइनेंसिस, और लिगस्टिकम चुआनक्सिओनग।
- मुख्य प्रभाव: इससे ठंडे हाथ-पैर, मासिक धर्म में ऐंठन, गिरने और चोट लगने के बाद होने वाले जख्म, तथा कंधों और गर्दन की जकड़न में सुधार हो सकता है।
- वायु-निस्सारक, शीत-निस्सारक, और नमी-निस्सारक प्रकार:
- सामान्यतः प्रयुक्त औषधीय सामग्री: आर्टेमिसिया अर्गी, अदरक, दालचीनी की टहनियाँ, नॉटोप्टेरिजियम इनसिसम, और एंजेलिका प्यूब्सेंस।
- मुख्य प्रभाव: यह रुमेटी गठिया, पुराने पैर दर्द, हवा और ठंड के कारण होने वाली सर्दी, तथा शरीर में भारीपन और थकान के लिए संकेतित है।
- गर्मी दूर करने वाला, विषहरण करने वाला, और खुजली से राहत देने वाला प्रकार:
- सामान्यतः प्रयुक्त औषधीय सामग्री: हनीसकल, डेंडिलियन, फेलोडेंड्रोन छाल, और सोफोरा जड़।
- मुख्य प्रभाव: यह एक्जिमा, पित्ती और मुँहासे के कारण होने वाली खुजली, लालिमा और सूजन जैसी त्वचा की समस्याओं में सुधार कर सकता है।
- तनाव से राहत और शांति देने वाला प्रकार:
- सामान्यतः प्रयुक्त औषधीय सामग्री: गुलाब, लैवेंडर, मिमोसा छाल, और बेर के बीज।
- मुख्य प्रभाव: यह मानसिक तनाव, चिंता और अनिद्रा से राहत देता है तथा मन और शरीर को आराम देने में मदद करता है।
चीनी शैली के स्नान की विशेषताएँ
औषधीय स्नान सूत्र:
- औषधीय तरल चीनी जड़ी बूटियों (जैसे एंजेलिका, मुगवर्ट, अदरक के टुकड़े, कुसुम, वुल्फबेरी, आदि) को काढ़ा बनाकर तैयार किया जाता है और व्यक्तिगत संरचना के अनुसार समायोजित किया जाता है।
- सामान्य प्रभाव: रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, नमी और विषाक्त पदार्थों को हटाता है, थकान से राहत देता है, नींद में सुधार करता है, और मासिक धर्म की ऐंठन को कम करता है।
जल तापमान नियंत्रण:
- आमतौर पर रखा जाता है 38~42° सेल्सियसयह गर्म और आरामदायक है, तथा रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।
- भिगोने का समय लगभग है 15-30 मिनटलम्बे समय तक संपर्क में रहने से होने वाले चक्कर से बचने के लिए।
भिगोने की विधि:
- पूरे शरीर का स्नानबाथटब में नहाना आपके पूरे शरीर को आराम देने का एक शानदार तरीका है।
- स्थानीय विसर्जनजैसे कि पैर स्नान और हाथ स्नान, विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करते हुए (जैसे पैरों में खराब रक्त संचार या जोड़ों का दर्द)।
एक्यूप्रेशर के साथ संयुक्त:
- कुछ चीनी शैली के स्नानों में प्रभाव को बढ़ाने के लिए एक्यूप्रेशर या स्क्रैपिंग का प्रयोग किया जाता है।
आम चीनी स्नान विधियाँ और उनके प्रभाव
| FORMULA | मुख्य सामग्री | प्रभाव | लक्षित दर्शक |
|---|---|---|---|
| मुगवॉर्ट स्नान | मुगवॉर्ट, अदरक | सर्दी दूर करता है, गर्भाशय को गर्म करता है, और मासिक धर्म के दर्द से राहत देता है | मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के हाथ-पैर ठंडे पड़ जाते हैं |
| एंजेलिका स्नान | एंजेलिका साइनेंसिस, लिगस्टिकम चुआनक्सिओनग | रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, रक्त की पूर्ति करता है, और रंगत में सुधार करता है | प्रसवोत्तर देखभाल, एनीमिया |
| लैवेंडर स्नान | लैवेंडर, गुलाब | नसों को शांत करता है और नींद को बढ़ावा देता है | उच्च तनाव और अनिद्रा से ग्रस्त लोग |
| कीनू के छिलके का स्नान | सूखे कीनू के छिलके, पुदीना | नमी को दूर करता है और चयापचय को बढ़ावा देता है | उच्च आर्द्रता और अपच |
| पंखुड़ी स्नान | गुलाब और ओस्मान्थस | अपनी त्वचा को पोषण और सुन्दरता प्रदान करें, अपने मन को आराम दें | सौंदर्य के प्रति उत्साही, तनावग्रस्त लोग |
चीनी शैली के स्नान के पांच प्रमुख लाभ
- शारीरिक संरचना को विनियमित करेंपारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांत के अनुसार, इसे ठंड और नमी, क्यूई की कमी और रक्त ठहराव जैसी शारीरिक स्थितियों में सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- परिसंचरण को बढ़ावा देनागर्म पानी और औषधीय जड़ी-बूटियाँ रक्त प्रवाह को तेज करने के लिए एक्यूपॉइंट्स को उत्तेजित करती हैं।
- तनाव से राहत और विश्रामअरोमाथेरेपी के साथ संयुक्त, यह शारीरिक और मानसिक थकान को दूर कर सकता है।
- घर-आधारित संभव हैआप तैयार दवा के पैकेट खरीद सकते हैं या अपनी दवा स्वयं तैयार कर सकते हैं और उसे अपने घर के बाथटब में भिगो सकते हैं।
- प्रसवोत्तर/सर्जरी रिकवरीविशेष रूप से प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ या सर्जरी के बाद की देखभाल के लिए उपयुक्त (जैसे रक्त पुनःपूर्ति के लिए एंजेलिका स्नान)।
चीनी शैली के स्नान के लिए सावधानियां
सुरक्षित और प्रभावी ढंग से स्नान का आनंद लेने के लिए निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए:
- पानी का तापमान और समय: पानी का तापमान आमतौर पर बनाए रखा जाता है लगभग 40°Cपानी ज़्यादा गरम नहीं होना चाहिए। भिगोने का समय... 15-20 मिनट जब आपको लगे कि आपकी हृदय गति बढ़ गई है या आपको बहुत अधिक पसीना आ रहा है तो व्यायाम बंद कर देना उचित है।
- पर्यावरण और गर्मी: बाथरूम में अच्छी हवादार व्यवस्था होनी चाहिए, लेकिन सीधी हवा आने से बचें। नहाने के बाद, तुरंत खुद को सुखा लें और सर्दी-जुकाम से बचने के लिए कपड़े पहन लें।
- उपयुक्त और अनुपयुक्त समूह:
- लागू: सामान्य रूप से अस्वस्थ लोग, कमजोर और ठंडे शरीर वाले लोग, दीर्घकालिक तनाव से पीड़ित लोग, तथा त्वचा रोग से पीड़ित लोग (लक्षणात्मक उपचार की आवश्यकता होती है)।
- वर्जित: भारी भोजन के बाद, भूख लगने पर, या शराब पीने के बादतुरंत स्नान करना उचित नहीं है।उच्च रक्तचाप, हृदय रोगमरीजों को यह प्रक्रिया डॉक्टर के मार्गदर्शन में ही करवानी चाहिए।गर्भवती महिलाएं, मासिक धर्म के दौरान महिलाएंऔरखुले घावों वाली त्वचाजो लोग ऐसी गतिविधियों में संलग्न हैं, उन्हें इनसे बचना चाहिए।
- तरल पदार्थों की पूर्ति करें: अपने शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए नहाने से पहले और बाद में एक गिलास गर्म पानी पीएं।
घर पर नहाने के सरल तरीके
- औषधीय सामग्री तैयार करेंउदाहरण के लिए, 30 ग्राम मगवॉर्ट के पत्ते और 20 ग्राम अदरक के टुकड़े (तैयार दवा के पैकेट फार्मेसियों या ऑनलाइन उपलब्ध हैं)।
- उबलते औषधीय तरलजड़ी-बूटियों को पानी में (लगभग 2 लीटर) 20 मिनट तक उबालें, फिर तरल को छान लें।
- बाथटब जोड़ेंदवा के घोल को 38~40°C पर गर्म पानी में डालें और अच्छी तरह से हिलाएं।
- डुबानाअपने पूरे शरीर को 15-20 मिनट तक भिगोकर रखें, तथा अधिक आरामदायक अनुभव के लिए हल्का संगीत सुनें।
- परिणामसर्दी से बचने के लिए इसे सुखाकर गर्म रखें।
चीनी स्नानसंक्षेप
चीनी विसर्जन स्नान एक पारंपरिक स्वास्थ्य पद्धति है जो भौतिक चिकित्सा (जल चिकित्सा) और औषधीय चिकित्सा का संयोजन करती है। "जल" और "औषधि" के सहक्रियात्मक प्रभाव के माध्यम से, यह शरीर की सतह से लेकर आंतरिक क्रियाओं को धीरे-धीरे नियंत्रित करता है। चाहे विशिष्ट असुविधाओं के उपचार के लिए हो या केवल विश्राम और तनाव मुक्ति के लिए, यह एक पारंपरिक स्वास्थ्य पद्धति है जिसे चीनी लोग बेहद पसंद करते हैं।
अग्रिम पठन:
- डिस्पोजेबल स्नान तौलिए क्या हैं?
- डिस्पोजेबल बिस्तर चादरें
- केवाई स्नेहक उपयोग और अनुप्रयोग
- महिलाएं विवाहेतर संबंधों में सांत्वना क्यों तलाशती हैं?