![[有片]把與生俱來的「好色」，用以點燃事業的雄心](https://findgirl.org/storage/2025/11/有片把與生俱來的「好色」，用以點燃事業的雄心-300x225.webp)
पुरुषों की यौन क्षमता और धीरज बढ़ाने के लिए 30 आसान घरेलू नुस्खे
विषयसूची
आधुनिक समाज के उच्च-दबाव वाले माहौल में, कई पुरुष "इच्छा तो है, लेकिन क्षमता की कमी" की दुविधा का सामना करते हैं। पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना है कि यह कई कारकों से जुड़ा है, जिनमें "गुर्दे के सार की कमी", "तिल्ली क्यूई की कमी", "यकृत क्यूई का ठहराव" और "नम-गर्मी का संचय" शामिल हैं। त्वरित लेकिन अस्थिर समाधान ढूँढ़ने के बजाय, दैनिक आहार से शुरुआत करना बेहतर है, मूल कारण को पोषित करने के लिए कोमल और निरंतर कंडीशनिंग का उपयोग करना, जिससे स्वाभाविक रूप से प्रदर्शन और सहनशक्ति में सुधार होता है।
कोर कंडीशनिंग सिद्धांत:
- गुर्दों को पोषण देना मौलिक हैगुर्दे सार का भंडारण करते हैं, प्रजनन को नियंत्रित करते हैं, और जीवन शक्ति का मूल स्रोत हैं।
- प्लीहा को मजबूत करें और क्यूई को पुनः भरेंप्लीहा क्यूई और रक्त उत्पादन का स्रोत है। केवल जब अर्जित आधार मजबूत होता है, तभी जन्मजात गुर्दे को पोषण मिल सकता है।
- यकृत को शांत करें और क्यूई को नियंत्रित करेंउच्च तनाव से यकृत क्यूई में ठहराव हो सकता है, जिससे क्यूई और रक्त का सुचारू प्रवाह प्रभावित हो सकता है।
- गर्मी और नमी को दूर करता हैनम गर्मी के कारण टेंडन और मांसपेशियां शिथिल हो सकती हैं और उनका कार्य प्रभावित हो सकता है।
महत्वपूर्ण अनुस्मारक:
- लक्षित उपचारइस लेख में दिए गए नुस्खे हल्के हैं और दैनिक स्वास्थ्य रखरखाव और सुधार पर केंद्रित हैं। अगर समस्या गंभीर है, तो कृपया किसी पेशेवर चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।
- कुंजी है दृढ़ताआहार पूरकों के प्रभाव संचयी होते हैं और इसके लिए दीर्घकालिक अनुपालन और स्वस्थ जीवनशैली की आवश्यकता होती है।
- संतुलित पोषणये व्यंजन केक पर आइसिंग की तरह हैं और संतुलित दैनिक आहार का स्थान नहीं ले सकते।
- शरीर और मन का सामंजस्यसर्वोत्तम परिणामों के लिए नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन को एक साथ अपनाएं।
निम्नलिखित व्यंजनों को "समुद्री भोजन," "मांस और टॉनिक," "अंडे, डेयरी और सब्जियां," और "सूप, दलिया और चाय" में विभाजित किया गया है।
I. समुद्री भोजन और जलीय उत्पाद
समुद्री भोजन में जिंक और सेलेनियम जैसे तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो पुरुष हार्मोन के संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण हैं।
1. कीमा बनाया हुआ लहसुन के साथ उबले हुए सीप
- घटक विश्लेषण:
- कस्तूरीयह यकृत को शांत करता है और यांग को नियंत्रित करता है, कठोर द्रव्यों को नरम और फैलाता है, और कसैलेपन को कम करता है और ठोस बनाता है। जिंक से भरपूर, इसे "समुद्र का वियाग्रा" कहा जाता है और यह सामान्य शारीरिक क्रियाओं को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
- लहसुनयह पेट को गर्म करता है, तिल्ली को मज़बूत करता है, विषहरण करता है और बैक्टीरिया को मारता है। इसके सल्फाइड रक्त संचार को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
- अभ्यास:
- सीप के खोल को साफ़ करें, उन्हें खोलें, तथा टूटे हुए खोल को धो लें।
- लहसुन की चटनी बनाने के लिए: लहसुन को बारीक काट लें, उसके आधे भाग को तेल में सुनहरा भूरा होने तक भूनें, फिर उसे कच्चे लहसुन के शेष आधे भाग के साथ मिलाएं, सोया सॉस, ऑयस्टर सॉस और थोड़ी चीनी डालें और अच्छी तरह से हिलाएं।
- सीप के मांस पर बारीक कटा हुआ लहसुन सॉस फैलाएं और 5-8 मिनट तक तेज आंच पर पकाएं।
- परोसने से पहले ऊपर से कटी हुई हरी प्याज छिड़कें और गर्म तेल छिड़कें।
- प्रभावयह गुर्दों को पोषण देता है, सार को मज़बूत करता है, यिन और रक्त को पोषण देता है। यह जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए सीधे तौर पर ज़िंक की पूर्ति भी करता है।
2. चाइव्स के साथ तले हुए झींगे
- घटक विश्लेषण:
- चीनी चाइव्सयह मध्य बर्नर को गर्म करता है, क्यूई परिसंचरण को बढ़ावा देता है, गुर्दों को पुष्ट करता है और यांग को मज़बूत करता है। इसे "यांग बढ़ाने वाली जड़ी-बूटी" के रूप में जाना जाता है।
- ताजा झींगायह गुर्दों को पुष्ट करता है, यांग को मज़बूत करता है, स्तनपान को बढ़ावा देता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। यह प्रोटीन और ज़िंक से भरपूर है।
- अभ्यास:
- झींगा को धोकर उसकी मूंछें और टांगें काट लें। प्याज़ को धोकर टुकड़ों में काट लें।
- एक कड़ाही में तेल गर्म करें, अदरक और लहसुन को खुशबू आने तक भूनें, फिर ताजा झींगा डालें और रंग बदलने तक भूनें।
- इसमें कटी हुई हरी प्याज डालें, तेज आंच पर जल्दी से भूनें, और नमक तथा कुकिंग वाइन डालकर स्वादानुसार तैयार करें।
- प्रभावयह व्यंजन गुर्दों को गर्म करता है, ऊर्जा बढ़ाता है, क्यूई को स्फूर्ति देता है और यांग को मज़बूत करता है। यह एक पारंपरिक घरेलू व्यंजन है जो यांग ऊर्जा को बढ़ाता है।
3. उबले हुए समुद्री बास
- घटक विश्लेषण:
- समुद्री बासयह तिल्ली और आमाशय को लाभ पहुँचाता है, यकृत और गुर्दों को पोषण देता है, और गर्भावस्था को स्थिर रखने में मदद करता है। उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, यह हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है और अच्छी रक्त आपूर्ति सुनिश्चित करता है।
- अभ्यास:
- समुद्री बास को अच्छी तरह से साफ करें, मछली के दोनों तरफ कुछ कट लगाएं, और इसे नमक और कुकिंग वाइन के साथ मैरीनेट करें।
- मछली की प्लेट पर कटा हुआ अदरक और स्कैलियन टुकड़े रखें, और फिर उसके ऊपर समुद्री बास रखें।
- इसे स्टीमर में रखें और 8-10 मिनट तक तेज आंच पर पकाएं, जब तक कि यह पक न जाए।
- आंच से उतार लें, उबली हुई मछली पर सोया सॉस छिड़कें, कटे हुए हरे प्याज छिड़कें और फिर गर्म तेल छिड़कें।
- प्रभावयह लीवर और किडनी को पोषण देता है, मांसपेशियों और हड्डियों को मज़बूत बनाता है। यह निरंतर ऊर्जा के लिए उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन प्रदान करता है।
4. अजवाइन, काजू और स्कैलप स्टर-फ्राई
- घटक विश्लेषण:
- स्कैलप्स (सूखे स्कैलप्स)यह यिन को पोषण देता है और गुर्दों को स्वस्थ बनाता है, तथा मध्य और निचले क्यूई को नियंत्रित करता है।
- कश्युयह गुर्दे और तिल्ली को पोषण देता है और मल त्याग को बढ़ावा देता है। इसमें मैग्नीशियम और ज़िंक प्रचुर मात्रा में होता है।
- अजमोदायह लीवर को आराम पहुँचाता है, गर्मी दूर करता है, वायु को दूर भगाता है और मूत्राधिक्य को बढ़ावा देता है। यह फाइबर से भरपूर है और संतुलित पोषण प्रदान करता है।
- अभ्यास:
- स्कैलप्स को नरम होने तक भिगोएँ, फिर उन्हें आधा काट लें (या फ्रोजन ताज़ा स्कैलप्स का इस्तेमाल करें)। अजवाइन को टुकड़ों में काट लें।
- काजू को गर्म तेल में धीमी आंच पर खुशबू आने तक तलें (या भून लें), फिर निकाल लें और पानी निकाल दें।
- अजवाइन और स्कैलप्स को गर्म पैन में भूनें, फिर नमक और काली मिर्च डालें।
- अंत में, काजू डालें और अच्छी तरह से मिल जाने तक तेजी से भूनें।
- प्रभावयह यिन और गुर्दों को पोषण देता है, प्लीहा को मज़बूत करता है और क्यूई को पुनः भरता है। यह पोषण की दृष्टि से संतुलित है और इसका स्वाद भी भरपूर है।
II. मांस के पोषण संबंधी लाभ
उच्च गुणवत्ता वाले मांस का मध्यम मात्रा में सेवन करने से सार और रक्त की पूर्ति हो सकती है, तथा मेरिडियन गर्म हो सकते हैं और अवरोध मुक्त हो सकते हैं।
5. प्याज के साथ तला हुआ बीफ़
- घटक विश्लेषण:
- गाय का मांसयह तिल्ली और आमाशय को पोषण देता है, क्यूई और रक्त की पूर्ति करता है, और मांसपेशियों और हड्डियों को मज़बूत बनाता है। यह प्रोटीन और क्रिएटिन से भरपूर है, जो ऊर्जा और सहनशक्ति प्रदान करता है।
- प्याजयह पेट को मज़बूत बनाता है, क्यूई को नियंत्रित करता है, विषहरण करता है और परजीवियों को मारता है। इसमें प्रोस्टाग्लैंडीन ए होता है, जो रक्त वाहिकाओं को फैला सकता है और परिसंचरण में सुधार कर सकता है।
- अभ्यास:
- गोमांस को दाने के विपरीत पतले टुकड़ों में काटें और सोया सॉस, चीनी, कुकिंग वाइन, कॉर्नस्टार्च और तेल के साथ मैरीनेट करें।
- प्याज को पतली पट्टियों में काटें।
- गोमांस को गर्म पैन में तब तक भूनें जब तक उसका रंग न बदल जाए, फिर उसे पैन से निकाल लें।
- प्याज़ को नरम होने तक भूनें, फिर बीफ़ डालें और जल्दी से भूनें। ऑयस्टर सॉस से सीज़न करें।
- प्रभावयह प्राणशक्ति की पूर्ति करता है और शरीर को मजबूत बनाता है। यह रक्त संचार में सुधार करता है और विस्फोटक शक्ति एवं सहनशक्ति को बढ़ाता है।
6. गोजी बेरीज़ के साथ स्टूड मटन
- घटक विश्लेषण:
- मटनयह क्यूई को सक्रिय करता है और शरीर की कमी को पूरा करता है, शरीर के मध्य और निचले हिस्से को गर्म करता है। यह गुर्दे की यांग को गर्म और मज़बूत बनाने वाला एक उत्कृष्ट मांस है।
- गोजी जामुनयह यकृत और गुर्दों को पोषण देता है, शरीर को लाभ पहुँचाता है और दृष्टि में सुधार करता है। यह मटन के गर्म और शुष्क गुणों को संतुलित करता है।
- अभ्यास:
- मटन को टुकड़ों में काटें, उसे उबालें और फिर धो लें।
- मटन, गोजी बेरी और अदरक के टुकड़ों को एक स्टूइंग पॉट में रखें।
- पर्याप्त पानी डालें और धीमी आंच पर 2-2.5 घंटे तक पकाएं जब तक कि मेमना नरम न हो जाए।
- नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद बढ़ाएं।
- प्रभावयह गुर्दों को गर्म करता है और यांग को मज़बूत करता है, जिससे सार और रक्त की पूर्ति होती है। सर्दियों में या ठंडे शरीर वाले लोगों के लिए उपयुक्त।
7. यूकोमिया, अखरोट और पोर्क किडनी सूप
- घटक विश्लेषण:
- यूकोमियायह यकृत और गुर्दों को पोषण देता है तथा मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
- अखरोटयह गुर्दों को पोषण देता है, फेफड़ों को गर्म करता है और आंतों को नम करके कब्ज से राहत देता है।
- सूअर का गुर्दाऐसा कहा जाता है कि "जैसे इलाज वैसे ही" के सिद्धांत का उपयोग करके गुर्दे की क्यूई को फिर से भरा जा सकता है और सार को लाभ पहुंचाया जा सकता है।
- अभ्यास:
- सूअर के गुर्दे को आधा काटें, अंदर की सफेद झिल्ली को निकालें, उन्हें काटें, और उन्हें कुकिंग वाइन और अदरक के टुकड़ों के साथ मैरीनेट करें।
- यूकोमिया उल्मोइड्स और अखरोट की गुठली को धो लें।
- सबसे पहले, यूकोमिया अल्मोइड्स, अखरोट की गिरी और अदरक को एक बर्तन में डालें और 40 मिनट तक उबालें, फिर औषधीय रस निकालें।
- औषधीय शोरबे को दोबारा उबालें, सूअर के गुर्दे के टुकड़े डालें, पकने तक पकाएं, और फिर मसाला डालें।
- प्रभावयह गुर्दों को पोषण देता है और पीठ के निचले हिस्से को मज़बूत बनाता है, जिससे सार और अस्थि मज्जा की पूर्ति होती है। यह गुर्दे की कमी, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और ऊर्जा की कमी के लिए संकेतित है।
8. शिटाके मशरूम और लाल खजूर के साथ स्टीम्ड चिकन
- घटक विश्लेषण:
- मुर्गायह मध्य ऊर्जा को गर्म करता है, क्यूई को पुनः भरता है, और सार को पोषण देता है।
- मशरूमयह क्यूई और रक्त की पूर्ति करता है, पेट को लाभ पहुंचाता है, और पाचन में सहायता करता है।
- मुख्य तारीखेंयह मध्य ऊर्जा को पुनः भरता है और क्यूई को सक्रिय करता है, रक्त को पोषण देता है और मन को शांत करता है।
- अभ्यास:
- चिकन को टुकड़ों में काट लें और सोया सॉस, ऑयस्टर सॉस, चीनी, कॉर्नस्टार्च और कटे हुए अदरक के साथ मैरीनेट करें।
- शिटाके मशरूम को नरम होने तक भिगोएं और उन्हें काट लें; लाल खजूर से गुठली निकालकर उन्हें बारीक काट लें।
- सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं और एक बर्तन में फैला लें।
- इसे स्टीमर में रखें और तेज आंच पर 15-20 मिनट तक पकाएं, जब तक कि यह पूरी तरह पक न जाए।
- प्रभावयह प्लीहा को मज़बूत करता है और क्यूई (रक्त शर्करा) को पुनः भरता है, रक्त को पोषण देता है और मन को शांत करता है। यह अर्जित संरचना को पूरक बनाकर पूरे शरीर का पोषण करता है।
III. अंडे, डेयरी और सब्जियां
रोजमर्रा की सामग्री को जब चतुराई से मिलाया जाता है तो उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त हो सकते हैं।
9. चिव्स और अंडे के साथ तले हुए झींगे
- घटक विश्लेषण:
- चाइव्स, अंडे और झींगाइन तीन तत्वों का संयोजन गुर्दे को मजबूत बनाने और कामोद्दीपक प्रभाव के साथ-साथ यिन पोषण और रक्त पुनःपूर्ति को भी एकीकृत करता है।
- अभ्यास:
- अंडों को तोड़कर अलग रख दें। झींगों को साफ कर लें।
- एक पैन गरम करें और उसमें झींगा को तब तक भूनें जब तक उनका रंग न बदल जाए, फिर उसमें कटी हुई हरी प्याज डालें और भूनें।
- इसमें तले हुए अंडे डालें, स्वादानुसार नमक डालें और अच्छी तरह से मिल जाने तक भूनें।
- प्रभावकिडनी को तीन गुना मज़बूत बनाता है, जीवन शक्ति बढ़ाता है। इस बेहतरीन संयोजन का घरेलू संस्करण।
10. टमाटर के साथ तले हुए अंडे (उन्नत संस्करण: सीप डालें)
- घटक विश्लेषण:
- टमाटरयह प्यास बुझाता है, पाचन में सहायक है और लार उत्पादन को बढ़ावा देता है। इसमें लाइकोपीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।
- अंडायह यिन को पोषण देता है, शुष्कता को दूर करता है, तथा रक्त को पोषण देता है।
- सीप (सूखे सीप)यह गुर्दों को स्वस्थ बनाता है और उन्हें मजबूत बनाता है।
- अभ्यास:
- सूखे सीपों को नरम होने तक भिगोएँ और फिर उन्हें काट लें। अंडे फेंटें और चाहें तो थोड़ा कटा हुआ सीप भी मिलाएँ।
- सबसे पहले अंडों को पकने तक भूनें और एक तरफ रख दें।
- टमाटर को टुकड़ों में काटें और नरम और रसदार होने तक भूनें।
- इसमें अंडे और बचे हुए कटे हुए सीप डालें, समान रूप से भूनें, और नमक और चीनी डालें।
- प्रभावयह यिन और रक्त को पोषण देता है, गुर्दों को मजबूत बनाता है, सार को पुनः भरता है, और प्रोस्टेट की रक्षा करता है।
11. ठंडा टमाटर सलाद (लाइकोपीन की पूर्ति के लिए)
- घटक विश्लेषण:
- टमाटरऊपर देखें। लाइकोपीन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है।
- अभ्यास:
- टमाटरों को धो लें और उन्हें आसानी से छीलने के लिए उबलते पानी में उबालें।
- इसे स्लाइस या क्यूब्स में काटें, ऊपर से चीनी छिड़कें और अच्छी तरह मिलाएँ। फ्रिज में रखने के बाद इसका स्वाद और भी बढ़ जाता है।
- प्रभावयह लाइकोपीन की पूर्ति करने तथा मूत्र और प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक सरल और प्रभावी तरीका है।
12. काले तिल और अखरोट का दूध पेय
- घटक विश्लेषण:
- काले तिलयह यकृत और गुर्दों को पोषण देता है, सार और रक्त की पूर्ति करता है, तथा आंतों की शुष्कता को दूर करता है।
- अखरोटयह गुर्दों को मजबूत बनाता है और फेफड़ों को गर्म करता है।
- दूधयह शरीर की कमियों को पूरा करता है, फेफड़ों और पेट को लाभ पहुँचाता है, शरीर में तरल पदार्थों के उत्पादन को बढ़ावा देता है और आंतों को नमी प्रदान करता है। यह ट्रिप्टोफैन प्रदान करता है, जो नींद और विश्राम में सहायक होता है।
- अभ्यास:
- काले तिल और अखरोट को धीमी आंच पर खुशबू आने तक भून लें।
- भुने हुए काले तिल, अखरोट और दूध को ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें।
- इसे गरमागरम पिया जा सकता है या स्वाद के लिए इसमें थोड़ा शहद भी मिलाया जा सकता है।
- प्रभावयह गुर्दों को पोषण देता है, स्फूर्ति प्रदान करता है, मन को शांत करता है और नींद में सहायक है। यह सोने से पहले पीने के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाला पेय है।
13. वुड ईयर मशरूम के साथ तला हुआ रतालू
- घटक विश्लेषण:
- रतालूयह तिल्ली, फेफड़ों और गुर्दों को पुष्ट करता है, गुर्दों को मज़बूत बनाता है और स्फूर्ति प्रदान करता है। यह तीनों जियाओ (ऊपरी, मध्य और निचले बर्नर) को धीरे-धीरे पोषण देता है और अवशोषण में सहायता के लिए तिल्ली को मज़बूत बनाता है।
- काले कवकयह क्यूई और रक्त को पुनः भरता है, फेफड़ों को नम करता है और रक्त को ठंडा करता है। यह संवहनी अपशिष्ट को साफ़ करने में मदद कर सकता है।
- अभ्यास:
- रतालू को छीलकर टुकड़ों में काट लें, फिर उसे काले होने से बचाने के लिए सिरके के पानी में भिगो दें। वुड ईयर मशरूम को नरम होने तक भिगोएँ, फिर उन्हें छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ लें।
- एक कड़ाही में तेल गरम करें, फिर उसमें रतालू के टुकड़े और वुड ईयर मशरूम डालकर भूनें।
- रंग के लिए हरी और लाल शिमला मिर्च के टुकड़े डालें, थोड़ा पानी डालें और पकने तक धीमी आंच पर पकाएं।
- नमक और मशरूम पाउडर से स्वादानुसार मसाला तैयार करें, फिर हल्के कॉर्नस्टार्च के घोल से गाढ़ा करें।
- प्रभावयह प्लीहा और गुर्दों को मज़बूत करता है, क्यूई की पूर्ति करता है और रक्त को पोषण देता है। यह हल्का और पौष्टिक है, और लंबे समय तक सेवन के लिए उपयुक्त है।
IV. सूप, दलिया और चाय
कोमल और पौष्टिक, रोजमर्रा के भोजन के लिए एकदम सही।
14. क्लैम और विंटर मेलन सूप
- घटक विश्लेषण:
- क्लैम्सयह यिन को पोषण देता है, मूत्राधिक्य को बढ़ाता है, कफ को दूर करता है और कठोर पिंडों को नरम बनाता है। इसमें जिंक और आयरन प्रचुर मात्रा में होता है।
- सर्दियों का तरबूजयह गर्मी दूर करता है, मूत्राधिक्य बढ़ाता है, सूजन कम करता है और विषहरण करता है। यह निचले बर्नर में नमी-गर्मी को दूर कर सकता है।
- अभ्यास:
- क्लैम्स को साफ़ करें, रेत हटा दें। सर्दियों के तरबूज़ को छीलकर उसके बीज निकाल दें, फिर उसे काट लें।
- एक बर्तन में पानी और अदरक के टुकड़े डालें, उबालें, फिर उसमें तरबूज डालें और नरम होने तक पकाएं।
- क्लैम्स डालें और उनके खुलने तक पकाएँ। नमक, तिल का तेल और कटी हुई हरी प्याज़ डालकर स्वाद बढ़ाएँ।
- प्रभावयह यिन को पोषण देता है और मूत्राधिक्य को बढ़ावा देता है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनमें यिन की कमी के साथ-साथ नम गर्मी भी होती है, और जिन्हें अपने निचले शरीर में नमी और बेचैनी महसूस होती है।
15. लोच और टोफू सूप
- घटक विश्लेषण:
- लोचयह मध्य ऊर्जा को पुनः भरता है और क्यूई को स्फूर्ति प्रदान करता है, नमी को दूर भगाता है और यांग को मज़बूत करता है। इसे "पानी का जिनसेंग" भी कहा जाता है क्योंकि यह नमी को दूर करते हुए पोषण प्रदान करता है।
- टोफूयह क्यूई को लाभ पहुंचाता है और मध्य जियाओ को सुसंगत बनाता है, तरल पदार्थ उत्पन्न करता है और शुष्कता को नम करता है।
- अभ्यास:
- मछली को अच्छी तरह से साफ करें (आप मछली विक्रेता से ऐसा करने के लिए कह सकते हैं)।
- एक पैन में तेल गर्म करें, उसमें थोड़ा सा लोआच भूनें, फिर उसमें पर्याप्त मात्रा में उबलता पानी और अदरक के टुकड़े डालें।
- सूप को तब तक पकाएं जब तक कि उसका रंग दूधिया सफेद न हो जाए, फिर उसमें कटा हुआ टोफू डालें और 10 मिनट तक पकाएं।
- नमक, काली मिर्च और कटी हरी प्याज डालकर स्वादानुसार स्वाद बढ़ाएं।
- प्रभावयह क्यूई को पुनः भरता है और नमी को दूर भगाता है, यांग को सक्रिय करता है और मेरिडियन्स को खोलता है। यह विशेष रूप से कमज़ोर शरीर और नमी वाले लोगों के लिए लाभदायक है।
16. शाहबलूत दलिया
- घटक विश्लेषण:
- शाहबलूतयह आमाशय और प्लीहा को पोषण देता है, तथा गुर्दों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
- अभ्यास:
- शाहबलूत को छीलकर उसका छिलका उतार लें और चावल को धो लें।
- एक बर्तन में शाहबलूत और चावल डालें, पानी डालें और दलिया पकाएं।
- प्रभावयह व्यंजन गुर्दों को पोषण देता है, पीठ के निचले हिस्से को मज़बूत बनाता है, साथ ही प्लीहा और पेट को भी मज़बूत बनाता है। यह गुर्दों को मज़बूत बनाने वाला एक साधारण मुख्य भोजन है।
17. ऑयस्टर और टोफू मिसो सूप
- घटक विश्लेषण:
- सीप, टोफूयह संयोजन प्रचुर मात्रा में जिंक और प्रोटीन प्रदान करता है।
- मिसोयह किण्वित सोयाबीन से बनाया जाता है और इसमें आइसोफ्लेवोन्स और प्रोबायोटिक्स प्रचुर मात्रा में होते हैं।
- अभ्यास:
- एक बर्तन में पानी उबालें, फिर उसमें कटे हुए टोफू और समुद्री शैवाल के अंकुर डालें।
- एक कटोरे में मिसो को चम्मच से घोलें और बर्तन में डालें।
- इसमें सीप का मांस डालें और पकने तक पकाएं, फिर आंच बंद कर दें और कटे हुए हरे प्याज छिड़कें।
- प्रभावयह गुर्दों को पोषण देता है और सार को पुनः भर देता है, तथा आसानी से अवशोषित हो जाता है। जापानी शैली, सरल और त्वरित।
18. एस्ट्रैगलस और बेर चाय
- घटक विश्लेषण:
- हुआंग क्यूईयह क्यूई को पुनः भरता है और यांग को ऊपर उठाता है, बाहरी शरीर को मज़बूत बनाता है और पसीना आना बंद करता है। जब क्यूई पर्याप्त होती है, तो रक्त संचार सुचारू होता है।
- मुख्य तारीखेंयह मध्य ऊर्जा को पुनः भरता है और क्यूई को सक्रिय करता है, रक्त को पोषण देता है और मन को शांत करता है।
- अभ्यास:
- एस्ट्रागैलस की जड़ को काट लें और लाल खजूर से गुठली निकाल दें।
- इसे थर्मस में रखें, उबलते पानी में डालें, 15-20 मिनट तक भिगोकर रखें और फिर पी लें।
- प्रभावयह क्यूई और रक्त को पुनः भरता है और ऊर्जा बढ़ाता है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें थकान और सांस लेने में तकलीफ़ होती है।
19. गोजी बेरी और जिनसेंग चाय
- घटक विश्लेषण:
- जिनसेंग (या अमेरिकी जिनसेंग)यह महत्वपूर्ण ऊर्जा की पूर्ति करता है, प्लीहा को मजबूत करता है और फेफड़ों को लाभ पहुंचाता है (अमेरिकी जिनसेंग क्यूई और यिन दोनों की पूर्ति करता है, और आंतरिक गर्मी पैदा करने की संभावना कम होती है)।
- गोजी जामुनयह यकृत और गुर्दो को पोषण देता है।
- अभ्यास:
- जिनसेंग के टुकड़े (या जिनसेंग की जड़) और गोजी बेरी को थर्मस में रखें।
- उबलते पानी में डुबोएं, ढक दें और पीने से पहले 15-20 मिनट तक डूबा रहने दें।
- प्रभावयह महत्वपूर्ण ऊर्जा की पूर्ति करता है और यकृत व गुर्दों को पोषण देता है। जब भी आपको बहुत थकान महसूस हो, इसे पिएँ।
20. शिसांद्रा चिनेंसिस और शहद का पेय
- घटक विश्लेषण:
- शिसांद्रा चिनेंसिसइसमें कसैले और ठोस बनाने वाले गुण होते हैं, यह क्यूई की पूर्ति करता है और शरीर में तरल पदार्थ के उत्पादन को बढ़ावा देता है, गुर्दों को पोषण देता है और मन को शांत करता है। यह शीघ्रपतन में सुधार करने में मदद कर सकता है।
- शहदयह मध्य भाग को पोषण देता है और शुष्कता को दूर करता है।
- अभ्यास:
- शिसांद्रा चिनेंसिस को कुचलें और उबलते पानी में डुबोएं।
- जब पानी का तापमान 60 डिग्री से नीचे चला जाए तो उसमें शहद मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं और पी लें।
- प्रभावयह गुर्दों को पोषण देता है और उनके सार को कसैला बनाता है, मन को शांत और आत्मा को स्थिर करता है। यह सहनशक्ति बढ़ाने और नींद में सुधार करने में मदद करता है।
21. लीक बीज चाय
- घटक विश्लेषण:
- लीक के बीजयह यकृत और गुर्दों को पोषण देता है, यांग को मज़बूत करता है और सार को समेकित करता है। यह स्वप्नदोष और शीघ्रपतन में सुधार के लिए आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली औषधि है।
- अभ्यास:
- लीक के बीजों को धीमी आंच पर तब तक भूनें जब तक वे पक न जाएं और उनमें खुशबू न आने लगे, फिर उन्हें बारीक पीस लें।
- हर बार एक चम्मच लें और उबलते पानी के साथ चाय की तरह पीने के लिए तैयार करें।
- प्रभावयह यकृत और गुर्दों को गर्म और पोषित करता है, यांग को मज़बूत करता है और सार को समेकित करता है। यह सीधे यौन क्रिया को लक्षित करता है और उसे बढ़ाता है।
22. कॉर्डिसेप्स साइनेंसिस स्ट्यूड ओल्ड डक (उन्नत पौष्टिक टॉनिक)
- घटक विश्लेषण:
- कोर्डीसेप्स साइनेसिसयह फेफड़ों और गुर्दों को पोषण देता है, रक्तस्राव रोकता है और कफ को दूर करता है। यह यिन और यांग को संतुलित करता है, और सार और क्यूई को पुनः भरता है।
- बूढ़ा बत्तखयह यिन को पोषण देता है और पेट को मजबूत बनाता है।
- अभ्यास:
- पुराने बत्तख को अच्छी तरह से साफ करें, टुकड़ों में काटें और उसे उबालें।
- बत्तख के टुकड़े, कॉर्डिसेप्स और अदरक के टुकड़ों को स्टूइंग पॉट में रखें।
- पानी डालें और 3 घंटे तक भाप में पकाएँ, फिर स्वादानुसार नमक डालें।
- प्रभावयह फेफड़ों और गुर्दों को पोषण देता है, और सत्व व क्यूई की पूर्ति करता है। यह एक बहुमूल्य टॉनिक है, जो उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो इसे वहन कर सकते हैं।
23. सिस्टांच डेजर्टीकोला और मटन दलिया
- घटक विश्लेषण:
- सिस्टांच डेज़र्टिकोलायह गुर्दे की यांग को पुष्ट करता है, रक्त और रक्त को पोषण देता है, और आंतों को नम करके कब्ज से राहत देता है। यह गर्म और नमीयुक्त होता है, लेकिन शुष्क नहीं होता।
- मटनशरीर के मध्य और निचले हिस्से को गर्म करें।
- अभ्यास:
- सिस्टान्चे डेज़र्टिकोला को पानी में उबालें, उसका अवशेष निकाल दें और रस को रख लें।
- मटन को धोकर काट लें।
- सिस्टान्चे डेजर्टीकोला काढ़े को चावल और मटन के साथ दलिया में पकाएं, और स्वाद के लिए थोड़ा अदरक और नमक डालें।
- प्रभावयह हल्का औषधीय दलिया गुर्दों को पोषण देता है और यांग को मजबूत करता है, साथ ही प्लीहा और पेट को भी शक्ति प्रदान करता है।
24. समुद्री ककड़ी और बाजरा दलिया
- घटक विश्लेषण:
- समुद्री ककड़ीयह गुर्दों को पोषण देता है और सार की पूर्ति करता है, रक्त को पोषण देता है और शुष्कता को दूर करता है।
- बाजरायह प्लीहा और आमाशय को मजबूत करता है।
- अभ्यास:
- भीगे हुए समुद्री खीरे को छोटे टुकड़ों में काट लें।
- बाजरे को दलिया के रूप में पकाएं।
- इसमें समुद्री खीरे के टुकड़े और कसा हुआ अदरक डालें और 10-15 मिनट तक पकाएं।
- नमक, काली मिर्च, तिल का तेल और कटी हुई हरी प्याज डालकर स्वादानुसार तैयार करें।
- प्रभावयह गुर्दों को पोषण देता है और स्फूर्ति प्रदान करता है, रक्त को पोषण देता है और शुष्कता को दूर करता है, तिल्ली और पेट को मज़बूत बनाता है। उच्च-स्तरीय टॉनिक रोज़मर्रा की ज़िंदगी में आसानी से उपलब्ध हैं।
25. दूध में पका हुआ पपीता (तनाव से राहत देता है)
- घटक विश्लेषण:
- गंदायह पाचन में सहायक है, परजीवियों को बाहर निकालता है, वायु और नमी को दूर भगाता है, और मांसपेशियों और टेंडन को आराम पहुँचाता है। इसमें मौजूद एंजाइम स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं।
- दूधऊपर देखें।
- अभ्यास:
- पपीते को छीलकर उसके बीज निकाल लें, फिर उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
- एक कटोरे में पपीता, चीनी और थोड़ा सा पानी डालें और 10 मिनट तक भाप में पकाएँ।
- दूध डालें और 1-2 मिनट तक भाप में पकाएँ (दूध से पोषक तत्वों की हानि को रोकने के लिए इसे अधिक देर तक उबलने से बचें)।
- प्रभावयह यिन को पोषण देता है और शुष्कता को दूर करता है, मन और शरीर को आराम पहुँचाता है। स्वादिष्ट मिठाइयाँ तनाव दूर करने में मदद कर सकती हैं।
26. गुलाब की चाय
- घटक विश्लेषण:
- गुलाब के फूलयह क्यूई के प्रवाह को बढ़ावा देता है, अवसाद से राहत देता है, रक्त संतुलन को संतुलित करता है और दर्द को कम करता है। यह लीवर क्यूई को शांत कर सकता है और तनाव के कारण खराब प्रदर्शन में सुधार कर सकता है।
- अभ्यास:
- 5-8 सूखी गुलाब की कलियाँ लें और उन्हें एक कप में डालें।
- इसमें उबलता पानी डालें और पीने से पहले 5 मिनट तक भिगोकर रखें।
- प्रभावयह यकृत को शांत करता है, क्यूई को नियंत्रित करता है, मन को शांत करता है और अवसाद से राहत देता है। अच्छा मूड बेहतर प्रदर्शन की ओर ले जाता है।
27. कद्दू के बीज (नाश्ता)
- घटक विश्लेषण:
- कद्दू के बीजयह महत्वपूर्ण ऊर्जा की पूर्ति करता है, सूजन और दर्द से राहत देता है, और परजीवियों को विषमुक्त करके उन्हें मारता है। जिंक, मैग्नीशियम और फैटी एसिड से भरपूर, यह प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
- अभ्यास:
- रोज़ाना नाश्ते के लिए अप्रसंस्कृत कद्दू के बीज खरीदें।
- प्रभावप्रोस्टेट की सुरक्षा करता है और जिंक की पूर्ति करता है। सरल और प्रभावी।
28. गधे के मांस और रतालू का सूप (लोक उपचार)
- घटक विश्लेषण:
- गधे का मांसयह क्यूई और रक्त को पुनः भरता है, यिन को पोषण देता है और यांग को मज़बूत करता है। एक लोक कहावत है कि "आसमान में अजगर का मांस और ज़मीन पर गधे का मांस" क्योंकि लोगों का मानना है कि इसके अच्छे पोषण प्रभाव होते हैं।
- रतालूयह प्लीहा, फेफड़े और गुर्दो को पोषण देता है।
- अभ्यास:
- गधे के मांस को टुकड़ों में काटकर उबाल लें। रतालू को छीलकर टुकड़ों में काट लें।
- गधे का मांस, रतालू, अदरक के टुकड़े और गोजी बेरी को एक साथ तब तक पकाएं जब तक मांस नरम न हो जाए और सूप गाढ़ा न हो जाए, फिर स्वादानुसार मसाला डालें।
- प्रभावयह क्यूई और रक्त को पोषण देता है, और यकृत व गुर्दों को मज़बूत बनाता है। यह एक पारंपरिक चीनी आहार पूरक है जिसका उपयोग संदर्भ के रूप में किया जा सकता है।
29. संतुलित नाश्ता: अंडे + गेहूं की रोटी + एवोकाडो
- घटक विश्लेषण:
- अंडाउच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कोलीन।
- साबुत गेहूँ की ब्रेडजटिल कार्बोहाइड्रेट स्थिर ऊर्जा प्रदान करते हैं।
- एवोकाडोइसमें स्वस्थ वसा और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।
- अभ्यास:
- बस इन्हें मिलाएं और खाएं।
- प्रभावनिरंतर ऊर्जा और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, तथा एक जीवंत दिन की नींव रखता है।
30. खूब पानी पिएं
- घटक विश्लेषण:
- पानीनिर्जलीकरण जीवन का स्रोत है। हल्का निर्जलीकरण भी शारीरिक प्रदर्शन और एकाग्रता को प्रभावित कर सकता है।
- अभ्यास:
- प्रतिदिन 1.5-2 लीटर पानी पिएं, थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बार-बार।
- प्रभावचयापचय को बनाए रखना और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना सभी कंडीशनिंग उपचारों का आधार है।
शरीर और मन का दृढ़तापूर्वक और समग्र उपचार
सहनशक्ति में सुधार एक व्यवस्थित प्रक्रिया है, और आहार में बदलाव इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यह पूरी तस्वीर नहीं है। कृपया निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:
- नियमित व्यायामएरोबिक व्यायाम (जैसे जॉगिंग और तैराकी) कार्डियोपल्मोनरी कार्य में सुधार करता है; शक्ति प्रशिक्षण (जैसे स्क्वाट और डेडलिफ्ट) टेस्टोस्टेरोन स्राव को बढ़ावा देता है।
- गुणवत्तापूर्ण नींदरात का समय शरीर की मरम्मत और हार्मोन स्राव के लिए सबसे अच्छा समय होता है, इसलिए 7-8 घंटे की नींद अवश्य लें।
- तनाव प्रबंधनतनाव से राहत पाने के लिए कोई ऐसा तरीका खोजें जो आपके लिए उपयुक्त हो, जैसे ध्यान या कोई शौक।
- बुरी आदतें छोड़ेंधूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने से रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य और हार्मोन संतुलन को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है।
अग्रिम पठन:
- 30 किडनी-पोषण और प्लीहा-मजबूत करने वाले नुस्खे (प्लीहा और किडनी दोनों की कमी वाले लोगों के लिए उपयुक्त)
- पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) सिद्धांत में, किडनी टोनिफिकेशन क्या है?
- 30 किडनी-पोषण और रक्त-जागरूक व्यंजन (जिगर और किडनी यिन और रक्त की कमी वाले लोगों के लिए उपयुक्त)
- गुर्दों को पोषण देने और मांसपेशियों व हड्डियों को मजबूत करने के लिए 30 नुस्खे (कमजोर मांसपेशियों और हड्डियों, तथा कमजोर पीठ और घुटनों वाले लोगों के लिए उपयुक्त)
