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फोरप्ले के दौरान उत्तेजना के स्तर को नियंत्रित करें
फोरप्ले चरण के दौरान, अत्यधिक उत्तेजना अक्सर शीघ्र स्खलन का मुख्य कारण होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने साथी को सेक्स से पहले लंबे समय तक अपने लिंग को मौखिक या मैनुअल उत्तेजना देने की अनुमति देते हैं, तो संवेदनशीलता तेजी से बढ़ेगी और चरमोत्कर्ष पर पहुंच जाएगी। जब आप संभोग के चरण में प्रवेश करते हैं, तो थोड़ी सी भी हलचल से, आप अत्यधिक उत्तेजना के कारण तुरन्त ही चरमसुख तक पहुंच सकते हैं। इसलिए, फोरप्ले के दौरान उत्तेजना की तीव्रता और अवधि को मध्यम रखने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, आप अपनी महिला साथी के साथ संवाद कर सकते हैं और उसे अत्यधिक तीव्र क्रियाओं से बचने के लिए कह सकते हैं, या अपना ध्यान अंतरंग बातचीत के अन्य रूपों पर केंद्रित कर सकते हैं, जैसे कि चुंबन, पूरे शरीर को सहलाना, आदि, जो प्रभावी रूप से आपकी सहनशक्ति को बढ़ा सकते हैं।
विशेष रूप से, आप निम्नलिखित परिदृश्य की कल्पना कर सकते हैं: यदि आपकी महिला साथी लंबे समय तक मौखिक सेक्स से आपको उत्तेजित करती है, तो आपका लिंग पहले से ही अत्यधिक उत्तेजित अवस्था में है। जब आप यौन संबंध बनाते हैं, तो यह अतिरिक्त उत्तेजना को मुश्किल से झेल पाता है और स्खलन लगभग अपरिहार्य हो जाता है। इसलिए, फोरप्ले की लय को ठीक से वितरित करना एक बहुत ही महत्वपूर्ण कौशल है ताकि उत्तेजना बहुत अधिक केंद्रित न हो।
प्रदर्शन पर मानसिक स्थिति का प्रभाव
शारीरिक नियंत्रण के अलावा, सेक्स पर मनोवैज्ञानिक स्थिति के प्रभाव को भी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। एक बार मुझे एक शियात्सू स्थान पर दो महिला साथियों से मिलने का अनुभव हुआ जिनके स्तन स्पष्ट रूप से कृत्रिम थे, जिससे मैं तुरंत ही विमुख हो गया। उस समय, मैंने पाया कि मेरे लिंग की संवेदनशीलता काफी कम हो गई थी, और मुझे स्खलन की बिल्कुल भी इच्छा नहीं थी, जिससे सेक्स का समय अप्रत्याशित रूप से लंबा हो गया। इस अनुभव से मुझे यह एहसास हुआ कि मनोवैज्ञानिक उत्तेजना का स्तर सीधे शारीरिक प्रतिक्रिया को प्रभावित करेगा। यदि आप शांत हैं या स्थिति से संतुष्ट हैं तो यौन क्षमता में सुधार होता है।
इसलिए, सेक्स से पहले अपनी मानसिकता को समायोजित करने की सिफारिश की जाती है। आप केवल स्खलन के परिणाम पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपने साथी के साथ अंतरंग संबंध पर ध्यान केंद्रित करने और वर्तमान माहौल का आनंद लेने का प्रयास कर सकते हैं। मानसिकता में यह परिवर्तन मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार संभोग का समय बढ़ा सकता है।
अपनी हस्तमैथुन की आदतों को बदलने का महत्व
हस्तमैथुन (जिसे आमतौर पर "हैंडजॉब" के रूप में जाना जाता है) एक अन्य महत्वपूर्ण कारक है जो यौन प्रदर्शन को प्रभावित करता है, विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक स्तर पर। यदि आपकी हस्तमैथुन की आदत शीघ्र स्खलन प्राप्त करने और अल्पकालिक आनंद की तलाश करने की है, तो समय के साथ, आपका मस्तिष्क धीरे-धीरे एक सशर्त प्रतिवर्त विकसित करेगा: एक बार जब लिंग उत्तेजित होता है, तो यह जल्दी से स्खलन मोड में प्रवेश करेगा। यह निस्संदेह यौन प्रदर्शन के लिए हानिकारक है, क्योंकि यह आपको शीघ्र संभोग का आदी बना देता है और लंबे समय तक चलने वाले संभोग के लिए अनुकूल होने में असमर्थ बना देता है।
इसे सुधारने के लिए निम्नलिखित दो दृष्टिकोण सुझाए गए हैं:
- हस्तमैथुन की आवृत्ति कम करेंयदि परिस्थितियां अनुमति देती हैं, तो आप अपने साथी के साथ वास्तविक सेक्स करना चुन सकते हैं, या अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने और हस्तमैथुन पर अपनी निर्भरता को कम करने के लिए कानूनी स्थानों (जैसे "हैप्पी") पर जा सकते हैं। यह मस्तिष्क को शीघ्र स्खलन की आदत डालने से रोकता है।
- अपनी हस्तमैथुन शैली को समायोजित करेंयदि आपको हस्तमैथुन करना ही है, तो वास्तविक सेक्स की लय का अनुकरण करने के लिए अपनी तकनीक में बदलाव लाने का प्रयास करें। विशेष रूप से, आप अपनी गतिविधियों को धीमा कर सकते हैं और केवल स्खलन के आनंद की खोज करने के बजाय पूरी प्रक्रिया को महसूस करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हस्तमैथुन करते समय अपने साथी के साथ सेक्स की कल्पना करें, धीरे-धीरे उत्तेजित करें, और खुद को लंबे समय तक उत्तेजना की स्थिति में ढाल लें। यह विधि आपके मस्तिष्क को पुनः प्रशिक्षित करने और उत्तेजना के प्रति आपकी सहनशीलता को धीरे-धीरे बढ़ाने में आपकी सहायता कर सकती है।
अन्य उपयोगी सुझाव
उपरोक्त तरीकों के अलावा, आप अपने यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए निम्नलिखित तकनीकों को भी आज़मा सकते हैं:
- सांस पर नियंत्रण का अभ्यास करें:सेक्स के दौरान, गहरी और धीमी सांस लेने से आपके शरीर को आराम मिलता है और अति उत्तेजना की भावना कम होती है।
- व्याकुलता:जब आपको लगे कि आप चरमसुख के करीब पहुंच रहे हैं, तो अपना ध्यान बंटाने का प्रयास करें, जैसे अपने साथी के हाव-भाव या उसके शरीर के अन्य भागों पर ध्यान केन्द्रित करें, ताकि उत्तेजना की गति धीमी हो सके।
- कन्डोम का प्रयोग करो:कंडोम न केवल सुरक्षा प्रदान करते हैं, बल्कि वे लिंग की संवेदनशीलता को भी थोड़ा कम कर सकते हैं, जिससे सेक्स को लम्बा करने में मदद मिलती है।
- अपने साथी से बातचीत करें:अपने साथी के साथ अपनी आवश्यकताओं और भावनाओं पर खुलकर चर्चा करना तथा आप दोनों के लिए सबसे उपयुक्त लय और विधि का पता लगाना, सेक्स की गुणवत्ता में सुधार करने में बहुत सहायक हो सकता है।
- विलंब स्प्रे का उपयोग करने के लिए:डिले स्प्रे एक बाह्य उत्पाद है, एक वयस्क उत्पाद है, जो विशेष रूप से संभोग की अवधि को लम्बा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कामोद्दीपकों के विपरीत, विलंब स्प्रे सामान्य लोगों के लिए उपयुक्त हैं और इनके लिए डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं होती है। वे मुख्य रूप से लिंग की संवेदनशीलता को कम करके स्खलन में देरी करते हैं।
संक्षेप
सेक्स की अवधि को बढ़ाना कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे रातोंरात हासिल किया जा सके; इसके लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों दृष्टिकोणों की आवश्यकता होती है। फोरप्ले के दौरान उत्तेजना के स्तर को नियंत्रित करके, अपनी मानसिक स्थिति को समायोजित करके और अपनी हस्तमैथुन की आदतों को बदलकर, आप धीरे-धीरे अपने यौन प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं। इन विधियों का मूल उद्देश्य आपको स्खलन के तात्कालिक आनंद की बजाय सेक्स के समग्र अनुभव पर अधिक ध्यान केंद्रित कराना है। साथ ही, अपने साथी के साथ अच्छा संवाद और आपसी सहयोग भी अपरिहार्य है। उम्मीद है कि ये टिप्स आपको सेक्स के दौरान बेहतर अनुभव देने और अपने साथी के साथ अंतरंगता बढ़ाने में मदद करेंगे।
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