30 Resep Rumahan yang Mudah untuk Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan Seksual Pria

Dalam lingkungan masyarakat modern yang penuh tekanan, banyak pria menghadapi dilema "bersedia tetapi kurang mampu." Pengobatan tradisional Tiongkok percaya bahwa hal ini berkaitan dengan berbagai faktor, termasuk "defisiensi saripati ginjal", "defisiensi qi limpa", "stagnasi qi hati", dan "akumulasi panas-lembab". Daripada mencari solusi cepat tetapi tidak stabil, lebih baik memulai dengan diet harian, menggunakan pengondisian yang lembut dan berkelanjutan untuk menutrisi akar penyebabnya, sehingga secara alami meningkatkan kinerja dan stamina.

Prinsip pengkondisian inti:

• Memelihara ginjal adalah hal yang mendasarGinjal menyimpan saripati, mengatur reproduksi, dan merupakan sumber vitalitas yang utama.
• Memperkuat limpa dan mengisi kembali qiLimpa adalah sumber produksi qi dan darah. Ginjal bawaan hanya dapat dipelihara jika fondasi yang diperoleh kuat.
• Menenangkan hati dan mengatur qiStres tinggi dapat menyebabkan stagnasi qi hati, yang memengaruhi kelancaran aliran qi dan darah.
• Membersihkan panas dan kelembapanPanas lembap dapat menyebabkan tendon dan otot menjadi kendur dan memengaruhi fungsinya.

Pengingat Penting:

1. Perawatan yang ditargetkanResep-resep dalam artikel ini ringan dan berfokus pada pemeliharaan dan peningkatan kesehatan sehari-hari. Jika masalahnya serius, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter profesional.
2. Kuncinya adalah ketekunanEfek suplemen makanan bersifat kumulatif dan memerlukan kepatuhan jangka panjang dan gaya hidup sehat.
3. Nutrisi seimbangResep-resep ini hanyalah pelengkap yang sempurna dan tidak dapat menggantikan pola makan seimbang sehari-hari.
4. Harmoni tubuh dan pikiranUntuk hasil terbaik, kombinasikan olahraga teratur, tidur yang cukup, dan manajemen stres.

---

Resep-resep berikut dibagi menjadi "Makanan Laut," "Daging dan Tonik," "Telur, Susu & Sayuran," dan "Sup, Bubur & Teh."

I. Makanan Laut dan Produk Perairan

Makanan laut kaya akan unsur-unsur seperti seng dan selenium, yang merupakan kunci sintesis hormon pria.

1. Tiram kukus dengan bawang putih cincang

• Analisis Bahan:
  • TiramIa menenangkan hati dan meredakan Yang, melembutkan dan melarutkan massa keras, serta mengencangkan dan menguatkan. Kaya akan seng, ia dikenal sebagai "Viagra dari laut" dan sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh normal.
  • bawang putihMenghangatkan perut, memperkuat limpa, mendetoksifikasi, dan membunuh bakteri. Kandungan sulfidanya membantu melancarkan sirkulasi darah.
• praktik:
  1. Gosok cangkang tiram hingga bersih, cungkil, dan bilas cangkang yang pecah.
  2. Untuk membuat saus bawang putih: Cincang halus bawang putih, tumis separuhnya dalam minyak hingga berwarna cokelat keemasan, lalu campurkan dengan separuh bawang putih mentah lainnya, tambahkan kecap asin, saus tiram, dan sedikit gula, lalu aduk rata.
  3. Oleskan saus bawang putih cincang pada daging tiram dan kukus dengan api besar selama 5-8 menit.
  4. Taburi dengan daun bawang cincang dan siram dengan minyak panas sebelum disajikan.
• memengaruhiIa menutrisi ginjal dan memperkuat saripati, menyehatkan yin dan darah, serta secara langsung melengkapi seng untuk meningkatkan vitalitas.

2. Udang Tumis Kucai

• Analisis Bahan:
  • daun bawang cinaMenghangatkan bagian tengah tubuh, melancarkan sirkulasi qi, menguatkan ginjal, dan memperkuat Yang. Dikenal sebagai "ramuan penambah Yang".
  • Udang segarMenyehatkan ginjal dan memperkuat Yang, melancarkan laktasi, serta membuang racun. Kaya akan protein dan seng.
• praktik:
  1. Cuci udang, buang kumis dan kakinya. Cuci daun bawang, lalu potong-potong.
  2. Panaskan minyak dalam wajan, tumis jahe dan bawang putih hingga harum, lalu tambahkan udang segar dan tumis hingga berubah warna.
  3. Tambahkan daun bawang cincang, tumis cepat dengan api besar, lalu bumbui dengan garam dan anggur masak.
• memengaruhiHidangan ini menghangatkan ginjal, mengisi kembali saripati, menyegarkan qi, dan memperkuat Yang. Hidangan rumahan klasik yang meningkatkan energi Yang.

3. Ikan kakap kukus

• Analisis Bahan:
  • ikan bass lautBermanfaat bagi limpa dan lambung, menyehatkan hati dan ginjal, serta membantu menstabilkan kehamilan. Kaya akan protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3, bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular dan memastikan suplai darah yang baik.
• praktik:
  1. Bersihkan ikan kerapu hingga benar-benar bersih, buat beberapa potongan pada kedua sisi ikan, lalu rendam dengan garam dan anggur masak.
  2. Letakkan irisan jahe dan irisan daun bawang pada piring ikan, lalu letakkan ikan kerapu di atasnya.
  3. Masukkan ke dalam kukusan dan kukus dengan api besar selama 8-10 menit hingga matang.
  4. Angkat dari api, siram dengan kecap ikan kukus, taburi dengan irisan daun bawang, lalu siram dengan minyak panas.
• memengaruhiMemelihara hati dan ginjal, serta memperkuat otot dan tulang. Menyediakan protein berkualitas tinggi untuk energi berkelanjutan.

4. Tumis seledri, kacang mete, dan kerang

• Analisis Bahan:
  • Kerang (kerang kering)Memelihara Yin dan menguatkan ginjal, mengatur Qi tengah dan bawah.
  • kacang meteMenyehatkan ginjal dan limpa, serta melancarkan buang air besar. Kaya akan magnesium dan seng.
  • SeledriMenenangkan hati, meredakan panas, mengeluarkan angin, dan meningkatkan diuresis. Kaya serat dan memberikan nutrisi seimbang.
• praktik:
  1. Rendam kerang hingga lunak, lalu belah menjadi dua (atau gunakan kerang segar beku). Potong seledri menjadi beberapa bagian.
  2. Goreng (atau panggang) kacang mete dalam minyak hangat dengan api kecil hingga harum, lalu angkat dan tiriskan.
  3. Tumis seledri dan kerang dalam wajan panas, lalu bumbui dengan garam dan merica.
  4. Terakhir, tambahkan kacang mede dan aduk cepat hingga tercampur rata.
• memengaruhiMenutrisi Yin dan ginjal, memperkuat limpa, dan mengisi kembali Qi. Nutrisinya seimbang dan rasanya kaya.

---

II. Manfaat Nutrisi Daging

Mengonsumsi daging berkualitas tinggi dalam jumlah sedang dapat mengisi kembali saripati dan darah, serta menghangatkan dan membuka meridian.

5. Tumis daging sapi dengan bawang bombay

• Analisis Bahan:
  • daging sapiMenyehatkan limpa dan lambung, mengisi kembali qi dan darah, serta memperkuat otot dan tulang. Kaya akan protein dan kreatin, memberikan energi dan daya tahan.
  • bawang bombaiMemperkuat lambung, mengatur qi, mendetoksifikasi, dan membunuh parasit. Mengandung prostaglandin A, yang dapat melebarkan pembuluh darah dan melancarkan sirkulasi.
• praktik:
  1. Iris daging sapi tipis-tipis berlawanan arah serat lalu rendam dengan kecap asin, gula, arak masak, tepung maizena, dan minyak.
  2. Iris bawang menjadi potongan tipis.
  3. Tumis daging sapi dalam wajan panas hingga berubah warna, lalu angkat dari wajan.
  4. Tumis bawang bombay hingga layu, lalu masukkan daging sapi dan tumis cepat. Bumbui dengan saus tiram.
• memengaruhiIa mengisi kembali energi vital dan memperkuat tubuh, melancarkan sirkulasi darah, serta meningkatkan daya ledak dan daya tahan.

6. Daging kambing rebus dengan goji berry

• Analisis Bahan:
  • daging dombaMenyegarkan qi dan mengisi kembali kekurangan, menghangatkan tubuh bagian tengah dan bawah. Ini adalah daging klasik untuk menghangatkan dan menguatkan ginjal yang.
  • Buah gojiMenutrisi hati dan ginjal, menyehatkan kulit, dan meningkatkan penglihatan. Menyeimbangkan sifat menghangatkan dan mengeringkan daging kambing.
• praktik:
  1. Potong daging kambing menjadi potongan-potongan kecil, rebus sebentar, lalu bilas.
  2. Masukkan daging kambing, buah goji, dan irisan jahe ke dalam panci rebusan.
  3. Tambahkan air secukupnya dan didihkan dengan api kecil selama 2-2,5 jam hingga daging domba empuk.
  4. Bumbui dengan garam dan merica.
• memengaruhiMenghangatkan ginjal dan memperkuat Yang, mengisi kembali saripati dan darah. Cocok untuk musim dingin atau bagi mereka yang bertubuh dingin.

7. Sup Eucommia, Kenari, dan Ginjal Babi

• Analisis Bahan:
  • EucommiaMenyehatkan hati dan ginjal serta memperkuat otot dan tulang.
  • Kacang kenariMenutrisi ginjal dan menghangatkan paru-paru, serta melembabkan usus untuk mengatasi sembelit.
  • Ginjal babiDikatakan bahwa dengan menggunakan prinsip "like cures like" dapat mengisi kembali qi ginjal dan memberi manfaat pada saripatinya.
• praktik:
  1. Potong ginjal babi menjadi dua, buang selaput putih di dalamnya, kerok, lalu rendam dalam anggur masak dan irisan jahe.
  2. Cuci Eucommia ulmoides dan biji kenari.
  3. Pertama, masukkan Eucommia ulmoides, biji kenari, dan jahe ke dalam panci dan rebus selama 40 menit, lalu ekstrak sari obatnya.
  4. Didihkan kembali kaldu obat, tambahkan irisan ginjal babi, masak hingga matang, lalu bumbui.
• memengaruhiMenutrisi ginjal dan memperkuat punggung bawah, serta mengisi kembali saripati dan sumsum tulang. Diindikasikan untuk mengatasi gagal ginjal, nyeri punggung bawah, dan kekurangan energi.

8. Ayam Kukus dengan Jamur Shiitake dan Kurma Merah

• Analisis Bahan:
  • ayamMenghangatkan jiao tengah dan mengisi kembali qi, menutrisi kekurangan dan mengisi kembali esensi.
  • jamurMengisi kembali qi dan darah, menyehatkan perut, dan membantu pencernaan.
  • kurma merahMengisi kembali energi tengah dan menyegarkan qi, menyehatkan darah dan menenangkan pikiran.
• praktik:
  1. Potong-potong ayam lalu rendam dengan kecap asin, saus tiram, gula, tepung maizena, dan irisan jahe.
  2. Rendam jamur shiitake hingga lunak lalu iris; buang bijinya dari kurma merah dan suwir-suwir.
  3. Campur semua bahan dengan baik dan taruh dalam sebuah piring.
  4. Masukkan ke dalam kukusan dan kukus dengan api besar selama 15-20 menit hingga matang.
• memengaruhiIa memperkuat limpa dan mengisi kembali qi, menyehatkan darah, dan menenangkan pikiran. Ia juga menyehatkan seluruh tubuh dengan melengkapi konstitusi yang telah diperoleh.

---

III. Telur, Susu, dan Sayuran

Bahan-bahan sehari-hari, jika dipadukan dengan cerdik, dapat menghasilkan hasil yang luar biasa.

9. Udang tumis daun bawang dan telur

• Analisis Bahan:
  • Daun bawang, telur, dan udangKombinasi ketiga unsur ini menyatukan penguatan ginjal dan efek afrodisiak, serta nutrisi yin dan pengisian ulang darah.
• praktik:
  1. Kocok telur dan sisihkan. Bersihkan udang.
  2. Panaskan wajan dan tumis udang hingga berubah warna, lalu tambahkan daun bawang cincang dan tumis.
  3. Tuangkan telur orak-arik, tambahkan garam secukupnya, dan tumis hingga tercampur rata.
• memengaruhiTonifikasi tiga ginjal, meningkatkan vitalitas. Versi rumahan dari kombinasi super.

10. Telur orak-arik dengan tomat (versi yang ditingkatkan: tambahkan tiram)

• Analisis Bahan:
  • tomatBuah ini menghilangkan dahaga, membantu pencernaan, dan meningkatkan produksi air liur. Kaya akan likopen, yang bermanfaat bagi kesehatan prostat.
  • telurIa menutrisi Yin dan melembabkan kekeringan, serta menutrisi darah.
  • Tiram (tiram kering)Ini menguatkan ginjal dan memperkuat saripati.
• praktik:
  1. Rendam tiram kering hingga lunak, lalu cincang. Kocok telur dan tambahkan sedikit tiram cincang jika suka.
  2. Pertama, goreng telur hingga matang dan sisihkan.
  3. Potong tomat menjadi potongan-potongan kecil, lalu tumis hingga lunak dan berair.
  4. Tambahkan telur dan sisa tiram cincang, aduk rata, dan bumbui dengan garam dan gula.
• memengaruhiMenutrisi Yin dan darah, menguatkan ginjal dan mengisi kembali saripati, serta melindungi prostat.

11. Salad tomat dingin (untuk melengkapi likopen)

• Analisis Bahan:
  • tomatLihat di atas. Likopen adalah antioksidan yang kuat.
• praktik:
  1. Cuci tomat dan rebus dalam air mendidih agar mudah dikupas.
  2. Potong dadu, taburi gula, dan aduk rata. Rasanya lebih nikmat setelah didinginkan.
• memengaruhiIni adalah cara sederhana dan efektif untuk melengkapi likopen dan menjaga kesehatan sistem kemih dan reproduksi.

12. Minuman Susu Wijen Hitam dan Kenari

• Analisis Bahan:
  • Wijen hitamMenutrisi hati dan ginjal, mengisi kembali saripati dan darah, serta melembabkan kekeringan dalam usus.
  • Kacang kenariMenyehatkan ginjal dan menghangatkan paru-paru.
  • susuIa mengisi kekurangan, bermanfaat bagi paru-paru dan lambung, serta meningkatkan produksi cairan tubuh dan melembapkan usus. Ia juga menyediakan triptofan, yang membantu tidur dan relaksasi.
• praktik:
  1. Sangrai biji wijen hitam dan kenari dengan api kecil hingga harum.
  2. Masukkan biji wijen hitam sangrai, kacang kenari, dan susu ke dalam blender lalu haluskan hingga lembut.
  3. Dapat diminum hangat, atau Anda dapat menambahkan sedikit madu untuk menambah rasa.
• memengaruhiMenutrisi ginjal dan mengisi kembali saripati, menenangkan pikiran, dan membantu tidur. Minuman berkualitas tinggi untuk pengantar tidur.

13. Tumis ubi dengan jamur kuping kayu

• Analisis Bahan:
  • ubi rambatMenyegarkan limpa, paru-paru, dan ginjal, memperkuat ginjal, dan mengisi kembali saripati. Dengan lembut menutrisi tiga jiao (pembakar atas, tengah, dan bawah) dan memperkuat limpa untuk membantu penyerapan.
  • Jamur hitamIa mengisi kembali qi dan darah, melembapkan paru-paru, dan mendinginkan darah. Ia dapat membantu membersihkan limbah vaskular.
• praktik:
  1. Kupas dan iris ubi, lalu rendam dalam air cuka agar tidak menghitam. Rendam jamur kuping kayu hingga lunak, lalu sobek-sobek kecil.
  2. Panaskan minyak dalam wajan, lalu tumis irisan ubi dan jamur kuping kayu.
  3. Tambahkan irisan paprika hijau dan merah untuk warna, tambahkan sedikit air dan didihkan sampai matang.
  4. Bumbui dengan garam dan bubuk jamur, lalu kentalkan dengan bubur tepung maizena ringan.
• memengaruhiMemperkuat limpa dan ginjal, mengisi kembali qi, dan menyehatkan darah. Rasanya ringan dan bergizi, cocok untuk dikonsumsi jangka panjang.

---

IV. Sup, Bubur, dan Teh

Lembut dan bergizi, cocok untuk santapan sehari-hari.

14. Sup Kerang dan Labu Musim Dingin

• Analisis Bahan:
  • kerangMenutrisi Yin, meningkatkan diuresis, melarutkan dahak, dan melunakkan massa yang mengeras. Kaya akan seng dan zat besi.
  • melon musim dinginMeredakan panas, meningkatkan diuresis, mengurangi pembengkakan, dan mendetoksifikasi. Dapat meredakan panas lembap di bagian bawah kompor.
• praktik:
  1. Bersihkan kerang, buang pasirnya. Kupas dan buang bijinya, lalu iris.
  2. Masukkan air dan irisan jahe ke dalam panci, didihkan, lalu tambahkan melon musim dingin dan masak hingga lunak.
  3. Masukkan kerang dan masak hingga terbuka. Bumbui dengan garam, minyak wijen, dan daun bawang cincang.
• memengaruhiIni menutrisi Yin dan meningkatkan diuresis. Cocok untuk mereka yang mengalami defisiensi Yin dan panas lembap, yang merasa lembap dan tidak nyaman di tubuh bagian bawah.

15. Sup Ikan Gabus dan Tahu

• Analisis Bahan:
  • ikan gabusIa mengisi kembali energi tengah dan menyegarkan qi, menghilangkan kelembapan, dan memperkuat yang. Ia dikenal sebagai "ginseng air" karena menutrisi sekaligus membersihkan kelembapan.
  • TahuBermanfaat bagi qi dan menyelaraskan jiao tengah, menghasilkan cairan dan melembabkan kekeringan.
• praktik:
  1. Bersihkan ikan loach secara menyeluruh (Anda dapat meminta penjual ikan untuk melakukannya untuk Anda).
  2. Panaskan minyak dalam wajan, goreng ikan loach sebentar, lalu tambahkan air mendidih secukupnya dan irisan jahe.
  3. Masak hingga sup berubah menjadi putih susu, lalu tambahkan tahu potong dadu dan masak selama 10 menit.
  4. Bumbui dengan garam, merica, dan daun bawang cincang.
• memengaruhiIni mengisi kembali Qi dan menghilangkan kelembapan, menyegarkan Yang, dan membuka meridian yang tersumbat. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki konstitusi lemah dan kelembapan.

16. Bubur kastanye

• Analisis Bahan:
  • kastanyeMenyehatkan lambung dan limpa, serta memperkuat ginjal dan otot.
• praktik:
  1. Kupas dan buang kulit kastanye, lalu cuci berasnya.
  2. Masukkan kastanye dan beras ke dalam panci, tambahkan air dan masak hingga menjadi bubur.
• memengaruhiHidangan ini menyehatkan ginjal dan menguatkan punggung bagian bawah, serta menyegarkan limpa dan lambung. Ini adalah makanan pokok sederhana untuk kesehatan ginjal.

17. Sup Miso Tiram dan Tahu

• Analisis Bahan:
  • Tiram, tahuKombinasi ini menghasilkan zinc dan protein yang melimpah.
  • misoTerbuat dari kacang kedelai yang difermentasi dan kaya akan isoflavon dan probiotik.
• praktik:
  1. Didihkan air dalam panci, lalu tambahkan tahu potong dadu dan tauge rumput laut.
  2. Larutkan miso dalam mangkuk dengan sendok lalu tuang ke dalam panci.
  3. Tambahkan daging tiram dan masak hingga matang, lalu matikan api dan taburi dengan daun bawang cincang.
• memengaruhiMenutrisi ginjal dan mengisi kembali saripati, serta mudah diserap. Rasanya khas Jepang dan mudah serta cepat disiapkan.

18. Teh Astragalus dan Jujube

• Analisis Bahan:
  • Huang QiIa mengisi kembali Qi dan meningkatkan Yang, menguatkan bagian luar, dan menghentikan keringat. Ketika Qi mencukupi, sirkulasi darah pun lancar.
  • kurma merahMengisi kembali energi tengah dan menyegarkan qi, menyehatkan darah dan menenangkan pikiran.
• praktik:
  1. Iris akar astragalus dan buang biji kurma merah.
  2. Taruh dalam termos, tuangkan air mendidih, seduh selama 15-20 menit, lalu minum.
• memengaruhiMengisi kembali qi dan darah, serta meningkatkan energi. Cocok untuk mereka yang rentan terhadap kelelahan dan sesak napas.

19. Teh Goji Berry dan Ginseng

• Analisis Bahan:
  • Ginseng (atau ginseng Amerika)Ini sangat mengisi kembali energi vital, memperkuat limpa dan bermanfaat bagi paru-paru (ginseng Amerika cenderung mengisi kembali qi dan yin, dan kecil kemungkinannya menyebabkan panas dalam).
  • Buah gojiIni menyehatkan hati dan ginjal.
• praktik:
  1. Masukkan irisan ginseng (atau akar ginseng) dan buah goji ke dalam termos.
  2. Seduh dalam air mendidih, tutup dan biarkan selama 15-20 menit sebelum diminum.
• memengaruhiIni sangat mengisi kembali energi vital dan menyehatkan hati dan ginjal. Minumlah saat Anda merasa sangat lelah.

20. Minuman Schisandra chinensis dan madu

• Analisis Bahan:
  • Schisandra chinensisIa memiliki sifat astringen dan penguat, mengisi kembali qi dan meningkatkan produksi cairan tubuh, serta menyehatkan ginjal dan menenangkan pikiran. Dapat membantu mengatasi ejakulasi dini.
  • SayangMenutrisi bagian tengah dan melembabkan bagian yang kering.
• praktik:
  1. Hancurkan Schisandra chinensis dan seduh dalam air mendidih.
  2. Setelah suhu air turun di bawah 60℃, tambahkan madu, aduk rata, dan minum.
• memengaruhiMenyehatkan ginjal dan menyehatkan saripati, menenangkan pikiran, dan menstabilkan jiwa. Membantu memperpanjang stamina dan meningkatkan kualitas tidur.

21. Teh Biji Daun Bawang

• Analisis Bahan:
  • Biji daun bawangObat ini menutrisi hati dan ginjal, memperkuat Yang, dan mengonsolidasikan esensi. Obat ini umum digunakan untuk memperbaiki emisi nokturnal dan ejakulasi dini.
• praktik:
  1. Tumis biji daun bawang dengan api kecil hingga matang dan harum, lalu giling hingga menjadi bubuk halus.
  2. Ambil satu sendok teh setiap kali dan seduh dengan air mendidih untuk diminum sebagai teh.
• memengaruhiMenghangatkan dan menutrisi hati dan ginjal, memperkuat Yang dan mengkonsolidasikan esensi. Secara langsung menargetkan dan meningkatkan fungsi seksual.

22. Cordyceps Sinensis Bebek Rebus Tua (Tonik Bergizi Tingkat Lanjut)

• Analisis Bahan:
  • Cordyceps sinensisMenyehatkan paru-paru dan ginjal, menghentikan pendarahan, dan melarutkan dahak. Menyeimbangkan Yin dan Yang, serta mengisi kembali esensi dan Qi.
  • Bebek TuaIni memelihara Yin dan memperkuat perut.
• praktik:
  1. Bersihkan bebek tua sampai bersih, potong-potong, lalu rebus sebentar.
  2. Masukkan potongan bebek, cordyceps, dan irisan jahe ke dalam panci rebusan.
  3. Tambahkan air dan kukus selama 3 jam, lalu tambahkan garam secukupnya.
• memengaruhiMenutrisi paru-paru dan ginjal, serta mengisi kembali saripati dan qi. Tonik yang berharga, cocok bagi mereka yang mampu.

23. Cistanche deserticola dan bubur daging kambing

• Analisis Bahan:
  • Cistanche deserticolaMenyegarkan ginjal yang, menutrisi saripati dan darah, serta melembapkan usus untuk meredakan sembelit. Rasanya hangat dan melembapkan tanpa membuat kering.
  • daging dombaHangatkan tubuh bagian tengah dan bawah.
• praktik:
  1. Rebus Cistanche deserticola dalam air, buang ampasnya dan simpan sarinya.
  2. Cuci dan potong daging kambing.
  3. Masak rebusan Cistanche deserticola dengan nasi dan daging kambing menjadi bubur, dan tambahkan sedikit jahe dan garam sebagai bumbu.
• memengaruhiBubur obat ringan ini menyehatkan ginjal dan memperkuat yang, sekaligus menyegarkan limpa dan lambung.

24. Bubur teripang dan millet

• Analisis Bahan:
  • teripangMemelihara ginjal dan mengisi kembali saripati, memelihara darah dan melembabkan kekeringan.
  • JawawutIni memperkuat limpa dan lambung.
• praktik:
  1. Potong teripang yang telah direndam menjadi potongan-potongan kecil.
  2. Masak millet hingga menjadi bubur.
  3. Tambahkan potongan teripang dan jahe parut, lalu masak selama 10-15 menit.
  4. Bumbui dengan garam, merica, minyak wijen, dan daun bawang cincang.
• memengaruhiMenutrisi ginjal dan mengisi kembali saripati, menyehatkan darah dan melembapkan kulit kering, serta memperkuat limpa dan lambung. Tonik kelas atas yang mudah diakses dalam kehidupan sehari-hari.

25. Pepaya rebus susu (menghilangkan stres)

• Analisis Bahan:
  • papayaMembantu pencernaan, mengusir parasit, mengusir angin dan kelembapan, serta melemaskan otot dan tendon. Enzim yang terkandung di dalamnya bermanfaat bagi kesehatan.
  • susuLihat di atas.
• praktik:
  1. Kupas dan buang biji pepaya, lalu potong kecil-kecil.
  2. Tempatkan pepaya, gula batu, dan sedikit air dalam mangkuk dan kukus selama 10 menit.
  3. Tuangkan susu dan kukus selama 1-2 menit (hindari merebus terlalu lama untuk mencegah hilangnya nutrisi dari susu).
• memengaruhiMenutrisi Yin dan melembapkan kekeringan, menenangkan pikiran dan tubuh. Hidangan penutup yang lezat dapat membantu meredakan ketegangan.

26. Teh mawar

• Analisis Bahan:
  • mawarIni meningkatkan aliran qi, meredakan depresi, menyelaraskan darah, dan meredakan nyeri. Ini dapat menenangkan qi hati dan memperbaiki kinerja yang buruk akibat stres.
• praktik:
  1. Ambil 5-8 kuntum mawar kering dan taruh dalam cangkir.
  2. Tuangkan air mendidih dan seduh selama 5 menit sebelum diminum.
• memengaruhiIa menenangkan hati, mengatur qi, menenangkan pikiran, dan meredakan depresi. Suasana hati yang baik akan meningkatkan kinerja.

27. Biji labu (camilan)

• Analisis Bahan:
  • Biji labuIa mengisi kembali energi vital, mengurangi peradangan dan meredakan nyeri, serta mendetoksifikasi dan membunuh parasit. Kaya akan seng, magnesium, dan asam lemak, ia sangat bermanfaat bagi kesehatan prostat.
• praktik:
  • Belilah biji labu yang belum diproses untuk camilan sehari-hari.
• memengaruhiMelindungi prostat dan mengisi kembali zinc. Sederhana dan efektif.

28. Sup daging keledai dan ubi (obat tradisional)

• Analisis Bahan:
  • daging keledaiIa mengisi kembali qi dan darah, memelihara yin, dan memperkuat yang. Ada pepatah yang mengatakan "daging naga di langit dan daging keledai di tanah" karena orang-orang percaya bahwa ia memiliki efek nutrisi yang baik.
  • ubi rambatMenutrisi limpa, paru-paru, dan ginjal.
• praktik:
  1. Potong daging keledai menjadi potongan-potongan kecil dan rebus sebentar. Kupas dan potong ubi menjadi potongan-potongan kecil.
  2. Masak daging keledai, ubi, irisan jahe, dan buah goji bersama-sama hingga daging empuk dan sup mengental, lalu bumbui sesuai selera.
• memengaruhiIni menutrisi qi dan darah, serta menguatkan hati dan ginjal. Ini adalah suplemen makanan tradisional Tiongkok yang dapat digunakan sebagai referensi.

29. Sarapan seimbang: Telur + roti gandum + alpukat

• Analisis Bahan:
  • telurProtein dan kolin berkualitas tinggi.
  • Roti gandum utuhKarbohidrat kompleks menyediakan energi yang stabil.
  • alpukatKaya akan lemak sehat dan vitamin E, yang bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.
• praktik:
  • Cukup gabungkan dan makan.
• memengaruhiMenyediakan energi berkelanjutan dan nutrisi penting, yang menjadi dasar untuk hari yang bersemangat.

30. Minum banyak air

• Analisis Bahan:
  • airDehidrasi adalah sumber kehidupan. Bahkan dehidrasi ringan pun dapat memengaruhi kinerja fisik dan konsentrasi.
• praktik:
  • Minumlah 1,5-2 liter air setiap hari, dalam jumlah kecil dan sering.
• memengaruhiMenjaga metabolisme dan melancarkan sirkulasi darah merupakan dasar dari semua perawatan pengkondisian.

---

Kegigihan dan perawatan holistik tubuh dan pikiran

Meningkatkan daya tahan tubuh adalah proses yang sistematis, dan penyesuaian pola makan merupakan bagian penting, tetapi tentu saja bukan satu-satunya. Harap diingat poin-poin berikut:

• Olahraga teraturLatihan aerobik (seperti jogging dan berenang) meningkatkan fungsi kardiopulmoner; latihan kekuatan (seperti squat dan deadlift) meningkatkan sekresi testosteron.
• tidur berkualitasMalam hari adalah waktu emas bagi tubuh untuk memperbaiki dan mengeluarkan hormon, jadi pastikan untuk tidur selama 7-8 jam.
• Manajemen StresTemukan metode penghilang stres yang cocok untuk Anda, seperti meditasi atau hobi.
• Hentikan kebiasaan burukMerokok dan minum alkohol berlebihan dapat merusak kesehatan pembuluh darah dan keseimbangan hormon.

Bacaan Lebih Lanjut:

• 30 Resep Penyehat Ginjal dan Penguat Limpa (Cocok untuk Penderita Defisiensi Limpa dan Ginjal)
• Dalam teori Pengobatan Tradisional Cina (TCM), apa itu tonifikasi ginjal?
• 30 Resep Penyehat Ginjal dan Darah (Cocok untuk Penderita Defisiensi Yin dan Darah pada Hati dan Ginjal)
• 30 resep untuk menyehatkan ginjal dan menguatkan otot dan tulang (cocok untuk mereka yang otot dan tulangnya lemah, serta punggung bawah dan lututnya lemah)