30款滋陰補腎食譜 (適合腎陰虛者)

Daftar isi

Memahami Defisiensi Yin Ginjal

Dalam teori pengobatan tradisional Tiongkok, ginjal menyimpan saripati, mengatur air, dan mengandung yin primordial dan yang primordial. Yin ginjal, juga dikenal sebagai "yin primordial" atau "yin sejati", adalah aspek fungsi ginjal yang menenangkan, menyehatkan, menghambat, dan membentuk. Ginjal merupakan akar dari cairan yin tubuh dan berperan dalam menutrisi dan melembapkan semua organ dan jaringan.

中醫理論 — Teori Pengobatan Tradisional Tiongkok

Apa itu kekurangan yin ginjal?
Ketika cairan yin di ginjal tidak cukup untuk menahan energi yang, sehingga mengakibatkan defisiensi dan hiperaktivitas dalam tubuh, kondisi ini disebut "defisiensi yin ginjal". Hal ini dapat dipahami sebagai "sistem pendingin" tubuh yang kekurangan air, yang menyebabkan terbentuknya "api yang kurang" di dalam tubuh.

Gejala umum meliputi:

Nyeri punggung bawah dan lututPunggung bawah dan lutut terasa nyeri dan lemah, dan bahkan mungkin disertai nyeri tumpul.
Panas lima pusatTelapak tangan, telapak kaki, dan dada terasa panas, yang lebih terasa pada sore atau malam hari.
Mulut dan tenggorokan keringSaya selalu merasa haus dan ingin minum air, tetapi saya mungkin tidak minum banyak.
Rasa panas dan keringat malamSuhu tubuhku naik di sore hari, dan aku demam secara berkala, seperti air pasang; aku berkeringat saat tidur di malam hari, dan keringat berhenti saat aku bangun.
Pusing dan tinitusPusing dan pandangan kabur, disertai suara berdenging di telinga seperti jangkrik.
Insomnia dan mimpi berlebihanMudah tersinggung, susah tidur, sulit tidur, atau mimpi buruk setelah tertidur.
tipisTubuhnya terlalu kurus dan sulit untuk menambah berat badan.
Emisi nokturnal dan ejakulasi diniPria rentan terhadap emisi nokturnal, spermatorrhea, atau ejakulasi dini.
amenoreWanita dengan menstruasi yang sedikit atau tertunda, atau bahkan amenore.
Penampilan lidah dan penampilan denyut nadiLidah berwarna merah dengan sedikit atau tanpa lapisan (kulit terkelupas); denyut nadinya tipis dan cepat.

Pengingat Penting:

Diferensiasi sindrom dan pengobatanResep terapi diet dalam artikel ini terutama ditujukan bagi mereka yang mengalami "defisiensi yin ginjal". Jika Anda tidak yakin dengan kondisi tubuh Anda, atau jika Anda memiliki kondisi kompleks seperti defisiensi Yang atau panas lembap, silakan berkonsultasi dengan praktisi pengobatan tradisional Tiongkok yang berkualifikasi untuk diagnosis dan jangan mengonsumsi suplemen secara sembarangan.Pendekatan pengobatan untuk defisiensi yin ginjal dan defisiensi yang ginjal sepenuhnya bertolak belakang; menggunakan pendekatan yang salah akan memperburuk kondisi.
Menutrisi Yin dan Membersihkan PanasKekurangan Yin ginjal sering kali disertai dengan "kekurangan api," jadi saat memelihara Yin, sering kali perlu menggabungkannya dengan obat-obatan yang membersihkan kekurangan api.
Hindari tempat yang hangat dan keringMereka yang mengalami kekurangan yin ginjal harus menghindari mengonsumsi makanan pedas, menghangatkan, dan menimbulkan panas, seperti cabai, merica Sichuan, daging kambing, daun bawang, dan kayu manis.
Fungsi limpa dan lambungBahan-bahan obat yang menutrisi Yin seringkali kaya dan berminyak, sehingga mudah mengganggu pencernaan. Mereka yang memiliki limpa dan lambung lemah, perut kembung, dan feses encer sebaiknya mengonsumsinya dalam jumlah sedang, atau menambahkan bahan-bahan penguat limpa dan pengatur qi.

Dalam teori Pengobatan Tradisional Cina (TCM), apa yang dimaksud dengan Yin yang menyehatkan?

Dalam teori Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM), "nutrisi Yin" merupakan konsep yang sangat inti dan penting. Konsep ini merujuk pada semacam...Prinsip dan metode perawatan bertujuan untuk menyehatkan cairan yin tubuh, memperbaiki keadaan "kekurangan yin," dan dengan demikian memulihkan keseimbangan dan kesehatan tubuh.

Untuk memahami sepenuhnya "nutrisi yin", kita perlu memulai dengan teori dasar pengobatan tradisional Tiongkok, "teori yin-yang".

Apa itu "yin"?

Dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok,"Yin" melambangkan zat dan fungsi dalam tubuh manusia yang memiliki efek menenangkan, melembabkan, mendinginkan, dan menjaga.Anda bisa menganggapnya sebagai "pendingin" dan "pelumas" tubuh. Secara spesifik, "yin" terutama mencakup:

darah
cairan tubuhIni mencakup semua cairan tubuh seperti keringat, air liur, cairan pencernaan, dan cairan sinovial.
Zat:Zat dasar yang menyusun dan memberi nutrisi pada tubuh kita.

Fungsi utama "Yin" adalah:

Melembabkan dan menutrisiMelembabkan kulit, rambut, fitur wajah, dan persendian, serta melumasi organ dalam.
Menahan Yang QiSama seperti tangki air mobil yang mendinginkan mesin, cairan yin dapat menahan dan menyeimbangkan "energi yang" tubuh (melambangkan energi hangat, menggairahkan, dan aktif), mencegah tubuh menjadi terlalu "panas" atau "bersemangat".

Bagaimana cara "memelihara Yin"?

"Menutrisi Yin" mengacu pada proses pengisian dan nutrisi cairan Yin serta pembersihan api kekurangan sebagai respons terhadap kondisi "kekurangan Yin" yang disebutkan sebelumnya, sehingga tercapai kondisi "Yin dan Yang yang seimbang" yang sehat.

Metode utamanya meliputi:

a) Pengobatan tradisional Tiongkok untuk menyehatkan Yin:
Penggunaan rasaManis, dingin, sejukObat-obatan digunakan untuk memelihara yin dan meningkatkan produksi cairan tubuh. Ramuan herbal Tiongkok yang umum untuk memelihara yin meliputi:

Adenophora stricta, Ophiopogon japonicus, Asparagus cochinchinensisMenutrisi yin paru-paru dan mengobati batuk kering.
Dendrobium, PolygonatumMenutrisi perut dan mengobati mulut kering.
Buah goji dan Cornus officinalisMemelihara yin hati dan ginjal, serta mengobati nyeri dan kelemahan punggung bawah dan lutut, pusing dan tinitus.
Rehmannia glutinosa, Ligustrum lucidum, Eclipta prostrataMemelihara yin ginjal adalah fondasi memelihara yin.
Cangkang kura-kura, cangkang kura-kuraIa memelihara Yin dan menundukkan Yang, dan digunakan untuk mengatasi kekurangan Yin yang parah dan kelebihan Yang.

b) Memelihara Yin melalui Terapi Diet (paling umum digunakan untuk pemeliharaan kesehatan sehari-hari):
Makan lebih banyakMelembabkan, menyegarkan, menyejukkan, atau bersifat netralMakanan.

Bahan-bahan klasik:Jamur putih, umbi lili, pir salju, tebu, susu kedelai, tahu, biji wijen, madu.
produk akuatik:Kura-kura cangkang lunak, teripang, tiram.
daging:Daging bebek, kulit babi.
buah:Mulberry, semangka, dan kastanye air.
Harus dihindariMakanan pedas, dipanggang, digoreng, daun bawang, daging kambing, lengkeng, dan makanan penghangat serta pengering lainnya yang dapat memperparah panas dalam.

c) Penyesuaian gaya hidup:

Pastikan tidur yang cukupMalam hari dikaitkan dengan Yin, menjadikannya waktu terpenting bagi tubuh untuk memperbaiki dan menutrisi cairan Yin-nya. Hindari begadang.
Hindari bekerja berlebihanKurangi aktivitas fisik dan mental yang berlebihan.
Mengelola emosiDuduklah dengan tenang, bermeditasi, dan dengarkan musik yang menenangkan. Hindari bersikap tidak sabar atau marah, agar tidak merusak Yin Anda dengan amarah.
Olahraga sedangPilihlah latihan yang ringan seperti Tai Chi, yoga, atau jalan kaki, dan hindari latihan berat yang menyebabkan keringat berlebih, karena "keringat dan darah berasal dari sumber yang sama," dan keringat berlebih dapat merusak Yin.

Secara sederhana, dalam teori Pengobatan Tradisional Tiongkok:

"Nourishing Yin" berarti "mengisi kembali cairan" dan "mengurangi panas dalam"..
Ini menargetkan penyebabnyaKekurangan cairan YinDan serangkaian konsekuensinya “Kekeringan” dan “Kekurangan Panas” gejala.
lulusObat-obatan, diet dan gaya hidupPengondisian komprehensif mengisi kembali cairan yin tubuh dan menyeimbangkan energi yang berlebihan, sehingga memulihkan keharmonisan dan kesehatan tubuh.

Dualitas partikel materi dirujuk dari "teori Yin-Yang".

Pada tahun 1909, Einstein mengusulkan bahwa sifat gelombang dan partikel cahaya harus dipertimbangkan ketika menjelaskan perilaku fisiknya. Pada tahun 1923,Louis de BroglieDengan asumsi bahwa semua partikel materi juga memilikidualitas gelombang-partikelArtinya, ia memiliki sifat gelombang dan partikel. Pernyataan ini kemudian disebut...hipotesis de BrogliePada tahun 1927,Percobaan Davidson-GermerTerkonfirmasihipotesis de BroglieRangkaian perkembangan penting ini mendorong Bohr dan Heisenberg untuk memfokuskan penelitian mereka pada dualitas gelombang-partikel. Namun, karena kesulitannya yang ekstrem, meskipun mereka telah meneliti dengan saksama, mereka masih belum dapat menemukan jawaban yang tepat. Pada bulan Februari 1927, Bohr...NorwegiaIde ini muncul pada masa pemulihanPrinsip pelengkap.

Prinsip ini menjelaskan bahwa, berdasarkan kerangka kerja eksperimental yang berbeda, benda-benda dapat menunjukkan fenomena nyata seperti dualitas gelombang-partikel.oposisiSifat gandanya. Pada periode yang sama, Heisenberg juga mengembangkan...Prinsip ketidakpastianMusim gugur itu, Heisenberg dipromosikan menjadi...Universitas LeipzigProfesor. Dimulai pada bulan April, berlangsung sepanjang musim panas.Oscar KleinIa bertanggung jawab untuk menyalin dikte Bohr dan merevisi makalahnya tentang prinsip komplementaritas. Pada bulan September tahun yang sama, di Italia...CuomoPertemuanKonferensi VoltaDalam konteks ini, Bohr pertama kali mengajukan prinsip komplementaritas. Dari...mekanika kuantumPertanyaan-pertanyaan filosofis yang muncul dari konsep-konsep baru ini memicu perdebatan luas. Terlepas dari kontribusinya yang signifikan terhadap mekanika kuantum, Einstein juga melontarkan berbagai kritik terhadap konsep-konsep baru ini. Prinsip komplementaritas pun tak terkecuali. Einstein dan Bohr kemudian terlibat dalam diskusi panjang mengenai isu-isu ini.perdebatanSampai kematian Einstein.

Dengan berakhirnya Perang Dunia II, Bohr kembali ke Kopenhagen pada tanggal 25 Agustus 1945, dan terpilih kembali sebagai Presiden Akademi Ilmu Pengetahuan Kerajaan Denmark pada tanggal 21 September. Pada tanggal 17 Oktober 1947, di...Kristen XPada upacara peringatan, RajaFrederick IXPengumuman penghargaan untuk BohrMedali GajahKehormatan ini biasanya diberikan kepada anggota keluarga kerajaan dan kepala negara. Raja mengatakan bahwa kehormatan ini tidak hanya diberikan kepada Bohr secara pribadi, tetapi juga kepada seluruh komunitas ilmiah Denmark. Bohr merancang...HeraldikLambang negara ini meliputiDiagram Tai ChiDan pepatah "saling melengkapi" (Latin:contraria sunt complementa)

Dalam teori Pengobatan Tradisional Cina (TCM), apa itu tonifikasi ginjal?

"Tonifikasi ginjal" merupakan konsep yang sangat inti dan penting, namun maknanya jauh lebih luas dan mendalam daripada konsep medis modern yang hanya sekadar "memperkuat organ ginjal".

Sederhananya,Tonifikasi ginjal mengacu pada pemeliharaan dan penguatan sistem "ginjal" tubuh melalui berbagai metode untuk mempertahankan atau memulihkan fungsi normalnya, sehingga mencapai tujuan penguatan tubuh, menunda penuaan, serta mencegah dan mengobati penyakit.

Tanda-tanda umum gagal ginjal:

Nyeri atau sakit di punggung bawah dan lutut (punggung bawah adalah tempat ginjal berada)
Uban dan rambut rontok sebelum waktunya
Kehilangan memori, konsentrasi buruk
Gigi tanggal
Gangguan pendengaran, tinitus
Penurunan fungsi seksual, infertilitas
Merasa kedinginan dan anggota badan dingin (defisiensi ginjal yang) atau telapak tangan dan kaki panas, keringat malam (defisiensi ginjal yin)
Sering buang air kecil di malam hari
Merasa lesu dan mudah lelah

Berikut ini akan dibagi menjadi empat kategori: "Sup", "Bubur", "Hidangan Obat", dan "Teh dan Sup Manis" untuk menyehatkan Yin dan menguatkan ginjal.

I. Resep Sup

Sup dapat dengan lembut mengekstrak saripati bahan-bahan dan rempah-rempah, dengan efek bergizi yin yang signifikan dan penyerapan yang mudah.

1. Sup ubi, wolfberry, dan kura-kura

Analisis Bahan:
- penyu(penyu)Ia menutrisi Yin dan mendinginkan darah, menenangkan hati, dan meredakan angin. Ia merupakan tonik yang sangat baik untuk menutrisi Yin ginjal, dan sangat baik dalam membersihkan panas yang kurang.
- ubi cinaMenutrisi limpa, paru-paru, dan ginjal, serta mengisi kembali qi dan yin. Memperkuat limpa untuk mencegah rasa jenuh dan menguatkan ginjal untuk mendapatkan manfaat saripati.
- Buah gojiMenyehatkan hati dan ginjal, menyehatkan saripati, dan meningkatkan penglihatan. Sifatnya yang ringan membantu kura-kura memelihara yin.
- Rehmannia glutinosaIa menutrisi Yin dan mengisi kembali darah, bermanfaat bagi saripati dan sumsum tulang. Ia merupakan bahan obat inti untuk menguatkan Yin ginjal, dengan khasiat yang luar biasa.
praktik:
1. Bersihkan kura-kura hingga bersih, potong-potong, rebus sebentar, lalu bilas. Kupas dan potong ubi menjadi potongan-potongan kecil.
2. Masukkan kura-kura, akar rehmannia yang sudah disiapkan, dan irisan jahe ke dalam panci sup, lalu tambahkan air secukupnya.
3. Setelah mendidih dengan api besar, kecilkan api dan masak selama 1,5 jam.
4. Tambahkan potongan ubi dan goji berry, lalu terus didihkan selama 30 menit hingga ubi lunak dan lembut.
5. Terakhir, tambahkan garam secukupnya.
memengaruhiIni menutrisi Yin dan menguatkan ginjal, membersihkan panas yang kurang. Ini sangat cocok untuk mereka yang memiliki gejala panas lima pusat (panas di telapak tangan, telapak kaki, dan dada), keringat malam, dan demam yang menusuk tulang.

2. Bunga Cordyceps dan kerang kering direbus dengan sup bebek

Analisis Bahan:
- Mallard (Bebek)Ia memiliki sifat mendinginkan, menyehatkan yin dan lambung, serta meningkatkan diuresis dan mengurangi pembengkakan. Ia merupakan tonik yang sangat baik, sangat cocok bagi mereka yang mengalami defisiensi yin dan panas.
- Bunga CordycepsMenyehatkan paru-paru dan ginjal, mengatasi kekurangan zat besi, dan bersifat ringan, tidak menghangatkan maupun mengeringkan.
- Kerang keringIa menutrisi Yin dan menguatkan ginjal, mengatur Qi tengah dan bawah. Rasanya lezat dan dapat meningkatkan cita rasa sup.
- Polygonatum odoratumIa menutrisi Yin dan melembapkan kekeringan, meningkatkan produksi cairan tubuh, dan menghilangkan dahaga. Ia sangat efektif dalam menutrisi Yin paru-paru dan lambung.
praktik:
1. Cuci bersih bebek, potong-potong, lalu rebus sebentar untuk menghilangkan darahnya. Cuci bersih bunga cordyceps dan kerang kering, lalu rendam hingga lunak.
2. Masukkan semua bahan (bebek, bunga cordyceps, kerang kering, anjing laut Solomon, 2-3 buah kurma merah tanpa biji, irisan jahe) ke dalam panci rebusan.
3. Tambahkan air rendaman dan air bersih, lalu tutup.
4. Masak dengan api kecil dalam panci ganda selama 2,5 hingga 3 jam, lalu tambahkan garam secukupnya sebelum disajikan.
memengaruhiMenyehatkan paru-paru dan ginjal, serta membersihkan panas dan yin. Cocok untuk batuk kering, mulut kering, dan kelelahan akibat defisiensi yin paru-paru dan ginjal.

3. Sup ayam hitam rebus teripang dan kerang kering

Analisis Bahan:
- teripangMenutrisi ginjal dan mengisi kembali saripati, menutrisi darah, dan melembapkan kulit kering. Menutrisi yin dan yang, tetapi lebih condong ke arah menutrisi yin, dan kaya akan kolagen.
- Ayam sutraIa menutrisi hati dan ginjal, mengisi kembali qi dan darah, dan bersifat netral hingga agak hangat. Namun, bila digunakan bersama bahan-bahan yang menutrisi yin, ia dapat meningkatkan efek nutrisinya.
- KerangMenutrisi Yin dan menguatkan ginjal.
- Ophiopogon japonicusIa menutrisi Yin dan menghasilkan cairan, melembapkan paru-paru, dan menjernihkan pikiran. Ia ampuh menenangkan pikiran, meredakan kecemasan, dan mengatasi insomnia.
praktik:
1. Rendam dan bersihkan teripang terlebih dahulu, lalu potong-potong. Potong ayam bertulang hitam menjadi beberapa bagian dan rebus sebentar.
2. Masukkan ayam bertulang hitam, teripang, kerang kering, ophiopogon japonicus, dan irisan jahe ke dalam panci rebus.
3. Tambahkan air secukupnya dan kukus selama 3 jam.
4. Terakhir, tambahkan goji berry, didihkan selama 5 menit, lalu bumbui dengan garam.
memengaruhiMenyehatkan ginjal dan mengisi kembali saripati, menyehatkan yin dan darah. Cocok untuk mereka yang kekurangan saripati dan darah, kulit kering, serta nyeri dan kelemahan punggung bawah.

4. Sup umbi lili dan daging babi tanpa lemak Ophiopogon japonicus

Analisis Bahan:
- bunga bakungIa menutrisi Yin dan melembapkan paru-paru, menenangkan pikiran, dan menenangkan saraf. Sangat efektif untuk insomnia dan palpitasi yang disebabkan oleh defisiensi Yin.
- Ophiopogon japonicusMemelihara Yin dan menghasilkan cairan, melembabkan paru-paru dan membersihkan jantung.
- daging tanpa lemakMenutrisi Yin dan melembabkan kulit kering, menyediakan protein berkualitas tinggi tanpa berminyak.
praktik:
1. Potong daging tanpa lemak menjadi potongan-potongan kecil, rebus sebentar, lalu bilas. Cuci bersih umbi lili dan ophiopogon japonicus.
2. Masukkan semua bahan (daging tanpa lemak, umbi bunga lili, ophiopogon japonicus, irisan jahe) ke dalam panci dan tambahkan air.
3. Didihkan dengan api besar, lalu kecilkan api dan masak selama 1 jam. Bumbui dengan garam.
memengaruhiIni menutrisi Yin dan melembapkan kekeringan, menenangkan pikiran, dan menenangkan saraf. Ini sangat cocok untuk mereka yang mengalami defisiensi Yin ginjal yang mudah tersinggung, insomnia, mulut dan tenggorokan kering.

5. Sup bebek laut Solomon dan Glehnia littoralis

Analisis Bahan:
- Ginseng Amerika UtaraMenutrisi Yin dan membersihkan paru-paru, bermanfaat bagi lambung dan meningkatkan produksi cairan tubuh.
- Polygonatum odoratumMemelihara Yin dan melembabkan kekeringan, meningkatkan produksi cairan tubuh dan menghilangkan dahaga.
- Bebek TuaSeperti bebek, ia merupakan makanan yang sangat baik untuk menyehatkan yin dan membersihkan panas.
praktik:
1. Bersihkan bebek tua sampai benar-benar bersih, potong-potong, lalu rebus sebentar.
2. Cuci ginseng pasir dan anjing laut Solomon.
3. Masukkan potongan bebek, ginseng pasir, anjing laut Solomon, sepotong kecil kulit jeruk keprok kering, dan jahe ke dalam panci, lalu tambahkan air hingga merendam bahan-bahan tersebut.
4. Didihkan dengan api besar, lalu kecilkan api dan masak selama 2 jam. Bumbui sesuai selera.
memengaruhiSup ini menutrisi yin dan melembapkan paru-paru, menyehatkan lambung, dan meningkatkan produksi cairan tubuh. Sup ini merupakan sup musim gugur klasik untuk mengatasi kekeringan dan juga sangat cocok bagi mereka yang mengalami defisiensi yin di paru-paru dan lambung.

6. Sup Dendrobium, Ubi Cina, dan Keong

Analisis Bahan:
- DendrobiumBermanfaat bagi lambung dan meningkatkan produksi cairan tubuh, menutrisi yin, dan membersihkan panas. Sangat baik dalam menutrisi yin lambung dan meningkatkan penglihatan.
- ubi cina (yam)Menutrisi limpa, paru-paru, dan ginjal.
- Cangkang KeongIni menyehatkan Yin dan ginjal, serta bermanfaat bagi hati dan mata. Ini adalah makanan laut yang bergizi.
praktik:
1. Rendam irisan kerang terlebih dahulu hingga lunak, lalu potong kecil-kecil. Potong daging babi tanpa lemak menjadi potongan-potongan kecil dan rebus sebentar.
2. Masukkan semua bahan (irisan kerang, daging tanpa lemak, dendrobium, ubi cina, goji berry, kurma merah, dan irisan jahe) ke dalam panci sup.
3. Tambahkan air, didihkan dengan api besar, lalu kecilkan api dan masak selama 2,5 jam. Tambahkan garam secukupnya.
memengaruhiIni menutrisi Yin dan menguatkan ginjal, bermanfaat bagi lambung dan meningkatkan produksi cairan tubuh, membersihkan hati dan meningkatkan penglihatan. Cocok untuk penderita defisiensi Yin ginjal yang mengalami mata kering, mulut kering, dan nafsu makan yang buruk.

7. Sup iga babi rebus Rehmannia glutinosa

Analisis Bahan:
- Rehmannia glutinosaIa membersihkan panas dan mendinginkan darah, menutrisi yin, dan meningkatkan produksi cairan tubuh. Sifatnya dingin dan memiliki efek pembersihan panas yang lebih kuat daripada Rehmannia glutinosa, sehingga cocok untuk mereka yang memiliki defisiensi yin yang nyata dan api yang berlebihan.
- Tulang rusukIni menyediakan nutrisi dasar dan rasa umami.
praktik:
1. Rebus iga babi hingga setengah matang, sisihkan. Cuci bersih akar rehmannia mentah.
2. Masukkan iga babi, akar rehmannia, dan irisan jahe ke dalam panci rebusan, lalu tambahkan air.
3. Rebus dua kali selama 2 jam, lalu tambahkan sedikit garam sesuai selera.
memengaruhiIa membersihkan panas, menutrisi yin, mendinginkan darah, dan meningkatkan produksi cairan tubuh. Cocok untuk mereka yang mengalami defisiensi yin dan panas dalam yang berlebihan, sariawan, dan keringat malam.

II. Bagian Bubur

Bubur lembut dan mudah dicerna, serta dapat menutrisi yin lambung dengan sangat baik, sehingga cocok untuk pengondisian jangka panjang bagi mereka yang mengalami kekurangan yin.

8. Bubur Mulberry dan Goji Berry

Analisis Bahan:
- Murbei keringIa menutrisi yin dan darah, meningkatkan produksi cairan tubuh, dan melembapkan kulit kering. Makanan hitam memasuki meridian ginjal, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menguatkan yin ginjal secara perlahan.
- Buah gojiIni menyehatkan hati dan ginjal.
- Beras JaponicaIni memperkuat limpa dan lambung.
praktik:
1. Cuci beras dan masak hingga menjadi bubur.
2. Saat bubur hampir matang, tambahkan mulberry kering dan goji berry.
3. Masak lagi selama 5-10 menit, atau hingga bubur mengental. Anda bisa menambahkan sedikit gula batu sesuai selera.
memengaruhiMenyehatkan hati dan ginjal, serta mengisi kembali yin dan darah. Cocok untuk tinitus, penglihatan kabur, dan uban prematur yang disebabkan oleh defisiensi yin ginjal.

9. Bubur Jamur Putih dan Lili

Analisis Bahan:
- Jamur kuping perakIa menutrisi yin dan melembapkan paru-paru, menyehatkan lambung, dan meningkatkan produksi cairan tubuh. Dikenal sebagai "sarang burung rakyat jelata", ia kaya akan kolagen dan memiliki efek nutrisi yin yang sangat baik.
- bunga bakungMenutrisi Yin dan melembabkan paru-paru, membersihkan hati dan menenangkan pikiran.
- Beras JaponicaIni memperkuat limpa dan lambung.
praktik:
1. Rendam jamur putih hingga lunak, lalu sobek kecil-kecil. Cuci bersih umbi lili.
2. Cuci beras lalu masak bersama jamur putih hingga menjadi bubur.
3. Tambahkan umbi bunga lili 10 menit sebelum bubur matang, lalu masak hingga lembut dan empuk.
memengaruhiMenyehatkan paru-paru dan ginjal, menenangkan pikiran, dan menenangkan saraf. Cocok untuk penderita defisiensi yin dan paru-paru kering, batuk kering tanpa dahak, mudah tersinggung, dan insomnia.

10. Bubur wijen hitam dan kenari

Analisis Bahan:
- Wijen hitamWarna ini menutrisi hati dan ginjal, mengisi kembali saripati dan darah, serta melembapkan usus yang kering. Hitam dikaitkan dengan ginjal dan merupakan pilihan utama untuk menggelapkan rambut.
- Kacang kenariIa menyehatkan ginjal dan menghangatkan paru-paru, tetapi sifatnya melembapkan. Jika digunakan bersama biji wijen hitam, efek pelembapnya dapat ditingkatkan.
praktik:
1. Wijen hitamTumis hingga harum, lalu haluskan hingga menjadi bubuk. Hancurkan biji kenari.
2. Nasi dimasak menjadi bubur.
3. Tambahkan bubuk wijen hitam dan kenari cincang ke dalam bubur, aduk rata, dan masak selama 5 menit.
memengaruhiMenutrisi ginjal dan mengisi kembali saripati, mendorong pertumbuhan rambut, dan melembapkan usus. Cocok untuk mengatasi uban, rambut rontok, penurunan daya ingat, dan sembelit akibat kekurangan saripati ginjal.

11. Bubur Ophiopogon japonicus dan Dendrobium officinale

Analisis Bahan:
- Ophiopogon japonicusMemelihara Yin dan menghasilkan cairan.
- DendrobiumMenutrisi Yin dan membersihkan panas, bermanfaat bagi perut dan meningkatkan produksi cairan tubuh.
praktik:
1. Rebus Ophiopogon japonicus dan Dendrobium nobile (segar atau kering) dalam air, buang ampasnya dan simpan sarinya.
2. Masak jus obat ini dengan nasi untuk membuat bubur.
memengaruhiMenyehatkan Yin dan membersihkan panas, menyehatkan lambung, dan meningkatkan produksi cairan tubuh. Sangat cocok bagi mereka yang kekurangan Yin lambung, mulut dan lidah kering, serta kehilangan nafsu makan.

12. Bubur Rehmannia Mentah dan Biji Kurma

Analisis Bahan:
- Rehmannia glutinosaMembersihkan panas dan menutrisi yin.
- Biji jujube asamMenyehatkan jantung dan hati, menenangkan pikiran, dan mengurangi keringat. Ini adalah obat penting untuk mengatasi insomnia.
praktik:
1. Hancurkan biji Rehmannia glutinosa dan Ziziphus jujuba, tambahkan air dan rebus hingga diperoleh jus pekat.
2. Masak jus obat ini dengan nasi untuk membuat bubur.
memengaruhiIni menutrisi Yin dan membersihkan panas, menenangkan pikiran dan menenangkan saraf. Ini dirancang khusus untuk mereka yang mengalami defisiensi Yin dan panas dalam yang berlebihan, mudah tersinggung, insomnia, dan keringat malam.

III. Masakan Obat

Memasukkan bahan-bahan bergizi yin ke dalam hidangan sehari-hari memungkinkan Anda menikmati rasa lezat dan manfaat kesehatan.

13. Kura-kura Kukus dengan Goji Berry

Analisis Bahan:
- penyuIni menyehatkan Yin dan mendinginkan darah.
- Buah gojiIni menyehatkan hati dan ginjal.
- Irisan ham, jamur shiitakeMeningkatkan kesegaran dan rasa.
praktik:
1. Bersihkan kura-kura sampai benar-benar bersih, siram dengan air mendidih hingga selaput tipis di permukaannya hilang, lalu potong-potong.
2. Letakkan potongan kura-kura dalam piring dan taburi dengan buah goji, irisan ham, irisan jamur shiitake, irisan jahe, dan irisan daun bawang.
3. Taburi dengan sedikit anggur masak dan taruh dalam pengukus.
4. Kukus dengan api besar selama 15-20 menit hingga matang. Angkat dari kukusan, buang daun bawang dan jahe, lalu siram dengan sedikit kecap ikan kukus.
memengaruhiIa menutrisi Yin dan mendinginkan darah, menguatkan hati dan ginjal, serta mempertahankan efek nutrisi Yin dari kura-kura semaksimal mungkin.

14. Kepompong ulat sutra tumis dengan daun bawang

Analisis Bahan:
- kepompong ulat sutraIa menutrisi hati dan ginjal, mengisi kembali saripati dan qi, memperkuat Yang dan mengobati impotensi, serta mengusir angin dan memperkuat limpa. Meskipun memiliki efek afrodisiak, ia bersifat netral, kaya protein dan nutrisi, dan dapat mengisi kembali saripati hati dan ginjal. Karena saripati dapat diubah menjadi yin, ia juga bermanfaat untuk defisiensi yin yang disebabkan oleh defisiensi saripati ginjal.
- daun bawang cinaMenghangatkan bagian tengah tubuh dan melancarkan aliran qi. Dosisnya harus kecil; fungsi utamanya adalah untuk memberi rasa dan menyeimbangkan khasiat kepompong ulat sutra.
praktik:
1. Cuci bersih kepompong ulat sutra, rebus sebentar, lalu tiriskan. Potong daun kucai menjadi beberapa bagian.
2. Panaskan minyak dalam wajan, tumis jahe dan bawang putih hingga harum, lalu tambahkan kepompong ulat sutra dan tumis hingga kering.
3. Tambahkan daun bawang cincang, aduk cepat, lalu bumbui dengan garam dan merica.
memengaruhiMenutrisi ginjal dan mengisi kembali saripati, memperkuat limpa dan lambung. Cocok untuk mereka yang memiliki saripati ginjal yang tidak mencukupi.(Gunakan dengan hati-hati jika Anda alergi terhadap serangga.)

15. Tumis ubi dengan jamur kuping kayu

Analisis Bahan:
- ubi cina(Ubi rambat)Menyehatkan limpa, paru-paru, dan ginjal, serta menutrisi qi dan yin.
- Jamur hitamIa mengisi kembali qi dan darah, melembapkan paru-paru, dan mendinginkan darah. Kaya akan kolagen, yang dapat menutrisi yin dan melembapkan kekeringan.
praktik:
1. Kupas dan iris ubi, lalu rendam dalam air cuka agar tidak menghitam. Rendam jamur kuping kayu hingga lunak, lalu sobek-sobek kecil.
2. Panaskan minyak dalam wajan, lalu tumis irisan ubi dan jamur kuping kayu.
3. Tambahkan irisan paprika hijau dan merah untuk warna, tambahkan sedikit air dan didihkan sampai matang.
4. Bumbui dengan garam dan bubuk jamur, lalu kentalkan dengan bubur tepung maizena ringan.
memengaruhiHidangan ini menyehatkan ginjal dan mengisi kembali saripati, sekaligus menyehatkan yin dan melembapkan paru-paru. Tumis ini umum dan sehat, serta meningkatkan nutrisi yin.

16. Kaki Babi Rebus dengan Polygonatum

Analisis Bahan:
- PoligonatumIa mengisi kembali qi dan menutrisi yin, memperkuat limpa, melembapkan paru-paru, dan bermanfaat bagi ginjal. Ia merupakan tonik ringan untuk qi dan yin, dan penggunaan jangka panjang tidak berbahaya.
- Kaki babiKaya akan kolagen, yang dapat melembabkan kulit dan menutrisi serta menghilangkan kekeringan.
praktik:
1. Bersihkan kaki babi, potong-potong, lalu rebus sebentar. Cuci dan iris anjing laut Solomon.
2. Masukkan kaki babi, rimpang anjing laut Solomon, irisan jahe, dan kulit jeruk keprok kering ke dalam panci, tambahkan air dan anggur masak.
3. Didihkan dengan api besar, lalu kecilkan api dan masak hingga kaki babi empuk. Bumbui dengan garam.
memengaruhiMenutrisi ginjal dan mengisi kembali saripati, serta menutrisi kulit. Cocok untuk mereka yang mengalami defisiensi saripati ginjal, kulit kering, dan rambut beruban prematur.

17. Telur Kukus dengan Goji Berry

Analisis Bahan:
- Buah gojiIni menyehatkan hati dan ginjal.
- telurMemelihara Yin dan melembabkan kekeringan, memelihara darah dan menenangkan janin.
praktik:
1. Kocok telur, tambahkan 1,5 kali lipat jumlah air hangat dan sedikit garam, lalu aduk rata.
2. Saring campuran telur ke dalam mangkuk dan taburi dengan buah goji.
3. Tutup dengan bungkus plastik dan tusuk beberapa lubang dengan tusuk gigi.
4. Masukkan ke dalam pengukus dan kukus dengan api sedang selama 10-12 menit setelah air mendidih hingga matang.
memengaruhiMenutrisi hati dan ginjal, menyehatkan saripati, dan meningkatkan penglihatan. Sederhana, cepat, dan cocok untuk nutrisi harian.

18. Paru Babi Rebus dengan Asparagus

Analisis Bahan:
- AsparagusIa menutrisi Yin dan melembapkan kekeringan, membersihkan paru-paru, dan menghasilkan cairan. Ia memiliki efek nutrisi Yin yang kuat, dan sangat efektif dalam menutrisi Yin paru-paru dan ginjal.
- paru-paru babiMenurut pengobatan tradisional Tiongkok, prinsip "sejenis menyembuhkan sejenis" dapat mengisi kembali kekurangan paru-paru, melembabkan kekeringan, dan menghentikan batuk.
praktik:
1. Cuci paru-paru babi berulang kali hingga bersih dan putih, potong-potong, lalu rebus sebentar.
2. Masukkan paru-paru babi, akar asparagus, dan irisan jahe ke dalam panci rebusan, lalu tambahkan air.
3. Rebus dua kali selama 2 jam, lalu tambahkan garam secukupnya.
memengaruhiMenutrisi Yin dan melembapkan paru-paru, membersihkan panas, dan meningkatkan produksi cairan tubuh. Cocok untuk batuk kering, hemoptisis, serta tenggorokan kering dan sakit yang disebabkan oleh defisiensi Yin pada paru-paru dan ginjal.

19. Ayam Tulang Hitam Rebus dengan Buah Privet

Analisis Bahan:
- PrivetMenutrisi hati dan ginjal, membersihkan panas, dan meningkatkan penglihatan. Ini adalah tonik ringan yang secara efektif mengisi kembali yin hati dan ginjal sekaligus membersihkan panas yang kurang.
- Ayam bertulang hitamIni menyehatkan hati dan ginjal.
praktik:
1. Potong-potong ayam bertulang hitam, rebus sebentar. Cuci bersih buah privet.
2. Masukkan ayam bertulang hitam, buah privet, dan irisan jahe ke dalam panci rebusan.
3. Tambahkan air dan didihkan selama 2 jam, lalu bumbui sesuai selera.
memengaruhiMenyehatkan ginjal dan mengisi kembali yin, mendorong pertumbuhan rambut, dan memperbaiki penglihatan. Sangat cocok untuk mengatasi uban dini, pusing, dan penglihatan kabur akibat defisiensi yin di hati dan ginjal.

20. Cangkang kura-kura direbus dengan sumsum tulang belakang babi

Analisis Bahan:
- Cangkang kura-kuraIa memelihara Yin dan menundukkan Yang, menyehatkan ginjal dan memperkuat tulang, menyehatkan darah dan menyegarkan jantung. Kekuatan nutrisi Yin-nya sangat kuat, dan dapat menarik api ke bawah.
- sumsum tulang belakang babi: Memelihara sumsum dan mengisi kembali yin, menggunakan sumsum untuk mengisi kembali sumsum.
praktik:
1. Hancurkan cangkang kura-kura dan rebus selama 1 jam untuk mengambil sarinya.
2. Bersihkan sumsum tulang belakang babi dan rebus hingga pucat.
3. Rebus rebusan kulit kura-kura dengan sumsum tulang babi, wolfberry, dan irisan jahe selama 1 jam.
4. Gunakan sebagai bumbu.
memengaruhiIni menutrisi Yin dan mengurangi panas dalam, mengisi kembali saripati dan sumsum tulang. Cocok untuk mereka yang mengalami defisiensi Yin ginjal parah, panas dalam yang berlebihan, dan kelemahan pada punggung bawah dan lutut.(Disarankan untuk digunakan di bawah bimbingan dokter.)

IV. Minuman Teh dan Sup Manis

Cocok untuk dikonsumsi sehari-hari, menutrisi dan melembabkan kulit kering dengan lembut.

21. Teh Goji Berry dan Krisan

Analisis Bahan:
- Buah gojiIni menyehatkan hati dan ginjal.
- krisanObat ini mengusir angin dan membersihkan panas, menenangkan hati, dan meningkatkan penglihatan. Obat ini dapat membersihkan api hati dan efektif untuk mata kering dan pusing yang disebabkan oleh defisiensi yin hati dan ginjal.
praktik:
1. Tempatkan buah goji dan krisan (sebaiknya krisan putih Hangzhou) ke dalam cangkir teh.
2. Tuangkan air mendidih, tutup dan seduh selama 5-10 menit sebelum diminum.
memengaruhiMenutrisi hati dan ginjal, membersihkan hati, dan meningkatkan penglihatan. Suplemen kesehatan harian yang sangat baik bagi pengguna komputer dan ponsel.

22. Teh Ginseng Amerika dan Ophiopogon

Analisis Bahan:
- Ginseng AmerikaIa mengisi ulang Qi dan menutrisi Yin, membersihkan panas, dan menghasilkan cairan. Keunggulan utamanya adalah ia mengisi ulang tanpa menyebabkan kekeringan, menutrisi Qi dan Yin.
- Ophiopogon japonicusMemelihara Yin dan menghasilkan cairan.
praktik:
1. Masukkan irisan ginseng Amerika dan Ophiopogon japonicus ke dalam termos.
2. Seduh dalam air mendidih selama 15 menit dan minum seperti teh. Dapat diseduh berulang kali hingga rasanya hilang.
memengaruhiMemelihara Qi dan Yin, meningkatkan produksi cairan tubuh, dan menghilangkan dahaga. Cocok untuk mereka yang mengalami defisiensi Qi dan Yin, mulut kering, kelelahan, dan mudah tersinggung.

23. Teh Dendrobium

Analisis Bahan:
- DendrobiumMenutrisi Yin dan membersihkan panas, bermanfaat bagi perut dan meningkatkan produksi cairan tubuh.
praktik:
1. Cuci batang dendrobium segar, potong kecil-kecil, masukkan ke dalam juicer dengan air secukupnya, lalu peras dan minum airnya.
2. Alternatifnya, ambil Dendrobium officinale kering, masukkan ke dalam termos berisi air mendidih, seduh sebentar, lalu minum.
memengaruhiTeh ini menutrisi Yin, meredakan panas, menyehatkan lambung, dan meningkatkan penglihatan. Ini adalah cara paling langsung untuk menutrisi Yin dalam teh.

24. Minuman Mulberry dan Madu

Analisis Bahan:
- Mulberry (segar atau kering)Ini memelihara Yin dan mengisi kembali darah.
- SayangMenutrisi jiao tengah (limpa dan lambung), melembabkan kulit kering, mendetoksifikasi, dan menghilangkan rasa sakit.
praktik:
1. Rendam murbei kering dalam air hangat sampai lunak, atau cuci murbei segar.
2. Taruh dalam cangkir, tambahkan air hangat dan madu secukupnya, lalu aduk rata.
memengaruhiMenutrisi yin dan darah, serta melembapkan usus untuk meredakan sembelit. Cocok untuk penderita defisiensi yin dan darah serta sembelit akibat usus kering.

25. Sup Jamur Ganda (Sup Jamur Putih dan Jamur Hitam)

Analisis Bahan:
- Jamur kuping perakIni menyehatkan Yin dan melembabkan paru-paru.
- Jamur hitamMengisi ulang qi dan menutrisi darah.
praktik:
1. Rendam jamur putih dan jamur hitam secara terpisah sampai lunak, lalu sobek menjadi potongan-potongan kecil.
2. Taruh kedua tongkol jagung dalam panci, tambahkan air secukupnya, gula batu, dan kurma merah.
3. Masak dengan api kecil hingga kaldu mengental dan menjadi sup kental.
memengaruhiMemelihara Yin dan melembabkan paru-paru, menyehatkan perut dan meningkatkan produksi cairan tubuh, menyegarkan darah dan menghilangkan kekeringan.

26. Sirup Pir Salju dan Fritillaria

Analisis Bahan:
- Kota SydneyMeningkatkan produksi cairan tubuh dan menghilangkan kekeringan, membersihkan panas dan mengatasi dahak.
- Fritillaria cirrhosaBerkhasiat membersihkan panas, melembabkan paru-paru, mengencerkan dahak, dan melegakan batuk.
- gula kristalMelembabkan paru-paru, meredakan batuk, meredakan panas dan menurunkan demam.
praktik:
1. Cuci buah pir, jangan dikupas, belah 1/3 bagian atas dan buang intinya.
2. Masukkan bubuk fritillaria (sekitar 3-5 gram) dan gula batu ke dalam mangkuk pir.
3. Ganti tutup pir dengan potongan yang telah dipotong, amankan dengan tusuk gigi, dan taruh dalam mangkuk.
4. Kukus pir selama 30-40 menit hingga lunak. Minum kuahnya dan makan pirnya.
memengaruhiIa menutrisi Yin dan melembapkan paru-paru, mengencerkan dahak, dan meredakan batuk. Ia memiliki efek luar biasa pada batuk kering yang disebabkan oleh kekurangan Yin di paru-paru dan ginjal.

27. Bubur teripang

Analisis Bahan:
- teripangMemelihara ginjal dan mengisi kembali saripati, memelihara darah dan melembabkan kekeringan.
- Beras JaponicaIni memperkuat limpa dan lambung.
praktik:
1. Potong teripang yang telah direndam menjadi potongan-potongan kecil.
2. Nasi dimasak menjadi bubur.
3. Tambahkan potongan teripang dan jahe parut, lalu masak selama 10-15 menit.
4. Bumbui dengan garam, merica, dan daun bawang cincang.
memengaruhiMenyehatkan ginjal dan mengisi kembali saripati, serta menyehatkan yin dan darah. Cocok untuk mereka yang lemah setelah sakit atau melahirkan.

28. Sup Rehmannia dan Kacang Hijau

Analisis Bahan:
- Rehmannia glutinosaIa membersihkan panas dan mendinginkan darah, menyehatkan yin dan meningkatkan produksi cairan tubuh.
- kacang hijauMemiliki efek membersihkan panas dan mendetoksifikasi, meredakan panas musim panas dan meningkatkan diuresis.
praktik:
1. Cuci kacang hijau dan taruh dalam panci bersama akar rehmannia mentah.
2. Tambahkan air dan rebus hingga kacang hijau pecah.
3. Anda dapat menambahkan sedikit gula batu untuk menambah rasa.
memengaruhiIa membersihkan panas dan mendetoksifikasi, menutrisi yin, dan mendinginkan darah. Cocok untuk mereka yang menderita defisiensi yin akibat panasnya musim panas, atau mereka yang mengalami defisiensi yin dan panas internal berlebih, atau mereka yang berjerawat.

29. Kue gelatin dan kenari dari kulit keledai (Gu Yuan Gao)

Analisis Bahan:
- gelatin kulit keledaiMenutrisi darah dan yin, melembapkan kulit kering, dan menghentikan pendarahan. Produk unggulan untuk menutrisi yin dan darah.
- Kacang kenari dan biji wijen hitamMenutrisi ginjal dan mengisi kembali saripati.
- Anggur ShaoxingIni meningkatkan sirkulasi darah dan menstruasi, dan membantu obat diserap.
praktik:
1. Gelatin dari kulit keledai direndam dalam anggur beras selama beberapa hari hingga melunak.
2. Panaskan gelatin kulit keledai yang sudah direndam bersama anggur beras dalam panci ganda, aduk hingga meleleh.
3. Tambahkan kenari panggang, biji wijen hitam, daging kurma merah, gula batu, dsb., lalu aduk rata.
4. Tuang ke dalam cetakan, tekan dengan kuat, dinginkan hingga mengeras, lalu potong dan sajikan.
memengaruhiMenyehatkan darah dan yin, serta mengisi kembali saripati ginjal. Cocok untuk mereka yang mengalami kekurangan saripati dan darah yang parah.(Karena sifatnya yang kaya dan berminyak, harus digunakan dengan hati-hati oleh mereka yang memiliki limpa dan lambung lemah.)

30. Rebusan Liuwei Dihuang (Versi Terapi Diet Sederhana)

Analisis Bahan:
- Rehmannia glutinosa, Dioscorea opposita, Cornus officinalisIni adalah "pendekatan tiga cabang" untuk menyehatkan hati, limpa, dan ginjal.
- Alisma plantago-aquatica, Poria cocos, dan Paeonia suffruticosaIni adalah metode "Tiga Pencahar", yang memperlancar buang air kecil dan menghilangkan kelembapan, membersihkan panas yang kurang, dan membuat efek pengencangan tidak berminyak.
- Ini adalah resep yang telah lama dipuja; dianjurkan untuk menggunakan obat yang telah diracik di bawah bimbingan praktisi pengobatan tradisional Tiongkok. Berikut adalah saran terapi diet.
praktik:
1. Ambil jumlah yang tepat dari Rehmannia glutinosa, Dioscorea opposita, Cornus officinalis, Poria cocos, dan bahan obat lainnya (disarankan untuk berkonsultasi dengan praktisi pengobatan tradisional Tiongkok untuk menentukan dosis).
2. Didihkan dengan iga ayam atau babi bertulang hitam dalam sup.
3. Minum supnya dan makan dagingnya.
memengaruhiMemelihara yin ginjal. Cocok untuk berbagai gejala defisiensi yin ginjal, seperti nyeri dan kelemahan pada punggung bawah dan lutut, pusing dan tinitus, keringat malam, dan keluarnya cairan mani.

Kunci untuk menutrisi yin dan mengurangi panas internal terletak pada pelembab dan menjaga ketenangan.

Dibandingkan dengan efek "menghangatkan" dan "merangsang" dari afrodisiak, menutrisi yin lebih seperti "irigasi" dan "perbaikan". Hal ini membutuhkan lebih banyak kesabaran dan ketelitian.

Hindari begadang dan utamakan tidur.Malam hari adalah waktu Yin, yang merupakan waktu terbaik bagi tubuh untuk memperbaiki cairan Yin. Begadang paling berbahaya bagi darah Yin.
Atur emosi dan hindari kemarahan.Api hati mudah tersulut, dan api yang berlebihan dapat merusak Yin. Menjaga ketenangan pikiran merupakan bagian penting dalam menjaga cairan Yin.
Hindari makanan pedas dan makan lebih banyak makanan hambar.Makanan yang dipanggang, digoreng, dan pedas bagaikan menyiram api dengan bahan bakar; semuanya harus dikonsumsi secukupnya.
Berolahragalah secukupnya, tetapi hindari keringat berlebih.Anda dapat memilih latihan ringan seperti Tai Chi, yoga, atau berjalan kaki untuk menghindari keringat berlebih, karena "keringat dan darah berasal dari sumber yang sama," dan keringat berlebih akan merusak Yin Anda.

Bacaan Lebih Lanjut:

Postingan Sebelumnya

30 Resep Penyehat Ginjal dan Penambah Esensi (Cocok untuk Penderita Defisiensi Esensi Ginjal)

Postingan Selanjutnya

30 Resep Sup Penyehat Ginjal yang Sederhana dan Mudah Dibuat (Cocok untuk Menjaga Kesehatan Sehari-hari)

Berkulit putih, suka montok, berpayudara besar, mudah bergaul, pijat limfatik.

Miyu - Dari Jepang, payudara besar dan pinggang kecil

[Video tersedia] Menggunakan "nafsu" bawaannya untuk menyalakan ambisinya dalam kariernya.

Apakah hubungan seksual antara pria dan wanita merupakan hubungan yang saling melengkapi dari yin dan yang?