30 resep untuk menyehatkan ginjal dan menguatkan otot dan tulang (cocok untuk mereka yang otot dan tulangnya lemah, serta punggung bawah dan lututnya lemah)

Memahami hubungan antara ginjal dan tendon serta tulang

Dalam teori Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM), "ginjal mengatur tulang dan menghasilkan sumsum," dan "hati mengatur tendon dan menyimpan darah." Kelimpahan atau kekurangan saripati ginjal secara langsung memengaruhi kekuatan, pertumbuhan, dan perbaikan tulang; sementara nutrisi darah hati memengaruhi fleksibilitas dan rentang gerak tendon dan ligamen. Hati dan ginjal memiliki asal yang sama, dan saripati serta darah saling menghasilkan. Oleh karena itu, masalah tendon dan tulang seringkali bermula dari defisiensi pada hati dan ginjal.

Apa yang dimaksud dengan defisiensi hati dan ginjal serta malnutrisi tendon dan tulang?
Bila hati dan ginjal kekurangan saripati dan darah, serta tidak mampu memberi nutrisi yang cukup kepada otot dan tulang, maka akan timbul serangkaian penyakit degeneratif dan penurunan fungsi.

Gejala umum meliputi:

• pinggangGejalanya meliputi: nyeri dan kelemahan pada punggung bawah, atau nyeri tumpul yang menetap, yang bertambah parah saat beraktivitas dan berkurang saat istirahat.
• pangkuanGejalanya meliputi: lutut lemah dan nyeri, kesulitan menaiki tangga, serta sensitif terhadap dingin dan angin.
• kerangkaOsteoporosis, tulang rapuh, dan gigi tanggal.
• MeridianGejalanya meliputi mati rasa pada anggota tubuh, kesulitan dalam melenturkan dan meluruskan sendi, kram, dan gaya berjalan tidak stabil.
• Kinerja secara keseluruhanPusing, tinitus, insomnia, mimpi berlebihan, rambut beruban sebelum waktunya.
• Penampilan lidah dan penampilan denyut nadiLidah berwarna merah pucat atau kemerahan dengan sedikit lapisan; denyut nadi dalam, tipis, dan lemah.

Pengingat Penting:

1. Diferensiasi sindrom dan pengobatanMetode terapi diet yang dijelaskan dalam artikel ini terutama ditujukan untuk masalah muskuloskeletal yang disebabkan oleh "defisiensi hati dan ginjal". Untuk masalah yang disebabkan oleh rematik, artritis reumatoid, trauma, atau kondisi lainnya, diperlukan diagnosis terpisah.
2. Mengobati gejala dan akar penyebabnyaPerawatannya difokuskan pada "penguatan hati dan ginjal" sebagai pendekatan mendasar dan "penguatan otot dan tulang" sebagai perawatan simtomatik.
3. Kuncinya adalah ketekunanPenuaan dan kerusakan otot serta tulang merupakan proses jangka panjang, dan perbaikannya tidak dapat dilakukan dalam semalam. Proses ini membutuhkan kepatuhan jangka panjang terhadap kombinasi terapi diet dan olahraga.
4. Kombinasi gerakan dan keheninganLatihan fungsional sedang (seperti...)Tai Chi,BaduanjinDapat melancarkan peredaran darah, mencegah atrofi otot dan kekakuan sendi, serta melengkapi suplemen makanan.

---

Berikut ini akan dibagi menjadi empat kategori: "Sup", "Bubur", "Hidangan Obat", dan "Minuman Anggur dan Teh".

I. Resep Sup

Sup dapat mengekstraksi saripati bahan-bahan dan tanaman obat secara mendalam, dan khususnya cocok untuk menggunakan tulang dan urat hewan guna "mengisi kembali hal yang sama".

1. Sup Eucommia ulmoides, Achyranthes bidentata, dan ginjal babi

• Analisis Bahan:
  • EucommiaMenutrisi hati dan ginjal, serta memperkuat otot dan tulang. Sangat efektif untuk mengatasi gagal ginjal dan nyeri punggung bawah, serta dapat mempercepat perbaikan tulang dan jaringan lunak.
  • Achyranthes bidentataIa menutrisi hati dan ginjal, memperkuat otot dan tulang, melancarkan sirkulasi darah, melancarkan menstruasi, dan meredakan infeksi saluran kemih. Sifatnya yang bergerak ke bawah membuatnya sangat efektif dalam mengatasi kelemahan dan nyeri otot serta tulang di bawah pinggang dan lutut.
  • Ginjal babiDikatakan bahwa dengan menggunakan prinsip "like cures like" dapat mengisi kembali qi ginjal dan memberi manfaat pada saripatinya.
  • Kurma merah, jaheIni menyelaraskan sifat obat lain dan memperkuat limpa dan lambung.
• praktik:
  1. Potong ginjal babi menjadi dua, buang selaput putih di dalamnya, kerok, lalu rendam dalam anggur masak dan irisan jahe untuk menghilangkan bau tidak sedap.
  2. Cuci Eucommia ulmoides dan Achyranthes bidentata.
  3. Pertama, masukkan Eucommia ulmoides, Achyranthes bidentata, jahe, dan kurma merah ke dalam panci dan rebus selama 40 menit, lalu ekstrak sari obatnya.
  4. Didihkan kembali kaldu obat, tambahkan irisan ginjal babi, masak hingga matang, bumbui, dan taburi dengan daun bawang cincang jika diinginkan.
• memengaruhiMenutrisi ginjal dan memperkuat punggung bawah, serta memperkuat otot dan tulang. Secara khusus digunakan untuk mengatasi gagal ginjal, nyeri punggung bawah, dan kelemahan pada lutut dan kaki.

2. Sup Mistletoe, Telur, dan Kurma Merah

• Analisis Bahan:
  • MurbaiIa menutrisi hati dan ginjal, memperkuat otot dan tulang, mengusir angin dan kelembapan, serta menstabilkan janin. Ia sangat baik dalam mengusir angin dan kelembapan tanpa menyebabkan kekeringan, dan menutrisi darah serta saripati sekaligus merelaksasi otot dan melancarkan sirkulasi darah.
  • telurIa menutrisi Yin dan melembabkan kekeringan, serta menutrisi darah.
  • kurma merahMengisi kembali energi tengah dan menyegarkan qi, menyehatkan darah dan menenangkan pikiran.
• praktik:
  1. Cuci mistletoe murbei dan bungkus dengan kain kasa. Buang biji kurma merah.
  2. Masukkan bungkus obat, kurma merah, dan telur beserta cangkangnya ke dalam panci, tambahkan air, dan didihkan.
  3. Setelah telur matang, angkat dari air, kupas, tusuk beberapa lubang kecil dengan tusuk gigi untuk membantu penyerapan rasa, lalu masukkan kembali ke dalam sup untuk melanjutkan memasak selama 30-40 menit.
  4. Minum supnya dan makan telurnya; Anda dapat menambahkan gula merah untuk menambah rasa.
• memengaruhiMenyehatkan darah dan mengeluarkan angin, menyehatkan hati dan ginjal, serta memperkuat otot dan tulang. Cocok untuk mereka yang menderita nyeri rematik, lemah otot dan tulang, serta kekurangan darah.

3. Sup Kaki Ayam dengan Tendon Rusa dan Kacang Tanah

• Analisis Bahan:
  • Tendon rusaIni menguatkan ginjal yang dan memperkuat otot dan tulang. Ini adalah tonik yang berharga untuk memperkuat otot dan tulang, dan bermanfaat untuk mengatasi ketegangan dan rematik.
  • kacangMemperkuat limpa dan lambung, melembapkan paru-paru, dan mengencerkan dahak. Kaya nutrisi.
  • Ceker ayamKaya akan kolagen, dapat memperkuat otot dan tulang serta melembabkan sendi.
  • Kulit jeruk keprok keringMengatur Qi dan memperkuat limpa, mengeringkan kelembaban dan melarutkan dahak, serta mencegah rasa berminyak.
• praktik:
  1. Rendam urat rusa terlebih dahulu, cuci bersih, lalu potong-potong. Cuci ceker ayam, potong kuku kakinya, lalu rebus sebentar.
  2. Masukkan semua bahan (urat daging rusa, ceker ayam, kacang tanah, kulit jeruk keprok kering, kurma merah, irisan jahe) ke dalam panci sup.
  3. Tambahkan air dan didihkan dengan api besar, lalu kecilkan api dan masak selama 3-4 jam hingga urat rusa empuk dan lembut. Bumbui dengan garam.
• memengaruhiMenyegarkan ginjal dan memperkuat Yang, serta otot dan tulang. Cocok untuk mereka yang memiliki otot dan tulang lemah, nyeri sendi rematik, dan tegang otot.

4. Sup tulang babi Morinda officinalis dan Eucommia ulmoides

• Analisis Bahan:
  • MengkuduMenyegarkan ginjal yang, memperkuat tendon dan tulang, serta mengusir angin dan kelembapan. Sifatnya ringan, tidak membuat kering maupun berminyak.
  • EucommiaMenyehatkan hati dan ginjal serta memperkuat otot dan tulang.
  • tulang ekor babi atau tulang belakang babiIa menggunakan prinsip "yang serupa menyembuhkan yang serupa," mengisi kembali saripati dan sumsum tulang, serta menguatkan tulang.
• praktik:
  1. Potong-potong tulang babi, rebus sebentar, lalu cuci bersih.
  2. Cuci Morinda officinalis dan Eucommia ulmoides.
  3. Masukkan semua bahan ke dalam panci, tambahkan air, jahe, dan anggur masak, didihkan dengan api besar, lalu kecilkan api dan biarkan mendidih perlahan selama 2,5-3 jam.
  4. Bumbui dengan garam.
• memengaruhiMenyehatkan ginjal dan memperkuat unsur Yang, memperkuat otot dan tulang. Cocok untuk penderita defisiensi unsur Yang ginjal, nyeri punggung bawah dan lutut, serta nyeri rematik.

5. Kaki Babi Rebus dengan Acanthopanax senticosus

• Analisis Bahan:
  • Acanthopanax senticosusIa mengusir angin dan kelembapan, menyehatkan hati dan ginjal, serta memperkuat otot dan tulang. Ia merupakan obat penting untuk mengatasi nyeri rematik dan kelemahan otot dan tulang.
  • Kaki babiKaya akan kolagen, dapat mengisi kembali darah, meningkatkan laktasi, menguatkan pinggang dan kaki, serta melembabkan persendian.
• praktik:
  1. Bersihkan kaki babi, potong-potong, lalu rebus sebentar.
  2. Cuci kulit kayu Acanthopanax dan bungkus dalam kantong kain kasa.
  3. Masukkan kaki babi, bungkusan herbal, dan irisan jahe ke dalam panci rebusan, lalu tambahkan air.
  4. Rebus dua kali selama 2,5 hingga 3 jam hingga kaki babi empuk. Keluarkan bungkusan herba dan bumbui dengan garam.
• memengaruhiIa mengusir angin dan kelembapan, memperkuat otot dan tulang, serta menyehatkan hati dan ginjal. Cocok untuk mereka yang menderita rematik kronis dan kelemahan otot dan tulang.

6. Sup kuda laut dan tulang babi

• Analisis Bahan:
  • HaimaMenghangatkan ginjal dan memperkuat Yang, melarutkan nodul dan mengurangi pembengkakan. Berkhasiat menguatkan ginjal dan memperkuat Yang, serta merelaksasi otot dan tendon.
  • Tulang belakang babi: Tulang yang kuat.
  • Buah gojiIni menyehatkan hati dan ginjal.
• praktik:
  1. Cuci sepasang kuda laut. Potong lunasnya menjadi beberapa bagian dan rebus sebentar.
  2. Masukkan kuda laut, tulang babi, buah goji, dan irisan jahe ke dalam panci rebusan.
  3. Tambahkan air, kukus selama 3 jam, lalu tambahkan garam secukupnya.
• memengaruhiMenyegarkan ginjal dan memperkuat Yang, serta otot dan tulang. Cocok untuk mereka yang mengalami defisiensi Yang ginjal, kelemahan punggung bawah dan lutut, impotensi, dan emisi mani.

7. Sup Ikan Kakap Laut Astragalus dan Angelica

• Analisis Bahan:
  • Huang QiIa mengisi kembali Qi dan meningkatkan Yang, memperkuat Qi pertahanan, dan mengonsolidasikan eksterior. Qi yang cukup dapat melancarkan sirkulasi darah dan menyehatkan otot serta tulang.
  • Angelica sinensisIa menutrisi dan menyegarkan darah, mengatur menstruasi, dan meredakan nyeri. Darah yang cukup akan menutrisi tendon dan vena.
  • ikan bass lautBermanfaat bagi limpa dan lambung, menyehatkan hati dan ginjal, serta membantu menstabilkan kehamilan. Kaya akan protein berkualitas tinggi dan mudah diserap.
• praktik:
  1. Bersihkan ikan kerapu lalu goreng hingga kedua sisinya agak kecokelatan.
  2. Cuci astragalus dan angelica.
  3. Tambahkan air mendidih secukupnya, akar astragalus, akar angelica, dan irisan jahe ke dalam panci.
  4. Didihkan dengan api besar, lalu kecilkan api dan masak selama 20 menit. Masukkan ikan kakap putih yang sudah digoreng dan masak selama 15 menit lagi. Bumbui dengan garam.
• memengaruhiMenyegarkan qi dan darah, serta menyehatkan hati dan ginjal. Cocok untuk mereka yang mengalami defisiensi qi dan darah, insufisiensi hati dan ginjal, yang mengakibatkan kelemahan otot dan tulang serta penyembuhan luka yang lambat.

---

II. Bagian Bubur

Bubur bersifat ringan dan mudah dicerna, serta dapat terus menerus menyehatkan otot dan tulang, sehingga cocok untuk dikonsumsi jangka panjang oleh para lansia dan mereka yang memiliki tubuh lemah.

8. Bubur Eucommia dan Kenari

• Analisis Bahan:
  • EucommiaMenyehatkan hati dan ginjal serta memperkuat otot dan tulang.
  • Kacang kenariMenyehatkan ginjal dan menghangatkan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta memiliki efek meningkatkan fungsi otak.
• praktik:
  1. Rebus Eucommia ulmoides dalam air, buang ampasnya dan simpan sarinya.
  2. Masak jus obat ini dengan beras japonica dan biji kenari yang dihancurkan menjadi bubur.
• memengaruhiMenutrisi ginjal dan memperkuat punggung bawah, serta memperkuat otot dan tulang. Cocok untuk penderita gagal ginjal, nyeri punggung bawah, dan kelemahan pada tungkai dan kaki.

9. Bubur Ubi dan Goji Berry

• Analisis Bahan:
  • ubi rambatIa menutrisi limpa, paru-paru, dan ginjal, serta memperkuat ginjal dan mengisi kembali saripatinya. Memperkuat limpa membantu penyerapan, sementara memperkuat ginjal memperkuat otot dan tulang.
  • Buah gojiMenyehatkan hati dan ginjal, serta menyehatkan mata dan penglihatan.
• praktik:
  1. Kupas dan potong ubi menjadi potongan-potongan (atau gunakan irisan ubi kering).
  2. Cuci beras lalu masak bersama ubi hingga menjadi bubur.
  3. Tambahkan goji berry 5 menit sebelum bubur matang.
• memengaruhiMenutrisi hati dan ginjal, serta mengisi kembali yin dan darah. Menutrisi hati dan ginjal dengan lembut, sehingga cocok untuk pemeliharaan kesehatan sehari-hari.

10. Bubur kastanye

• Analisis Bahan:
  • kastanyeBuah ini menyehatkan lambung dan limpa, serta memperkuat ginjal dan otot. Dikenal sebagai "buah ginjal", buah ini sangat efektif bagi mereka yang memiliki kelemahan pada punggung bawah dan kaki.
• praktik:
  1. Kupas dan buang kulit kastanye, lalu cuci berasnya.
  2. Masukkan kastanye dan beras ke dalam panci, tambahkan air dan masak hingga menjadi bubur.
  3. Anda dapat menambahkan gula merah atau gula putih secukupnya untuk penyedap rasa.
• memengaruhiBubur ini menyehatkan ginjal dan menguatkan punggung bagian bawah, serta menyegarkan limpa dan lambung. Ini adalah cara termudah untuk memperkuat otot dan tulang.

11. Bubur Kacang Hitam dan Air Mata Ayub

• Analisis Bahan:
  • Kacang hitamMenyehatkan ginjal dan mengisi kembali yin, memperkuat limpa dan meningkatkan diuresis, serta mengusir angin dan mendetoksifikasi. Hitam dikaitkan dengan ginjal.
  • Air mata AyubMemperkuat limpa dan menghilangkan kelembapan, meredakan mati rasa dan menghentikan diare, meredakan panas dalam dan mengeluarkan nanah. Dapat menghilangkan kelembapan dari sendi dan meningkatkan pergerakan otot dan tulang.
• praktik:
  1. Rendam kacang hitam dan air mata Ayub terlebih dahulu.
  2. Masak kacang hitam, jali-jali, dan nasi japonica bersama-sama menjadi bubur.
• memengaruhiMenutrisi ginjal, menghilangkan kelembapan, dan memperkuat otot serta tulang. Cocok untuk penderita gagal ginjal yang disertai kelembapan, sehingga otot dan tulang terasa berat serta sendi kaku.

12. Bubur Achyranthes bidentata dan Loranthus parasiticus

• Analisis Bahan:
  • Achyranthes bidentataMenyehatkan hati dan ginjal, menguatkan otot dan tulang, serta memiliki sifat bergerak ke bawah.
  • MurbaiMenyehatkan hati dan ginjal, menguatkan otot dan tulang, serta mengusir angin dan kelembapan.
• praktik:
  1. Rebus Achyranthes bidentata dan Taxillus chinensis dalam air, buang ampasnya dan simpan sarinya.
  2. Masak jus obat ini dengan nasi untuk membuat bubur.
• memengaruhiMenutrisi hati dan ginjal, mengusir angin dan kelembapan, serta memperkuat punggung bawah dan lutut. Secara khusus digunakan untuk mengatasi nyeri rematik, kelemahan punggung bawah, dan lutut.

---

III. Masakan Obat

Memasukkan bahan-bahan yang memperkuat tulang dan otot ke dalam hidangan sehari-hari memungkinkan Anda menikmati kelezatan sekaligus manfaat kesehatan.

13. Ikan kakap kukus dengan goji berry

• Analisis Bahan:
  • Buah gojiIni menyehatkan hati dan ginjal.
  • ikan bass lautBermanfaat bagi limpa dan lambung, serta menyehatkan hati dan ginjal.
• praktik:
  1. Bersihkan ikan kerapu hingga benar-benar bersih, buat beberapa potongan pada kedua sisi ikan, lalu rendam dengan garam dan anggur masak.
  2. Letakkan irisan jahe dan irisan daun bawang pada piring ikan, taruh ikan kerapu di atasnya, lalu taburi dengan buah goji.
  3. Masukkan ke dalam kukusan dan kukus dengan api besar selama 8-10 menit hingga matang.
  4. Angkat dari api, siram dengan kecap ikan kukus, taburi dengan irisan daun bawang, lalu siram dengan minyak panas.
• memengaruhiMenyehatkan hati dan ginjal, serta memperkuat otot dan tulang. Rasanya lezat dan mudah dicerna.

14. Tumis kacang kenari dan daun bawang

• Analisis Bahan:
  • Kacang kenariDapat menyehatkan ginjal dan memperkuat punggung bagian bawah.
  • daun bawang cinaMenghangatkan bagian tengah tubuh, melancarkan sirkulasi qi, menguatkan ginjal, dan memperkuat Yang. Dikenal sebagai "ramuan penambah Yang".
• praktik:
  1. Goreng (atau panggang) kenari dalam minyak hangat dengan api kecil hingga harum, lalu angkat dan tiriskan.
  2. Cuci dan potong daun bawang menjadi beberapa bagian.
  3. Sisakan sedikit minyak dalam wajan, tumis bawang putih cincang hingga harum, lalu tambahkan daun bawang dan tumis cepat dengan api besar.
  4. Ketika adonan hampir matang, tambahkan kenari, aduk cepat, dan bumbui dengan garam.
• memengaruhiMenyehatkan ginjal dan memperkuat Yang, serta memperbaiki kondisi punggung bawah dan lutut. Cocok untuk penderita defisiensi Yang ginjal dan nyeri dingin di punggung bawah dan lutut.

15. Daging Sandung Lamur Sapi Rebus dengan Astragalus

• Analisis Bahan:
  • Huang Qi: Untuk mengisi kembali Qi dan meningkatkan Yang.
  • Daging sirloinDaging sapi menyehatkan limpa dan lambung, mengisi kembali qi dan darah, serta memperkuat otot dan tulang. Daging sapi sendiri memiliki efek mengisi kembali qi dan memperkuat otot dan tulang.
• praktik:
  1. Potong daging sandung lamur menjadi potongan-potongan kecil dan rebus sebentar.
  2. Panaskan minyak dalam wajan, tumis irisan jahe, irisan daun bawang, dan adas bintang hingga harum, lalu masukkan daging sandung lamur dan tumis sambil ditambahkan arak masak.
  3. Tambahkan kecap, gula, air secukupnya, dan akar astragalus (dibungkus dalam kantong kain kasa).
  4. Didihkan dengan api besar, lalu kecilkan api dan masak hingga brisket sapi empuk. Keluarkan bungkus herba, kecilkan saus, dan bumbui.
• memengaruhiMenyegarkan qi dan darah, memperkuat otot dan tulang. Cocok untuk mereka yang memiliki qi dan darah lemah, serta otot dan tulang yang nyeri dan lemah.

16. Tumis ginjal babi dengan Eucommia ulmoides (Ulasan, hidangan representatif untuk menguatkan pinggang)

• memengaruhiFormula ini menguatkan ginjal dan memperkuat punggung bawah. Sebagai catatan, ini adalah diet medis klasik untuk mengatasi gagal ginjal dan nyeri punggung bawah.

17. Telur Kukus dengan Udang Kering

• Analisis Bahan:
  • Udang keringMenyehatkan ginjal dan meningkatkan vitalitas pria, serta merupakan sumber kalsium yang baik. Kaya kalsium, buah ini bermanfaat bagi tulang.
  • telurIa menutrisi Yin dan melembabkan kekeringan, serta menutrisi darah.
• praktik:
  1. Kocok telur, tambahkan 1,5 kali lipat jumlah air hangat dan sedikit garam, lalu aduk rata.
  2. Tambahkan udang kering yang sudah dicuci dan aduk rata.
  3. Saring campuran telur ke dalam mangkuk, tutup dengan bungkus plastik, dan tusuk beberapa lubang dengan tusuk gigi.
  4. Masukkan ke dalam pengukus, lalu kukus dengan api sedang selama 10-12 menit setelah air mendidih hingga mengental. Siram dengan minyak wijen dan kecap asin encer sebelum disajikan.
• memengaruhiResep ini bermanfaat untuk menguatkan ginjal dan meningkatkan afrodisiak, serta membantu mengisi kembali kalsium. Resep ini mudah dibuat dan cocok untuk suplemen kalsium harian dan penguatan tulang.

18. Ekor Babi Rebus dengan Akar Dipsacus

• Analisis Bahan:
  • BerselangMenutrisi hati dan ginjal, memperkuat tendon dan tulang, serta membantu penyembuhan patah tulang. Sesuai namanya, suplemen ini dapat membantu penyembuhan tendon dan tulang yang patah, dan bermanfaat selama masa pemulihan patah tulang dan cedera tendon.
  • ekor babiGunakan bentuk untuk melengkapi bentuk, dan memperkuat pinggang dan tulang belakang.
• praktik:
  1. Cuci ekor babi, potong menjadi beberapa bagian, lalu rebus sebentar.
  2. Cuci bersih Dipsacus asper.
  3. Masukkan buntut babi, akar teasel, dan irisan jahe ke dalam panci rebusan, lalu tambahkan air.
  4. Rebus dua kali selama 2,5 jam, lalu tambahkan garam secukupnya.
• memengaruhiIni menguatkan ginjal dan otot serta tendon, serta mempercepat penyembuhan tulang. Cocok untuk mereka yang sedang dalam pemulihan pasca patah tulang dan mereka yang menderita nyeri punggung bawah kronis.

---

IV. Minuman Anggur dan Teh

Anggur yang diberi obat dapat meningkatkan kemanjuran obat melalui kekuatan alkohol, sementara teh berguna untuk pengondisian sehari-hari.

19. Anggur Eucommia dan Achyranthes

• Analisis Bahan:
  • Eucommia,Achyranthes bidentataMenyehatkan hati dan ginjal serta memperkuat otot dan tulang.
  • Minuman kerasIni meningkatkan sirkulasi darah dan membuka meridian, sehingga membantu kemanjuran obat.
• praktik:
  1. Cuci Eucommia ulmoides (tumis hingga agak gosong) dan Achyranthes bidentata, lalu masukkan ke dalam stoples kaca.
  2. Tuangkan cairan beralkohol dengan suhu tinggi (sekitar 50 derajat atau lebih tinggi), secukupnya untuk menutupi seluruh tanaman obat.
  3. Tutup rapat dan simpan di tempat yang sejuk dan gelap. Dapat dikonsumsi setelah direndam minimal satu bulan.
  4. Satu cangkir kecil (sekitar 10-20 ml) setiap hari.
• memengaruhiMenyehatkan hati dan ginjal, memperkuat otot dan tulang, serta mengusir angin dan kelembapan. Cocok untuk nyeri rematik dan nyeri otot dan tulang.(Tidak cocok untuk orang dengan alergi alkohol, tekanan darah tinggi, atau penyakit hati.)

20. Teh Goji Berry, Krisan, dan Biji Cassia

• Analisis Bahan:
  • Buah gojiIni menyehatkan hati dan ginjal.
  • krisanIa mengusir angin dan membersihkan panas, menenangkan hati dan memperbaiki penglihatan.
  • Biji CassiaMembersihkan hati dan meningkatkan penglihatan, serta melembapkan usus untuk meredakan sembelit. Hati membuka ke mata; ketika darah hati mencukupi, mata menjadi jernih, dan otot serta tulang ternutrisi.
• praktik:
  1. Masukkan buah goji, krisan, dan biji cassia yang dihancurkan ke dalam teko.
  2. Seduh dalam air mendidih selama 10 menit sebelum diminum.
• memengaruhiMenyehatkan hati dan ginjal, membersihkan hati, dan meningkatkan penglihatan. Cocok untuk mereka yang mengalami defisiensi yin hati dan ginjal, mata kering dan pusing, serta otot dan tulang yang lemah.

21. Teh Mulberry dan Goji Berry

• Analisis Bahan:
  • Murbei(Kering)Memelihara yin dan darah, serta meningkatkan produksi cairan tubuh dan melembabkan kekeringan.
  • Buah gojiIni menyehatkan hati dan ginjal.
• praktik:
  1. Masukkan buah mulberry dan goji berry kering ke dalam cangkir.
  2. Tuangkan air mendidih dan diamkan selama 5-10 menit.
• memengaruhiMenutrisi hati dan ginjal, serta mengisi kembali yin dan darah. Cocok untuk mereka yang kekurangan yin dan darah di hati dan ginjal.

22. Teh Tulang Drynaria

• Analisis Bahan:
  • Drynaria fortuneiMenyehatkan ginjal dan tulang, melancarkan sirkulasi darah, serta menyembuhkan luka. Efektif untuk mengatasi gagal ginjal, nyeri punggung bawah, tinitus, patah tulang, dan cedera otot.
• praktik:
  1. Hancurkan Drynaria fortunei, tambahkan air dan didihkan selama 15 menit, lalu minum sebagai pengganti teh.
• memengaruhiMenutrisi ginjal dan memperkuat tulang, melancarkan sirkulasi darah, serta meredakan nyeri. Cocok untuk mengatasi defisiensi ginjal yang menyebabkan nyeri punggung bawah, nyeri tumit, dan terkilir.

23. Anggur Kesehatan Milenium

• Analisis Bahan:
  • Kesehatan MileniumMinyak ini mengusir angin dan kelembapan, memperkuat otot dan tulang, serta meredakan nyeri dan pembengkakan. Minyak ini sangat efektif dalam mengatasi kontraktur pada tungkai bawah, mati rasa, dan kelemahan otot dan tulang.
• praktik:
  1. Cuci bersih *Hypericum perforatum*, masukkan ke dalam stoples kaca, dan tuangkan anggur putih untuk merendamnya.
  2. Tutup rapat dan minum setelah satu bulan, satu cangkir kecil setiap hari.
• memengaruhiMinyak ini mengusir angin dan kelembapan, serta memperkuat otot dan tulang. Minyak ini secara khusus digunakan untuk mengatasi nyeri rematik dan kelemahan otot dan tulang.(Sama seperti di atas, harap perhatikan kontraindikasi terhadap alkohol.)

24. Teh kulit kayu Astragalus dan Acanthopanax

• Analisis Bahan:
  • Huang Qi: Untuk mengisi kembali Qi dan meningkatkan Yang.
  • Acanthopanax senticosusIa mengusir angin dan kelembapan, menyehatkan hati dan ginjal, serta memperkuat otot dan tulang.
• praktik:
  1. Iris akar astragalus dan kulit ginseng, lalu masukkan ke dalam termos.
  2. Seduh dalam air mendidih selama 15 menit sebelum diminum.
• memengaruhiMenyegarkan qi dan memperkuat limpa, menguatkan ginjal dan menghilangkan kelembapan, serta memperkuat otot dan tulang. Cocok untuk mereka yang mengalami defisiensi qi dan obstruksi kelembapan, serta mereka yang memiliki otot dan tulang lemah.

25. Sup kotoran sapi, Smilax glabra, dan tulang babi (untuk menghilangkan kelembapan dan memperkuat otot)

• Analisis Bahan:
  • Niu DaliMenyehatkan paru-paru, memperkuat otot dan tendon, serta melancarkan sirkulasi darah.
  • Smilax glabraIa mendetoksifikasi, menghilangkan kelembapan, dan bermanfaat bagi persendian.
• praktik:
  1. Rebus tulang babi. Cuci dan iris *Niu Da Li* (牛大力) dan *Tu Fu Ling* (土茯苓).
  2. Masukkan semua bahan ke dalam panci sup, tambahkan air dan didihkan selama 2-3 jam, lalu tambahkan garam secukupnya.
• memengaruhiMenghilangkan kelembapan, menyehatkan sendi, serta memperkuat otot dan tendon. Cocok untuk artralgia akibat panas dan lembap serta nyeri otot dan tulang.

26. Sup Gluten Kura-Kura dan Rusa Dua Abadi (Versi sederhana dari terapi diet, mengisi kembali saripati dan sumsum tulang)

• Analisis Bahan:
  • Lem kulit kura-kura, lem tanduk rusaMemelihara Yin dan Yang, mengisi kembali saripati dan sumsum, serta memperkuat otot dan tulang.
  • Ginseng dan wolfberryBermanfaat bagi qi dan menyehatkan darah.
• praktik:
  1. Ambil lem kulit kura-kura dan lem tanduk rusa secukupnya, lalu cairkan dengan anggur beras.
  2. Saat merebus sup dengan ginseng dan goji berry (seperti sup ayam hitam), tuangkan cairan gelatin yang sudah meleleh sebelum sup siap dan aduk rata.
• memengaruhiSangat bermanfaat untuk mengisi kembali energi vital, menyehatkan saripati dan sumsum tulang, serta memperkuat otot dan tulang. Cocok untuk mengatasi kekurangan saripati dan darah yang parah, serta kelemahan otot dan tulang.(Disarankan untuk digunakan di bawah bimbingan dokter.)

27. Bubur Biji Cuscuta (Menyehatkan Hati dan Ginjal)

Analisis Bahan:

• menggetar: Bahan utama dalam formula ini bersifat netral dan memiliki rasa yang tajam dan manis. Bahan ini terutama memasuki meridian hati, ginjal, dan limpa. Fungsi utamanya adalah...Menyehatkan hati dan ginjal, memperkuat saripati dan mengurangi buang air kecil, meningkatkan penglihatan, dan menghentikan diare.Sifatnya ringan, dan dapat menyehatkan yang dan yin, menjadikannya obat yang baik untuk menguatkan hati dan ginjal.
• Beras Japonica: Ini merujuk pada nasi yang biasa kita makan. Nasi bersifat netral dan rasanya manis. Ia memasuki meridian limpa, lambung, dan paru-paru. Fungsi utamanya adalah...Mengisi kembali energi tengah dan meningkatkan qi, memperkuat limpa dan lambung, serta menutrisi yin dan melembabkan paru-paru.Sebagai bahan dasar dalam formula, ia dapat menutrisi konstitusi yang diperoleh (limpa dan lambung) untuk membantu penyerapan obat, dan juga memoderasi khasiat obat dan melindungi qi lambung.

praktik:

1. Cuci bersih biji dodder dan hancurkan (atau gunakan bubuk biji dodder), masukkan ke dalam panci, dan tambahkan air secukupnya.
2. Didihkan selama sekitar 30 menit, lalu saring dan ambil sarinya.
3. Masukkan cairan obat dan beras yang telah dicuci ke dalam panci bersama-sama.
4. Tambahkan air secukupnya, didihkan dengan api besar, lalu didihkan perlahan dengan api kecil hingga bubur menjadi pasta kental.
5. Anda dapat menambahkan sedikit gula putih atau gula merah sesuai selera.

memengaruhi:

• Manfaat inti: Menyehatkan hati dan ginjalCocok untuk mengatasi gejala-gejala seperti nyeri pinggang dan lutut, pusing, tinitus, pandangan kabur, keluarnya cairan mani, dan sering buang air kecil di malam hari yang disebabkan oleh defisiensi hati dan ginjal.
• Efek sekunder: Karena biji dodder mempunyai efek menghentikan diare, bubur ini juga mempunyai efek terapi tambahan pada diare kronis yang disebabkan oleh kekurangan limpa dan ginjal.
• Fitur: Ia memiliki khasiat obat yang ringan, tidak menghangatkan maupun mengeringkan, dan cocok bagi orang yang memerlukan pengondisian fungsi hati dan ginjal jangka panjang dan lambat, terutama orang setengah baya dan lanjut usia.

28. Sup Daging Domba Angelica dan Jahe (Menutrisi Qi dan Darah)

Analisis Bahan:

• Angelica sinensis: Salah satu bahan utama dalam formula ini. Sifatnya hangat, manis, dan pedas. Memasuki meridian hati, jantung, dan limpa. Dipuji sebagai "obat suci untuk darah", khasiat utamanya adalah...Menutrisi darah, melancarkan peredaran darah, mengatur menstruasi, menghilangkan nyeri, dan melembabkan usus sehingga terhindar dari sembelit..
• Jahe: Sifatnya agak hangat dan rasanya tajam. Ia memasuki meridian paru-paru, limpa, dan lambung. Fungsinya adalah...Meredakan gejala luar dan mengusir flu; menghangatkan jiao bagian tengah dan menghentikan muntah; menghangatkan paru-paru dan menghentikan batuk.Formula ini dapat meningkatkan khasiat menghangatkan dan menyehatkan daging kambing, menghilangkan bau amisnya, dan mencegahnya menjadi terlalu berminyak dan mengganggu perut.
• daging domba: Sifatnya hangat dan rasanya manis. Ia memasuki meridian limpa dan ginjal. Ia adalah zat yang berasal dari darah dan daging, yang memiliki…Ia menyegarkan qi dan mengisi kembali kekurangan, menghangatkan tubuh bagian tengah dan bawah, serta menguatkan ginjal dan yang.Khasiatnya yang kuat menjadikannya bahan berkualitas tinggi untuk mengisi kembali energi vital dan menyehatkan darah.

praktik:

1. Cuci bersih daging kambing, potong-potong, lalu rebus dalam air mendidih untuk menghilangkan darah dan bau daging kambing.
2. Cuci jahe, lalu iris atau hancurkan.
3. Rendam akar angelica sebentar dalam air.
4. Masukkan daging kambing, jahe, dan akar angelica yang telah disiapkan ke dalam pot tanah liat.
5. Tambahkan air secukupnya, didihkan dengan api besar, lalu buang busa yang ada.
6. Kecilkan api dan masak selama 1,5 hingga 2 jam, sampai daging domba empuk.
7. Tambahkan garam secukupnya sebelum disajikan.

memengaruhi:

• Manfaat inti: Menutrisi Qi dan DarahFormula ini adalah formula penguat yang terkenal dan efektif, terutama baik pada...Mengisi kembali darah, menghilangkan dingin, dan menghilangkan rasa sakit.
• Sasaran audiens:
  • Mereka yang kekurangan darah dan pilek: Gejalanya meliputi kulit pucat atau pucat, tangan dan kaki dingin, dan tidak suka udara dingin.
  • Wanita pascapersalinan: Obat ini digunakan untuk mengatasi nyeri perut pascapersalinan dan retensi lokia akibat kekurangan darah dan stasis darah.
  • Kram menstruasi pada wanita: Haid tertunda, haid sedikit, dan dismenore disebabkan rahim dingin.
  • Konstitusi lemah karena terlalu banyak bekerja: Mereka yang baru saja pulih dari penyakit serius atau lemah secara fisik, sensitif terhadap dingin, atau lelah.

29. Roti Ubi dan Poria Cocos (Memperkuat limpa dan ginjal)

Analisis Bahan:

• Ubi rambat: Sifatnya netral dan rasanya manis. Ia memasuki meridian limpa, paru-paru, dan ginjal. Fungsinya adalah...Ia menyegarkan Qi dan menutrisi Yin, memperkuat limpa, paru-paru dan ginjal, serta mengonsolidasikan esensi dan menghentikan keputihan.Ia menyehatkan Qi dan Yin, dan tidak dingin maupun panas, menjadikannya tonik yang sangat baik untuk tiga jiao (pembakar atas, tengah, dan bawah).
• Poria cocos: Sifatnya netral, rasanya manis dan hambar. Ia memasuki meridian jantung, paru-paru, limpa, dan ginjal. Fungsinya adalah...Diuretik dan penghilang kelembapan, penguat limpa dan penenang jantungMemperkuat limpa dengan menghilangkan kelembapan, sehingga mengembalikan fungsi limpa dan lambung normal.
• tepung: Sifatnya dingin dan rasanya manis. Ia memasuki meridian jantung, limpa, dan ginjal. Fungsi utamanya adalah...Memelihara jantung dan ginjal, memperkuat limpa dan ususSebagai lapisan luar roti kukus, ia menyediakan karbohidrat dan nutrisi dasar.
• (Spekulasi tentang pengisian)Jenis roti obat ini biasanya diisi dengan sayuran atau sedikit daging, dan umumnya bersifat ringan.

praktik:

1. Campurkan bubuk ubi, bubuk poria, dan tepung terigu hingga merata.
2. Tambahkan air dan ragi secukupnya, uleni hingga menjadi adonan halus, dan biarkan hingga mengembang dua kali lipat.
3. Siapkan isiannya (bisa pilih sesuai selera, seperti jamur dan sayur-sayuran, wortel dan bihun, dan lain-lain, tapi sebaiknya yang ringan saja).
4. Kempiskan adonan yang sudah mengembang, bagi menjadi bagian-bagian kecil, dan gulung setiap bagian ke dalam kulit lumpia.
5. Bungkus isi bagian dalam dan bentuk menjadi roti.
6. Letakkan roti dalam kukusan dan biarkan mengembang untuk kedua kalinya selama sekitar 15 menit.
7. Kukus dengan api besar selama 15-20 menit, lalu matikan api dan diamkan selama 3-5 menit sebelum membuka tutupnya.

memengaruhi:

• Manfaat inti: Memperkuat limpa dan ginjal, mengisi kembali qi dan menghilangkan kelembaban.
• Mekanisme kerja:
  • ubi rambat Secara langsung mengisi kembali Qi dan Yin limpa, paru-paru, dan ginjal.
  • Poria Limpa bertanggung jawab untuk menghilangkan kelembapan di sekitar limpa. Hanya ketika kelembapan dihilangkan, fungsi pencernaan limpa dapat dipulihkan. Hal ini dikenal sebagai "memperkuat limpa dan menghilangkan kelembapan".
• Sasaran audiens:
  • Mereka yang memiliki qi limpa lemah mengalami gejala-gejala seperti nafsu makan berkurang, perut kembung, tinja encer, dan kelemahan pada anggota tubuh.
  • Mereka yang mengalami kekurangan limpa dan kelembaban: kelelahan, lapisan lidah tebal dan berminyak, serta edema.
  • Mereka yang mengalami kekurangan ginjal mungkin mengalami gejala ringan seperti nyeri punggung bawah dan sering buang air kecil di malam hari.
  • Cocok sebagai obat diet harian yang menjaga kesehatan, rasanya lezat dan cocok untuk segala usia.

30. Pijat sendiri dan latihan terpandu (bukan terapi diet, tapi penting)

• metode:
  1. Pijat titik akupuntur ShenshuGosokkan kedua telapak tangan Anda untuk menghangatkannya, lalu letakkan di punggung bawah (titik akupuntur Shenshu) dan gosok ke atas dan ke bawah hingga terasa hangat.
  2. Mengetuk meridian kantong empeduTepuk lembut sepanjang jahitan celana (paha luar) dari atas ke bawah untuk melancarkan sirkulasi darah.
  3. Praktikkan latihan "Tangan Menggenggam Kaki untuk Memperkuat Ginjal dan Pinggang" dari Delapan Potong Brokat.Gerakan ini dapat meregangkan pinggang dan tulang belakang sepenuhnya, memperkuat otot dan tulang, serta menyegarkan ginjal dan pinggang.
• memengaruhiIa melancarkan aliran qi dan darah, mengarahkan efek pengobatan, dan secara aktif memperkuat fungsi otot dan tulang. Ketika dikombinasikan dengan terapi diet, efeknya akan berlipat ganda.

---

Kesimpulan: Mengembangkan kualitas lahir dan batin, dengan penekanan pada nutrisi dan gerakan.

Membangun otot dan tulang yang kuat bukanlah sesuatu yang bisa dicapai dalam semalam, juga tidak bisa dicapai dengan satu metode saja. Hal ini membutuhkan:

• Memelihara esensinyaMelalui terapi diet, seseorang dapat menyehatkan hati dan ginjal, mengisi kembali saripati dan darahnya, serta menyediakan dasar material yang cukup bagi otot dan tulang.
• Hubungkan salurannya secara eksternalOlahraga ringan dan pijat dapat melancarkan peredaran darah, mencegah penyumbatan meridian, dan memungkinkan nutrisi mencapai area yang terdampak.
• Kehidupan BeriramaHindari mengangkat beban berlebih dan kelelahan untuk mencegah kerusakan otot dan tulang yang berlebihan. Pastikan tidur yang cukup dan beradaptasi dengan perubahan musim.

Bacaan Lebih Lanjut:

• 30 Resep Sup Penyehat Ginjal yang Sederhana dan Mudah Dibuat (Cocok untuk Menjaga Kesehatan Sehari-hari)
• 30 Resep Penyegar Ginjal dan Afrodisiak (Cocok untuk Penderita Defisiensi Yang Ginjal)
• 50 resep sup penambah ginjal dan afrodisiak dari "Compendium of Materia Medica" dan "Jisheng Fang"
• Apakah penggunaan suplemen penguat ginjal dan afrodisiak yang berlebihan menyebabkan panas dalam dan insomnia?