30 ricette facili e casalinghe per migliorare la resistenza e la resistenza sessuale maschile

Nell'ambiente ad alta pressione della società moderna, molti uomini si trovano ad affrontare il dilemma della "volontà ma mancanza di capacità". La medicina tradizionale cinese ritiene che ciò sia correlato a molteplici fattori, tra cui "carenza di essenza renale", "carenza di qi di milza", "stagnazione di qi di fegato" e "accumulo di calore-umidità". Piuttosto che cercare soluzioni rapide ma instabili, è meglio iniziare con la dieta quotidiana, utilizzando un condizionamento delicato e costante per nutrire la causa principale, migliorando così naturalmente prestazioni e resistenza.

Principi fondamentali del condizionamento:

• Nutrire i reni è fondamentaleI reni immagazzinano l'essenza, regolano la riproduzione e sono la fonte fondamentale di vitalità.
• Rafforzare la milza e ricostituire il qiLa milza è la fonte della produzione di qi e sangue. Solo quando la base acquisita è solida, il rene innato può essere nutrito.
• Lenisce il fegato e regola il qiUn forte stress può portare alla stasi del qi del fegato, compromettendo il regolare flusso del qi e del sangue.
• Elimina il calore e l'umiditàIl calore umido può causare la lassità dei tendini e dei muscoli, compromettendone la funzionalità.

Promemoria importante:

1. Trattamento miratoLe ricette presentate in questo articolo sono delicate e mirate al mantenimento e al miglioramento della salute quotidiana. Se il problema è grave, si consiglia di consultare un medico.
2. La chiave è la perseveranzaGli effetti degli integratori alimentari sono cumulativi e richiedono un'aderenza a lungo termine e uno stile di vita sano.
3. Nutrizione equilibrataQueste ricette sono la ciliegina sulla torta e non possono sostituire una dieta quotidiana equilibrata.
4. Armonia tra corpo e mentePer ottenere risultati ottimali, è opportuno combinare esercizio fisico regolare, sonno sufficiente e gestione dello stress.

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Le seguenti ricette sono suddivise in "Frutti di mare", "Carne e tonici", "Uova, latticini e verdure" e "Zuppe, porridge e tè".

I. Prodotti ittici e acquatici

I frutti di mare sono ricchi di oligoelementi come zinco e selenio, fondamentali per la sintesi degli ormoni maschili.

1. Ostriche al vapore con aglio tritato

• Analisi degli ingredienti:
  • OstricheCalma il fegato e doma lo yang, ammorbidisce e disperde le masse dure, astringe e consolida. Ricco di zinco, è noto come il "Viagra del mare" ed è fondamentale per il mantenimento delle normali funzioni corporee.
  • aglioRiscalda lo stomaco, rafforza la milza, disintossica e uccide i batteri. I suoi solfuri aiutano a favorire la circolazione sanguigna.
• pratica:
  1. Strofinate i gusci delle ostriche per pulirli, apriteli e risciacquate eventuali gusci rotti.
  2. Per preparare la salsa all'aglio: tritare l'aglio, soffriggerne metà nell'olio fino a doratura, quindi mescolarlo con l'altra metà dell'aglio crudo, aggiungere la salsa di soia, la salsa di ostriche e un po' di zucchero e mescolare bene.
  3. Spalmare la salsa all'aglio tritato sulla polpa delle ostriche e cuocere a fuoco vivo per 5-8 minuti.
  4. Cospargere con cipollotti tritati e condire con olio caldo prima di servire.
• effettoNutre i reni e rafforza l'essenza, nutre lo yin e il sangue. Integra inoltre direttamente lo zinco per aumentare la vitalità.

2. Gamberi saltati in padella con erba cipollina

• Analisi degli ingredienti:
  • erba cipollina cineseRiscalda il bruciatore centrale, favorisce la circolazione del qi, tonifica i reni e rafforza lo yang. È conosciuta come "l'erba che stimola lo yang".
  • Gamberetti freschiTonifica i reni e rafforza lo yang, favorisce l'allattamento ed elimina le tossine. È ricco di proteine e zinco.
• pratica:
  1. Lavate i gamberi e privateli dei baffi e delle zampe. Lavate l'erba cipollina e tagliatela a spicchi.
  2. Scaldare l'olio in un wok, soffriggere lo zenzero e l'aglio finché non saranno profumati, quindi aggiungere i gamberi freschi e soffriggere finché non cambieranno colore.
  3. Aggiungere l'erba cipollina tritata, soffriggere velocemente a fuoco vivo e condire con sale e vino da cucina.
• effettoQuesto piatto riscalda i reni, rigenera l'essenza, rinvigorisce il qi e rafforza lo yang. Un classico piatto casalingo che stimola l'energia yang.

3. Branzino al vapore

• Analisi degli ingredienti:
  • branzinoFa bene alla milza e allo stomaco, nutre fegato e reni e aiuta a stabilizzare la gravidanza. Ricco di proteine di alta qualità e acidi grassi omega-3, è benefico per la salute cardiovascolare e garantisce un buon apporto di sangue.
• pratica:
  1. Pulire bene il branzino, praticare alcuni tagli su entrambi i lati del pesce e marinarlo con sale e vino da cucina.
  2. Disporre lo zenzero tritato e gli spicchi di cipollotto sul piatto di pesce, quindi adagiarvi sopra il branzino.
  3. Mettete in una vaporiera e fate cuocere a fuoco alto per 8-10 minuti, finché non saranno cotti.
  4. Togliere dal fuoco, condire con la salsa di soia al vapore, cospargere con i cipollotti tritati e infine condire con l'olio caldo.
• effettoNutre fegato e reni e rafforza muscoli e ossa. Fornisce proteine di alta qualità per un'energia duratura.

4. Sedano, anacardi e capesante saltati in padella

• Analisi degli ingredienti:
  • Capesante (capesante secche)Nutre lo Yin e tonifica i reni, e regola il Qi medio e inferiore.
  • anacardiNutre i reni e la milza e favorisce il transito intestinale. È ricco di magnesio e zinco.
  • SedanoLenisce il fegato, elimina il calore, elimina i gas intestinali e favorisce la diuresi. È ricco di fibre e fornisce un'alimentazione equilibrata.
• pratica:
  1. Mettete le capesante in ammollo finché non si saranno ammorbidite, poi tagliatele a metà (oppure usate capesante fresche surgelate). Tagliate il sedano a spicchi.
  2. Friggere (o arrostire) gli anacardi in olio caldo a fuoco basso finché non saranno fragranti, quindi toglierli e scolarli.
  3. Rosolare velocemente il sedano e le capesante in una padella calda, quindi condire con sale e pepe.
  4. Infine, aggiungete gli anacardi e fateli saltare velocemente fino a quando non saranno ben amalgamati.
• effettoNutre lo Yin e i reni, rafforza la milza e rigenera il Qi. È nutrizionalmente equilibrato e ha un sapore ricco.

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II. I benefici nutrizionali della carne

Consumare una quantità moderata di carne di alta qualità può ripristinare l'essenza e il sangue, nonché riscaldare e sbloccare i meridiani.

5. Manzo saltato in padella con cipolle

• Analisi degli ingredienti:
  • manzoNutre la milza e lo stomaco, ripristina il qi e il sangue e rafforza muscoli e ossa. È ricco di proteine e creatina, che forniscono energia e resistenza.
  • cipollaRafforza lo stomaco, regola il qi, disintossica e uccide i parassiti. Contiene prostaglandina A, che può dilatare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione.
• pratica:
  1. Tagliare la carne di manzo a fettine sottili controfibra e marinarla con salsa di soia, zucchero, vino da cucina, amido di mais e olio.
  2. Tagliare la cipolla a striscioline sottili.
  3. Rosolare la carne in una padella calda finché non cambia colore, quindi toglierla dalla padella.
  4. Rosolare le cipolle finché non si saranno ammorbidite, quindi aggiungere la carne e soffriggere velocemente. Condire con salsa di ostriche.
• effettoRipristina l'energia vitale e rafforza il corpo. Migliora la circolazione sanguigna e aumenta la potenza esplosiva e la resistenza.

6. Stufato di montone con bacche di goji

• Analisi degli ingredienti:
  • montoneRinvigorisce il qi e ne reintegra le carenze, riscalda la parte media e inferiore del corpo. È una carne classica per riscaldare e tonificare lo yang renale.
  • Bacche di GojiNutre fegato e reni, apporta benefici all'organismo e migliora la vista. Bilancia le proprietà riscaldanti e dissetanti della carne di montone.
• pratica:
  1. Tagliare la carne di montone a pezzi, sbollentarla e poi sciacquarla.
  2. Mettere la carne di montone, le bacche di goji e le fette di zenzero in una pentola per stufati.
  3. Aggiungere acqua a sufficienza e cuocere a fuoco lento per 2-2,5 ore, finché l'agnello non sarà tenero.
  4. Condire con sale e pepe.
• effettoRiscalda i reni e rafforza lo yang, rigenerando l'essenza e il sangue. Adatto all'inverno o a chi ha una costituzione fredda.

7. Zuppa di eucommia, noci e rognone di maiale

• Analisi degli ingredienti:
  • EucommiaNutre il fegato e i reni e rafforza muscoli e ossa.
  • nociNutre i reni, riscalda i polmoni e inumidisce l'intestino, alleviando la stitichezza.
  • rene di maialeSi dice che l'applicazione del principio "il simile cura il simile" possa ripristinare il qi dei reni e apportare benefici all'essenza.
• pratica:
  1. Tagliare a metà i rognoni di maiale, eliminare la membrana bianca interna, inciderli e marinarli con vino da cucina e fette di zenzero.
  2. Lavare l'Eucommia ulmoides e i gherigli di noce.
  3. Per prima cosa, mettete in una pentola l'Eucommia ulmoides, i gherigli di noce e lo zenzero e fate bollire per 40 minuti, quindi estraete il succo medicinale.
  4. Portare nuovamente a ebollizione il brodo medicinale, aggiungere le fette di rognone di maiale, cuocere fino a cottura ultimata e poi condire.
• effettoNutre i reni e rafforza la parte bassa della schiena, reintegrando l'essenza e il midollo. È indicato per insufficienza renale, dolore lombare e mancanza di energia.

8. Pollo al vapore con funghi shiitake e datteri rossi

• Analisi degli ingredienti:
  • polloRiscalda l'energizzatore centrale, ripristina il qi e nutre l'essenza.
  • fungoRipristina il qi e il sangue, ha effetti benefici sullo stomaco e favorisce la digestione.
  • datteri rossiRipristina l'energizzante medio e rinvigorisce il qi, nutre il sangue e calma la mente.
• pratica:
  1. Tagliare il pollo a pezzi e marinarlo con salsa di soia, salsa di ostriche, zucchero, amido di mais e zenzero grattugiato.
  2. Mettere a bagno i funghi shiitake finché non diventano morbidi e tagliarli a fette; togliere il nocciolo ai datteri rossi e tritarli.
  3. Mescolare bene tutti gli ingredienti e distribuirli in una teglia.
  4. Mettete in una vaporiera e fate cuocere a fuoco alto per 15-20 minuti, finché non saranno cotti.
• effettoRafforza la milza e rigenera il qi, nutre il sangue e calma la mente. Nutre tutto il corpo integrando la costituzione acquisita.

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III. Uova, latticini e verdure

Gli ingredienti di uso quotidiano, se sapientemente combinati, possono dare risultati straordinari.

9. Gamberi saltati in padella con erba cipollina e uova

• Analisi degli ingredienti:
  • Erba cipollina, uova e gamberettiLa combinazione di questi tre elementi integra la tonificazione renale e gli effetti afrodisiaci, nonché il nutrimento yin e il rifornimento del sangue.
• pratica:
  1. Sbattete le uova e mettetele da parte. Pulite i gamberi.
  2. Scaldate una padella e fate saltare i gamberi finché non cambiano colore, quindi aggiungete l'erba cipollina tritata e fate saltare.
  3. Aggiungere le uova strapazzate, aggiustare di sale e soffriggere fino a quando il composto non sarà ben amalgamato.
• effettoTripla tonificazione renale, per una maggiore vitalità. Una versione casalinga della super combinazione.

10. Uova strapazzate con pomodori (versione migliorata: aggiungi ostriche)

• Analisi degli ingredienti:
  • pomodoroDisseta, aiuta la digestione e favorisce la produzione di saliva. È ricco di licopene, benefico per la salute della prostata.
  • uovoNutre lo Yin, idrata la secchezza e nutre il sangue.
  • Ostriche (ostriche essiccate)Tonifica i reni e rafforza l'essenza.
• pratica:
  1. Mettete in ammollo le ostriche secche finché non si saranno ammorbidite, quindi tritatele. Sbattete le uova e, se lo desiderate, aggiungete un po' di ostriche tritate.
  2. Per prima cosa, friggere le uova finché non saranno cotte e metterle da parte.
  3. Tagliare i pomodori a pezzi e saltarli in padella finché non diventano morbidi e succosi.
  4. Aggiungere le uova e le ostriche rimanenti tritate, soffriggere uniformemente e condire con sale e zucchero.
• effettoNutre lo Yin e il sangue, tonifica i reni e reintegra l'essenza, e protegge la prostata.

11. Insalata fredda di pomodori (per integrare il licopene)

• Analisi degli ingredienti:
  • pomodoroVedi sopra. Il licopene è un potente antiossidante.
• pratica:
  1. Lavate i pomodori e sbollentateli in acqua bollente per poterli sbucciare facilmente.
  2. Tagliatelo a fette o a dadini, cospargetelo di zucchero e mescolate bene. Sarà ancora più buono se conservato in frigorifero.
• effettoÈ un modo semplice ed efficace per integrare il licopene e mantenere la salute degli apparati urinario e riproduttivo.

12. Bevanda al latte di sesamo nero e noci

• Analisi degli ingredienti:
  • Sesamo neroNutre il fegato e i reni, reintegra l'essenza e il sangue e idrata la secchezza intestinale.
  • nociNutre i reni e riscalda i polmoni.
  • latteColma le carenze, apporta benefici a polmoni e stomaco, favorisce la produzione di liquidi corporei e idrata l'intestino. Fornisce triptofano, che favorisce il sonno e il rilassamento.
• pratica:
  1. Tostare i semi di sesamo nero e le noci a fuoco basso fino a quando non saranno fragranti.
  2. Mettere i semi di sesamo nero tostati, le noci e il latte in un frullatore e frullare fino a ottenere un composto liscio.
  3. Si può bere caldo oppure aggiungere un po' di miele per insaporirlo.
• effettoNutre i reni e rigenera le energie, calma la mente e favorisce il sonno. Una bevanda di alta qualità da bere prima di coricarsi.

13. Patate dolci saltate in padella con funghi orecchio di legno

• Analisi degli ingredienti:
  • patata dolceTonifica milza, polmoni e reni, rafforza i reni e rigenera l'essenza. Nutre delicatamente i tre jiao (riscaldatori superiore, medio e inferiore) e rafforza la milza per favorirne l'assorbimento.
  • fungo neroRipristina il qi e il sangue, idrata i polmoni e raffredda il sangue. Può aiutare a eliminare le scorie vascolari.
• pratica:
  1. Sbucciate e affettate l'igname, quindi immergetelo in acqua e aceto per evitare che annerisca. Mettete in ammollo i funghi orecchioni finché non si saranno ammorbiditi, quindi tagliateli a pezzetti.
  2. Scaldare l'olio in un wok, quindi soffriggere le fette di patata dolce e i funghi orecchioni.
  3. Aggiungere fette di peperone verde e rosso per dare colore, aggiungere un po' d'acqua e cuocere a fuoco lento fino a cottura ultimata.
  4. Condire con sale e polvere di funghi, quindi addensare con una leggera pastella di amido di mais.
• effettoRafforza la milza e i reni, rigenera il qi e nutre il sangue. È delicato e nutriente, adatto al consumo a lungo termine.

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IV. Zuppe, porridge e tè

Delicato e nutriente, perfetto per i pasti quotidiani.

14. Zuppa di vongole e melone invernale

• Analisi degli ingredienti:
  • molluschiNutre lo Yin, favorisce la diuresi, scioglie il catarro e ammorbidisce le masse indurite. È ricco di zinco e ferro.
  • melone invernaleElimina il calore, favorisce la diuresi, riduce il gonfiore e disintossica. Può eliminare il calore-umidità nel bruciatore inferiore.
• pratica:
  1. Pulite le vongole, eliminando la sabbia. Sbucciate e private dei semi il melone invernale, quindi affettatelo.
  2. Mettete l'acqua e le fette di zenzero in una pentola, portate a ebollizione, quindi aggiungete il melone invernale e fate cuocere finché non si ammorbidisce.
  3. Aggiungere le vongole e cuocere finché non si aprono. Condire con sale, olio di sesamo e cipollotti tritati.
• effettoNutre lo Yin e favorisce la diuresi. È adatto a chi soffre di carenza di Yin e di calore-umidità, e avverte umidità e fastidio nella parte inferiore del corpo.

15. Zuppa di loach e tofu

• Analisi degli ingredienti:
  • cobiteRipristina l'energia media e rinvigorisce il qi, dissipa l'umidità e rafforza lo yang. È noto come "ginseng dell'acqua" perché nutre e allo stesso tempo elimina l'umidità.
  • TofuFavorisce il qi e armonizza il jiao medio, genera fluidi e idrata la secchezza.
• pratica:
  1. Pulisci accuratamente il botia (puoi chiedere al pescivendolo di farlo per te).
  2. Scaldare l'olio in una padella, friggere brevemente le botia, quindi aggiungere acqua bollente a sufficienza e fette di zenzero.
  3. Cuocere finché la zuppa non diventa bianco latte, quindi aggiungere il tofu a dadini e cuocere per altri 10 minuti.
  4. Condire con sale, pepe e cipollotti tritati.
• effettoRipristina il Qi e dissipa l'umidità, rinvigorisce lo Yang e sblocca i meridiani. È particolarmente benefico per chi ha una costituzione debole e tende a soffrire di umidità.

16. Porridge di castagne

• Analisi degli ingredienti:
  • castagnoNutre lo stomaco e la milza e rafforza i reni e i muscoli.
• pratica:
  1. Sbucciate e sgusciate le castagne e lavate il riso.
  2. Mettete le castagne e il riso in una pentola, aggiungete l'acqua e cuocete fino a ottenere un porridge.
• effettoQuesto piatto nutre i reni e rafforza la parte bassa della schiena, oltre a rinvigorire la milza e lo stomaco. È un alimento semplice e nutriente per la salute dei reni.

17. Zuppa di miso con ostriche e tofu

• Analisi degli ingredienti:
  • Ostriche, tofuLa combinazione fornisce zinco e proteine in abbondanza.
  • MisoÈ ricavato dalla soia fermentata ed è ricco di isoflavoni e probiotici.
• pratica:
  1. Fate bollire l'acqua in una pentola, quindi aggiungete il tofu tagliato a dadini e i germogli di alga.
  2. Sciogliere il miso in una ciotola con un cucchiaio e versarlo nella pentola.
  3. Aggiungere la polpa delle ostriche e cuocere finché non è cotta, quindi spegnere il fuoco e cospargere con i cipollotti tritati.
• effettoNutre i reni e reintegra le sostanze nutritive, ed è facilmente assorbibile. In stile giapponese, semplice e veloce.

18. Tè di astragalo e giuggiola

• Analisi degli ingredienti:
  • HuangQiRipristina il Qi e aumenta lo Yang, rafforza l'aspetto esteriore e arresta la sudorazione. Quando il Qi è sufficiente, la circolazione sanguigna è regolare.
  • datteri rossiRipristina l'energizzante medio e rinvigorisce il qi, nutre il sangue e calma la mente.
• pratica:
  1. Tagliate la radice di astragalo e togliete i noccioli dai datteri rossi.
  2. Mettere in un thermos, versare acqua bollente, lasciare in infusione per 15-20 minuti e poi bere.
• effettoRipristina il qi e il sangue e aumenta l'energia. Adatto a chi è incline ad affaticamento e mancanza di respiro.

19. Tè alle bacche di Goji e al ginseng

• Analisi degli ingredienti:
  • Ginseng (o ginseng americano)Ripristina notevolmente l'energia vitale, rafforza la milza e apporta benefici ai polmoni (il ginseng americano tende a ripristinare sia il qi che lo yin ed è meno incline a causare calore interno).
  • Bacche di GojiNutre il fegato e i reni.
• pratica:
  1. Mettere le fette di ginseng (o le radichette di ginseng) e le bacche di goji in un thermos.
  2. Immergere in acqua bollente, coprire e lasciare in infusione per 15-20 minuti prima di bere.
• effettoRipristina notevolmente l'energia vitale e nutre fegato e reni. Bevetelo quando vi sentite particolarmente stanchi.

20. Schisandra chinensis e bevanda al miele

• Analisi degli ingredienti:
  • Schisandra chinensisHa proprietà astringenti e consolidanti, rigenera il qi e favorisce la produzione di liquidi corporei, nutre i reni e calma la mente. Può aiutare a migliorare l'eiaculazione precoce.
  • MieleNutre la parte centrale e idrata la pelle secca.
• pratica:
  1. Schiacciare la Schisandra chinensis e lasciarla in infusione in acqua bollente.
  2. Quando la temperatura dell'acqua scende sotto i 60°C, aggiungere il miele, mescolare bene e bere.
• effettoNutre i reni e astringe l'essenza, calma la mente e stabilizza lo spirito. Aiuta a prolungare la resistenza e a migliorare il sonno.

21. Tè ai semi di porro

• Analisi degli ingredienti:
  • semi di porroNutre fegato e reni, rafforza lo yang e consolida l'essenza. È un rimedio comunemente usato per migliorare le emissioni notturne e l'eiaculazione precoce.
• pratica:
  1. Rosolare i semi di porro a fuoco basso finché non saranno cotti e profumati, quindi macinarli fino a ottenere una polvere fine.
  2. Prendi un cucchiaino alla volta e mettilo in infusione con acqua bollente per berlo come una tisana.
• effettoRiscalda e nutre fegato e reni, rafforza lo yang e consolida l'essenza. Agisce direttamente e migliora la funzione sessuale.

22. Cordyceps Sinensis Stewed Old Duck (Tonico Nutriente Avanzato)

• Analisi degli ingredienti:
  • Cordyceps sinensisNutre polmoni e reni, arresta le emorragie e scioglie il catarro. Riequilibra Yin e Yang e rigenera l'essenza e il Qi.
  • Vecchia anatraNutre lo Yin e rafforza lo stomaco.
• pratica:
  1. Pulire bene l'anatra vecchia, tagliarla a pezzi e sbollentarla.
  2. Mettere i pezzi di anatra, i cordyceps e le fette di zenzero in una pentola per stufati.
  3. Aggiungere acqua e cuocere a vapore per 3 ore, quindi aggiungere sale a piacere.
• effettoNutre polmoni e reni e rigenera l'essenza e il qi. Un tonico prezioso, adatto a chi se lo può permettere.

23. Cistanche deserticola e porridge di montone

• Analisi degli ingredienti:
  • Cistanche deserticolaTonifica lo yang renale, nutre l'essenza e il sangue e idrata l'intestino per alleviare la stitichezza. È caldo e idratante senza seccare.
  • montoneRiscaldare la parte centrale e inferiore del corpo.
• pratica:
  1. Lessare la Cistanche deserticola in acqua, eliminare la feccia e conservare il succo.
  2. Lavare e tritare la carne di montone.
  3. Cuocere il decotto di Cistanche deserticola con riso e carne di montone fino a ottenere un porridge, aggiungendo un po' di zenzero e sale per insaporire.
• effettoQuesto porridge medicinale delicato nutre i reni e rafforza lo yang, rinvigorendo anche la milza e lo stomaco.

24. Porridge di cetriolo di mare e miglio

• Analisi degli ingredienti:
  • cetriolo di mareNutre i reni e reintegra l'essenza, nutre il sangue e idrata la secchezza.
  • MiglioRafforza la milza e lo stomaco.
• pratica:
  1. Tagliare il cetriolo di mare ammollato a pezzetti.
  2. Cuocere il miglio per ottenere una base per il porridge.
  3. Aggiungere i pezzi di cetriolo di mare e lo zenzero grattugiato e cuocere per altri 10-15 minuti.
  4. Condire con sale, pepe, olio di sesamo e cipollotti tritati.
• effettoNutre i reni e rigenera l'organismo, nutre il sangue e idrata la pelle secca, rafforza la milza e lo stomaco. Tonici di alta qualità resi accessibili nella vita di tutti i giorni.

25. Papaya stufata con latte (allevia lo stress)

• Analisi degli ingredienti:
  • papaiaAiuta la digestione, espelle i parassiti, elimina aria e umidità e rilassa muscoli e tendini. Gli enzimi che contiene sono benefici per la salute.
  • latteVedi sopra.
• pratica:
  1. Sbucciate la papaya, privatela dei semi e tagliatela a pezzetti.
  2. Mettere la papaya, lo zucchero di canna e un po' d'acqua in una ciotola e cuocere a vapore per 10 minuti.
  3. Versare il latte e cuocere a vapore per altri 1-2 minuti (evitare una bollitura prolungata per evitare la perdita di nutrienti dal latte).
• effettoNutre lo Yin e idrata la secchezza, rilassando mente e corpo. Deliziosi dessert possono aiutare ad alleviare la tensione.

26. Tè alla rosa

• Analisi degli ingredienti:
  • roseFavorisce il flusso del qi, allevia la depressione, armonizza il sangue e allevia il dolore. Può lenire il qi del fegato e migliorare le scarse prestazioni causate dallo stress.
• pratica:
  1. Prendete 5-8 boccioli di rosa secchi e metteteli in una tazza.
  2. Versare acqua bollente e lasciare in infusione per 5 minuti prima di bere.
• effettoLenisce il fegato, regola il qi, calma la mente e allevia la depressione. Un buon umore porta a prestazioni migliori.

27. Semi di zucca (spuntino)

• Analisi degli ingredienti:
  • semi di zuccaRipristina l'energia vitale, riduce l'infiammazione e allevia il dolore, disintossica e uccide i parassiti. Ricco di zinco, magnesio e acidi grassi, è molto benefico per la salute della prostata.
• pratica:
  • Acquista semi di zucca non lavorati e non trasformati per gli spuntini quotidiani.
• effettoProtegge la prostata e reintegra lo zinco. Semplice ed efficace.

28. Zuppa di carne d'asino e patate dolci (rimedio popolare)

• Analisi degli ingredienti:
  • carne d'asinoRipristina il qi e il sangue, nutre lo yin e rafforza lo yang. C'è un detto popolare che recita "carne di drago nel cielo e carne d'asino sulla terra", perché si crede che abbia effetti benefici sul corpo.
  • patata dolceNutre la milza, i polmoni e i reni.
• pratica:
  1. Tagliate la carne d'asino a pezzi e sbollentatela. Sbucciate e tagliate a pezzi l'igname.
  2. Cuocere insieme la carne d'asino, l'igname, le fette di zenzero e le bacche di goji finché la carne non diventa tenera e la zuppa densa, quindi condire a piacere.
• effettoNutre il qi e il sangue e tonifica fegato e reni. Questo è un integratore alimentare tradizionale cinese che può essere utilizzato come riferimento.

29. Una colazione equilibrata: uova + pane integrale + avocado

• Analisi degli ingredienti:
  • uovoProteine e colina di alta qualità.
  • Pane integraleI carboidrati complessi forniscono energia stabile.
  • avocadoÈ ricco di grassi sani e vitamina E, benefici per la salute cardiovascolare.
• pratica:
  • Basta unirli e mangiarli.
• effettoFornisce energia costante e nutrienti essenziali, gettando le basi per una giornata piena di energia.

30. Bere molta acqua

• Analisi degli ingredienti:
  • acquaLa disidratazione è la fonte della vita. Anche una lieve disidratazione può influire sulle prestazioni fisiche e sulla concentrazione.
• pratica:
  • Bere 1,5-2 litri di acqua al giorno, in piccole quantità e frequentemente.
• effettoMantenere il metabolismo e favorire la circolazione sanguigna sono alla base di tutti i trattamenti di condizionamento.

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Persistenza e trattamento olistico del corpo e della mente

Migliorare la resistenza è un processo sistematico e gli aggiustamenti dietetici ne sono una parte importante, ma non certo la soluzione completa. Tenete a mente i seguenti punti:

• Esercizio fisico regolareL'esercizio aerobico (come jogging e nuoto) migliora la funzione cardiopolmonare; l'allenamento di forza (come squat e stacchi da terra) favorisce la secrezione di testosterone.
• sonno di qualitàLa notte è il momento ideale per il corpo per ripararsi e secernere ormoni, quindi assicurati di dormire 7-8 ore.
• Gestione dello stressTrova un metodo antistress adatto a te, come la meditazione o gli hobby.
• Abbandona le cattive abitudiniFumare e bere eccessivamente può danneggiare gravemente la salute dei vasi sanguigni e l'equilibrio ormonale.

Ulteriori letture:

• 30 ricette nutrienti per i reni e rinforzanti la milza (adatte a chi soffre di carenza sia di milza che di reni)
• Nella teoria della medicina tradizionale cinese (MTC), cos'è la tonificazione renale?
• 30 ricette nutrienti per i reni e rispettose del sangue (adatte a chi soffre di carenza di Yin ematico e di fegato e reni)
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