男性の性的スタミナと持久力を高める30の簡単家庭料理レシピ

現代社会のプレッシャーのかかる環境下、多くの男性が「やる気はあるのに実力が出ない」というジレンマに直面しています。中医学では、この症状は「腎精虚」「脾気虚」「肝気瘀」「湿熱積」など、複数の要因が関係していると考えられています。短期的で不安定な解決策を求めるよりも、毎日の食事から始め、穏やかで持続的なコンディショニングで根本原因を養うことで、パフォーマンスとスタミナを自然に向上させることが重要です。

コアコンディショニングの原則:

• 腎臓を養うことが基本です腎臓は精気を蓄え、生殖を司り、生命力の根本的な源です。
• 脾臓を強化し、気を補充する脾臓は気血の源であり、後天的な基礎がしっかりして初めて先天的な腎を養うことができる。
• 肝臓を鎮め、気を整えるストレスが高すぎると肝気の停滞を引き起こし、気と血のスムーズな流れに影響を及ぼします。
• 熱と湿気を取り除く湿熱により腱や筋肉が緩み、機能に影響を及ぼす可能性があります。

重要なお知らせ:

1. 標的治療この記事のレシピは、毎日の健康維持と改善に焦点を当てた、マイルドな内容となっています。症状が深刻な場合は、必ず専門家の診断を受けてください。
2. 鍵は粘り強さ栄養補助食品の効果は蓄積されるため、長期にわたる継続と健康的なライフスタイルが必要です。
3. バランスの取れた栄養これらのレシピは付け足しであり、バランスの取れた毎日の食事の代わりになるものではありません。
4. 心と体の調和最良の結果を得るには、定期的な運動、十分な睡眠、ストレス管理を組み合わせてください。

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以下のレシピは、「シーフード」、「肉と滋養強壮剤」、「卵、乳製品、野菜」、「スープ、お粥、お茶」に分かれています。

I. 魚介類および水産物

魚介類には、男性ホルモンの合成に重要な亜鉛やセレンなどの微量元素が豊富に含まれています。

1. ニンニクみじん切り蒸し牡蠣

• 成分分析:
  • 牡蠣肝を鎮め、陽気を鎮め、硬くなったものを柔らかくして分散させ、収斂作用と凝固作用があります。亜鉛を豊富に含み、「海のバイアグラ」とも呼ばれ、正常な身体機能の維持に不可欠です。
  • ニンニク胃を温め、脾臓を強化し、解毒作用と殺菌作用があります。硫化物は血行促進に役立ちます。
• 練習する：
  1. 牡蠣の殻をこすり洗いしてこじ開け、割れた殻があれば洗い流します。
  2. ガーリックソースの作り方：ニンニクを細かく刻み、その半分を油で黄金色になるまで炒め、残りの生のニンニクの半分と混ぜ、醤油、オイスターソース、少量の砂糖を加えてよくかき混ぜます。
  3. 牡蠣の身にニンニクみじん切りソースを塗り、強火で5～8分蒸します。
  4. みじん切りにしたネギを散らし、熱い油をかけてお召し上がりください。
• 効果腎を養い、精気を強め、陰血を補います。また、亜鉛を直接補給し、活力を高めます。

2. エビとニラの炒め物

• 成分分析:
  • ニラ中焦を温め、気血の巡りを促し、腎を補い、陽気を強化することから、「養陽生薬」として知られています。
  • 新鮮なエビ腎臓を補い、陽気を強化し、乳汁分泌を促進し、毒素を排出する作用があります。タンパク質と亜鉛が豊富です。
• 練習する：
  1. エビを洗い、ひげと脚を切り落とします。チャイブも洗い、切り分けます。
  2. 中華鍋に油を熱し、生姜とニンニクを香りが出るまで炒め、新鮮なエビを加えて色が変わるまで炒めます。
  3. 刻んだチャイブを加え、強火でさっと炒め、塩と料理酒で味を調えます。
• 効果この料理は腎を温め、精気を補い、気を強め、陽気を強化する効果があります。陽気を高める伝統的な家庭料理です。

3. 蒸しスズキ

• 成分分析:
  • スズキ脾臓と胃に効き、肝臓と腎臓を養い、妊娠の安定にも役立ちます。良質なタンパク質とオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、心臓血管の健康に役立ち、良好な血液供給を確保します。
• 練習する：
  1. スズキをきれいに洗い、魚の両側に数カ所切り込みを入れ、塩と料理酒でマリネします。
  2. 魚の皿に千切りにした生姜とネギを置き、その上にスズキを置きます。
  3. 蒸し器に入れて強火で8～10分蒸して火が通ります。
  4. 火からおろし、蒸し魚醤油をかけ、みじん切りにしたネギを散らし、熱した油をかけます。
• 効果肝臓と腎臓に栄養を与え、筋肉と骨を強化します。持続的なエネルギー源となる良質なタンパク質を供給します。

4. セロリ、カシューナッツ、ホタテの炒め物

• 成分分析:
  • ホタテ（干しホタテ）陰を養い、腎臓を補い、中下気を調整します。
  • カシュー腎臓と脾臓を養い、便通を促進します。マグネシウムと亜鉛が豊富です。
  • セロリ肝臓を鎮め、清熱、排便、利尿作用があり、食物繊維が豊富で栄養バランスが取れています。
• 練習する：
  1. ホタテを柔らかくなるまで水に浸し、半分に切ります（または冷凍の新鮮なホタテを使用します）。セロリは一口大に切ります。
  2. カシューナッツを温めた油で弱火で香りが立つまで炒め（またはローストし）、取り出して水を切ります。
  3. 熱したフライパンでセロリとホタテを炒め、塩コショウで味付けします。
  4. 最後にカシューナッツを加えてよく混ざるまでさっと炒めます。
• 効果陰と腎を養い、脾臓を強化し、気を補う作用があり、栄養バランスが良く、風味豊かです。

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II. 肉の栄養上の利点

適度な量の良質の肉を摂取すると、精気と血が補充され、経絡が温められ、滞りが解消されます。

5. 牛肉と玉ねぎの炒め物

• 成分分析:
  • 牛肉脾臓と胃を養い、気血を補い、筋肉と骨を強化します。タンパク質とクレアチンが豊富で、エネルギーと持久力を与えます。
  • タマネギ胃腸を強化し、気を整え、解毒作用と寄生虫駆除作用があります。プロスタグランジンAを含み、血管を拡張して血行を改善します。
• 練習する：
  1. 牛肉を繊維に逆らって薄くスライスし、醤油、砂糖、料理酒、コーンスターチ、油でマリネします。
  2. 玉ねぎを細切りにします。
  3. 熱したフライパンで牛肉を色が変わるまで炒め、フライパンから取り出します。
  4. 玉ねぎが柔らかくなるまで炒め、牛肉を加えてサッと炒めます。オイスターソースで味を調えます。
• 効果活力と体力を高め、血行を促進し、爆発力と持久力を高めます。

6. クコの実入りマトン煮込み

• 成分分析:
  • 羊肉気力を強め、虚弱を補い、中半身と下半身を温める。腎陽を温め、補うための定番の肉である。
  • クコの実肝臓と腎臓を養い、精気を養い、視力を改善します。羊肉の持つ温熱作用と乾燥作用をバランスよく整えます。
• 練習する：
  1. 羊肉を一口大に切り、湯がいてから洗います。
  2. マトン、クコの実、生姜のスライスをシチュー鍋に入れます。
  3. 十分な水を加え、ラム肉が柔らかくなるまで弱火で2～2.5時間煮込みます。
  4. 塩とコショウで味付けします。
• 効果腎を温め、陽気を強化し、精血を補います。冬場や冷え性の方にも最適です。

7. 杜仲、クルミ、豚の腎臓のスープ

• 成分分析:
  • トチュウ肝臓と腎臓に栄養を与え、筋肉と骨を強化します。
  • クルミ腎臓に栄養を与え、肺を温め、腸に潤いを与えて便秘を解消します。
  • 豚の腎臓「同類の薬は同類を治す」という原理を利用することで腎気を補充し精を養うことができると言われています。
• 練習する：
  1. 豚の腎臓を半分に切り、中の白い膜を取り除き、切り込みを入れ、料理酒と生姜のスライスと一緒にマリネします。
  2. 杜仲とクルミの実を洗います。
  3. まず、鍋に杜仲、クルミの実、ショウガを入れて40分間煮て、薬液を抽出します。
  4. 薬用スープを再び沸騰させ、豚の腎臓スライスを加え、火が通るまで炒め、味を調えます。
• 効果腎臓を養い、腰を強くし、精と骨髄を補います。腎虚、腰痛、エネルギー不足に効果があります。

8. 蒸し鶏と椎茸とナツメ

• 成分分析:
  • チキン中焦を温めて気を補充し、虚弱を補い、精を補充します。
  • キノコ気血を補い、胃腸を良くし、消化を助けます。
  • 赤いナツメ中枢のエネルギーを補充し、気を活発にし、血液を養い、心を落ち着かせます。
• 練習する：
  1. 鶏肉を細かく切り、醤油、オイスターソース、砂糖、コーンスターチ、千切り生姜と一緒に漬け込みます。
  2. 椎茸を柔らかくなるまで浸してスライスし、ナツメは種を取り除いて細切りにします。
  3. すべての材料をよく混ぜて皿に広げます。
  4. 蒸し器に入れて強火で15～20分ほど蒸します。
• 効果脾臓を強め、気を補い、血を養い、心を静め、体質を補って全身を養う。

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III. 卵、乳製品、野菜

日常の食材を賢く組み合わせると、驚くべき結果を生み出すことができます。

9. エビとニラと卵の炒め物

• 成分分析:
  • チャイブ、卵、エビこれら 3 つの要素の組み合わせにより、腎補力と媚薬効果、および陰の滋養と血液の補給が統合されます。
• 練習する：
  1. 卵をスクランブル状にして置いておきます。エビはきれいに洗っておきます。
  2. フライパンを熱し、エビの色が変わるまで炒め、みじん切りにしたチャイブを加えて炒めます。
  3. スクランブルエッグを注ぎ入れ、塩で味を調え、よく混ざるまで炒めます。
• 効果三種の腎補気で精力アップ。家庭で手軽に作れるスーパーコンビネーション。

10. トマト入りスクランブルエッグ（グレードアップ版：牡蠣を追加）

• 成分分析:
  • トマト喉の渇きを癒し、消化を助け、唾液の分泌を促進します。リコピンが豊富で、前立腺の健康に効果的です。
  • 卵陰を養い、乾燥を潤し、血を養います。
  • 牡蠣（干し牡蠣）腎臓を補い、精気を強めます。
• 練習する：
  1. 干し牡蠣を柔らかくなるまで水に浸し、刻みます。卵を溶きほぐし、お好みで刻んだ牡蠣を少々加えます。
  2. まず、卵を火が通るまで炒めて置いておきます。
  3. トマトを一口大に切り、柔らかくジューシーになるまで炒めます。
  4. 卵と残りの刻んだ牡蠣を加えて、全体に炒め、塩と砂糖で味を調えます。
• 効果陰と血を養い、腎臓を補い、精を補充し、前立腺を保護します。

11. 冷たいトマトサラダ（リコピン補給）

• 成分分析:
  • トマト上記を参照してください。リコピンは強力な抗酸化物質です。
• 練習する：
  1. トマトを洗って熱湯で茹でると皮が剥きやすくなります。
  2. スライスまたはさいの目に切って、砂糖をふりかけてよく混ぜます。冷蔵庫で冷やすとさらに美味しくなります。
• 効果これは、リコピンを補給し、泌尿器系と生殖器系の健康を維持するためのシンプルで効果的な方法です。

12. 黒ゴマとクルミのミルクドリンク

• 成分分析:
  • 黒ゴマ肝臓と腎臓を養い、精血を補い、腸の乾燥を潤します。
  • クルミ腎臓に栄養を与え、肺を温めます。
  • 牛乳欠乏症を補い、肺と胃に良い影響を与え、体液の生成を促進し、腸を潤します。睡眠とリラックスを助けるトリプトファンも含まれています。
• 練習する：
  1. 黒ゴマとクルミを弱火で香りが出るまで炒ります。
  2. 焙煎した黒ゴマ、クルミ、牛乳をブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。
  3. 温めて飲んでもいいし、風味づけに蜂蜜を少し加えても美味しいです。
• 効果腎臓を養い、精気を補充し、心を落ち着かせ、眠りを促します。上質な就寝前のドリンクです。

13. キクラゲとヤムイモの炒め物

• 成分分析:
  • ヤムイモ脾臓、肺臓、腎を補い、腎気を強化し、精気を補います。三焦（上焦、中焦、下焦）を穏やかに養い、脾臓を強化して吸収を促進します。
  • 黒カビ気血を補い、肺を潤し、血を冷やす作用があります。血管内の老廃物の除去にも役立ちます。
• 練習する：
  1. 山芋は皮をむいて薄切りにし、黒くなるのを防ぐために酢水に浸します。キクラゲは柔らかくなるまで浸し、細かくちぎります。
  2. 中華鍋に油を熱し、山芋のスライスとキクラゲを炒めます。
  3. 色づけに緑と赤のピーマンのスライスを加え、少量の水を加えて火が通るまで煮ます。
  4. 塩とマッシュルームパウダーで味付けし、軽いコーンスターチのスラリーでとろみをつけます。
• 効果脾臓と腎臓を強化し、気を補い、血を養う。穏やかで滋養強壮効果があり、長期摂取に適しています。

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IV. スープ、お粥、お茶

優しく栄養たっぷり、毎日の食事にぴったりです。

14. アサリと冬瓜のスープ

• 成分分析:
  • ハマグリ陰を養い、利尿作用を促し、痰を解消し、硬くなった塊を柔らかくする作用があります。亜鉛と鉄分が豊富です。
  • 冬瓜清熱作用、利尿作用、むくみ解消、解毒作用があり、下焦の湿熱を解消します。
• 練習する：
  1. アサリは砂抜きをしてきれいにし、冬瓜は皮と種を取り、スライスします。
  2. 鍋に水と生姜のスライスを入れて沸騰させ、冬瓜を加えて柔らかくなるまで煮ます。
  3. アサリを加えて口が開くまで炒め、塩、ごま油、みじん切りにしたネギで味を調えます。
• 効果陰を養い、利尿作用を促進します。陰虚湿熱で下半身に湿り気や不快感を感じる方に適しています。

15. ドジョウと豆腐のスープ

• 成分分析:
  • ドジョウ中気を補い、気を強め、湿を払い、陽を強める。水分を補給しながら水分を補うことから、「水の人参」とも呼ばれる。
  • 豆腐気を補い、中焦を調和させ、水分を生成し、乾燥を潤します。
• 練習する：
  1. ドジョウをきれいに洗います（魚屋に頼んでやってもらうこともできます）。
  2. フライパンに油を熱し、ドジョウを軽く炒め、たっぷりのお湯と生姜のスライスを加えます。
  3. スープが乳白色になるまで煮込み、角切りにした豆腐を加えてさらに10分煮ます。
  4. 塩、コショウ、みじん切りにしたネギで味付けします。
• 効果気を補い、湿を払い、陽を強め、経絡の詰まりを解消します。特に虚弱体質や湿潤傾向のある方に効果的です。

16. 栗粥

• 成分分析:
  • 栗胃と脾臓に栄養を与え、腎臓と筋肉を強化します。
• 練習する：
  1. 栗の皮をむき、米を洗います。
  2. 鍋に栗と米を入れ、水を加えてお粥になるまで煮ます。
• 効果この料理は腎臓を養い、腰を強くするだけでなく、脾臓と胃を元気にします。腎臓の健康に欠かせないシンプルな主食です。

17. 牡蠣と豆腐の味噌汁

• 成分分析:
  • 牡蠣、豆腐この組み合わせにより、亜鉛とタンパク質が豊富に摂取できます。
  • 味噌発酵大豆から作られており、イソフラボンとプロバイオティクスが豊富に含まれています。
• 練習する：
  1. 鍋にお湯を沸かし、角切りにした豆腐ともやしを入れます。
  2. ボウルに味噌を入れてスプーンで溶かし、鍋に注ぎます。
  3. 牡蠣の身を加えて火が通るまで炒め、火を止めてみじん切りにしたネギを散らす。
• 効果腎を養い、精を補い、吸収性に優れています。和風の風味があり、調理も簡単で手早くできます。

18. 黄耆とナツメ茶

• 成分分析:
  • 黄琦気を補い、陽を高め、外面を強化し、発汗を抑えます。気が十分であれば、血液の循環はスムーズになります。
  • 赤いナツメ中枢のエネルギーを補充し、気を活発にし、血液を養い、心を落ち着かせます。
• 練習する：
  1. レンゲの根をスライスし、ナツメの種を取り除きます。
  2. 魔法瓶に入れて熱湯を注ぎ、15～20分蒸らしてからお飲みください。
• 効果気血を補い、エネルギーを高めます。疲労感や息切れしやすい方に適しています。

19. クコの実と高麗人参の茶

• 成分分析:
  • 高麗人参（またはアメリカ人参）生命力を大幅に補充し、脾臓を強化し、肺に効能があります（アメリカ人参は気と陰の両方を補充する傾向があり、体内の熱を引き起こす可能性が低いです）。
  • クコの実肝臓と腎臓に栄養を与えます。
• 練習する：
  1. 高麗人参のスライス（または高麗人参の根）とクコの実を魔法瓶に入れます。
  2. 沸騰したお湯に浸し、蓋をして15～20分置いてから飲みます。
• 効果活力を高め、肝臓と腎臓を滋養する効果があります。特に疲れているときにお飲みください。

20. 五味子と蜂蜜の飲み物

• 成分分析:
  • シサンドラ・チネンシス収斂作用と凝固作用があり、気を補い体液の産生を促進し、腎を養い心を落ち着かせる効果があります。早漏の改善にも効果があります。
  • ハニー中間部分に栄養を与え、乾燥を保湿します。
• 練習する：
  1. 五味子を砕いて熱湯に浸します。
  2. お湯の温度が60℃以下になったら蜂蜜を加えてよくかき混ぜてお飲みください。
• 効果腎を養い、精気を鎮め、心を落ち着かせ、精神を安定させます。スタミナを持続させ、睡眠の質を向上させます。

21. ネギの種茶

• 成分分析:
  • ネギの種肝腎を養い、陽気を強め、精気を固める作用があり、夢精や早漏の改善によく用いられる薬です。
• 練習する：
  1. ネギの種を弱火で香りが立つまで炒め、細かい粉になるまですりつぶします。
  2. 毎回小さじ1杯を取り、熱湯で抽出してお茶としてお飲みください。
• 効果肝腎を温めて滋養し、陽気を強め、精気を固めます。性機能に直接作用し、性機能を高めます。

22. 冬虫夏草入り老鴨煮（滋養強壮剤）

• 成分分析:
  • 冬虫夏草肺と腎を養い、出血を止め、痰を解消します。陰陽のバランスを整え、精気を補います。
  • オールドダック陰を養い、胃を強くします。
• 練習する：
  1. 古いアヒルをきれいに洗い、切り分けて湯がきます。
  2. 鴨肉、冬虫夏草、生姜のスライスを煮込み鍋に入れます。
  3. 水を加えて3時間蒸し、その後塩で味を調えます。
• 効果肺と腎を養い、精気を補う。貴重な滋養強壮剤であり、経済的に余裕のある人に適しています。

23. ニクジュヨウと羊肉のお粥

• 成分分析:
  • ニクジュヨウ腎陽を補い、精血を養い、腸を潤して便秘を解消します。乾燥せず、温かく潤いを与えます。
  • 羊肉中半身と下半身を温めます。
• 練習する：
  1. ニクジュヨウを水で煮て、煮かすを取り除き、汁を取っておきます。
  2. 羊肉を洗って切り刻みます。
  3. ニクジュヨウの煎じ汁を米と羊肉と一緒にお粥状に炊き、味付けに生姜と塩を少々加えます。
• 効果このマイルドな薬用粥は腎臓を養い、陽気を強化し、脾臓と胃を元気にします。

24. ナマコとキビのお粥

• 成分分析:
  • ナマコ腎臓を養い、精気を補充し、血液を養い、乾燥を潤します。
  • キビ脾臓と胃を強化します。
• 練習する：
  1. 浸しておいたナマコを細かく切ります。
  2. キビをお粥のベースとして煮ます。
  3. ナマコの細切りと生姜の千切りを加え、さらに10～15分ほど煮ます。
  4. 塩、コショウ、ごま油、みじん切りにしたネギで味付けします。
• 効果腎を養い精気を補い、血液を養い乾きを潤し、脾臓と胃を強くします。高級な滋養強壮剤を日常生活で手軽にお求めいただけます。

25. パパイヤのミルク煮（ストレス解消）

• 成分分析:
  • パパイヤ消化を助け、寄生虫を駆除し、ガスや湿気を取り除き、筋肉や腱をリラックスさせる効果があります。含まれる酵素は健康に有益です。
  • 牛乳上記を参照してください。
• 練習する：
  1. パパイヤの皮と種を取り除き、小さく切ります。
  2. パパイヤ、氷砂糖、少量の水をボウルに入れて10分間蒸します。
  3. 牛乳を注ぎ、さらに 1 ～ 2 分蒸します (牛乳の栄養素が失われないように、長時間沸騰させないでください)。
• 効果陰を養い、乾燥を保湿し、心身をリラックスさせます。美味しいデザートは緊張を和らげるのに役立ちます。

26. ローズティー

• 成分分析:
  • バラ気の流れを促進し、うつ症状を緩和し、血の巡りを良くし、痛みを和らげます。肝気を鎮め、ストレスによるパフォーマンスの低下を改善します。
• 練習する：
  1. 乾燥したバラのつぼみを5〜8個取り、カップに入れます。
  2. 熱湯を注ぎ、5分間蒸らしてからお飲みください。
• 効果肝臓を鎮め、気を整え、心を落ち着かせ、うつ症状を和らげます。気分が良くなることで、パフォーマンスが向上します。

27. カボチャの種（おやつ）

• 成分分析:
  • カボチャの種活力の補充、炎症の軽減、痛みの緩和、解毒、寄生虫駆除などの効果があります。亜鉛、マグネシウム、脂肪酸が豊富に含まれており、前立腺の健康に非常に効果的です。
• 練習する：
  • 毎日のおやつに、加工されていない未加工のカボチャの種を購入しましょう。
• 効果前立腺を保護し、亜鉛を補給します。シンプルで効果的です。

28. ロバ肉とヤムイモのスープ（民間療法）

• 成分分析:
  • ロバ肉気血を補い、陰を養い、陽を強める作用があります。「天に龍の肉、地にロバの肉」という言い伝えがあるほど、滋養強壮に効果があるとされています。
  • ヤムイモ脾臓、肺、腎臓に栄養を与えます。
• 練習する：
  1. ロバの肉を一口大に切り、湯がきます。ヤムイモは皮をむき、一口大に切ります。
  2. ロバの肉、ヤムイモ、生姜のスライス、クコの実を一緒に、肉が柔らかくなりスープが濃くなるまで煮込み、味を調えます。
• 効果気血を養い、肝腎を強壮する漢方薬です。中国の伝統的な栄養補助食品として、参考にしていただけます。

29. バランスの取れた朝食：卵＋全粒粉パン＋アボカド

• 成分分析:
  • 卵高品質のタンパク質とコリン。
  • 全粒粉パン複合炭水化物は安定したエネルギーを提供します。
  • アボカド心臓血管の健康に有益な健康的な脂肪とビタミン E が豊富に含まれています。
• 練習する：
  • 混ぜて食べるだけ。
• 効果持続的なエネルギーと必須栄養素を提供し、活力ある一日の基盤を築きます。

30. 水をたくさん飲む

• 成分分析:
  • 水脱水は生命の源です。軽度の脱水でも、身体能力や集中力に影響を与える可能性があります。
• 練習する：
  • 毎日1.5～2リットルの水を少量ずつ頻繁に飲んでください。
• 効果代謝を維持し、血液循環を促進することは、すべてのコンディショニングトリートメントの基礎です。

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心身の持続とホリスティックな治療

持久力の向上は体系的なプロセスであり、食事の調整はその重要な要素ではありますが、決して全てではありません。以下の点に留意してください。

• 定期的な運動有酸素運動（ジョギングや水泳など）は心肺機能を改善し、筋力トレーニング（スクワットやデッドリフトなど）はテストステロンの分泌を促進します。
• 質の高い睡眠夜間は体の修復とホルモン分泌に最適な時間なので、必ず7～8時間の睡眠をとるようにしてください。
• ストレス管理瞑想や趣味など、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
• 悪い習慣をやめる喫煙や過度の飲酒は血管の健康やホルモンバランスに深刻なダメージを与える可能性があります。

さらに読む:

• 腎臓を養い、脾臓を強化する30のレシピ（脾臓と腎臓の両方が不足している人に適しています）
• 伝統中国医学（TCM）理論において、腎補腎とは何ですか？
• 腎臓を養い、血に配慮したレシピ30選（肝腎陰虚・血虚の方にも）
• 腎臓を養い、筋肉と骨を強化する30のレシピ（筋肉や骨が弱く、腰や膝が弱い人に適しています）