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전희 중 자극 수준을 조절하세요
전희 단계에서는 과도한 자극이 사정을 빨리 하는 주요 원인이 되는 경우가 많습니다. 예를 들어, 성관계를 갖기 전에 파트너가 오랫동안 당신의 음경을 구강이나 손으로 자극하도록 허용하면 민감도가 급격히 증가하여 절정에 달하게 됩니다. 그 후 성관계 단계에 들어가면, 아주 약간의 움직임만으로도 과도한 자극이 축적되어 즉시 오르가즘에 도달할 수 있습니다. 따라서 전희 동안 자극의 강도와 지속시간을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 여성 파트너와 소통하여 지나치게 강렬한 행동을 피하도록 요청하거나 키스, 전신 애무 등과 같은 다른 형태의 친밀한 상호작용에 주의를 돌리면 효과적으로 인내심을 연장할 수 있습니다.
구체적으로 다음과 같은 시나리오를 상상해 보세요. 여성 파트너가 오랫동안 구강 성교로 당신을 자극한다면, 당신의 음경은 이미 매우 흥분된 상태에 있습니다. 성관계를 가질 때, 몸은 추가적인 자극을 견디기 힘들고 사정은 거의 불가피합니다. 그러므로 포플레이의 리듬을 적절히 분배하여 자극이 너무 집중되지 않도록 하는 것은 매우 중요한 기술입니다.
정신 상태가 성과에 미치는 영향
생리학적 조절 외에도 심리적 상태가 성에 미치는 영향도 무시할 수 없습니다. 저는 한때 시아츠 마사지숍에서 두 명의 여성을 만난 적이 있는데, 그들의 가슴은 명백히 인공적이었고, 저는 즉시 싫증이 났습니다. 당시 저는 제 성기의 민감도가 현저히 감소했고, 사정하고 싶은 충동조차 전혀 느끼지 못해서 섹스 시간이 예상외로 길어졌다는 것을 발견했습니다. 이 경험을 통해 저는 심리적 흥분 수준이 생리적 반응에 직접적인 영향을 미친다는 것을 깨달았습니다. 성적 체력은 상황에 만족하거나 편안할 때 향상되는 경향이 있습니다.
따라서 성관계를 갖기 전에 사고방식을 바꾸는 것이 좋습니다. 사정의 결과에만 집중하기보다는 파트너와의 친밀한 관계에 집중하고 현재의 분위기를 즐기는 것이 좋습니다. 이런 사고방식의 변화는 심리적 스트레스를 줄이는 데 도움이 되고, 결과적으로 성행위 시간을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
자위 습관을 바꾸는 것의 중요성
자위행위(일반적으로 "핸드잡"이라고 함)는 성적 능력에 영향을 미치는 또 다른 중요한 요소이며, 특히 심리적인 측면에서 그렇습니다. 만약 당신의 자위 습관이 빠른 사정을 달성하고 단기적인 쾌감을 추구하는 것이라면, 시간이 지남에 따라 당신의 뇌는 점차 조건 반사를 형성할 것입니다. 즉, 음경이 자극을 받으면 빠르게 사정 모드로 전환될 것입니다. 이는 의심할 여지 없이 성적 기능에 해로울 수 있습니다. 왜냐하면 빠른 오르가즘에 익숙해지게 되고, 장시간이 필요한 성관계에 적응하지 못하게 되기 때문입니다.
이를 개선하기 위해 다음 두 가지 접근 방식이 권장됩니다.
- 자위행위의 빈도를 줄이세요: 조건이 허락한다면 파트너와 실제 섹스를 하거나 합법적인 장소(예: "해피")에 가서 욕구를 충족시키고 자위행위에 대한 의존도를 줄일 수 있습니다. 이렇게 하면 뇌가 빠른 사정 습관을 형성하는 것을 막을 수 있습니다.
- 자위 스타일을 조정하세요: 자위행위를 해야 한다면 실제 섹스의 리듬을 따라하기 위해 기술을 다양하게 바꿔보세요. 구체적으로 말하면, 사정의 쾌감을 추구하는 것보다는 움직임의 속도를 늦추고 전체 과정을 느끼는 데 집중할 수 있습니다. 예를 들어, 자위행위를 할 때 파트너와 섹스를 한다고 상상해보세요. 천천히 자극하고, 더 오랜 시간 동안 흥분 상태에 익숙해지세요. 이 방법은 뇌를 재교육하고 자극에 대한 내성을 점차적으로 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
기타 유용한 제안
위의 방법 외에도 다음과 같은 기술을 시도해 성적 능력을 향상시킬 수 있습니다.
- 호흡 조절 연습:섹스 중에 깊고 천천히 호흡하면 몸을 이완하고 지나치게 흥분하는 감정을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 혼란:오르가즘에 다다르는 것 같으면 파트너의 표정이나 신체의 다른 부분에 집중하는 등 주의를 다른 데로 돌려 자극이 쌓이는 속도를 늦추세요.
- 콘돔을 사용하세요:콘돔은 보호 기능을 제공할 뿐만 아니라, 음경의 민감도를 약간 낮춰 성관계 시간을 연장하는 데 도움이 됩니다.
- 파트너와 소통하세요:파트너와 자신의 필요와 감정을 공개적으로 논의하고, 두 사람 모두에게 가장 적합한 리듬과 방법을 함께 모색하는 것은 섹스의 질을 향상시키는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.
- 지연 스프레이를 사용하려면:지연 스프레이는 성교 시간을 연장하기 위해 특별히 고안된 성인용 외부 제품입니다. 최음제와는 달리 지연 스프레이는 일반인에게 적합하며 처방전이 필요하지 않습니다. 이들은 주로 음경의 민감도를 감소시켜 사정을 지연시킨다.
요약하다
성관계 시간을 늘리는 것은 하룻밤 사이에 이룰 수 있는 일이 아닙니다. 생리학적 접근과 심리학적 접근이 모두 필요합니다. 전희 동안 자극 수준을 조절하고, 정신 상태를 조정하고, 자위 습관을 바꾸면 점차적으로 성적 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 방법의 핵심은 사정의 순간적인 쾌감을 추구하는 것보다는 섹스의 전반적인 경험에 더 집중하게 하는 것입니다. 동시에, 파트너와의 원활한 의사소통과 상호 협력도 필수적입니다. 이러한 팁이 여러분이 섹스를 더 잘 경험하고 파트너와의 친밀감을 높이는 데 도움이 되기를 바랍니다.
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