손발이 차가울 때 효과적인 30가지 간편 홈스타일 레시피 (매일 관리에 적합)

손발이 차갑다는 것을 이해하세요

손과 발이 차갑습니다.전통 중의학대부분이 "인 것 같습니다.양기이는 "기혈(氣血)의 부족" 또는 "순환 불량"의 징후입니다. 신체의 양기와 혈은 태양과 같은 따뜻한 기류로, 사지와 뼈를 따뜻하게 하는 역할을 합니다. 양기가 약해져 사지(한의학에서 "사지"라고 부르는 부위)에 도달하지 못하거나, 한기(寒氣)나 기혈의 순환이 막히거나, 다른 원인으로 인해 손발이 차갑게 느껴집니다.

일반적인 유형:

• 양허형손발이 차가워지는 것 외에도 오한, 무기력함, 허리와 무릎 통증, 설사, 안색이 창백해지는 등의 증상이 있습니다.
• 기와 혈액의 부족증상으로는 손발이 차갑고, 얼굴이 창백해지거나 창백해지며, 현기증, 심계항진, 불면증, 피로 등이 있습니다.
• 간기 정체 유형손발은 차갑지만 몸은 차갑게 느껴지지 않고, 심지어 짜증, 가슴 답답함, 또는 부종까지 나타날 수 있습니다. 이러한 냉증은 "기 정체"로 인해 열이 손발까지 도달하지 못하기 때문에 발생합니다.
• 한랭혈정형증상으로는 손과 발이 차가워지고, 때로는 보라색으로 변하기도 하는데, 추위에 노출되면 악화되고, 통경증과 월경혈전이 동반됩니다.

중요 알림:

1. 표적 치료이 레시피는 몸을 따뜻하게 하고, 기와 혈을 보충하며, 혈액 순환을 촉진하는 원리를 포함하고 있어, 허약함과 냉증으로 손발이 차가운 대부분의 사람들에게 적합합니다. 증상이 심하거나 복잡하다면 중의학과 전문의와 상담하십시오.
2. 핵심은 끈기입니다식이요법의 효과는 누적됩니다. 따라서 이러한 요리법을 매일의 식단에 포함시켜야 효과가 있습니다.
3. 생활 습관에 따라차가운 음식과 생식(아이스크림, 차가운 음료, 수박, 쓴맛이 나는 오이 등)을 피하고, 사지를 따뜻하게 유지하고, 혈액 순환을 촉진하기 위해 적당한 운동을 하는 것이 손발의 냉증을 개선하는 데 중요합니다.

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한의학에서 말하는 '손발이 차갑다'

한의학에서는 손발이 차가워지는 것을 '수족냉증' 또는 '사지냉증'이라고 합니다. 핵심 개념은...양의 에너지는 말단부까지 원활하게 전달될 수 없습니다..

한의학에서는 "비장이 사지를 주관한다"고 합니다. 즉, 사지의 온도와 기능은 비장과 위의 소화 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 동시에 심장과 신장의 양은 신체 열 에너지의 근원이며, 간은 기의 원활한 흐름을 주관하여 기와 혈이 사지로 도달할 수 있도록 합니다. 따라서 손발이 차가워지는 것은 단순히 국소적인 문제가 아니라…내장의 기와 혈액 장애경고.

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한의학에서는 손발이 차가워지는 주요 원인은 다음과 같다고 합니다.

손발이 차가워지는 증상은 크게 '허약'과 '과도'의 두 가지로 나눌 수 있습니다.결핍 증후군에너지가 부족하기 때문입니다.경험적 증거경로가 막혔어요.

결핍 증후군(에너지 부족, 온기를 제공할 수 없음)

이는 신체의 '열'이 충분히 강하지 않은 것과 같은 가장 흔한 이유입니다.

1. 양 결핍 (양 에너지 결핍)
   • 핵심 병인학신체의 보온 기능이 심각하게 부족한 경우를 '감기'라고 하며, 이는 가장 심각한 형태입니다.
   • 공통 기관:비장과 신장의 양기 부족가장 흔히 볼 수 있는 현상입니다.
   • 특정 증상:
     • 손과 발이 차갑다팔꿈치와 무릎까지 차가워짐(팔과 종아리까지도 차가웠어요).
     • 그들은 추위를 매우 두려워하고, 따뜻한 것을 좋아하고 추위를 싫어하며, 항상 다른 사람들보다 더 많은 옷을 입습니다.
     • 무기력함, 창백하거나 창백한 안색.
     • 허리와 무릎 통증, 잦고 맑은 배뇨, 야뇨증.
     • 묽은 변, 즉 소화되지 않은 음식이 포함된 변.
     • 혀의 모양: 혀몸은 창백하고 부어 있으며, 혀의 막은 하얗고 미끈거립니다.
     • 맥박의 특성: 깊고, 가늘고, 약함.
2. 기와 혈액이 부족함
   • 핵심 병인학기는 혈액 순환을 촉진하는 원동력이고, 혈액은 에너지를 운반하는 운반체입니다. 기와 혈액이 부족하면 마치 연료와 동력이 부족하여 먼 곳까지 열 에너지를 전달할 수 없습니다.
   • 특정 증상:
     • 내 손과 발은 차갑지만, 보통 손목과 발목보다 더 차가워지지는 않습니다.
     • 현기증, 시야 흐림, 심계항진, 불면증, 피로감이 동반됩니다.
     • 안색이 창백하거나 창백하고, 입술과 손톱이 창백합니다.
     • 머리카락과 피부도 건조해요.
     • 여성의 월경은 가볍고 색깔이 옅습니다.
     • 혀의 모양: 혀의 몸체는 창백하고 얇은 흰색 코팅이 되어 있습니다.
     • 맥박: 가늘고 약하고 허약함.

경험적 증거(막힌 경로, 혈액 및 기 순환 불량)

이 유형의 사람들은 신체 에너지가 좋을 수 있지만, 에너지 통로가 막혀 있어 열이 전달되지 않습니다.

1. 간기 정체(양의 정체와 기의 역류)
   • 핵심 병인학감정적 스트레스는 간의 기를 조절하는 기능을 방해하여 기가 정체되고 양기가 체내에 갇혀 팔다리에 도달하지 못하게 합니다. 이를 "내열외냉"이라고 합니다.
   • 특정 증상:
     • 손발은 차갑지만 몸통은 차갑지 않아요. 오히려 약간 따뜻한 느낌이 들어요.
     • 심한 기분 변화, 과민함, 우울증과 한숨.
     • 가슴과 갈비뼈에 통증이 있고, 자주 한숨을 쉬게 됩니다(깊은 호흡이나 한숨을 쉬는 것을 좋아합니다).
     • 여성의 경우 유방 통증과 불규칙한 월경을 경험할 수 있습니다.
     • 혀의 모양: 혀의 몸체는 붉은색이고, 혀의 껍질은 얇은 흰색 또는 얇은 노란색입니다.
     • 맥박 특성: 끈질기다(악기 줄을 누르는 것과 같음).
2. 한랭성 병원균이 경락을 침범함(혈한/한기 정체)
   • 핵심 병인학외부의 차가운 병원체(바람이나 추위에 노출되거나, 날것이나 차가운 음식을 섭취하는 경우)가 경락을 침범하여 기와 혈액이 정체되고 혈액 순환이 원활하지 않게 됩니다.
   • 특정 증상:
     • 손과 발이 차갑고, 마비와 통증이 동반됩니다(추위에 악화되고 따뜻해지면 완화됨).
     • 일부 부위의 피부가 보라색이나 창백하게 보일 수 있습니다.
     • 그들은 따뜻한 것을 좋아하고 바람을 싫어합니다.
     • 혀의 모양: 혀몸은 옅은 보라색이고 혀의 털은 흰색이다.
     • 맥박 특성: 깊고 짧거나 느림.

간단한 자체 구별 테이블

유형	추위	동반 증상	주요 특징
양허(陽虛)	팔꿈치와 무릎 아래까지 추위를 느끼고, 온몸이 추위에 민감합니다.	무기력함, 허리와 무릎 통증, 밤에 자주 배뇨, 설사	전반적으로 낮은 에너지
기와 혈액이 부족함	가장 차가운 부위는 손목과 발목입니다.	창백한 안색, 현기증, 심계항진, 피로, 월경량 감소	빈혈, 영양실조
간기 정체	손과 발만 차갑고 몸은 차갑지 않아요.	짜증, 가슴 답답함, 한숨	감정적 스트레스와 관련된
차가운 악이 경락을 침범한다	감각마비와 통증을 동반한 차가움	추위에 의해 증상이 악화되고, 더위에 의해 증상이 호전되며, 피부색이 변할 수 있습니다.	추위에 노출된 적이 있는 것은 분명합니다.

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다음 내용은 "마음을 따뜻하게 하는 수프", "진정시키는 죽", "집밥", "따뜻한 음료와 간식"의 네 가지 카테고리로 나뉩니다.

I. 마음을 따뜻하게 하는 수프 레시피

수프는 신체의 온도와 에너지를 빠르게 보충해 주므로 감기에 걸리기 쉬운 사람에게 가장 좋은 선택입니다.

1. 붉은 대추와 생강 닭고기 수프

• 성분 분석:
  • 생강땀을 나게 하여 외이도(外耳道)를 맑게 하고, 중초(中草)를 따뜻하게 하여 구토를 멈추게 하며, 폐를 따뜻하게 하여 기침을 멈추게 합니다. 감기를 물리치는 데 가장 중요한 약재입니다.
  • 붉은 대추중기를 보충하고 기를 활성화하며, 혈액을 보양하고 마음을 진정시킵니다.
  • 닭중초(비장과 위)를 따뜻하게 하고, 기를 보충하며, 허약함을 보하고, 정을 보충하며, 양질의 단백질을 공급합니다.
• 관행:
  1. 닭고기를 조각으로 자르고, 데쳐서 피를 제거합니다.
  2. 냄비에 닭고기 조각, 생강 몇 조각, 씨를 제거한 붉은 대추 10개를 넣습니다.
  3. 물을 충분히 넣고 강한 불로 끓인 후, 약한 불로 줄여 1시간 동안 끓입니다.
  4. 맛을 내기 위해 적당량의 소금을 첨가하세요.
• 효과이 수프는 몸을 따뜻하게 하고, 추위를 물리치고, 기와 피를 보충하는 효과가 있습니다. 가장 간단하고 기본적인 따뜻한 수프입니다.

2. 참기름 닭주

• 성분 분석:
  • 검은 참기름장을 윤택하게 하고 배변을 원활하게 하며, 혈액을 보양하고 기를 보충합니다. 성질이 따뜻하여 자궁과 몸을 따뜻하게 합니다.
  • 오래된 생강경락을 따뜻하게 하고 추위를 몰아냅니다.
  • 쌀 와인혈관을 따뜻하게 하고 활력을 불어넣어 약효 성분의 순환을 돕습니다.
• 관행:
  1. 팬을 달군 후 검은 참기름에 생강 조각을 넣고 황금빛 갈색이 되고 말려 올라갈 때까지 볶습니다.
  2. 닭고기 조각을 넣고 색깔이 바뀔 때까지 볶습니다.
  3. 쌀술을 붓고(양은 개인 취향에 따라 조절 가능) 끓인 후 15~20분간 끓입니다(술 맛이 걱정된다면 더 오래 끓여서 술이 증발하도록 합니다).
  4. 마지막으로 소금을 넣어 맛을 냅니다.
• 효과혈액 순환을 촉진하고, 냉증을 없애며, 기를 보충하고, 경락을 따뜻하게 합니다. 산후 여성과 겨울철에 좋은 보온제입니다.

3. 안젤리카와 생강 양고기 수프

• 성분 분석:
  • 당귀혈액을 영양분과 활력으로 채워주고, 월경을 조절하며, 통증을 완화해줍니다.
  • 생강중간 부분을 따뜻하게 하고 추위를 몰아냅니다.
  • 양고기기를 보하고 허기를 보충하며, 중·하체를 따뜻하게 하여 기와 피를 따뜻하게 보하는 데 가장 좋은 고기입니다.
• 관행:
  1. 양고기를 덩어리로 자르고, 데친 후 물로 헹굽니다.
  2. 양고기, 당귀뿌리 조각, 생강 조각을 진흙 냄비에 넣습니다.
  3. 충분한 양의 물을 넣고 강한 불에서 끓인 후, 약한 불로 줄여 양고기가 부드러워질 때까지 끓입니다.
  4. 소금과 후추로 간을 합니다.
• 효과중초를 따뜻하게 하고, 혈을 보하며, 냉증을 없애고, 통증을 완화합니다. 의성 장중경의 고전 처방에서 유래한 것으로, 기혈이 부족하고 추위를 심하게 타는 사람에게 적합합니다.

4. 버섯, 밤, 돼지갈비 수프

• 성분 분석:
  • 밤나무위와 비장을 보양하고 신장과 근육을 튼튼하게 하며, 성질이 따뜻하여 기력에 좋은 효과가 있습니다.
  • 버섯기를 북돋우고 허약을 보충하며, 비장과 위를 튼튼하게 합니다.
  • 갈비 살기본적인 영양과 감칠맛을 제공합니다.
• 관행:
  1. 돼지갈비를 데치고, 표고버섯을 물에 불립니다. 밤은 껍질을 벗기고 내장을 제거합니다.
  2. 냄비에 재료(갈비, 표고버섯, 밤, 생강 조각)를 모두 넣습니다.
  3. 물을 넣고 1.5시간 동안 끓인 후, 맛을 내기 위해 소금을 넣습니다.
• 효과신장과 비장을 보양하고, 양기를 따뜻하게 하며, 기를 보충합니다. 비위가 약하고, 허리와 다리가 약하며, 손발이 차가운 사람에게 좋습니다.

5. 황기와 구기자 농어 수프

• 성분 분석:
  • 황치기를 보충하고 양을 늘리며, 체질을 튼튼하게 하고 땀을 멎게 합니다. 기가 충분하면 사지의 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
  • 구기자간과 신장을 보양하고, 정력을 좋게 하며 시력을 개선합니다.
  • 농어비장과 위에 도움이 되고, 간과 신장에 영양을 공급하며, 소화와 흡수가 쉽습니다.
• 관행:
  1. 농어를 깨끗이 씻은 후, 양면이 살짝 갈색이 될 때까지 팬에 볶습니다.
  2. 냄비에 끓는 물, 황기 조각, 생강 조각을 충분히 넣습니다.
  3. 센 불에서 끓어오르면 중약불로 줄여 15분간 끓입니다. 농어와 구기자를 넣고 10분간 더 끓입니다.
  4. 간단히 소금을 넣어 맛을 내세요.
• 효과기를 보하고, 외기를 튼튼하게 하며, 중초를 따뜻하게 하고, 허약한 기운을 보충합니다. 기가 허약하고, 피로하며, 감기에 걸리기 쉽고, 손발이 차가운 사람에게 좋습니다.

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II. 따뜻하고 포근한 죽

죽은 소화와 흡수가 쉽고, 신체에 지속적으로 에너지를 공급할 수 있어 특히 아침이나 저녁 식사로 적합합니다.

6. 롱안 팥죽

• 성분 분석:
  • 용안 펄프(말린 용안 과육)심장과 비장을 보양하고, 기와 혈액을 보충하며, 정신을 안정시킵니다.
  • 붉은 대추중기를 보충하고 기를 활성화하며, 혈액을 보양하고 마음을 진정시킵니다.
• 관행:
  1. 쌀을 씻고, 붉은 대추의 씨를 제거하고, 롱안 과육을 씻습니다.
  2. 모든 재료를 냄비에 넣고 물을 부어 죽을 끓입니다.
  3. 적당량의 흑설탕을 첨가하면 풍미가 더욱 좋아집니다.
• 효과이 죽은 심장과 비장을 보하고 기와 혈을 보충하는 효과가 있습니다. 기와 혈이 모두 부족하여 손발이 차가워지는 증상을 완화하는 데 좋은 대표적인 죽입니다.

7. 생강과 흑설탕 죽

• 성분 분석:
  • 생강중간 부분을 따뜻하게 하고 추위를 몰아냅니다.
  • 흑설탕기와 혈액을 활성화하고, 비장을 강화하고 위를 따뜻하게 하며, 혈액 순환을 촉진하고 어혈을 제거합니다.
• 관행:
  1. 쌀을 죽으로 요리합니다.
  2. 생강을 잘게 다져 흑설탕과 함께 죽에 넣고 5분 더 끓입니다.
• 효과땀을 나게 하여 추위를 물리치고 위를 따뜻하게 하며 비장을 튼튼하게 합니다. 풍한(風寒)을 앓거나 추위로 인해 복통을 겪는 사람에게 적합합니다.

8. 호박과 기장 죽

• 성분 분석:
  • 호박중기를 보충하고 기를 북돋아 주며, 성질은 따뜻하고 맛은 달콤합니다.
  • 기장비장과 위를 튼튼하게 하고, 부족한 영양분을 보충해 줍니다. 위를 보양하는 데 매우 좋은 제품입니다.
• 관행:
  1. 호박 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 작은 조각으로 자릅니다.
  2. 기장을 씻어서 호박 조각과 함께 죽을 끓입니다.
• 효과중추를 따뜻하게 하고 위를 보양하며 기를 보충합니다. 비장과 위가 따뜻해지면 온몸이 자연스럽게 따뜻해집니다.

9. 파죽

• 성분 분석:
  • 매우 밝은 파란색땀을 나게 하여 외부 증상을 완화하고, 감기를 쫓아내고, 신체 내 양기 흐름을 촉진합니다.
• 관행:
  1. 쌀을 죽으로 요리합니다.
  2. 파 흰 부분(뿌리 포함)을 여러 조각 씻어 죽에 넣고, 죽가 익기 전에 넣고 1~2분 더 끓입니다.
• 효과추위를 물리치고 양기를 북돋아 줍니다. 외풍(外風) 초기 증상, 또는 한사(寒邪)에 의해 양기가 억제되어 손발이 차가워지는 증상에 효과적입니다.

10. 양고기 죽

• 성분 분석:
  • 양고기기를 북돋우고 허기를 보충하며, 중추와 하체를 따뜻하게 합니다.
• 관행:
  1. 양고기를 씻어서 잘게 썬 다음, 요리용 와인과 후추로 재워둡니다.
  2. 쌀을 죽 형태로 조리합니다.
  3. 다진 양고기와 채 썬 생강을 넣고 양고기가 완전히 익을 때까지 볶습니다. 소금과 다진 파로 간을 합니다.
• 효과혈기를 보하고 따뜻하게 하며, 추위를 물리치는 효능이 있습니다. 겨울철 아침 식사로 먹으면 하루 종일 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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III. 가정식 요리

따뜻하고 영양가 있는 재료를 일상 요리에 넣으면 자신도 모르게 체질이 좋아질 수 있습니다.

11. 마늘 볶은 시금치

• 성분 분석:
  • 마늘중초를 따뜻하게 하고, 위를 튼튼하게 하며, 해독하고, 세균을 죽입니다. 매콤하고 분산시키는 성질은 기와 혈류를 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.
  • 시금치혈액을 보양하고 건조한 피부에 수분을 공급합니다. 철분이 풍부하여 빈혈로 인한 냉증을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 관행:
  1. 시금치를 씻어서 부분으로 자르고, 데쳐서(옥살산을 제거하기 위해) 물기를 뺍니다.
  2. 팬에 기름을 두르고 다진 마늘을 향이 날 때까지 볶습니다.
  3. 시금치를 넣고 강한 불에서 빠르게 볶은 후 소금으로 간을 합니다.
• 효과혈액을 보양하고, 배변을 원활하게 하며, 중초(비장과 위)를 따뜻하게 하고, 기를 조절합니다.

12. 참기름 스크램블 에그

• 성분 분석:
  • 검은 참기름기와 피를 따뜻하게 하고 보양합니다.
  • 계란음을 보양하고 건조를 촉촉하게 하며, 피를 보양합니다.
• 관행:
  1. 팬에 검은 참기름을 두르고 계란을 깨서 넣습니다.
  2. 양쪽이 노릇노릇해질 때까지 튀긴 후 소금과 후추를 살짝 뿌립니다.
• 효과간단하고 빠르게 만들 수 있는 따뜻하고 영양가 있는 반찬으로, 아침 식사에 적합합니다.

13. 생강을 넣어 볶은 돼지 간

• 성분 분석:
  • 생강중간 부분을 따뜻하게 하고 추위를 몰아냅니다.
  • 돼지 간간과 혈을 보양하고 시력을 개선합니다. 철분과 비타민이 풍부하여 혈액을 보하는 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
• 관행:
  1. 돼지 간을 썰어 요리주, 간장, 옥수수 전분에 재워둡니다.
  2. 팬에 기름을 두르고 생강 조각을 향이 날 때까지 볶습니다.
  3. 돼지 간을 넣고 색깔이 변하고 완전히 익을 때까지 재빨리 볶습니다. 시금치나 파를 조금 넣어 함께 볶아도 좋습니다.
• 효과혈을 보양하고 경락을 따뜻하게 하며, 간을 튼튼하게 하고 시력을 개선합니다. 혈허로 어지럼증과 손발이 차가워지는 사람에게 좋습니다.

14. 커민과 파를 넣은 양고기 볶음

• 성분 분석:
  • 커민중초를 따뜻하게 하고 추위를 몰아내고, 기를 조절하고 식욕을 증진시킵니다.
  • 양고기몸통과 하체를 따뜻하게 하세요.
  • 파땀을 나게 하여 외부 증상을 완화하고, 양기와 혈액 순환을 촉진합니다.
• 관행:
  1. 양고기를 썰어 양념에 재워둡니다. 파는 조각으로 자릅니다.
  2. 양고기를 뜨거운 냄비에 넣고 색깔이 변할 때까지 볶은 후 냄비에서 꺼냅니다.
  3. 파와 커민씨앗을 향이 날 때까지 볶은 후, 양고기, 간장, 소금을 넣고 골고루 섞일 때까지 빠르게 볶습니다.
• 효과몸을 따뜻하게 하고 차가운 기운을 없애는 효과가 있으며, 매콤한 맛은 식욕을 돋우고 혈액 순환을 촉진하는 데 효과적입니다.

15. 파와 함께 볶은 새우

• 성분 분석:
  • 중국 파중초를 따뜻하게 하고, 기의 순환을 촉진하며, 신장을 보하고, 양기를 강화하는 약재로, "양기를 북돋우는 약초"로 불립니다.
  • 새우신장을 튼튼하게 하고, 양기를 강화하며, 모유 분비를 촉진하고 독소를 배출하는 데 효과적입니다. 단백질과 아연이 풍부합니다.
• 관행:
  1. 새우를 씻어서 요리용 와인과 후추로 재워둡니다. 쪽파도 씻어서 조각으로 자릅니다.
  2. 냄비에 기름을 두르고 생강과 마늘을 향이 날 때까지 볶은 다음 새우를 넣고 색깔이 바뀔 때까지 볶습니다.
  3. 다진 파를 넣고 강한 불에서 빠르게 볶은 후 소금으로 간을 합니다.
• 효과신장을 보양하고 양기를 튼튼하게 하며, 중초를 따뜻하게 하고 기의 순환을 촉진합니다. 신장의 양기가 부족하고 허리와 무릎이 차가운 사람에게 좋습니다.

16. 시나몬 애플 (디저트)

• 성분 분석:
  • 계피가루화(火)를 보충하고 양(陽)을 보하며, 추위를 물리치고 통증을 완화하며, 경락을 따뜻하게 하고 막힘을 뚫어줍니다. 화(火)를 본래의 근원으로 되돌려줍니다.
  • 사과체액 생성을 촉진하고, 폐를 촉촉하게 하며, 기름진 것을 완화합니다.
• 관행:
  1. 사과 껍질을 벗기고 자릅니다.
  2. 냄비에 물과 사과 조각을 조금 넣고 부드러워질 때까지 끓입니다.
  3. 적당량의 계피가루와 약간의 흑설탕을 넣고 국물이 살짝 줄어들 때까지 끓입니다.
• 효과따뜻하고 포근한 맛에 새콤달콤한 맛이 식욕을 돋웁니다. 건강하고 따뜻한 디저트입니다.

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IV. 따뜻한 음료와 간식

언제나 편리하게 사용할 수 있으며, 체온을 빠르게 높여줍니다.

17. 흑설탕 생강차

• 성분 분석:
  • 흑설탕기와 혈액을 활성화하고, 비장을 강화하며, 위를 따뜻하게 합니다.
  • 생강중간 부분을 따뜻하게 하고 추위를 몰아냅니다.
• 관행:
  1. 생강을 썰거나 으깬다.
  2. 재료와 흑설탕을 컵에 넣고 끓는 물을 부은 후 흑설탕이 녹을 때까지 저어주고 5분간 우려냅니다.
• 효과몸을 따뜻하게 하고 감기를 빨리 낫게 하는 가장 간단하고 빠른 음료로, 특히 생리 중인 여성에게 적합합니다.

18. 레드 롱안날짜차

• 성분 분석:
  • 롱안, 붉은 대추심장과 비장을 보양하고, 기와 혈액을 이롭게 합니다.
• 관행:
  1. 말린 롱안 펄프와 씨를 제거한 붉은 대추를 보온병에 넣으세요.
  2. 끓는 물을 붓고 마시기 전에 최소 15분 동안 우려내세요. 여러 번 우려낼 수 있습니다.
• 효과신경을 진정시키고, 혈액을 보하며, 팔다리를 따뜻하게 합니다. 장시간 앉아서 운동이 부족한 사무직 근로자나 추위를 잘 타는 사람에게 적합합니다.

19. 황기 & 구기자차

• 성분 분석:
  • 황치: 기를 보충하고 양을 높인다.
  • 구기자간과 신장에 영양을 공급합니다.
• 관행:
  1. 황기 조각과 구기자를 보온병에 넣으세요.
  2. 마시기 전에 끓는 물에 15분간 담가 두세요.
• 효과기를 보하고, 체질을 튼튼하게 하며, 간과 신장을 보양합니다. 기가 허약하고, 피로하며, 면역력이 약하고, 손발이 차가운 사람에게 좋습니다.

20. 시나몬 밀크티

• 성분 분석:
  • 계피가루양기를 따뜻하게 하고 추위를 몰아냅니다.
  • 우유허약한 기운을 보충하고, 폐와 위를 이롭게 하며, 체액 생성을 촉진하고 장을 촉촉하게 합니다. 성질은 중성입니다.
  • 홍차본성이 따뜻해서 위를 따뜻하게 해줍니다.
• 관행:
  1. 홍차를 소량의 물과 함께 끓여서 진한 차를 만듭니다.
  2. 우유와 소량의 계피가루를 넣고 약한 불로 끓입니다(너무 익히지 않도록 주의하세요). 꿀이나 황설탕으로 간을 합니다.
• 효과따뜻하고 포근하며 달콤하고 맛있습니다. 애프터눈 티에 딱 맞는 선택입니다.

21. 계란을 넣은 발효 쌀

• 성분 분석:
  • 달콤한 발효 쌀 와인기를 활성화하고, 체액을 생성하며, 혈액순환을 촉진하고, 정체를 해소합니다.
  • 계란음과 피를 보양합니다.
• 관행:
  1. 적당량의 물과 발효된 쌀을 냄비에 넣고 끓입니다.
  2. 냄비에 계란을 깨서 넣고 삶은 계란이나 계란탕을 만들어 요리하세요.
  3. 소량의 구기자와 흑설탕을 첨가해도 좋습니다.
• 효과혈액순환을 촉진하고, 생리통을 완화하며, 부기를 가라앉히고, 위를 따뜻하게 하며, 비장을 튼튼하게 하는 효과가 있어 여성에게 매우 좋습니다.

22. 흑설탕 생강 고구마 수프

• 성분 분석:
  • 흑설탕흑설탕과 비슷하게 위를 따뜻하게 하고 혈액을 보충해줍니다.
  • 생강중간 부분을 따뜻하게 하고 추위를 몰아냅니다.
  • 고구마비장을 강화하고 기를 보충하며, 배변을 촉진합니다.
• 관행:
  1. 고구마 껍질을 벗기고 덩어리로 자릅니다.
  2. 고구마, 생강 조각, 물을 함께 끓여서 고구마가 부드럽고 촉촉해질 때까지 끓입니다.
  3. 흑설탕을 넣고 녹입니다.
• 효과비장을 튼튼하게 하고 위를 따뜻하게 하며, 기를 보충하고 배변을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 포만감을 주고 몸을 따뜻하게 해주는 디저트입니다.

23. 견과류와 두유

• 성분 분석:
  • 호두, 아몬드 등 견과류신장을 보양하고 양을 따뜻하게 하며, 기름과 영양소가 풍부합니다.
  • 간장비장을 강화하고 기를 보충해줍니다.
• 관행:
  1. 견과류(호두, 아몬드 등)를 소량 넣고 콩을 담가둡니다.
  2. 두유 제조기에 넣고 물을 더한 후 두유에 섞어줍니다.
• 효과신장을 보양하고 정을 보충하며, 양기를 따뜻하게 하고 기를 북돋아 줍니다. 아침 식사로 마시면 영양이 풍부하고 몸을 따뜻하게 합니다.

24. 정향과 귤껍질 차

• 성분 분석:
  • 정향중초를 따뜻하게 하고, 나쁜 증상을 완화하며, 신장을 보하고, 양을 튼튼하게 합니다.
  • 말린 귤껍질기를 조절하고 비장을 튼튼하게 하며, 습기를 말리고 가래를 삭히는 효능이 있습니다.
• 관행:
  1. 티백에 정향과 말린 귤껍질을 넣으세요.
  2. 마시기 전에 끓는 물에 10분간 담가 두세요.
• 효과위를 따뜻하게 하고, 냉증을 없애며, 기혈 순환을 촉진하고 통증을 완화합니다. 위가 차거나 딸꾹질이 나거나 상복부와 복부가 차가운 사람에게 적합합니다.

25. 들깨생강음료

• 성분 분석:
  • 들깨잎외부 증상을 완화하고, 감기를 물리치고, 기를 조절하고, 위장을 조화롭게 합니다.
• 관행:
  1. 생강을 얇게 썰어 냄비에 깻잎과 함께 넣고, 물을 부어 5분간 끓입니다.
  2. 잔여물을 제거하고, 취향에 따라 흑설탕을 넣어 마신다.
• 효과냉기를 쫓고 외적인 증상을 완화하며, 기를 조절하고 가슴 답답함을 풀어줍니다. 외풍으로 인한 한기(寒氣)가 있거나 가슴이 답답하고 복부가 팽창하며 손발이 차가운 사람에게 적합합니다.

26. 안젤리카 차 (간단 버전)

• 성분 분석:
  • 당귀 슬라이스혈액에 영양을 공급하고 활력을 줍니다.
• 관행:
  1. 당귀뿌리 몇 조각을 보온병에 넣고 끓는 물을 부은 후 20분간 우려낸 후 마신다.
  2. 풍미를 더 좋게 하려면 붉은 대추와 갈색 설탕을 첨가하세요.
• 효과피를 보충하고 활력을 북돋아 줍니다. 빈혈이 심한 여성에게 적합합니다.

27. 핫 코코아 (시나몬 맛)

• 성분 분석:
  • 코코아 파우더이 제품에는 혈액 순환을 촉진하고 기분을 개선하는 데 도움이 되는 테오브로민이 함유되어 있습니다.
  • 계피가루양기를 따뜻하게 하고 추위를 몰아냅니다.
• 관행:
  1. 우유를 데운 후, 코코아파우더, 소량의 설탕, 계피가루를 넣고 잘 저어줍니다.
• 효과혈액 순환을 촉진하고, 마음을 편안하게 하며, 따뜻함을 느끼게 해줍니다.

28. 회향씨 차

• 성분 분석:
  • 회향 씨앗추위를 물리치고 통증을 완화하며, 기를 조절하고 위장을 조화시킵니다.
• 관행:
  1. 회향 씨앗 한 스푼을 살짝 으깨서 끓는 물에 5~10분간 담가 두었다가 마셔보세요.
• 효과위를 따뜻하게 하고, 추위를 물리치고, 추위로 인한 복통을 완화합니다.

29. 땅콩 수프

• 성분 분석:
  • 땅콩비장과 위를 튼튼하게 하고, 폐를 촉촉하게 하며, 가래를 삭힙니다. 성질은 중성에서 약간 따뜻합니다.
• 관행:
  1. 땅콩을 미리 불려두세요.
  2. 땅콩을 물에 넣고 부드러워질 때까지 끓인 후, 맛을 내기 위해 암석 설탕을 첨가합니다.
• 효과비장을 튼튼하게 하고 위를 따뜻하게 하여 기를 보하고 보충합니다. 비장과 위가 약하고 손발이 차가운 사람에게 좋습니다.

30. 족욕(식이요법은 아니지만 매우 중요함)

• 방법:
  1. 양동이를 준비하고 40~45°C의 뜨거운 물을 채우세요. 물의 수위가 발목 위까지 오도록 하세요.
  2. 생강 몇 조각, 소금 한 줌, 쑥 약간을 첨가하면 효과가 더 좋습니다.
  3. 약간 땀이 날 때까지 15~20분 동안 물에 담가두세요.
  4. 물에 몸을 담근 후에는 즉시 몸을 말리고 양말을 신어 몸을 따뜻하게 유지하세요.
• 효과발바닥의 경혈을 자극하면 온몸의 혈액 순환이 촉진되어 열이 원래 자리로 돌아오고 발이 직접 따뜻해집니다. 이는 손발이 차가운 증상을 개선하는 데 가장 효과적인 외용법입니다.

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인내와 전체론적 접근 방식

차가운 손발을 개선하는 것은 인내와 관리가 필요한 장기적인 싸움입니다. 이 간단한 레시피를 매일 식사와 간식에 넣어 몸속에서 자연스럽게 따뜻함이 퍼져 나가도록 하세요.

핵심은 다음과 같습니다.

• 규칙적인 식사규칙적이고 적절한 섭취는 신체에 안정적인 에너지원을 제공합니다.
• 추위를 피하세요이는 신체 컨디션을 개선하기 위한 기초이며, 어떠한 보충제를 섭취하는 것보다 더 중요합니다.
• 움직임은 양을 생성합니다빠른 걷기와 스트레칭과 같은 적당한 양의 매일 운동은 혈액 순환을 개선하는 가장 좋은 방법입니다.
• 충분한 수면밤은 양기가 저장되고 재생되는 시간이며, 좋은 수면은 양기를 보호하는 데 도움이 됩니다.

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