신장을 보양하고 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 30가지 레시피 (근육과 뼈가 약하고 허리와 무릎이 약한 분들에게 적합)

신장과 힘줄과 뼈의 관계 이해

전통 중의학 이론에 따르면, "신은 뼈를 주관하고 골수를 생성하며", "간은 힘줄을 주관하고 혈을 저장한다"고 합니다. 신정(腎精)의 풍부함과 부족은 뼈의 강도, 성장, 그리고 회복에 직접적인 영향을 미치며, 간혈(肝血)의 자양은 힘줄과 인대의 유연성과 운동 범위에 영향을 미칩니다. 간과 신장은 같은 기원을 공유하며, 정과 혈은 상호 생성을 합니다. 따라서 힘줄과 뼈의 문제는 간과 신장의 허약함에서 비롯되는 경우가 많습니다.

간과 신장이 부족하고 힘줄과 뼈가 영양실조에 걸린다는 것은 무엇을 뜻하는가?
간과 신장에 정혈이 부족하여 근육과 뼈에 충분한 영양을 공급하지 못하면 일련의 퇴행성 질환과 기능 저하가 발생합니다.

일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 허리증상은 다음과 같습니다. 허리 아랫부분의 통증과 허약함, 또는 운동하면 악화되고 휴식을 취하면 완화되는 지속적이고 둔한 통증입니다.
• 무릎증상으로는 무릎이 약하고 아프고, 계단을 오르는 데 어려움이 있으며, 추위와 바람에 민감해지는 것이 있습니다.
• 해골골다공증, 뼈가 약해지고, 이가 헐거워집니다.
• 경락증상으로는 사지의 무감각, 관절을 구부리고 펴는 데 어려움, 경련, 불안정한 걸음걸이 등이 있습니다.
• 전반적인 성과현기증, 이명, 불면증, 과도한 꿈, 조기 백발.
• 혀의 모양과 맥의 모양혀는 옅은 붉은색이거나 붉은빛을 띠며 혀껍질이 거의 없고, 맥은 깊고 가늘며 약합니다.

중요 알림:

1. 증후군의 구별과 치료이 글에 설명된 식이요법은 주로 "간 및 신장 기능 저하"로 인한 근골격계 질환에 적용됩니다. 류머티즘, 류마티스 관절염, 외상 또는 기타 질환으로 인한 근골격계 질환의 경우 별도의 진단이 필요합니다.
2. 증상과 근본 원인 모두 치료치료는 근본적인 접근 방식으로 '간과 신장을 강화'하고, 증상에 따른 치료로 '근육과 뼈를 강화'하는 데 중점을 둡니다.
3. 핵심은 끈기입니다근육과 뼈의 노화와 마모는 장기적인 과정이며, 이를 회복하는 것은 하룻밤 사이에 이루어질 수 없습니다. 식이요법과 운동을 병행하여 장기간 지속해야 합니다.
4. 움직임과 정지의 결합중간 정도의 기능적 운동(예:...)태극권,팔단진혈액 순환을 촉진하고, 근육 위축과 관절 경직을 예방하며, 식이 보충제를 보완하는 데 도움이 됩니다.

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다음은 "수프", "죽", "약재 요리", "와인과 차 음료"의 네 가지 카테고리로 나뉩니다.

I. 수프 레시피

국물은 재료와 약초의 정수를 깊이 추출할 수 있으며, 특히 동물의 뼈와 힘줄을 이용해 "유사한 것으로 유사한 것을 보충"하는 데 적합합니다.

1. 두충(Eucommia ulmoides), 아키란테스 비덴타타(Achyranthes bidentata)와 돼지 신장 수프

• 성분 분석:
  • 두충나무간과 신장을 보양하고 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다. 특히 신장 기능 저하와 허리 통증에 효과적이며, 뼈와 연조직 회복에도 도움이 됩니다.
  • 아키란테스 비덴타타간과 신장에 영양을 공급하고, 근육과 뼈를 튼튼하게 하며, 혈액 순환을 원활하게 하고, 월경을 촉진하며, 요로 감염을 완화합니다. 아래로 향하는 성질 덕분에 허리와 무릎 아래 근육과 뼈의 약화와 통증을 치료하는 데 특히 효과적입니다.
  • 돼지 신장'유사한 것은 유사한 것을 치료한다'는 원리를 이용하면 신장의 기를 보충하고 정력을 이롭게 할 수 있다고 합니다.
  • 붉은 대추, 생강다른 약의 효능을 조화시키고 비장과 위를 튼튼하게 해줍니다.
• 관행:
  1. 돼지 신장을 반으로 자르고, 내부의 흰 막을 제거한 후 칼집을 낸 다음 요리용 와인과 생강 조각으로 재워 불쾌한 냄새를 제거합니다.
  2. 두충나무(Eucommia ulmoides)와 아키란테스 비덴타타(Achyranthes bidentata)를 씻으세요.
  3. 먼저, 두충나무, 아키란테스 비덴타타, 생강, 대추를 냄비에 넣고 40분간 끓인 후 약액을 추출합니다.
  4. 약용 국물을 다시 끓인 후 돼지 신장 조각을 넣고 익을 때까지 끓인 후 양념을 하고, 원하시면 다진 파를 뿌립니다.
• 효과신장에 영양을 공급하고 허리를 튼튼하게 하며, 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다. 특히 신장 기능 저하, 허리 통증, 무릎과 다리의 약화를 치료하는 데 사용됩니다.

2. 겨우살이, 계란, 붉은 대추 수프

• 성분 분석:
  • 짙은 적자색간과 신장을 보하고, 근육과 뼈를 튼튼하게 하며, 풍습을 없애고 태아를 안정시키는 효과가 있습니다. 특히 건조함을 유발하지 않으면서 풍습을 없애고, 혈과 정을 보양하며 근육을 이완하고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 효과적입니다.
  • 계란음을 보양하고 건조를 촉촉하게 하며, 피를 보양합니다.
  • 붉은 대추중기를 보충하고 기를 활성화하며, 혈액을 보양하고 마음을 진정시킵니다.
• 관행:
  1. 뽕나무 겨우살이를 씻어 거즈에 싸세요. 붉은 대추야자는 씨를 제거하세요.
  2. 약봉지, 대추, 껍질째 삶은 달걀을 냄비에 넣고 물을 부어 끓입니다.
  3. 계란이 익으면 물에서 꺼내 껍질을 벗기고, 이쑤시개로 작은 구멍을 몇 개 뚫어 맛을 흡수시킨 후, 다시 수프에 넣고 30~40분 동안 계속 끓입니다.
  4. 수프를 마시고 계란을 먹으세요. 풍미를 위해 갈색 설탕을 첨가할 수도 있습니다.
• 효과혈을 보하고 풍을 쫓으며, 간과 신장을 보하고 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다. 류머티즘성 통증, 근육과 뼈가 약해진 사람, 혈허증으로 고생하는 사람에게 적합합니다.

3. 사슴 힘줄과 땅콩을 곁들인 닭발 수프

• 성분 분석:
  • 사슴 힘줄신양(腎陽)을 보하고 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다. 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 귀한 보약으로, 긴장과 류머티즘에도 좋습니다.
  • 땅콩비장과 위를 튼튼하게 하고, 폐를 촉촉하게 하며, 가래를 삭히는 효능이 있으며, 영양소가 풍부합니다.
  • 닭발콜라겐이 풍부하여 근육과 뼈를 강화하고 관절을 보습하는 데 도움이 됩니다.
  • 말린 귤껍질기를 조절하고 비장을 튼튼하게 하며, 습기를 말리고 가래를 없애며 기름기를 예방합니다.
• 관행:
  1. 사슴 힘줄은 미리 물에 불려 씻어서 조각으로 자릅니다. 닭발은 깨끗이 씻어 발톱을 다듬고 데칩니다.
  2. 모든 재료(사슴힘줄, 닭발, 땅콩, 말린 귤껍질, 대추, 생강 조각)를 수프 냄비에 넣습니다.
  3. 물을 넣고 센 불에서 끓인 후, 약불로 줄여 사슴 힘줄이 부드럽고 연해질 때까지 3~4시간 끓입니다. 소금으로 간을 합니다.
• 효과신장을 보양하고 양기를 튼튼하게 하며, 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다. 근육과 뼈가 약하거나 류머티즘성 관절통, 염좌가 있는 사람에게 적합합니다.

4. 모린다 오피시날리스와 두충나무 돼지뼈 수프

• 성분 분석:
  • 모린다 오피시날리스신양(腎陽)을 보하고 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하며 풍습을 없애는 효능이 있습니다. 성질이 온화하여 건조하거나 끈적거리지 않습니다.
  • 두충나무간과 신장을 보양하고, 근육과 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
  • 돼지 꼬리뼈 또는 돼지 척추'유사품은 유사품을 치료한다'는 원리를 이용하여, 정력과 골수를 보충하고 뼈를 튼튼하게 합니다.
• 관행:
  1. 돼지뼈를 조각내어 데친 후 깨끗이 씻어줍니다.
  2. 모린다 오피시날리스와 두충나무를 씻으세요.
  3. 모든 재료를 냄비에 넣고 물, 생강, 요리주를 넣은 후 강한 불에서 끓인 후 약한 불로 줄여 2.5~3시간 동안 끓입니다.
  4. 소금으로 간을 합니다.
• 효과신장을 튼튼하게 하고, 양기를 보강하여 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다. 신장의 양기가 부족하거나 허리와 무릎 통증, 류머티즘성 통증에 효과적입니다.

5. 아칸토파낙스 센티코수스를 곁들인 돼지 발 조림

• 성분 분석:
  • 오가피나무(Acanthopanax senticosus)풍습을 없애고 간과 신장을 보하며 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다. 류머티즘성 통증과 근육과 뼈의 약화를 치료하는 데 필수적인 약재입니다.
  • 돼지 발콜라겐이 풍부하여 혈액을 보충하고, 수유를 촉진하고, 허리와 다리를 강화하고, 관절을 보습하는 데 도움이 됩니다.
• 관행:
  1. 돼지 발바닥을 깨끗이 씻은 후 조각으로 자르고 데칩니다.
  2. 오가피나무 껍질을 씻어서 거즈로 감싼다.
  3. 돼지 발, 허브 봉지, 생강 조각을 끓는 냄비에 넣고 물을 부으세요.
  4. 돼지 발이 부드러워질 때까지 2.5시간에서 3시간 동안 끓입니다. 허브 봉지를 꺼내 소금으로 간을 합니다.
• 효과풍습을 없애고 근육과 뼈를 튼튼하게 하며 간과 신장을 보양합니다. 만성 류머티즘이나 근육과 뼈가 허약한 사람에게 좋습니다.

6. 해마와 돼지뼈 수프

• 성분 분석:
  • 하이마신장을 따뜻하게 하고 양기를 강화하며, 결절을 삭이고 부종을 가라앉힙니다. 신장을 보하고 양기를 강화하며 근육과 힘줄을 이완시키는 효과가 있습니다.
  • 돼지 척추(척추): 튼튼한 뼈.
  • 구기자간과 신장에 영양을 공급합니다.
• 관행:
  1. 해마 한 쌍을 씻으세요. 용골을 조각내고 데치세요.
  2. 해마, 돼지뼈, 구기자, 생강 조각을 끓는 냄비에 넣습니다.
  3. 물을 넣고 3시간 동안 찌고, 소금을 넣어 맛을 냅니다.
• 효과신장을 보양하고 양기를 튼튼하게 하며, 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다. 신장의 양기가 부족하거나 허리와 무릎이 약하거나 발기부전, 정액이 많이 나오는 사람에게 좋습니다.

7. 황기와 당귀 농어 수프

• 성분 분석:
  • 황치기를 보충하고 양을 높이며, 방어력을 강화하고 체질을 튼튼하게 합니다. 기가 충분하면 혈액 순환을 촉진하고 근육과 뼈를 보양합니다.
  • 당귀혈(血)에 영양을 공급하고 활력을 주며, 월경을 조절하고 통증을 완화합니다. 충분한 혈은 힘줄과 정맥에 영양을 공급합니다.
  • 농어비장과 위를 보호하고, 간과 신장을 보양하며, 임신 안정에도 도움이 됩니다. 고품질 단백질이 풍부하고 흡수가 잘 됩니다.
• 관행:
  1. 농어를 깨끗이 씻은 후, 양면이 살짝 갈색이 될 때까지 팬에 볶습니다.
  2. 황기와 당귀를 씻으세요.
  3. 냄비에 끓는 물, 황기뿌리, 당귀뿌리, 생강 조각을 넣습니다.
  4. 센 불에서 끓어오르면 중불로 줄여 20분간 끓입니다. 팬에 구운 농어를 넣고 15분간 더 끓입니다. 소금으로 간을 합니다.
• 효과기와 혈을 보하고 간과 신장을 보양합니다. 기와 혈이 허약하고 간과 신장이 허약하여 근육과 뼈가 약해지고 상처가 잘 낫지 않는 사람에게 좋습니다.

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II. 죽 섹션

죽은 맛이 부드럽고 소화하기 쉬우며, 근육과 뼈에 지속적으로 영양을 공급해 노인이나 허약한 사람이 장기간 섭취하기에 적합합니다.

8. 두충과 호두죽

• 성분 분석:
  • 두충나무간과 신장을 보양하고, 근육과 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
  • 호두신장을 보양하고 폐를 따뜻하게 하며, 근육과 뼈를 강화하고, 두뇌를 활성화하는 효과가 있습니다.
• 관행:
  1. 두충나무를 물에 끓여서 찌꺼기를 제거하고 즙만 보관합니다.
  2. 이 약용 주스를 일본쌀과 으깬 호두알과 함께 죽을 끓여 먹습니다.
• 효과신장을 보양하고 허리를 튼튼하게 하며, 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다. 신장 기능 저하, 허리 통증, 다리와 발이 약한 사람에게 적합합니다.

9. 얌과 구기자 죽

• 성분 분석:
  • 참마비장, 폐장, 신장을 보양하고 신장을 튼튼하게 하며 정을 보충합니다. 비장을 튼튼하게 하면 흡수를 돕고, 신장을 튼튼하게 하면 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다.
  • 구기자간과 신장을 보양하고, 정력을 좋게 하며 시력을 개선합니다.
• 관행:
  1. 얌의 껍질을 벗기고 덩어리로 자릅니다(또는 말린 얌 조각을 사용합니다).
  2. 쌀을 씻어서 고구마와 함께 죽을 끓입니다.
  3. 죽을 끓이기 5분 전에 구기자를 넣으세요.
• 효과간과 신장을 보양하고, 음혈을 보충합니다. 간과 신장을 부드럽게 보양하여 일상생활에서 건강을 유지하는 데 적합합니다.

10. 밤죽

• 성분 분석:
  • 밤나무위와 비장을 보하고 신장과 근육을 튼튼하게 합니다. "신장의 열매"로 불리며, 특히 허리와 다리가 약한 사람에게 효과적입니다.
• 관행:
  1. 밤의 껍질을 벗기고 쌀을 씻습니다.
  2. 밤과 쌀을 냄비에 함께 넣고 물을 부어 죽을 끓입니다.
  3. 풍미를 더하기 위해 적당량의 갈색 설탕이나 흰 설탕을 첨가할 수 있습니다.
• 효과이 죽은 신장을 보양하고 허리를 튼튼하게 하며, 비장과 위를 튼튼하게 합니다. 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 가장 간단한 방법입니다.

11. 검은콩과 욥의 눈물 죽

• 성분 분석:
  • 검은콩신장을 보양하고 음을 보충하며, 비장을 튼튼하게 하고 이뇨를 촉진하며, 풍을 쫓고 해독하는 효능이 있습니다. 검은색은 신장과 관련이 있습니다.
  • 욥의 눈물비장을 튼튼하게 하고 습을 없애며, 저림을 완화하고 설사를 멈추게 하며, 열을 내리고 고름을 배출합니다. 관절의 습을 제거하고 근육과 뼈의 움직임을 촉진합니다.
• 관행:
  1. 검은콩과 욥의 눈물을 미리 불려 둡니다.
  2. 검은콩, 율무, 일본쌀을 함께 넣어 죽을 끓입니다.
• 효과신장을 보하고 습을 제거하며 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다. 신장이 허약하고 습이 많아 근육과 뼈가 무거워지고 관절이 뻣뻣한 사람에게 좋습니다.

12. Achyranthes bidentata와 Loranthus parasiticus 죽

• 성분 분석:
  • 아키란테스 비덴타타간과 신장을 보양하고, 근육과 뼈를 튼튼하게 하며, 아래로 내려가는 성질을 가지고 있습니다.
  • 짙은 적자색간과 신장을 보양하고, 근육과 뼈를 튼튼하게 하며, 풍습을 쫓아냅니다.
• 관행:
  1. 아키란테스 비덴타타와 탁실루스 키넨시스를 물에 끓여서 찌꺼기를 제거하고 즙만 보관합니다.
  2. 이 약용즙을 밥에 넣어 죽을 만들어 보세요.
• 효과간과 신장을 보양하고 풍습을 없애며 허리와 무릎을 튼튼하게 합니다. 특히 류머티즘성 통증, 허리와 무릎의 허약함을 치료하는 데 사용됩니다.

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III. 약용 요리

뼈와 근육을 강화하는 재료를 일상 요리에 넣으면 맛과 건강상의 이점을 모두 누릴 수 있습니다.

13. 구기자를 곁들인 찐 농어

• 성분 분석:
  • 구기자간과 신장에 영양을 공급합니다.
  • 농어비장과 위를 보호하고, 간과 신장을 보양합니다.
• 관행:
  1. 농어를 깨끗이 씻은 후, 생선 양쪽에 몇 군데 칼집을 내고 소금과 요리용 와인에 재워둡니다.
  2. 생선 접시에 생강과 파를 썰어 놓고, 그 위에 농어를 올리고, 구기자를 뿌립니다.
  3. 찜통에 넣고 강한 불로 8~10분간 쪄서 익힙니다.
  4. 불에서 내린 후, 찐 생선 간장을 뿌리고, 다진 파를 뿌린 후 뜨거운 기름을 뿌립니다.
• 효과간과 신장을 보양하고 근육과 뼈를 튼튼하게 하며, 맛이 좋고 소화가 잘 됩니다.

14. 호두와 파 볶음

• 성분 분석:
  • 호두신장을 보양하고 허리를 튼튼하게 해줍니다.
  • 중국 파중초를 따뜻하게 하고, 기의 순환을 촉진하며, 신장을 보하고, 양기를 강화하는 약재로, "양기를 북돋우는 약초"로 불립니다.
• 관행:
  1. 호두를 따뜻한 기름에 넣고 약한 불로 볶거나 구워 향이 날 때까지 볶은 후 꺼내서 물기를 뺍니다.
  2. 파를 씻어서 조각으로 자릅니다.
  3. 팬에 기름을 약간 두르고 다진 마늘을 향이 날 때까지 볶은 다음 파를 넣고 강한 불에서 빠르게 볶습니다.
  4. 모든 재료가 거의 익으면 호두를 넣고 재빨리 볶은 후 소금으로 간을 합니다.
• 효과신장을 보양하고 양기를 튼튼하게 하며, 허리와 무릎을 튼튼하게 합니다. 신장의 양기가 부족하고 허리와 무릎이 차갑게 느껴지는 사람에게 좋습니다.

15. 황기를 곁들인 쇠고기 양지머리찜

• 성분 분석:
  • 황치: 기를 보충하고 양을 높인다.
  • 등심비장과 위를 보하고, 기와 혈을 보충하며, 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다. 쇠고기 자체도 기를 보충하고 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있습니다.
• 관행:
  1. 쇠고기 가슴살을 덩어리로 자르고 데칩니다.
  2. 냄비에 기름을 두르고 생강 조각, 파 조각, 팔각 아니스를 향이 날 때까지 볶은 다음 쇠고기 가슴살을 넣고 요리용 와인을 넣어 볶습니다.
  3. 간장, 설탕, 물 적당량, 황기뿌리(거즈백에 싼 것)를 넣습니다.
  4. 센 불에서 끓어오르면 약불로 줄여 소고기 양지머리가 부드러워질 때까지 익힙니다. 허브 팩을 꺼내고 소스를 졸인 후 간을 합니다.
• 효과기와 혈을 보하고 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다. 기와 혈이 약하고 근육과 뼈가 아프고 허약한 사람에게 적합합니다.

16. 두충나무 볶음 돼지콩팥 (허리 강화 대표 메뉴 리뷰)

• 효과이 처방은 신장을 튼튼하게 하고 허리를 튼튼하게 합니다. 다시 한번 강조하지만, 이는 신장 기능 저하와 허리 통증을 치료하는 고전적인 약용 식단입니다.

17. 말린 새우를 곁들인 계란찜

• 성분 분석:
  • 말린 새우신장을 보양하고 정력을 강화하며, 칼슘의 좋은 공급원입니다. 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에도 좋습니다.
  • 계란음을 보양하고 건조를 촉촉하게 하며, 피를 보양합니다.
• 관행:
  1. 계란을 풀어서, 계란의 1.5배 분량의 따뜻한 물과 약간의 소금을 넣고 잘 저어줍니다.
  2. 씻은 말린 새우를 넣고 잘 저어줍니다.
  3. 계란 혼합물을 그릇에 걸러 담고, 비닐 랩으로 덮은 후 이쑤시개로 구멍을 몇 개 뚫습니다.
  4. 찜기에 넣고 물이 끓으면 중불에서 10~12분간 쪄줍니다. 찜통에 넣기 전에 참기름과 간장을 살짝 뿌려줍니다.
• 효과이 레시피는 신장 강화 및 최음 효과를 위해 만들어졌으며, 칼슘 보충에도 도움이 됩니다. 만들기도 간단하고 매일 칼슘을 보충하고 뼈를 튼튼하게 하는 데 적합합니다.

18. 돼지꼬리 조림과 디프사쿠스 뿌리

• 성분 분석:
  • 간헐적간과 신장에 영양을 공급하고, 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하며, 골절 치유에 도움을 줍니다. 이름에서 알 수 있듯이, 부러진 힘줄과 뼈를 치유하는 데 도움이 되며, 골절과 힘줄 손상 후 회복 기간에도 효과적입니다.
  • 돼지꼬리모양을 보완하여 허리와 척추를 강화합니다.
• 관행:
  1. 돼지꼬리를 씻어서 조각으로 자르고 데칩니다.
  2. 디프사쿠스 아스퍼를 깨끗이 씻으세요.
  3. 돼지꼬리, 엉겅퀴뿌리, 생강 조각을 끓는 냄비에 넣고 물을 부으세요.
  4. 2.5시간 동안 끓인 후, 맛을 내기 위해 소금을 넣습니다.
• 효과신장을 튼튼하게 하고 근육과 힘줄을 강화하며 뼈의 회복을 촉진합니다. 골절 후 회복 중인 분이나 만성 요통이 있는 분에게 적합합니다.

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IV. 와인과 차 음료

약용 와인은 알코올의 힘으로 약의 효능을 높여주고, 차는 매일 몸을 관리하는 데 편리합니다.

19. 두충과 아키란테스 와인

• 성분 분석:
  • 두충나무,아키란테스 비덴타타간과 신장을 보양하고, 근육과 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
  • 분비액혈액 순환을 촉진하고 경락의 막힘을 해소하여 약의 효능을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 관행:
  1. 두충나무(약간 까맣게 탈 때까지 볶음)와 아키란테스 비덴타타를 씻어서 유리병에 넣습니다.
  2. 약초가 완전히 잠길 정도로 높은 도수(50도 이상)의 술을 붓습니다.
  3. 밀봉하여 서늘하고 어두운 곳에 보관하세요. 최소 한 달 이상 불린 후 드시면 됩니다.
  4. 매일 작은 컵 한 잔(약 10-20ml)을 마시세요.
• 효과간과 신장을 보하고, 근육과 뼈를 튼튼하게 하며, 풍습을 없애고 습을 없애는 효능이 있습니다. 류머티즘성 통증과 근육과 뼈의 통증에 효과적입니다.(알코올 알레르기, 고혈압, 간 질환이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.)

20. 구기자, 국화, 계피차

• 성분 분석:
  • 구기자간과 신장에 영양을 공급합니다.
  • 국화풍을 몰아내고 열을 내리며, 간을 진정시키고 시력을 개선합니다.
  • 카시아 씨앗간을 맑게 하고 시력을 좋게 하며, 장을 촉촉하게 하여 변비를 해소합니다. 간은 눈으로 열리므로 간혈이 충분하면 눈이 밝아지고 근육과 뼈에 영양이 공급됩니다.
• 관행:
  1. 찻주전자에 구기자, 국화, 으깬 계피씨앗을 넣습니다.
  2. 마시기 전에 끓는 물에 10분간 담가 두세요.
• 효과간과 신장을 보양하고 간을 맑게 하며 시력을 개선합니다. 간과 신장의 음허(陰虛)로 눈이 건조하고 어지럽거나 근육과 뼈가 약한 사람에게 좋습니다.

21. 뽕나무와 구기자차

• 성분 분석:
  • 뽕나무(마른)음과 혈을 보양하고, 체액 생성을 촉진하며, 건조함을 촉촉하게 합니다.
  • 구기자간과 신장에 영양을 공급합니다.
• 관행:
  1. 말린 뽕나무와 구기자를 컵에 넣으세요.
  2. 끓는 물을 붓고 5~10분간 우려냅니다.
• 효과간과 신장을 보양하고 음혈을 보충하는 효능이 있어 간과 신장의 음혈이 부족한 사람에게 좋습니다.

22. 본드라이나리아 차

• 성분 분석:
  • 드리나리아 포춘이신장을 튼튼하게 하고 뼈를 튼튼하게 하며, 혈액 순환을 촉진하고 부상을 치료합니다. 신장 기능 저하, 요통, 이명, 골절 및 근육 손상에도 효과적입니다.
• 관행:
  1. 드리나리아 포춘이를 으깨서 물을 붓고 15분간 끓인 후 차 대용으로 마셔보세요.
• 효과신장을 보양하고 뼈를 튼튼하게 하며, 혈액 순환을 촉진하고 통증을 완화합니다. 신장이 허약해져 발생하는 허리 통증, 발꿈치 통증, 염좌에도 효과적입니다.

23. 밀레니엄 헬스 와인

• 성분 분석:
  • 밀레니엄 헬스풍습을 없애고 근육과 뼈를 튼튼하게 하며 통증과 부종을 완화합니다. 특히 하지의 구축, 저림, 근육과 뼈의 약화에 효과적입니다.
• 관행:
  1. *히페리쿰 페르포라툼*을 깨끗이 씻어 유리병에 넣고, 흰 와인을 부어 담가둡니다.
  2. 밀봉하여 한 달 후에 마시세요. 하루에 작은 컵으로 한 잔씩 마시세요.
• 효과풍습을 없애고 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다. 특히 류머티즘성 통증과 근육과 뼈의 약화를 치료하는 데 사용됩니다.(위와 동일하나, 알코올 금기 사항에 유의하세요.)

24. 황기 및 오가피 나무껍질 차

• 성분 분석:
  • 황치: 기를 보충하고 양을 높인다.
  • 오가피나무(Acanthopanax senticosus)풍습을 없애고, 간과 신장을 보양하며, 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다.
• 관행:
  1. 황기뿌리와 두충나무껍질을 썰어 보온병에 넣어둡니다.
  2. 마시기 전에 끓는 물에 15분간 담가 두세요.
• 효과기를 보하고 비장을 튼튼하게 하며, 신장을 보하고 습을 없애며, 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다. 기가 허하고 습이 막힌 분, 근육과 뼈가 약한 분에게 적합합니다.

25. 소똥, 청미래덩굴, 돼지뼈탕(습기제거, 근육강화)

• 성분 분석:
  • 니우 달리폐에 영양을 공급하고, 근육과 힘줄을 강화하며, 혈액 순환을 촉진합니다.
  • 스밀락스 글라브라해독작용, 습기 제거, 관절 건강에 도움이 됩니다.
• 관행:
  1. 돼지 뼈를 데치십시오. *니우달리*(牛大器)와 *투푸링*(土茯苓)을 씻어서 자릅니다.
  2. 모든 재료를 수프 냄비에 넣고 물을 부어 2~3시간 끓인 후, 소금으로 맛을 냅니다.
• 효과습기를 제거하고 관절에 좋으며, 근육과 힘줄을 강화합니다. 습열성 관절통과 근육 및 뼈 통증에 효과적입니다.

26. 거북이와 사슴 두 신선 글루텐 수프 (간단한 식이요법으로 정력과 골수를 보충해줍니다)

• 성분 분석:
  • 거북이 껍질 접착제, 사슴 뿔 접착제음양을 보양하고, 정력과 골수를 보충하며, 근육과 뼈를 강화합니다.
  • 인삼과 구기자기를 돕고 혈액을 보양합니다.
• 관행:
  1. 거북이 껍질 풀과 사슴 뿔 풀을 적당량 덜어 쌀 와인에 녹여줍니다.
  2. 인삼과 구기자를 넣어 수프를 끓일 경우(예: 검은 닭고기 수프), 수프가 익기 전에 녹인 젤라틴 액체를 붓고 잘 저어줍니다.
• 효과정력을 크게 보충하고, 정골을 보양하며, 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다. 정혈이 심하게 허약하고 근육과 뼈가 허약한 경우에 적합합니다.(의사의 지도 하에 사용하는 것이 좋습니다.)

27. 쿠스쿠타씨드 죽 (간과 신장에 영양을 공급합니다)

성분 분석:

• 실새삼: 이 처방의 주성분은 중성이며 매콤하고 달콤한 맛을 지닙니다. 주로 간, 신장, 비장 경락에 작용합니다. 핵심 기능은 다음과 같습니다.간과 신장을 보양하고, 정력을 강화하며, 소변을 줄이고, 시력을 개선하며, 설사를 멎게 합니다.성질이 온화하고 양기와 음을 모두 보양할 수 있어 간과 신장을 부드럽게 강화하는 좋은 약입니다.
• 일본쌀: 우리가 흔히 먹는 쌀을 말합니다. 성질은 온화하고 맛은 달콤합니다. 비, 위, 폐 경락에 들어갑니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.중기를 보하고 기를 증강시키며, 비장과 위를 튼튼히 하고, 음을 보양하고 폐를 촉촉하게 합니다.처방의 기본으로 사용하면 후천적 체질(비장과 위)을 보양하여 약의 흡수를 돕고, 약효를 조절하며 위의 기를 보호합니다.

관행:

1. 도더 씨앗을 씻어서 으깬 다음(또는 도더 씨앗 가루를 사용하세요), 냄비에 넣고 적당량의 물을 부으세요.
2. 약 30분간 끓인 후, 걸러서 즙을 추출합니다.
3. 약액과 씻은 쌀을 냄비에 함께 넣습니다.
4. 적당량의 물을 넣고 강한 불로 끓인 후, 약한 불로 죽이 걸쭉한 반죽이 될 때까지 끓입니다.
5. 맛을 내기 위해 소량의 흰 설탕이나 갈색 설탕을 첨가할 수 있습니다.

효과:

• 핵심 이점: 간과 신장을 튼튼하게 해준다간과 신장의 허약으로 인한 허리와 무릎 통증, 현기증, 이명, 시야 흐림, 정액 분비, 야간 잦은 배뇨 등의 증상에 효과적입니다.
• 2차 효과: 새싹씨앗에는 설사를 멈추는 효능이 있어, 이 죽은 비장과 신장이 허약하여 생긴 만성 설사에도 보조적 치료 효과가 있습니다.
• 특징: 약효가 온화하고 따뜻하지도 않고 건조하지도 않아 간과 신장 기능을 장기간 천천히 조절해야 하는 사람, 특히 중년, 노년층에 적합합니다.

28. 당귀와 생강 양고기 수프 (기와 피를 보양합니다)

성분 분석:

• 당귀(Angelica sinensis): 이 처방의 주요 성분 중 하나입니다. 성질은 따뜻하고 맛은 달콤하고 매콤합니다. 간, 심장, 비장 경락에 작용합니다. "혈을 보하는 성약"으로 칭송받으며, 그 핵심 효능은 다음과 같습니다.혈액을 보양하고, 혈액순환을 촉진하며, 생리를 조절하고, 통증을 완화하며, 장을 촉촉하게 하여 변비를 해소하는 효과가 있습니다..
• 생강: 성질은 약간 따뜻하고 맛은 맵습니다. 폐, 비, 위 경락에 작용합니다. 효능은 다음과 같습니다.외부 증상을 완화하고 감기를 몰아내고, 중초를 따뜻하게 하여 구토를 멈추게 하며, 폐를 따뜻하게 하여 기침을 멎게 합니다.이 제품은 양고기의 따뜻하고 영양가 있는 특성을 강화하고, 사냥감 냄새를 없애고, 너무 기름져서 위장에 부담을 주는 것을 예방합니다.
• 양고기: 성질은 따뜻하고 맛은 달콤하며, 비장과 신장 경락에 작용합니다. 혈과 살에서 추출한 물질로…기를 북돋우고 허기를 보충하며, 중추와 하체를 따뜻하게 하고, 신장을 보양하고 양을 강화합니다.강력한 효과로 인해 생명 에너지를 보충하고 혈액에 영양을 공급하는 고품질 성분이 되었습니다.

관행:

1. 양고기를 씻어서 조각으로 자른 다음 끓는 물에 데쳐서 피와 양고기 냄새를 제거합니다.
2. 생강을 씻어서 썰어 놓거나 으깨세요.
3. 당귀뿌리를 물에 잠깐 담가둡니다.
4. 준비된 양고기, 생강, 당귀뿌리를 진흙 냄비에 넣습니다.
5. 충분한 양의 물을 넣고 강한 불로 끓인 후 거품을 걷어냅니다.
6. 약한 불로 끓여서 양고기가 부드러워질 때까지 1.5~2시간 동안 끓입니다.
7. 서빙하기 전에 소금을 넣어 맛을 내세요.

효과:

• 핵심 이점: 기와 피를 보양하다이 제품은 유명하고 효과적인 강장제로, 특히...에 효과적입니다.혈액을 보충하고, 감기를 없애고, 통증을 완화합니다..
• 대상 고객:
  • 혈액이 부족하고 감기에 걸린 사람: 증상으로는 안색이 창백하거나 창백해지고, 손과 발이 차가워지고, 추위를 싫어하는 것이 있습니다.
  • 산후 여성: 혈액 부족과 혈액 정체로 인한 산후 복통과 산후 산후 출혈에 사용합니다.
  • 여성의 월경통: 차가운 자궁으로 인해 생리가 늦어지거나, 생리량이 적거나, 월경통이 생기는 경우.
  • 과로로 인한 허약한 체력: 심각한 질병에서 회복된 사람, 신체적으로 허약하거나 추위에 민감하거나 피로한 사람.

29. 얌과 포리아코코스빵(비장과 신장을 강화)

성분 분석:

• 참마: 성질은 평하고 맛은 달콤하며, 비경, 폐경, 신경에 들어갑니다. 효능은 다음과 같습니다.기를 보하고 음을 보양하며, 비장, 폐, 신장을 튼튼히 하고, 정력을 강화하며 백대를 멎게 합니다.기와 음을 모두 보양하며, 차갑지도 뜨겁지도 않아 삼초(상초, 중초, 하초)에 좋은 보약입니다.
• 포리아 코코스: 성질은 평하고 맛은 달콤하고 밍밍합니다. 심, 폐, 비, 신 경락에 작용합니다. 효능은 다음과 같습니다.이뇨작용과 습기제거, 비장강화, 심장진정작용습기를 제거하여 비장을 강화하고, 비장과 위장 기능을 정상적으로 회복시켜줍니다.
• 밀가루: 성질은 차갑고 맛은 달콤하며, 심장, 비장, 신장 경락에 작용합니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.심장과 신장을 보양하고 비장과 장을 튼튼하게 합니다.찐빵의 바깥층으로 탄수화물과 기본 영양소를 제공합니다.
• (채움에 대한 추측)이런 종류의 약용빵은 대개 야채나 소량의 고기로 채워져 있으며, 대체로 맛이 순합니다.

관행:

1. 얌가루, 복분자가루, 밀가루를 골고루 섞습니다.
2. 적당량의 물과 효모를 넣고 부드러운 반죽이 될 때까지 반죽한 후, 크기가 두 배가 될 때까지 팽창시킵니다.
3. 속재료를 준비합니다(버섯과 채소, 당근과 당면 등 기호에 따라 선택 가능하지만 가볍게 만드는 것이 좋습니다).
4. 부풀어 오른 반죽의 공기를 빼고 작은 부분으로 나눈 다음, 각 부분을 포장지로 감싼다.
5. 속을 채워 빵 모양으로 만듭니다.
6. 빵을 찜통에 넣고 약 15분 동안 두 번째로 팽창시킵니다.
7. 강한 불로 15~20분간 끓인 후 불을 끄고 3~5분간 그대로 두었다가 뚜껑을 엽니다.

효과:

• 핵심 이점: 비장과 신장을 강화하고 기를 보충하며 습기를 제거합니다..
• 작용 기전:
  • 참마 비장, 폐, 신장의 기와 음을 직접 보충해줍니다.
  • 포리아 비장 주변의 습을 제거하는 역할을 합니다. 습이 제거되어야만 비장의 소화 기능이 회복됩니다. 이를 "비장강화습(脾腸强和濕)"이라고 합니다.
• 대상 고객:
  • 비장의 기가 약한 사람은 식욕 부진, 복부 팽만, 설사, 사지 무력 등의 증상을 경험합니다.
  • 비장이 허하고 습한 사람은 피로하고 혀가 두껍고 기름지고 부종이 생긴다.
  • 신장 기능이 저하된 사람들은 허리 통증, 밤에 자주 배뇨하는 등의 가벼운 증상을 경험할 수 있습니다.
  • 매일 건강을 유지하는 약용 식단으로 적합하며, 맛도 좋고 모든 연령대에 적합합니다.

30. 자가 마사지 및 가이드 운동(식이 요법은 아니지만 필수)

• 방법:
  1. 신수혈을 마사지하세요손을 비벼 따뜻하게 한 다음 허리 아랫부분(신수혈)에 대고 위아래로 문질러 따뜻해질 때까지 문지릅니다.
  2. 담낭경락 두드리기혈액 순환을 촉진하기 위해 바지 솔기(허벅지 바깥쪽)를 위에서 아래로 가볍게 두드려주세요.
  3. 팔부금의 '손으로 발을 움켜쥐고 신장과 허리를 강화한다' 운동을 연습해 보세요.이 동작은 허리와 척추를 완전히 늘이고, 근육과 뼈를 강화하며, 신장과 허리를 활성화합니다.
• 효과기와 혈의 흐름을 원활하게 하고 약효를 촉진하며, 근육과 뼈의 기능을 활발하게 강화합니다. 식이요법과 병행하면 그 효과가 배가됩니다.

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결론: 영양과 움직임에 중점을 두고 내면적, 외면적 자질을 모두 기릅니다.

근육과 뼈를 강화하는 것은 하룻밤 사이에 이룰 수 있는 것도 아니고, 단 하나의 방법으로도 이룰 수 없습니다. 다음과 같은 것이 필요합니다.

• 그 본질을 키우다식이요법을 통해 간과 신장을 보양하고, 그 정혈을 보충하며, 근육과 뼈에 충분한 물질적 토대를 마련해 줍니다.
• 외부 채널적당한 운동과 마사지는 혈액 순환을 촉진하고, 경락 막힘을 예방하며, 영양분이 영향을 받는 부위에 도달할 수 있도록 도와줍니다.
• 리드미컬한 삶근육과 뼈의 과로를 예방하기 위해 과도한 들어올리기와 피로를 피하세요. 충분한 수면을 취하고 계절 변화에 적응하세요.

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