अॅक्युप्रेशरचे फायदे
अॅक्युप्रेशर ही पारंपारिक चिनी औषधांपासून बनलेली एक उपचार पद्धत आहे जी मालिश आणि अॅक्युपंक्चरच्या तत्त्वांना एकत्र करते. हे शरीरातील विशिष्ट बिंदूंना उत्तेजित करते ज्यामुळे रक्ताभिसरण नियमित होते, स्नायूंचा ताण कमी होतो, वेदना कमी होतात आणि एकूण आरोग्य सुधारते. हे मानवी शरीराच्या मेरिडियन सिस्टीमच्या आकलनावर आधारित आहे, जिथे मेरिडियन हे क्यूई आणि रक्त वाहणारे चॅनेल म्हणून पाहिले जातात आणि या चॅनेलवरील एक्यूपॉइंट्स हे प्रमुख नोड्स आहेत. या पद्धतीचा इतिहास खूप मोठा आहे आणि ती पारंपारिक ज्ञानाचे प्रतिबिंब आहे आणि आधुनिक काळातही ती मोठ्या प्रमाणावर वापरली जाते.
सामग्री सारणी
अॅक्युपॉइंट मसाज कसे काम करते
अॅक्युप्रेशरमध्ये, थेरपिस्ट सामान्यत: बोटे, अंगठे, तळवे किंवा अगदी विशेष साधनांचा वापर करून अॅक्युपॉइंट्सना योग्य ताकद आणि लयीने दाबतात, मालीश करतात, ढकलतात किंवा टॅप करतात. सामान्य अॅक्युपंक्चर पॉइंट्समध्ये हे समाविष्ट आहे:
- मंदिरेडोक्याच्या दोन्ही बाजूंना असलेल्या या बिंदूंना मालिश केल्याने डोकेदुखी आणि डोळ्यांचा थकवा कमी होऊ शकतो.
- हेगु अॅक्युपॉइंटहाताच्या मागच्या बाजूला, अंगठा आणि तर्जनीच्या मध्ये असलेले हे केंद्र डोकेदुखी आणि दातदुखी कमी करण्यास मदत करते.
- झुसान्लीपायाच्या खालच्या भागाच्या बाहेरील बाजूस असलेल्या या अॅक्युपंक्चर बिंदूला उत्तेजित केल्याने पचनक्रिया सुधारू शकते आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढू शकते.
- Yongquan acupointपायाच्या तळव्यावर नियमित मालिश केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि मन व शरीराला आराम मिळतो.
अॅक्युप्रेशरचे मुख्य फायदे
पारंपारिक चीनी वैद्यकशास्त्राच्या सिद्धांतानुसार आणि काही आधुनिक संशोधनानुसार, अॅक्युप्रेशरमुळे खालील फायदे होऊ शकतात (याचे परिणाम व्यक्तीनुसार बदलतात आणि ते मुख्यतः पूरक असतात, वैद्यकीय पर्याय नाहीत):
- रक्त आणि लसिकाभिसरणाला चालना द्या.यामुळे स्थानिक रक्तप्रवाह सुधारण्यास, सूज कमी करण्यास आणि थकवा दूर करण्यास मदत होते.
- वेदना आणि अस्वस्थता कमी कराडोकेदुखी, पाठदुखी आणि सांधेदुखी यांसारख्या समस्यांमध्ये, हे उत्पादन एंडोर्फिन (नैसर्गिक वेदनाशामक) स्रवल्यामुळे दीर्घकालीन वेदना (जसे की कंबरदुखी) कमी करू शकते.
- झोपेची गुणवत्ता सुधारणे आणि तणाव कमी करणेविशिष्ट ॲक्युपंक्चर बिंदूंवर मालिश केल्याने नसा शिथिल होतात, तणाव निर्माण करणारे हार्मोन्स (जसे की कॉर्टिसोल) कमी होतात आणि चिंता व निद्रानाश कमी होण्यास मदत होते. काही अभ्यासांनुसार, कर्करोगग्रस्त रुग्ण किंवा वृद्ध व्यक्तींच्या झोपेवर याचा सकारात्मक परिणाम दिसून येतो.
- पचनसंस्थेचे नियमन करायामुळे पोट फुगणे, बद्धकोष्ठता, मळमळ आणि अपचन यांपासून आराम मिळू शकतो. उदाहरणार्थ, पोटाच्या त्रासात सुधारणा करण्यासाठी झुसानली किंवा नेइगुआन या ॲक्युपंक्चर बिंदूंवर दाब दिला जातो.
- रोगप्रतिकारशक्ती आणि एकूणच चैतन्य वाढवाअॅक्युपॉइंट्सना उत्तेजित केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती नियंत्रित होऊ शकते, 'ची' (ऊर्जा) पुन्हा भरून आरोग्याचे पोषण होऊ शकते, किरकोळ आजार टाळण्यास मदत होते आणि शारीरिक तंदुरुस्ती वाढते. तसेच, थकवा आणि अर्ध-आरोग्याच्या स्थितींवरही याचा पूरक परिणाम होतो.
- इतर संभाव्य फायदेकाही पुराव्यांनुसार, यामुळे सकाळचा मळमळ, केमोथेरपीमुळे होणारी मळमळ, तणावाशी संबंधित लक्षणे कमी होऊ शकतात किंवा स्त्रीरोगविषयक समस्या (जसे की अनियमित मासिक पाळी) नियमित करण्यास मदत होऊ शकते, परंतु याचा वापर सावधगिरीने केला पाहिजे.
आधुनिक वैज्ञानिक संशोधन (जसे की पद्धतशीर पुनरावलोकने आणि क्लिनिकल चाचण्या) वेदना व्यवस्थापन, झोप सुधारणे आणि चिंतामुक्तीसाठी अॅक्युप्रेशरच्या बिन-आक्रमक परिणामांना समर्थन देते, परंतु पुराव्याची ताकद वेगवेगळी आहे आणि त्याची पुष्टी करण्यासाठी अधिक मोठ्या प्रमाणावरील अभ्यासांची आवश्यकता आहे.
सावधगिरी
अॅक्युप्रेशरचे अनेक फायदे असले तरी, ते प्रत्येकासाठी योग्य नाही. गर्भवती महिला, गंभीर हृदयरोग किंवा इतर दीर्घकालीन आजार असलेल्या व्यक्तींनी डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखालीच अॅक्युप्रेशर करून घ्यावे. याव्यतिरिक्त, व्यावसायिक थेरपिस्ट आणि योग्य वातावरणाची निवड करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. अॅक्युपॉइंट्सना अचूक उत्तेजन देण्यासाठी आणि अस्वस्थता टाळण्याकरिता व्यक्तीच्या प्रकृतीनुसार दाब व कालावधी समायोजित करण्यासाठी, थेरपिस्टला शरीररचनाशास्त्र आणि मेरिडियन सिद्धांताचे ज्ञान असणे आवश्यक आहे. अॅक्युप्रेशर सुरक्षित आणि सोयीस्कर असले तरी, ते प्रत्येकासाठी योग्य नाही; कृपया लक्षात घ्या:
मालिश केल्यानंतर तुम्हाला काही अस्वस्थता जाणवल्यास (जसे की चक्कर येणे किंवा वेदना वाढणे), ताबडतोब थांबा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
गर्भवती महिलांनी टाळावेहेगु (LI4) आणि सानयिंजियाओ (SP6) सारखे अॅक्युपॉइंट्स गर्भाशयाच्या आकुंचनाला उत्तेजित करू शकतात, आणि गरोदरपणात तज्ञांच्या मार्गदर्शनाखालीच हे करणे उत्तम ठरते.
त्वचेच्या समस्याउघड्या जखमा, त्वचारोग किंवा गाठी असलेल्या भागांवर दाब देऊ नका.
गंभीर आजारतीव्र दाह, हृदयरोग, तीव्र उच्च रक्तदाब, रक्तस्रावी आजार किंवा अस्थिभंग असलेल्या लोकांनी स्वतः मालिश करू नये.
इतररिकाम्या पोटी, जेवणानंतर, मद्यपान केल्यावर किंवा खूप थकलेले असताना मालिश करणे टाळा; ज्यांना व्हेरिकोज व्हेन्सचा गंभीर त्रास आहे किंवा मधुमेह आहे, त्यांनी पायांची मालिश करताना काळजी घ्यावी (संवेदना मंदावल्यामुळे, जास्त दाब देणे सोपे जाते).
पुढील वाचन:
