अनुक्रमणिका
सखोल लैंगिक तंत्रे: सहनशक्ती आणि आनंद सुधारण्यासाठी एक व्यापक मार्गदर्शक
सेक्स हा केवळ शारीरिक गरजा पूर्ण करण्याचा एक मार्ग नाही तर तुमच्या जोडीदाराशी जवळचा संबंध प्रस्थापित करण्याचा एक महत्त्वाचा मार्ग देखील आहे. लैंगिक कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी, कालावधी वाढवण्यासाठी आणि दोन्ही पक्षांसाठी आनंद वाढवण्यासाठी, शारीरिक नियंत्रण, कौशल्य वापर आणि मानसिक समायोजन यांचे संयोजन आवश्यक आहे. विविध कोनातून खालील सखोल चर्चा तुम्हाला प्रगत लैंगिक तंत्रांमध्ये प्रभुत्व मिळविण्यास मदत करेल.
प्रगत नियंत्रण तंत्रे
कंबरचे अचूक नियंत्रण
आधी सांगितल्याप्रमाणे, प्रत्येक वेळी 100% घालणे टाळल्याने लिंगाच्या तळाचा अतिउत्तेजना कमी होऊ शकतो. एक प्रगत तंत्र म्हणजे कंबरेच्या हालचाली वेगवेगळ्या नमुन्यांमध्ये विभागणे, जसे की:
- उथळ आत आणि खोल बाहेर: इन्सर्शन उथळ ठेवा (फक्त १/३ ते १/२ इंच), अधूनमधून अधिक खोल इन्सर्शन करा आणि नंतर पटकन पुन्हा उथळ खोलीत परत या. या पद्धतीमुळे उत्तेजनाचे समान वितरण होऊ शकते आणि स्खलनाची तीव्र इच्छा कमी होऊ शकते.
- वर्तुळाकार गती: पेनिट्रेशन दरम्यान, फक्त पुढे-मागे ढकलण्याऐवजी तुमची कंबर गोलाकार हालचालीत हलवण्याचा प्रयत्न करा. हे तुमच्या जोडीदाराच्या योनीच्या वेगवेगळ्या भागांना उत्तेजित करू शकते आणि त्याच वेळी लिंगाच्या नसांवर सततचा दबाव कमी करू शकते.
- सराव सूचना: हस्तमैथुन किंवा फोरप्ले दरम्यान या हालचालींचे अनुकरण करा, तुमच्या कंबरेची ताकद आणि लय नियंत्रित करण्यास परिचित व्हा आणि हळूहळू त्या प्रत्यक्ष सेक्समध्ये लागू करा.
लिंगाच्या डोक्यासह प्रगत खेळ
लिंगाचे डोके (ग्लॅन्स) हे एक संवेदनशील क्षेत्र आहे, परंतु ते तुमच्या महिला जोडीदाराला उत्तेजित करण्यासाठी देखील एक उत्तम साधन आहे. प्रगत तंत्रांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- खंडित घर्षण: लिंगाच्या डोक्याने क्लिटॉरिसला हलक्या हाताने घासल्यानंतर, ते योनीच्या उथळ भागात थोडक्यात घाला आणि नंतर पुन्हा क्लिटॉरिस घासण्यासाठी परत या. हे "आत-बाहेरचे आलटून-पालटून" तुमच्या जोडीदाराला उत्साहित ठेवत फोरप्लेचा वेळ वाढवू शकते.
- कोन बदलतो: तुमच्या महिला जोडीदाराचा सर्वात संवेदनशील बिंदू शोधण्यासाठी लिंग आणि क्लिटॉरिसमधील संपर्क कोन समायोजित करा, जसे की वरपासून खालपर्यंत किंवा बाजूला घासणे. तुमच्या महिला जोडीदाराशी रिअल टाइममध्ये संवाद साधा जेणेकरून तुमच्या हालचाली अचूक असतील.
- संवेदनशीलता व्यवस्थापन: जर तुम्हाला खूप उत्तेजित वाटत असेल, तर लिंग आत प्रवेश करणे थांबवा आणि तुमच्या लिंगाच्या डोक्याने बाह्य उत्तेजनावर लक्ष केंद्रित करा जेणेकरून तुम्हाला श्वास घेण्याची संधी मिळेल.
कॉम्प्रेशन तंत्रांचा नाजूक वापर
स्खलनाच्या गंभीर बिंदूजवळ येताना, लिंगाच्या शेपटीला (पेरिनियमजवळ) दाबणे हा एक सोपा आणि प्रभावी आपत्कालीन उपाय आहे. प्रगत दृष्टिकोन असा आहे:
- अचूक स्थिती: पेरिनियम आणि अंडकोष यांच्यातील क्षेत्र शोधा, ३-५ सेकंदांसाठी हलका दाब द्या, नंतर आराम करा आणि २-३ वेळा पुन्हा करा. अस्वस्थता टाळण्यासाठी दाब खूप जास्त नसावा.
- एकत्रित श्वासोच्छ्वास: दाबताना खोल श्वास घ्या (४ सेकंद श्वास घ्या, २ सेकंद श्वास रोखून ठेवा आणि ६ सेकंद श्वास सोडा), ज्यामुळे मज्जासंस्था आणखी आरामशीर होते आणि उत्साह कमी होतो.
- सराव सूचना: हस्तमैथुन करताना भावनोत्कटतेच्या जवळ येण्याच्या स्थितीचे अनुकरण करा, कॉम्प्रेशन तंत्रांचा सराव करा आणि वेळ आणि तीव्रतेशी परिचित व्हा.
लय आणि आसनासाठी प्रगत रणनीती
गतिमान ताल नियंत्रण
वेळ वाढवण्यासाठी जलद आणि मंद गतीमध्ये बदल करणे ही गुरुकिल्ली आहे, परंतु प्रगत तंत्र म्हणजे "ताल स्तर" तयार करणे:
- तीन भागांची लय: एका सेटमध्ये १० रिप्स करा, उदाहरणार्थ ६ स्लो रिप्स, २ मिडियम रिप्स, २ फास्ट रिप्स आणि पुन्हा करा. या पद्धतीमुळे कामोत्तेजना लवकर सुरू न होता हळूहळू उत्तेजना वाढते.
- निलंबन कायदा: जलद हालचाल केल्यानंतर, उत्साह कमी होण्यासाठी १-२ सेकंद पूर्णपणे थांबा. यामुळे केवळ वेळच वाढत नाही तर महिला जोडीदाराला तीव्र कॉन्ट्रास्ट आनंद देखील मिळतो.
- व्यावहारिक सूचना: दोन्ही पक्षांना विविधतेचा आनंद घेता येईल याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या जोडीदाराशी लयीच्या आवडींबद्दल चर्चा करा.
स्थान निवड आणि स्विचिंग
वेगवेगळ्या पोझिशन्स लिंगाला खूप वेगळ्या पद्धतीने उत्तेजित करतात. संवेदनशीलतेनुसार गतिमानपणे समायोजित करण्यासाठी प्रगत तंत्रे आहेत:
- कमी उत्तेजनाची स्थिती: जसे की वरच्या बाजूला किंवा बाजूला झोपलेली स्त्री, या पोझिशन्समुळे तुमच्या जोडीदाराला लय नियंत्रित करता येते आणि तुमची सक्रिय उत्तेजना कमी होते. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही वर असता तेव्हा तुम्ही तुमची कंबर आराम करू शकता आणि इतर जिव्हाळ्याच्या हालचालींवर लक्ष केंद्रित करू शकता (जसे की प्रेमळपणा).
- उच्च उत्तेजन स्थिती: डॉगी स्टाईल किंवा मिशनरी पोझिशन सारख्या पोझिशन्स तुम्हाला कामोत्तेजना जलद गाठण्यास मदत करू शकतात आणि तुमची उत्तेजना कमी असताना वापरण्यासाठी योग्य आहेत.
- स्विचिंग वेळ: जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुमचे स्खलन होणार आहे, तेव्हा ताबडतोब थांबा आणि तणाव कमी करण्यासाठी तुमच्या जोडीदाराशी आरामदायी गप्पा मारत, जसे की मिशनरी पोझिशनपासून वरच्या महिलेपर्यंत पोझिशन्स बदला.
- सूचना: सहजतेने बदलण्यासाठी आणि लाजिरवाणेपणा कमी करण्यासाठी तुमच्या महिला जोडीदारासोबत आधीच ३-४ परिचित पोझिशन्सचा सराव करा.
मानसिक समायोजनाच्या प्रगत पद्धती
विचलित करणे शुद्धीकरण
उत्तेजना कमी करण्याचा विचलित करणे हा एक प्रभावी मार्ग आहे, परंतु प्रगत तंत्र "निवडक विचलन" मध्ये आहे:
- तुमच्या जोडीदारावर लक्ष केंद्रित करा: तुमच्या जोडीदाराच्या प्रतिक्रियांकडे लक्ष द्या, जसे की तिचे हावभाव, कण्हणे किंवा शरीराच्या हालचाली. यामुळे तुमची उत्तेजना कमी होतेच, शिवाय जवळीकही वाढते.
- लैंगिक नसलेले विचार: गंभीर क्षणांमध्ये तटस्थ परिस्थिती (जसे की खेळ खेळ किंवा दैनंदिन कामे) आठवा, परंतु तुमच्या कामगिरीवर परिणाम होऊ नये म्हणून लैंगिक वातावरणापासून स्वतःला पूर्णपणे दूर करणे टाळा.
- माइंडफुलनेस सराव: माइंडफुलनेस मेडिटेशन शिकणे आणि सध्याच्या क्षणी तुमच्या श्वासोच्छवासावर आणि शरीराच्या संवेदनांवर लक्ष केंद्रित केल्याने तुम्हाला कामोत्तेजक इच्छांना अधिक शांतपणे तोंड देण्यास मदत होऊ शकते.
आत्मविश्वासपूर्ण मानसिकता निर्माण करा
मानसिक ताण हे शीघ्रपतनाचे एक सामान्य कारण आहे. सकारात्मक मानसिक सूचनांद्वारे आत्मविश्वास वाढवणे ही प्रगत पद्धत आहे:
- स्वतःशी बोलणे: सेक्स करण्यापूर्वी, सकारात्मक विश्वास दृढ करण्यासाठी स्वतःला सांगा "मी लय नियंत्रित करू शकतो आणि प्रक्रियेचा आनंद घेऊ शकतो".
- निकालांचे अभिमुखीकरण टाळा: सेक्स हा केवळ वीर्यपतनाचा प्रयत्न न करता तुमच्या जोडीदारासोबतचा सामायिक अनुभव म्हणून पहा. या मानसिकतेमुळे ताण कमी होतो आणि कामगिरी सुधारते.
तुमच्या जोडीदारासोबत काम करण्यासाठी टिप्स
- मुक्त संवाद
तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या गरजा आणि भावनांबद्दल प्रामाणिक चर्चा करणे हे लैंगिक संबंधांची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, तिला सांगा की तुम्हाला फोरप्ले दरम्यान विशिष्ट प्रकारची उत्तेजना कमी करायची आहे किंवा विशिष्ट पोझिशन वापरून पहायची आहे. तिच्या समन्वयामुळे तुम्ही तंत्रे अधिक सहजपणे लागू करू शकता. - समकालिकता
तुमच्या जोडीदाराच्या कामोत्तेजनाकडे जाण्याच्या प्रगतीचे निरीक्षण करा आणि तुमच्या उत्तेजनाच्या पातळीशी समक्रमित करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जेव्हा ती क्लायमॅक्सच्या जवळ असते तेव्हा तुम्ही वेग थोडा वाढवू शकता आणि जेव्हा तिला थंड होण्याची आवश्यकता असते तेव्हा कमी करू शकता. या समक्रमणामुळे दोन्ही पक्षांना अधिक सुसंवादी अनुभव घेता येतो. - स्वारस्य जोडा
भूमिका साकारणे, हलके बंधन किंवा कामुक संभाषण यासारखे कामुक घटक जोडल्याने सेक्स अधिक मनोरंजक बनू शकतो, त्याच वेळी तुमचे लक्ष विचलित होऊ शकते आणि कालावधी वाढू शकतो.
दीर्घकालीन सुधारणा सूचना
- पेल्विक फ्लोर स्नायूंचे प्रशिक्षण
दररोज ५-१० मिनिटे केगेल व्यायाम (पेरिनियमच्या स्नायूंना आकुंचन देणे आणि आराम देणे) केल्याने स्खलन नियंत्रणात लक्षणीय वाढ होऊ शकते. दीर्घकाळ टिकून राहिल्यास (किमान ८ आठवडे) चांगले परिणाम मिळतील. - निरोगी जीवनशैली
नियमित व्यायाम (जसे की धावणे, योगा), संतुलित आहार आणि पुरेशी झोप यामुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढू शकते आणि लैंगिक क्षमता सुधारू शकते. - हस्तमैथुनाच्या वाईट सवयी कमी करा
जलद हस्तमैथुन टाळा आणि त्याऐवजी तुमची सहनशक्ती प्रशिक्षित करण्यासाठी सेक्सचे अनुकरण करणारी संथ पद्धत वापरा.
सारांश
सखोल लैंगिक तंत्रांसाठी शारीरिक नियंत्रण, लय समायोजन, मानसिक समायोजन आणि तुमच्या जोडीदारासोबत सहकार्य आवश्यक असते. कंबरेच्या अचूक हालचाली, लिंगाच्या डोक्याला उत्तेजन देणे, गतिमान लय, स्थिती बदलणे आणि मानसिक विचलन याद्वारे तुम्ही लैंगिक संभोगाचा कालावधी लक्षणीयरीत्या वाढवू शकता आणि आनंद वाढवू शकता. तुमच्या जोडीदाराशी संवाद आणि दीर्घकालीन सराव ही यशाची गुरुकिल्ली आहे. एक किंवा दोन तंत्रांनी सुरुवात करण्याची शिफारस केली जाते, हळूहळू त्यांना एकत्रित करा आणि तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदारासाठी सर्वोत्तम काम करणारा अनुभव शोधण्यासाठी प्रत्येक अनुभव रेकॉर्ड करा.
पुढील वाचन:
