[व्हिडिओ] लग्नानंतर जोडपे आनंदाने कसे जगू शकतात?

---

सौम्यता, कौतुक आणि आदराने आनंदी नाते निर्माण करा.

लग्नलग्न हा दोन व्यक्तींनी हातात हात घालून घडवलेला प्रवास आहे. हा केवळ एक करार नाही तर एक जवळची भागीदारी आहे ज्यासाठी सतत प्रयत्न आणि काळजीपूर्वक संगोपन आवश्यक आहे. प्रेमसंबंधाच्या रोमँटिक टप्प्यापासून विवाहित जीवनाच्या वास्तवाकडे जाताना, अनेक जोडप्यांना असे आढळून येते की त्यांचे नाते टिकवून ठेवणारी गोष्ट म्हणजे सुरुवातीची आवड नाही, तर ती दैनंदिन समज, सहनशीलता आणि सकारात्मक संवाद आहे. हा लेख यशस्वी विवाहाच्या तीन मुख्य तत्त्वांचा अभ्यास करेल - "सौम्य पोषण"", "कौतुकास्पद डोळे"आणि"आदरपूर्वक देखभालया अभ्यासात वैज्ञानिक संशोधन, कालखंड विश्लेषण आणि डेटा चार्ट यांचा समावेश करून मूळ कारणे आणि दीर्घकालीन परिणाम स्पष्ट केले आहेत, ज्यामुळे जोडप्यांना आनंदी वैवाहिक जीवनाचा स्पष्ट मार्ग मिळतो.

---

सौम्यतेची शक्ती - भावनिक स्थिरता ही कौटुंबिक आनंदाची कोनशिला आहे

जितकी पत्नी सौम्य तितका नवरा समृद्ध; जितकी पत्नी चिडचिडी तितका नवरा दुर्दैवी. ही फक्त एक साधी लोककथा नाही; तिला खोलवरचा न्यूरोसायंटिफिक आणि मानसिक आधार आहे.

मूळ कारणांचे सखोल विश्लेषण:

जेव्हा एखादी पत्नी चिडचिडेपणा, आरोप किंवा राग दाखवते तेव्हा ती तिच्या पतीसाठी थेट "सामाजिक धोका" निर्माण करते. (हे या उत्तेजनांना मेंदूच्या प्रतिसादाचा संदर्भ देते.)अमिगडाला(अमिगडाला) तात्काळ धोका शोधक केंद्र म्हणून सक्रिय होते, ज्यामुळे शरीराची "लढाई करा किंवा पळून जा" अशी ताण प्रतिक्रिया निर्माण होते. यामुळे अधिवृक्क ग्रंथी मोठ्या प्रमाणात... स्रावित होतात.ताण संप्रेरके -कॉर्टिसोल(कॉर्टिसोल).

• कोर्टिसोलमध्ये अल्पकालीन वाढयामुळे तुमचे हृदय जलद गतीने धडधडू शकते, तुमचा रक्तदाब वाढू शकतो आणि तुमचे स्नायू ताणले जाऊ शकतात, ज्यामुळे तुम्ही संकटासाठी तयार होऊ शकता.
• कॉर्टिसोलची दीर्घकालीन उच्च पातळीयाचे विनाशकारी परिणाम होतील:
  • शारीरिकदृष्ट्यायामुळे निद्रानाश, कमकुवत प्रतिकारशक्ती, थकवा आणि स्मरणशक्ती कमी होऊ शकते.
  • मानसिकयामुळे मूड खराब होऊ शकतो, चिंता आणि चिडचिड होऊ शकते.
  • संज्ञानात्मकयामुळे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्सचे कार्य गंभीरपणे बिघडते, जे यासाठी जबाबदार आहे...निर्णय घेण्याची क्षमता, लक्ष केंद्रित करणे आणि सर्जनशीलतायाचा अर्थ असा की दीर्घकालीन ताणतणावात असलेल्या पतीच्या करिअर कामगिरीत आणि परस्पर कौशल्यांमध्ये लक्षणीय घट होईल, ज्यामुळे "कार्यक्षमतेत घट" होण्याची शक्यता निश्चित होते.

याउलट, पत्नीची सौम्यता, विचारशीलता आणि सहानुभूती हे अत्यंत प्रभावी भावनिक बफर म्हणून काम करतात. हे वर्तन दोन्ही जोडीदारांच्या मेंदूमध्ये "इंटिमसी हार्मोन" किंवा "कडलिंग हार्मोन" नावाच्या हार्मोनच्या प्रकाशनास प्रोत्साहन देते.ऑक्सिटोसिन(ऑक्सिटोसिन).

• ऑक्सिटोसिनचे परिणामकॉर्टिसोलच्या अगदी उलट: ते प्रभावी आहे.दाब तटस्थ करणेयामुळे चिंता कमी होते आणि सुरक्षितता, विश्वास आणि भावनिक संबंधाची भावना वाढते. दिवसभराच्या आव्हाने आणि तणावानंतर जेव्हा पती त्याच्या "सुरक्षित आश्रयाला" घरी परततो, तेव्हा त्याच्या पत्नीचा सौम्यपणा त्याच्या ऑक्सिटोसिनची पातळी वाढवू शकतो आणि त्याच्या कोर्टिसोलची पातळी कमी करू शकतो, ज्यामुळे भावनिक आणि शारीरिक विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती होते. या स्थितीत, पतीची शारीरिक आणि मानसिक स्थिती चांगली असते, नैसर्गिकरित्या बाह्य जगाशी सामना करण्यासाठी अधिक ऊर्जा आणि आत्मविश्वास असतो, त्यामुळे तो अधिक "ऊर्जावान" बनतो.

डेटा सादरीकरण आणि कालावधी विश्लेषण:

खालील तक्ता दोन वेगवेगळ्या कौटुंबिक भावनिक वातावरणात पतीच्या शरीरात तणाव संप्रेरक (कॉर्टिसॉल) च्या दैनंदिन बदलाचे अनुकरण करतो. हे मानसशास्त्रीय संशोधनावर आधारित एक सामान्य मॉडेल आहे.

चार्ट विश्लेषण:

• सामान्य/सकारात्मक वातावरण (निळी रेषा)निकालांमध्ये निरोगी कॉर्टिसोल पातळी वक्र दिसून येते, जी सकाळी सर्वाधिक असते, दिवसा हळूहळू कमी होते आणि संध्याकाळी कमी होते, जी विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीसाठी अनुकूल असते.
• उच्च-दाब/संघर्ष वातावरण (लाल रेषा)"कामावरून घरी जाण्याच्या" महत्त्वाच्या वेळी, अपेक्षित किंवा प्रत्यक्ष कौटुंबिक संघर्षांमुळे कॉर्टिसोलची पातळी कमी होण्याऐवजी वाढते आणि रात्रभर जास्त राहते, ज्यामुळे शरीर आणि मन प्रभावीपणे बरे होऊ शकत नाही, ज्यामुळे दीर्घकाळात थकवा येतो.

व्यावहारिक सूचना:

1. पत्नी: तुमच्या भावना जाणीवपूर्वक व्यवस्थापित करा, बोलण्यापूर्वी एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आरोपात्मक स्वर (जसे की "तू नेहमीच...") तुमच्या स्वतःच्या भावना व्यक्त करणाऱ्या "मी-स्टेटमेंट्स" मध्ये रूपांतरित करा (जसे की "मी पाहतो... आणि मला थोडी काळजी वाटते").
2. नवरातुमच्या पत्नीच्या भावनांमागील गरजा समजून घ्या; कदाचित तिला लक्ष वेधायचे असेल, घरातील कामे वाटून घ्यायची असतील किंवा फक्त मिठी मारायची असेल. तुमच्या पत्नीचा राग कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणजे घरातील जबाबदाऱ्या सक्रियपणे वाटून घेणे.
3. सामान्य"कूलिंग-ऑफ पीरियड" करार स्थापित करा. जेव्हा एखादा पक्ष त्यांच्या भावनांवरील नियंत्रण गमावण्याच्या बेतात असतो, तेव्हा चर्चा थांबवता येते आणि प्रत्येक पक्ष पुढे जाण्यापूर्वी १०-१५ मिनिटे शांत होऊ शकतो.

---

कृतज्ञतेची नजर—बलस्थानांवर लक्ष केंद्रित करणे—नातेसंबंधांना उबदार करण्यासाठी उत्प्रेरक आहे.

जी पत्नी सतत तिच्या पतीच्या कमतरतांवर लक्ष केंद्रित करते आणि त्याच्यावर शाब्दिक हल्ला करते, ती त्याच्या मेंदूत धोक्याची घंटा सतत सक्रिय करते, ज्यामुळे प्रतिकार आणि बचावात्मकता निर्माण होते.

मूळ कारणांचे सखोल विश्लेषण:

मानवी मेंदू जन्मतःच एका प्रकारच्या "नकारात्मक पसंती"नकारात्मकता पूर्वग्रह" म्हणजे अशा घटनेचा संदर्भ आहे जिथे आपण सकारात्मक माहितीपेक्षा नकारात्मक माहितीकडे (जसे की धमक्या, टीका आणि धोका) अधिक लक्ष देतो आणि त्यावर अधिक तीव्र प्रतिक्रिया देतो. ही उत्क्रांतीतून मिळालेली एक जगण्याची प्रवृत्ती आहे, जी आपल्या पूर्वजांना धोका टाळण्यास मदत करण्यासाठी वापरली जाते.

वैवाहिक जीवनात, जर पत्नी सतत तिच्या पतीच्या कमतरतांवर लक्ष केंद्रित करत असेल, सतत टीका करत असेल, तक्रार करत असेल आणि दोष शोधत असेल, तर ते सतत...तुमच्या पतीच्या मेंदूतील "धोक्याचा अलार्म सिस्टम" सक्रिय करा.नवरा सहजतेने या टीकेला हल्ला म्हणून पाहतो आणि अशा प्रकारे बचावात्मक पवित्रा घेतो. सामान्य प्रतिक्रियांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• प्रतिहल्लावाद घालून स्वतःचा बचाव करणे.
• पळून जाणेशांत राहून, शीतयुद्धात सहभागी होऊन किंवा घरी जाण्यासाठी पळून जाऊन हल्ला होऊ नये म्हणून प्रयत्न करा.
• उत्पन्न: बाह्यतः आज्ञाधारक पण आतून संतापाने भरलेले.

यापैकी कोणतीही प्रतिक्रिया खरोखर समस्या सोडवू शकत नाही. अधिक महत्त्वाचे म्हणजे,कमकुवतपणा प्रत्यक्षात वाढला होता.कारण एखाद्या व्यक्तीमध्ये होणारा बदल हा बहुतेकदा बाह्य अपमान आणि दबावापेक्षा अंतर्गत प्रेरणा आणि बाह्य पाठिंब्यामुळे उद्भवतो. सतत टीका केल्याने एखाद्या व्यक्तीचा आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास गंभीरपणे खराब होऊ शकतो, ज्यामुळे तो "मी हे करू शकत नाही" या नकारात्मक आत्म-पूर्तीच्या भाकितात अडकतो, अशा प्रकारे वैवाहिक नाते परस्पर क्षीणतेच्या दुष्टचक्रात बुडते.

हे चक्र तोडण्याची गुरुकिल्ली जाणीवपूर्वक वापरणे आहे "लक्ष द्या"सकारात्मक आदर" म्हणजे दुसऱ्या व्यक्तीच्या ताकदी आणि प्रयत्नांचा सक्रियपणे आणि प्रामाणिकपणे शोध घेणे, त्याकडे लक्ष देणे आणि त्यांची प्रशंसा करणे.

डेटा सादरीकरण:

खालील तक्त्यामध्ये चार आठवड्यांचा एक अनुदैर्ध्य अभ्यास दाखवण्यात आला आहे ज्यामध्ये जोडप्यांमधील सकारात्मक संवादांची वारंवारता (जसे की कृतज्ञता आणि प्रशंसा) आणि नकारात्मक संवादांची वारंवारता (जसे की टीका आणि दोष) आणि त्यांच्या वैवाहिक समाधानामधील संबंधांचे निरीक्षण करण्यात आले आहे.

गट	सकारात्मक विरुद्ध नकारात्मक परस्परसंवाद गुणोत्तर	दररोज सरासरी संघर्षांची संख्या	चार आठवड्यांनंतर वैवाहिक समाधान (१-१० गुण)	नातेसंबंध स्थितीचे वर्णन
गट अ (उच्च समाधान)	5 : 1	0.3	8.7	विश्वास आणि पाठिंब्याने परिपूर्ण, संवाद आणि समस्या सोडवण्यात चांगले.
गट ब (मध्यम समाधान)	3 : 1	0.8	6.5	कधीकधी घर्षण होते पण एकूणच स्थिरता असते, कधीकधी सकारात्मक संवाद देखील असतात.
गट क (कमी समाधान)	1 : 2	2.5	3.2	आरोप आणि बचावांनी भरलेला, एका दुष्टचक्रात अडकलेला.

डेटा विश्लेषण:
प्रसिद्ध विवाह संशोधन तज्ञ जॉन गॉटमन यांनी असे प्रस्तावित केले की "५:१ मॅजिक रेशोयाचा अर्थ असा की स्थिर आणि आनंदी वैवाहिक जीवनात, सकारात्मक आणि नकारात्मक परस्परसंवादांचे प्रमाण किमान ५:१ असले पाहिजे. दुसऱ्या शब्दांत, दुखावणाऱ्या वाद किंवा टीकेसाठी नुकसान भरून काढण्यासाठी किमान पाच सकारात्मक परस्परसंवाद (जसे की प्रशंसा, मिठी आणि कृतज्ञता व्यक्त करणे) आवश्यक असतात. टेबलमधील डेटा स्पष्टपणे दर्शवितो की परस्परसंवादाचे प्रमाण जितके जास्त असेल तितके वैवाहिक समाधान जास्त आणि संघर्ष कमी असेल.

व्यावहारिक सूचना:

1. दैनिक लाईकदररोज समोरच्या व्यक्तीबद्दल तुम्हाला आवडणारी किमान एक गोष्ट शोधण्याची आणि ती प्रामाणिकपणे सांगण्याची सवय लावा (जसे की "आज मुलासोबत खेळण्यात मजा आल्याबद्दल धन्यवाद" किंवा "तुम्ही ही गोष्ट दुरुस्त करण्यात खरोखरच उत्तम आहात").
2. दृष्टिकोन बदला: "कमकुवतपणा" वरून "वैशिष्ट्ये" किंवा "वाढीच्या बिंदूंकडे" लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, "अनिर्णय" ला "विचारशीलता" म्हणून पहा.
3. संयुक्त रेकॉर्डतुम्हाला एकत्र आणणाऱ्या क्षणांची नोंद करण्यासाठी तुम्ही "कृतज्ञता जर्नल" तयार करू शकता आणि सुंदर आठवणींना बळकटी देण्यासाठी त्यांचे नियमितपणे पुनरावलोकन करू शकता.

---

आदर राखणे - आतील आणि बाहेरील लोकांमध्ये फरक करणे: घनिष्ठ नातेसंबंधांचे कवच

कोणत्याही प्रसंगाची पर्वा न करता पत्नीने पतीशी वाद घातल्याने त्याची मान खाली येते. हे वर्तन पतीच्या सामाजिक प्रतिमेचा सार्वजनिक अपमान करते आणि त्यामुळे लाज आणि रागाच्या तीव्र भावना निर्माण होतात.

मूळ कारणांचे सखोल विश्लेषण:

सामाजिक मानसशास्त्रात, "चेहरा" हा शब्द सामाजिक संबंधांमध्ये एखाद्या व्यक्तीच्या स्थितीला सूचित करतो.सार्वजनिक प्रतिमा, प्रतिष्ठा आणि स्थितीअनेक पुरुषांसाठी, सामाजिक संवादांमध्ये आदरणीय आणि सक्षम प्रतिमा (म्हणजेच, "चेहरा") राखणे ही एक खोलवर रुजलेली मानसिक गरज आहे, जी मास्लोच्या गरजांच्या पदानुक्रमाशी थेट संबंधित आहे.गरजांचा आदर करणे(सन्मानाची गरज) आणिसंबंधित गरजा(आपल्या गरजा).

सार्वजनिक ठिकाणी (जसे की मित्रांच्या मेळाव्यात, कौटुंबिक मेळाव्यात किंवा अगदी ऑनलाइन) पतीच्या उणीवा उघड करणे, वाद घालणे किंवा त्याच्यावर टीका करणे हे सामाजिक संबंधांमध्ये त्याच्या "प्रतिष्ठेचे कवच" फाडून टाकण्यासारखे आहे. हे वर्तन:

1. तीव्र लाजेची भावना निर्माण करतेलाज ही एक अत्यंत वेदनादायक भावना आहे, ज्यामध्ये आपण निरुपयोगी, प्रेमास पात्र नाही आणि लाज वाटणे समाविष्ट आहे.
2. राग भडकवणेया अत्यंत अस्वस्थतेचा सामना करण्यासाठी राग ही सर्वात थेट प्रतिक्रिया आहे; ती एक मानसिक संरक्षण यंत्रणा आहे.
3. विश्वास नष्ट करणेयामुळे पतीला असे वाटू शकते की त्याची पत्नी "स्वतःची नाही" आणि बाहेरील जगात त्याचे संरक्षण करू शकत नाही, ज्यामुळे वैवाहिक जीवनातील विश्वास आणि सुरक्षिततेचा गाभा गंभीरपणे खराब होतो.

उलटपक्षी,"बुद्धीमान पत्नी" घराच्या आत आणि बाहेर फरक कसा करायचा हे जाणते.सार्वजनिक ठिकाणी:

• पतीची प्रतिमा जपणेजरी वेगवेगळी मते असली तरी आपण खाजगीरित्या संवाद साधू.
• आदर आणि पाठिंबा व्यक्त करणे: शब्द आणि देहबोलीद्वारे (जसे की एकत्र उभे राहणे, मान हलवणे आणि हसणे) "आपण एक आहोत" हा संदेश द्या.
• मध्यम कौतुक, अगदी "पूजा" देखीलहे ढोंगीपणा नाही, तर जोडीदाराच्या मूल्याची सार्वजनिक पुष्टी आहे.

हे वर्तन खूपचपतीच्या सामाजिक आदर आणि आपलेपणाच्या गरजा पूर्ण करणेपतीला त्याच्या पत्नीची विचारशीलता आणि शहाणपण जाणवेल, त्यामुळे एक तीव्र [भावना/भावना] निर्माण होईल.कृतज्ञता आणि परत देण्याची इच्छा(रेसिप्रोसिटी नॉर्म) या व्यक्तिमत्त्वाची व्यक्ती आपल्या पत्नीला लाड करण्यास, सहन करण्यास आणि पाठिंबा देण्यास अधिक तयार असेल, ज्यामुळे नातेसंबंध एका नवीन टप्प्यात जाईल.परस्पर फायद्याचे सकारात्मक चक्र.

कालावधी आणि संदर्भ विश्लेषण:

वैवाहिक नातेसंबंधात "चेहरा वाचवण्यासाठी" धोरणे वेगवेगळ्या परिस्थितींमध्ये आणि जीवनाच्या टप्प्यांमध्ये गतिमानपणे समायोजित करणे आवश्यक आहे. खालील आकृती लग्नाच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांवर सार्वजनिक आदर आणि नातेसंबंधांच्या गुणवत्तेतील सहसंबंधाची ताकद दर्शवते.

चार्ट विश्लेषण:

• नवविवाहित काळजेव्हा एखाद्या जोडप्याची सामाजिक प्रतिमा नुकतीच विलीन होते, तेव्हा खुल्या आदराचे महत्त्व अत्यंत असते आणि ते समुदायाची भावना निर्माण करण्यासाठी महत्त्वाचे असते.
• बालसंगोपनजेव्हा करिअर आणि कौटुंबिक दबाव शिगेला पोहोचतो तेव्हा पतीला सामाजिक मान्यता मिळण्याची तीव्र गरज असते. यावेळी, सार्वजनिक आदर आणि पाठिंबा (जसे की त्याच्या सहकाऱ्यांसमोर कुटुंबातील त्याच्या योगदानाची कबुली देणे) त्याचा दबाव मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकतो आणि नातेसंबंधाच्या गुणवत्तेवर त्याचा कमाल परिणाम होतो.
• मध्यम वय आणि रिकामे घरटे कालावधीवैवाहिक संबंध अधिकाधिक खोलवरच्या अंतर्गत संबंधांकडे वळत आहेत, परंतु सार्वजनिक आदर हा एकमेकांचा सामाजिक स्वाभिमान टिकवून ठेवण्याचा एक महत्त्वाचा मार्ग आहे, ज्याचा कायमस्वरूपी आणि खोलवर परिणाम होतो.

व्यावहारिक सूचना:

1. "विराम" यंत्रणा स्थापित कराकरार असा आहे की जर सार्वजनिक ठिकाणी दुसऱ्या पक्षाबद्दल काही असंतोष असेल तर त्यांना आठवण करून देण्यासाठी पूर्व-निर्धारित कोड (जसे की एक नजर किंवा हावभाव) वापरला जाईल आणि सर्व मुद्द्यांवर बंद दाराआड घरी चर्चा केली जाईल.
2. "आम्ही" विधानबाह्य वातावरणात, समुदायाची प्रतिमा मजबूत करण्यासाठी "आम्हाला वाटते" आणि "आम्ही योजना आखतो" असे वाक्यांश वापरा.
3. दुरुस्तीनंतरजर तुमचा चुकून सार्वजनिक ठिकाणी वाद झाला, तर नंतर मनापासून माफी मागा, तुमच्या भावनांचे स्रोत स्पष्ट करा आणि समोरच्या व्यक्तीबद्दल तुमचा आदर पुन्हा सांगा.

---

बुद्धिमान व्यवस्थापन, दोन्ही बाजूंनी लाभदायक परिस्थिती निर्माण करणे

लग्न हे एक युगलगीत आहे; कधीकधी पावले एकमेकांशी जुळत नाहीत आणि कधीकधी लयहीन असतात. पण आनंदी वैवाहिक जीवनाचे रहस्य परिपूर्ण जोडीदार शोधण्यात नाही, तर ते नाते सुज्ञ आणि जाणीवपूर्वक जोपासण्यात आहे.

• तुमच्या जोडीदाराला सौम्यतेने पोषण द्याभावनांमागील विज्ञान समजून घेतल्याने आपण एकमेकांच्या ताणाचे स्रोत बनण्याऐवजी त्याचे तटस्थ बनू शकतो, एकत्र काम करून एक "सुरक्षित आश्रयस्थान" तयार करू शकतो जिथे आपल्याला मन आणि शरीराची शांती मिळू शकेल.
• नातेसंबंधांना उजळवण्यासाठी कौतुकाचा वापर करामेंदूच्या "नकारात्मक पूर्वाग्रह" चा सामना करण्यासाठी, दुसऱ्या व्यक्तीच्या ताकदीवर सक्रियपणे लक्ष केंद्रित करा आणि सकारात्मक संवादांच्या 5:1 गुणोत्तरासह नातेसंबंधात एक मजबूत फायरवॉल तयार करा.
• आदराने खोल प्रेम जिंकणेअंतर्गत आणि बाह्य बाबींमध्ये फरक करून, समाजात एकमेकांची प्रतिष्ठा आणि आदर राखून आणि एकमेकांच्या खोल मानसिक गरजा पूर्ण करून, परस्पर फायद्याचे एक सकारात्मक चक्र तयार केले जाऊ शकते.

ही तीन तत्वे पूरक आहेत आणि एकत्र काम करतात. सौम्यता ही भावनांचा पाया आहे, कौतुक हा दैनंदिन सराव आहे आणि आदर हा इतरांशी वागताना शहाणपणा आहे. जर दोन्ही जोडीदार ही तत्वे समजून घेऊ शकतील आणि आचरणात आणू शकतील, तर ते त्यांचे वैवाहिक जीवन एका सामान्य सहअस्तित्वापासून सतत वाढ, आधार आणि खोल प्रेमाच्या आनंददायी प्रवासात उन्नत करू शकतील. या मार्गासाठी दोन्ही बाजूंनी प्रयत्न आणि वचनबद्धता आवश्यक आहे, परंतु त्याचे गंतव्यस्थान - एक आनंदी आणि परिपूर्ण वैवाहिक नाते - निःसंशयपणे जीवनातील सर्वात मौल्यवान खजिन्यांपैकी एक आहे.

पुढील वाचन:

• [एक चित्रपट आहे] बेडच्या डोक्याला चोदणे आणि बेडच्या पायाला चोदणे, स्त्रीशी भांडणे आणि तिला चोदणे
• तुटलेल्या हृदयासाठी १६९ अवश्य ऐकावी अशी इंग्रजी गाणी
• प्रेमाचे थर मागे सोलणे
• जेव्हा तुमचे मन दुखावले असेल तेव्हा ८० आणि ९० च्या दशकातील क्लासिक चिनी गाणी ऐकायलाच हवीत