[व्हिडिओ] शिकण्याचे सार: पुनरावृत्ती, पुनरावृत्ती, अत्यंत पुनरावृत्ती - मध्यमतेतून बाहेर पडण्याचा एकमेव मार्ग

शिक्षणाविषयीच्या मिथकांचे खंडन करणे

जलद निकालांचा गौरव करणाऱ्या आणि शॉर्टकट शोधणाऱ्या युगात, आपण "तीन दिवसात गुरु" आणि "सात दिवसात गुरु" अशा घोषणांनी वेढलेले आहोत, जणू काही कोणतेही ज्ञान किंवा कौशल्य अगदी कमी वेळात सहज मिळवता येते. तथापि, हा एक धोकादायक भ्रम आहे. खरे शिक्षण, थोडक्यात, मानवी आळशीपणाविरुद्धची मॅरेथॉन आहे. त्याचा गाभा जन्मजात प्रतिभा किंवा प्रेरणेचा झटका नाही, तर...पुनरावृत्ती, पुनरावृत्ती, अंतिम पुनरावृत्ती.

---

पुनरावृत्ती का? — मेंदू आणि वर्तनाचे निर्दयी तर्कशास्त्र

मेंदूच्या शारीरिक यंत्रणा: आळशीपणाचा पूर्व-अस्तित्वात असलेला नमुना आणि प्लॅस्टिकिटीचा चमत्कार

मानवी मेंदू नैसर्गिकरित्या ऊर्जा वाचवण्यासाठी बनवलेला आहे. तो उर्जेचा वापर कमी करण्यासाठी शॉर्टकट घेण्यास आणि सवयींवर अवलंबून राहण्यास प्रवृत्त असतो. नवीन माहिती समोर येताच, मेंदू प्रामुख्याने अल्पकालीन मेमरी स्टोरेजसाठी हिप्पोकॅम्पसवर अवलंबून असतो. तथापि, हिप्पोकॅम्पसची क्षमता मर्यादित असते, अगदी संगणकाच्या रँडम अॅक्सेस मेमरी (RAM) सारखी; एकदा वीज खंडित झाली की (विचलित झाल्यामुळे किंवा झोपेच्या कमतरतेमुळे), माहिती नष्ट होते.

करण्यासाठीअल्पकालीन स्मृतीमध्ये रूपांतरित करादीर्घकालीन स्मृतीएक प्रकारचा बनूनहीअंतःप्रेरणा(जसे की सायकल चालवणे किंवा पोहणे), एखाद्याने यावर अवलंबून राहावेपुनरावृत्ती कराप्रत्येक पुनरावृत्तीमुळे न्यूरॉन्समधील कनेक्शन (सिनॅप्स) मजबूत होते. या प्रक्रियेला "दीर्घकालीन पोटेंशिएशन" (LTP) म्हणतात. खालील आकृतीत दाखवल्याप्रमाणे, पुनरावृत्तीची संख्या न्यूरल कनेक्शनच्या ताकदीशी सकारात्मकरित्या संबंधित आहे.

पुनरावृत्ती संख्या आणि मज्जातंतू कनेक्शन शक्ती यांच्यातील संबंध

मज्जातंतू कनेक्टिव्हिटी ताकद^ | ** (प्रभुत्व, सहजप्रवृत्ती) | * | * | * | * (ब्रेकथ्रू पॉइंट/गुणात्मक बदल पॉइंट) | * | * | * (मंद वाढीचा कालावधी) | * | * | * (प्रारंभिक कालावधी) +------------------------------------> पुनरावृत्तीची संख्या

चार्ट स्पष्टीकरण: शिकणे म्हणजे रेषीय वाढ नाही. सुरुवातीला, पुनरावृत्ती सराव लक्षणीय परंतु वरवरचे परिणाम देतो (जलद चढाईचा कालावधी), त्यानंतर एक दीर्घ आणि कंटाळवाणा "मंद वाढीचा कालावधी" येतो जिथे प्रगती लक्षात येत नाही. केवळ एका विशिष्ट गंभीर बिंदूतून (गुणात्मक झेप) चिकाटीने आणि तोडून पुढे झेप घेता येते आणि कौशल्याला अंतःप्रेरणेच्या रूपात आत्मसात करता येते.

पुरेशी पुनरावृत्ती न करता, ज्ञान हे वाळूत रेषा काढण्यासारखे आहे; जेव्हा भरती येते तेव्हा ते (कालांतराने) कोणताही मागमूस न ठेवता अदृश्य होते.

वर्तणुकीचे तर्कशास्त्र: बहुतेक लोक कुठे अपयशी ठरतात?

वर्तणुकीच्या पातळीवर, वास्तव कठोर आहे. खालील आकृतीमध्ये दाखवल्याप्रमाणे, बहुतेक लोकांचा शिकण्याचा मार्ग हा सतत घसरणारा वक्र आहे.

बहुतेक लोकांच्या शिकण्याच्या मार्गांची तुलना आणि अत्यधिक पुनरावृत्ती करणाऱ्या लोकांच्या शिकण्याच्या मार्गांची तुलना.

कौशल्य निपुणता^ | एक्स्ट्रीम रिपीटर (सतत सुधारणा होत राहते, अखेरीस गुणात्मक झेप घेते) | /* | /* | /* | /* (अडथळा पार करणे) | /* | /* | /* (बहुतेक लोक येथे हार मानतात) | /* | /* | /* +---/--------/--------/--------/--------/-----> वेळ
     सुरुवातीचा बिंदू बिंदू १ सोडून द्या बिंदू २ सोडून द्या बिंदू ३

चार्ट स्पष्टीकरण: बहुतेक लोक, जेव्हा पुनरावृत्तीचा कंटाळा आणि निराशा अनुभवतात (आकृतीमध्ये "हार मानण्याचा मुद्दा"), तेव्हा ते व्यत्यय आणतात किंवा हार मानतात. प्रत्येक व्यत्यय मेंदूच्या "त्याग करण्याच्या सवयीला बळकटी देतो, ज्यामुळे पुढच्या वेळी टिकून राहणे आणखी कठीण होते. तथापि, जे पुनरावृत्तीमध्ये उत्कृष्ट असतात ते अस्वस्थतेकडे दुर्लक्ष करतात, कृती करत राहतात आणि शेवटी अडथळा पार करून गुणात्मक झेप घेतात.

पराभूत झालेल्यांमध्ये प्रतिभेची कमतरता नसते, पण...पुनरावृत्ती होणाऱ्या, नीरस कामांसाठी संयमाचा अभाव.नवीनतेच्या मागे लागण्याने आणि "मला ते आधीच माहित आहे" या भ्रमाने त्यांचा पराभव झाला.

---

अत्यंत पुनरावृत्तीची शक्ती - वास्तविक जगातील प्रकरणे आणि ते सिद्ध करण्यासाठी डेटा.

सिद्धांत राखाडी आहे, परंतु व्यवहाराचे झाड सदाहरित आहे. खालील उदाहरणे आणि डेटा अत्यंत पुनरावृत्तीतून मिळणारे आश्चर्यकारक परिणाम दर्शवितात.

लहानपणी सायकल चालवतानाचा विचार करा. सुरुवातीला, कितीही वेळा पडलो तरी तुम्ही उठू शकत नव्हता. तुम्ही वारंवार कसे चालत आणि उतरत होता आणि एके दिवशी अचानक तो आला? तो क्षण म्हणजे पुनरावृत्तीने आलेला गुणात्मक बदल होता, अचानक आलेल्या प्रेरणेने नाही. आता वर्तनाचे तर्क पाहूया. प्रत्यक्षात, बहुतेक लोक शिकण्याच्या अर्ध्यावर थांबतात, अधूनमधून काम करतात, असा विचार करतात की जोपर्यंत त्यांना ते समजते तोपर्यंत ते पुरेसे आहे. परिणामी, जेव्हा वास्तविक परिस्थितीचा सामना करावा लागतो तेव्हा ते सर्वकाही विसरतात आणि त्याचा अजिबात वापर करू शकत नाहीत.

वेळेचे परिमाण	दैनिक वेळ	अचूकता	व्यक्तिनिष्ठ भावना
महिना १	६० मिनिटे	60%	वेदना, कंटाळा, स्वतःबद्दल शंका
तिसरा महिना	२५ मिनिटे	85%	हळूहळू भावना सुधारत गेल्या आणि वेग वाढला.
सहावा महिना	१५ मिनिटे	95%+	जवळजवळ सहज, स्पष्ट मनाने

शेवटी: सतत, अत्यंत पुनरावृत्तीमुळे घडले४ पट कार्यक्षमताआणि३५१TP३T किंवा त्याहून अधिक अचूकताही पुढे जाणारी झेप. हा गुणात्मक बदल नवीन प्रश्न प्रकार सुरू झाल्यावर झाला नाही, तर जुन्या प्रश्नांची टोकाची पुनरावृत्ती केल्यानंतर झाला.

स्वतःला विचारा, तुम्हाला पोहता येते का? तुम्हाला गाडी चालवता येते का? या क्षमता व्हिडिओ पाहून किंवा धड्यात सहभागी होऊन मिळत नाहीत; त्या वारंवार सरावातून, घामाने जमलेल्या स्नायूंच्या स्मृतीतून येतात. सर्व वाढ मूलतः सातत्यपूर्णतेबद्दल असते, नवीन युक्त्यांबद्दल नाही. जर तुम्हाला त्यातून बाहेर पडायचे असेल, तर तुम्ही सर्वात सामान्य भागांमधून चिकाटीने जाण्यास तयार असले पाहिजे, जिथे इतर सर्वजण हार मानतात तिथे टिकून राहावे. बरेच लोक येथे अपयशी ठरतात. ते मोठ्या उत्साहाने सुरुवात करतात, महत्त्वाकांक्षी ध्येये ठेवतात, परंतु नंतर पुनरावृत्ती, कंटाळवाणे आणि कंटाळवाणे भागांमुळे ते विचलित होतात. ते त्यांच्या फोनमधून स्क्रोल करण्यास, शो पाहण्यास, अभ्यास करण्यास किंवा सराव करण्यास सुरुवात करतात. काहींना असेही वाटते की, "माझ्याकडे प्रतिभा नाही, मी ते शिकू शकत नाही." पण सत्य हे आहे की, त्यांनी स्वतःला पुनरावृत्ती करण्यासाठी खरा वेळ दिलेला नाही. तुम्हाला वाटते की शब्द लक्षात ठेवणे कठीण आहे, परंतु अडचण शब्द स्वतः लक्षात ठेवण्यात नाही, ती 10, 20, 50 वेळा पुनरावृत्ती करण्याची तुमची अनिच्छा आहे. तुम्हाला वाटते का की तुमचे कौशल्य सुधारणे हीच समस्या आहे? तुमची शिकण्याची गती मंद नाही, पुनरावृत्ती करण्यात तुमचा आळस आहे. प्रत्येक व्यत्यय तुमची क्षमता कमी करतो, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही अर्धवट हार मानता तेव्हा ते तुमच्या मेंदूला सोडण्याचा संकेत देत असते. तेव्हापासून, जेव्हा जेव्हा तुम्हाला अडचण, पुनरावृत्ती किंवा कंटाळा येतो तेव्हा तुम्ही टिकून राहू शकत नाही.

---

वैज्ञानिकदृष्ट्या अत्यंत पुनरावृत्ती कशी साध्य करायची? — सिद्धांतापासून व्यवहारापर्यंत

अति पुनरावृत्ती ही अविचारी यांत्रिक पुनरावृत्ती नाही, तर एक वैज्ञानिक प्रणाली अभियांत्रिकी दृष्टिकोन आहे.

मानसिक अडथळ्यांवर मात करणे: कंटाळा स्वीकारणे आणि अस्वस्थता स्वीकारणे

• वास्तवाचा सामना करा: शिकण्याचे सार हे अंतर्ज्ञानाच्या विरुद्ध आहे. वेदना आणि कंटाळवाणेपणा हे प्रगतीचे उप-उत्पादन आहेत, जे तुम्ही "मजबूत होत आहात" याचे संकेत देतात.
• तुमची मानसिकता बदला: "मला ते करायचे आहे" वरून "मी ते करायचे निवडतो" असे बदला. प्रत्येक पुनरावृत्ती ही सक्रियपणे अधिक मजबूत होण्याचे निवडल्याचा पुरावा आहे.

एक प्रभावी आणि पुनरावृत्ती होणारा प्रणाली दृष्टिकोन स्थापित करा.

1. लक्ष्य अचूकपणे परिभाषित करा आणि कृतींचे विभाजन करा:
   • चुकीचे उदाहरण: "मला इंग्रजी चांगले शिकायचे आहे."
   • योग्य उदाहरण: "या महिन्यात, मी पुनरावृत्तीद्वारे १००० गाभा शब्द आणि ५ गाभा वाक्यांच्या नमुन्यांवर प्रभुत्व मिळवेन."
   • मोठ्या ध्येयांचे सर्वात लहान एक्झिक्युटेबल, रिपीटेबल युनिट्स (सूक्ष्म-कौशल्ये) मध्ये विभाजन करा.
2. निकालावर नाही तर प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करा
3. एक अभिप्राय लूप तयार करा:
   • अभिप्रायाशिवाय पुनरावृत्ती अवैध आहे. प्रत्येक पुनरावृत्तीनंतर पडताळणी यंत्रणा असणे आवश्यक आहे.
   • उदाहरणार्थ: शब्दसंग्रह लक्षात ठेवल्यानंतर, स्वतःहून श्रुतलेखनाचा सराव करा; समस्या पूर्ण केल्यानंतर, तुमच्या उत्तरांची तुलना उपाय आणि समस्या सोडवण्याच्या धोरणांशी करा.

गेलेला वेळ (दिवस)	मेमरी रिटेंशन रेशो (%)	शिफारस केलेला पुनरावलोकन वेळ	पुनरावलोकनानंतर अपेक्षित धारणा आणि सुधारणा (%)
० (सध्याच्या क्षणी शिकणे)	100	—	—
1	58	दिवस १	१०० → ८५
2	44	दिवस २	८५ → ९२
4	36	दिवस ४	९२ → ९६
7	33	दिवस ७	९६ → ९८
15	21	दिवस १५	९८ → ९९

---

कौशल्याच्या पलीकडे जाऊन - अत्यंत पुनरावृत्तीचे सखोल फायदे.

सततच्या, पुनरावृत्ती होणाऱ्या सरावाचे फायदे केवळ कौशल्य प्रभुत्वापेक्षा खूप जास्त आहेत.

1. मानसिक कणखरता पुनर्बांधणी:
   एकाकीपणा सहन करण्याची आणि चिकाटीने काम करण्याची क्षमता ही एक हस्तांतरणीय, अंतिम कौशल्य आहे. ही लवचिकता तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यास आणि तुमच्या कामात, जीवनात आणि नातेसंबंधांमध्ये कमी सहजपणे पराभूत होण्यास सक्षम करेल.
2. खोल आत्मविश्वास निर्माण करणे:
   हा आत्मविश्वास "मी खूप प्रतिभावान आहे" यावरून निर्माण होत नाही, तर "जोपर्यंत मी ते पुन्हा पुन्हा सांगण्यास तयार आहे, तोपर्यंत मी कोणत्याही समस्येवर मात करू शकतो" या शक्तिशाली विश्वासातून निर्माण होतो. हा एक मजबूत, अढळ आत्मविश्वास आहे.
3. गोष्टींचे सार पाहणे:
   एकदा तुम्ही सतत पुनरावृत्ती करून एका क्षेत्रात प्रभुत्व मिळवले की, इतर क्षेत्रांचे मूळ तर्क समजून घेणे तुम्हाला सोपे जाईल. कारण प्रत्येक गोष्टीत प्रभुत्व मिळवण्याचे मार्ग मूलतः एकमेकांशी जोडलेले असतात.भेदक देखावे आणि गाभ्यापर्यंत पोहोचणे.
4. स्पर्धेला पूर्णपणे चिरडून टाका:
   ज्या काळात बहुतेक लोक जलद निकालांची अपेक्षा करतात आणि संयमाचा अभाव असतो, अशा काळात पुनरावृत्ती होणाऱ्या, उच्च-स्तरीय सरावासाठी स्वतःला समर्पित करण्याची तुमची तयारी हा एक महत्त्वाचा स्पर्धात्मक फायदा आहे. तुम्ही वेळेचे अडथळे सहजपणे ओलांडू शकता, ज्यामुळे अल्पकालीन उत्साह असलेल्यांना खूप मागे टाकता येईल.

---

तुमच्या निवडी तुमचे स्वरूप ठरवतात.

शिकण्याचे सार म्हणजे पुनरावृत्ती होणारा सराव. ते रोमँटिक नाही, रोमांचक नाही आणि निराशा आणि एकरसतेने भरलेले देखील नाही. परंतु हा मार्ग खऱ्या उत्कृष्टतेचा एकमेव शॉर्टकट आहे - कारण तो कोणत्याही सुरुवातीच्या बिंदूपासून लोकांना सामावून घेण्याइतका रुंद आहे; तरीही भ्रम सोडून थकवा सहन करण्यास इच्छुक असलेल्यांनाच त्यातून जाण्याची परवानगी देण्याइतका अरुंद आहे.

या जगातली सर्वात सुंदर गोष्ट म्हणजे वेळ त्यांना कधीच अपयशी ठरवत नाही जे वारंवार अंतिम ध्येय गाठतात. मग तो पियानोवादक असो, खेळाडू असो, बुद्धिबळपटू असो, विद्वान असो, लेखक असो किंवा प्रोग्रामर असो, तुम्ही ज्या सर्व गुरुंची प्रशंसा करता ते तुम्हाला न दिसणाऱ्या ठिकाणी अदृश्य पुनरावृत्ती करण्यात गुंतलेले असतात.

आता, निवड करण्याची वेळ आली आहे.
"मी खूप काही शिकलो आहे, पण मी अजूनही तोच आहे" असे वर्षानुवर्षे शोक करत, नवीनतेचा पाठलाग करत राहणे आणि कंटाळवाणेपणापासून दूर जाणे हे आहे का?
चला आजची सुरुवात एका शब्दाने, एका प्रश्नाने किंवा एका कृतीने करूया.गप्प बसा, बाही गुंडाळा आणि कमालीची पुनरावृत्ती करा.?

---

स्वतःच्या मर्यादा ओलांडा

ब्रूस ली एकदा म्हणाला होता: "मी अशा व्यक्तीला घाबरत नाही ज्याने १०,००० चालींचा सराव केला आहे, परंतु मला अशा व्यक्तीला भीती वाटते ज्याने १०,००० वेळा एका चालीचा सराव केला आहे."

जर तुम्हालाही तुमच्या मर्यादा ओलांडायच्या असतील, तर आतापासून सुरुवात करा. पुनरावृत्ती करा, टोकापर्यंत पुनरावृत्ती करा. सामान्य गोष्टींना कौशल्यात बदला, टोकापर्यंत पुनरावृत्तीचा सराव करा. पुनरावृत्ती हा विकासाचा पाया आहे. मध्यमपणाचे लेबल फाडून टाकण्यासाठी अत्यंत पुनरावृत्ती हे एकमेव शस्त्र आहे. आत पहा, खोलवर जा, पुनरावृत्ती करा, निकालांची मागणी करा, स्वतःला एक खंबीर तज्ञ बनवा. तुम्ही अजूनही कशासाठी संकोच करत आहात? आजपासून, कल्पना करणे थांबवा, विचलित होण्यास नकार द्या, तोंड बंद करा, बाही गुंडाळा आणि टोकापर्यंत पुनरावृत्ती करा. सामान्य लोकांसाठी उत्कृष्ट बनण्याचा सर्वात जलद मार्ग म्हणजे पुनरावृत्ती. जर तुम्ही टोकापर्यंत पुनरावृत्ती करू शकत असाल तर तुम्ही टोकापर्यंत वाढू शकता.

सामान्य लोकांसाठी पुनरावृत्ती हा उत्कृष्टतेचा सर्वात जलद मार्ग आहे. जर तुम्ही गोष्टींची तीव्रतेने पुनरावृत्ती करू शकत असाल तर तुम्ही जास्तीत जास्त वाढ साध्य करू शकता.
चला एकमेकांना प्रोत्साहन देऊया.

पुढील वाचन:

• चिनी खेळाडूंचा ऑलिंपिक संघर्ष
• शांत विचारांची तत्त्वे: तुमचे जीवन उध्वस्त होऊ नये म्हणून एक चांगला मार्ग.
• जॅक मा: अपयशाच्या यशाची एक प्रेरणादायी आख्यायिका