पुरुषांची लैंगिक क्षमता आणि सहनशक्ती सुधारण्यासाठी ३० सोप्या घरगुती पद्धतीच्या पाककृती

आधुनिक समाजाच्या उच्च-दाबाच्या वातावरणात, अनेक पुरुषांना "इच्छा आहे पण क्षमता नाही" या दुविधेचा सामना करावा लागतो. पारंपारिक चिनी औषधांचा असा विश्वास आहे की हे "मूत्रपिंडाच्या साराची कमतरता", "प्लीहाची क्यूई कमतरता", "यकृत क्यूई स्थिरता" आणि "ओलसर-उष्णता संचय" यासह अनेक घटकांशी संबंधित आहे. जलद परंतु अस्थिर उपाय शोधण्याऐवजी, मूळ कारणाचे पोषण करण्यासाठी सौम्य आणि सतत कंडिशनिंग वापरून दैनंदिन आहारापासून सुरुवात करणे चांगले आहे, ज्यामुळे नैसर्गिकरित्या कार्यक्षमता आणि सहनशक्ती सुधारते.

कंडिशनिंगची मुख्य तत्त्वे:

• मूत्रपिंडांचे पोषण करणे मूलभूत आहेमूत्रपिंडे सार साठवतात, पुनरुत्पादन नियंत्रित करतात आणि चैतन्यशीलतेचे मूलभूत स्रोत आहेत.
• प्लीहा मजबूत करा आणि क्यूई पुन्हा भरा.प्लीहा हा क्यूई आणि रक्त निर्मितीचा स्रोत आहे. जेव्हा प्राप्त केलेला पाया मजबूत असेल तेव्हाच जन्मजात मूत्रपिंडाचे पोषण होऊ शकते.
• यकृत शांत करा आणि क्यूई नियंत्रित कराजास्त ताणामुळे यकृतातील क्यूई स्थिर होऊ शकते, ज्यामुळे क्यूई आणि रक्ताचा सुरळीत प्रवाह प्रभावित होतो.
• उष्णता आणि ओलसरपणा दूर करतेओल्या उष्णतेमुळे कंडरा आणि स्नायू शिथिल होऊ शकतात आणि त्यांच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो.

महत्वाची आठवण:

1. लक्ष्यित उपचारया लेखातील पाककृती सौम्य आहेत आणि दैनंदिन आरोग्य देखभाल आणि सुधारणा यावर लक्ष केंद्रित करतात. जर समस्या गंभीर असेल तर कृपया व्यावसायिक वैद्यकीय निदानाचा सल्ला घ्या.
2. मुख्य गोष्ट म्हणजे चिकाटीआहारातील पूरक आहारांचे परिणाम एकत्रित असतात आणि त्यासाठी दीर्घकालीन पालन आणि निरोगी जीवनशैली आवश्यक असते.
3. संतुलित पोषणया पाककृती केकवर आयसिंग आहेत आणि संतुलित दैनंदिन आहाराची जागा घेऊ शकत नाहीत.
4. शरीर आणि मनाचा समरसतासर्वोत्तम परिणामांसाठी, नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि ताण व्यवस्थापन एकत्र करा.

---

खालील पाककृती "सीफूड," "मांस आणि टॉनिक," "अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ आणि भाज्या," आणि "सूप, लापशी आणि चहा" मध्ये विभागल्या आहेत.

I. समुद्री खाद्य आणि जलचर उत्पादने

समुद्री खाद्यपदार्थांमध्ये झिंक आणि सेलेनियम सारख्या सूक्ष्म घटकांचे प्रमाण जास्त असते, जे पुरुष संप्रेरकांच्या संश्लेषणासाठी महत्त्वाचे असतात.

१. लसूण किसलेले वाफवलेले ऑयस्टर

• घटक विश्लेषण:
  • ऑयस्टरते यकृताला शांत करते आणि यांगला वश करते, कठीण पदार्थांना मऊ करते आणि पसरवते आणि तुरट आणि एकत्रित करते. जस्त समृद्ध असलेले, ते "समुद्राचा व्हायग्रा" म्हणून ओळखले जाते आणि सामान्य शारीरिक कार्ये राखण्यासाठी महत्वाचे आहे.
  • लसूणते पोटाला उबदार करते, प्लीहा मजबूत करते, विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि बॅक्टेरिया मारते. त्यातील सल्फाइड रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करतात.
• सराव:
  1. ऑयस्टरच्या कवचांना स्वच्छ घासून घ्या, ते उघडा आणि तुटलेले कवच स्वच्छ धुवा.
  2. लसूण सॉस बनवण्यासाठी: लसूण बारीक करा, त्याचा अर्धा भाग तेलात सोनेरी तपकिरी होईपर्यंत परतून घ्या, नंतर तो उर्वरित कच्च्या लसणासोबत मिसळा, सोया सॉस, ऑयस्टर सॉस आणि थोडी साखर घाला आणि चांगले ढवळा.
  3. ऑयस्टर मीटवर बारीक केलेला लसूण सॉस पसरवा आणि ५-८ मिनिटे जास्त आचेवर वाफ घ्या.
  4. सर्व्ह करण्यापूर्वी त्यावर चिरलेले हिरवे कांदे शिंपडा आणि गरम तेल शिंपडा.
• परिणामते मूत्रपिंडांना पोषण देते आणि सार मजबूत करते, यिन आणि रक्ताचे पोषण करते. ते थेट जस्तला पूरक बनवते जेणेकरून चैतन्य वाढते.

२. चिव्ससह तळलेले कोळंबी

• घटक विश्लेषण:
  • चिनी चिवते मधल्या ज्वलनाला उबदार करते, क्यूई रक्ताभिसरणाला चालना देते, मूत्रपिंडांना टोन देते आणि यांगला बळकटी देते. याला "यांग वाढवणारी औषधी वनस्पती" म्हणून ओळखले जाते.
  • ताजे कोळंबीते मूत्रपिंडांना टोन देते आणि यांगला बळकटी देते, स्तनपानाला प्रोत्साहन देते आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते. ते प्रथिने आणि जस्तने समृद्ध आहे.
• सराव:
  1. कोळंबी धुवा आणि मिश्या आणि पाय कापून टाका. कोळंबी धुवा आणि त्यांचे तुकडे करा.
  2. एका कढईत तेल गरम करा, त्यात आले आणि लसूण सुगंध येईपर्यंत परतून घ्या, नंतर ताजे कोळंबी घाला आणि त्यांचा रंग बदलेपर्यंत परतून घ्या.
  3. चिरलेली चिव बीन्स घाला, जास्त आचेवर लवकर परतून घ्या आणि मीठ आणि कुकिंग वाइन घाला.
• परिणामही डिश मूत्रपिंडांना उबदार करते, सार पुन्हा भरते, क्यूईला ऊर्जा देते आणि यांगला बळकटी देते. यांगची ऊर्जा वाढवणारी एक क्लासिक घरगुती डिश.

३. वाफवलेले सी बास

• घटक विश्लेषण:
  • समुद्री तळहे प्लीहा आणि पोटाला फायदेशीर ठरते, यकृत आणि मूत्रपिंडांना पोषण देते आणि गर्भधारणा स्थिर करण्यास मदत करते. उच्च दर्जाचे प्रथिने आणि ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडने समृद्ध असलेले हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे आणि चांगला रक्तपुरवठा सुनिश्चित करते.
• सराव:
  1. सी बास पूर्णपणे स्वच्छ करा, माशांच्या दोन्ही बाजूंना काही कट करा आणि त्यावर मीठ आणि कुकिंग वाइन घाला.
  2. फिश प्लेटवर आले आणि स्कॅलियनचे तुकडे ठेवा आणि नंतर त्यावर सी बास ठेवा.
  3. स्टीमरमध्ये ठेवा आणि शिजेपर्यंत ८-१० मिनिटे जास्त आचेवर वाफ घ्या.
  4. गॅसवरून उतरवा, त्यावर वाफवलेल्या फिश सोया सॉस घाला, त्यावर चिरलेले हिरवे कांदे शिंपडा आणि नंतर गरम तेल शिंपडा.
• परिणामते यकृत आणि मूत्रपिंडांचे पोषण करते आणि स्नायू आणि हाडे मजबूत करते. ते शाश्वत उर्जेसाठी उच्च दर्जाचे प्रथिने प्रदान करते.

४. सेलेरी, काजू आणि स्कॅलॉप स्टिर-फ्राय

• घटक विश्लेषण:
  • स्कॅलॉप्स (वाळलेले स्कॅलॉप्स)ते यिनचे पोषण करते आणि मूत्रपिंडांना टोन देते, मध्यम आणि खालच्या क्यूईचे नियमन करते.
  • काजूते मूत्रपिंड आणि प्लीहा यांचे पोषण करते आणि आतड्यांच्या हालचालींना चालना देते. त्यात मॅग्नेशियम आणि झिंक भरपूर प्रमाणात असते.
  • सेलेरीते यकृताला शांत करते, उष्णता साफ करते, वारा दूर करते आणि मूत्रवर्धक पदार्थांना प्रोत्साहन देते. ते फायबरने समृद्ध आहे आणि संतुलित पोषण प्रदान करते.
• सराव:
  1. स्कॅलॉप्स मऊ होईपर्यंत भिजवा, नंतर ते अर्धे कापून घ्या (किंवा गोठलेले ताजे स्कॅलॉप्स वापरा). सेलेरीचे तुकडे करा.
  2. काजू कोमट तेलात मंद आचेवर सुगंध येईपर्यंत तळा (किंवा भाजून घ्या), नंतर काढून टाका आणि गाळून घ्या.
  3. गरम पॅनमध्ये सेलेरी आणि स्कॅलॉप्स नीट तळून घ्या, नंतर मीठ आणि मिरपूड घाला.
  4. शेवटी, काजू घाला आणि चांगले एकत्र होईपर्यंत लवकर परतून घ्या.
• परिणामहे यिन आणि मूत्रपिंडांना पोषण देते, प्लीहा मजबूत करते आणि क्यूई पुन्हा भरते. हे पौष्टिकदृष्ट्या संतुलित आहे आणि त्याला समृद्ध चव आहे.

---

II. मांसाचे पौष्टिक फायदे

मध्यम प्रमाणात उच्च-गुणवत्तेचे मांस खाल्ल्याने सार आणि रक्त पुन्हा भरून निघते आणि रेखावृत्तांना उबदार आणि अनब्लॉक करता येते.

५. कांद्यासह तळलेले गोमांस

• घटक विश्लेषण:
  • गोमांसते प्लीहा आणि पोटाचे पोषण करते, क्यूई आणि रक्त पुन्हा भरते आणि स्नायू आणि हाडे मजबूत करते. ते प्रथिने आणि क्रिएटिनने समृद्ध आहे, जे ऊर्जा आणि सहनशक्ती प्रदान करते.
  • कांदाते पोट मजबूत करते, क्यूई नियंत्रित करते, विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि परजीवींना मारते. त्यात प्रोस्टॅग्लॅंडिन ए असते, जे रक्तवाहिन्या पसरवू शकते आणि रक्ताभिसरण सुधारू शकते.
• सराव:
  1. गोमांस दाण्याला लागून बारीक कापून घ्या आणि सोया सॉस, साखर, कुकिंग वाइन, कॉर्नस्टार्च आणि तेलाने मॅरीनेट करा.
  2. कांदा पातळ कापून घ्या.
  3. गरम पॅनमध्ये बीफ रंग बदलेपर्यंत परतून घ्या, नंतर ते पॅनमधून काढा.
  4. कांदे मऊ होईपर्यंत परतून घ्या, नंतर गोमांस घाला आणि पटकन परतून घ्या. ऑयस्टर सॉसने मसाला लावा.
• परिणामहे जीवनशक्ती पुन्हा भरते आणि शरीराला बळकटी देते. ते रक्ताभिसरण सुधारते आणि स्फोटक शक्ती आणि सहनशक्ती वाढवते.

६. गोजी बेरीजसह शिजवलेले मटण

• घटक विश्लेषण:
  • मटणते क्यूईला बळकटी देते आणि कमतरता भरून काढते, शरीराच्या मधल्या आणि खालच्या भागाला उबदार करते. मूत्रपिंड यांगला उबदार करण्यासाठी आणि टोनिंग करण्यासाठी हे एक उत्कृष्ट मांस आहे.
  • गोजी बेरीते यकृत आणि मूत्रपिंडांचे पोषण करते, सारांना फायदा देते आणि दृष्टी सुधारते. ते मटणाचे तापमानवाढ आणि कोरडे करण्याचे गुणधर्म संतुलित करते.
• सराव:
  1. मटणाचे तुकडे करा, ते ब्लँच करा आणि नंतर धुवा.
  2. मटण, गोजी बेरी आणि आल्याचे तुकडे एका स्टूइंग पॉटमध्ये ठेवा.
  3. पुरेसे पाणी घाला आणि कोकरू मऊ होईपर्यंत मंद आचेवर २-२.५ तास उकळवा.
  4. मीठ आणि मिरपूड घाला.
• परिणामते मूत्रपिंडांना उबदार करते आणि यांगला बळकटी देते, सार आणि रक्त पुन्हा भरते. हिवाळ्यासाठी किंवा थंड शरीर असलेल्यांसाठी योग्य.

७. युकोमिया, अक्रोड आणि पोर्क किडनी सूप

• घटक विश्लेषण:
  • युकोमियाहे यकृत आणि मूत्रपिंडांना पोषण देते आणि स्नायू आणि हाडे मजबूत करते.
  • अक्रोडते मूत्रपिंडांना पोषण देते आणि फुफ्फुसांना उबदार करते आणि आतड्यांना ओलावा देते ज्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होते.
  • डुकराचे मांस मूत्रपिंडअसे म्हटले जाते की "सारखेच उपचार" या तत्त्वाचा वापर केल्याने मूत्रपिंडाची क्यूई पुन्हा भरून काढता येते आणि साराचा फायदा होतो.
• सराव:
  1. डुकराच्या किडन्या अर्ध्या कापून घ्या, आतील पांढरा पडदा काढा, त्यांना गोळे करा आणि कुकिंग वाइन आणि आल्याच्या कापांनी मॅरीनेट करा.
  2. युकोमिया उलमोइड्स आणि अक्रोडाचे दाणे धुवा.
  3. प्रथम, युकोमिया उलमोइड्स, अक्रोडाचे दाणे आणि आले एका भांड्यात ठेवा आणि 40 मिनिटे उकळवा, नंतर औषधी रस काढा.
  4. औषधी रस्सा पुन्हा उकळवा, त्यात डुकराच्या किडनीचे तुकडे घाला, पूर्ण होईपर्यंत शिजवा आणि नंतर मसाला घाला.
• परिणामहे मूत्रपिंडांना पोषण देते आणि पाठीच्या खालच्या भागाला बळकटी देते, सार आणि मज्जा पुन्हा भरते. मूत्रपिंडाची कमतरता, पाठदुखी आणि उर्जेचा अभाव यासाठी हे सूचित केले जाते.

८. शिताके मशरूम आणि लाल खजूर असलेले वाफवलेले चिकन

• घटक विश्लेषण:
  • चिकनते मधल्या जिओला उबदार करते आणि क्यूई भरून काढते, कमतरता भरून काढते आणि सार भरून काढते.
  • मशरूमते क्यूई आणि रक्त पुन्हा भरते, पोटाला फायदा देते आणि पचनास मदत करते.
  • लाल खजूरते मध्यम ऊर्जा देणारे पदार्थ पुन्हा भरते आणि क्यूईला स्फूर्ति देते, रक्ताचे पोषण करते आणि मन शांत करते.
• सराव:
  1. चिकनचे तुकडे करा आणि सोया सॉस, ऑयस्टर सॉस, साखर, कॉर्नस्टार्च आणि किसलेले आले घालून मॅरीनेट करा.
  2. शिताके मशरूम मऊ होईपर्यंत भिजवा आणि त्यांचे तुकडे करा; लाल खजूरातील खड्डे काढून त्यांचे तुकडे करा.
  3. सर्व साहित्य चांगले मिसळा आणि एका डिशमध्ये पसरवा.
  4. स्टीमरमध्ये ठेवा आणि १५-२० मिनिटे शिजेपर्यंत उच्च आचेवर वाफ घ्या.
• परिणामहे प्लीहा मजबूत करते आणि क्यूई पुन्हा भरते, रक्ताचे पोषण करते आणि मन शांत करते. ते प्राप्त झालेल्या घटनेला पूरक बनवून संपूर्ण शरीराचे पोषण करते.

---

III. अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ आणि भाज्या

दररोज वापरल्या जाणाऱ्या घटकांना, जेव्हा हुशारीने एकत्र केले जाते तेव्हा ते उल्लेखनीय परिणाम देऊ शकतात.

९. चिव आणि अंडी घालून तळलेले कोळंबी मासा

• घटक विश्लेषण:
  • चिव, अंडी आणि कोळंबीया तीन घटकांचे संयोजन मूत्रपिंडाचे टोनिंग आणि कामोत्तेजक प्रभाव तसेच यिन पोषण आणि रक्त भरपाई एकत्रित करते.
• सराव:
  1. अंडी मळून बाजूला ठेवा. कोळंबी स्वच्छ करा.
  2. एक पॅन गरम करा आणि कोळंबी रंग बदलेपर्यंत परतून घ्या, नंतर चिरलेली चिवडा घाला आणि परतून घ्या.
  3. त्यात स्क्रॅम्बल्ड अंडी घाला, चवीनुसार मीठ घाला आणि चांगले एकत्र होईपर्यंत परतून घ्या.
• परिणामतिहेरी मूत्रपिंडाचे टोनिंग, चैतन्य वाढवणे. सुपर कॉम्बिनेशनची घरगुती शैलीची आवृत्ती.

१०. टोमॅटोसह स्क्रॅम्बल्ड अंडी (अपग्रेड केलेली आवृत्ती: ऑयस्टर घाला)

• घटक विश्लेषण:
  • टोमॅटोते तहान भागवते, पचनास मदत करते आणि लाळ निर्मितीला चालना देते. त्यात भरपूर प्रमाणात लायकोपिन असते, जे प्रोस्टेट आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
  • अंडीते यिनचे पोषण करते आणि कोरडेपणा ओलावते आणि रक्ताचे पोषण करते.
  • ऑयस्टर (वाळलेल्या ऑयस्टर)ते मूत्रपिंडांना टोन देते आणि सार मजबूत करते.
• सराव:
  1. वाळलेल्या शिंपल्या मऊ होईपर्यंत भिजवा आणि नंतर त्या चिरून घ्या. अंडी फेटून घ्या आणि हवे असल्यास थोडे चिरलेले शिंपले घाला.
  2. प्रथम, अंडी शिजेपर्यंत तळा आणि बाजूला ठेवा.
  3. टोमॅटोचे तुकडे करा आणि मऊ आणि रसाळ होईपर्यंत परतून घ्या.
  4. अंडी आणि उरलेले चिरलेले ऑयस्टर घाला, समान रीतीने परतून घ्या आणि मीठ आणि साखर घाला.
• परिणामते यिन आणि रक्ताचे पोषण करते, मूत्रपिंडांना टोन करते आणि सार पुन्हा भरते आणि प्रोस्टेटचे संरक्षण करते.

११. थंड टोमॅटो सॅलड (लाइकोपीन पूरक म्हणून)

• घटक विश्लेषण:
  • टोमॅटोवर पहा. लायकोपीन एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे.
• सराव:
  1. टोमॅटो धुवा आणि उकळत्या पाण्यात ब्लँच करा जेणेकरून ते सहज सोलता येतील.
  2. काप किंवा फासे करा, साखर शिंपडा आणि चांगले मिसळा. रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवल्यानंतर त्याची चव आणखी चांगली लागते.
• परिणामलायकोपीनची पूर्तता करण्याचा आणि मूत्र आणि प्रजनन प्रणालींचे आरोग्य राखण्याचा हा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे.

१२. काळे तीळ आणि अक्रोडाचे दूध पेय

• घटक विश्लेषण:
  • काळे तीळते यकृत आणि मूत्रपिंडांना पोषण देते, सार आणि रक्त पुन्हा भरते आणि आतड्यांमधील कोरडेपणा ओलावते.
  • अक्रोडते मूत्रपिंडांना पोषण देते आणि फुफ्फुसांना उबदार करते.
  • दूधते कमतरता भरून काढते, फुफ्फुसांना आणि पोटाला फायदा देते आणि शरीरातील द्रवपदार्थांचे उत्पादन वाढवते आणि आतड्यांना ओलसर करते. ते ट्रिप्टोफॅन प्रदान करते, जे झोप आणि विश्रांतीस मदत करते.
• सराव:
  1. काळे तीळ आणि अक्रोड मंद आचेवर सुगंध येईपर्यंत भाजून घ्या.
  2. भाजलेले काळे तीळ, अक्रोड आणि दूध ब्लेंडरमध्ये घाला आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा.
  3. ते गरम प्यायले जाऊ शकते किंवा चवीसाठी थोडे मध घालू शकता.
• परिणामते मूत्रपिंडांना पोषण देते आणि सार पुन्हा भरते, मन शांत करते आणि झोपण्यास मदत करते. झोपेच्या वेळी एक उच्च दर्जाचे पेय.

१३. लाकडी कानाच्या मशरूमसह तळलेले रताळे

• घटक विश्लेषण:
  • रताळेहे प्लीहा, फुफ्फुसे आणि मूत्रपिंडांना टोन देते, मूत्रपिंडांना बळकटी देते आणि सार पुन्हा भरते. ते तीन जिओस (वरच्या, मध्य आणि खालच्या बर्नर) ला सौम्यपणे टोन करते आणि शोषण्यास मदत करण्यासाठी प्लीहाला बळकटी देते.
  • काळी बुरशीते क्यूई आणि रक्त पुन्हा भरते, फुफ्फुसांना ओलसर करते आणि रक्त थंड करते. ते रक्तवहिन्यासंबंधी कचरा साफ करण्यास मदत करू शकते.
• सराव:
  1. रताळे सोलून त्याचे तुकडे करा, नंतर ते काळे होऊ नये म्हणून व्हिनेगर पाण्यात भिजवा. लाकडी कानातील मशरूम मऊ होईपर्यंत भिजवा, नंतर त्यांचे लहान तुकडे करा.
  2. एका कढईत तेल गरम करा, नंतर रताळ्याचे तुकडे आणि लाकडी कानातील मशरूम तळून घ्या.
  3. रंगासाठी हिरव्या आणि लाल शिमला मिरच्यांचे तुकडे घाला, थोडे पाणी घाला आणि शिजेपर्यंत उकळवा.
  4. मीठ आणि मशरूम पावडर घाला, नंतर हलक्या कॉर्नस्टार्च स्लरीने घट्ट करा.
• परिणामहे प्लीहा आणि मूत्रपिंड मजबूत करते, क्यूई पुन्हा भरते आणि रक्ताचे पोषण करते. हे सौम्य आणि पौष्टिक आहे, दीर्घकालीन सेवनासाठी योग्य आहे.

---

IV. सूप, लापशी आणि चहा

सौम्य आणि पौष्टिक, रोजच्या जेवणासाठी परिपूर्ण.

१४. क्लॅम आणि हिवाळ्यातील खरबूज सूप

• घटक विश्लेषण:
  • क्लॅम्सहे यिनचे पोषण करते, मूत्रवर्धक पदार्थांचे प्रमाण वाढवते, कफ काढून टाकते आणि कडक झालेल्या पदार्थांना मऊ करते. हे जस्त आणि लोहाने समृद्ध आहे.
  • हिवाळ्यातील खरबूजते उष्णता कमी करते, मूत्रवर्धकता वाढवते, सूज कमी करते आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते. ते खालच्या बर्नरमधील ओलसर उष्णता साफ करू शकते.
• सराव:
  1. वाळू काढून टाकून क्लॅम स्वच्छ करा. हिवाळ्यातील खरबूज सोलून बिया काढा, नंतर त्याचे तुकडे करा.
  2. एका भांड्यात पाणी आणि आल्याचे तुकडे घाला, उकळी आणा, नंतर खरबूज घाला आणि मऊ होईपर्यंत शिजवा.
  3. क्लॅम घाला आणि ते उघडेपर्यंत शिजवा. मीठ, तीळ तेल आणि चिरलेले हिरवे कांदे घाला.
• परिणामहे यिनचे पोषण करते आणि डायरेसिसला प्रोत्साहन देते. यिनची कमतरता आणि ओलसर उष्णता असलेल्यांसाठी, ज्यांना त्यांच्या खालच्या शरीरात ओलसरपणा आणि अस्वस्थता जाणवते त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे.

१५. लोच आणि टोफू सूप

• घटक विश्लेषण:
  • लोचते मधल्या ऊर्जादात्याला पुन्हा भरून काढते आणि क्यूईला स्फूर्ति देते, ओलसरपणा दूर करते आणि यांगला बळकटी देते. याला "जिंगसेंग ऑफ द वॉटर" असे म्हणतात कारण ते ओलसरपणा दूर करताना पोषण देते.
  • टोफूहे क्यूईला फायदेशीर ठरते आणि मधल्या जिओला सुसंवाद साधते, द्रव निर्माण करते आणि कोरडेपणा ओलावते.
• सराव:
  1. लोच पूर्णपणे स्वच्छ करा (तुम्ही मासेमारी करणाऱ्याला तुमच्यासाठी हे करायला सांगू शकता).
  2. एका पॅनमध्ये तेल गरम करा, लोच थोडा वेळ तळा, नंतर पुरेसे उकळते पाणी आणि आल्याचे तुकडे घाला.
  3. सूप दुधाळ पांढरा होईपर्यंत शिजवा, नंतर त्यात बारीक चिरलेला टोफू घाला आणि आणखी १० मिनिटे शिजवा.
  4. मीठ, मिरपूड आणि चिरलेले हिरवे कांदे घाला.
• परिणामहे क्यूईला पुन्हा भरते आणि ओलसरपणा दूर करते, यांगला उत्साहित करते आणि रेखावृत्तांना अनब्लॉक करते. हे विशेषतः कमकुवत शरीर आणि ओलसरपणा असलेल्यांसाठी फायदेशीर आहे.

१६. चेस्टनट लापशी

• घटक विश्लेषण:
  • चेस्टनटहे पोट आणि प्लीहा यांचे पोषण करते आणि मूत्रपिंड आणि स्नायूंना बळकटी देते.
• सराव:
  1. चेस्टनट सोलून सोलून घ्या आणि तांदूळ धुवा.
  2. एका भांड्यात चेस्टनट आणि तांदूळ एकत्र ठेवा, पाणी घाला आणि दलिया बनवा.
• परिणामही डिश मूत्रपिंडांना पोषण देते आणि पाठीच्या खालच्या भागाला बळकटी देते, तसेच प्लीहा आणि पोटाला बळकटी देते. मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी हे एक साधे मुख्य अन्न आहे.

१७. ऑयस्टर आणि टोफू मिसो सूप

• घटक विश्लेषण:
  • ऑयस्टर, टोफूया मिश्रणातून मुबलक प्रमाणात जस्त आणि प्रथिने मिळतात.
  • मिसोहे आंबवलेल्या सोयाबीनपासून बनवले जाते आणि त्यात आयसोफ्लेव्होन आणि प्रोबायोटिक्स भरपूर असतात.
• सराव:
  1. एका भांड्यात पाणी उकळवा, नंतर त्यात टोफूचे तुकडे आणि सीव्हीड स्प्राउट्स घाला.
  2. चमच्याने एका भांड्यात मिसो विरघळवा आणि भांड्यात ओता.
  3. ऑयस्टर मीट घाला आणि ते तयार होईपर्यंत शिजवा, नंतर गॅस बंद करा आणि चिरलेले हिरवे कांदे शिंपडा.
• परिणामते मूत्रपिंडांना पोषण देते आणि सार पुन्हा भरते आणि ते सहजपणे शोषले जाते. याला जपानी चव आहे आणि ते तयार करायला सोपे आणि जलद आहे.

१८. अ‍ॅस्ट्रॅगॅलस आणि जुजुब चहा

• घटक विश्लेषण:
  • हुआंग क्विते क्यूईला पुन्हा भरते आणि यांगला वर करते, बाह्य भाग मजबूत करते आणि घाम येणे थांबवते. जेव्हा क्यूई पुरेसे असते तेव्हा रक्त परिसंचरण सुरळीत होते.
  • लाल खजूरते मध्यम ऊर्जा देणारे पदार्थ पुन्हा भरते आणि क्यूईला स्फूर्ति देते, रक्ताचे पोषण करते आणि मन शांत करते.
• सराव:
  1. अ‍ॅस्ट्रॅगॅलसच्या मुळाचे तुकडे करा आणि लाल खजूरातील खड्डे काढा.
  2. थर्मॉसमध्ये ठेवा, उकळते पाणी घाला, १५-२० मिनिटे भिजवा आणि नंतर प्या.
• परिणामहे क्यूई आणि रक्त पुन्हा भरते आणि ऊर्जा वाढवते. ज्यांना थकवा आणि श्वास घेण्यास त्रास होतो त्यांच्यासाठी योग्य.

१९. गोजी बेरी आणि जिनसेंग चहा

• घटक विश्लेषण:
  • जिनसेंग (किंवा अमेरिकन जिनसेंग)हे जीवनशक्ती मोठ्या प्रमाणात भरून काढते, प्लीहा मजबूत करते आणि फुफ्फुसांना फायदा देते (अमेरिकन जिनसेंग क्यूई आणि यिन दोन्ही पुन्हा भरून काढते आणि अंतर्गत उष्णता निर्माण करण्याची शक्यता कमी असते).
  • गोजी बेरीहे यकृत आणि मूत्रपिंडांना पोषण देते.
• सराव:
  1. जिनसेंगचे तुकडे (किंवा जिनसेंगची मुळे) आणि गोजी बेरी थर्मॉसमध्ये ठेवा.
  2. उकळत्या पाण्यात भिजवा, झाकून ठेवा आणि पिण्यापूर्वी १५-२० मिनिटे भिजू द्या.
• परिणामहे जीवनशक्ती मोठ्या प्रमाणात भरून काढते आणि यकृत आणि मूत्रपिंडांना पोषण देते. जेव्हा तुम्हाला विशेषतः थकवा जाणवतो तेव्हा ते प्या.

२०. शिसांड्रा चिनेन्सिस आणि मध पेय

• घटक विश्लेषण:
  • शिसांड्रा चिनेन्सिसत्यात तुरट आणि एकत्रित करणारे गुणधर्म आहेत, ते क्यूई पुन्हा भरते आणि शरीरातील द्रव उत्पादनास प्रोत्साहन देते आणि मूत्रपिंडांना पोषण देते आणि मन शांत करते. ते शीघ्रपतन सुधारण्यास मदत करू शकते.
  • मधते मध्यभागी पोषण देते आणि कोरडेपणा ओलावते.
• सराव:
  1. शिसांड्रा चायनेन्सिस कुस्करून उकळत्या पाण्यात भिजवा.
  2. पाण्याचे तापमान ६० अंश सेल्सिअसपेक्षा कमी झाल्यावर, मध घाला, चांगले ढवळा आणि प्या.
• परिणामते मूत्रपिंडांना पोषण देते आणि तुरट सार देते, मन शांत करते आणि आत्मा स्थिर करते. ते सहनशक्ती वाढवण्यास आणि झोप सुधारण्यास मदत करते.

२१. लीक सीड टी

• घटक विश्लेषण:
  • लीक बियाणेहे यकृत आणि मूत्रपिंडांचे पोषण करते, यांग मजबूत करते आणि सार एकत्रित करते. रात्रीचे उत्सर्जन आणि अकाली वीर्यपतन सुधारण्यासाठी हे सामान्यतः वापरले जाणारे औषध आहे.
• सराव:
  1. गळूच्या बिया शिजेपर्यंत आणि सुगंध येईपर्यंत मंद आचेवर तळा, नंतर त्यांना बारीक पावडरमध्ये बारीक करा.
  2. प्रत्येक वेळी एक चमचा घ्या आणि उकळत्या पाण्याने चहा म्हणून प्या.
• परिणामते यकृत आणि मूत्रपिंडांना उबदार करते आणि पोषण देते, यांगला बळकटी देते आणि सार एकत्रित करते. ते थेट लैंगिक कार्याला लक्ष्य करते आणि वाढवते.

२२. कॉर्डीसेप्स सायनेन्सिस स्ट्युड ओल्ड डक (अ‍ॅडव्हान्स्ड नॉरिशिंग टॉनिक)

• घटक विश्लेषण:
  • कॉर्डीसेप्स सायनेन्सिसते फुफ्फुसे आणि मूत्रपिंडांना पोषण देते, रक्तस्त्राव थांबवते आणि कफ काढून टाकते. ते यिन आणि यांग संतुलित करते आणि सार आणि क्यूई पुन्हा भरते.
  • जुने बदकहे यिनचे पोषण करते आणि पोट मजबूत करते.
• सराव:
  1. जुने बदक पूर्णपणे स्वच्छ करा, त्याचे तुकडे करा आणि ब्लँच करा.
  2. बदकाचे तुकडे, कॉर्डीसेप्स आणि आल्याचे तुकडे एका स्टूइंग पॉटमध्ये ठेवा.
  3. पाणी घालून ३ तास वाफ काढा, नंतर चवीनुसार मीठ घाला.
• परिणामहे फुफ्फुसांना आणि मूत्रपिंडांना पोषण देते आणि सार आणि क्यूई पुन्हा भरते. एक मौल्यवान टॉनिक, ज्यांना ते परवडते त्यांच्यासाठी योग्य.

२३. सिस्तान्चे डेझर्टिकोला आणि मटण दलिया

• घटक विश्लेषण:
  • सिस्टँचे डेझर्टिकोलाते मूत्रपिंडाच्या यांगला टोन देते, सार आणि रक्ताचे पोषण करते आणि बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी आतड्यांना आर्द्रता देते. ते कोरडे न होता उबदार आणि आर्द्रता देणारे आहे.
  • मटणशरीराचा मधला आणि खालचा भाग उबदार करा.
• सराव:
  1. सिस्टान्चे डेझर्टिकोला पाण्यात उकळवा, त्यातील मलमूत्र काढून टाका आणि रस ठेवा.
  2. मटण धुवून चिरून घ्या.
  3. तांदूळ आणि मटण घालून सिस्टँचे डेझर्टिकोला डेकोक्शन लापशीमध्ये शिजवा आणि त्यात थोडे आले आणि मीठ घालून मसाला तयार करा.
• परिणामहे सौम्य औषधी लापशी मूत्रपिंडांना पोषण देते आणि यांगला बळकटी देते, तसेच प्लीहा आणि पोटालाही बळकटी देते.

२४. समुद्री काकडी आणि बाजरीची लापशी

• घटक विश्लेषण:
  • समुद्री काकडीते मूत्रपिंडांना पोषण देते आणि सार पुन्हा भरते, रक्ताचे पोषण करते आणि कोरडेपणा ओलावते.
  • बाजरीहे प्लीहा आणि पोट मजबूत करते.
• सराव:
  1. भिजवलेल्या समुद्री काकडीचे लहान तुकडे करा.
  2. बाजरी लापशीच्या तळात शिजवा.
  3. समुद्री काकडीचे तुकडे आणि आले किसून घाला आणि आणखी १०-१५ मिनिटे शिजवा.
  4. मीठ, मिरपूड, तीळ तेल आणि चिरलेले हिरवे कांदे घालून मसाले घाला.
• परिणामते मूत्रपिंडांना पोषण देते आणि सार पुन्हा भरते, रक्ताचे पोषण करते आणि कोरडेपणा कमी करते, प्लीहा आणि पोट मजबूत करते. दैनंदिन जीवनात उपलब्ध असलेले उच्च दर्जाचे टॉनिक.

२५. पपई दुधात शिजवून (तणाव कमी करते)

• घटक विश्लेषण:
  • पंजाहे पचनास मदत करते, परजीवी बाहेर काढते, वारा आणि ओलसरपणा दूर करते आणि स्नायू आणि कंडरा आराम देते. त्यात असलेले एंजाइम आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.
  • दूधवर पहा.
• सराव:
  1. पपई सोलून बिया काढा, नंतर त्याचे लहान तुकडे करा.
  2. एका भांड्यात पपई, साखर आणि थोडेसे पाणी घाला आणि १० मिनिटे वाफ घ्या.
  3. दूध घाला आणि आणखी १-२ मिनिटे वाफ घ्या (दुधापासून पोषक तत्वांचे नुकसान टाळण्यासाठी जास्त वेळ उकळणे टाळा).
• परिणामते यिनला पोषण देते आणि कोरडेपणा कमी करते, मन आणि शरीराला आराम देते. स्वादिष्ट मिष्टान्न तणाव कमी करण्यास मदत करू शकतात.

२६. गुलाबाची चहा

• घटक विश्लेषण:
  • गुलाबहे क्यूईच्या प्रवाहाला चालना देते, नैराश्य दूर करते, रक्ताचे संतुलन साधते आणि वेदना कमी करते. हे यकृत क्यूईला शांत करू शकते आणि तणावामुळे होणारी खराब कामगिरी सुधारू शकते.
• सराव:
  1. ५-८ वाळलेल्या गुलाबाच्या कळ्या घ्या आणि त्या एका कपमध्ये ठेवा.
  2. उकळत्या पाण्यात घाला आणि पिण्यापूर्वी ५ मिनिटे भिजवा.
• परिणामहे यकृताला शांत करते, क्यूई नियंत्रित करते, मन शांत करते आणि नैराश्यापासून मुक्त होते. चांगला मूड चांगली कामगिरी करण्यास मदत करतो.

२७. भोपळ्याच्या बिया (नाश्ता)

• घटक विश्लेषण:
  • भोपळ्याच्या बियाते जीवनशक्तीची भरपाई करते, जळजळ कमी करते आणि वेदना कमी करते आणि परजीवींना विषमुक्त करते आणि मारते. झिंक, मॅग्नेशियम आणि फॅटी अॅसिडने समृद्ध असलेले हे प्रोस्टेट आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
• सराव:
  • रोजच्या जेवणासाठी प्रक्रिया न केलेले, प्रक्रिया न केलेले भोपळ्याचे बियाणे खरेदी करा.
• परिणामप्रोस्टेटचे संरक्षण करते आणि झिंक पुन्हा भरते. सोपे आणि प्रभावी.

२८. गाढवाचे मांस आणि रताळे सूप (लोक उपाय)

• घटक विश्लेषण:
  • गाढवाचे मांसते क्यूई आणि रक्त पुन्हा भरते, यिनचे पोषण करते आणि यांगला बळकटी देते. "आकाशात ड्रॅगनचे मांस आणि जमिनीवर गाढवाचे मांस" अशी एक लोककथा आहे कारण लोकांचा असा विश्वास आहे की त्याचे चांगले पौष्टिक परिणाम होतात.
  • रताळेते प्लीहा, फुफ्फुसे आणि मूत्रपिंडांना पोषण देते.
• सराव:
  1. गाढवाचे मांस तुकडे करा आणि ते ब्लँच करा. रताळे सोलून त्याचे तुकडे करा.
  2. गाढवाचे मांस, रताळे, आल्याचे तुकडे आणि गोजी बेरी एकत्र शिजवा जोपर्यंत मांस मऊ होत नाही आणि सूप घट्ट होत नाही, नंतर चवीनुसार मसाला घाला.
• परिणामहे क्यूई आणि रक्ताचे पोषण करते आणि यकृत आणि मूत्रपिंडांना टोन देते. हे एक पारंपारिक चिनी आहारातील पूरक आहे जे संदर्भ म्हणून वापरले जाऊ शकते.

२९. संतुलित नाश्ता: अंडी + संपूर्ण गव्हाची ब्रेड + एवोकॅडो

• घटक विश्लेषण:
  • अंडीउच्च दर्जाचे प्रथिने आणि कोलीन.
  • संपूर्ण गव्हाची ब्रेडकॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स स्थिर ऊर्जा प्रदान करतात.
  • एवोकॅडोत्यात निरोगी चरबी आणि व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते, जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.
• सराव:
  • फक्त त्यांना एकत्र करा आणि खा.
• परिणामसतत ऊर्जा आणि आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करते, एका उत्साही दिवसाचा पाया रचते.

३०. भरपूर पाणी प्या

• घटक विश्लेषण:
  • पाणीडिहायड्रेशन हे जीवनाचे मूळ आहे. अगदी सौम्य डिहायड्रेशन देखील शारीरिक कामगिरी आणि एकाग्रतेवर परिणाम करू शकते.
• सराव:
  • दररोज १.५-२ लिटर पाणी प्या, थोड्या थोड्या प्रमाणात वारंवार.
• परिणामचयापचय राखणे आणि रक्ताभिसरण वाढवणे हे सर्व कंडिशनिंग उपचारांचा पाया आहे.

---

शरीर आणि मनाची चिकाटी आणि समग्र उपचार

सहनशक्ती सुधारणे ही एक पद्धतशीर प्रक्रिया आहे आणि आहारातील बदल हा त्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, परंतु संपूर्ण चित्र निश्चितच नाही. कृपया खालील मुद्दे लक्षात ठेवा:

• नियमित व्यायामएरोबिक व्यायाम (जसे की जॉगिंग आणि पोहणे) हृदय व फुफ्फुसीय कार्य सुधारतात; शक्ती प्रशिक्षण (जसे की स्क्वॅट्स आणि डेडलिफ्ट्स) टेस्टोस्टेरॉन स्राव वाढवते.
• दर्जेदार झोपरात्रीची वेळ ही शरीरासाठी हार्मोन्स दुरुस्त करण्यासाठी आणि स्राव करण्यासाठी सुवर्ण वेळ असते, म्हणून ७-८ तासांची झोप घ्या.
• ताण व्यवस्थापनतुमच्यासाठी योग्य असलेली तणावमुक्तीची पद्धत शोधा, जसे की ध्यान किंवा छंद.
• वाईट सवयी सोडा.धूम्रपान आणि जास्त मद्यपान रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यास आणि संप्रेरक संतुलनास गंभीरपणे हानी पोहोचवू शकते.

पुढील वाचन:

• मूत्रपिंडाचे पोषण करणारे आणि प्लीहा मजबूत करणारे ३० पाककृती (प्लीहा आणि मूत्रपिंडाची कमतरता असलेल्यांसाठी योग्य)
• पारंपारिक चिनी औषध (TCM) सिद्धांतात, मूत्रपिंडाचे टोनिंग म्हणजे काय?
• मूत्रपिंडाला पोषक आणि रक्ताला जागरूक करणाऱ्या ३० पाककृती (यकृत आणि मूत्रपिंड यिन आणि रक्ताची कमतरता असलेल्यांसाठी योग्य)
• मूत्रपिंडांचे पोषण करण्यासाठी आणि स्नायू आणि हाडे मजबूत करण्यासाठी 30 पाककृती (कमकुवत स्नायू आणि हाडे आणि कमकुवत पाठ आणि गुडघे असलेल्यांसाठी योग्य)