तुमच्या पाठीवर गुडघे टेकून स्नायूंना आराम देण्यासाठी किंवा पाठीचा कणा समायोजित करण्यासाठी गुडघ्यांचा वापर करून तुमच्या पाठीवर हळूवारपणे दाब द्या. अयोग्य शक्तीमुळे होणाऱ्या दुखापती टाळण्यासाठी या पद्धतीमध्ये व्यावसायिक ऑपरेशनची आवश्यकता असते.
टीप: गैर-व्यावसायिकांना स्वतःहून हे करून पाहण्याची शिफारस केलेली नाही कारण यामुळे पाठीचा कणा किंवा मऊ ऊतींना नुकसान होऊ शकते.
