30 receitas caseiras fáceis para melhorar a resistência e o vigor sexual masculino

No ambiente de alta pressão da sociedade moderna, muitos homens enfrentam o dilema de "ter vontade, mas não ter capacidade". A medicina tradicional chinesa acredita que isso está relacionado a múltiplos fatores, incluindo "deficiência da essência do rim", "deficiência do qi do baço", "estagnação do qi do fígado" e "acúmulo de calor-umidade". Em vez de buscar soluções rápidas, porém instáveis, é melhor começar com uma dieta diária, utilizando um condicionamento suave e contínuo para nutrir a causa raiz, melhorando assim naturalmente o desempenho e a resistência.

Princípios básicos de condicionamento:

• Nutrir os rins é fundamental.Os rins armazenam a essência, governam a reprodução e são a fonte fundamental de vitalidade.
• Fortaleça o baço e reabasteça o qi.O baço é a fonte de produção de qi e sangue. Somente quando a base adquirida é forte é que o rim inato pode ser nutrido.
• Acalma o fígado e regula o qi.O estresse elevado pode levar à estagnação do qi do fígado, afetando o fluxo harmonioso de qi e sangue.
• Elimina o calor e a umidade.O calor úmido pode causar frouxidão nos tendões e músculos, afetando seu funcionamento.

Lembrete importante:

1. Tratamento direcionadoAs receitas deste artigo são suaves e focam na manutenção e melhoria da saúde diária. Se o problema for grave, procure um médico para diagnóstico.
2. A chave é a persistência.Os efeitos dos suplementos alimentares são cumulativos e exigem adesão a longo prazo e um estilo de vida saudável.
3. Nutrição equilibradaEssas receitas são a cereja do bolo e não substituem uma dieta diária equilibrada.
4. Harmonia entre corpo e mentePara obter os melhores resultados, combine exercícios regulares, sono suficiente e controle do estresse.

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As receitas a seguir estão divididas em "Frutos do Mar", "Carnes e Tônicas", "Ovos, Laticínios e Vegetais" e "Sopas, Mingaus e Chás".

I. Frutos do mar e produtos aquáticos

Os frutos do mar são ricos em oligoelementos como zinco e selênio, que são essenciais para a síntese de hormônios masculinos.

1. Ostras cozidas no vapor com alho picado

• Análise dos ingredientes:
  • OstrasAcalma o fígado e subjuga o yang, amolece e dispersa massas endurecidas, além de adstringir e consolidar. Rica em zinco, é conhecida como o "Viagra do mar" e é crucial para a manutenção das funções corporais normais.
  • alhoAquece o estômago, fortalece o baço, desintoxica e mata bactérias. Seus sulfetos ajudam a promover a circulação sanguínea.
• prática:
  1. Esfregue bem as conchas das ostras, abra-as com cuidado e enxágue quaisquer pedaços de concha quebrados.
  2. Para fazer o molho de alho: Pique o alho, refogue metade dele em óleo até dourar, depois misture com a outra metade do alho cru, adicione molho de soja, molho de ostra e um pouco de açúcar, e mexa bem.
  3. Espalhe o molho de alho picado sobre a carne de ostra e cozinhe no vapor em fogo alto por 5 a 8 minutos.
  4. Polvilhe com cebolinha picada e regue com azeite quente antes de servir.
• efeitoNutre os rins e fortalece a essência, nutre o yin e o sangue. Também suplementa diretamente o zinco para aumentar a vitalidade.

2. Camarão salteado com cebolinha

• Análise dos ingredientes:
  • cebolinha chinesaAquece o aquecedor médio, promove a circulação do qi, tonifica os rins e fortalece o yang. É conhecida como a "erva que eleva o yang".
  • Camarão frescoTonifica os rins e fortalece o yang, promove a lactação e elimina toxinas. É rico em proteínas e zinco.
• prática:
  1. Lave os camarões e retire os bigodes e as patas. Lave a cebolinha e corte-a em pedaços.
  2. Aqueça o óleo em uma wok, refogue o gengibre e o alho até ficarem aromáticos, depois adicione o camarão fresco e refogue até que mude de cor.
  3. Adicione a cebolinha picada, refogue rapidamente em fogo alto e tempere com sal e vinho de cozinha.
• efeitoEste prato aquece os rins, repõe a essência, revigora o qi e fortalece o yang. Um prato caseiro clássico que aumenta a energia yang.

3. Robalo cozido no vapor

• Análise dos ingredientes:
  • robaloBeneficia o baço e o estômago, nutre o fígado e os rins e ajuda a estabilizar a gravidez. Rico em proteínas de alta qualidade e ácidos graxos ômega-3, é benéfico para a saúde cardiovascular e garante uma boa circulação sanguínea.
• prática:
  1. Limpe bem o robalo, faça alguns cortes em ambos os lados do peixe e marine-o com sal e vinho de cozinha.
  2. Coloque o gengibre ralado e os pedaços de cebolinha no prato de peixe e, em seguida, coloque o robalo por cima.
  3. Coloque em uma panela a vapor e cozinhe em fogo alto por 8 a 10 minutos, até ficar macio.
  4. Retire do fogo, regue com molho de soja para peixe cozido no vapor, polvilhe com cebolinha picada e, em seguida, regue com óleo quente.
• efeitoNutre o fígado e os rins, e fortalece os músculos e os ossos. Fornece proteína de alta qualidade para energia sustentada.

4. Salteado de aipo, castanhas de caju e vieiras

• Análise dos ingredientes:
  • Vieiras (vieiras secas)Nutre o Yin, tonifica os rins e regula o Qi médio e inferior.
  • cajuNutre os rins e o baço e promove o funcionamento intestinal. É rico em magnésio e zinco.
  • SalsãoAcalma o fígado, elimina o calor, dispersa o vento e promove a diurese. É rico em fibras e fornece nutrição equilibrada.
• prática:
  1. Deixe as vieiras de molho até amolecerem e depois corte-as ao meio (ou use vieiras frescas congeladas). Corte o aipo em pedaços.
  2. Frite (ou torre) as castanhas de caju em óleo morno em fogo baixo até ficarem aromáticas, depois retire e escorra.
  3. Refogue o aipo e as vieiras em uma frigideira quente e tempere com sal e pimenta.
  4. Por fim, adicione as castanhas de caju e refogue rapidamente até incorporar bem.
• efeitoNutre o Yin e os rins, fortalece o baço e repõe o Qi. É nutricionalmente equilibrado e tem um sabor rico.

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II. Os benefícios nutricionais da carne

Consumir uma quantidade moderada de carne de alta qualidade pode repor a essência e o sangue, além de aquecer e desbloquear os meridianos.

5. Carne salteada com cebola

• Análise dos ingredientes:
  • carne bovinaNutre o baço e o estômago, repõe o qi e o sangue e fortalece os músculos e os ossos. É rico em proteínas e creatina, proporcionando energia e resistência.
  • cebolaFortalece o estômago, regula o qi, desintoxica e mata parasitas. Contém prostaglandina A, que pode dilatar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação.
• prática:
  1. Corte a carne em fatias finas no sentido contrário às fibras e marine-a com molho de soja, açúcar, vinho de cozinha, amido de milho e óleo.
  2. Corte a cebola em tiras finas.
  3. Refogue a carne em uma frigideira quente até que mude de cor e, em seguida, retire-a da frigideira.
  4. Refogue a cebola até ficar macia, depois adicione a carne e refogue rapidamente. Tempere com molho de ostra.
• efeitoRepõe a energia vital e fortalece o corpo. Melhora a circulação sanguínea e aumenta a potência e a resistência.

6. Carneiro estufado com bagas de goji

• Análise dos ingredientes:
  • carneiroRevigora o qi e repõe as deficiências, aquecendo a parte média e inferior do corpo. É uma carne clássica para aquecer e tonificar o yang dos rins.
  • bagas de gojiNutre o fígado e os rins, beneficia a essência e melhora a visão. Equilibra as propriedades aquecedoras e secantes da carne de carneiro.
• prática:
  1. Corte a carne de carneiro em pedaços, escalde-a e depois enxágue-a.
  2. Coloque a carne de carneiro, as bagas de goji e as fatias de gengibre em uma panela de cozimento lento.
  3. Adicione água suficiente e cozinhe em fogo baixo por 2 a 2,5 horas, até que o cordeiro esteja macio.
  4. Tempere com sal e pimenta.
• efeitoAquece os rins e fortalece o yang, revitalizando a essência e o sangue. Indicado para o inverno ou para pessoas com constituição fria.

7. Sopa de Eucommia, Nozes e Rins de Porco

• Análise dos ingredientes:
  • EucomiaNutre o fígado e os rins e fortalece os músculos e os ossos.
  • NozesNutre os rins, aquece os pulmões e umedece os intestinos, aliviando a prisão de ventre.
  • Rim de porcoDiz-se que usar o princípio de "semelhante cura semelhante" pode repor o qi dos rins e beneficiar a essência.
• prática:
  1. Corte os rins de porco ao meio, retire a membrana branca interna, faça cortes superficiais na sua superfície e marine-os em vinho de cozinha e fatias de gengibre.
  2. Lave a Eucommia ulmoides e os caroços de noz.
  3. Primeiro, coloque Eucommia ulmoides, nozes e gengibre em uma panela e ferva por 40 minutos, depois extraia o suco medicinal.
  4. Leve o caldo medicinal novamente à fervura, adicione as fatias de rim de porco, cozinhe até ficarem macias e tempere a gosto.
• efeitoNutre os rins e fortalece a região lombar, revitalizando a essência e a medula. É indicado para insuficiência renal, dor lombar e falta de energia.

8. Frango cozido no vapor com cogumelos shiitake e tâmaras vermelhas

• Análise dos ingredientes:
  • frangoAquece o jiao médio e repõe o qi, nutre as deficiências e repõe a essência.
  • cogumeloRepõe o qi e o sangue, beneficia o estômago e auxilia a digestão.
  • tâmaras vermelhasRepõe o energizador médio e revigora o qi, nutre o sangue e acalma a mente.
• prática:
  1. Corte o frango em pedaços e marine com molho de soja, molho de ostra, açúcar, amido de milho e gengibre ralado.
  2. Deixe os cogumelos shiitake de molho até ficarem macios e fatie-os; retire os caroços das tâmaras vermelhas e pique-as.
  3. Misture bem todos os ingredientes e espalhe-os em um prato.
  4. Coloque em uma panela a vapor e cozinhe em fogo alto por 15 a 20 minutos, até que esteja completamente cozido.
• efeitoFortalece o baço e repõe o qi, nutre o sangue e acalma a mente. Nutre todo o corpo, complementando a constituição adquirida.

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III. Ovos, laticínios e vegetais

Ingredientes do dia a dia, quando combinados de forma inteligente, podem produzir resultados notáveis.

9. Camarão salteado com cebolinha e ovos

• Análise dos ingredientes:
  • Cebolinha, ovos e camarãoA combinação desses três elementos integra a tonificação renal e os efeitos afrodisíacos, além de nutrir o yin e repor o sangue.
• prática:
  1. Bata os ovos e reserve. Limpe os camarões.
  2. Aqueça uma frigideira e refogue os camarões até que mudem de cor, depois adicione a cebolinha picada e refogue.
  3. Despeje os ovos mexidos, adicione sal a gosto e refogue até incorporar bem.
• efeitoTripla tonificação renal, aumentando a vitalidade. Uma versão caseira da super combinação.

10. Ovos mexidos com tomate (versão melhorada: adicione ostras)

• Análise dos ingredientes:
  • tomateMata a sede, fortalece o estômago e auxilia na digestão. Rico em licopeno, é benéfico para a saúde da próstata.
  • ovoNutre o Yin, umedece a secura e nutre o sangue.
  • Ostras (ostras secas)Tonifica os rins e fortalece a essência.
• prática:
  1. Deixe as ostras secas de molho até amolecerem e depois pique-as. Bata os ovos e adicione um pouco de ostra picada, se desejar.
  2. Primeiro, frite os ovos até que estejam cozidos e reserve.
  3. Corte os tomates em pedaços e refogue até ficarem macios e suculentos.
  4. Adicione os ovos e as ostras picadas restantes, refogue bem e tempere com sal e açúcar.
• efeitoNutre o Yin e o sangue, tonifica os rins e repõe a essência, além de proteger a próstata.

11. Salada fria de tomate (para complementar o licopeno)

• Análise dos ingredientes:
  • tomateVeja acima. O licopeno é um poderoso antioxidante.
• prática:
  1. Lave os tomates e escalde-os em água fervente para facilitar a remoção da casca.
  2. Corte em fatias ou cubos, polvilhe com açúcar e misture bem. Fica ainda melhor depois de refrigerado.
• efeitoÉ uma forma simples e eficaz de suplementar o licopeno e manter a saúde dos sistemas urinário e reprodutivo.

12. Bebida de leite com gergelim preto e nozes

• Análise dos ingredientes:
  • gergelim pretoNutre o fígado e os rins, repõe a essência e o sangue e umedece a secura dos intestinos.
  • NozesNutre os rins e aquece os pulmões.
  • leiteRepõe as deficiências, beneficia os pulmões e o estômago, promove a produção de fluidos corporais e umedece os intestinos. Fornece triptofano, que auxilia no sono e no relaxamento.
• prática:
  1. Toste as sementes de gergelim preto e as nozes em fogo baixo até ficarem aromáticas.
  2. Coloque as sementes de gergelim preto torradas, as nozes e o leite em um liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Pode ser bebido quente, ou você pode adicionar um pouco de mel para dar sabor.
• efeitoNutre os rins e repõe a essência, acalma a mente e auxilia no sono. Uma bebida de alta qualidade para a hora de dormir.

13. Inhame salteado com cogumelos orelha-de-pau

• Análise dos ingredientes:
  • inhameTonifica o baço, os pulmões e os rins, fortalece os rins e repõe a essência. Nutre suavemente os três jiaos (aquecedores superior, médio e inferior) e fortalece o baço para auxiliar na absorção.
  • Fungo pretoRepõe o qi e o sangue, umedece os pulmões e refresca o sangue. Pode ajudar a eliminar resíduos vasculares.
• prática:
  1. Descasque e corte o inhame em fatias, depois deixe de molho em água com vinagre para evitar que escureça. Deixe os cogumelos orelha-de-pau de molho até amolecerem e, em seguida, rasgue-os em pedaços pequenos.
  2. Aqueça o óleo em uma wok e refogue as fatias de inhame e os cogumelos orelha-de-pau.
  3. Adicione fatias de pimentão verde e vermelho para dar cor, acrescente um pouco de água e cozinhe em fogo baixo até ficar macio.
  4. Tempere com sal e pó de cogumelo, depois engrosse com uma mistura leve de amido de milho dissolvido em água.
• efeitoFortalece o baço e os rins, repõe o qi e nutre o sangue. É suave e nutritivo, adequado para consumo prolongado.

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IV. Sopas, mingaus e chá

Suave e nutritivo, perfeito para as refeições do dia a dia.

14. Sopa de Amêijoas e Melão de Inverno

• Análise dos ingredientes:
  • amêijoasNutre o Yin, promove a diurese, dissolve o catarro e amolece massas endurecidas. É rico em zinco e ferro.
  • melão de invernoElimina o calor, promove a diurese, reduz o inchaço e desintoxica. Pode eliminar o calor úmido no queimador inferior.
• prática:
  1. Limpe as amêijoas, removendo a areia. Descasque e retire as sementes do melão de inverno, depois corte-o em fatias.
  2. Coloque água e fatias de gengibre em uma panela, leve ao fogo até ferver, depois adicione o melão de inverno e cozinhe até ficar macio.
  3. Adicione as amêijoas e cozinhe até que abram. Tempere com sal, óleo de gergelim e cebolinha picada.
• efeitoNutre o Yin e promove a diurese. É indicado para pessoas com deficiência de Yin acompanhada de calor úmido, que sentem umidade e desconforto na parte inferior do corpo.

15. Sopa de Loach e Tofu

• Análise dos ingredientes:
  • loachEla revigora o energizador médio e fortalece o qi, elimina a umidade e fortalece o yang. É conhecida como "ginseng da água" porque nutre enquanto elimina a umidade.
  • TofuBeneficia o qi e harmoniza o jiao médio, gera fluidos e umedece a secura.
• prática:
  1. Limpe bem o peixe-loach (você pode pedir ao peixeiro para fazer isso por você).
  2. Aqueça o óleo em uma panela, frite o peixe rapidamente e, em seguida, adicione água fervente suficiente e fatias de gengibre.
  3. Cozinhe até que a sopa fique com uma cor branca leitosa, depois adicione o tofu em cubos e cozinhe por mais 10 minutos.
  4. Tempere com sal, pimenta e cebolinha picada.
• efeitoRepõe o Qi e elimina a umidade, revigora o Yang e desbloqueia os meridianos. É especialmente benéfico para pessoas com constituição frágil e umidade.

16. Mingau de castanhas

• Análise dos ingredientes:
  • castanhaNutre o estômago e o baço, e fortalece os rins e os músculos.
• prática:
  1. Descasque as castanhas, retire a casca e lave o arroz.
  2. Coloque as castanhas e o arroz numa panela, adicione água e cozinhe até obter um mingau.
• efeitoEste prato nutre os rins e fortalece a região lombar, além de tonificar o baço e o estômago. É um alimento básico e simples para a saúde renal.

17. Sopa de missô com ostra e tofu

• Análise dos ingredientes:
  • Ostras, tofuA combinação fornece zinco e proteína em abundância.
  • missôÉ feito a partir de soja fermentada e é rico em isoflavonas e probióticos.
• prática:
  1. Ferva água em uma panela e adicione o tofu em cubos e os brotos de alga marinha.
  2. Dissolva o missô em uma tigela com uma colher e despeje na panela.
  3. Adicione a carne de ostra e cozinhe até ficar macia, mas ainda firme. Em seguida, desligue o fogo e polvilhe com cebolinha picada.
• efeitoNutre os rins e repõe a essência, sendo de fácil absorção. Possui sabor japonês e é simples e rápido de preparar.

18. Chá de astrágalo e jujuba

• Análise dos ingredientes:
  • Huang QiRepõe o Qi e eleva o Yang, fortalece o exterior e estanca a transpiração. Quando o Qi está em quantidade suficiente, a circulação sanguínea é fluida.
  • tâmaras vermelhasRepõe o energizador médio e revigora o qi, nutre o sangue e acalma a mente.
• prática:
  1. Corte a raiz de astrágalo em fatias e retire os caroços das tâmaras vermelhas.
  2. Coloque em uma garrafa térmica, despeje água fervente, deixe em infusão por 15 a 20 minutos e depois beba.
• efeitoRepõe o qi e o sangue, e aumenta a energia. Indicado para quem tem tendência à fadiga e falta de ar.

19. Chá de Goji Berry e Ginseng

• Análise dos ingredientes:
  • Ginseng (ou ginseng americano)Repõe grandemente a energia vital, fortalece o baço e beneficia os pulmões (o ginseng americano tende a repor tanto o qi quanto o yin, e é menos propenso a causar calor interno).
  • bagas de gojiNutre o fígado e os rins.
• prática:
  1. Coloque fatias de ginseng (ou raízes de ginseng) e bagas de goji em uma garrafa térmica.
  2. Coloque em infusão em água fervente, tampe e deixe descansar por 15 a 20 minutos antes de beber.
• efeitoRepõe grandemente a energia vital e nutre o fígado e os rins. Beba quando se sentir particularmente cansado.

20. Bebida de Schisandra chinensis e mel

• Análise dos ingredientes:
  • Schisandra chinensisPossui propriedades adstringentes e consolidantes, repõe o qi e promove a produção de fluidos corporais, nutre os rins e acalma a mente. Pode ajudar a melhorar a ejaculação precoce.
  • MelNutre a região central e hidrata a pele seca.
• prática:
  1. Esmague a Schisandra chinensis e deixe em infusão em água fervente.
  2. Quando a temperatura da água baixar de 60°C, adicione o mel, mexa bem e beba.
• efeitoNutre os rins e adstringe a essência, acalma a mente e estabiliza o espírito. Ajuda a prolongar a resistência e a melhorar o sono.

21. Chá de sementes de alho-poró

• Análise dos ingredientes:
  • Sementes de alho-poróNutre o fígado e os rins, fortalece o yang e consolida a essência. É um medicamento comumente usado para melhorar a emissão noturna e a ejaculação precoce.
• prática:
  1. Refogue as sementes de alho-poró em fogo baixo até que estejam cozidas e perfumadas, depois triture-as até obter um pó fino.
  2. Tome uma colher de chá de cada vez e prepare com água fervente para beber como chá.
• efeitoAquece e nutre o fígado e os rins, fortalece o yang e consolida a essência. Atua diretamente na função sexual, aprimorando-a.

22. Ensopado de pato velho com Cordyceps Sinensis (Tônico Nutritivo Avançado)

• Análise dos ingredientes:
  • Cordyceps sinensisNutre os pulmões e os rins, estanca sangramentos e dissolve o catarro. Equilibra o Yin e o Yang, e repõe a essência e o Qi.
  • Pato velhoNutre o Yin e fortalece o estômago.
• prática:
  1. Limpe bem o pato velho, corte-o em pedaços e escalde-o.
  2. Coloque os pedaços de pato, o cordyceps e as fatias de gengibre em uma panela de cozimento lento.
  3. Adicione água e cozinhe no vapor por 3 horas, depois adicione sal a gosto.
• efeitoNutre os pulmões e os rins, e repõe a essência e o qi. Um tônico precioso, adequado para aqueles que podem adquiri-lo.

23. Cistanche deserticola e mingau de carneiro

• Análise dos ingredientes:
  • Cistanche deserticolaTonifica o yang dos rins, nutre a essência e o sangue, e umedece os intestinos para aliviar a constipação. É quente e umectante, sem ressecar.
  • carneiroAqueça a parte central e inferior do corpo.
• prática:
  1. Ferva a Cistanche deserticola em água, retire os resíduos e reserve o caldo.
  2. Lave e corte a carne de carneiro.
  3. Cozinhe o decocto de Cistanche deserticola com arroz e carneiro até formar um mingau, e adicione um pouco de gengibre e sal para temperar.
• efeitoEste mingau medicinal suave nutre os rins e fortalece o yang, ao mesmo tempo que revigora o baço e o estômago.

24. Mingau de pepino-do-mar e milho-miúdo

• Análise dos ingredientes:
  • pepino-do-marNutre os rins e repõe a essência, nutre o sangue e umedece a pele seca.
  • PainçoFortalece o baço e o estômago.
• prática:
  1. Corte o pepino-do-mar hidratado em pedaços pequenos.
  2. Cozinhe o painço até obter uma base de mingau.
  3. Adicione os pedaços de pepino-do-mar e o gengibre ralado e cozinhe por mais 10 a 15 minutos.
  4. Tempere com sal, pimenta, óleo de gergelim e cebolinha picada.
• efeitoNutre os rins e repõe a essência, nutre o sangue e hidrata a pele seca, fortalece o baço e o estômago. Tônicos de alta qualidade acessíveis para o dia a dia.

25. Mamão cozido com leite (alivia o estresse)

• Análise dos ingredientes:
  • mamãoAuxilia a digestão, expulsa parasitas, elimina gases e umidade, e relaxa músculos e tendões. As enzimas que contém são benéficas para a saúde.
  • leiteVeja acima.
• prática:
  1. Descasque e retire as sementes do mamão, depois corte-o em pedaços pequenos.
  2. Coloque o mamão, o açúcar mascavo e um pouco de água em uma tigela e cozinhe no vapor por 10 minutos.
  3. Adicione o leite e cozinhe no vapor por mais 1 a 2 minutos (evite ferver por muito tempo para não perder nutrientes do leite).
• efeitoNutre o Yin e hidrata a pele seca, relaxando a mente e o corpo. Sobremesas deliciosas podem ajudar a aliviar a tensão.

26. Chá de rosas

• Análise dos ingredientes:
  • rosasPromove o fluxo de qi, alivia a depressão, harmoniza o sangue e alivia a dor. Pode acalmar o qi do fígado e melhorar o baixo desempenho causado pelo estresse.
• prática:
  1. Pegue de 5 a 8 botões de rosa secos e coloque-os em uma xícara.
  2. Despeje em água fervente e deixe em infusão por 5 minutos antes de beber.
• efeitoAcalma o fígado, regula o qi, tranquiliza a mente e alivia a depressão. Um bom humor leva a um melhor desempenho.

27. Sementes de abóbora (lanche)

• Análise dos ingredientes:
  • Sementes de abóboraRepõe a energia vital, reduz a inflamação e alivia a dor, além de desintoxicar e eliminar parasitas. Rico em zinco, magnésio e ácidos graxos, é muito benéfico para a saúde da próstata.
• prática:
  • Compre sementes de abóbora não processadas para consumir como lanche diário.
• efeitoProtege a próstata e repõe o zinco. Simples e eficaz.

28. Sopa de carne de burro e inhame (remédio popular)

• Análise dos ingredientes:
  • carne de burroEla repõe o qi e o sangue, nutre o yin e fortalece o yang. Há um ditado popular que diz "carne de dragão no céu e carne de burro na terra", pois as pessoas acreditam que ela possui bons efeitos nutritivos.
  • inhameNutre o baço, os pulmões e os rins.
• prática:
  1. Corte a carne de burro em pedaços e escalde-a. Descasque e corte o inhame em pedaços.
  2. Cozinhe a carne de burro, o inhame, as fatias de gengibre e as bagas de goji até que a carne esteja macia e o caldo esteja espesso, depois tempere a gosto.
• efeitoNutre o qi e o sangue, e tonifica o fígado e os rins. Este é um suplemento alimentar tradicional chinês que pode ser usado como referência.

29. Um café da manhã equilibrado: Ovos + pão integral + abacate

• Análise dos ingredientes:
  • ovoProteína e colina de alta qualidade.
  • Pão integralOs carboidratos complexos fornecem energia estável.
  • abacateÉ rico em gorduras saudáveis e vitamina E, que são benéficas para a saúde cardiovascular.
• prática:
  • Basta misturá-los e comer.
• efeitoFornece energia sustentada e nutrientes essenciais, estabelecendo as bases para um dia vibrante.

30. Beba bastante água.

• Análise dos ingredientes:
  • águaA desidratação é a fonte da vida. Mesmo uma desidratação leve pode afetar o desempenho físico e a concentração.
• prática:
  • Beba de 1,5 a 2 litros de água por dia, em pequenas quantidades e com frequência.
• efeitoManter o metabolismo e promover a circulação sanguínea são a base de todos os tratamentos de condicionamento.

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Persistência e tratamento holístico do corpo e da mente.

Melhorar a resistência é um processo sistemático, e ajustes na dieta são uma parte importante dele, mas certamente não representam o quadro completo. Lembre-se dos seguintes pontos:

• Exercício regularExercícios aeróbicos (como corrida e natação) melhoram a função cardiopulmonar; o treinamento de força (como agachamentos e levantamento terra) promove a secreção de testosterona.
• sono de qualidadeA noite é o período ideal para o corpo se reparar e secretar hormônios, por isso certifique-se de dormir de 7 a 8 horas.
• Gestão do EstresseEncontre um método para aliviar o estresse que funcione para você, como meditação ou hobbies.
• Abandone os maus hábitosFumar e consumir álcool em excesso podem prejudicar seriamente a saúde dos vasos sanguíneos e o equilíbrio hormonal.

Leitura adicional:

• 30 receitas que nutrem os rins e fortalecem o baço (adequadas para quem tem deficiência tanto no baço quanto nos rins)
• Na teoria da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o que é a tonificação renal?
• 30 receitas que nutrem os rins e beneficiam o sangue (Indicadas para quem tem deficiência de Yin do fígado e dos rins e de sangue)
• 30 receitas para nutrir os rins e fortalecer músculos e ossos (indicadas para pessoas com músculos e ossos fracos, além de fragilidade na região lombar e nos joelhos).