Оглавление
Основные элементы ароматерапевтического масляного массажа
Ароматерапевтический масляный массаж — это успокаивающий метод ухода, сочетающий в себе ароматерапию и техники массажа. В нем используются натуральные растительные эфирные масла с массажными техниками, которые помогают расслабить тело и разум, снять усталость, улучшить кровообращение и т. д. Ниже приводится подробное введение в ароматерапевтический масляный массаж:
Выбор эфирного масла
– Выберите одно эфирное масло (его необходимо разбавить) или составное эфирное масло в соответствии с вашими потребностями:
– Снятие стресса: лаванда, ромашка, бергамот.
– Освежающие: мята, розмарин, лимон.
– Снимают мышечную боль: имбирь, черный перец, эвкалипт.
– Улучшают сон: ладан, сандал, ветивер.
– Базовое масло: кокосовое масло, масло сладкого миндаля, масло жожоба и т. д. обычно используются для разбавления эфирных масел (соотношение обычно составляет 1-3% концентрации эфирного масла).
Создание окружающей среды
– Тихое и уединенное место с мягким освещением, приятной музыкой или ароматерапевтическим аппаратом для усиления эффекта релаксации.
Процедура
1. Подготовка
– Очистите кожу и убедитесь, что на ней нет ран и аллергических реакций.
– Разбавьте эфирное масло в базовом масле и тщательно перемешайте.
2. Техники массажа
– Надавливайте и давите: медленно надавливайте ладонью или большим пальцем вдоль мышечной текстуры, чтобы способствовать всасыванию.
– Разминание: аккуратно разомните напряженные участки, такие как шея, спина и т. д.
– Акупрессура: кончиками пальцев надавливайте на акупунктурные точки (например, Цзяньцзин и Цзусаньли), чтобы снять давление.
– Техника должна быть нежной и плавной, избегайте чрезмерного усилия.
3. Советы после лечения
– Употребление теплой воды после массажа может улучшить обмен веществ, а также избежать немедленного принятия душа или переохлаждения.
Эффективность и применимое население
– Основные функции:
– Снимает мышечную боль и уменьшает скованность плеч и шеи.
– Регулирует настроение, уменьшает беспокойство и бессонницу.
– Способствует циркуляции лимфы и способствует детоксикации.
– Группы пациентов: люди, которые длительное время сидят, испытывают сильный стресс или имеют плохое качество сна.
Меры предосторожности
1. Табуированные группы:
– Беременным женщинам (избегайте использования эфирных масел, стимулирующих менструацию, таких как розмарин).
– Людям с чувствительной кожей, повышенным кровяным давлением или эпилепсией (необходима консультация врача).
– Людям с аллергией на эфирные масла (рекомендуется сначала провести кожную пробу).
2. Советы по безопасности
– Избегайте попадания эфирных масел в глаза или на слизистые оболочки.
– Выбирайте чистые и натуральные эфирные масла, так как некачественные продукты могут вызывать раздражение кожи.
– Рекомендуется, чтобы в первый раз массаж проводил профессиональный ароматерапевт.
Часто задаваемые вопросы
-
В чем разница между ароматерапевтическим масляным массажем и общим массажем?
Первый вариант усиливает эффект за счет проникновения эфирных масел, концентрируясь на физическом и психическом исцелении; последний фокусируется на физическом расслаблении мышц.
-
Могу ли я делать это каждый день?
Рекомендуется использовать 1-2 раза в неделю. Чрезмерное использование может вызвать чувствительность кожи.
Дальнейшее чтение:
