30 простых домашних рецептов для повышения мужской сексуальной силы и выносливости

В условиях высокого давления современного общества многие мужчины сталкиваются с дилеммой «хотеть, но не иметь возможности». Согласно традиционной китайской медицине, это связано с множеством факторов, включая «дефицит почечной эссенции», «дефицит ци селезёнки», «застой ци печени» и «накопление сырости и жара». Вместо того, чтобы искать быстрые, но нестабильные решения, лучше начать с ежедневного питания, используя мягкие и длительные упражнения для устранения первопричины, тем самым естественным образом повышая работоспособность и выносливость.

Основные принципы кондиционирования:

• Питание почек имеет основополагающее значение.Почки хранят жизненную силу, управляют воспроизводством и являются основным источником жизненной силы.
• Укрепляем селезенку и восполняем циСелезёнка – источник ци и кроветворения. Только при наличии прочной приобретённой основы возможно питание врождённой почки.
• Успокаивает печень и регулирует циСильный стресс может привести к застою ци в печени, что влияет на плавный поток ци и крови.
• Очищает от жары и сыростиВлажное тепло может привести к ослаблению сухожилий и мышц и повлиять на их функционирование.

Важное напоминание:

1. Целенаправленное лечениеРецепты в этой статье мягкие и направлены на ежедневное поддержание и улучшение здоровья. Если проблема серьёзная, обязательно обратитесь к врачу.
2. Главное — настойчивость.Эффект от приема биологически активных добавок является кумулятивным и требует длительного соблюдения диеты и здорового образа жизни.
3. Сбалансированное питаниеЭти рецепты — лишь вишенка на торте и не могут заменить сбалансированный ежедневный рацион.
4. Гармония тела и разумаДля достижения наилучших результатов сочетайте регулярные физические упражнения, достаточный сон и борьбу со стрессом.

---

Следующие рецепты разделены на категории «Морепродукты», «Мясо и тоники», «Яйца, молочные продукты и овощи» и «Супы, каши и чаи».

I. Морепродукты и водные продукты

Морепродукты богаты микроэлементами, такими как цинк и селен, которые играют ключевую роль в синтезе мужских гормонов.

1. Устрицы на пару с измельченным чесноком

• Анализ ингредиентов:
  • УстрицыОн успокаивает печень и подавляет ян, размягчает и растворяет твёрдые ткани, оказывает вяжущее и укрепляющее действие. Богатый цинком, он известен как «морская виагра» и необходим для поддержания нормального функционирования организма.
  • чеснокОн согревает желудок, укрепляет селезёнку, выводит токсины и убивает бактерии. Содержащиеся в нём сульфиды способствуют улучшению кровообращения.
• упражняться:
  1. Очистите раковины устриц, откройте их и промойте от осколков.
  2. Приготовление чесночного соуса: измельчите чеснок, обжарьте половину его на масле до золотисто-коричневого цвета, затем смешайте с другой половиной сырого чеснока, добавьте соевый соус, устричный соус и немного сахара, тщательно перемешайте.
  3. Намажьте мясо устрицы соусом из измельченного чеснока и готовьте на сильном огне в течение 5–8 минут.
  4. Перед подачей посыпьте измельченным зеленым луком и сбрызните горячим маслом.
• эффектПитает почки и укрепляет эссенцию, питает инь и кровь. Кроме того, он напрямую восполняет запас цинка, повышая жизненный тонус.

2. Жареные креветки с зеленым луком

• Анализ ингредиентов:
  • китайский зеленый лукОн согревает средний обогреватель, стимулирует циркуляцию ци, тонизирует почки и укрепляет ян. Его называют «травой, пробуждающей ян».
  • Свежие креветкиТонизирует почки и укрепляет ян, способствует лактации и выводит токсины. Богат белком и цинком.
• упражняться:
  1. Вымойте креветки и отрежьте усики и ножки. Вымойте шнитт-лук и нарежьте его на кусочки.
  2. Разогрейте масло в воке, обжарьте имбирь и чеснок до появления аромата, затем добавьте свежие креветки и обжаривайте, пока они не изменят цвет.
  3. Добавьте измельченный зеленый лук, быстро обжарьте на сильном огне, приправьте солью и кулинарным вином.
• эффектЭто блюдо согревает почки, восстанавливает жизненную энергию, бодрит ци и укрепляет ян. Классическое домашнее блюдо, повышающее энергию ян.

3. Морской окунь на пару

• Анализ ингредиентов:
  • морской окуньОн полезен для селезёнки и желудка, питает печень и почки, а также способствует стабилизации беременности. Богатый высококачественным белком и омега-3 жирными кислотами, он полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы и обеспечивает хорошее кровоснабжение.
• упражняться:
  1. Тщательно очистите морского окуня, сделайте несколько надрезов с обеих сторон рыбы и замаринуйте ее в соли и кулинарном вине.
  2. Положите на рыбное блюдо тертый имбирь и дольки зеленого лука, а сверху положите морского окуня.
  3. Поместите в пароварку и готовьте на сильном огне 8–10 минут до готовности.
  4. Снимите с огня, полейте соевым соусом, приготовленным на пару для рыбы, посыпьте измельченным зеленым луком, а затем сбрызните горячим маслом.
• эффектОн питает печень и почки, укрепляет мышцы и кости. Он обеспечивает организм высококачественным белком для поддержания энергии.

4. Жареные сельдерей, кешью и гребешки

• Анализ ингредиентов:
  • Морские гребешки (сушеные гребешки)Питает Инь и тонизирует почки, регулирует среднюю и нижнюю Ци.
  • кешьюПитает почки и селезёнку, способствует опорожнению кишечника. Богат магнием и цинком.
  • СельдерейОн успокаивает печень, снимает жар, выводит газы и стимулирует диурез. Он богат клетчаткой и обеспечивает сбалансированное питание.
• упражняться:
  1. Замочите гребешки до размягчения, затем разрежьте их пополам (или используйте замороженные свежие гребешки). Сельдерей нарежьте ломтиками.
  2. Обжарьте (или запеките) кешью в теплом масле на медленном огне до появления аромата, затем выньте и слейте воду.
  3. Быстро обжарьте сельдерей и гребешки на горячей сковороде, затем приправьте солью и перцем.
  4. Наконец, добавьте кешью и быстро обжаривайте до однородной массы.
• эффектОн питает Инь и почки, укрепляет селезенку и восполняет Ци. Он сбалансирован по питательным веществам и обладает насыщенным вкусом.

---

II. Пищевая ценность мяса

Употребление умеренного количества высококачественного мяса может восполнить жизненную силу и кровь, а также согреть и разблокировать меридианы.

5. Жареная говядина с луком

• Анализ ингредиентов:
  • говядинаОн питает селезенку и желудок, восполняет ци и кровь, укрепляет мышцы и кости. Он богат белком и креатином, обеспечивая энергией и выносливостью.
  • лукОн укрепляет желудок, регулирует ци, выводит токсины и уничтожает паразитов. Он содержит простагландин А, который расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение.
• упражняться:
  1. Нарежьте говядину тонкими ломтиками поперек волокон и замаринуйте ее в соевом соусе, сахаре, кулинарном вине, кукурузном крахмале и масле.
  2. Нарежьте лук тонкими полосками.
  3. Обжарьте говядину на горячей сковороде, пока она не изменит цвет, затем снимите ее со сковороды.
  4. Обжарьте лук до размягчения, затем добавьте говядину и быстро обжарьте. Приправьте устричным соусом.
• эффектВосполняет жизненную энергию и укрепляет тело. Улучшает кровообращение, повышает взрывную силу и выносливость.

6. Тушеная баранина с ягодами годжи

• Анализ ингредиентов:
  • баранинаОн укрепляет ци и восполняет её дефицит, согревает среднюю и нижнюю части тела. Это классическое мясо для согревания и тонизирования ян почек.
  • Ягоды годжиПитает печень и почки, благотворно влияет на жизненную силу и улучшает зрение. Уравновешивает согревающие и подсушивающие свойства баранины.
• упражняться:
  1. Нарежьте баранину кусками, бланшируйте, а затем промойте.
  2. Положите баранину, ягоды годжи и ломтики имбиря в кастрюлю для тушения.
  3. Добавьте достаточное количество воды и варите на медленном огне 2–2,5 часа, пока баранина не станет мягкой.
  4. Приправьте солью и перцем.
• эффектСогревает почки и укрепляет ян, восстанавливая эссенцию и кровь. Подходит для зимы и людей с холодным телосложением.

7. Суп из эвкоммии, грецких орехов и свиных почек

• Анализ ингредиентов:
  • ЭвкоммияПитает печень и почки, укрепляет мышцы и кости.
  • Грецкие орехиОн питает почки и согревает легкие, а также увлажняет кишечник, помогая при запорах.
  • Свиные почкиГоворят, что принцип «подобное лечится подобным» позволяет восполнить энергию ци почек и принести пользу.
• упражняться:
  1. Разрежьте свиные почки пополам, удалите белую пленку, сделайте надрезы и замаринуйте в кулинарном вине с ломтиками имбиря.
  2. Вымойте эвкоммию ульмовидную и ядра грецких орехов.
  3. Сначала поместите эвкоммию ульмовидную, ядра грецкого ореха и имбирь в кастрюлю и кипятите в течение 40 минут, затем извлеките лечебный сок.
  4. Снова доведите лечебный бульон до кипения, добавьте ломтики свиных почек, варите до готовности, а затем приправьте.
• эффектПитает почки и укрепляет поясницу, восстанавливая жизненную силу и костный мозг. Показан при почечной недостаточности, болях в пояснице и упадке сил.

8. Курица на пару с грибами шиитаке и красными финиками

• Анализ ингредиентов:
  • курицаОн согревает средний цзяо и восполняет ци, восполняет дефицит и восстанавливает эссенцию.
  • грибОн восполняет ци и кровь, приносит пользу желудку и способствует пищеварению.
  • красные финикиОн восполняет средний энергетический центр и бодрит ци, питает кровь и успокаивает разум.
• упражняться:
  1. Нарежьте курицу на кусочки и замаринуйте в соевом соусе, устричном соусе, сахаре, кукурузном крахмале и тертом имбире.
  2. Замочите грибы шиитаке до мягкости и нарежьте их ломтиками; удалите косточки из красных фиников и нашинкуйте их.
  3. Тщательно перемешайте все ингредиенты и выложите их в блюдо.
  4. Поместите в пароварку и готовьте на сильном огне 15–20 минут до готовности.
• эффектОн укрепляет селезенку и восполняет ци, питает кровь и успокаивает ум. Он питает весь организм, дополняя приобретенную конституцию.

---

III. Яйца, молочные продукты и овощи

Умело сочетая обычные ингредиенты, можно добиться замечательных результатов.

9. Жареные креветки с зеленым луком и яйцами

• Анализ ингредиентов:
  • Лук, яйца и креветкиСочетание этих трех элементов обеспечивает тонизирование почек и действие афродизиака, а также питание Инь и пополнение крови.
• упражняться:
  1. Взбейте яйца и отложите. Очистите креветки.
  2. Разогрейте сковороду и обжарьте креветки, пока они не изменят цвет, затем добавьте нарезанный зеленый лук и обжарьте.
  3. Добавьте яичницу-болтунью, посолите по вкусу и обжаривайте до однородной массы.
• эффектТройное тонизирование почек, повышение тонуса. Домашний вариант суперкомбинации.

10. Яичница-болтунья с помидорами (улучшенная версия: с добавлением устриц)

• Анализ ингредиентов:
  • помидорОн утоляет жажду, укрепляет желудок и способствует пищеварению. Богат ликопином и полезен для здоровья простаты.
  • яйцоПитает Инь, увлажняет сухость и питает кровь.
  • Устрицы (сушеные устрицы)Тонизирует почки и укрепляет жизненную силу.
• упражняться:
  1. Замочите сушеные устрицы до размягчения, затем нарежьте их. Взбейте яйца и при желании добавьте немного измельченных устриц.
  2. Сначала обжарьте яйца до готовности и отставьте в сторону.
  3. Помидоры нарежьте кусочками и обжарьте до тех пор, пока они не станут мягкими и сочными.
  4. Добавьте яйца и оставшиеся нарезанные устрицы, равномерно обжарьте, приправьте солью и сахаром.
• эффектПитает Инь и кровь, тонизирует почки и восполняет эссенцию, а также защищает предстательную железу.

11. Холодный томатный салат (для восполнения ликопина)

• Анализ ингредиентов:
  • помидорСм. выше. Ликопин — мощный антиоксидант.
• упражняться:
  1. Помидоры вымойте и ошпарьте кипятком, чтобы их было легче очистить от кожуры.
  2. Нарежьте ломтиками или кубиками, посыпьте сахаром и хорошо перемешайте. Вкус становится ещё лучше после охлаждения.
• эффектЭто простой и эффективный способ восполнить запасы ликопина и поддержать здоровье мочевыделительной и репродуктивной систем.

12. Молочный напиток с черным кунжутом и грецкими орехами

• Анализ ингредиентов:
  • Черный кунжутПитает печень и почки, обогащает кровь и эритроциты, устраняет сухость в кишечнике.
  • Грецкие орехиПитает почки и согревает легкие.
  • молокоОн восполняет дефицит питательных веществ, полезен для лёгких и желудка, способствует выработке жидкости в организме и увлажняет кишечник. Он также содержит триптофан, способствующий сну и расслаблению.
• упражняться:
  1. Поджарьте черные семена кунжута и грецкие орехи на медленном огне до появления аромата.
  2. Положите в блендер обжаренные семена черного кунжута, грецкие орехи и молоко и смешайте до получения однородной массы.
  3. Его можно пить теплым или добавить немного меда для вкуса.
• эффектПитает почки и восстанавливает жизненную силу, успокаивает разум и способствует сну. Высококачественный напиток для употребления перед сном.

13. Жареный батат с древесными грибами

• Анализ ингредиентов:
  • сладкий картофельТонизирует селезёнку, лёгкие и почки, укрепляет почки и восполняет запасы энергии. Мягко питает три цзяо (верхний, средний и нижний обогреватели) и укрепляет селезёнку, способствуя усвоению питательных веществ.
  • Черный грибокОн восполняет ци и кровь, увлажняет лёгкие и охлаждает кровь. Он может помочь очистить сосуды от шлаков.
• упражняться:
  1. Очистите и нарежьте батат, затем замочите его в уксусной воде, чтобы он не почернел. Замочите древесные грибы до размягчения, затем порвите их на мелкие кусочки.
  2. Разогрейте масло в воке, затем обжарьте ломтики батата и древесные грибы.
  3. Добавьте ломтики зеленого и красного болгарского перца для цвета, влейте немного воды и тушите до готовности.
  4. Приправьте солью и грибным порошком, затем загустите легкой суспензией кукурузного крахмала.
• эффектУкрепляет селезёнку и почки, восполняет ци и питает кровь. Мягкий и питательный, подходит для длительного употребления.

---

IV. Супы, каши и чай

Нежный и питательный, идеально подходит для ежедневного употребления.

14. Суп из моллюсков и зимней дыни

• Анализ ингредиентов:
  • моллюскиПитает Инь, стимулирует диурез, разжижает мокроту и размягчает затвердевшие ткани. Богат цинком и железом.
  • зимняя дыняОн снимает жар, усиливает диурез, снимает отёки и выводит токсины. Он способен устранять влажный жар в нижнем обогревателе.
• упражняться:
  1. Очистите моллюсков от песка. Зимнюю дыню очистите от кожуры и семян, затем нарежьте ломтиками.
  2. Положите в кастрюлю воду и ломтики имбиря, доведите до кипения, затем добавьте зимнюю дыню и варите до размягчения.
  3. Добавьте моллюсков и готовьте, пока они не раскроются. Приправьте солью, кунжутным маслом и нарезанным зелёным луком.
• эффектПитает Инь и способствует диурезу. Подходит для людей с дефицитом Инь и сыростью-жаром, которые ощущают сырость и дискомфорт в нижней части тела.

15. Суп из вьюна и тофу

• Анализ ингредиентов:
  • голецОн восполняет средний энергетический центр и укрепляет ци, рассеивает сырость и укрепляет ян. Его называют «женьшень воды», потому что он питает и одновременно выводит сырость.
  • ТофуОн приносит пользу ци и гармонизирует средний цзяо, генерирует жидкости и увлажняет сухость.
• упражняться:
  1. Тщательно очистите вьюна (вы можете попросить продавца рыбы сделать это за вас).
  2. Разогрейте масло в сковороде, слегка обжарьте вьюна, затем добавьте достаточное количество кипятка и ломтики имбиря.
  3. Готовьте, пока суп не станет молочно-белого цвета, затем добавьте нарезанный кубиками тофу и готовьте еще 10 минут.
  4. Приправьте солью, перцем и нарезанным зеленым луком.
• эффектВосполняет ци и устраняет сырость, укрепляет ян и разблокирует меридианы. Особенно полезен для людей со слабой конституцией и повышенной сыростью.

16. Каштановая каша

• Анализ ингредиентов:
  • каштанПитает желудок и селезенку, укрепляет почки и мышцы.
• упражняться:
  1. Очистите каштаны от кожуры и скорлупы, промойте рис.
  2. Положите каштаны и рис в кастрюлю, залейте водой и сварите до состояния каши.
• эффектЭто блюдо питает почки и укрепляет поясницу, а также укрепляет селезенку и желудок. Это простой и основной продукт для здоровья почек.

17. Суп мисо с устрицами и тофу

• Анализ ингредиентов:
  • Устрицы, тофуЭта комбинация обеспечивает обилие цинка и белка.
  • МисоОн изготовлен из ферментированных соевых бобов и богат изофлавонами и пробиотиками.
• упражняться:
  1. Вскипятите воду в кастрюле, затем добавьте нарезанный кубиками тофу и ростки морских водорослей.
  2. Растворите мисо в миске ложкой и вылейте в кастрюлю.
  3. Добавьте мясо устрицы и готовьте до готовности, затем выключите огонь и посыпьте измельченным зеленым луком.
• эффектОн питает почки и восстанавливает жизненную силу, легко усваивается. Обладает японским вкусом, прост и быстр в приготовлении.

18. Чай с астрагалом и зизифусом

• Анализ ингредиентов:
  • Хуан ЦиВосполняет ци и повышает ян, укрепляет кожу и останавливает потоотделение. При достаточном количестве ци кровообращение становится более равномерным.
  • красные финикиОн восполняет средний энергетический центр и бодрит ци, питает кровь и успокаивает разум.
• упражняться:
  1. Разрежьте корень астрагала и удалите косточки из красных фиников.
  2. Поместите в термос, залейте кипятком, настаивайте 15–20 минут, а затем выпейте.
• эффектВосполняет ци и кровь, повышает энергию. Подходит тем, кто склонен к усталости и одышке.

19. Чай с ягодами годжи и женьшенем

• Анализ ингредиентов:
  • Женьшень (или американский женьшень)Он значительно восполняет жизненную энергию, укрепляет селезенку и приносит пользу легким (американский женьшень имеет тенденцию восполнять как ци, так и инь и реже вызывает внутренний жар).
  • Ягоды годжиПитает печень и почки.
• упражняться:
  1. Положите ломтики женьшеня (или корешки женьшеня) и ягоды годжи в термос.
  2. Залейте кипятком, накройте крышкой и дайте настояться 15–20 минут перед употреблением.
• эффектОн отлично восполняет жизненную энергию и питает печень и почки. Пейте его, когда чувствуете сильную усталость.

20. Напиток из лимонника китайского и меда

• Анализ ингредиентов:
  • лимонник китайскийОбладает вяжущими и укрепляющими свойствами, восполняет ци и способствует выработке жидкости в организме, питает почки и успокаивает ум. Может помочь при преждевременной эякуляции.
  • МедПитает среднюю часть и увлажняет сухость.
• упражняться:
  1. Измельчите лимонник китайский и залейте его кипятком.
  2. Как только температура воды опустится ниже 60℃, добавьте мед, тщательно перемешайте и выпейте.
• эффектПитает почки и стягивает эссенцию, успокаивает ум и стабилизирует дух. Способствует повышению выносливости и улучшению сна.

21. Чай из семян лука-порея

• Анализ ингредиентов:
  • семена лука-пореяПитает печень и почки, укрепляет ян и концентрирует эссенцию. Это широко используемое средство для облегчения ночных поллюций и преждевременной эякуляции.
• упражняться:
  1. Обжарьте семена лука-порея на медленном огне до готовности и появления аромата, затем измельчите их в мелкий порошок.
  2. Принимать по одной чайной ложке каждый раз, заваривать кипятком и пить как чай.
• эффектСогревает и питает печень и почки, укрепляет ян и концентрирует эссенцию. Воздействует непосредственно на сексуальную функцию и усиливает её.

22. Кордицепс китайский, тушеная старая утка (улучшенный питательный тоник)

• Анализ ингредиентов:
  • Кордицепс китайскийОн питает лёгкие и почки, останавливает кровотечение и разжижает мокроту. Он уравновешивает Инь и Ян, восполняет энергию и ци.
  • Старый УткаПитает Инь и укрепляет желудок.
• упражняться:
  1. Тщательно очистите старую утку, разрежьте ее на куски и бланшируйте.
  2. Положите в кастрюлю для тушения куски утки, кордицепс и ломтики имбиря.
  3. Добавьте воду и готовьте на пару в течение 3 часов, затем добавьте соль по вкусу.
• эффектПитает лёгкие и почки, восполняет энергию и ци. Драгоценный тоник, подходящий для тех, кто может себе это позволить.

23. Каша из цистанхе пустынной и баранины

• Анализ ингредиентов:
  • Cistanche deserticolaТонизирует ян почек, питает эссенцию и кровь, увлажняет кишечник, избавляя от запоров. Он тёплый и увлажняющий, но не сушит.
  • баранинаРазогрейте среднюю и нижнюю часть тела.
• упражняться:
  1. Отварите Cistanche deserticola в воде, удалите осадок и сохраните сок.
  2. Вымойте и нарежьте баранину.
  3. Приготовьте кашу из отвара Cistanche deserticola с рисом и бараниной, добавив в качестве приправы немного имбиря и соли.
• эффектЭта мягкая лечебная каша питает почки и укрепляет ян, а также укрепляет селезенку и желудок.

24. Каша из морского огурца и пшена

• Анализ ингредиентов:
  • морской огурецПитает почки и восстанавливает жизненную силу, питает кровь и устраняет сухость.
  • ПросоУкрепляет селезенку и желудок.
• упражняться:
  1. Разрежьте вымоченный морской огурец на небольшие кусочки.
  2. Из пшена сварите основу для каши.
  3. Добавьте кусочки морского огурца и тертый имбирь и готовьте еще 10–15 минут.
  4. Приправьте солью, перцем, кунжутным маслом и нарезанным зеленым луком.
• эффектПитает почки и восстанавливает жизненную силу, питает кровь и увлажняет сухость, укрепляет селезёнку и желудок. Высококачественные тоники, доступные в повседневной жизни.

25. Папайя, тушеная с молоком (снимает стресс)

• Анализ ингредиентов:
  • папайяОн способствует пищеварению, изгоняет паразитов, рассеивает ветры и сырость, расслабляет мышцы и сухожилия. Содержащиеся в нём ферменты полезны для здоровья.
  • молокоСм. выше.
• упражняться:
  1. Очистите папайю от кожуры и семян, затем нарежьте ее небольшими кусочками.
  2. Положите папайю, сахарный песок и небольшое количество воды в миску и готовьте на пару в течение 10 минут.
  3. Влейте молоко и варите на пару еще 1–2 минуты (избегайте длительного кипячения, чтобы предотвратить потерю питательных веществ из молока).
• эффектОн питает Инь и увлажняет, расслабляя разум и тело. Вкусные десерты помогут снять напряжение.

26. Розовый чай

• Анализ ингредиентов:
  • розыОн стимулирует поток ци, снимает депрессию, гармонизирует кровь и облегчает боль. Он может успокоить ци печени и улучшить работу организма, вызванную стрессом.
• упражняться:
  1. Возьмите 5-8 сушеных бутонов роз и положите их в чашку.
  2. Залейте кипятком и настаивайте 5 минут перед употреблением.
• эффектОн успокаивает печень, регулирует ци, успокаивает разум и избавляет от депрессии. Хорошее настроение способствует повышению производительности.

27. Семена тыквы (перекус)

• Анализ ингредиентов:
  • Семена тыквыОн восполняет запасы жизненной энергии, снимает воспаление и боль, а также выводит токсины и уничтожает паразитов. Богатый цинком, магнием и жирными кислотами, он очень полезен для здоровья простаты.
• упражняться:
  • Покупайте необработанные, непереработанные семена тыквы для ежедневного перекуса.
• эффектЗащищает простату и восполняет запас цинка. Просто и эффективно.

28. Суп из ослиного мяса и ямса (народное средство)

• Анализ ингредиентов:
  • ослиное мясоОн восполняет ци и кровь, питает инь и укрепляет ян. Существует народная поговорка: «Мясо дракона на небе, а мясо осла на земле», поскольку люди верят в его благотворное влияние.
  • сладкий картофельПитает селезенку, легкие и почки.
• упражняться:
  1. Нарежьте ослиное мясо кусками и бланшируйте. Очистите и нарежьте батат кусками.
  2. Готовьте вместе мясо осла, батат, ломтики имбиря и ягоды годжи, пока мясо не станет мягким, а суп не загустеет, затем приправьте по вкусу.
• эффектПитает ци и кровь, тонизирует печень и почки. Это традиционная китайская пищевая добавка, которую можно использовать в качестве справочного материала.

29. Сбалансированный завтрак: яйца + цельнозерновой хлеб + авокадо.

• Анализ ингредиентов:
  • яйцоВысококачественный белок и холин.
  • Цельнозерновой хлебСложные углеводы обеспечивают стабильную энергию.
  • авокадоОн богат полезными жирами и витамином Е, которые полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы.
• упражняться:
  • Просто смешайте их и ешьте.
• эффектОбеспечивает устойчивый уровень энергии и необходимых питательных веществ, закладывая основу для активного дня.

30. Пейте много воды.

• Анализ ингредиентов:
  • водаОбезвоживание — источник жизни. Даже лёгкое обезвоживание может повлиять на физическую работоспособность и концентрацию внимания.
• упражняться:
  • Пейте 1,5–2 литра воды в день, небольшими порциями, но часто.
• эффектПоддержание обмена веществ и стимуляция кровообращения являются основой всех кондиционирующих процедур.

---

Настойчивость и целостное лечение тела и разума

Повышение выносливости — это систематический процесс, и корректировка рациона питания — важная его часть, но, безусловно, не решает всей картины. Пожалуйста, помните о следующих моментах:

• Регулярные физические упражненияАэробные упражнения (например, бег трусцой и плавание) улучшают кардиопульмональную функцию; силовые тренировки (например, приседания и становая тяга) способствуют секреции тестостерона.
• качественный сонНочь — это лучшее время для восстановления организма и выработки гормонов, поэтому обязательно спите 7–8 часов.
• Управление стрессомНайдите подходящий именно вам метод снятия стресса, например, медитацию или хобби.
• Избавьтесь от вредных привычекКурение и чрезмерное употребление алкоголя могут серьезно навредить здоровью кровеносных сосудов и гормональному балансу.

Дальнейшее чтение:

• 30 рецептов, полезных для почек и укрепляющих селезенку (подходят для людей с недостаточностью как селезенки, так и почек)
• Что такое тонизация почек в теории традиционной китайской медицины (ТКМ)?
• 30 рецептов, полезных для почек и крови (подходят для людей с дефицитом Инь печени и почек, а также крови)
• 30 рецептов для питания почек и укрепления мышц и костей (подходят для тех, у кого слабые мышцы и кости, а также слабая поясница и колени)