[Видео] Суть обучения: повторение, повторение, экстремальное повторение — единственный путь к преодолению посредственности.

Развенчание мифов об обучении

В эпоху, прославляющую быстрые результаты и ищущую лёгкие пути, нас окружают лозунги вроде «Освойте за три дня» и «Освойте за семь дней», как будто любые знания или навыки можно легко приобрести за очень короткое время. Однако это опасная иллюзия. Истинное обучение, по сути, — это марафон против человеческой лени. Его суть не врождённый талант или озарение, а...Повторяй, повторяй, последнее повторение..

---

Зачем повторяться? — Безжалостная логика мозга и поведения

Физиологические механизмы мозга: изначально существующая модель лени и чудо пластичности

Человеческий мозг от природы устроен так, чтобы экономить энергию. Он склонен экономить энергию, используя привычки и способы её экономии. При получении новой информации мозг в первую очередь использует гиппокамп для хранения кратковременной памяти. Однако гиппокамп имеет ограниченную ёмкость, подобно оперативной памяти (ОЗУ) компьютера: при отключении питания (из-за отвлечения внимания или недостатка сна) информация теряется.

ККратковременная памятьПревратиться вДолговременная памятьдаже становясь своего родаинстинкт(например, езда на велосипеде или плавание), нужно полагаться наповторитьКаждое повторение усиливает связь (синапс) между нейронами. Этот процесс называется «долговременной потенциацией» (ДВП). Как показано на рисунке ниже, количество повторений положительно коррелирует с силой нейронных связей.

Связь между количеством повторений и силой нейронных связей

Сила нейронных связей^ | ** (Мастерство, становится инстинктивным) | * | * | * | * (Точка прорыва/точка качественного изменения) | * | * | * (Период медленного роста) | * | * | * (Начальный период) +----------------------------------> Количество повторений

Пояснение к диаграмме: Обучение — это не линейный рост. Поначалу повторяющаяся практика даёт значительные, но поверхностные результаты (период быстрого подъёма), за которым следует долгий и утомительный «период медленного роста», когда прогресс не заметен. Только упорствуя и преодолевая определённую критическую точку (качественный скачок), можно совершить скачок вперёд и усвоить навык как инстинкт.

Без достаточного повторения знания подобны линиям, нарисованным на песке: они исчезают без следа, когда наступает прилив (со временем).

Поведенческая логика: где большинство людей терпят неудачу?

На поведенческом уровне реальность сурова. Путь обучения большинства людей, как показано на диаграмме ниже, представляет собой постоянно нисходящую кривую.

Сравнение путей обучения большинства людей и тех, кто практикует чрезмерное повторение.

Мастерство^ | Экстремальный повторитель (Постоянное совершенствование, в конечном итоге приводящее к качественному скачку) | /* | /* | /* | /* (Прорыв через узкое место) | /* | /* | /* (Большинство людей сдаются здесь) | /* | /* | /* +---/--------/--------/--------/--------/-------> Время
     Начальная точка Покинуть точку 1 Покинуть точку 2 Покинуть точку 3

Пояснение к диаграмме: Большинство людей, сталкиваясь со скукой и разочарованием от повторения («точка отказа» на схеме), решают прерваться или сдаться. Каждое прерывание усиливает «привычку сдаваться» в мозге, что ещё больше усложняет задачу в следующий раз. Однако те, кто преуспевает в повторении, игнорируют дискомфорт, продолжают действовать и в конечном итоге преодолевают препятствие, совершая качественный скачок.

У неудачников нет недостатка в талантах, но...Недостаток терпения при выполнении повторяющихся, монотонных задач.Их погубила погоня за новизной и иллюзия, что «я это уже знаю».

---

Сила повторения доведена до крайности — реальные примеры и данные, подтверждающие это.

Теория сурова, но древо практики вечно зеленеет. Следующие примеры и данные демонстрируют поразительную отдачу от многократного повторения.

Вспомните себя ребёнком, катающимся на велосипеде. Сначала вы не могли встать, сколько бы раз ни падали. Как вы снова и снова садились и слезали, пока однажды у вас вдруг не получилось? Этот момент был качественным изменением, вызванным повторением, а не внезапным озарением. Теперь давайте рассмотрим логику поведения. В реальности большинство людей останавливаются на полпути обучения, действуя от случая к случаю, думая, что раз они всё поняли, этого достаточно. В результате, столкнувшись с реальной ситуацией, они всё забывают и совершенно не могут этим воспользоваться.

Измерение времени	Ежедневное время	точность	Субъективные ощущения
Месяц 1	60 минут	60%	Боль, скука, неуверенность в себе
3-й месяц	25 минут	85%	Ощущения постепенно улучшились, а скорость увеличилась.
6-й месяц	15 минут	95%+	Почти инстинктивно, с ясным умом

в заключение: Непрерывное, экстремальное повторение, вызванноеэффективность в 4 разаиТочность 35% или вышеЭтот скачок вперёд. Качественное изменение произошло не с введением нового типа вопросов, а скорее после повторения старых вопросов до предела.

Спросите себя: умеете ли вы плавать? Умеете ли вы водить? Эти навыки не приобретаются просмотром видео или посещением занятий; они приходят с постоянной практикой, с мышечной памятью, наработанной потом. Любой рост, по сути, зависит от постоянства, а не от новых трюков. Если вы хотите прорваться, вы должны быть готовы упорно преодолевать самые обычные трудности, проявлять упорство там, где все остальные сдаются. Многие терпят неудачу. Они начинают с огромным энтузиазмом, ставят амбициозные цели, но затем их отвлекают повторяющиеся, утомительные и скучные моменты. Они начинают листать в телефоне, смотреть передачи, учиться или практиковаться. Некоторые даже думают: «У меня нет таланта, я не могу этому научиться». Но правда в том, что они не дают себе реального времени на повторение. Вы думаете, что запоминать слова сложно, но сложность не в запоминании самих слов, а в вашем нежелании повторять их 10, 20, 50 раз. Вы считаете, что проблема в улучшении своих навыков? Дело не в скорости обучения, а в вашей лени повторять. Каждое прерывание истощает ваши способности, каждый раз, когда вы сдаётесь на полпути, это посылает в ваш мозг сигнал к прекращению обучения. С этого момента, сталкиваясь с трудностями, повторением или скукой, вы больше не можете упорствовать.

---

Как научно достичь экстремального повторения? — От теории к практике

Чрезмерное повторение — это не бездумное механическое повторение, а научный системный инженерный подход.

Преодоление психологических барьеров: принятие скуки и принятие дискомфорта

• Взгляните реальности в лицо: Суть обучения противоречит здравому смыслу. Боль и скука — побочные продукты прогресса, сигналы о том, что вы «становитесь сильнее».
• Измените свое мышление: Переход от «Я должен это сделать» к «Я выбираю это». Каждое повторение — доказательство вашего активного выбора стать сильнее.

Разработать эффективный и повторяющийся системный подход

1. Точно определите цель и разбейте действия на части:
   • Неправильный пример: «Я хочу хорошо выучить английский».
   • Правильный пример: «В этом месяце я освою 1000 основных слов и 5 основных моделей предложений посредством повторения».
   • Разбейте крупные цели на наименьшие выполнимые и повторяемые единицы (микронавыки).
2. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате
3. Создайте цикл обратной связи:
   • Повторение без обратной связи недействительно. После каждого повторения должен быть предусмотрен механизм проверки.
   • Например: После запоминания лексики попрактикуйтесь в самостоятельном диктовании; после решения задачи сравните свои ответы с решениями и стратегиями решения задачи.

Прошедшее время (дни)	Коэффициент сохранения памяти (%)	Рекомендуемое время обзора	Ожидаемое сохранение и улучшение после проверки (%)
0 (Обучение в настоящий момент)	100	—	—
1	58	День 1	100 → 85
2	44	День 2	85 → 92
4	36	День 4	92 → 96
7	33	День 7	96 → 98
15	21	День 15	98 → 99

---

Огромные преимущества многократного повторения — помимо самого навыка.

Преимущества постоянной, повторяющейся практики выходят далеко за рамки простого овладения навыками.

1. Восстановление психологической устойчивости:
   Умение переносить монотонность и проявлять упорство — это ценный, универсальный навык, который можно передать другим. Эта стойкость позволит вам сохранять сосредоточенность и меньше сдаваться в работе, жизни и отношениях.
2. Формирование глубокой уверенности в себе:
   Эта уверенность проистекает не из утверждения «я очень талантлив», а из твёрдой веры в то, что «если я готов постоянно это повторять, я смогу преодолеть любую проблему». Это твёрдая, непоколебимая уверенность.
3. Видение сути вещей:
   Достигнув мастерства в одной области благодаря неустанному повторению, вам будет легче понять глубинную логику других областей. Это связано с тем, что пути к мастерству во всём по сути взаимосвязаны.Проникая в суть и достигая сути.
4. Полностью разгромите конкурентов:
   В эпоху, когда большинство людей жаждут быстрых результатов и испытывают нехватку терпения, ваша готовность посвятить себя повторяющимся, интенсивным практикам — весомое конкурентное преимущество. Вы легко преодолеваете временные барьеры, оставляя далеко позади тех, кто испытывает лишь кратковременный энтузиазм.

---

Ваш выбор определяет ваш внешний вид.

Суть обучения — это повторяющаяся практика. Она не романтична, не увлекательна и даже полна разочарований и монотонности. Но этот путь — единственный кратчайший путь к истинному совершенству, потому что он достаточно широк, чтобы принять людей с любой точки зрения, но и достаточно узок, чтобы пройти по нему только тем, кто готов отказаться от иллюзий и претерпеть скуку.

Самое справедливое в этом мире то, что время никогда не подводит тех, кто постоянно стремится к вершине. Будь то пианист, спортсмен, шахматист, учёный, писатель или программист – все мастера, которыми вы восхищаетесь, заняты невидимым повторением в местах, которые вы не видите.

Теперь пришло время сделать выбор.
Или это продолжение погони за новизной и бегства от скуки, год за годом причитая: «Я так многому научился, но я все тот же»?
Давайте начнем сегодня с одного слова, одного вопроса или одного действия.Заткнись, засучи рукава и повторяй до упора.?

---

Преодолейте свои собственные ограничения

Брюс Ли однажды сказал: «Я не боюсь того, кто отработал 10 000 приемов, но я боюсь того, кто отработал один прием 10 000 раз».

Если вы тоже хотите преодолеть свои ограничения, начните прямо сейчас. Повторяйте, повторяйте до предела. Превратите обыденное в навык, практикуйте повторение до предела. Повторение — основа роста. Чрезмерное повторение — единственное оружие, которое поможет вам сорвать ярлык посредственности. Загляните в себя, погружайтесь в себя, повторяйте, требуйте результатов, отточите себя до уровня настоящего эксперта. Чего вы всё ещё колеблетесь? Начните сегодня же, перестаньте фантазировать, откажитесь от отвлекающих факторов, закройте рот, засучите рукава и повторяйте до предела. Повторение — самый быстрый путь для обычных людей стать выдающимися. Если вы можете повторять до предела, вы сможете вырасти до предела.

Повторение — самый быстрый путь к совершенству для обычных людей. Если вы сможете повторять что-то до бесконечности, вы сможете достичь максимального роста.
Давайте поддерживать друг друга.

Дальнейшее чтение:

• Олимпийская борьба китайских спортсменов
• Принципы трезвого мышления: хороший способ не разрушить свою жизнь.
• Джек Ма: вдохновляющая легенда о неудаче ради славы