[Видео доступно] Как частая половая активность влияет на мужчин?

---

В современном обществе,Сексуальная жизньКакЛюдиЧастая половая активность, являющаяся базовой физиологической и психологической потребностью, часто обсуждается в контексте её влияния на здоровье. Вопрос о том, приносит ли частая половая активность положительные эффекты или скрывает риски, особенно для мужчин, давно является актуальной темой в медицинских и социологических кругах. «Частая половая активность» обычно определяется как половая активность (включая половой акт, эякуляцию или мастурбацию) более 2-3 раз в неделю или более 21 раза в месяц, но это определение варьируется в зависимости от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей.

в соответствии сГарвардский университетДолгосрочное исследование, проведённое Школой общественного здравоохранения (Health Professionals Follow-up Study, HPFS) с участием 31 925 мужчин, показало, что эякуляция чаще 21 раза в месяц может снизить риск рака предстательной железы более чем на 20%. Однако другое исследование, проведённое Национальной программой социальной жизни, здоровья и старения (NSHAP) в США, показало, что у мужчин в возрасте 57–85 лет секс чаще одного раза в неделю может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эти данные напоминают нам, что частая половая активность не является универсальной практикой, а требует учёта возраста и состояния здоровья.

---

Методы определения и измерения частой половой активности

Что означает «часто»?

В медицине не существует общепринятого стандарта для «частой сексуальной активности», но большинство исследований используют частоту эякуляций в качестве показателя. Американская урологическая ассоциация рекомендует здоровым взрослым мужчинам считать эякуляцию 4–7 раз в месяц низкой частотой, 8–20 раз – средней частотой, а более 21 раза – высокой частотой. Например, исследование Гарвардского университета, проведённое в 2016 году, считало 21 эякуляцию в месяц «частой» и обнаружило отрицательную корреляцию с риском рака предстательной железы.

Возраст играет важную роль: молодые мужчины в возрасте 20–29 лет эякулируют в среднем 15–25 раз в месяц, мужчины в возрасте 40–49 лет — 10–15 раз в месяц, а мужчины старше 60 лет — всего 5–10 раз. Частая половая активность не ограничивается половым актом с партнёром, но включает также мастурбацию и ночные поллюции, которые учитываются в общем числе эякуляций.

Методы измерения и ограничения

В исследованиях часто используются опросники, такие как Международная шкала оценки симптомов заболевания простаты (IPSS) или шкала Архива сексуального поведения, чтобы попросить участников вспомнить частоту эякуляции за последние 1–3 месяца. Например, в исследовании округа Олмстед приняли участие 2338 мужчин, и было обнаружено, что у тех, кто эякулировал чаще одного раза в неделю, частота симптомов нижних мочевыводящих путей (СНМП) была ниже на 381 TP3T.

Однако существуют систематические ошибки измерения: ошибка памяти может привести к недооценке или переоценке; такие факторы, как возраст, курение и привычка заниматься спортом, не были полностью учтены. Кроме того, на отчёт влияют культурные различия: у китайских мужчин средняя частота половой жизни ниже, чем у западных мужчин, — всего один раз в неделю.

Факторы влияния

На частую половую активность влияют гормоны (такие как...)тестостеронПсихологическое состояние и жизненный стресс также играют свою роль. Исследование, проведённое Третьей больницей Сянъя при Центральном южном университете, показало, что среди 923 мужчин молодого и среднего возраста у тех, кто испытывал более высокий уровень стресса на работе, наблюдалось снижение частоты 20%. Качество отношений с партнёром также имеет решающее значение: у тех, кто был более удовлетворён, наблюдалось увеличение частоты 30%.

---

Анализ воздействия по временному периоду

Молодежь (20–39 лет): преимущества перевешивают риски

В этот период у мужчин наблюдается пиковый уровень тестостерона и повышенное либидо. Частая половая активность (3–5 раз в неделю) может повысить иммунитет: исследование 2004 года показало, что у мужчин, занимающихся сексом 1–2 раза в неделю, наблюдалось повышение уровня иммуноглобулина А (IgA) в слюне на 30%. Также наблюдается значительное улучшение состояния сердечно-сосудистой системы: исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что у мужчин моложе 50 лет, занимающихся сексом более двух раз в неделю, наблюдалось снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 50%.

С психологической точки зрения, частая половая жизнь способствует выработке эндорфинов, снижая стресс: исследование 2019 года показало, что уровень кортизола снижается на 201 ТП3Т после интимного контакта. Однако существует риск передачи инфекций, передающихся половым путём (ИППП): исследование, проведённое в Сан-Франциско, показало, что среди МСМ, часто занимающихся сексом, частота ИППП увеличивается на 151 ТП3Т.

Средний возраст (40–59 лет): переломный момент равновесия

Уровень тестостерона снижается на 10–201 TP3T, что позволяет сократить частоту до двух раз в неделю. Преимущества сохраняются: исследование, опубликованное в British Journal of Urology, показало, что у мужчин в возрасте 20 лет, которые часто эякулировали, риск рака простаты в будущем снижается на 331 TP3T. Улучшение сна: исследование, проведенное в 2023 году с участием 53 человек, показало, что 751 TP3T приводили к более быстрому засыпанию после оргазма.

Повышенный риск: слишком частое использование (раз в день) может вызвать боль в половом члене или инфекцию. Финское исследование показало, что использование более одного раза в неделю защищает от эректильной дисфункции (ЭД), но использование более пяти раз в неделю не даёт никаких дополнительных преимуществ.

Пожилой возраст (60 лет и старше): рекомендуется соблюдать осторожность.

Частота половых актов должна быть снижена до 2–4 раз в месяц. Исследование NSHAP показало, что у тех, кто занимался сексом чаще одного раза в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний был в два раза выше. Однако умеренная сексуальная активность снижает смертность: исследование 2020 года, опубликованное в журнале «Journal of Sexual Medicine», показало, что среди 15 269 взрослых, у тех, кто занимался сексом более 52 раз в год, уровень смертности был ниже на 511 TP3T.

Психологические преимущества: повышает самооценку и снижает депрессию. Исследование, проведённое в Мичиганском государственном университете, показало, что люди, получающие удовольствие от секса, реже страдают от повышенного артериального давления. Риски: повышенная нагрузка на сердце; анализ, проведённый испанским университетом, показал, что сексуальная активность повышает частоту сердечных сокращений до 90–130 ударов в минуту, что эквивалентно сжиганию 100 калорий.

---

Подробное объяснение физиологических и психологических эффектов

Физиологические преимущества

1. Сердечно-сосудистое здоровье: Приём 50% более двух раз в неделю снижает риск смертельного сердечно-сосудистого заболевания. Механизм действия: подобно аэробным упражнениям, повышает уровень холестерина ЛПВП.
2. Защита простатыЭякуляция 21 раз в месяц снижает риск рака на 20%. Это способствует вымыванию простатической жидкости и выведению канцерогенов.
3. Повышение иммунитетаПовышенный уровень IgA снижает риск простуды (30%).
4. Облегчение болиВыброс окситоцина может облегчить мигрень.

Физиологические риски

1. Сердечно-сосудистая нагрузкаЧастые случаи среди пожилых мужчин увеличивают риск возникновения инцидентов.
2. Инфекция и травмаЧастое трение может привести к уретриту, увеличивая риск в 10 раз.
3. Гормональный дисбалансЧрезмерное снижение уровня тестостерона увеличивает риск эректильной дисфункции (ЭД).

Психологические преимущества

1. Снятие стрессаВыброс дофамина уменьшает симптомы депрессии.
2. Доволен отношениямиТе, кто занимается этими видами деятельности чаще, испытывают большее чувство счастья.
3. Повышение самооценкиИсследование, проведенное в 2018 году, показало, что люди, практикующие случайные сексуальные связи, имеют более высокую самооценку.

Психологические риски

1. Склонности к зависимостиЕжедневная половая активность, 10% сообщает о трудностях мужского контроля.
2. Давление в отношенияхНесоответствие частот приводит к увеличению конфликтов.

---

Отображение диаграммы данных

Частота эякуляции и риск рака простаты (исследование Гарвардского университета, 31 925 мужчин, 1992–2010 гг.)

На следующей диаграмме показано отношение рисков (RR) при разных частотах, при этом базовое значение для самой низкой частоты составляет 1,0.

диапазон частоты эякуляции	Коэффициент риска рака предстательной железы (RR)
4–7 раз/месяц	1.00
8–13 раз/месяц	0.95
14–20 раз/месяц	0.89
21+ раз/месяц	0.80

На этой диаграмме показано, что чем выше частота, тем ниже риск; 21+ раз снижает риск на 20%.

Частота сексуальной активности и уровень смертности по возрастным группам (Журнал сексуальной медицины, 15 269 взрослых, 2020 г.)

На диаграмме показано количество половых актов в год и уровень смертности от всех причин.

возрастная группа	Низкая частота (0–51 раз/год) Коэффициент смертности (%)	Высокая частота (52+ раз/год) смертности (%)
20–39 лет	0.15	0.08
40–59 лет	0.20	0.12
60+ лет	0.25	0.18

Показатель смертности в группе с высокой частотой составил 33-50 TP3T.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний (исследование NSHAP, 2204 участника в возрасте 57–85 лет, 2005–2010 гг.)

частота сексуальной активности	Коэффициент риска сердечно-сосудистых событий
Сексуальная жизнь	1.00
1-2 раза в месяц	1.10
1+ раз в неделю	1.45

Риск увеличивается на 45% раз в неделю.

---

Анализ причин

Преимущества

1. Регуляция гормоновЭякуляция высвобождает окситоцин и эндорфины, которые подавляют гормоны стресса и улучшают вариабельность сердечного ритма.
2. Механизм простатыЧастое опорожнение кишечника уменьшает задержку продуктов жизнедеятельности и снижает риск развития рака.
3. Эффект движенияУпражнения средней интенсивности, сжигают 100 калорий, ускоряют обмен веществ.

Причины риска

1. Сердечная нагрузкаВысокая частота усиливает активность симпатических нервов и может вызвать аритмию.
2. путь зараженияНаличие нескольких партнеров увеличивает риск заражения ЗППП.
3. Психологическая зависимостьЗависимость от дофаминового цикла влияет на повседневную жизнь.
4. Снижение возрастаУровень тестостерона снижается, время восстановления увеличивается, а чрезмерная частота занятий может привести к утомлению.

---

предположение

Частая половая активность для мужчин — палка о двух концах: она даёт существенные преимущества в молодости, но в среднем и пожилом возрасте рекомендуется соблюдать осторожность. Данные показывают, что умеренная активность (2–3 раза в неделю) может продлить жизнь и защитить сердце, но чрезмерная активность увеличивает риск. Рекомендации: регулярные осмотры, общение с партнёром и сочетание с физическими упражнениями. В конечном счёте, здоровая половая жизнь — это баланс.

Дальнейшее чтение:

• [Почему яички у мужчин расположены так высоко и низко?
• Почему вы теряете сексуальное желание к своей жене, которая живет в доме?
• Мальчики могут перестать писать, когда захотят, а девочки нет?
• Девять мелких и один глубокий