30 สูตรบำรุงไตและบำรุงเลือด (เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะหยินของตับและไตและเลือดพร่อง)

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับหยินของตับและไตและภาวะขาดเลือด

มีอยู่การแพทย์แผนจีนแบบดั้งเดิมในทางทฤษฎี ตับทำหน้าที่กักเก็บเลือด ส่วนไตทำหน้าที่กักเก็บสารสำคัญ โดยตับและไตมีแหล่งกำเนิดเดียวกัน (หรือที่รู้จักกันในชื่อ "ตับและไตมีแหล่งกำเนิดเดียวกัน") การบำรุงเลือดจากตับขึ้นอยู่กับการสร้างสารสำคัญของไต และปริมาณสารสำคัญของไตยังต้องอาศัยการเติมและบำรุงเลือดจากตับอย่างต่อเนื่อง ทั้งสองสนับสนุนซึ่งกันและกัน ช่วยรักษาสมดุลของสารสำคัญและเลือดในร่างกาย เมื่อสมดุลนี้ถูกทำลาย จะเกิดภาวะ "ตับ ไต ไต และเลือดพร่อง"

I. น้ำบำรุงธาตุไม้ : ความสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูกระหว่างตับและไต

แนวคิดที่ว่า “ไตเป็นส่วนหนึ่งของน้ำ ตับเป็นส่วนหนึ่งของไม้ น้ำหล่อเลี้ยงไม้” และ “น้ำหล่อเลี้ยงไม้” ถือเป็นการประยุกต์ใช้ทฤษฎีห้าธาตุแบบคลาสสิกในความสัมพันธ์ระหว่างอวัยวะภายใน

• สรีรวิทยา (สภาวะปกติ)หยินไต (น้ำไต) คือรากฐานของการเจริญเติบโตและการไหลเวียนของเนื้อไม้ตับอย่างอิสระ เช่นเดียวกับที่ต้นไม้ต้องการน้ำเพื่อบำรุงเลี้ยงน้ำไตที่เพียงพอสามารถบำรุงตับไม้ได้ส่งผลให้การทำงานของตับในการควบคุมชี่เป็นไปอย่างราบรื่นและสมดุล ส่งผลให้เลือดและหยินของตับมีปริมาณมาก นี่คือความหมายของคำว่า “น้ำหล่อเลี้ยงไม้”
• ภาวะผิดปกติทางพยาธิวิทยา:ถ้าภาวะไตหยินพร่อง (น้ำไตไม่เพียงพอ)หากไม้ตับไม่ได้รับการบำรุงเลี้ยง ไม้ตับก็จะ “แห้ง” และก่อให้เกิดลม หรือหยางของตับจะมากเกินไปและควบคุมไม่ได้ เรียกว่า... “น้ำไม่หล่อเลี้ยงไม้”-
  • อาการแสดงทั่วไปอาการได้แก่ เวียนศีรษะ หูอื้อ และอ่อนแรงที่หลังส่วนล่างและเข่า (สัญญาณของไตพร่อง) ร่วมกับใบหน้าแดงก่ำ ตาแดง หงุดหงิด และอาจมีอาการปวดเมื่อยตามแขนขา (สัญญาณของการทำงานของตับที่มากเกินไป)

II. ตับและไตมีต้นกำเนิดร่วมกัน (สาระสำคัญและเลือดมีต้นกำเนิดร่วมกัน)

นี่คือคำอธิบายเชิงลึกยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างตับและไต โดยไปไกลกว่าการสร้างและควบคุมความสัมพันธ์ของธาตุทั้งห้า และเจาะลึกถึง...น้ำอสุจิและเลือดระดับการเกื้อกูลกัน

• ตับทำหน้าที่เก็บเลือด และไตทำหน้าที่เก็บสารสำคัญนี่คือหน้าที่หลักของตับและไต
• แก่นสารสร้างเลือดแก่นแท้ของไตคือแรงขับเคลื่อนและพื้นฐานทางวัตถุสำหรับการสร้างเลือด เมื่อแก่นแท้ของไตมีเพียงพอ เลือดในตับก็จะมีมากมาย
• เลือดสามารถแปลงเป็นแก่นสารได้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย กลับไปที่ตับ บำรุงและเปลี่ยนเป็นสาระสำคัญของไต ทำให้มีสาระสำคัญของไตมากมาย
• เราร่วมแบ่งปันความรุ่งโรจน์ และร่วมแบ่งปันความเสื่อมถอยเนื่องจากแก่นและเลือดมีความสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน ภาวะพร่องเลือดในตับและภาวะพร่องแก่นของไตจึงมักเกิดขึ้นพร้อมกัน ทำให้เกิด... “ภาวะหยินของตับและไตพร่อง” หรือ “ความขาดแก่นสารและเลือด” อาการที่เกิดขึ้น
  • อาการแสดงทั่วไปนอกจากอาการขาดความร้อนที่กล่าวข้างต้นแล้ว คุณอาจพบเห็น...ประจำเดือนมาน้อย ผมหงอกก่อนวัย กระดูกพรุน ฟันโยกสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของการขาดแก่นสารและเลือด

---

ภาวะพร่องหยินและเลือดของตับและไตหมายถึงอะไร?
โรคนี้เป็นโรคที่ซับซ้อน มีลักษณะเฉพาะคือภาวะพร่องทั้งน้ำเลือดและน้ำเหลืองพร้อมกัน มักเกิดจากการเจ็บป่วยเป็นเวลานาน การทำงานหนักเกินไป การเสียเลือดมากเกินไป หรือความเครียดทางจิตใจและการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน ซึ่งนำไปสู่ภาวะพร่องเลือดที่ตับและไต ซึ่งส่งผลซึ่งกันและกัน

อาการทั่วไป ได้แก่:

• ผู้นำอาการได้แก่ เวียนศีรษะ หูอื้อ มองเห็นไม่ชัด และตาแห้ง
• ด้านระบบกระดูกและกล้ามเนื้ออาการ ได้แก่ ปวดหลังส่วนล่างและปวดเข่า อาการชาตามแขนขา และมีปัญหาในการงอและเหยียดข้อ
• รูปลักษณ์ภายนอกผิวซีดหรือซีดเซียว เล็บสีอ่อน เปราะและหักง่าย ริมฝีปากซีด และผิวแห้งและคัน
• ผมผมหงอกก่อนวัย แห้ง และผมร่วง
• ภาวะจิตใจและอารมณ์อาการได้แก่ ใจสั่น นอนไม่หลับ ฝันร้าย ตกใจง่าย หงุดหงิด หรือมึนงง
• นรีเวชวิทยาผู้หญิงที่มีประจำเดือนน้อย ซีด ประจำเดือนมาช้า หรือแม้แต่ไม่มีประจำเดือนก็อาจประสบกับอาการเหล่านี้
• ลักษณะของลิ้นและลักษณะชีพจรลิ้นมีสีซีดและมีคราบขาวบาง ชีพจรเต้นแรงและสั่นเป็นจังหวะหรือเป็นเส้นๆ

ข้อเตือนใจที่สำคัญ:

1. การแยกกลุ่มอาการและการรักษาสูตรอาหารบำบัดในบทความนี้ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ภาวะที่ซับซ้อนเฉพาะของ "ภาวะพร่องหยินและเลือดของตับและไต" หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับภาวะพร่องหยินและเลือดของตนเอง โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนจีนเพื่อการวินิจฉัย
2. หลักการบำรุงเลี้ยงหลักการสำคัญในการปรับสภาพร่างกายประเภทนี้คือ “การบำรุงน้ำเพื่อบำรุงธาตุไม้” ซึ่งหมายถึงการบำรุงเลือดตับด้วยการเติมเต็มแก่นแท้ของไต ขณะเดียวกันก็เสริมพื้นฐานทางวัตถุโดยตรง ซึ่งก็คือเลือดหยิน
3. ใส่ใจเรื่องการย่อยอาหารอาหารบำรุงเลือดและหยินมักอุดมไปด้วยไขมันและมัน ซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของม้ามและกระเพาะอาหารได้ง่าย ดังนั้นจึงมักใช้ร่วมกับส่วนผสมที่ช่วยเสริมสร้างม้ามและควบคุมพลังชี่ในการบำบัดด้วยอาหาร
4. อยู่ให้ห่างจากความร้อนและความแห้งควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ย่าง ทอด และอาหารอุ่นเกินไป (เช่น เนื้อแกะ ต้นหอม และอบเชยในปริมาณมากเกินไป) เพื่อป้องกันไม่ให้หยินและเลือดลดลงอีก

---

รายการต่อไปนี้จะถูกแบ่งออกเป็นสี่หมวดหมู่: "ซุป", "โจ๊ก", "อาหารสมุนไพร" และ "สมุนไพรและชาสมุนไพร"

I. สูตรซุป

ซุปสามารถสกัดสาระสำคัญของส่วนผสมออกมาได้อย่างอ่อนโยน และเหมาะเป็นพิเศษสำหรับการใช้ส่วนผสมจากสัตว์และสมุนไพรรากและเหง้าเพื่อบำรุงหยินและเลือด

1. ไก่ตุ๋นกระดูกดำต้มซีหวู่ (สูตรบำรุงเลือดพื้นฐาน)

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • แองเจลิกา ไซเนนซิสบำรุงและบำรุงเลือด ปรับสมดุลประจำเดือน และบรรเทาอาการปวด ถือเป็นยาศักดิ์สิทธิ์บำรุงเลือด
  • เรห์มันเนีย กลูติโนซาบำรุงหยินและฟื้นฟูเลือด บำรุงแก่นแท้และบำรุงไขกระดูก บำรุงไตและฟื้นฟูแก่นแท้เพื่อสร้างเลือด
  • รากโบตั๋นสีขาวบำรุงโลหิต แก้หยิน แก้ตับอักเสบ และบรรเทาอาการปวด
  • ชวนสงกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมการไหลเวียนของชี่ ขับลม และบรรเทาอาการปวด บำรุงเลือดโดยไม่ทำให้เลือดคั่งค้าง
  • ไก่ซิลกี้บำรุงตับและไต เติมพลังชี่และเลือด มีฤทธิ์บำรุงกำลังอย่างเข้มข้น
• ฝึกฝน:
  1. หั่นไก่ติดกระดูกดำเป็นชิ้นๆ แล้วลวกเพื่อเอาเลือดออก
  2. ห่อสมุนไพรทั้งสี่ชนิด (Angelica sinensis, Rehmannia glutinosa, Paeonia lactiflora และ Ligusticum chuanxiong) ลงในถุงผ้ากอซ
  3. ใส่ไก่กระดูกดำ ซองสมุนไพร และขิงหั่นบางๆ ลงในหม้อตุ๋น และเติมน้ำให้เพียงพอ
  4. ต้มซ้ำเป็นเวลา 2.5 ถึง 3 ชั่วโมง จากนั้นนำซองสมุนไพรออกและปรุงรสด้วยเกลือ
• ผลสูตรนี้ช่วยฟื้นฟูและควบคุมเลือด บำรุงตับและไต เป็นสูตรพื้นฐานสำหรับการรักษาภาวะขาดเลือด และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงหลังมีประจำเดือน

2. ซุปเนื้อแกะแองเจลิกาและขิง (อุ่นและบำรุงเลือด)

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • แองเจลิกา ไซเนนซิสช่วยบำรุงและเพิ่มความสดชื่นให้เลือด
  • เนื้อแกะช่วยเพิ่มพลังชี่และฟื้นฟูภาวะขาดสารอาหาร อุ่นร่างกายส่วนกลางและส่วนล่าง ตามธรรมชาติแล้วมีความอบอุ่น แต่เมื่อใช้ร่วมกับแองเจลิกา จะช่วยอุ่นและบำรุงเลือด
  • ขิงมันทำให้ส่วนกลางอบอุ่นและขจัดความเย็น ทำให้กลิ่นเนื้อแกะจางลง
• ฝึกฝน:
  1. หั่นเนื้อแกะเป็นชิ้นๆ ลวกแล้วล้างออก
  2. ใส่เนื้อแกะ รากแองเจลิกา และขิงหั่นลงในหม้อดิน เติมไวน์ปรุงอาหารและน้ำให้เพียงพอ
  3. นำไปต้มด้วยไฟแรงจนเดือด ตักฟองออก จากนั้นลดไฟลงเคี่ยวจนเนื้อแกะนุ่ม
  4. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
• ผลอุ่นเตากลาง บำรุงเลือด ขจัดความเย็น และบรรเทาอาการปวด เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเลือดจางและมีอาการมือเท้าเย็น ปวดท้อง

3. ชามิสเซิลโท ไข่ และอินทผลัมแดง (เพื่อบำรุงเลือดและส่งเสริมสุขภาพทารกในครรภ์)

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • ต้นหม่อนบำรุงตับและไต เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก ขับลม ความชื้น และบำรุงครรภ์
  • ไข่บำรุงหยิน แก้กระหาย บำรุงโลหิต และทำให้ทารกในครรภ์สงบ
  • อินทผลัมแดงเติมพลังกลางและเติมพลัง บำรุงเลือดและทำให้จิตใจสงบ
• ฝึกฝน:
  1. ล้างต้นหม่อนมิสเซิลโท แล้วห่อด้วยผ้าก๊อซ แกะเมล็ดอินทผลัมแดงออก
  2. ใส่ซองยา, อินทผาลัม และไข่ทั้งเปลือกลงในหม้อ เติมน้ำ และต้มให้เดือด
  3. หลังจากไข่สุกแล้ว ให้เอาออกจากน้ำ ปอกเปลือก และใส่กลับเข้าไปในซุปเพื่อปรุงต่ออีกประมาณ 30 นาที
  4. ดื่มซุปและกินไข่ สามารถเติมน้ำตาลทรายแดงเพื่อปรุงรสได้
• ผลบำรุงเลือด เสริมสร้างการตั้งครรภ์ให้แข็งแรง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ หรือผู้ที่มีปัญหาตับและไตบกพร่อง เลือดจาง หรือทารกในครรภ์เคลื่อนไหวไม่นิ่ง

4. ซุปโกจิเบอร์รี่ ถั่วดำ และซี่โครงหมู

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • โกจิเบอร์รี่บำรุงตับและไต มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายและบำรุงสายตา
  • ถั่วดำกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ขับปัสสาวะ ขับลม ขับสารพิษ และบำรุงไตและหยิน อาหารสีดำมีความเกี่ยวข้องกับไต จึงเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมในการบำรุงไตและบำรุงเลือด
  • ซี่โครงให้คุณค่าทางโภชนาการพื้นฐานและรสอูมามิ
• ฝึกฝน:
  1. แช่ถั่วดำไว้ล่วงหน้า หั่นซี่โครงหมูเป็นชิ้นๆ แล้วลวก
  2. ใส่ซี่โครงหมู ถั่วดำ และขิงหั่นแว่นลงในหม้อ เติมน้ำ และเคี่ยวไฟอ่อนประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง
  3. ใส่โกจิเบอร์รี่ลงไปแล้วเคี่ยวต่ออีก 15 นาที จากนั้นปรุงรสด้วยเกลือ
• ผลบำรุงไต ฟื้นฟูพลังชีวิต บำรุงเลือด และบำรุงสายตา เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาหยินของตับและไตพร่อง มองเห็นไม่ชัด และผมหงอกก่อนวัย

5. เหอโช่วอู่ (Polygonum multiflorum) และซุปไข่

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • ระบบเขาโชวหวู่บำรุงธาตุและเลือด บำรุงไตให้แข็งแรง ทำให้ผมดำเงางาม เป็นยาสำคัญที่ช่วยให้ผมดำเงางามและบำรุงเลือด
  • ไข่บำรุงหยินและเลือด
• ฝึกฝน:
  1. หั่น Polygonum multiflorum ที่เตรียมไว้แล้วใส่ลงในหม้อพร้อมกับไข่ที่มีเปลือก และเติมน้ำให้เดือด
  2. หลังจากไข่สุกแล้ว ให้เอาออกจากน้ำ ปอกเปลือก แล้วใส่กลับเข้าไปในซุปเพื่อปรุงต่ออีกประมาณ 30-40 นาที จนซุปมีสีเข้มขึ้น
  3. กินไข่และดื่มซุป
• ผลบำรุงตับและไต บำรุงเลือดและบำรุงผมให้ดำเงางาม สรรพคุณ ใช้รักษาผมหงอกและผมร่วงที่เกิดจากเลือดและบำรุงเลือดไม่เพียงพอโดยเฉพาะ

6. ตีนหมูตุ๋นกับโพลิโกนาตัมและเรห์มันเนีย

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • รูปหลายเหลี่ยมเติมพลังชี่และบำรุงหยิน เสริมสร้างม้าม ให้ความชุ่มชื้นแก่ปอด และมีประโยชน์ต่อไต
  • เรห์มันเนีย กลูติโนซาบำรุงหยิน บำรุงโลหิต บำรุงแก่นและไขกระดูก
  • ตีนหมูอุดมไปด้วยคอลลาเจนซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว บำรุงหยินและบรรเทาอาการแห้งกร้าน
• ฝึกฝน:
  1. ทำความสะอาดขาหมู หั่นเป็นชิ้นๆ แล้วลวก
  2. ล้างต้น Polygonatum และ Rehmannia glutinosa
  3. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อตุ๋น เติมน้ำ แล้วนึ่งประมาณ 2.5-3 ชั่วโมง จนขาหมูนุ่ม ปรุงรสด้วยเกลือ
• ผลบำรุงไต ฟื้นฟูธาตุ บำรุงหยินและโลหิต บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดธาตุและโลหิต และผิวแห้งแตก

7. ซุปวุ้นหนังลาและไข่แดง (บำรุงหยินและเลือด สงบจิตใจ)

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • เจลาตินหนังลาบำรุงเลือดและหยิน เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับความแห้ง และหยุดเลือด
  • ไข่แดงบำรุงหยินและเติมความชุ่มชื้นให้กับความแห้งกร้าน บำรุงเลือดและบรรเทาอาการหวัด เป็นผลิตภัณฑ์บำรุงหยินชั้นเยี่ยม
• ฝึกฝน:
  1. ละลายเจลาตินหนังลาในเหล้าข้าว (โดยการนึ่งเหนือน้ำ) แล้วพักไว้
  2. ต้มไข่ 2-3 ฟอง เอาไข่แดงออก แล้วบดให้ละเอียด
  3. ผสมเจลาตินหนังลาที่ละลายกับไข่แดง เทน้ำเดือดลงไป คนให้เข้ากัน แล้วก็พร้อมดื่มได้เลย
• ผลบำรุงหยินและเลือด สงบลมและผ่อนคลายจิตใจ มีต้นกำเนิดจาก "ตำราโรคไข้" เหมาะสำหรับอาการต่างๆ เช่น ลมใน ชักที่มือและเท้า หงุดหงิด และนอนไม่หลับที่เกิดจากภาวะหยินและเลือดพร่องในระยะท้ายของโรคไข้

---

II. ส่วนโจ๊ก

โจ๊กเป็นอาหารอ่อนย่อยง่าย บำรุงกระเพาะอาหารและกระตุ้นการผลิตเลือดได้ดี เหมาะสำหรับการปรับสภาพร่างกายในระยะยาว

8. โจ๊กอินทผลัมและลำไย

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • อินทผลัมแดงเติมพลังกลางและเติมพลัง บำรุงเลือดและทำให้จิตใจสงบ
  • ลำไย (เนื้อลำไยอบแห้ง)บำรุงหัวใจและม้าม บำรุงพลังชี่และเลือด และทำให้จิตใจสงบ เป็นผลิตภัณฑ์ชั้นเลิศสำหรับการบำรุงเลือดและเสริมสร้างสติปัญญา
  • ข้าวญี่ปุ่นช่วยเสริมสร้างม้ามและกระเพาะอาหาร
• ฝึกฝน:
  1. ล้างข้าวสาร เอาเมล็ดออกจากผลอินทผลัมแดง และล้างเนื้อลำไย
  2. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อ เติมน้ำ แล้วต้มให้เป็นโจ๊ก
  3. คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลทรายแดงเล็กน้อยเพื่อรสชาติ
• ผลบำรุงหัวใจและม้าม บำรุงพลังชี่และเลือด ถือเป็นโจ๊กคลาสสิกที่บำรุงเลือดและช่วยให้สงบ

9. โจ๊กผักโขมตับหมู

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • ผักโขมบำรุงเลือด หยุดเลือด แก้หยิน และเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับความแห้งกร้าน อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินซี เป็นผักชั้นยอดที่ช่วยบำรุงเลือด
  • ตับหมูบำรุงตับและเลือด บำรุงสายตา ยึดหลัก "เหมือนรักษาเหมือน" จึงเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงเลือดที่จำเป็น
• ฝึกฝน:
  1. ข้าวสุกจนกลายเป็นโจ๊ก
  2. หั่นตับหมูเป็นชิ้นๆ แล้วหมักกับเหล้าทำอาหาร ขิงซอย และแป้งข้าวโพด ล้างและหั่นผักโขมเป็นชิ้นๆ
  3. ใส่ตับหมูที่หั่นไว้ลงไปในโจ๊กที่กำลังเดือดแล้วต้มจนสีเปลี่ยนไป
  4. ใส่ชิ้นผักโขมลงไป ผัดจนนิ่ม จากนั้นปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
• ผลบำรุงตับและเลือด บำรุงสายตา และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวที่แห้งกร้าน เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง มองเห็นภาพเบลอ และตาบอดกลางคืน

10. โจ๊กงาดำอินทผาลัมแดง

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • งาดำบำรุงตับและไต บำรุงธาตุและเลือด แก้แห้งกร้านในลำไส้
  • อินทผลัมแดงเติมพลังกลางและเติมพลัง บำรุงเลือดและทำให้จิตใจสงบ
• ฝึกฝน:
  1. งาดำผัดจนหอม แล้วบดเป็นผง แกะเมล็ดอินทผลัมแดงออก
  2. ข้าวและพุทราแดงนำมาหุงรวมกันเป็นโจ๊ก
  3. เมื่อข้าวต้มสุกแล้วใส่ผงงาดำลงไป คนให้เข้ากันแล้วต้มต่ออีก 5 นาที
• ผลบำรุงไต ฟื้นฟูผิว บำรุงเลือด และทำให้สีผมเข้มขึ้น เหมาะสำหรับการบำรุงทั้งผิวและเลือด และมีประโยชน์อย่างยิ่งในการบำรุงผมให้เข้มขึ้น

11. โจ๊กมันเทศกระดูกหมู

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • มันเทศบำรุงม้าม ปอด และไต เสริมสร้างความแข็งแรงให้ไต และฟื้นฟูธาตุเหล็ก บำรุงม้ามให้แข็งแรง ช่วยสร้างพลังชี่และเลือด
  • กระดูกหมูอุดมไปด้วยสารอาหารและไขกระดูก และสามารถเติมเต็มคุณค่าและไขกระดูกได้
• ฝึกฝน:
  1. หลังจากลวกกระดูกหมูแล้ว เติมน้ำและขิงหั่นแว่นลงไปเคี่ยวจนเป็นน้ำซุปที่เข้มข้น
  2. นำกระดูกใหญ่ๆ ออก แล้วใช้น้ำซุปหุงข้าวและเผือกปอกเปลือกให้เป็นโจ๊ก
  3. ปรุงรสด้วยเกลือและต้นหอมซอย
• ผลเสริมสร้างม้ามและไต บำรุงธาตุและเลือด เหมาะสำหรับผู้ที่เลือดพร่องเนื่องจากม้ามและกระเพาะอาหารอ่อนแอและดูดซึมได้ไม่ดี

12. โจ๊กมัลเบอร์รี่และโกจิเบอร์รี่

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • ลูกหม่อน(แห้ง)บำรุงหยินและเลือด ส่งเสริมการผลิตของเหลวในร่างกายและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับความแห้ง
  • โกจิเบอร์รี่บำรุงตับและไต
• ฝึกฝน:
  1. ล้างข้าวแล้วนำไปหุงเป็นโจ๊ก
  2. เมื่อโจ๊กใกล้สุกใส่ลูกหม่อนแห้งและโกจิเบอร์รี่ลงไป
  3. ปรุงต่ออีก 5-10 นาที
• ผลบำรุงตับและไต เสริมสร้างหยินและเลือด เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาหูอื้อ มองเห็นภาพเบลอ และผมหงอกก่อนวัยอันควรที่เกิดจากหยินและเลือดในตับและไตไม่เพียงพอ

---

III. อาหารสมุนไพร

การนำส่วนผสมที่ช่วยบำรุงไตและบำรุงเลือดมาใส่ไว้ในอาหารประจำวันจะให้ทั้งความอร่อยและประโยชน์ต่อสุขภาพ

13. ไก่นึ่งโกจิเบอร์รี่

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • โกจิเบอร์รี่บำรุงตับและไต
  • ไก่มันทำให้เจียวส่วนกลางอบอุ่น เติมพลังชี่ บำรุงส่วนที่ขาด และเติมเต็มแก่นแท้
• ฝึกฝน:
  1. สับไก่เป็นชิ้นๆ แล้วหมักด้วยไวน์ปรุงอาหาร ซอสถั่วเหลือง ขิงสับ และแป้งข้าวโพด
  2. จัดวางชิ้นไก่หมักลงบนจานและโรยโกจิเบอร์รี่ให้ทั่ว
  3. นำไปใส่ในหม้อนึ่งแล้วนึ่งด้วยไฟแรงประมาณ 15-20 นาที จนไก่สุก
• ผลบำรุงตับและไต บำรุงเลือดและบำรุงหัวใจ ทำง่าย เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว

14. ไตหมูผัดกับยูคอมเมียอุลโมอิเดส

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • ยูคอมเมียบำรุงตับและไต เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก
  • ไตหมูกล่าวกันว่าการใช้หลักการ “เหมือนกันรักษาเหมือนกัน” จะช่วยเติมพลังชี่ไตและให้ประโยชน์แก่แก่นแท้ได้
• ฝึกฝน:
  1. ต้ม Eucommia ulmoides ในน้ำเพื่อให้ได้น้ำคั้นเข้มข้นสำหรับใช้ในภายหลัง
  2. ผ่าไตหมูออกเป็นสองส่วน เอาเยื่อสีขาวด้านในออก กรีดเนื้อหมูแล้วหมักด้วยไวน์ปรุงอาหารและขิงหั่นแว่น
  3. ผัดไตหมูในกระทะร้อนจนเปลี่ยนสี จากนั้นจึงนำออกจากกระทะ
  4. ผัดต้นหอม ขิง และกระเทียมจนหอม ใส่เห็ดหูหนู แครอทหั่นแว่น และเครื่องเคียงอื่นๆ ลงไปผัด จากนั้นใส่ไตหมูและน้ำยูคอมเมีย อุลมอยด์ส ผัดเร็วๆ เติมแป้งข้าวโพดที่ผสมน้ำแล้วลงไป ปรุงรสตามชอบ
• ผลบำรุงไตและเสริมสร้างความแข็งแรงให้หลังส่วนล่าง ฟื้นฟูระบบไหลเวียนโลหิต มีผลดีต่อภาวะไตบกพร่อง อาการปวดหลังส่วนล่าง และอาการหูอื้อ

15. ผัดผักโขมและไข่

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • ผักโขมบำรุงโลหิตและเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวแห้ง
  • ไข่บำรุงหยินและเลือด
• ฝึกฝน:
  1. ล้างผักโขมและหั่นเป็นชิ้น ลวก (เพื่อเอากรดออกซาลิกออก) แล้วสะเด็ดน้ำ ตีไข่ให้เข้ากัน
  2. ตั้งกระทะให้ร้อนแล้วผัดไข่จนสุกแล้วพักไว้
  3. ใส่น้ำมันลงในกระทะอีกเล็กน้อย ผัดกระเทียมสับจนหอม จากนั้นใส่ผักโขมลงไป ผัดต่อ
  4. ใส่ไข่คน ปรุงรสด้วยเกลือ ผัดจนเข้ากันดี
• ผลอาหารจานนี้บำรุงเลือดและหยิน ชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน และช่วยขับถ่าย เป็นเมนูผัดที่นิยมใช้บำรุงเลือด

16. ปลาริบบิ้นตุ๋น (บำรุงเลือดและบำรุงผิว)

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • ปลาริบบิ้นบำรุงม้ามและเติมพลังชี่ บำรุงตับและเติมเลือด บำรุงผิวและเส้นผมให้ชุ่มชื้น อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงและกรดไขมันไม่อิ่มตัว
• ฝึกฝน:
  1. ทำความสะอาดปลาริบบิ้น หั่นเป็นชิ้นๆ หมักด้วยเกลือและไวน์ปรุงอาหาร จากนั้นทอดในกระทะจนเป็นสีเหลืองทองทั้งสองด้าน
  2. ใส่น้ำมันไว้ในกระทะเล็กน้อย ผัดต้นหอม ขิง กระเทียม และพริกแห้งจนมีกลิ่นหอม จากนั้นใส่ซีอิ๊ว เหล้าปรุงอาหาร น้ำตาล น้ำส้มสายชู และน้ำในปริมาณที่เหมาะสม
  3. ใส่ปลาริบบิ้นทอดลงไปแล้วเคี่ยวด้วยไฟปานกลางค่อนข้างอ่อนจนรสชาติเข้ากันและซอสข้นขึ้น
• ผลบำรุงตับ บำรุงเลือด บำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น และบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเลือดจาง ผิวแห้ง และผมเปราะบาง สีเหลือง

17. ผัดหมูสับเห็ดหูหนู

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • เชื้อราดำบำรุงพลังชี่และเลือด บำรุงปอด และทำให้เลือดเย็น เป็นที่รู้จักในนาม "เนื้อแห่งโลกมังสวิรัติ" มีคุณสมบัติบำรุงเลือดอย่างดีเยี่ยม
  • เนื้อหมูบำรุงหยินและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับความแห้ง
• ฝึกฝน:
  1. แช่เห็ดหูหนูจนนิ่ม แล้วฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ หั่นหมูเป็นชิ้นๆ หมักด้วยซีอิ๊วขาวและแป้งข้าวโพด
  2. ผัดเนื้อหั่นเป็นชิ้นในกระทะร้อนจนเปลี่ยนสี จากนั้นจึงนำออกจากกระทะ
  3. ผัดขิงและกระเทียมจนหอม จากนั้นใส่เห็ดหูหนูลงไปผัด ใส่เนื้อหั่นบาง ๆ ปรุงรสด้วยเกลือและซอสหอยนางรม ผัดจนสุก
• ผลเติมพลังชี่และเลือด บำรุงหยิน และเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับความแห้ง

18. ไข่ตุ๋นรากแองเจลิกา

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • แองเจลิกา ไซเนนซิสช่วยบำรุงและเพิ่มความสดชื่นให้เลือด
  • ไข่บำรุงหยินและเลือด
• ฝึกฝน:
  1. ล้างรากแองเจลิกา เติมน้ำแล้วต้มประมาณ 15 นาที จากนั้นคั้นน้ำสมุนไพรออกมา
  2. ตอกไข่ใส่ชาม (ไม่ต้องตีไข่ให้แตก) จากนั้นเทน้ำต้ม Angelica sinensis ที่เดือดลงไป
  3. เติมน้ำตาลทรายแดงลงไปพอประมาณ คนให้เข้ากัน ก็พร้อมรับประทานได้เลย
• ผลสูตรนี้ช่วยบำรุงและบำรุงเลือด ปรับสมดุลประจำเดือน และบรรเทาอาการปวด เป็นวิธีง่ายๆ และรวดเร็วในการเติมเลือดด้วยการบำบัดด้วยอาหาร

---

IV. น้ำสมุนไพรและเครื่องดื่มชา

ทั้งยาน้ำเข้มข้นและชาที่เก็บได้นานและสะดวกถือเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบำรุงหยินและเลือด

19. เจลลาตินโทนิคหนังลา

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • เจลาตินหนังลาบำรุงเลือดและหยิน เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับความแห้ง และหยุดเลือด
  • งาดำ วอลนัทบำรุงไตและเติมคุณค่า
  • อินทผลัมแดง ลำไยเติมพลังและบำรุงโลหิต
  • ไวน์เส้าซิงช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการมีประจำเดือน และช่วยให้ยาถูกดูดซึม
• ฝึกฝน:
  1. แช่วุ้นหนังลาในเหล้าข้าวเป็นเวลาหลายวันจนนิ่ม
  2. นำเจลาตินหนังลาที่แช่ไว้ไปต้มรวมกับเหล้าข้าวในหม้อต้มสองชั้น คนจนละลาย
  3. ใส่ วอลนัทคั่ว งาดำ อินทผาลัมแดง เนื้อลำไย น้ำตาลกรวด ฯลฯ แล้วผสมให้เข้ากัน
  4. เทลงในแม่พิมพ์ กดให้แน่น แช่เย็นให้เซ็ตตัว จากนั้นหั่นและเสิร์ฟ
• ผลบำรุงเลือดและหยิน บำรุงไต เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดเลือดและเลือดอย่างรุนแรง(ใช้ด้วยความระมัดระวังหากคุณมีม้ามและกระเพาะอาหารอ่อนแอ)

20. ชาลำไยและอินทผลัมแดง

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • ลำไยบำรุงหัวใจและม้าม บำรุงพลังและเลือด
  • อินทผลัมแดงเติมพลังกลางและเติมพลัง บำรุงเลือดและทำให้จิตใจสงบ
• ฝึกฝน:
  1. ใส่เนื้อลำไยแห้งและอินทผาลัมแดงที่เอาเมล็ดออกแล้วลงในกาน้ำชา
  2. เติมน้ำเดือด ปิดฝา แช่ทิ้งไว้ 10-15 นาทีก่อนดื่ม สามารถแช่ซ้ำได้
• ผลบำรุงหัวใจและม้ามให้อบอุ่น บำรุงเลือดและจิตใจให้สงบ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาพร่องทั้งพลังชี่และเลือด มือเท้าเย็น นอนไม่หลับ และหลงลืม

21. เครื่องดื่มมัลเบอร์รี่และน้ำผึ้ง

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • ลูกหม่อน (สดหรือแห้ง)บำรุงหยินและบำรุงเลือด
  • น้ำผึ้งบำรุงส่วนกลางให้ชุ่มชื่นไม่แห้งกร้าน
• ฝึกฝน:
  1. แช่ลูกหม่อนแห้งในน้ำอุ่นจนนิ่ม หรือล้างลูกหม่อนสด
  2. ใส่ลงในถ้วย เติมน้ำอุ่นและน้ำผึ้งในปริมาณที่เหมาะสม แล้วคนให้เข้ากัน
• ผลบำรุงหยินและเลือด และเพิ่มความชุ่มชื้นให้ลำไส้ บรรเทาอาการท้องผูก เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาหยินและเลือดพร่อง และท้องผูกเนื่องจากลำไส้แห้ง

22. ชาโกจิเบอร์รี่และดอกเก๊กฮวย

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • โกจิเบอร์รี่บำรุงตับและไต
  • ดอกเบญจมาศขับลม ขับความร้อน บำรุงตับ และบำรุงสายตา บรรเทาอาการตับไหม้ มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการตาแห้งและวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากภาวะหยินของตับและไตพร่อง
• ฝึกฝน:
  1. ใส่โกจิเบอร์รี่และเบญจมาศ (ควรเป็นเบญจมาศขาวหางโจว) ลงในถ้วยชา
  2. เทน้ำเดือดลงไป ปิดฝาแล้วแช่ทิ้งไว้ 5-10 นาทีก่อนดื่ม
• ผลบำรุงตับและไต บำรุงตับและบำรุงสายตา เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือเป็นประจำทุกวัน

23. Siwu Tang (เวอร์ชั่นชา)

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • Angelica sinensis, Rehmannia กลูติโนซา,รากโบตั๋นสีขาวชวนสง: บำรุงและปรับสมดุลเลือด
• ฝึกฝน:
  1. ใส่สมุนไพรทั้งสี่ชนิดลงในหม้อตามสัดส่วนที่กำหนด (คุณสามารถปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพแพทย์แผนจีนได้)
  2. ต้มในน้ำประมาณ 30-40 นาที เอากากออกแล้วดื่มแทนชา
• ผลบำรุงและบำรุงเลือด รับประทานง่ายเหมือนชา

24. Shengmai Yin (เสริมพลังชี่และบำรุงหยิน)

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • โสม (หรือโสมอเมริกัน)ช่วยเติมพลังชีวิตให้แข็งแกร่ง เสริมสร้างม้าม และมีประโยชน์ต่อปอด (โสมอเมริกันมีแนวโน้มที่จะเติมทั้งชี่และหยิน)
  • โอฟิโอโปกอน จาโปนิคัสช่วยบำรุงหยินและสร้างของเหลว ทำให้จิตใจแจ่มใสและคลายความหงุดหงิด
  • ตะไคร้จีนมีฤทธิ์ฝาดสมานและกระชับ เติมพลังชี่และส่งเสริมการผลิตของเหลวในร่างกาย บำรุงไตและทำให้จิตใจสงบ
• ฝึกฝน:
  1. ใส่สมุนไพรทั้งสามชนิดลงในกระติกน้ำร้อน
  2. แช่ในน้ำเดือดประมาณ 15-20 นาทีก่อนดื่ม
• ผลช่วยเพิ่มพลังชี่และขับของเหลว แก้อาการหยินและระงับเหงื่อ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาพร่องทั้งชี่และหยิน อ่อนเพลีย ปากแห้ง และใจสั่น

25. นมถั่วเหลืองดำ

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • ถั่วดำบำรุงไตและหยิน เสริมสร้างม้าม และส่งเสริมการขับปัสสาวะ
• ฝึกฝน:
  1. แช่ถั่วดำไว้ก่อน
  2. ใส่ลงในเครื่องทำนมถั่วเหลือง เติมน้ำแล้วปั่นรวมกับนมถั่วเหลือง จากนั้นกรองแล้วดื่ม
  3. สามารถเติมน้ำตาลเพื่อรสชาติได้
• ผลบำรุงไตและหยิน บำรุงเลือด และบำรุงสายตา เป็นเครื่องดื่มอาหารเช้าที่ค่อยๆ ออกฤทธิ์

26. ชาขิงน้ำตาลทรายแดง

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • น้ำตาลทรายแดงช่วยบำรุงพลังและเลือด เสริมสร้างม้ามให้แข็งแรง อุ่นกระเพาะอาหาร ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและขจัดเลือดคั่ง
  • ขิงช่วยให้อบอุ่นกลางอกและคลายความเย็น
• ฝึกฝน:
  1. หั่นขิงเป็นแว่นหรือฝอย
  2. ใส่น้ำตาลทรายแดงและน้ำลงในถ้วย เทน้ำเดือดลงไปแล้วคนจนน้ำตาลทรายแดงละลาย
• ผลช่วยบำรุงเส้นลมปราณและขจัดความหนาวเย็น บำรุงและบำรุงเลือด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ดื่มก่อนและหลังมีประจำเดือน

27. ซุปหัวลิลลี่ เม็ดบัว และเห็ดหูหนูขาว

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • เชื้อราในหูเงินบำรุงหยินและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ปอด บำรุงกระเพาะอาหารและส่งเสริมการผลิตของเหลวในร่างกาย
  • ดอกลิลลี่บำรุงหยินและชุ่มชื่นปอด ทำให้หัวใจแจ่มใสและสงบจิตใจ
  • เมล็ดบัวบำรุงม้าม แก้ท้องเสีย บำรุงไต แก้ฝาด บำรุงหัวใจ และทำให้จิตใจสงบ
• ฝึกฝน:
  1. แช่เห็ดหูหนูขาวจนขยายตัว แล้วฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ ล้างเมล็ดบัวและหัวบัวหลวง
  2. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อ เติมน้ำและน้ำตาลกรวดให้เพียงพอ
  3. เคี่ยวด้วยไฟอ่อนจนกระทั่งน้ำซุปข้นขึ้น
• ผลบำรุงหยินและบำรุงปอด ผ่อนคลายจิตใจและระบบประสาท บำรุงไตและเสริมสร้างแก่นแท้ เป็นของหวานที่บำรุงหยินและเลือด

28. หวูจี ไป่เฟิง ว่าน (ยาแผนจีนโบราณ เป็นอาหารเสริมเพื่อการบำบัด)

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • ไก่กระดูกดำ โสม อังเกลา รากโสมแดง กาวเขากวาง ฯลฯนี่คือยาแผนโบราณจีนที่มีชื่อเสียง ซึ่งผสานสรรพคุณในการบำรุงพลังชี่ บำรุงเลือด ควบคุมประจำเดือน และป้องกันตกขาว ถือเป็นต้นแบบของการบำรุงพลังชี่และเลือดของตับและไต
• ฝึกฝน:
  • รับประทานตามคำแนะนำหรือตามที่แพทย์สั่ง
• ผลบำรุงพลังชี่และเลือด ควบคุมประจำเดือน และหยุดตกขาว ใช้สำหรับอาการพร่องพลังชี่และเลือด ผอมแห้ง ปวดเมื่อยและอ่อนแรงบริเวณเอวและเข่า และประจำเดือนมาไม่ปกติ(แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์แผนจีน)

29. โจ๊กแตงกวาทะเลและข้าวฟ่าง

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • ปลิงทะเลบำรุงไต บำรุงธาตุ บำรุงโลหิต แก้กระหายน้ำ
  • ข้าวฟ่างช่วยบำรุงม้ามและกระเพาะอาหารให้แข็งแรง ทดแทนส่วนที่ขาด
• ฝึกฝน:
  1. หั่นแตงกวาทะเลที่แช่ไว้เป็นชิ้นเล็กๆ
  2. ต้มลูกเดือยให้เป็นโจ๊ก
  3. ใส่แตงกวาทะเลหั่นชิ้นและขิงซอยลงไป ปรุงต่ออีก 10-15 นาที
  4. ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย น้ำมันงา และต้นหอมซอย
• ผลบำรุงไตและฟื้นฟูธาตุอาหาร บำรุงเลือดและความชุ่มชื้น แก้อาการแห้งกร้าน เสริมสร้างม้ามและกระเพาะอาหารให้แข็งแรง เหมาะสำหรับบำรุงร่างกายหลังเจ็บป่วยหรือคลอดบุตร

30. Gui Pi Tang (ฉบับบำบัดโภชนาการแบบง่าย)

• การวิเคราะห์ส่วนผสม:
  • โสม, อัสตรากาลัส, แอแทรคทิโลเดส มาโครเซฟาลาช่วยเติมพลังและบำรุงม้ามให้แข็งแรง
  • Angelica sinensis เนื้อลำไยบำรุงเลือดและหัวใจ
  • เมล็ดพุทราเปรี้ยว โพลีกาลา เทนูอิโฟเลียช่วยทำให้จิตใจสงบ และผ่อนคลายความเครียด
  • สูตรนี้เน้นการบำรุงม้ามและเพิ่มพลังเพื่อบำรุงเลือดและนำเลือดกลับสู่ม้าม
• ฝึกฝน:
  1. นำวัตถุดิบยาหลักๆ ที่มีในสูตร (เช่น โสม, อังสะ, อัสตราคาลัส, เนื้อลำไย ฯลฯ) มาเคี่ยวกับไก่หรือซี่โครงหมูดำเพื่อทำเป็นซุป
• ผลบำรุงพลังชี่และเลือด เสริมสร้างม้าม และบำรุงหัวใจ เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ ใจสั่น เบื่ออาหาร และอ่อนเพลียจากภาวะหัวใจและม้ามพร่อง และพลังชี่และเลือดไม่เพียงพอ

---

กุญแจสำคัญในการบำรุงทั้งแก่นและเลือดอยู่ที่การดูแลและรักษาไว้

การบำรุงหยินและเลือดของตับและไตเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปและละเอียดอ่อน ไม่เพียงแต่ต้องเติมสารอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องลดการบริโภคที่ไม่จำเป็นอีกด้วย

• การนอนหลับตอนกลางคืนช่วยบำรุงเลือดเมื่อคนเรานอนลง เลือดจะไหลกลับไปที่ตับ การนอนหลับให้สนิทก่อน 23.00 น. เป็นวิธีบำรุงเลือดตับที่มีประสิทธิภาพที่สุด
• อย่าใช้งานสายตามากเกินไปการจ้องมองเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อการไหลเวียนโลหิต ลดเวลาการจ้องมองหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ พักสายตาเป็นระยะ และบริหารสายตา
• ควบคุมอารมณ์ความโกรธทำร้ายตับ และความกังวลทำร้ายม้าม การรักษาอารมณ์ร่าเริงแจ่มใส หลีกเลี่ยงความโกรธและความกังวลมากเกินไป ถือเป็นกุญแจสำคัญในการบำรุงตับและม้าม รวมถึงส่งเสริมการผลิตชี่และเลือด
• ความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป โดยเฉพาะความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ

อ่านเพิ่มเติม:

• 30 สูตรบำรุงไต เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก (เหมาะสำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนแอ หลังส่วนล่างและเข่าอ่อนแอ)
• 30 สูตรบำรุงไตและเพิ่มคุณค่า (เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดคุณค่าไต)
• 20 สูตรสตูว์บำรุงไตและยาปลุกอารมณ์ทางเพศ
• การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงไตและยาโป๊มากเกินไปทำให้เกิดความร้อนภายในและนอนไม่หลับหรือไม่?