[มีวิดีโอ] การมีกิจกรรมทางเพศบ่อยครั้งส่งผลต่อผู้ชายอย่างไร?

---

ในสังคมสมัยใหม่ชีวิตทางเพศเช่นมนุษย์กิจกรรมทางเพศบ่อยครั้ง ซึ่งเป็นความต้องการพื้นฐานทางสรีรวิทยาและจิตวิทยา มักถูกนำมาถกเถียงกันเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชาย การที่กิจกรรมทางเพศบ่อยครั้งนำมาซึ่งผลดีหรือปกปิดความเสี่ยง ถือเป็นประเด็นร้อนในวงการแพทย์และสังคมวิทยามาอย่างยาวนาน โดยทั่วไปแล้ว "กิจกรรมทางเพศบ่อยครั้ง" หมายถึง กิจกรรมทางเพศ (รวมถึงการมีเพศสัมพันธ์ การหลั่งน้ำอสุจิ หรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง) มากกว่า 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือมากกว่า 21 ครั้งต่อเดือน แต่คำจำกัดความนี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ สภาพสุขภาพ และความแตกต่างของแต่ละบุคคล

ตามมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดการศึกษาติดตามผลระยะยาวโดยคณะสาธารณสุขศาสตร์ (Health Professionals Follow-up Study, HPFS) ซึ่งมีผู้ชายเข้าร่วม 31,925 คน แสดงให้เห็นว่าการหลั่งน้ำอสุจิมากกว่า 21 ครั้งต่อเดือนสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากได้มากกว่า 20% อย่างไรก็ตาม การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งโดยโครงการชีวิตทางสังคม สุขภาพ และผู้สูงอายุแห่งชาติ (NSHAP) ในสหรัฐอเมริการะบุว่าสำหรับผู้ชายอายุ 57-85 ปี การมีเพศสัมพันธ์มากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ข้อมูลเหล่านี้เตือนเราว่าการมีกิจกรรมทางเพศบ่อยครั้งไม่ใช่แนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน แต่ต้องพิจารณาจากอายุและสถานะสุขภาพ

---

ความหมายและวิธีการวัดกิจกรรมทางเพศที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง

“บ่อยครั้ง” หมายถึงอะไร?

ในทางการแพทย์ ไม่มีมาตรฐานที่ยอมรับกันโดยทั่วไปสำหรับ "กิจกรรมทางเพศบ่อยครั้ง" แต่งานวิจัยส่วนใหญ่ใช้ความถี่ของการหลั่งเป็นตัวบ่งชี้ สมาคมโรคทางเดินปัสสาวะแห่งสหรัฐอเมริกา (American Urological Association) แนะนำให้ผู้ชายที่มีสุขภาพดีวัยผู้ใหญ่หลั่งน้ำอสุจิ 4-7 ครั้งต่อเดือนเป็นความถี่ต่ำ 8-20 ครั้งเป็นความถี่ปานกลาง และมากกว่า 21 ครั้งเป็นความถี่สูง ตัวอย่างเช่น งานวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในปี 2016 ถือว่าการหลั่งน้ำอสุจิ 21 ครั้งต่อเดือนเป็น "ความถี่" และพบว่ามีความสัมพันธ์เชิงลบกับความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก

อายุเป็นปัจจัยสำคัญ: ชายหนุ่มอายุ 20-29 ปี หลั่งน้ำอสุจิเฉลี่ย 15-25 ครั้งต่อเดือน ชายอายุ 40-49 ปี หลั่งน้ำอสุจิ 10-15 ครั้งต่อเดือน และชายอายุมากกว่า 60 ปี หลั่งน้ำอสุจิเพียง 5-10 ครั้งต่อเดือน กิจกรรมทางเพศที่บ่อยครั้งไม่ได้จำกัดอยู่แค่การมีเพศสัมพันธ์กับคู่ครองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและการหลั่งในตอนกลางคืน ซึ่งทั้งหมดนี้รวมอยู่ในจำนวนการหลั่งน้ำอสุจิทั้งหมด

วิธีการวัดและข้อจำกัด

การศึกษามักใช้แบบสอบถาม เช่น International Prostate Symptom Score (IPSS) หรือ Archives of Sexual Behavior scale เพื่อขอให้ผู้เข้าร่วมทบทวนความถี่ของการหลั่งน้ำอสุจิในช่วง 1-3 เดือนที่ผ่านมา ยกตัวอย่างเช่น การศึกษาในเขต Olmsted County ได้ติดตามผู้ชาย 2,338 คน และพบว่าผู้ที่หลั่งน้ำอสุจิมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์มีอุบัติการณ์ของอาการทางเดินปัสสาวะส่วนล่าง (LUTS) ต่ำกว่า 381 TP3T

อย่างไรก็ตาม ยังมีอคติในการวัดอยู่ อคติจากการระลึกอาจนำไปสู่การประเมินค่าต่ำเกินไปหรือสูงเกินไป ปัจจัยสับสน เช่น อายุ การสูบบุหรี่ และพฤติกรรมการออกกำลังกาย ไม่ได้รับการควบคุมอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ ความแตกต่างทางวัฒนธรรมยังมีอิทธิพลต่อรายงานนี้ด้วย โดยผู้ชายชาวจีนมีกิจกรรมทางเพศโดยเฉลี่ยน้อยกว่าผู้ชายชาวตะวันตก คือเพียงสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น

ปัจจัยที่มีอิทธิพล

กิจกรรมทางเพศบ่อยครั้งได้รับผลกระทบจากฮอร์โมน (เช่น...)เทสโทสเตอโรนสภาพจิตใจและความเครียดในชีวิตก็มีบทบาทเช่นกัน การศึกษาโดยโรงพยาบาลเซียงหยาแห่งที่สามของมหาวิทยาลัยเซ็นทรัลเซาท์ พบว่าในกลุ่มผู้ชายวัยหนุ่มสาวและวัยกลางคนจำนวน 923 คน ผู้ที่มีความเครียดจากการทำงานสูงมีความถี่ 20% ลดลง คุณภาพของความสัมพันธ์ระหว่างคู่ครองก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยผู้ที่มีความพึงพอใจในระดับสูงจะมีความถี่ 30% เพิ่มขึ้น

---

การวิเคราะห์ผลกระทบตามช่วงเวลา

เยาวชน (อายุ 20-39 ปี): ประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยง

ในระยะนี้ ผู้ชายจะมีระดับเทสโทสเตอโรนสูงสุดและความต้องการทางเพศสูงขึ้น กิจกรรมทางเพศบ่อยครั้ง (3-5 ครั้งต่อสัปดาห์) สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ การศึกษาในปี พ.ศ. 2547 แสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่มีเพศสัมพันธ์ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์มีระดับอิมมูโนโกลบูลินเอ (IgA) ในน้ำลายเพิ่มขึ้น 30% นอกจากนี้ยังพบประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Heart Association Journal พบว่าผู้ชายอายุต่ำกว่า 50 ปีที่มีเพศสัมพันธ์มากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลง 50%

ในทางจิตวิทยา การมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้งจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยลดความเครียด: การศึกษาในปี 2019 แสดงให้เห็นว่าระดับคอร์ติซอลลดลง 201 TP3T หลังจากมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงรวมถึงการติดเชื้อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STIs): การศึกษาในซานฟรานซิสโกพบว่าในกลุ่ม MSM ที่มีกิจกรรมทางเพศบ่อยครั้ง อัตราการติดเชื้อ STIs เพิ่มขึ้น 151 TP3T

วัยกลางคน (40-59 ปี): จุดเปลี่ยนแห่งความสมดุล

ระดับเทสโทสเตอโรนลดลง 10-20% ของปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (TP3T) โดยลดความถี่ลงเหลือสัปดาห์ละสองครั้ง ประโยชน์นี้คงอยู่ยาวนาน: การศึกษาในวารสาร British Journal of Urology พบว่าผู้ชายอายุ 20 ปีที่หลั่งน้ำอสุจิบ่อยครั้งมีความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากลดลงเมื่ออายุมากขึ้น การนอนหลับดีขึ้น: การศึกษาในปี พ.ศ. 2566 ในผู้เข้าร่วม 53 คน แสดงให้เห็นว่าปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน 75% ส่งผลให้การนอนหลับเร็วขึ้นหลังจากถึงจุดสุดยอด

ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น: บ่อยเกินไป (วันละครั้ง) อาจทำให้เกิดอาการปวดหรือติดเชื้อที่อวัยวะเพศ การศึกษาในฟินแลนด์แสดงให้เห็นว่าการมีเพศสัมพันธ์มากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ช่วยป้องกันภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) แต่การมีเพศสัมพันธ์มากกว่าห้าครั้งต่อสัปดาห์ไม่ได้ให้ประโยชน์เพิ่มเติม

ผู้สูงอายุ (60 ปีขึ้นไป) : ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง

ควรลดความถี่ในการมีเพศสัมพันธ์ลงเหลือ 2-4 ครั้งต่อเดือน การศึกษาของ NSHAP แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีเพศสัมพันธ์มากกว่าสัปดาห์ละครั้งมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น 2 เท่า อย่างไรก็ตาม กิจกรรมทางเพศในระดับปานกลางช่วยลดอัตราการเสียชีวิตได้ การศึกษาในปี 2020 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Sexual Medicine พบว่าในกลุ่มผู้ใหญ่ 15,269 คน ผู้ที่มีเพศสัมพันธ์มากกว่า 52 ครั้งต่อปี มีอัตราการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน (TP3T) ต่ำกว่า 511%

ประโยชน์ทางจิตวิทยา: เสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและลดภาวะซึมเศร้า การศึกษาจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนสเตตแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รักเซ็กส์มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงลดลง ความเสี่ยง: เพิ่มภาระหัวใจ การวิเคราะห์โดยมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในสเปนแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมทางเพศทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเป็น 90-130 ครั้งต่อนาที ซึ่งเทียบเท่ากับการเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี

---

คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับผลทางสรีรวิทยาและจิตวิทยา

ประโยชน์ทางสรีรวิทยา

1. สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด:การรับประทาน 50% มากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจร้ายแรง กลไก: คล้ายกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก โดยจะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล HDL
2. การป้องกันต่อมลูกหมากการหลั่งน้ำอสุจิ 21 ครั้งต่อเดือนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้ 20% ซึ่งจะช่วยชะล้างของเหลวในต่อมลูกหมากและกำจัดสารก่อมะเร็ง
3. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันระดับ IgA ที่สูงจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด (30%)
4. บรรเทาอาการปวดการหลั่งออกซิโทซินสามารถบรรเทาอาการไมเกรนได้

ความเสี่ยงทางสรีรวิทยา

1. ภาระของระบบหัวใจและหลอดเลือดการเกิดขึ้นบ่อยครั้งในกลุ่มผู้สูงอายุจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเหตุการณ์ดังกล่าว
2. การติดเชื้อและการบาดเจ็บการเสียดสีบ่อยครั้งอาจทำให้เกิดโรคท่อปัสสาวะอักเสบ ส่งผลให้ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 10%
3. ความไม่สมดุลของฮอร์โมนภาวะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED)

ประโยชน์ทางด้านจิตวิทยา

1. การคลายเครียดการหลั่งโดปามีนช่วยลดอาการซึมเศร้า
2. พอใจกับความสัมพันธ์ผู้ที่ได้ทำกิจกรรมเหล่านี้บ่อยขึ้นจะมีประสบการณ์ความสุขที่มากขึ้น
3. การเสริมสร้างความนับถือตนเองการศึกษาวิจัยในปี 2018 พบว่าผู้ที่มีพฤติกรรมทางเพศแบบไม่ผูกมัดจะมีความภาคภูมิใจในตนเองสูง

ความเสี่ยงทางจิตวิทยา

1. แนวโน้มการติดยาเสพติดกิจกรรมทางเพศรายวัน 10% รายงานว่ามีความยากลำบากในการควบคุมของผู้ชาย
2. ความกดดันในความสัมพันธ์ความถี่ที่ไม่ตรงกันทำให้เกิดความขัดแย้งเพิ่มมากขึ้น

---

การแสดงแผนภูมิข้อมูล

ความถี่ในการหลั่งและความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมาก (การศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ผู้ชาย 31,925 คน พ.ศ. 2535-2553)

แผนภูมิต่อไปนี้แสดงอัตราส่วนความเสี่ยง (RR) ที่ความถี่ต่างๆ โดยมีค่าพื้นฐานอยู่ที่ 1.0 สำหรับความถี่ต่ำสุด

ช่วงความถี่ของการหลั่ง	อัตราส่วนความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก (RR)
4–7 ครั้ง/เดือน	1.00
8–13 ครั้ง/เดือน	0.95
14–20 ครั้ง/เดือน	0.89
21+ ครั้ง/เดือน	0.80

แผนภูมิแสดงให้เห็นว่ายิ่งความถี่สูงขึ้น ความเสี่ยงก็จะยิ่งลดลง โดยยิ่งสูง 21 เท่า ความเสี่ยงจะลดลง 20%

ความถี่ของกิจกรรมทางเพศและอัตราการเสียชีวิตจำแนกตามกลุ่มอายุ (วารสารการแพทย์ทางเพศ ผู้ใหญ่ 15,269 คน ปี 2020)

แผนภูมิแสดงจำนวนการมีเพศสัมพันธ์ต่อปีและอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ

กลุ่มอายุ	อัตราการเสียชีวิตต่ำ (0–51 ครั้ง/ปี) (%)	อัตราการเสียชีวิตความถี่สูง (52+ ครั้ง/ปี) (%)
อายุ 20–39 ปี	0.15	0.08
อายุ 40–59 ปี	0.20	0.12
อายุ 60 ปีขึ้นไป	0.25	0.18

อัตราการเสียชีวิตในกลุ่มความถี่สูงคือ 33-50 TP3T

ความเสี่ยงต่อหลอดเลือดหัวใจ (การศึกษา NSHAP ผู้เข้าร่วม 2,204 คน อายุ 57–85 ปี พ.ศ. 2548–2553)

ความถี่ของกิจกรรมทางเพศ	อัตราส่วนความเสี่ยงต่อเหตุการณ์หลอดเลือดหัวใจ
ชีวิตทางเพศ	1.00
1-2 ครั้งต่อเดือน	1.10
1+ ครั้งต่อสัปดาห์	1.45

ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 45% ครั้งต่อสัปดาห์

---

การวิเคราะห์สาเหตุ

ประโยชน์

1. การควบคุมฮอร์โมนการหลั่งอสุจิจะหลั่งออกซิโทซินและเอนดอร์ฟินซึ่งยับยั้งฮอร์โมนความเครียดและปรับปรุงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ
2. กลไกของต่อมลูกหมากการเทออกบ่อยครั้งจะช่วยลดผลิตภัณฑ์ที่ตกค้างและลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง
3. เอฟเฟกต์การเคลื่อนไหวการออกกำลังกายแบบปานกลาง เผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ

เหตุผลด้านความเสี่ยง

1. ภาระของหัวใจความถี่สูงจะเพิ่มกิจกรรมของเส้นประสาทซิมพาเทติกและอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้
2. เส้นทางการติดเชื้อการมีคู่นอนมากกว่าหนึ่งคนทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์มากขึ้น
3. การพึ่งพาทางจิตใจการติดวงจรโดพามีนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน
4. การเสื่อมถอยของอายุระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง เวลาในการฟื้นตัวนานขึ้น และความถี่ที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้

---

คำแนะนำ

การมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้งสำหรับผู้ชายเปรียบเสมือนดาบสองคม มีประโยชน์อย่างมากในวัยหนุ่มสาว แต่ควรระมัดระวังในวัยกลางคนและวัยชรา ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายระดับปานกลาง (2-3 ครั้งต่อสัปดาห์) สามารถยืดอายุขัยและปกป้องหัวใจได้ แต่การออกกำลังกายมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยง คำแนะนำ: การตรวจสุขภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอ การสื่อสารกับคู่ของคุณ และการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตทางเพศที่ดีต้องมาจากความสมดุล

อ่านเพิ่มเติม:

• [มีวิดีโอ] ทำไมผู้ชายบางคนถึงมีลูกอัณฑะข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างหนึ่ง?
• ทำไมฉันถึงค่อยๆ สูญเสียความต้องการทางเพศต่อภรรยาที่บ้าน?
• เด็กผู้ชายสามารถหยุดฉี่ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ แต่เด็กผู้หญิงทำไม่ได้?
• เก้าตื้นและหนึ่งลึก