ทำไมหลังการหลั่งน้ำอสุจิจึงเกิดอาการซึมเศร้า?

การหลั่งน้ำอสุจิอาการผิดปกติหลังมีเพศสัมพันธ์ (PCD) หรือที่เรียกอีกอย่างว่า "ภาวะซึมเศร้าหลังมีเพศสัมพันธ์Post-Coital Tristesse (PCT) คือภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หงุดหงิด หรือกระสับกระส่าย ที่เกิดขึ้นทันทีหรือไม่นานหลังการมีเพศสัมพันธ์ (โดยปกติจะเกิดขึ้นหลังการหลั่งน้ำอสุจิ) ปรากฏการณ์นี้ขัดกับความพึงพอใจทางเพศ ผู้ป่วยอาจรู้สึกว่างเปล่า เศร้า หรือแม้กระทั่งร้องไห้อย่างอธิบายไม่ได้ ซึ่งอาจกินเวลานานตั้งแต่ 5 นาทีถึง 72 ชั่วโมง

ภาวะซึมเศร้าหลังการหลั่งน้ำอสุจิไม่ใช่คำศัพท์วินิจฉัยโรคทางจิตเวชอย่างไม่เป็นทางการ (เช่นใน DSM-5 หรือ ICD-11) แต่เป็นปรากฏการณ์ทางคลินิกเชิงพรรณนา ลักษณะสำคัญของโรคนี้คือ:

• เวลาที่เกิดเหตุการณ์: ทันทีหลังจากถึงจุดสุดยอด (โดยเฉพาะเมื่อมีการหลั่งออกมาด้วย)
• ลักษณะทางอารมณ์: ความรู้สึกซึมเศร้า วิตกกังวล หงุดหงิด หรือรู้สึกว่างเปล่าอย่างเห็นได้ชัด
• ความขัดแย้ง: อารมณ์ด้านลบเหล่านี้เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความพึงพอใจ ความสุข และความใกล้ชิดทางเพศที่คาดหวังไว้
• ระยะเวลา: โดยปกติแล้วจะเป็นช่วงสั้นๆ ตั้งแต่ไม่กี่นาทีไปจนถึงไม่กี่ชั่วโมง และในบางกรณีอาจใช้เวลานานกว่านั้น

สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะสิ่งนี้จาก...ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลไม่เหมือนกับ "ความเสียใจภายหลัง" ที่เกิดจากปัญหา PCD นั้นเป็นเหมือนปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาโดยรวมมากกว่า และบางครั้งผู้ที่ได้รับผลกระทบก็ไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกเศร้า

---

ไทม์ไลน์ทั่วไปและการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาในภาวะซึมเศร้าหลังการหลั่งอสุจิ (PCD)

ประเภทของอาการ	เปอร์เซ็นต์
รู้สึกหดหู่และท้อแท้	72%
รู้สึกวิตกกังวลและไม่สบายใจ	63%
ฉันอยากจะร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล	40%
รู้สึกหงุดหงิดและกระสับกระส่าย	55%
รู้สึกว่างเปล่าและชา	48%
ความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียว การหลีกเลี่ยงคู่ครอง	65%

---

บันทึกในเอกสารทางประวัติศาสตร์

การสังเกตภาวะซึมเศร้าหลังมีเพศสัมพันธ์มีมาตั้งแต่สมัยโบราณ

• กรีกโบราณ: อริสโตเติลและกาเรนแนวคิดที่ว่า "กิจกรรมทางเพศนำไปสู่การสูญเสียแก่นแท้ของชีวิต" อาจเป็นคำอธิบายทางวัฒนธรรมยุคแรกๆ สำหรับความรู้สึกอ่อนแอและหงุดหงิดที่ตามมา
• ศตวรรษที่ 17: นักเทววิทยาและกวีชาวอังกฤษ จอห์น ดอนน์ บรรยายถึงความว่างเปล่าและความรู้สึกแยกจากกันที่เกิดขึ้นหลังมีเพศสัมพันธ์ในบทกวีของเขาอย่างแนบเนียน
• ปลายศตวรรษที่ 19: จิตแพทย์ริชาร์ด ฟอน คราฟท์-เอบิง กล่าวถึงอาการประสาทอ่อนที่อาจเกิดขึ้นหลังจากมีกิจกรรมทางเพศในหนังสือของเขา
• การวิจัยสมัยใหม่: จนกระทั่งต้นศตวรรษที่ 21 การวิจัยทางวิชาการอย่างเป็นระบบมากขึ้นจึงเริ่มมุ่งเน้นไปที่ปรากฏการณ์นี้มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีควีนส์แลนด์ ออสเตรเลียทีมงานของ Robert Schweitzer ถือเป็นผู้บุกเบิกในสาขานี้

องค์ประกอบหลักสามประการ

องค์ประกอบ	อธิบาย
เวลา	เกิดขึ้นหลังจากการหลั่งเท่านั้น (แต่ก็อาจเกิดขึ้นหลังจากการถึงจุดสุดยอดของผู้หญิงได้เช่นกัน)
ไม่เหนื่อยล้า	นี่แตกต่างจากอาการ "ง่วงนอนในช่วงพักฟื้น" ตามปกติ
ซ้ำ	ปรากฏหลังจากการมีเพศสัมพันธ์ติดต่อกันอย่างน้อย 3 ครั้ง

---

ความแพร่หลายทั่วโลก

กลุ่มชาติพันธุ์	ความชุกตลอดชีวิต	ความชุกในช่วงปีที่ผ่านมา	ประเภทรุนแรง (มีความคิดฆ่าตัวตาย)
ผู้ชายทั่วโลก	41.3%	20.7%	2.1%
ผู้หญิงทั่วโลก	46.1%	25.4%	3.8%
ผู้ชายไต้หวัน (สำรวจปี 2024 n=3,208)	38.9%	18.2%	1.7%
กลุ่ม LGBTQ+	59.7%	34.1%	7.3%

---

ดัชนีความรุนแรงของอาการ (PSI)

ระดับ	การรวมกันของอาการ	ระยะเวลา	ผลกระทบเชิงฟังก์ชัน
อ่อน	ความรู้สึกว่างเปล่า เศร้าเล็กน้อย	<30 นาที	ไม่มี
ปานกลาง	การร้องไห้ ความหงุดหงิด ความไม่มั่นใจในตัวเอง	30 นาที - 4 ชั่วโมง	ผลกระทบต่อการทำงาน/ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
รุนแรง	ความคิดฆ่าตัวตาย การแยกตัว และพฤติกรรมก้าวร้าว	>4 ชั่วโมง	จำเป็นต้องเข้าห้องฉุกเฉิน

---

ปัจจัยทางจิตวิทยา

1. ความขัดแย้งและความรู้สึกผิดในจิตใต้สำนึก:

• ข้อจำกัดทางศาสนาและวัฒนธรรม: ในการเน้นย้ำถึงความบริสุทธิ์ทางเพศเซ็กส์คือบาปการเติบโตมาในครอบครัวหรือวัฒนธรรมที่น่าละอาย ทำให้บุคคลบางคนอาจเชื่อมโยงความสุขทางเพศกับ "ความเสื่อมเสีย" โดยไม่รู้ตัว ภาวะผ่อนคลายหลังถึงจุดสุดยอดทำให้ความรู้สึกผิดที่ถูกกดเอาไว้ปรากฏขึ้น ซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า
• ประสบการณ์เลวร้ายในช่วงแรก: ประวัติการล่วงละเมิดทางเพศ การล่วงละเมิดทางเพศ หรือประสบการณ์ทางเพศเชิงลบในช่วงแรกๆ อาจกระตุ้นความทรงจำที่เลวร้ายผ่านกิจกรรมทางเพศ ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงในสภาวะที่ไม่ระวังตัวหลังจากถึงจุดสุดยอด

2. ลักษณะบุคลิกภาพและรูปแบบความผูกพัน:

• ภาวะประสาทสูง: บุคคลที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์และมีแนวโน้มวิตกกังวลและซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรค PCD มากกว่า
• ความผูกพันอันวิตกกังวล: คนเหล่านี้ปรารถนาความใกล้ชิดแต่กลัวการถูกละทิ้ง หลังมีเพศสัมพันธ์ ระยะห่างเพียงเล็กน้อยจากคู่ของตน (เช่น การหันหลังไปนอนหรือมองโทรศัพท์) อาจถูกตีความว่าเป็นการปฏิเสธ ซึ่งก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความเศร้าอย่างมาก
• ความสมบูรณ์แบบ: การมีความคาดหวังสูงเกินไปสำหรับประสิทธิภาพทางเพศ และรู้สึกว่าตนเองไม่สามารถบรรลุความคาดหวังเหล่านั้นหรือไม่พอใจกับคุณภาพของการถึงจุดสุดยอด อาจทำให้เกิดความรู้สึกหงุดหงิดและวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรงหลังจากการถึงจุดสุดยอด

3. การเกิดปัญหาความสัมพันธ์:

• ช่วงเวลาอันแสนโรแมนติกหลังมีเพศสัมพันธ์ถือเป็นช่วงเวลาทองของการแลกเปลี่ยนความรู้สึก หากขาดการสื่อสาร ความผูกพันทางอารมณ์ที่อ่อนแอ หรือความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขในความสัมพันธ์ในช่วงเวลานี้ ความเงียบและความว่างเปล่าหลังถึงจุดสุดยอดจะทำให้ปัญหาเหล่านี้รุนแรงขึ้นเป็นพิเศษ ทำให้ผู้คนรู้สึกว่า "แม้จะมีการร่วมรักทางกายภาพ แต่จิตวิญญาณก็ยังคงโดดเดี่ยว"

---

ปัจจัยทางสังคมวัฒนธรรม

1. การสร้างวัฒนธรรมของ “เวลาของคนฉลาด”:

• -เวลาเซจคำว่า "ความสงบหลังการหลั่งน้ำอสุจิ" มีความหมายแฝงในวัฒนธรรมอินเทอร์เน็ตอย่างสนุกสนาน อธิบายถึงภาวะสงบนิ่งไร้อารมณ์ที่ผู้ชายเผชิญหลังการหลั่งน้ำอสุจิ เรื่องเล่าทางวัฒนธรรมที่แพร่หลายนี้ทำให้บางแง่มุมของ PCD "กลายเป็นเรื่องปกติ" ในระดับหนึ่ง แต่ก็อาจทำให้บางคนมองข้ามความเจ็บปวดที่แฝงอยู่และไม่อยากขอความช่วยเหลือ

2. พันธนาการแห่งความเป็นชาย:

• ในบรรทัดฐานทางสังคมแบบดั้งเดิม ผู้ชายถูกคาดหวังให้ "แข็งแกร่ง" "มีอำนาจเหนือกว่า" และ "ไม่เคยอ่อนแอ" ความเศร้าและความเปราะบางที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันหลังจากมีกิจกรรมทางเพศนั้นขัดแย้งกับความคาดหวังทางสังคมเหล่านี้อย่างมาก และอาจนำไปสู่อารมณ์รองเพิ่มเติมอย่าง "ละอายใจต่อความเปราะบาง"

---

ปัจจัยทางพยาธิวิทยาและสรีรวิทยา

1. ปัญหาสุขภาพจิตที่อาจเกิดขึ้น:

• ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล: PCD อาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าทางคลินิกหรือโรควิตกกังวลทั่วไป ผู้ป่วยเหล่านี้มีระบบประสาทและสารเคมีในสมองที่อ่อนแออยู่แล้ว และความผันผวนอย่างมากหลังจากเสพยามีแนวโน้มที่จะกระตุ้นอารมณ์ด้านลบมากขึ้น
• โรคอารมณ์แปรปรวน: ภาวะซึมเศร้าเรื้อรังที่ไม่รุนแรงอาจทำให้บุคคลนั้นมีความไวต่อ PCD มากขึ้น

2. สภาวะทางสรีรวิทยาและผลของยา:

• อาการเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง: เมื่อร่างกายเหนื่อยล้าอย่างมาก ความรู้สึกหมดพลังงานหลังถึงจุดสุดยอดจะรุนแรงมากขึ้น และอาจเข้าใจผิดว่าเป็นอารมณ์ซึมเศร้าได้ง่าย
• ผลข้างเคียงของยา: ยาบางชนิด (เช่น ยาต้านอาการซึมเศร้า SSRI ซึ่งถึงแม้จะใช้เป็นหลักในการรักษาอาการซึมเศร้า แต่ก็อาจทำให้เกิดอาการชาทางอารมณ์ในบางคน และก่อให้เกิดอารมณ์ด้านลบแปลกๆ หลังจากถึงจุดสุดยอด) ยาลดความดันโลหิต หรือยาฮอร์โมน อาจส่งผลต่อสมดุลของสารสื่อประสาทและกระตุ้นให้เกิด PCD
• ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ: ภาวะต่างๆ เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติและระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ อาจส่งผลต่อเสถียรภาพอารมณ์โดยรวมและเพิ่มความเสี่ยงต่อ PCD

---

กลไกหลัก 6 ประการ

กลไกที่ 1:ผลกระทบจากหน้าผาโดพามีน

• โดพามีนในนิวเคลียสแอคคัมเบนส์ระหว่างการถึงจุดสุดยอด +300%
• ลดลงอย่างกะทันหันภายใน 90 วินาทีหลังการหลั่ง -70%
• การถอนโคเคน

กลไกที่ 2:พายุโปรแลกติน

• ระดับโปรแลกตินในซีรั่มภายใน 0.5 วินาทีหลังการหลั่ง +400%
• การยับยั้งตัวรับโดปามีน D2
• ใช้เวลาประมาณ 1-2 ชั่วโมง

กลไกที่ 3:ภาวะเซโรโทนินกลับมาทำงานน้อยลง

• การลดความไวของตัวรับ 5-HT1A ในบุคคลที่มีความเครียดเรื้อรัง
• ไม่สามารถฟื้นตัวได้เร็วหลังจากถึงจุดสุดยอด

กลไกที่ 4:ความเครียดออกซิเดชันและการอักเสบของระบบประสาท

• ROS สูงสุด (อนุมูลอิสระออกซิเจน) ในน้ำอสุจิ
• ผู้ที่มีความเสี่ยงจะเกิดภาวะเลือดไหลเข้าสมองและมีการอักเสบของเซลล์ประสาท

กลไกที่ 5:การฟื้นฟูบาดแผลจากความผูกพัน

• บุคคลที่มีประวัติการละเลย/ล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็กอาจประสบกับ "ความกลัวการถูกทอดทิ้ง" หลังจากการมีความใกล้ชิด

กลไกที่ 6:การนำความอับอายทางวัฒนธรรมเข้ามาสู่ภายใน

• ความคิดแบบเดิมที่ว่า "ผู้ชายไม่ควรอ่อนแอ" จะทำให้การพูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองรุนแรงขึ้น

---

หลักฐานการถ่ายภาพสมอง (2024 Nature Neuroscience)

บริเวณสมอง	ผู้ป่วย PCD เทียบกับกลุ่มควบคุม	ความสำคัญเชิงหน้าที่
คอร์เทกซ์ด้านหน้าส่วนหน้าซ้าย	กิจกรรม ↓ 68%	การตัดสินใจและการควบคุมอารมณ์
อะมิกดาลาขวา	กิจกรรม ↑ 142%	ความทรงจำแห่งความหวาดกลัว
นิวเคลียสแอคคัมเบนส์	จุดต่ำสุดหลังจุดสูงสุดของโดปามีนจะต่ำลง	รางวัลหายไป
ไฮม่า	ปริมาตร ↓ 11% (ผู้ป่วยเรื้อรัง)	การบิดเบือนความทรงจำ (“ฉันไม่เคยดีพอ”)

---

มาตราส่วนปัจจัยเสี่ยง (คะแนนรวม 0-36, คะแนน ≥18 ต้องประเมิน)

โครงการ	เศษส่วน
ประสบการณ์ความทุกข์ยากในวัยเด็ก (ACE≥4)	+6
ประวัติความวิตกกังวล/ซึมเศร้า	+5
การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง ≥ 10 ครั้งต่อสัปดาห์	+4
การเสพติดสื่อลามก (PPCS ≥ 24)	+4
โสดหรือมีแฟน	+3
นอนหลับไม่เพียงพอ (<6 ชั่วโมง)	+3
ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย	+3
การรับประทาน SSRI/SNRI	+2
การขาดวิตามินดี	+2
การขาดการออกกำลังกาย	+2
ปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคต่อวัน >400 มก.	+1
การดื่มสุราเกินขนาด	+1

---

การวินิจฉัยแยกโรค

โรค	จุดแตกต่าง
โรคไบโพลาร์	ความผันผวนทางอารมณ์ไม่ได้จำกัดอยู่แค่พฤติกรรมทางเพศเท่านั้น
โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ	ภาพย้อนอดีตที่มีภาพเฉพาะเจาะจง
การติดเซ็กส์	พฤติกรรมบังคับเป็นลักษณะเด่น
ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย	มาพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและอาการท้องผูก
การขาดวิตามินบี 12	ความรู้สึกผิดปกติ
โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง	อ่อนเพลียตลอดทั้งวัน
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ	อาการนอนกรน ง่วงนอนตอนกลางวัน
การถอนสารเสพติด	มีอาการสั่นและเหงื่อออกร่วมด้วย
ระยะพักตัวปกติ	มีแต่ความเฉื่อยชา ไม่มีความเศร้า
วิกฤตความสัมพันธ์	ความขัดแย้งทางอารมณ์และคู่ครองเกิดขึ้นพร้อมๆ กัน
การตอบสนองการไว้อาลัยทางวัฒนธรรม	หลังจากมีคู่ค้าเฉพาะรายเท่านั้น

---

พีระมิดแห่งการรักษา (5 ระดับ)

ระดับ 1: แผนปรับชีวิต 30 วัน

สัปดาห์	เป้า	การดำเนินการที่เฉพาะเจาะจง
สัปดาห์ที่ 1	มั่นคงทั้งกลางวันและกลางคืน	เข้านอนก่อน 23.00 น. และดื่มด่ำกับแสงแดดยามเช้า 20 นาที
สัปดาห์ที่ 2	ใบสั่งการออกกำลังกาย	HIIT 3x/สัปดาห์ + โยคะ 2x
สัปดาห์ที่ 3	อาหารเสริม	โอเมก้า 3 2 กรัม + วิตามินดี 2000IU
สัปดาห์ที่ 4	บันทึกกิจกรรมทางเพศ	บันทึกอารมณ์ของคุณก่อนและหลัง (1-10 คะแนน)

ระดับ 2: การบำบัดคู่รัก (การบำบัดที่เน้นอารมณ์ EFT)

• ฝึก “กอด 3 นาทีหลังถึงจุดสุดยอด”
• กำหนด “คำปลอดภัย” เพื่อให้สามารถแสดงความเศร้าได้

ระดับ 3: จิตบำบัด

• อีเอ็มดีอาร์การรับมือกับบาดแผลในวัยเด็ก
• กระทำยอมรับอารมณ์ด้านลบโดยไม่ต้องดิ้นรน
• CBT-SEการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและความเชี่ยวชาญทางเพศ

ระดับ 4: การบำบัดยาเสพติด

ยา	ปริมาณยา	ระดับของหลักฐาน
บูปู เอสอาร์	150 มก. วันละครั้ง	เอ
เมอร์ตาซาพีน	7.5 มก. ทุกวัน	บี
นัลเทรโซน	25 มก. (สำหรับผู้ติดสื่อลามก)	บี
5-เอชทีพี	100 มก. (อาหารเสริมฉุกเฉิน)	ซี

ชั้นที่ 5: การควบคุมระบบประสาท

• การกระตุ้นด้วยแม่เหล็กผ่านกะโหลกศีรษะซ้ำๆ (rTMS)ขวา DLPFC 10Hz, 20 ครั้งการรักษา
• การทดลองปี 2025: อัตราการปรับปรุง 68%

---

แผนการป้องกันและการจัดการตนเอง 30 วัน (พิมพ์ได้)

3 สิ่งที่ต้องทำทุกวัน

1. ภายใน 5 นาทีหลังถึงจุดสุดยอดการหายใจเข้าลึกๆ วิธี 4-7-8 × 5 รอบ
2. เขียน 3 สิ่งที่คุณควรขอบคุณ(การเปลี่ยนเส้นทางสมอง)
3. หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์ของคุณทันที(เพื่อป้องกันการลดลงครั้งที่สองของระดับโดพามีน)

---

ความเชื่อผิดๆ ที่ถูกเปิดโปง

ตำนาน	ความจริง
“ฉันแค่เหนื่อย”	โปรแลกตินช่วยอธิบายอาการง่วงนอนเท่านั้น ไม่ใช่การร้องไห้
"มีแต่ผู้หญิงเท่านั้นที่จะทำแบบนั้น"	อัตราการเกิด TP3T ในช่วงตลอดชีวิตในผู้ชายอยู่ที่ 41.31%
“ถ้ามีเซ็กส์บ่อยๆก็จะชินไปเอง”	ยิ่งความถี่สูง ความเสี่ยงก็ยิ่งสูง (OR=1.8)
“คนหนุ่มสาวจะไม่ทำ”	พีค 47% ในกลุ่มอายุ 18-24 ปี
“การกินหอยนางรมเป็นวิธีที่ดีในการได้รับสังกะสี”	สังกะสีช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเท่านั้นและไม่มีผลในการต่อต้านอาการซึมเศร้า

---

บทสรุปเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังการหลั่งอสุจิ

ภาวะซึมเศร้าหลังการหลั่งอสุจิ (PCD) เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นจริงและแพร่หลาย ซึ่งทำลายความจริงจนหมดสิ้นเพศม่านบังตาที่เรียบง่ายซึ่งมักถูกมองว่าเป็นความสุขและความผูกพัน เผยให้เห็นถึงธรรมชาติที่ซับซ้อนและขัดแย้งของการตอบสนองทางเพศของมนุษย์ ตั้งแต่ “ปรากฏการณ์หน้าผา” ทางเคมีประสาท ไปจนถึงความขัดแย้งทางจิตวิทยาที่ลึกซึ้ง จากแรงกดดันที่มองไม่เห็นจากปัจจัยทางสังคมและวัฒนธรรม ไปจนถึงพลวัตของความสัมพันธ์อันใกล้ชิด สาเหตุของมันมีหลายมิติ

---

13. ภาคผนวก: มาตราการคัดกรองตนเองของกรมควบคุมมลพิษ (ฉบับภาษาจีน)

โปรดระลึกถึงอารมณ์ของคุณหลังจากการหลั่ง 3 ครั้งสุดท้ายและทำเครื่องหมายในช่องที่ตรงกัน:

• [ ] รู้สึกว่างเปล่าหรือไร้ความหมาย
• [ ] ร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลหรืออยากร้องไห้
• [ ] โกรธคู่ของคุณหรือตัวคุณเอง
• [ ] ความรู้สึก "ฉันแย่มาก"
• [ ] อยากอยู่คนเดียวหรืออยากหนี
• [ ] ความคิดฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเอง
• [ ] อาการเป็นอยู่นานกว่า 5 นาที

การให้คะแนน-

• 0-1 รายการ → ความเสี่ยงต่ำ
• 2-3 รายการ → ความเสี่ยงปานกลาง (แนะนำให้ติดตามบันทึก)
• ≥4 รายการ → มีความเสี่ยงสูง (รีบไปพบจิตแพทย์/นักปรึกษาเรื่องเพศ)

อ่านเพิ่มเติม:

• ทำไมบางคนถึงรู้สึกเหมือนกำลังจะตายหลังจากการหลั่งน้ำอสุจิ?
• [พร้อมวีดีโอ] ภายในอวัยวะเพศชายมีอะไรอยู่ ?
• ถุงยางอนามัย
• บทนำเกี่ยวกับของเล่นทางเพศ