คุกเข่าลงแล้วใช้เข่ากดหลังเบาๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหรือปรับกระดูกสันหลัง วิธีนี้ต้องอาศัยการใช้งานจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เกิดจากแรงที่ไม่เหมาะสม
หมายเหตุ: ไม่แนะนำให้ผู้ที่ไม่ใช่มืออาชีพลองทำด้วยตัวเอง เพราะอาจทำให้กระดูกสันหลังหรือเนื้อเยื่ออ่อนเสียหายได้
