İçindekiler
Ön sevişme sırasında uyarım seviyesini kontrol edin
Ön sevişme aşamasında aşırı uyarılma çoğu zaman hızlı boşalmanın temel nedenidir. Örneğin, partnerinizin cinsel ilişkiden önce penisinize uzun süre oral veya elle uyarı vermesine izin verirseniz, duyarlılık hızla artacak ve doruk noktasına ulaşacaktır. Daha sonra cinsel ilişki aşamasına girdiğinizde, en ufak bir hareketle bile, biriken aşırı uyarılma nedeniyle anında orgazma ulaşabilirsiniz. Bu nedenle ön sevişme sırasında uyarının şiddetinin ve süresinin ölçülü olması önerilir. Örneğin, kadın partnerinizle iletişim kurabilir ve aşırı yoğun eylemlerden kaçınmasını söyleyebilirsiniz veya dikkatinizi öpüşme, tüm vücudu okşama vb. gibi diğer samimi etkileşim biçimlerine kaydırabilirsiniz; bu, dayanıklılığınızı etkili bir şekilde uzatabilir.
Daha spesifik olarak şu senaryoyu hayal edebilirsiniz: Eğer kadın partneriniz sizi uzun süre oral seksle uyarıyorsa, penisiniz zaten oldukça uyarılmış bir durumdadır. Cinsel ilişkiye girildiğinde ise, ekstra uyarılmaya dayanamaz ve boşalma neredeyse kaçınılmaz hale gelir. Bu nedenle ön sevişmenin ritmini doğru dağıtmak, uyarının çok yoğun olmamasını sağlamak çok önemli bir beceridir.
Zihinsel durumun performansa etkisi
Fizyolojik kontrolün yanı sıra psikolojik durumun da cinsiyet üzerindeki etkisi göz ardı edilemez. Bir keresinde bir shiatsu merkezinde göğüsleri açıkça yapay olan iki kadınla karşılaşma deneyimim olmuştu ve bu beni anında soğutmuştu. O dönemde penisimin hassasiyetinin önemli ölçüde azaldığını, hatta boşalma isteğimin bile kalmadığını, bu nedenle seks süresinin beklenmedik şekilde uzadığını fark ettim. Bu deneyim bana psikolojik heyecan düzeyinin fizyolojik tepkiyi doğrudan etkilediğini fark ettirdi. Rahat olduğunuzda veya durumdan memnun olduğunuzda cinsel dayanıklılığınız artma eğilimindedir.
Bu nedenle cinsel ilişki öncesinde zihniyetinizi ayarlamanız önerilir. Sadece boşalmanın sonucuna odaklanmak yerine, partnerinizle olan samimi bağlantıya odaklanmayı ve mevcut atmosferin tadını çıkarmayı deneyebilirsiniz. Bu zihniyet değişikliği psikolojik stresi azaltmaya ve dolayısıyla cinsel ilişki süresini uzatmaya yardımcı olabilir.
Mastürbasyon Alışkanlıklarınızı Değiştirmenin Önemi
Mastürbasyon (yaygın adıyla "elle tatmin") cinsel performansı, özellikle psikolojik düzeyde etkileyen bir diğer önemli faktördür. Eğer mastürbasyon alışkanlığınız hızlı boşalma ve kısa süreli haz peşinde koşmaksa, zamanla beyniniz yavaş yavaş şartlandırılmış bir refleks oluşturacaktır: Penis uyarıldığında hızla boşalma moduna geçecektir. Bu durum şüphesiz cinsel performansa olumsuz etki ediyor çünkü sizi hızlı orgazma alıştırıyor ve daha uzun süren cinsel ilişkilere uyum sağlamanızı engelliyor.
Bunu iyileştirmek için aşağıdaki iki yaklaşım önerilmektedir:
- Mastürbasyon sıklığını azaltın:Eğer şartlar uygunsa, partnerinizle gerçek seks yapmayı seçebilir veya ihtiyaçlarınızı karşılamak ve mastürbasyona olan bağımlılığınızı azaltmak için yasal yerlere (örneğin "Happy") gidebilirsiniz. Bu durum beynin hızlı boşalma alışkanlığı edinmesini engeller.
- Mastürbasyon tarzınızı ayarlayın:Eğer mastürbasyon yapmak zorundaysanız, gerçek seksin ritmini taklit etmek için tekniğinizi değiştirmeyi deneyin. Özellikle hareketlerinizi yavaşlatabilir ve sadece boşalmanın verdiği hazzı yaşamak yerine, tüm süreci hissetmeye odaklanabilirsiniz. Örneğin mastürbasyon yaparken partnerinizle cinsel ilişkiye girdiğinizi hayal edin, yavaşça uyarın ve kendinizi daha uzun süreli bir uyarılma durumuna alıştırın. Bu yöntem beyninizi yeniden eğitmenize ve uyarılmaya karşı toleransınızı kademeli olarak artırmanıza yardımcı olabilir.
Diğer yararlı öneriler
Yukarıdaki yöntemlere ek olarak, cinsel performansınızı artırmak için aşağıdaki teknikleri de deneyebilirsiniz:
- Nefes kontrolü uygulayın:Seks sırasında derin ve yavaş nefes almak vücudunuzun gevşemesine ve aşırı heyecan hissinin azalmasına yardımcı olabilir.
- Dikkat dağıtma:Orgazma yaklaştığınızı hissettiğinizde, uyarılmanın artmasını yavaşlatmak için dikkatinizi başka yöne çekmeyi deneyin; örneğin partnerinizin ifadesine veya vücudunun diğer bölgelerine odaklanın.
- Prezervatif kullanın:Prezervatifler sadece koruma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda penisin hassasiyetini de bir miktar azaltarak seksin uzamasına yardımcı olabilir.
- Partnerinizle iletişim kurun:İhtiyaçlarınızı ve duygularınızı partnerinizle açıkça tartışmanız ve her ikiniz için en uygun ritmi ve yöntemi birlikte keşfetmeniz, seks kalitenizi artırmada oldukça faydalı olabilir.
- Geciktirici spreyi kullanmak için:Geciktirici sprey, cinsel ilişkinin süresini uzatmak için özel olarak tasarlanmış, harici bir ürün olan yetişkinlere yönelik bir üründür. Afrodizyakların aksine geciktirici spreyler normal kişilere uygundur ve reçete gerektirmez. Özellikle penisin duyarlılığını azaltarak boşalmayı geciktirirler.
Özetle
Cinsel ilişkinin süresini uzatmak bir gecede başarılabilecek bir şey değildir; hem fizyolojik hem de psikolojik yaklaşımlar gerektirir. Ön sevişme sırasında uyarılma seviyesini kontrol ederek, ruhsal durumunuzu ayarlayarak ve mastürbasyon alışkanlıklarınızı değiştirerek cinsel performansınızı kademeli olarak iyileştirebilirsiniz. Bu yöntemlerin özü, sadece boşalmanın verdiği anlık hazzı kovalamak yerine, cinselliğin genel deneyimine daha fazla odaklanmanızı sağlamaktır. Aynı zamanda partnerinizle iyi bir iletişim ve karşılıklı işbirliği de olmazsa olmazdır. Umuyoruz ki bu ipuçları cinsel ilişki sırasında daha iyi bir deneyim yaşamanıza ve partnerinizle yakınlığınızı artırmanıza yardımcı olur.
Daha fazla bilgi için:
