[Video] Öğrenmenin özü: tekrar, tekrar, aşırı tekrar - sıradanlığı aşmanın tek yolu.

Öğrenme Efsanelerinin Çürütülmesi

Hızlı sonuçları yücelten ve kestirme yollar arayan bir çağda, sanki herhangi bir bilgi veya beceri çok kısa sürede kolayca edinilebilirmiş gibi, "Üç günde ustalaş" ve "Yedi günde ustalaş" gibi sloganlarla çevriliyiz. Ancak bu tehlikeli bir yanılsamadır. Gerçek öğrenme, özünde, insan tembelliğine karşı bir maratondur. Özünde doğuştan gelen bir yetenek veya anlık bir ilham değil, daha ziyade...Tekrar, tekrar, en üst düzey tekrar.

---

Tekrar neden? — Beynin ve davranışın acımasız mantığı

Beynin fizyolojik mekanizmaları: Önceden var olan tembellik kalıbı ve esnekliğin mucizesi

İnsan beyni, doğası gereği enerji tasarrufu yapacak şekilde tasarlanmıştır. Enerji tüketimini azaltmak için kestirme yollar kullanma ve alışkanlıklara güvenme eğilimindedir. Yeni bilgilerle karşılaştığında, beyin kısa süreli hafıza depolaması için öncelikle hipokampüse güvenir. Ancak hipokampüsün, tıpkı bir bilgisayarın rastgele erişim belleği (RAM) gibi sınırlı bir kapasitesi vardır; elektrik kesildiğinde (dikkat dağınıklığı veya uykusuzluk nedeniyle) bilgiler kaybolur.

İleKısa süreli hafızaDönüştürmekUzun süreli hafızahatta bir tür haline geliyoriçgüdü(bisiklete binmek veya yüzmek gibi) güvenilmesi gereken bir şeytekrarlamakHer tekrar, nöronlar arasındaki bağlantıyı (sinaps) güçlendirir. Bu sürece "uzun süreli potansiyasyon" (LTP) denir. Aşağıdaki şekilde gösterildiği gibi, tekrar sayısı, sinir bağlantılarının gücüyle pozitif korelasyon gösterir.

Tekrarlama sayısı ile sinirsel bağlantı gücü arasındaki ilişki

Sinirsel bağlantı gücü^ | ** (Ustalık, içgüdüsel hale gelme) | * | * | * | * (Çığır açan nokta/nitel değişim noktası) | * | * | * (Yavaş büyüme dönemi) | * | * | * (Başlangıç dönemi) +-----------------------------------> Tekrar sayısı

Grafik Açıklaması: Öğrenme doğrusal bir gelişim değildir. Başlangıçta, tekrarlayan pratik önemli ama yüzeysel sonuçlar verir (hızlı yükseliş dönemi), ardından ilerlemenin fark edilmediği uzun ve yorucu bir "yavaş büyüme dönemi" gelir. Kişi ancak belirli bir kritik noktayı (nitel bir sıçrama) ısrarla sürdürüp aşarak ileriye doğru bir sıçrama yapabilir ve beceriyi içgüdü olarak içselleştirebilir.

Yeterli tekrar yapılmadığı takdirde bilgi, kumda çizgi çekmek gibidir; gelgit başladığında (zamanla) iz bırakmadan kaybolur.

Davranışsal Mantık: İnsanların Çoğu Nerede Başarısız Oluyor?

Davranışsal düzeyde gerçeklik acıdır. Çoğu insanın öğrenme yolu, aşağıdaki diyagramda gösterildiği gibi, sürekli azalan bir eğridir.

Çoğu insanın öğrenme yollarının aşırı tekrar yapanlarla karşılaştırılması.

Beceri Ustalığı^ | Aşırı Tekrarlayıcı (Sürekli olarak gelişerek, sonunda niteliksel değişime yol açar) | /* | /* | /* | /* | /* (Darboğazı aşmak) | /* | /* | /* (Çoğu kişi burada pes eder) | /* | /* | /* +---/---------/---------/---------/------> Zaman
     Başlangıç noktası 1. terk noktası 2. terk noktası 3. terk noktası

Grafik Açıklaması: Çoğu insan, tekrarın getirdiği sıkıntı ve hayal kırıklığıyla (diyagramdaki "vazgeçme noktası") karşılaştığında, ara vermeyi veya vazgeçmeyi seçer. Her ara verme, beynin "vazgeçme alışkanlığını" pekiştirir ve bir sonraki sefere devam etmeyi daha da zorlaştırır. Ancak tekrarlamada başarılı olanlar, rahatsızlığı görmezden gelir, harekete geçmeye devam eder ve sonunda darboğazı aşarak niteliksel bir sıçrama gerçekleştirir.

Kaybedenlerin yeteneği eksik değildir ama...Tekrarlayan, monoton görevlere karşı sabırsızlık.Yenilik peşinde koşmanın ve "Ben bunu zaten biliyorum" yanılgısının pençesine düştüler.

---

Aşırı tekrarın gücü – bunu kanıtlayan gerçek dünya vakaları ve veriler.

Teori gridir, ancak pratik ağacı her daim yeşildir. Aşağıdaki örnekler ve veriler, aşırı tekrarın inanılmaz getirilerini göstermektedir.

Çocukken bisiklete bindiğiniz zamanları düşünün. İlk başta, ne kadar düşerseniz düşün, kalkamazdınız. Nasıl oldu da defalarca inip bindiniz ve bir gün aniden ayağa kalktınız? O an, ani bir ilham değil, tekrarla gelen niteliksel bir değişimdi. Şimdi davranış mantığına bakalım. Gerçekte çoğu insan öğrenme sürecinin yarısında durur, ara sıra çalışır ve anladıkları sürece bunun yeterli olduğunu düşünür. Sonuç olarak, gerçek bir durumla karşılaştıklarında her şeyi unutur ve hiç kullanamazlar.

Zaman boyutu	Günlük zaman	kesinlik	Öznel duygular
1. Ay	60 dakika	60%	Acı, can sıkıntısı, kendinden şüphe duyma
3. ay	25 dakika	85%	Hissiyat giderek iyileşti ve hız arttı.
6. ay	15 dakika	95%+	Neredeyse içgüdüsel, berrak bir zihinle

Sonuç olarak: Sürekli, aşırı tekrarlama meydana geldi4 kat verimlilikVe35% veya daha yüksek doğrulukBu ileri sıçrama. Bu niteliksel değişim, yeni bir soru tipinin getirilmesiyle değil, eski soruların aşırı derecede tekrarlanmasıyla gerçekleşti.

Kendinize sorun, yüzebilir misiniz? Araba kullanabilir misiniz? Bu yetenekler bir video izleyerek veya derse katılarak edinilmez; tekrarlanan pratiklerden, terle kazanılan kas hafızasından gelir. Tüm gelişim, özünde yeni numaralar değil, istikrarla ilgilidir. Eğer bir çıkış yakalamak istiyorsanız, en sıradan kısımlarda bile sebat etmeye istekli olmalı, herkesin pes ettiği yerde ısrarcı olmalısınız. Birçok insan bu noktada başarısız olur. Büyük bir coşkuyla, iddialı hedefler belirleyerek başlarlar, ancak daha sonra tekrarlayan, sıkıcı ve yorucu kısımlar tarafından dikkatleri dağılır. Telefonlarında gezinmeye, dizi izlemeye, ders çalışmaya veya pratik yapmaya başlarlar. Hatta bazıları "Yeteneğim yok, öğrenemem" diye düşünür. Ama gerçek şu ki, kendilerine tekrar etmek için gerçek zaman tanımamışlardır. Kelime ezberlemenin zor olduğunu düşünüyorsunuz, ancak zorluk kelimelerin kendisini ezberlemekte değil, onları 10, 20, 50 kez tekrarlama isteksizliğinizde. Sizce sorun becerilerinizi geliştirmek mi? Yavaş olan öğrenme hızınız değil, tekrarlardaki tembelliğinizdir. Her kesinti yeteneğinizi tüketir, her yarıda bıraktığınızda beyninize bırakması için bir sinyal gönderir. O andan itibaren, ne zaman zorlukla, tekrarla veya can sıkıntısıyla karşılaşsanız, artık devam edemezsiniz.

---

Aşırı tekrarı bilimsel olarak nasıl başarabiliriz? — Teoriden pratiğe

Aşırı tekrar, anlamsız mekanik tekrar değil, bilimsel bir sistem mühendisliği yaklaşımıdır.

Psikolojik engellerin üstesinden gelmek: Can sıkıntısını kabul etmek ve rahatsızlığı kucaklamak

• Gerçekle yüzleşin: Öğrenmenin özü sezgilere aykırıdır. Acı ve can sıkıntısı, ilerlemenin yan ürünleridir; "güçlendiğinizin" sinyalleridir.
• Zihniyetinizi değiştirin: "Bunu yapmak zorundayım"dan "Bunu yapmayı seçiyorum"a geçin. Her tekrar, daha güçlü olmayı aktif olarak seçtiğinizin kanıtıdır.

Etkili ve tekrarlayan bir sistem yaklaşımı oluşturun

1. Hedefi kesin olarak tanımlayın ve eylemleri parçalara ayırın:
   • Yanlış örnek: "İngilizceyi iyi öğrenmek istiyorum."
   • Doğru örnek: "Bu ay, tekrar yoluyla 1.000 temel kelimeyi ve 5 temel cümle kalıbını öğreneceğim."
   • Büyük hedefleri, gerçekleştirilebilir, tekrarlanabilir en küçük birimlere (mikro beceriler) bölün.
2. Sonuca değil sürece odaklanın
3. Geri bildirim döngüsü oluşturun:
   • Geri bildirim olmadan tekrar geçersizdir. Her tekrarın ardından bir doğrulama mekanizması bulunmalıdır.
   • Örneğin: Kelime ezberledikten sonra kendi kendinize dikte çalışması yapın; bir problemi çözdükten sonra cevaplarınızı çözümlerle ve problem çözme stratejileriyle karşılaştırın.

Geçen süre (gün)	Bellek tutma oranı (%)	Önerilen inceleme süresi	Gözden geçirme sonrası beklenen tutma ve iyileştirme (%)
0 (Şu anda öğrenme)	100	—	—
1	58	1. Gün	100 → 85
2	44	2. Gün	85 → 92
4	36	4. Gün	92 → 96
7	33	7. Gün	96 → 98
15	21	15. Gün	98 → 99

---

Aşırı tekrarın becerinin ötesinde derin faydaları.

Sürekli ve tekrarlı çalışmanın faydaları, salt beceri ustalığının çok ötesine geçer.

1. Zihinsel Dayanıklılığı Yeniden İnşa Etmek:
   Monotonluğa dayanma ve sebat etme yeteneği, aktarılabilir ve nihai bir beceridir. Bu dayanıklılık, işinizde, hayatınızda ve ilişkilerinizde odaklanmanızı ve daha az kolay yenilmenizi sağlayacaktır.
2. Derin bir özgüven oluşturmak:
   Bu özgüven, "Ben çok yetenekliyim" düşüncesinden değil, "Yeter ki tekrar etmeye devam edeyim, her sorunun üstesinden gelebilirim" şeklindeki güçlü inançtan kaynaklanır. Bu, sarsılmaz ve sağlam bir özgüvendir.
3. Şeylerin özüne bakmak:
   Bir alanda amansız tekrarlarla ustalığa ulaştığınızda, diğer alanların altında yatan mantığı anlamanız daha kolay olacaktır. Çünkü her alanda ustalığa giden yollar özünde birbirine bağlıdır.Görünüşlere nüfuz etmek ve öze ulaşmak.
4. Rekabeti tamamen ezin:
   Çoğu insanın hızlı sonuçlar peşinde koştuğu ve sabırsız olduğu bir çağda, kendinizi tekrarlayan, üst düzey uygulamalara adamaya istekli olmanız önemli bir rekabet avantajıdır. Zaman engellerini kolayca aşabilir ve yalnızca kısa vadeli hevesleri olanları geride bırakabilirsiniz.

---

Seçimleriniz görünüşünüzü belirler.

Öğrenmenin özü tekrarlayan bir pratiktir. Romantik değildir, heyecan verici değildir, hatta hayal kırıklığı ve monotonlukla doludur. Ancak bu yol, gerçek mükemmelliğe giden tek kısayoldur; çünkü her başlangıç noktasından insanı barındıracak kadar geniş; ancak yalnızca yanılsamalardan vazgeçip sıkıcılığa katlanmaya istekli olanların geçmesine izin verecek kadar da dardır.

Bu dünyanın en güzel yanı, zamanın tekrar tekrar en iyiyi başaranları asla yarı yolda bırakmamasıdır. İster piyanist, ister atlet, ister satranç oyuncusu, ister akademisyen, ister yazar veya programcı olsun, hayran olduğunuz tüm ustalar, göremediğiniz yerlerde, görünmeyen tekrarlarla meşguldür.

Şimdi bir seçim yapma zamanı.
Yenilik peşinde koşmaya, sıkıntıdan kaçmaya devam etmek, her yıl "Çok şey öğrendim ama hâlâ aynıyım" diye hayıflanmak mı?
Bugün tek bir kelimeyle, tek bir soruyla, tek bir eylemle başlayalım.Sus, kolları sıva ve sonuna kadar tekrarla.?

---

Kendi sınırlarınızı aşın

Bruce Lee bir keresinde şöyle demişti: "10.000 hamle çalışmış birinden korkmam, ama bir hareketi 10.000 kez çalışmış birinden korkarım."

Siz de sınırlarınızı aşmak istiyorsanız, hemen başlayın. Tekrar edin, sonuna kadar tekrarlayın. Sıradan olanı bir beceriye dönüştürün, sonuna kadar tekrar edin. Tekrar, gelişimin temelidir. Aşırı tekrar, sıradanlık etiketini yırtmanız için tek silahınızdır. İçinize bakın, derinlere inin, tekrarlayın, sonuçlar talep edin, kendinizi sağlam bir uzmana dönüştürün. Hâlâ neden tereddüt ediyorsunuz? Bugünden itibaren hayal kurmayı bırakın, dikkat dağıtıcı şeyleri reddedin, çenenizi kapatın, kollarınızı sıvayın ve sonuna kadar tekrar edin. Tekrar, sıradan insanların olağanüstü hale gelmesi için en hızlı yoldur. Sonuna kadar tekrar edebilirseniz, sonuna kadar gelişebilirsiniz.

Tekrar, sıradan insanlar için mükemmelliğe giden en hızlı yoldur. Bir şeyi aşırı derecede tekrarlayabilirseniz, maksimum gelişim sağlayabilirsiniz.
Birbirimizi cesaretlendirelim.

Daha fazla bilgi için:

• Çinli Atletlerin Olimpiyat Mücadelesi
• Ayık düşünmenin prensipleri: Hayatınızı mahvetmekten kaçınmanın iyi bir yolu.
• Jack Ma: Başarısızlıktan Zafere İlham Veren Bir Efsane