Erkeklerin Cinsel Dayanıklılığını ve Direncini Artırmak İçin 30 Kolay Ev Yapımı Tarif

Modern toplumun yüksek baskı ortamında, birçok erkek "istekli ama yeteneksiz" ikilemiyle karşı karşıya kalıyor. Geleneksel Çin tıbbı, bunun "böbrek özü eksikliği", "dalak qi eksikliği", "karaciğer qi durgunluğu" ve "nem-ısı birikimi" gibi birden fazla faktörle ilişkili olduğuna inanıyor. Hızlı ama istikrarsız çözümler aramak yerine, temel nedeni beslemek için nazik ve sürekli bir kondisyon kullanarak günlük diyetle başlamak, böylece performansı ve dayanıklılığı doğal olarak artırmak daha iyidir.

Temel şartlandırma prensipleri:

• Böbrekleri beslemek esastırBöbrekler özleri depolar, üremeyi yönetir ve canlılığın temel kaynağıdır.
• Dalağı güçlendirin ve qi'yi yenileyinDalak, qi ve kan üretiminin kaynağıdır. Ancak edinilen temel güçlü olduğunda doğuştan gelen böbrek beslenebilir.
• Karaciğeri rahatlatır ve qi'yi düzenlerYüksek stres karaciğer qi'sinin durgunlaşmasına yol açarak qi'nin ve kanın düzgün akışını etkileyebilir.
• Isıyı ve nemi temizlerNemli ısı, tendonların ve kasların gevşemesine ve işlevlerinin etkilenmesine neden olabilir.

Önemli Hatırlatma:

1. Hedefli tedaviBu makaledeki tarifler hafiftir ve günlük sağlık bakımı ve iyileştirmeye odaklanır. Sorun ciddiyse, lütfen profesyonel bir tıbbi teşhis aldığınızdan emin olun.
2. Anahtar ısrarcılıktırGıda takviyelerinin etkileri kümülatiftir ve uzun süreli uyum ve sağlıklı bir yaşam tarzı gerektirir.
3. Dengeli beslenmeBu tarifler sadece pastanın üzerindeki kremadır ve dengeli bir günlük beslenmenin yerini tutamaz.
4. Beden ve zihin uyumuEn iyi sonuçlar için düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stres yönetimini birleştirin.

---

Aşağıdaki tarifler "Deniz Ürünleri", "Et ve Tonikler", "Yumurta, Süt Ürünleri ve Sebzeler" ve "Çorbalar, Yulaf Lapaları ve Çaylar" olarak ayrılmıştır.

I. Deniz Ürünleri ve Su Ürünleri

Deniz ürünleri, erkeklik hormonlarının sentezinde önemli rol oynayan çinko ve selenyum gibi eser elementler açısından zengindir.

1. Kıyılmış sarımsaklı buharda pişirilmiş istiridye

• İçerik Analizi:
  • İstiridyelerKaraciğeri yatıştırır ve yang'ı yatıştırır, sert kütleleri yumuşatır ve dağıtır, sıkılaştırır ve güçlendirir. Çinko açısından zengin olan bu madde, "denizin Viagrası" olarak bilinir ve normal vücut fonksiyonlarının sürdürülmesi için çok önemlidir.
  • sarımsakMideyi ısıtır, dalağı güçlendirir, toksinlerden arındırır ve bakterileri öldürür. İçeriğindeki sülfürler kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olur.
• pratik:
  1. İstiridye kabuklarını temizleyin, açın ve kırık kabukları durulayın.
  2. Sarımsak sosunu hazırlamak için: Sarımsağı incecik kıyın, yarısını yağda kızarana kadar soteleyin, ardından çiğ sarımsağın diğer yarısıyla karıştırın, soya sosu, istiridye sosu ve biraz şeker ekleyip iyice karıştırın.
  3. Kıyılmış sarımsak sosunu istiridye etinin üzerine yayın ve yüksek ateşte 5-8 dakika pişirin.
  4. Servis etmeden önce üzerine doğranmış yeşil soğan serpin ve sıcak yağ gezdirin.
• etkiBöbrekleri besler ve özü güçlendirir, yin ve kanı besler. Ayrıca canlılığı artırmak için çinkoyu doğrudan destekler.

2. Frenk soğanı ile sotelenmiş karides

• İçerik Analizi:
  • Çin frenk soğanıOrta ateşi ısıtır, qi dolaşımını hızlandırır, böbrekleri güçlendirir ve yang'ı güçlendirir. "Yang yükselten bitki" olarak bilinir.
  • Taze karidesBöbrekleri güçlendirir, yang'ı güçlendirir, süt üretimini teşvik eder ve toksinleri atar. Protein ve çinko açısından zengindir.
• pratik:
  1. Karidesleri yıkayıp bıyıklarını ve bacaklarını kesin. Frenk soğanlarını yıkayıp küçük parçalara ayırın.
  2. Wok tavada yağı kızdırın, zencefil ve sarımsağı güzelce soteleyin, ardından taze karidesleri ekleyin ve renkleri değişene kadar soteleyin.
  3. İnce kıyılmış frenk soğanını ekleyin, yüksek ateşte hızlıca soteleyin, tuz ve yemeklik şarapla tatlandırın.
• etkiBu yemek böbrekleri ısıtır, özünü tazeler, qi'yi canlandırır ve yang'ı güçlendirir. Yang enerjisini artıran klasik bir ev yemeği.

3. Buharda pişirilmiş levrek

• İçerik Analizi:
  • levrekDalak ve mideye faydalıdır, karaciğer ve böbrekleri besler, gebeliğin dengelenmesine yardımcı olur. Yüksek kaliteli protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, kalp damar sağlığına faydalıdır ve iyi bir kan dolaşımı sağlar.
• pratik:
  1. Levreği iyice temizleyip, iki tarafına birkaç çizik attıktan sonra tuz ve yemeklik şarapla marine edin.
  2. Balık tabağının üzerine rendelenmiş zencefil ve taze soğan dilimlerini yerleştirin, ardından levreği en üste yerleştirin.
  3. Buharlı pişiriciye koyup yüksek ateşte 8-10 dakika pişene kadar pişirin.
  4. Ocaktan alıp üzerine buharda pişirilmiş balık soya sosunu gezdirin, doğranmış yeşil soğan serpin ve ardından sıcak yağ gezdirin.
• etkiKaraciğeri ve böbrekleri besler, kasları ve kemikleri güçlendirir. Sürekli enerji için yüksek kaliteli protein sağlar.

4. Kereviz, kaju fıstığı ve deniz tarağı sote

• İçerik Analizi:
  • Tarak (kurutulmuş tarak)Yin'i besler ve böbrekleri güçlendirir, orta ve alt Qi'yi düzenler.
  • kaşuBöbrekleri ve dalağı besler, bağırsak hareketlerini hızlandırır. Magnezyum ve çinko açısından zengindir.
  • KerevizKaraciğeri rahatlatır, ateş düşürür, gaz söktürür ve idrar söktürür. Lif açısından zengindir ve dengeli beslenme sağlar.
• pratik:
  1. Tarakları yumuşayana kadar suda bekletin, ardından ikiye bölün (ya da dondurulmuş taze tarak kullanın). Kerevizi dilimler halinde kesin.
  2. Kaju fıstıklarını kısık ateşte, ılık yağda güzelce kızarana kadar kavurun, ardından çıkarıp suyunu süzün.
  3. Kereviz ve deniz tarağını sıcak bir tavada soteleyin, ardından tuz ve karabiberle tatlandırın.
  4. Son olarak kajuları ekleyin ve iyice karışana kadar hızlıca soteleyin.
• etkiYin ve böbrekleri besler, dalağı güçlendirir ve Qi'yi yeniler. Besinsel açıdan dengeli ve zengin bir tada sahiptir.

---

II. Etin Besin Değerleri

Kaliteli etin makul miktarda tüketilmesi, öz ve kanın yenilenmesini, meridyenlerin ısınmasını ve tıkanıklıklarının açılmasını sağlayabilir.

5. Soğanlı sotelenmiş dana eti

• İçerik Analizi:
  • biftekDalağı ve mideyi besler, kan dolaşımını ve kan akışını yeniler, kasları ve kemikleri güçlendirir. Protein ve kreatin açısından zengindir, enerji ve dayanıklılık sağlar.
  • soğanMideyi güçlendirir, qi'yi düzenler, detoks etkisi yaratır ve parazitleri öldürür. Kan damarlarını genişletebilen ve dolaşımı iyileştirebilen prostaglandin A içerir.
• pratik:
  1. Eti liflerinin tersine incecik dilimleyin ve soya sosu, şeker, yemeklik şarap, mısır nişastası ve yağ ile marine edin.
  2. Soğanı incecik doğrayın.
  3. Eti kızgın tavada rengi değişene kadar soteleyin, ardından tavadan alın.
  4. Soğanları yumuşayana kadar soteleyin, ardından kıymayı ekleyin ve hızlıca soteleyin. İstiridye sosuyla tatlandırın.
• etkiHayati enerjiyi yeniler ve vücudu güçlendirir. Kan dolaşımını iyileştirir, patlayıcı gücü ve dayanıklılığı artırır.

6. Goji meyveli haşlanmış koyun eti

• İçerik Analizi:
  • koyun etiQi'yi canlandırır ve eksiklikleri giderir, vücudun orta ve alt kısımlarını ısıtır. Böbrek yangını ısıtmak ve güçlendirmek için klasik bir besindir.
  • Goji meyveleriKaraciğeri ve böbrekleri besler, özsuyu iyileştirir ve görme yeteneğini geliştirir. Koyun etinin ısıtıcı ve kurutucu özelliklerini dengeler.
• pratik:
  1. Kuzu etini iri parçalar halinde doğrayıp haşlayın ve ardından yıkayın.
  2. Koyun etini, goji meyvelerini ve zencefil dilimlerini bir güveç tenceresine koyun.
  3. Üzerini geçecek kadar su ekleyip kısık ateşte kuzu eti yumuşayana kadar 2-2,5 saat pişirin.
  4. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
• etkiBöbrekleri ısıtır, yang'ı güçlendirir, kan ve ruhu yeniler. Kış ayları ve soğuk bünyeli kişiler için uygundur.

7. Eucommia, Ceviz ve Domuz Böbreği Çorbası

• İçerik Analizi:
  • EucommiaKaraciğeri ve böbrekleri besler, kasları ve kemikleri güçlendirir.
  • CevizlerBöbrekleri besler, akciğerleri ısıtır, bağırsakları nemlendirerek kabızlığa iyi gelir.
  • Domuz böbreği"Benzer benzeri iyileştirir" ilkesinin kullanılmasının böbrek qi'sini yenileyebileceği ve öze fayda sağlayabileceği söylenir.
• pratik:
  1. Domuz böbreklerini ikiye bölün, içlerindeki beyaz zarı çıkarın, çizikler atın ve yemeklik şarap ve zencefil dilimleriyle marine edin.
  2. Eucommia ulmoides ve ceviz içlerini yıkayın.
  3. Öncelikle bir tencereye Eucommia ulmoides bitkisini, ceviz içi ve zencefili koyup 40 dakika kadar kaynatın, ardından şifalı suyunu çıkarın.
  4. Şifalı suyu tekrar kaynatın, domuz böbreği dilimlerini ekleyin, pişene kadar pişirin ve ardından baharatlayın.
• etkiBöbrekleri besler, alt sırtı güçlendirir, öz ve iliği yeniler. Böbrek yetmezliği, bel ağrısı ve enerji eksikliği için önerilir.

8. Shiitake Mantarlı ve Kırmızı Hurmalı Buharda Pişmiş Tavuk

• İçerik Analizi:
  • tavukOrta jiaoyu ısıtır ve qi'yi yeniler, eksikliği giderir ve özü yeniler.
  • mantarQi ve kanı yeniler, mideye iyi gelir ve sindirime yardımcı olur.
  • kırmızı hurmaOrta enerji vericiyi yeniler ve qi'yi canlandırır, kanı besler ve zihni sakinleştirir.
• pratik:
  1. Tavuğu parçalara ayırıp soya sosu, istiridye sosu, şeker, mısır nişastası ve rendelenmiş zencefille marine edin.
  2. Shiitake mantarlarını yumuşayana kadar suda bekletin ve dilimleyin; kırmızı hurmaların çekirdeklerini çıkarıp rendeleyin.
  3. Tüm malzemeleri güzelce karıştırıp bir tabağa yayın.
  4. Buharlı pişiriciye koyup yüksek ateşte 15-20 dakika pişene kadar pişirin.
• etkiDalağı güçlendirir, qi'yi yeniler, kanı besler ve zihni sakinleştirir. Kazanılmış bünyeyi destekleyerek tüm vücudu besler.

---

III. Yumurta, Süt Ürünleri ve Sebzeler

Günlük hayatta kullandığımız malzemeler akıllıca bir araya getirildiğinde, olağanüstü sonuçlar ortaya çıkarabilir.

9. Soğan ve yumurta ile sotelenmiş karides

• İçerik Analizi:
  • Frenk soğanı, yumurta ve karidesBu üç elementin birleşimi böbrek güçlendirici ve afrodizyak etkilerin yanı sıra yin beslenmesini ve kan yenilenmesini de sağlar.
• pratik:
  1. Yumurtaları çırpıp kenara alın. Karidesleri temizleyin.
  2. Bir tavayı ısıtın ve karidesleri renk değiştirene kadar soteleyin, ardından doğranmış frenk soğanını ekleyin ve soteleyin.
  3. Çırpılmış yumurtaları ekleyin, damak tadınıza göre tuz ekleyin ve iyice karışana kadar soteleyin.
• etkiÜçlü böbrek tonlaması, canlılığı artırır. Süper kombinasyonun ev yapımı versiyonu.

10. Domatesli çırpılmış yumurta (geliştirilmiş versiyonu: istiridye ekleyin)

• İçerik Analizi:
  • domatesSusuzluğu giderir, sindirimi kolaylaştırır ve tükürük üretimini destekler. Prostat sağlığına faydalı olan likopen açısından zengindir.
  • yumurtaYin'i besler, kuruluğu nemlendirir, kanı besler.
  • İstiridye (kurutulmuş istiridye)Böbrekleri kuvvetlendirir ve özsuyu güçlendirir.
• pratik:
  1. Kurutulmuş istiridyeleri yumuşayana kadar suda bekletin ve ardından doğrayın. Yumurtaları çırpın ve isteğe bağlı olarak biraz doğranmış istiridye ekleyin.
  2. Öncelikle yumurtaları pişene kadar pişirin ve kenara alın.
  3. Domatesleri küp küp doğrayıp yumuşayıp sulu hale gelene kadar soteleyin.
  4. Yumurtaları ve kalan doğranmış istiridyeleri ekleyin, eşit şekilde soteleyin ve tuz ve şekerle tatlandırın.
• etkiYin ve kanı besler, böbrekleri güçlendirir ve özü yeniler, prostatı korur.

11. Soğuk domates salatası (likopen takviyesi için)

• İçerik Analizi:
  • domatesYukarıya bakınız. Likopen güçlü bir antioksidandır.
• pratik:
  1. Domatesleri yıkayıp kaynar suda haşlayın ki kabukları kolayca soyulsun.
  2. Dilimleyin veya küp küp doğrayın, üzerine şeker serpin ve iyice karıştırın. Buzdolabında beklettikten sonra tadı daha da güzelleşir.
• etkiLikopen takviyesi yapmanın ve idrar ve üreme sistemlerinin sağlığını korumanın basit ve etkili bir yoludur.

12. Siyah Susamlı ve Cevizli Sütlü İçecek

• İçerik Analizi:
  • Siyah susamKaraciğeri ve böbrekleri besler, özsuyu ve kanı tazeler, bağırsaklardaki kurulukları nemlendirir.
  • CevizlerBöbrekleri kuvvetlendirir, akciğerleri ısıtır.
  • sütEksiklikleri giderir, akciğerlere ve mideye fayda sağlar, vücut sıvılarının üretimini destekler ve bağırsakları nemlendirir. Uykuya ve rahatlamaya yardımcı olan triptofan sağlar.
• pratik:
  1. Siyah susam ve cevizleri kısık ateşte güzelce kokusu çıkana kadar kavurun.
  2. Kavrulmuş siyah susamı, cevizleri ve sütü blendera koyup pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
  3. Ilık olarak içilebileceği gibi, aroma vermesi için içine bir miktar bal da katılabilir.
• etkiBöbrekleri besler, ruhu canlandırır, zihni sakinleştirir ve uykuya yardımcı olur. Kaliteli bir uyku öncesi içeceğidir.

13. Ahşap kulak mantarlı sotelenmiş tatlı patates

• İçerik Analizi:
  • tatlı patatesDalağı, akciğerleri ve böbrekleri güçlendirir, böbrekleri güçlendirir ve özünü tazeler. Üç jiaoyu (üst, orta ve alt brülörler) nazikçe besler ve emilimi kolaylaştırmak için dalağı güçlendirir.
  • Kara mantarQi ve kanı yeniler, akciğerleri nemlendirir ve kanı serinletir. Damar atıklarının temizlenmesine yardımcı olabilir.
• pratik:
  1. Yam mantarını soyup dilimleyin, kararmaması için sirkeli suda bekletin. Mantarları yumuşayana kadar suda bekletin, sonra küçük parçalara ayırın.
  2. Wok tavada yağı kızdırın, ardından tatlı patates dilimlerini ve mantarları soteleyin.
  3. Renk vermesi için yeşil ve kırmızı biber dilimlerini ekleyin, biraz su ilave edip pişene kadar kısık ateşte pişirin.
  4. Tuz ve mantar tozuyla tatlandırın, ardından hafif bir mısır nişastası bulamacıyla koyulaştırın.
• etkiDalağı ve böbrekleri güçlendirir, kan enerjisini yeniler ve kanı besler. Hafif ve besleyicidir, uzun süreli tüketime uygundur.

---

IV. Çorbalar, Yulaf Lapaları ve Çay

Yumuşak ve besleyici, günlük öğünleriniz için mükemmel.

14. Midye ve Kış Kavunu Çorbası

• İçerik Analizi:
  • istiridyeYin'i besler, idrar söktürür, balgamı söktürür ve sertleşmiş kitleleri yumuşatır. Çinko ve demir açısından zengindir.
  • kış kavunuAteşi temizler, idrar söktürür, şişkinliği azaltır ve detoks etkisi yapar. Alt ocaktaki nemli ateşi temizleyebilir.
• pratik:
  1. Midyeleri temizleyip kumunu çıkarın. Kış kavununu soyup çekirdeklerini çıkarın ve dilimleyin.
  2. Bir tencereye su ve zencefil dilimlerini koyup kaynatın, ardından kavunu ekleyip yumuşayana kadar pişirin.
  3. Midyeleri ekleyin ve açılana kadar pişirin. Tuz, susam yağı ve doğranmış yeşil soğanla tatlandırın.
• etkiYin'i besler ve idrar söktürür. Yin eksikliğine bağlı olarak alt vücutlarında nem ve rahatsızlık hisseden, nemli sıcakla birlikte yaşayanlar için uygundur.

15. Loach ve Tofu Çorbası

• İçerik Analizi:
  • çopra balığıOrta enerji vericiyi yeniler ve qi'yi canlandırır, nemi giderir ve yang'ı güçlendirir. Nemi temizlerken aynı zamanda beslediği için "suyun ginsengi" olarak bilinir.
  • TofuQi'yi güçlendirir ve orta jiao'yu uyumlu hale getirir, sıvı üretir ve kuruluğu nemlendirir.
• pratik:
  1. Balığı iyice temizleyin (bunu balıkçıdan isteyebilirsiniz).
  2. Bir tavada yağı kızdırın, balığı kısa bir süre kavurun, ardından yeterli miktarda kaynar su ve zencefil dilimlerini ekleyin.
  3. Çorba süt beyazı bir kıvam alana kadar pişirin, ardından küp küp doğradığınız tofuyu ekleyin ve 10 dakika daha pişirin.
  4. Tuz, karabiber ve doğranmış yeşil soğanla tatlandırın.
• etkiQi'yi yeniler, nemi giderir, Yang'ı canlandırır ve meridyenlerdeki tıkanıklıkları açar. Özellikle zayıf bünyeli ve nemi az olanlar için faydalıdır.

16. Kestane lapası

• İçerik Analizi:
  • kestaneMide ve dalağı besler, böbrekleri ve kasları kuvvetlendirir.
• pratik:
  1. Kestaneleri soyup kabuklarını soyun, pirinçleri yıkayın.
  2. Kestaneleri ve pirinci bir tencereye koyup üzerine su ekleyip lapa kıvamına gelene kadar pişirin.
• etkiBu yemek böbrekleri besler, alt sırtı güçlendirir, dalağı ve mideyi canlandırır. Böbrek sağlığı için basit bir temel besindir.

17. İstiridye ve Tofu Miso Çorbası

• İçerik Analizi:
  • İstiridye, tofuBu kombinasyon bol miktarda çinko ve protein sağlar.
  • misoFermente soya fasulyesinden yapılır ve izoflavon ve probiyotik açısından zengindir.
• pratik:
  1. Bir tencerede suyu kaynatın, ardından küp küp doğranmış tofuyu ve deniz yosunu filizlerini ekleyin.
  2. Misoyu bir kasede kaşık yardımıyla eritip tencereye dökün.
  3. İstiridye etini ekleyip yumuşayana kadar pişirin, ardından ocağı kapatın ve üzerine doğranmış yeşil soğanları serpin.
• etkiBöbrekleri besler, özünü tazeler ve kolayca emilir. Japon aromalı olup, hazırlaması basit ve hızlıdır.

18. Astragalus ve Jujube Çayı

• İçerik Analizi:
  • Huang QiQi'yi yeniler ve Yang'ı yükseltir, dış etkenleri güçlendirir ve terlemeyi durdurur. Qi yeterli olduğunda kan dolaşımı düzgün olur.
  • kırmızı hurmaOrta enerji vericiyi yeniler ve qi'yi canlandırır, kanı besler ve zihni sakinleştirir.
• pratik:
  1. Astragalus kökünü dilimleyin ve kırmızı hurmaların çekirdeklerini çıkarın.
  2. Bir termosa koyup üzerine kaynar su ekleyip 15-20 dakika demlendirdikten sonra için.
• etkiQi ve kanı yeniler, enerjiyi artırır. Yorgunluk ve nefes darlığına yatkın olanlar için uygundur.

19. Goji Berry ve Ginseng Çayı

• İçerik Analizi:
  • Ginseng (veya Amerikan ginsengi)Hayati enerjiyi büyük ölçüde yeniler, dalağı güçlendirir ve akciğerlere fayda sağlar (Amerikan ginsengi hem qi'yi hem de yin'i yenileme eğilimindedir ve iç ısıya neden olma olasılığı daha düşüktür).
  • Goji meyveleriKaraciğeri ve böbrekleri besler.
• pratik:
  1. Ginseng dilimlerini (veya ginseng köklerini) ve goji meyvelerini bir termosun içine koyun.
  2. Kaynar suda demleyin, üzerini kapatın ve içmeden önce 15-20 dakika demlenmesini bekleyin.
• etkiHayati enerjiyi büyük ölçüde yeniler ve karaciğer ile böbrekleri besler. Kendinizi özellikle yorgun hissettiğinizde tüketin.

20. Schisandra chinensis ve bal içeceği

• İçerik Analizi:
  • Schisandra chinensisBüzücü ve güçlendirici özelliklere sahiptir, qi'yi yeniler ve vücut sıvılarının üretimini destekler, böbrekleri besler ve zihni sakinleştirir. Erken boşalmayı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
  • BalOrta kısmı besler, kuru kısmı nemlendirir.
• pratik:
  1. Schisandra chinensis'i ezin ve kaynar suda demleyin.
  2. Su sıcaklığı 60℃'nin altına düştüğünde balı ekleyin, iyice karıştırın ve için.
• etkiBöbrekleri besler, özsuyu sıkılaştırır, zihni sakinleştirir ve ruhu dengeler. Dayanıklılığı uzatmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur.

21. Pırasa Çekirdeği Çayı

• İçerik Analizi:
  • Pırasa tohumlarıKaraciğeri ve böbrekleri besler, yang'ı güçlendirir ve özü sağlamlaştırır. Gece boşalmasını ve erken boşalmayı iyileştirmek için yaygın olarak kullanılan bir ilaçtır.
• pratik:
  1. Pırasa tohumlarını kısık ateşte pişip güzelce kokuları çıkana kadar kavurun, ardından incecik toz haline getirin.
  2. Her defasında bir tatlı kaşığı alınarak kaynar su ile demlenerek çay olarak içilir.
• etkiKaraciğeri ve böbrekleri ısıtır ve besler, yang'ı güçlendirir ve özü sağlamlaştırır. Doğrudan cinsel işlevi hedefler ve artırır.

22. Cordyceps Sinensis Haşlanmış Eski Ördek (Gelişmiş Besleyici Tonik)

• İçerik Analizi:
  • Cordyceps sinensisAkciğerleri ve böbrekleri besler, kanamayı durdurur ve balgamı çözer. Yin ve Yang'ı dengeler, öz ve Qi'yi yeniler.
  • Yaşlı ÖrdekYin'i besler ve mideyi güçlendirir.
• pratik:
  1. Eski ördeği iyice temizleyip parçalara ayırın ve haşlayın.
  2. Ördek parçalarını, kordiseps mantarını ve zencefil dilimlerini bir güveç tenceresine koyun.
  3. Su ekleyip 3 saat kadar buharda pişirin, ardından damak tadınıza göre tuz ekleyin.
• etkiAkciğerleri ve böbrekleri besler, özünü ve qi'sini yeniler. Maddi imkânı olanlar için uygun, değerli bir toniktir.

23. Cistanche deserticola ve mutton porridge

• İçerik Analizi:
  • Cistanche deserticolaBöbrek yangını güçlendirir, öz ve kanı besler, bağırsakları nemlendirerek kabızlığı giderir. Kurutmadan sıcak ve nemlendiricidir.
  • koyun etiVücudun orta ve alt kısmını ısıtın.
• pratik:
  1. Cistanche deserticola'yı suda haşlayın, posasını ayırın ve suyunu saklayın.
  2. Kuzu etini yıkayıp doğrayın.
  3. Cistanche deserticola suyunu pirinç ve koyun etiyle lapa haline getirin, baharat olarak biraz zencefil ve tuz ekleyin.
• etkiBu hafif şifalı lapa böbrekleri besler ve yangı güçlendirirken, aynı zamanda dalağı ve mideyi de canlandırır.

24. Deniz hıyarı ve darı lapası

• İçerik Analizi:
  • deniz hıyarıBöbrekleri besler ve özünü tazeler, kanı besler ve kuruluğu nemlendirir.
  • DarıDalağı ve mideyi kuvvetlendirir.
• pratik:
  1. Islatılmış deniz hıyarını küçük parçalara doğrayın.
  2. Darıyı lapa haline getirin.
  3. Deniz hıyarı parçalarını ve rendelenmiş zencefili ekleyip 10-15 dakika daha pişirin.
  4. Tuz, karabiber, susam yağı ve doğranmış yeşil soğanla tatlandırın.
• etkiBöbrekleri besler ve özünü tazeler, kanı besler ve kuruluğu giderir, dalağı ve mideyi güçlendirir. Günlük hayatta erişilebilir hale gelen üst düzey tonikler.

25. Sütlü papaya (stresi azaltır)

• İçerik Analizi:
  • papayaSindirimi kolaylaştırır, parazitleri atar, gaz ve nemi giderir, kas ve tendonları gevşetir. İçerdiği enzimler sağlığa faydalıdır.
  • sütYukarıya bakınız.
• pratik:
  1. Papayayı soyup çekirdeklerini çıkarın, ardından küçük parçalara doğrayın.
  2. Papayayı, kaya şekerini ve az miktarda suyu bir kaseye koyun ve 10 dakika buharda pişirin.
  3. Sütü ilave edip 1-2 dakika daha buharda pişirin (sütün besin değerini kaybetmemesi için uzun süre kaynatmaktan kaçının).
• etkiYin'i besler ve kuruluğu nemlendirir, zihni ve bedeni rahatlatır. Lezzetli tatlılar gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir.

26. Gül çayı

• İçerik Analizi:
  • güllerQi akışını destekler, depresyonu hafifletir, kan dolaşımını düzenler ve ağrıyı hafifletir. Karaciğer qi'sini yatıştırır ve stresten kaynaklanan düşük performansı iyileştirir.
• pratik:
  1. 5-8 adet kurutulmuş gül goncasını alıp bir fincana koyun.
  2. Kaynar suya atıp 5 dakika demlendikten sonra için.
• etkiKaraciğeri rahatlatır, qi'yi düzenler, zihni sakinleştirir ve depresyonu hafifletir. İyi bir ruh hali, daha iyi performansa yol açar.

27. Kabak çekirdeği (atıştırmalık)

• İçerik Analizi:
  • Kabak çekirdeğiHayati enerjiyi yeniler, iltihabı azaltır, ağrıyı hafifletir, detoks etkisi yapar ve parazitleri öldürür. Çinko, magnezyum ve yağ asitleri açısından zengindir ve prostat sağlığı için oldukça faydalıdır.
• pratik:
  • Günlük atıştırmalıklarınız için işlenmemiş, işlenmemiş kabak çekirdeği satın alın.
• etkiProstatı korur ve çinko takviyesi yapar. Basit ve etkilidir.

28. Eşek eti ve yam çorbası (halk ilacı)

• İçerik Analizi:
  • eşek etiQi ve kanı yeniler, yin'i besler ve yang'ı güçlendirir. Halk arasında "göklerde ejderha eti, yerde eşek eti" diye bir söz vardır çünkü insanlar iyi besleyici etkileri olduğuna inanırlar.
  • tatlı patatesDalağı, akciğeri ve böbrekleri besler.
• pratik:
  1. Eşek etini parçalara ayırıp haşlayın. Patatesi soyup parçalara ayırın.
  2. Eşek etini, tatlı patatesi, zencefil dilimlerini ve goji meyvelerini et yumuşayana ve çorba koyulaşana kadar birlikte pişirin, ardından damak tadınıza göre baharat ekleyin.
• etkiQi'yi ve kanı besler, karaciğeri ve böbrekleri güçlendirir. Referans olarak kullanılabilecek geleneksel bir Çin besin takviyesidir.

29. Dengeli bir kahvaltı: Yumurta + tam buğday ekmeği + avokado

• İçerik Analizi:
  • yumurtaYüksek kaliteli protein ve kolin.
  • Tam buğday ekmeğiKompleks karbonhidratlar istikrarlı enerji sağlar.
  • avokadoKalp damar sağlığına faydalı olan sağlıklı yağlar ve E vitamini açısından zengindir.
• pratik:
  • Bunları birleştirip yiyebilirsiniz.
• etkiSürekli enerji ve temel besinleri sağlayarak, canlı bir günün temelini oluşturur.

30. Bol su için

• İçerik Analizi:
  • suSusuzluk hayatın kaynağıdır. Hafif susuzluk bile fiziksel performansınızı ve konsantrasyonunuzu etkileyebilir.
• pratik:
  • Günde 1,5-2 litre suyu az miktarda ve sık sık tüketin.
• etkiMetabolizmanın korunması ve kan dolaşımının hızlandırılması tüm bakımların temelini oluşturur.

---

Hem bedenin hem de zihnin kalıcılığı ve tedavisi

Dayanıklılığı artırmak sistematik bir süreçtir ve beslenme düzenlemeleri bunun önemli bir parçasıdır, ancak kesinlikle resmin tamamı değildir. Lütfen aşağıdaki noktaları unutmayın:

• Düzenli egzersizAerobik egzersizler (koşu ve yüzme gibi) kardiyopulmoner fonksiyonu iyileştirir; kuvvet antrenmanları (squat ve deadlift gibi) testosteron salgılanmasını artırır.
• kaliteli uykuGece, vücudun kendini onarması ve hormon salgılaması için en uygun zamandır, bu nedenle günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
• Stres YönetimiMeditasyon veya hobiler gibi kendinize uygun bir stres azaltma yöntemi bulun.
• Kötü alışkanlıklardan vazgeçinSigara ve aşırı alkol tüketimi damar sağlığına ve hormon dengesine ciddi zararlar verebiliyor.

Daha fazla bilgi için:

• 30 Böbrek Besleyici ve Dalağı Güçlendirici Tarif (Hem Dalak Hem de Böbrek Yetmezliği Olanlar İçin Uygun)
• Geleneksel Çin Tıbbı (GÇT) teorisinde böbrek tonifikasyonu nedir?
• 30 Böbrek Besleyici ve Kan Dostu Tarif (Karaciğer, Böbrek Yin ve Kan Eksikliği Olanlar İçin Uygun)
• Böbrekleri besleyen, kas ve kemikleri güçlendiren 30 tarif (Zayıf kas ve kemiklere, zayıf bel ve dizlere sahip olanlar için uygundur)