30 простих домашніх рецептів для покращення чоловічої сексуальної витривалості та стійкості

4 тижні тому назад
Тонізування нирок та афродизіак, здоровий

Зміст

У напруженому середовищі сучасного суспільства багато чоловіків стикаються з дилемою «бажання, але брак здібностей». Традиційна китайська медицина вважає, що це пов'язано з кількома факторами, включаючи «дефіцит есенції нирок», «дефіцит ци селезінки», «застій ци печінки» та «накопичення вологи та тепла». Замість того, щоб шукати швидкі, але нестабільні рішення, краще почати з щоденного раціону, використовуючи м'які та тривалі кондиціонування для живлення першопричини, тим самим природним чином покращуючи продуктивність та витривалість.

Основні принципи кондиціонування:

Живлення нирок є фундаментальнимНирки зберігають есенцію, керують розмноженням і є основним джерелом життєвої сили.
Зміцнення селезінки та поповнення циСелезінка є джерелом ци та кровотворення. Тільки тоді, коли набутий фундамент міцний, вроджена нирка може отримувати живлення.
Заспокоює печінку та регулює циВисокий стрес може призвести до застою ци печінки, що впливає на безперебійний потік ци та крові.
Очищає від тепла та вологиВологе тепло може призвести до розслаблення сухожиль і м'язів та погіршення їхньої функції.

Важливе нагадування:

Цілеспрямоване лікуванняРецепти в цій статті є м’якими та спрямовані на щоденну підтримку та покращення здоров’я. Якщо проблема серйозна, обов’язково зверніться до фахівця для діагностики.
Головне — наполегливістьЕфекти харчових добавок є кумулятивними та вимагають тривалого дотримання режиму прийому та здорового способу життя.
Збалансоване харчуванняЦі рецепти – це вишенька на торті та не можуть замінити збалансований щоденний раціон.
Гармонія тіла та розумуДля найкращих результатів поєднуйте регулярні фізичні вправи, достатній сон та управління стресом.

Наведені нижче рецепти поділено на «Морські продукти», «М’ясо з тоніками», «Яйця, молочні продукти та овочі» та «Супи, каші та чаї».

I. Морепродукти та водні продукти

Морепродукти багаті на такі мікроелементи, як цинк і селен, які є ключовими для синтезу чоловічих гормонів.

1. Парові устриці з подрібненим часником

Аналіз інгредієнтів:
- УстриціВін заспокоює печінку та пригнічує ян, пом’якшує та розсіює тверді маси, а також має в’яжучий та консолідуючий ефект. Багатий на цинк, він відомий як «морська віагра» та має вирішальне значення для підтримки нормальних функцій організму.
- часникВін зігріває шлунок, зміцнює селезінку, виводить токсини та знищує бактерії. Його сульфіди сприяють кровообігу.
практика:
1. Почистіть мушлі устриць, розкрийте їх та промийте, якщо вони пошкоджені.
2. Щоб приготувати часниковий соус: подрібніть часник, обсмажте половину його на олії до золотисто-коричневого кольору, потім змішайте його з іншою половиною сирого часнику, додайте соєвий соус, устричний соус і трохи цукру, добре перемішайте.
3. Намажте м’ясо устриць соусом з подрібненого часнику та готуйте на пару на сильному вогні 5-8 хвилин.
4. Посипте подрібненою зеленою цибулею та збризніть гарячою олією перед подачею.
ефектВін живить нирки та зміцнює есенцію, живить інь та кров. Також безпосередньо доповнює цинк для підвищення життєвого тонусу.

2. Смажені креветки з цибулею

Аналіз інгредієнтів:
- Китайська цибуля-шнітВін зігріває середній пальник, сприяє циркуляції ци, тонізує нирки та зміцнює ян. Його називають «травою, що піднімає ян».
- Свіжі креветкиВін тонізує нирки та зміцнює ян, сприяє лактації та виводить токсини. Багатий на білок і цинк.
практика:
1. Помийте креветки та обріжте вуса та ніжки. Помийте цибулю-шніт та наріжте її на часточки.
2. Розігрійте олію у воку, обсмажте імбир та часник до появи аромату, потім додайте свіжі креветки та смажте, помішуючи, доки вони не змінять колір.
3. Додайте подрібнену цибулю-шніт, швидко обсмажте на сильному вогні, помішуючи, та приправте сіллю та вином.
ефектЦя страва зігріває нирки, відновлює есенцію, бадьорить ци та зміцнює ян. Класична домашня страва, яка підвищує енергію ян.

3. Морський окунь на пару

Аналіз інгредієнтів:
- морський окуньВін корисний для селезінки та шлунка, живить печінку та нирки, а також допомагає стабілізувати вагітність. Багатий на високоякісний білок та омега-3 жирні кислоти, він корисний для серцево-судинної системи та забезпечує гарне кровопостачання.
практика:
1. Ретельно очистіть морського окуня, зробіть кілька надрізів з обох боків риби та замаринуйте його в солі та кулінарному вині.
2. Викладіть на рибну тарілку тертий імбир та часточки зеленої цибулі, а зверху – морського окуня.
3. Помістіть у пароварку та готуйте на сильному вогні 8-10 хвилин до готовності.
4. Зніміть з вогню, полийте соєвим соусом з пропареної риби, посипте нарізаною зеленою цибулею, а потім збризніть гарячою олією.
ефектВін живить печінку та нирки, а також зміцнює м'язи та кістки. Забезпечує організм високоякісним білком для тривалого отримання енергії.

4. Смажена страва з селери, кешью та гребінців

Аналіз інгредієнтів:
- Гребінці (сушені гребінці)Він живить Інь та тонізує нирки, а також регулює середню та нижню Ци.
- кешьюВін живить нирки та селезінку, а також сприяє випорожненню кишечника. Він багатий на магній та цинк.
- СелераВін заспокоює печінку, знімає жар, розсіює гази та сприяє діурезу. Він багатий на клітковину та забезпечує збалансоване харчування.
практика:
1. Замочіть гребінці до розм’якшення, потім розріжте їх навпіл (або використовуйте заморожені свіжі гребінці). Селеру наріжте часточками.
2. Обсмажте (або запікайте) кешью в розігрітій олії на слабкому вогні до появи аромату, потім вийміть та злийте воду.
3. Обсмажте селеру та гребінці на гарячій сковороді, потім приправте сіллю та перцем.
4. Нарешті, додайте кешью та швидко обсмажте, помішуючи, доки добре не поєднається.
ефектВін живить Інь та нирки, зміцнює селезінку та поповнює Ци. Він збалансований за поживними речовинами та має насичений смак.

II. Харчова цінність м'яса

Вживання помірної кількості високоякісного м'яса може поповнити есенцію та кров, а також зігріти та розблокувати меридіани.

5. Смажена яловичина з цибулею

Аналіз інгредієнтів:
- яловичинаВін живить селезінку та шлунок, поповнює ци та кров, а також зміцнює м'язи та кістки. Він багатий на білок та креатин, що забезпечує енергію та витривалість.
- цибуляВін зміцнює шлунок, регулює ци, виводить токсини та знищує паразитів. Містить простагландин А, який може розширювати кровоносні судини та покращувати кровообіг.
практика:
1. Наріжте яловичину тонкими скибочками проти вздовж волокон і замаринуйте її в соєвому соусі, цукрі, кулінарному вині, кукурудзяному крохмалі та олії.
2. Наріжте цибулю тонкими смужками.
3. Обсмажте яловичину на гарячій сковороді, помішуючи, доки вона не змінить колір, потім вийміть її зі сковороди.
4. Обсмажте цибулю до розм’якшення, потім додайте яловичину та швидко обсмажте. Приправте устричним соусом.
ефектВін відновлює життєву енергію та зміцнює організм. Покращує кровообіг та підвищує вибухову силу й витривалість.

6. Тушкована баранина з ягодами годжі

Аналіз інгредієнтів:
- баранинаВін бадьорить ци та поповнює її дефіцит, зігріває середню та нижню частини тіла. Це класичний вид м'яса для зігрівання та тонізування ян нирок.
- Ягоди годжіВін живить печінку та нирки, корисний для есенції та покращує зір. Він збалансовує зігріваючі та підсушуючі властивості баранини.
практика:
1. Наріжте баранину шматочками, бланшуйте її, а потім промийте.
2. Покладіть баранину, ягоди годжі та скибочки імбиру в каструлю для тушкування.
3. Додайте достатньо води та тушкуйте на слабкому вогні 2-2,5 години, поки баранина не стане м’якою.
4. Приправте сіллю та перцем.
ефектЗігріває нирки та зміцнює ян, поповнюючи есенцію та кров. Підходить для зими або людей з холодною конституцією.

7. Суп з евкомією, волоськими горіхами та свинячими нирками

Аналіз інгредієнтів:
- ЕвкоміяВін живить печінку та нирки, а також зміцнює м’язи та кістки.
- Волоські горіхиВін живить нирки та зігріває легені, а також зволожує кишечник, щоб полегшити запор.
- Свинячі ниркиКажуть, що використання принципу «подібне лікується подібним» може поповнити ци нирок та принести користь есенції.
практика:
1. Розріжте свинячі нирки навпіл, видаліть білу мембрану всередині, надріжте їх та замаринуйте у вині з скибочками імбиру.
2. Помийте евкомію безлисту та ядра волоських горіхів.
3. Спочатку покладіть евкомію безлисту, ядра волоських горіхів та імбир у каструлю та кип'ятіть 40 хвилин, потім вичавіть цілющий сік.
4. Знову закип’ятіть лікувальний бульйон, додайте скибочки свинячих нирок, варіть до готовності, а потім приправте.
ефектВін живить нирки та зміцнює поперек, поповнюючи есенцію та кістковий мозок. Показаний при нирковій недостатності, болях у попереку та нестачі енергії.

8. Курка на пару з грибами шиїтаке та червоними фініками

Аналіз інгредієнтів:
- куркаВін зігріває середню цзяо та поповнює ци, живить дефіцит та поповнює есенцію.
- грибВін поповнює ци та кров, корисний для шлунка та сприяє травленню.
- червоні фінікиВін поповнює середній енергетик і бадьорить ци, живить кров і заспокоює розум.
практика:
1. Наріжте курку на шматочки та замаринуйте її в соєвому соусі, устричному соусі, цукрі, кукурудзяному крохмалі та тертому імбирі.
2. Замочіть гриби шиїтаке до м’якості та наріжте їх; видаліть кісточки з червоних фініків та подрібніть їх.
3. Добре перемішайте всі інгредієнти та викладіть їх у тарілку.
4. Помістіть у пароварку та готуйте на сильному вогні 15-20 хвилин до повної готовності.
ефектВін зміцнює селезінку та поповнює ци, живить кров та заспокоює розум. Живить усе тіло, доповнюючи набуту конституцію.

III. Яйця, молочні продукти та овочі

Повсякденні інгредієнти, при вмілому поєднанні, можуть дати вражаючі результати.

9. Смажені креветки з цибулею та яйцями

Аналіз інгредієнтів:
- Цибуля, яйця та креветкиПоєднання цих трьох елементів поєднує тонізацію нирок та афродизіачну дію, а також живлення інь та поповнення крові.
практика:
1. Збийте яйця-бовтунку та відкладіть. Почистіть креветки.
2. Розігрійте сковороду та обсмажте креветки, доки вони не змінять колір, потім додайте подрібнену цибулю та обсмажте.
3. Влийте яєчню, додайте сіль за смаком і смажте, помішуючи, до однорідної маси.
ефектПотрійне тонізування нирок, підвищення життєвого тонусу. Домашня версія суперкомбінації.

10. Яєчня з помідорами (оновлений варіант: додати устриці)

Аналіз інгредієнтів:
- помідорВін втамовує спрагу, зміцнює шлунок і сприяє травленню. Багатий на лікопін, він корисний для здоров'я простати.
- яйцеВін живить Інь, зволожує сухість і живить кров.
- Устриці (сушені устриці)Він тонізує нирки та зміцнює есенцію.
практика:
1. Замочіть сушені устриці до розм’якшення, а потім подрібніть їх. Збийте яйця та за бажанням додайте трохи подрібнених устриць.
2. Спочатку обсмажте яйця до готовності та відкладіть.
3. Наріжте помідори шматочками та обсмажте, поки вони не стануть м’якими та соковитими.
4. Додайте яйця та решту нарізаних устриць, обсмажте рівномірно, помішуючи, та приправте сіллю та цукром.
ефектВін живить Інь та кров, тонізує нирки та поповнює есенцію, а також захищає простату.

11. Холодний салат з помідорів (для поповнення лікопіну)

Аналіз інгредієнтів:
- помідорДив. вище. Лікопін – потужний антиоксидант.
практика:
1. Помийте помідори та бланшуйте їх у окропі, щоб легко зняти шкірку.
2. Наріжте скибочками або кубиками, посипте цукром і добре перемішайте. Після охолодження смакує ще краще.
ефектЦе простий та ефективний спосіб доповнити лікопін та підтримувати здоров'я сечовивідної та репродуктивної систем.

12. Молочний напій з чорного кунжуту та волоських горіхів

Аналіз інгредієнтів:
- Чорний кунжутВін живить печінку та нирки, поповнює есенцію та кров, а також зволожує сухість у кишечнику.
- Волоські горіхиВін живить нирки та зігріває легені.
- молокоВін поповнює дефіцит, корисний для легень і шлунка, сприяє виробленню рідин організму та зволожує кишечник. Він забезпечує організм триптофаном, який сприяє сну та розслабленню.
практика:
1. Підсмажте чорне кунжутне насіння та волоські горіхи на слабкому вогні до появи аромату.
2. Покладіть смажене чорне насіння кунжуту, волоські горіхи та молоко в блендер і збийте до однорідної маси.
3. Його можна пити теплим, або ж додати трохи меду для смаку.
ефектВін живить нирки та відновлює есенцію, заспокоює розум і сприяє сну. Високоякісний напій перед сном.

13. Смажений ямс з деревними вушними грибами

Аналіз інгредієнтів:
- ямсВін тонізує селезінку, легені та нирки, зміцнює нирки та поповнює есенцію. Він також м'яко тонізує три цзяо (верхній, середній та нижній пальники) та зміцнює селезінку, щоб допомогти засвоєнню.
- Чорний грибВін поповнює ци та кров, зволожує легені та охолоджує кров. Це може допомогти очистити судинні відходи.
практика:
1. Очистіть та наріжте батат, потім замочіть його у воді з оцтом, щоб він не почорнів. Замочіть деревні вуха до розм’якшення, потім порвіть їх на дрібні шматочки.
2. Розігрійте олію у воку, потім обсмажте скибочки ямсу та деревні вуха.
3. Додайте скибочки зеленого та червоного болгарського перцю для кольору, додайте трохи води та тушкуйте до готовності.
4. Приправте сіллю та грибним порошком, потім загустіть легкою суспензією з кукурудзяного крохмалю.
ефектВін зміцнює селезінку та нирки, поповнює ци та живить кров. Він м'який та поживний, підходить для тривалого вживання.

IV. Супи, каші та чай

Ніжний та поживний, ідеально підходить для щоденного прийому їжі.

14. Суп з молюсків та зимової дині

Аналіз інгредієнтів:
- молюскиВін живить Інь, сприяє діурезу, розріджує мокротиння та пом'якшує затверділі маси. Багатий на цинк та залізо.
- зимова диняВін знімає жар, сприяє діурезу, зменшує набряк та виводить токсини. Може усувати вологе тепло в нижньому пальнику.
практика:
1. Очистіть молюсків, видаливши пісок. Очистіть зимову диню від шкірки та насіння, потім наріжте її.
2. Покладіть воду та скибочки імбиру в каструлю, доведіть до кипіння, потім додайте зимову диню та варіть до м’якості.
3. Додайте молюсків і готуйте, поки вони не розкриються. Приправте сіллю, кунжутною олією та нарізаною зеленою цибулею.
ефектЖивить Інь та сприяє діурезу. Підходить для людей з дефіцитом Інь та волого-спекою, які відчувають вогкість та дискомфорт у нижній частині тіла.

15. Суп з в'юном та тофу

Аналіз інгредієнтів:
- в'юнВін поповнює середній енергетизатор і бадьорить ци, розсіює вологу та зміцнює ян. Його називають «женьшенем води», оскільки він живить, одночасно видаляючи вологу.
- ТофуЦе позитивно впливає на ци та гармонізує середню цзяо, генерує рідини та зволожує сухість.
практика:
1. Ретельно почистіть в'юна (ви можете попросити продавця риби зробити це за вас).
2. Розігрійте олію на сковороді, злегка обсмажте в'юн, потім додайте достатньо окропу та скибочки імбиру.
3. Варіть, поки суп не стане молочно-білим, потім додайте нарізаний кубиками тофу та варіть ще 10 хвилин.
4. Приправте сіллю, перцем та подрібненою зеленою цибулею.
ефектВін відновлює Ци та розсіює вологу, бадьорить Ян та розблоковує меридіани. Особливо корисний для людей зі слабкою конституцією та вологістю.

16. Кашанова каша

Аналіз інгредієнтів:
- каштанВін живить шлунок і селезінку, а також зміцнює нирки та м'язи.
практика:
1. Очистіть та почистіть каштани, промийте рис.
2. Покладіть каштани та рис разом у каструлю, залийте водою та зваріть кашу.
ефектЦя страва живить нирки та зміцнює поперек, а також бадьорить селезінку та шлунок. Це простий основний продукт для тонізування нирок.

17. Місо-суп з устрицями та тофу

Аналіз інгредієнтів:
- Устриці, тофуЦя комбінація забезпечує велику кількість цинку та білка.
- МісоВін виготовляється з ферментованих соєвих бобів і багатий на ізофлавони та пробіотики.
практика:
1. Закип'ятіть воду в каструлі, потім додайте нарізаний кубиками тофу та паростки морських водоростей.
2. Розчиніть місо в мисці ложкою та вилийте його в каструлю.
3. Додайте м’ясо устриць і готуйте до готовності, потім вимкніть вогонь і посипте нарізаною зеленою цибулею.
ефектВін живить нирки та поповнює есенцію, легко засвоюється. Має японський смак, його легко та швидко готувати.

18. Чай з астрагалу та зизифусу

Аналіз інгредієнтів:
- Хуан ЦіВін поповнює Ци та підвищує Ян, зміцнює зовнішній шар та зупиняє потовиділення. Коли Ци достатньо, кровообіг нормалізується.
- червоні фінікиВін поповнює середній енергетик і бадьорить ци, живить кров і заспокоює розум.
практика:
1. Розріжте корінь астрагалу та видаліть кісточки з червоних фініків.
2. Помістіть у термос, залийте окропом, настоюйте 15-20 хвилин, а потім випийте.
ефектВін відновлює ци та кров, а також підвищує енергію. Підходить для тих, хто схильний до втоми та задишки.

19. Чай з ягід годжі та женьшеню

Аналіз інгредієнтів:
- Женьшень (або американський женьшень)Він значно поповнює життєву енергію, зміцнює селезінку та корисно для легень (американський женьшень, як правило, поповнює як ци, так і інь, і рідше викликає внутрішнє тепло).
- Ягоди годжіВін живить печінку та нирки.
практика:
1. Помістіть скибочки женьшеню (або корінці женьшеню) та ягоди годжі в термос.
2. Залийте окропом, накрийте кришкою та дайте настоятися 15-20 хвилин перед вживанням.
ефектВін чудово поповнює життєву енергію та живить печінку й нирки. Пийте його, коли відчуваєте особливу втому.

20. Напій з лимонника китайського та меду

Аналіз інгредієнтів:
- Лимонник китайськийВін має в'яжучі та зміцнюючі властивості, поповнює ци та сприяє виробленню рідини в організмі, живить нирки та заспокоює розум. Може допомогти покращити стан при передчасній еякуляції.
- МедВін живить середину та зволожує сухість.
практика:
1. Подрібніть лимонник китайський і залийте його окропом.
2. Як тільки температура води опуститься нижче 60℃, додайте мед, добре перемішайте та випийте.
ефектВін живить нирки та має в'язкий аромат, заспокоює розум і стабілізує дух. Допомагає продовжити витривалість і покращити сон.

21. Чай з насіння цибулі-порею

Аналіз інгредієнтів:
- Насіння цибулі-пореюВін живить печінку та нирки, зміцнює ян та консолідує есенцію. Це поширений препарат для покращення нічних поллюцій та передчасної еякуляції.
практика:
1. Обсмажте насіння цибулі-порею на слабкому вогні, помішуючи, до готовності та аромату, потім подрібніть його на дрібний порошок.
2. Приймати по одній чайній ложці щоразу та заварювати окропом, пити як чай.
ефектВін зігріває та живить печінку й нирки, зміцнює ян та консолідує сутність. Він безпосередньо впливає на сексуальну функцію та покращує її.

22. Тушкована стара качка з кордицепсом китайським (покращений поживний тонік)

Аналіз інгредієнтів:
- Кордицепс китайськийВін живить легені та нирки, зупиняє кровотечу та розріджує мокротиння. Він врівноважує Інь та Ян, поповнює есенцію та Ци.
- Стара качкаВін живить Інь та зміцнює шлунок.
практика:
1. Стару качку ретельно помийте, наріжте на шматочки та бланшуйте.
2. Покладіть шматочки качки, кордицепс та скибочки імбиру в каструлю для тушкування.
3. Додайте воду та варіть на парі 3 години, потім додайте сіль за смаком.
ефектВін живить легені та нирки, а також поповнює есенцію та ци. Цінний тонік, підходить для тих, хто може собі його дозволити.

23. Каша з цистанхе пустертикола та баранини

Аналіз інгредієнтів:
- Цистанхе пустельнаВін тонізує ян нирок, живить есенцію та кров, а також зволожує кишечник для полегшення запорів. Він теплий та зволожуючий, але не сушить.
- баранинаРозігрійте середню та нижню частини тіла.
практика:
1. Відваріть цистанхе пустельну у воді, видаліть осад і збережіть сік.
2. Помийте та наріжте баранину.
3. Зваріть відвар Cistanche deserticola з рисом та бараниною в кашу, додавши трохи імбиру та солі для приправлення.
ефектЦя м’яка лікувальна каша живить нирки та зміцнює ян, а також бадьорить селезінку та шлунок.

24. Каша з морського огірка та проса

Аналіз інгредієнтів:
- морський огірокВін живить нирки та поповнює есенцію, живить кров та зволожує сухість.
- ПросоВін зміцнює селезінку та шлунок.
практика:
1. Наріжте замочений морський огірок невеликими шматочками.
2. Зваріть пшоно як основу для каші.
3. Додайте шматочки морського огірка та тертий імбир і готуйте ще 10-15 хвилин.
4. Приправте сіллю, перцем, кунжутною олією та подрібненою зеленою цибулею.
ефектВін живить нирки та поповнює есенцію, живить кров та зволожує сухість, зміцнює селезінку та шлунок. Високоякісні тоніки, доступні у повсякденному житті.

25. Папайя, тушкована в молоці (знімає стрес)

Аналіз інгредієнтів:
- папайяВін сприяє травленню, виводить паразитів, розсіює гази та вологість, а також розслаблює м’язи та сухожилля. Ферменти, що містяться в ньому, корисні для здоров’я.
- молокоДив. вище.
практика:
1. Очистіть папайю від шкірки та насіння, потім наріжте її на невеликі шматочки.
2. Помістіть папайю, цукрову пудру та невелику кількість води в миску та готуйте на парі 10 хвилин.
3. Влийте молоко та готуйте на парі ще 1-2 хвилини (уникайте тривалого кип’ятіння, щоб запобігти втраті поживних речовин з молока).
ефектВін живить Інь та зволожує сухість, розслабляючи розум і тіло. Смачні десерти можуть допомогти зняти напругу.

26. Трояндовий чай

Аналіз інгредієнтів:
- трояндиВін сприяє потоку ци, знімає депресію, гармонізує кров і полегшує біль. Він може заспокоїти ци печінки та покращити працездатність, спричинену стресом.
практика:
1. Візьміть 5-8 сушених бутонів троянд і покладіть їх у чашку.
2. Залийте окропом і настоюйте 5 хвилин перед вживанням.
ефектВін заспокоює печінку, регулює ци, заспокоює розум і знімає депресію. Гарний настрій призводить до кращої працездатності.

27. Гарбузове насіння (перекус)

Аналіз інгредієнтів:
- Гарбузове насінняВін відновлює життєву енергію, зменшує запалення та полегшує біль, а також виводить токсини та знищує паразитів. Багатий на цинк, магній та жирні кислоти, він дуже корисний для здоров'я простати.
практика:
- Купуйте необроблене, необроблене гарбузове насіння для щоденного перекусу.
ефектЗахищає простату та поповнює запаси цинку. Простий та ефективний.

28. Суп з ослиного м’яса та ямсу (народний засіб)

Аналіз інгредієнтів:
- осляче м'ясоВін поповнює ци та кров, живить інь та зміцнює ян. Існує народне прислів'я «м'ясо дракона на небі, а м'ясо осла на землі», оскільки люди вірять, що він має гарний поживний ефект.
- ямсВін живить селезінку, легені та нирки.
практика:
1. Наріжте м’ясо осла шматками та бланшуйте його. Очистіть та наріжте батат шматками.
2. Варіть осляче м’ясо, ямс, скибочки імбиру та ягоди годжі разом, доки м’ясо не стане м’яким, а суп не загусне, потім приправте до смаку.
ефектВін живить ци та кров, а також тонізує печінку та нирки. Це традиційна китайська харчова добавка, яку можна використовувати як орієнтир.

29. Збалансований сніданок: яйця + цільнозерновий хліб + авокадо

Аналіз інгредієнтів:
- яйцеВисокоякісний білок та холін.
- Цільнозерновий хлібСкладні вуглеводи забезпечують стабільну енергію.
- авокадоВін багатий на корисні жири та вітамін Е, які корисні для серцево-судинної системи.
практика:
- Просто змішайте їх та з'їжте.
ефектЗабезпечує стійку енергію та необхідні поживні речовини, закладаючи основу для насиченого дня.

30. Пийте багато води

Аналіз інгредієнтів:
- водаЗневоднення – джерело життя. Навіть легке зневоднення може вплинути на фізичну працездатність та концентрацію.
практика:
- Пийте 1,5-2 літри води щодня, невеликими порціями, часто.
ефектПідтримка метаболізму та покращення кровообігу є основою всіх кондиціонуючих процедур.

Наполегливість та цілісний підхід до тіла та розуму

Покращення витривалості – це систематичний процес, і коригування раціону є важливою його частиною, але, звичайно, не вирішує всієї проблеми. Будь ласка, пам’ятайте про наступні моменти:

Регулярні фізичні вправиАеробні вправи (такі як біг підтюпцем та плавання) покращують серцево-легеневу функцію; силові тренування (такі як присідання та станова тяга) сприяють секреції тестостерону.
якісний сонНіч – це золотий час для відновлення організму та вироблення гормонів, тому обов’язково спіть 7-8 годин.
Управління стресомЗнайдіть метод зняття стресу, який вам підходить, наприклад, медитацію або хобі.
Відмовтеся від шкідливих звичокКуріння та надмірне вживання алкоголю можуть серйозно пошкодити здоров'я кровоносних судин та гормональний баланс.

Додаткова інформація:

Попередній запис

30 простих і звичайних домашніх рецептів для холодних рук і ніг (підходять для щоденного догляду)

Дандан: Мініатюрна та чарівна, красива молода жінка, світлошкіра, з великими грудьми, захоплена та з якою легко ладити.

Спа-центр Lyndhurst Terrace у Центральній частині міста

[Доступне відео] Використовуючи свою вроджену «жадливість», вона розпалює свої кар'єрні амбіції.

Чи є статевий акт між чоловіком і жінкою взаємодоповнюючими стосунками інь та ян?