Зміст
Основні елементи ароматерапевтичного масажу з олією
Ароматерапевтичний олійний масаж – це заспокійливий метод догляду, який поєднує в собі техніки ароматерапії та масажу. У ньому використовуються натуральні рослинні ефірні олії з масажними техніками, які допомагають розслабити тіло та розум, зняти втому, покращити кровообіг тощо. Нижче наведено детальний вступ до ароматерапевтичного олійного масажу:
Вибір ефірної олії
– Оберіть окрему ефірну олію (потрібно розбавити) або складну ефірну олію відповідно до ваших потреб:
– Зняття стресу: лаванда, ромашка, бергамот.
– Освіжаючі: м’ята, розмарин, лимон.
– Зняття м’язового болю: імбир, чорний перець, евкаліпт.
– Покращують сон: ладан, сандал, ветивер.
– Олія-носій: для розведення ефірних олій зазвичай використовуються кокосова олія, олія солодкого мигдалю, олія жожоба тощо (співвідношення зазвичай становить 1:31 TP3T концентрація ефірної олії).
Створення середовища
– Тихий та приватний простір з м’яким освітленням, приємною музикою або ароматерапевтичним приладом для посилення ефекту релаксації.
Процедура
1. Підготовка
– Очистіть шкіру та переконайтеся у відсутності ран або алергічних реакцій.
– Розведіть ефірну олію в базовій олії та добре перемішайте.
2. Техніки масажу
– Натисніть і натисніть: Долонею або великим пальцем повільно натискайте вздовж м’язової текстури, щоб покращити всмоктування.
– Розминання: Обережно розминайте напружені ділянки, такі як шия, спина тощо.
– Акупресура: кінчиками пальців натискайте на акупунктурні точки (такі як Цзяньцзінь та Цзусанлі), щоб зняти тиск.
– Техніка повинна бути ніжною та плавною, уникати надмірного зусилля.
3. Рекомендації після лікування
– Вживання теплої води після масажу може допомогти метаболізму, і уникайте негайного прийняття душу чи переохолодження.
Ефективність та відповідна популяція
– Основні функції:
– Знімає біль у м’язах та покращує скутість плечей і шиї.
– Регулювати настрій, зменшувати тривожність та безсоння.
– Стимулює лімфатичний кровообіг та сприяє детоксикації.
– Застосовні групи: люди, які довго сидять, перебувають у стані сильного стресу або мають погану якість сну.
Запобіжні заходи
1. Протипоказання:
– Вагітні жінки (уникайте використання ефірних олій, що сприяють менструації, таких як розмарин).
– Людям з чутливою шкірою, високим кров’яним тиском або епілепсією (необхідна консультація лікаря).
– Люди з алергією на ефірні олії (рекомендується попередньо провести шкірний тест).
2. Поради щодо безпеки
– Уникайте контакту ефірних олій з очима або слизовими оболонками.
– Вибирайте чисті та натуральні ефірні олії, оскільки неякісні продукти можуть подразнювати шкіру.
– Рекомендується, щоб перший масаж проводив професійний ароматерапевт.
Часті запитання
-
Чим відрізняється ароматерапевтичний масаж з використанням олій від загального масажу?
Перший підсилює ефект завдяки проникненню ефірних олій, зосереджуючись на фізичному та психічному зціленні; останній зосереджений на фізичному розслабленні м'язів.
-
Чи можу я робити це щодня?
Рекомендується використовувати 1-2 рази на тиждень. Надмірне використання може спричинити підвищену чутливість шкіри.
Додаткова інформація:
